Для младенцев сон как питательное вещество!

Сон — такое же питательное вещество для вашего ребенка, как и молоко. Когда ребенок спит, он растет, когда его обучение укрепляется, когда его тело восстанавливает и укрепляет иммунную систему, когда его мозг создает и соединяет новые нейроны, когда его эмоции регулируются.

Молоко и пища поддерживают физическое развитие ребенка. Сон поддерживает их физическое, умственное, эмоциональное и социальное развитие. Просто как тот.

К сну нужно относиться так же, как к еде. Мы не можем просто пропустить дневной сон или пропустить обычное время сна нашего ребенка. Ведь вам и в голову не придет пропускать кормление или давать ребенку меньше молока, чем ему нужно?!

В этой статье:

• Почему мы не должны считать плохой сон «нормальным»
• Как переутомление влияет на вашего ребенка
• Взаимосвязь между кормлением и сном
• Как вы можете улучшить сон вашего ребенка

Получите ваш малыш снова заснул.

Получите рекомендации, советы и эксклюзивную поддержку во время регрессии сна, перехода в дневной сон и грядущих значительных изменений сна.

Присоединяйтесь

Плохой сон не должен быть «нормальным» для ребенка

В какой-то степени я говорю об общем признании того, что плохой сон является «нормальным» для ребенка, что вам не следует пытаться улучшить ситуацию со сном вашего ребенка, если у вас плохой сон, что хроническое лишение сна нормально как для ребенка, так и для матери.

Плохое питание быстро устраняется и улучшается; если ребенок плохо ест и теряет вес, это становится медицинской проблемой, и принимаются соответствующие меры вмешательства. Это должно происходить и со сном!

Когда ваш ребенок хорошо спит, происходит множество невероятных вещей: гормоны роста вашего ребенка высвобождаются, его энергия восстанавливается, стресс уменьшается, память восстанавливается, создаются новые мозговые связи, укрепляется его иммунная система и снижается аппетит. регулируется.

Сон — это питательное вещество.

Как переутомление влияет на вашего ребенка

Когда ребенок плохо спит или у него прерывистый ночной сон из-за переутомления или недосыпания, или он слишком зависит от родительской ассоциации сна, он будет находиться в постоянном состоянии переутомления. Это повышает уровень кортизола (стресс) в их организме, что подавляет их способность концентрироваться, препятствует социальному функционированию и, конечно же, вызывает крайне неуравновешенное поведение.

Кортизол также имеет эффект, аналогичный адреналину или кофеину. Вот почему дети старшего возраста и малыши, которые переутомились, могут внезапно казаться такими БОЛЬШИМИ проснувшимися — как будто они только что выпили глоток кофе прямо перед сном. Он также подавляет выработку и высвобождение другого гормона, мелатонина, который нам действительно нужен, чтобы хорошо устроиться и спать.

Это означает, что чем больше ваш ребенок переутомлен, тем меньше вероятность того, что он легко успокоится во время дневного сна и сна. Если они переутомлены перед сном, они также начинают ночь в плохом настроении, и вам почти гарантирована плохая ночь беспокойного сна и, возможно, раннее пробуждение на следующее утро.

Если ваш ребенок плохо спит, можно разорвать этот порочный круг хронического переутомления и вернуть все в нужное русло. Достижение хорошего сна на самом деле не так сложно или сложно, просто это неправильно понимают и плохо расставляют приоритеты.

Сон — это питательное вещество.  

Кормление и сон идут рука об руку

Хороший сон важен не только сам по себе; это также часть здорового цикла для вашего ребенка, который включает в себя другое основное питательное вещество ребенка: кормление.

Если ребенок плохо спит, он также может плохо есть. Это может быть связано с тем, что ваш ребенок слишком устал, чтобы есть приличную пищу, полагаясь на кормление, чтобы заснуть, поэтому он не ел достаточно большой корм, потому что он засыпает, перекусывает весь день или общее отсутствие аппетита, связанное с вялостью и усталостью.

Точно так же, если ребенок плохо ест, он обычно также плохо спит. Например, трудно заснуть, рано просыпаться после дневного сна или чаще просыпаться ночью из-за голода. Или, если у них есть основная причина проблем с кормлением, такая как рефлюкс или уздечка языка, они могут чаще просыпаться из-за дискомфорта.

Одна из наших клиенток, Эмили, недавно сказала:

«Наш ребенок счастливее и здоровее, чем когда-либо прежде! Он всегда был маленьким ребенком, но теперь, благодаря лучшему сну, прибавил в весе и имеет много энергии, чтобы исследовать и играть в течение дня! У нас больше нет приступов крика и нытья без причины».

Сон должен предоставляться детям точно так же, как молоко/еда. Сон — это то, что необходимо нашим детям для полноценного развития.

Сон — это питательное вещество.

Но, я слышал, вы говорите, именно как мы должны улучшить сон нашего ребенка?! Что ж, давайте посмотрим…

Как улучшить сон ребенка?

Во-первых, относиться ко сну с уважением, которого он заслуживает, и признавать, что вы можете внести некоторые изменения в сон вашего ребенка — это самый большой шаг вперед.

После этого можно будет просто настроить часы бодрствования вашего ребенка, добавить или убрать некоторые вещи из среды его сна, немного изменить структуру его сна или направить его к самостоятельному засыпанию в собственной кроватке. Наше приложение Little Ones содержит всю информацию и инструменты, необходимые для улучшения сна, а также поддержку сертифицированных консультантов по сну.

Иногда за хороший сон приходится платить, и цена, как правило – недолгая жертва времени , чтобы расставить приоритеты и поработать над сном ребенка. Кому-то это может не понравиться, но я смотрю на это рационально — это временно, а взамен вы получите ребенка, который хорошо спит, хорошо спит ночью, счастлив во время бодрствования и, самое главное, получает хорошее качество. спать им нужно.

Это цена, которую я с радостью плачу. В конце концов, сон — это питательное вещество.

__________

Библиография

Голем, Д. Л., Мартин-Биггерс, Дж. Т., Кенингс, М. М., Дэвис, К. Ф., и Берд-Бредбеннер, К. (2014). Комплексный обзор сна для специалистов по питанию. Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 5 (6), 742–759. https://doi.org/10.3945/an.114.006809

Карракер, К. Х., и Янг, М. (2007). Ночные пробуждения у 6-месячных младенцев и материнские депрессивные симптомы. Журнал прикладной психологии развития, 28 (5-6), 493–498. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2007.06.002

Шер, А., Холл, В. А., Зайдман-Зайт, А., и Вайнберг, Дж. (2010). Качество сна, уровень кортизола и регулирование поведения у малышей. Психобиология развития, 52 (1), 44–53. https://doi.org/10.1002/dev.20410

 ___________

Нет, раннее введение твердой пищи НЕ поможет ему лучше спать

всего три месяца поможет им спать. Хотя это может показаться привлекательным для измучены новыми родителями , к сожалению, между заголовками и данными большая пропасть.

Большая часть опубликованных данных в этой области на самом деле свидетельствует об обратном: то, что ест ребенок, никак не связано с его сном. В 2015 году мы обнаружили , что ни грудное молоко, ни молочная смесь, ни время введения твердой пищи, ни количество съеденной твердой пищи не влияют на то, как часто дети просыпаются в возрасте от шести до 12 месяцев.

Другое исследование показало, что обычная практика добавление рисовой каши в бутылочку перед сном (чего следует избегать, так как это может вызвать удушье) не влияет на сон четырехмесячного ребенка. В то время как третья обнаружила, что раннее введение твердой пищи было связано с

меньшим сном в возрасте 12 месяцев.

Недавнее исследование является прекрасным примером того, как статистически значимые различия и различия в реальном мире могут быть далеки друг от друга. Сами авторы отмечают , что никаких различий в пробуждении не наблюдалось до пятимесячного возраста, несмотря на то, что одна группа принимала твердую пищу с трехмесячного возраста.

С тех пор младенцы в группе раннего введения, возможно, технически стали спать больше, но это составляло в среднем всего на семь минут больше за ночь. В своем максимуме (полгода) разница составляла 16 минут. Большинство детей в исследовании по-прежнему просыпались один или два раза за ночь, чем бы их ни кормили. А учитывая, что эти цифры основаны на самоотчетах недосыпающих родителей, которые часто

не совпадают с записями сна, это не является основанием для внесения серьезных изменений в практику кормления младенцев.

Нет никакой физиологической причины, по которой раннее введение твердой пищи могло бы помочь ребенку уснуть. Во-первых, младенцы (после первых нескольких недель) не просыпаются ночью просто потому, что голодны. Как и взрослые, они просыпаются, потому что им холодно, неудобно или просто хочется комфорта . Разница в том, что они не всегда могут успокоить себя, чтобы снова заснуть.

Во-вторых, даже если бы это было от голода, самым разумным решением было бы предложить дополнительное молоко, так как оно даст больше энергии, жира и белка

, чем любая другая пища, которую вы можете дать ребенку. Цель испытания, из которого были получены эти данные, заключалась не в том, чтобы увеличить общее потребление энергии, а в том, чтобы проверить, как введение аллергенных продуктов в течение трех месяцев по сравнению с шестью месяцами влияет на развитие аллергии (чего не произошло).

Родителям было рекомендовано давать очень небольшое количество аллергенных продуктов (например, одно яйцо, 25 г рыбы и 100 г йогурта в течение недели — всего несколько ложек в день) вместе с рисом, кашами, фруктами и овощами. Все эти продукты менее калорийны, чем грудное молоко или молочная смесь, но занимают больше места, а это означает, что младенцы могут даже есть немного меньше, поскольку они привыкают к отлучению от груди — потенциальное объяснение большего перерыва во сне в шесть месяцев, когда стандартная группа получила привыкли к еде.

Менее половины родителей в группе раннего знакомства придерживались протокола. Приводилось множество причин, но основной проблемой раннего введения твердой пищи является то, что дети просто физиологически не готовы . В три месяца многие могут только хорошо контролировать голову. Они не смогут нормально сидеть . У них все еще есть рвотный рефлекс, который выталкивает пищу изо рта. Раннее введение твердых веществ может быть грязным, трудоемким и деморализующим , так как младенцы просто не приспособлены к тому, чтобы так рано есть твердую пищу.

Исследования показывают, что чем раньше ребенка отлучают от груди , тем больше времени ему требуется, чтобы съесть что-нибудь, кроме нескольких вкусов. Одно исследование показало, что если детям давали твердую пищу до четырех месяцев, им требовалось в среднем шесть недель, чтобы съедать всего 100 мл пищи в день, но для тех, кто был отлучен от груди в рекомендуемые шесть месяцев, это требовало всего 12 дней.

Рекомендации по введению твердой пищи в шесть месяцев существуют не зря. Есть отсутствие дефицита роста или нутритивного статуса при ожидании введения твердой пищи до шести месяцев, но существует повышенный риск желудочно-кишечных и респираторных заболеваний у младенцев, получающих твердую пищу до этого срока.

Слишком раннее введение твердой пищи может привести к снижению потребления грудного молока (и связанных с ним антител), попаданию загрязняющих веществ и может вызвать трудности с пищеварением, поскольку у младенцев не развиваются все ферменты , необходимые для правильного переваривания твердой пищи до четыре и шесть месяцев.