Нарушение сна у детей

Сон является потребностью, жизненной необходимостью каждого человека, источником жизненных сил и удовольствий. Во сне мы проводим треть нашей жизни. Человек, у которого ночной сон нарушен, чувствует себя лишенным отдыха, страдающим, несчастным и бессильным, снижаются его работоспособность и жизненный тонус, страдают отношения с окружающими, пропадает удовольствие от жизни. Испытание путем лишения сна является самым мучительным страданием для человека.

Что же такое сон?

Сон – это физиологическое состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, и прежде всего центральной нервной системы.

Сон – это не просто полный покой и отдых, а довольно активный процесс – во сне происходит переработка того, что произошло за день, и накопление сил для следующего дня. В фазе сна происходят сновидения, которые чрезвычайно важны для психического здоровья человека. Во время сновидений всплывают наши неосознанные или подавляемые желания, конфликты, влечения и страхи – все то, чем полна наша голова днем, но что мы стремимся скрыть, подавить и не выпустить наружу. Во сне к нам приходят правильные решения, уходят страхи, мы начинаем лучше понимать самих себя – не зря говорят: «утро вечера мудренее». Сны мы видим каждую ночь, но большинство из них не помним.Длительность сновидений за ночь составляет примерно 1,5 часа, в начале ночи сны более короткие, в конце – продолжительные, поэтому именно сны перед пробуждением чаще запоминаются.

Суточные потребности в сне.

Потребность в сне у разных людей столь же различна, как и потребность в остальных основных потребностях – в еде, двигательной активности и т.п. Лишь небольшое количество взрослых людей нуждаются в 10-часовом сне или отлично себя чувствуют, тратя на сон 4-5 часов в сутки. Весьма вероятно, что длительность сна, в котором нуждается человек, индивидуальна и наследственно запрограммирована – так же как, например, цвет глаз или рост. С возрастом, по мере нашего взросления и старения, потребность в сне уменьшается. Если новорожденный должен в норме спать по 20 часов в сутки и более, 18-20-летний человек – 10 часов, то для 30-40-летнего нормальный сон длится 7-8 часов, а у 60-70-летнего человека 6-часовой сон также абсолютно нормальный. Не так важно сколько человек проводит во сне – куда важнее как он чувствует себя умственно и физически после сна, насколько глубокий и полноценный отдых ему принес сон.

Факторы, влияющие на нормальный сон

На глубину и продолжительность сна здорового человека оказывают влияние множество факторов, среди них: Наследственность.

Еда, в том числе время приема пищи и количество.

Телесное здоровье.

Эмоциональное состояние.

Температура и свежесть воздуха в местах отдыха.

Особенности постели, и даже направленность изголовья

относительно частей света.

Повседневные стрессы и конфликты.

У детей с возрастом меняется как продолжительность, так и глубина сна. Так, в 3 месяца около 70% детей спят всю ночь, в 1 год – около 90%. В 18 месяцев (иногда и раньше) дети уже начинают видеть сны. В 2-3 года многих из них трудно уложить спать, другие просыпаются по нескольку раз за ночью, т.е. возникают нарушения сна. Причинами этого могут быть:

Наследственно-обусловленные особенности темперамента ребенка (т.е. индивидуально сформированные закономерности процессов засыпания, пробуждения, глубины и длительности сна).

Наличие у матери патологии беременности и родов, а у младенца – поражение центральной нервной системы до родов, во время родов или в первые месяцы жизни.

Трудности засыпания, а также пробуждение ночью могут быть вызваны тем, что ребенок хочет пообщаться с родителями.

Некоторые телевизионные программы (ребенок не должен

Конфликты в семье, особенно в вечерние часы.

Переживание ребенком резкого испуга.

Боязнь остаться одному, страх одиночества (покинутости).

Нарушение эмоциональной привязанности между матерью и ребенком и т.д.

Различные соматические заболевания (глисты, рахит, дисбактериоз, бронхит) также могут быть причинами нарушения сна.

В большинстве случаев проблемы со сном у детей преходящие, но они чрезвычайно распространены и порой доставляют большие трудности ухаживающим за ребенком взрослым. Наиболее часто у детей наблюдаются расстройства сна, к которым относятся спутанность при пробуждении, ночные страхи, ночные кошмары, снохождение.

Спутанность при пробуждении обычно встречается у детей до 3 лет, проявляется беспричинным плачем или метанием в кроватке.

Синдром ночных страхов (ужасы во время сна). Проявляется как повторяющиеся эпизоды (длительность от 1 до 20 минут) внезапного пробуждения, которые возникают через 0,5-3 часа после засыпания. Во время приступа ребенок испытывает сильное беспокойство, наблюдается возбуждение вегетативной нервной системы: расширяются зрачки, учащается сердцебиение и дыхание, возникает потливость. Ребенок не реагирует на попытку утешить его, а утром ничего о ночном эпизоде не помнит.

Распространенность ночных страхов среди детей 1-14 лет составляет 1-4%, причем в два раза чаще они встречаются у мальчиков. Пик проявлений этих страхов наступает в возрасте от 3 до 7 лет.

Ночные кошмары представляют собой сновидения устрашающего характера, насыщенные тревогой. Сны воспринимаются детьми как очень живые и яркие, их «сюжет» обычно включает темы, связанные с угрозой для жизни, безопасности. Довольно часто повторяются одни и теже или исходные темы кошмарных сноведений. При пробуждении быстро происходит переход к нормальному уровню бодрствования и полностью восстанавливается ориентировка. Распространенность ночных кошмаров у детей – 5-30%. Причины возникновения ночных страхов неизвестны, но существуют косвенные доказательства того, что здесь могут какую-то роль играть дефицит кислорода во время сна или неумение менять дыхание ртом на дыхание через нос. В этом случае ребенка надо направить к ЛОР- врачу на обследование, чтобы исключить наличие аденоидов.

Регулярные наблюдения специалистов показывают, что в большинстве случаев при ночных страхах дает положительный эффект удаление аденоидов. Даже в случае, когда аденоиды полностью не удалены, происходит, как правило, исчезновение ночных страхов у ребенка.

Сомнамбулизм, или снохождение. При сомнамбулизме ребенок поднимается и ходит во сне от нескольких минут до получаса. Обычно это случается через 0,5-3 часа после засыпания. Такого ребенка очень сложно разбудить, у него отсутствующее, напряженное выражение лица. Он плохо реагирует на попытку как-то растормошить его или пообщаться с ним. Как и при синдроме ночных страхов, ребенок, просыпаясь, утром ничего не помнит, а если пробуждение произошло сразу после приступа, может быть в смятении и плохо ориентироваться. Снохождение однократно в течение жизни встречается у 15-30% детей, у 2-3% — может повторяться. Проблема проявляется между 6-12 годами, но иногда может начаться и у взрослых. В большинстве случаев снохождение самопроизвольно прекращается к 15 годам. Однако у некоторых детей случаи сомнамбулизма продолжаются даже когда они вырастают. Причиной возникновения данной проблемы может быть незрелость центральной нервной системы. Приступы сомнамбулизма, как и ночных страхов, учащаются при стрессе. Поэтому родители таких детей должны делать все возможное, чтобы не создавать стрессовую ситуацию вокруг ребенка.

Родители должны оставаться с ребенком до тех пор, пока приступ не кончится и затем довести ребенка до постели(будить необязательно)

Лечебно — профилактические мероприятия

Лечение нарушений сна у детей имеет свою специфику. Не нуждаются в лечении такие расстройства сна, как нарушения пробуждения, единичные и редкие снохождения, редкие ночные страхи и кошмары. Лечение требуется лишь в тех случаях, где эти расстройства частые и регулярные.

Наиболее оправдано комплексное лечение. Особое значение придается различным формам психотерапии, а также режиму дня, закаливанию, использованию транквилизаторов (успокаивающих средств) и антидепрессантов (препаратов, снимающих психическое возбуждение). Следует с осторожностью относиться к применению снотворных средств вследствие их порой неблагоприятного воздействия на сон, а также опасности привыкания. В случае легкого нарушения сна рекомендуется перед сном применять препараты валерианы,пустырника, валокордин. Благотворный эффект оказывает рефлексотерапия, аутотренинг.

Важнейший компонент терапии – соблюдение ребенком гигиены сна. Она включает:Установление режима сна, предусматривающего засыпание и пробуждение в одно и то же время. Исключение перед сном повышенной активности ребенка.

Укладывание ребенка в кровать с минимальным уровнем шума и света, при привычной температуре. Исключение сна младенца при включенном телевизоре, радио и т.д. Соблюдение определенного ритуала при отходе ко сну: чтение любимой книги, выключение света при оставленном включенном ночнике, поглаживание ребенка по голове, рукам, туловищу («материнский массаж») и др. Для новорожденного и ребенка первых месяцев жизни возможно использование купания перед сном. Полезно пение колыбельных песен перед сном. Колыбельная создает спокойную, доверительную атмосферу общения, благотворно влияя как на ребенка, так и на маму. Разумное отношение к дневному сну. Длительный дневной сон не обязателен для детей.

В возрасте 3 месяца и старше суточный сон ребенка составляет в среднем 14 часов. Желательно, чтобы основная часть этого времени приходилась на ночные часы, иначе ночной сон может сопровождаться многочисленными пробуждениями.

После полугода желательно исключить ночное кормление грудью, из рожка, питье воды. Если мать во время пробуждения берет ребенка на руки или в собственную постель, такой младенец вряд ли в последующем будет спать всю ночь. При пробуждении ребенка ночью не подходить к кроватке и не брать его на руки, укачивать младенца можно на расстоянии, используя ласковый голос, колыбельную песню и т. п.

Помните, у половины детей с нарушением сна к 8 годам сон нормализуется. В конце подросткового возраста проблема исчезает почти у всех. Следование вышеперечисленным рекомендациям ускорит выработку у Вашего ребенка нормального жизненного ритма и здорового сна.

врач детский невролог

Рогаткина Е.И.

Сон и мелатонин

Треть жизни человек проводит во сне и это полезно!

Возможно не всем известно, что делает для нашего организма сон, но, каждый знает, что слишком долгое его отсутствие ухудшает самочувствие, настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню. 

Сон состоит из двух фаз — медленный — сон с медленным движением глаз (NREM — non-rapid eye movement) и быстрый — сон с быстрым движением глаз (REM — rapid eye movement).

Медленная фаза продолжается около 75% от всего времени сна и состоит из трех стадий — N1, N2 и N3. 

Стадия N1 (дремота): легкий сон — переход между бодрствованием и сном. Мышцы расслабляются, а частота сердечных сокращений, дыхание и движения глаз замедляются. Этот этап обычно длится несколько минут.

Стадия N2 (сон средней глубины или поверхностный сон) характеризуется более глубоким сном. Частота сердечных сокращений и частота дыхания продолжают замедляться, мышцы становятся более расслабленными, движение глаз прекращается, температура тела снижается. Эта стадия обычно самая продолжительная из всех стадий сна.

Стадия N3-4 (стадия глубокого и наиболее глубокого сна) играет важную роль в том, чтобы после сна человек почувствовал себя бодрым. Сердцебиение, дыхание и активность мозговых волн достигают самого низкого уровня, мышцы расслабляются максимально. Разбудить человека в этот момент трудно. При пробуждении он некоторое время дезориентирован. Сначала этот этап более продолжителен, но в течение ночи его продолжительность уменьшается.

Фаза быстрого сна REM наступает примерно через 90 минут после засыпания. Как следует из названия, глаза двигаются довольно быстро. Частота дыхания, частота сердечных сокращений и артериальное давление увеличиваются. 

Во время быстрого сна мы видим сны. 

Продолжительность каждого цикла быстрого сна увеличивается с течением ночи. Многочисленные исследования также связывают быстрый сон с консолидацией памяти (процесс преобразования кратковременных воспоминаний в долговременные). Продолжительность стадии быстрого сна уменьшается с возрастом, в результате чего больше времени занимают стадии быстрого сна. Проснувшись в этот момент человек помнит и может детально рассказать сновидение.

Эти этапы повторяются циклически в течение ночи до момента пробуждения. 

Адаптироваться к смене дня и ночи помогают циркадные ритмы

Циркадные ритмы — естественные 24-часовые циклы физических, психических и поведенческих процессов в организме, зависящие от света и темноты, отвечает за которые небольшая область в гипоталамусе. Циркадные ритмы влияют на сон, температуру тела, выработку гормонов, аппетит и другие функции организма.

Аномальные циркадные ритмы могут быть связаны с ожирением, диабетом, депрессией, биполярным расстройством, сезонным аффективным расстройством и нарушениями сна, такими как бессонница. 

Как они работают? 

Свет проникает в глаза (даже через закрытые веки во время сна), стимулируя сигнал передаваемый сетчаткой в головной мозг.

Если вокруг светло — вырабатывается серотонин — это сигнал того, что пора проснуться, темно — вырабатывается мелатонин — хочется спать. 

Сон необходим

Недостаток сна сказывается не только на настроении. 

Человек с дефицитом сна более подвержен следующим заболеваниям:

• диабет 
• лишний вес
• болезни сердца, органов дыхания
• нарушение иммунитета
• нарушение концентрации внимания и способности к мыслительной деятельности 
• онкологические заболевания
• преждевременное старение

Про мелатонин

Мелатонин — гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте. Вырабатывается он шишковидной железой.

Исследования показывают, что мелатонин имеет отношение не только ко сну. 

Гормон сна снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению. Как антиоксидант, мелатонин также может помочь при расстройствах мозга, таких как болезнь Паркинсона, сердечных заболеваниях, таких как аритмия.

Мелатонин может влиять на тяжесть течения заболевания COVID-19. 

Секреция мелатонина подавляется светом.

Темнота вокруг — обязательное условие выработки мелатонина. 

В этом смысле хороши шторы блэкаут, чтобы не отвлекали фонари, машины за окном, убрать телефон,отключить сигналы уведомлений, выключить телевизор, ночник, свет в коридоре, любую подсветку. 

Гаджеты желательно убрать за час — два до сна.

С возрастом выработка мелатонина снижается. 

Мелатонин доступен в виде добавок, обычно в виде таблеток или капсул. Большинство добавок мелатонина производятся в лаборатории.

Мелатонин может немного сократить время, необходимое для засыпания, улучшить симптомы смены часовых поясов, но может вызвать дневную сонливость. 

Люди обычно используют мелатонин при расстройствах сна, таких как бессонница и при нарушении сна во время смены часовых поясов.

Самостоятельно принимать мелатонин не стоит, необходимо обратиться к врачу чтобы обсудить возможные противопоказания, исключить аллергическую реакцию и уточнить взаимодействие с другими лекарствами. Кратковременное использование добавок мелатонина вероятно безопасно для большинства людей, но информации о долгосрочной безопасности добавок мелатонина нет.

Кому сколько спать?

По обновленным данным Национального фонда сна (США), молодые люди (возраст 18-25 лет) и взрослые (возраст 26-64 лет) должны спать от 7 до 9 часов, но не менее 6 часов и не более 10 часов (для взрослых) или 11 часов (для молодых людей). Пожилые люди (65 лет и старше) должны спать от 7 до 8 часов, но не менее 5 или более 9 часов. 

Детям и подросткам требуется значительно больше сна:

• новорожденный (0-3 месяца) — 14-17 часов 
• младенец (4-11 месяцев) — 12-15 часов
• ребенок, начинающий ходить (1-2 года) — 11-14 часов
• дошкольник  (3-5 лет) -10-13 часов
• школьник (6-13 лет) — 9-11 часов
• подросток (14-17 лет) — 8-10 часов

Что еще нужно для полноценного сна

• темнота
• вспомогательные «ритуалы», например теплая ванна, душ
• свободная ночная одежда
• проветренная комната, температура воздуха не выше 19 градусов , влажность воздуха 30-50%
• избегать кофеина перед сном
• ужин за 3 часа до сна
• физическая активность за 3-4 часа до сна 

Достаточный ежедневный сон — залог здоровья. При этом всегда помните, что нужно засыпать и просыпаться примерно в одно время, в выходные и праздничные дни тоже.

Сон всю ночь: укрепление саморегуляции сна в течение первого года жизни

. 2010 ноябрь;126(5):e1081-7.

doi: 10.1542/пед.2010-0976. Epub 2010 25 октября.

Жаклин М. Т. Хендерсон ¹

, Карин Г. Франс, Джозеф Л. Оуэнс, Невилл М. Блэмпиед

принадлежность

• ¹ Факультет психологии, Научный колледж Кентерберийского университета, Private Bag 4800, Крайстчерч, Новая Зеландия. [email protected]

• PMID: 20974775
• DOI: 10.1542/пед.2010-0976

Жаклин М. Т. Хендерсон и соавт. Педиатрия. 2010 9 ноября0003 . 2010 ноябрь;126(5):e1081-7.

doi: 10.1542/пед.2010-0976. Epub 2010 25 октября.

Авторы

Жаклин М. Т. Хендерсон ¹ , Карин Г. Франс, Джозеф Л. Оуэнс, Невилл М. Блэмпиед

принадлежность

• ¹ Факультет психологии, Научный колледж Кентерберийского университета, Private Bag 4800, Крайстчерч, Новая Зеландия. [email protected]

• PMID: 20974775
• DOI: 10.1542/пед. 2010-0976

Абстрактный

Цель: Изучить консолидацию саморегулируемого ночного сна младенцев в течение первого года, чтобы определить, когда младенцы впервые спят всю ночь с 24:00 до 05:00 часов (критерий 1), в течение 8 часов (критерий 2) или между 22:00 и 06:00 часов (критерий семейной конгруэнтности 3).

Методы: Это было проспективное лонгитюдное исследование с повторными измерениями. Родители 75 типично развивающихся младенцев заполняли дневники сна в течение 6 дней каждый месяц в течение 12 месяцев. Точность отчетов родителей оценивали с помощью видеосомнографии.

Полученные результаты: Наибольшее среднее увеличение (504 минуты) продолжительности саморегулируемого сна произошло от 1 до 4 месяцев.

Функция выживания снижалась наиболее быстро (что указывает на наибольшую вероятность соответствия критериям) для критерия 1 через 2 месяца, критерия 2 через 3 месяца и критерия 3 через 4 месяца. 50%-ная вероятность соответствия критериям 1 и 2 имела место в возрасте 3 месяцев и в возрасте 5 месяцев для критерия 3. Функция риска определила 2 месяца (критерии 1 и 2) и 3 месяца (критерий 3) как наиболее вероятные возрасты для сна в течение всей жизни. ночь. В 12 месяцев 11 младенцев не соответствовали критериям 1 или 2, тогда как 21 не соответствовал критерию 3.

Выводы: Наиболее быстрая консолидация в регуляции сна младенцев происходит в первые 4 мес. Большинство младенцев спят всю ночь в возрасте 2 и 3 месяцев, независимо от используемого критерия. Наиболее приемлемый с точки зрения развития и общества критерий для полноценного сна — с 22:00 до 0:600 часов. В 5 месяцев более половины младенцев спят одновременно с родителями.

Похожие статьи

• Закрепление ночного сна у детей первого года жизни.

  Henderson JM, France KG, Blampied NM. Хендерсон Дж. М. и соавт. Sleep Med Rev. 2011 Aug;15(4):211-20. doi: 10.1016/j.smrv.2010.08.003. Epub 2010 3 ноября. Sleep Med Rev. 2011. PMID: 21051245 Обзор.

• Бодрствование матерей ночью в послеродовом периоде связано с циркадными ритмами сна и бодрствования их младенцев.

  Нишихара К., Хориучи С., Это Х., Учида С. Нишихара К. и др. Психиатрия Clin Neurosci. 2000 июнь; 54 (3): 305-6. doi: 10.1046/j.1440-1819.2000.00689.x. Психиатрия Clin Neurosci. 2000. PMID: 11186088

• Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение моделей сна младенцев, находящихся на грудном вскармливании.

  Пинилья T, Береза ​​LL. Пинилла Т. и др. Педиатрия. 1993 февраля; 91 (2): 436-44. Педиатрия. 1993. PMID: 8424024 Клиническое испытание.

• Улучшение циркадного цикла сна-бодрствования у младенцев, получающих дневную/ночную диссоциированную молочную смесь.

  Куберо Х., Нарцисо Д., Апарисио С., Гарау К., Валеро В., Риверо М., Эстебан С., Риал Р., Родригес А.Б., Баррига К. Куберо Дж. и др. Нейро Эндокринол Летт. 2006 июнь; 27 (3): 373-80. Нейро Эндокринол Летт. 2006. PMID: 16816833 Клиническое испытание.

• [Роль родителей в развитии моделей сна младенцев].

  Тикоцки Л., Садех А. Тикоцки Л. и соавт. Харефуа. 2009 г., май; 148(5):342-8. Харефуа. 2009. PMID: 19630368 Обзор. Иврит.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Нейрональная блокировка тактильных сигналов и сна у 10-месячных младенцев с типичной и повышенной вероятностью расстройства аутистического спектра.

  Де Лаэт А., Пиккарди Э.С., Бегум-Али Дж., Чарман Т., Джонсон М.Х., Джонс Э.Дж.Х., Бедфорд Р., Глига Т.; Команда СТААРС. Де Лаэт А. и др. Научный представитель 2022 г., 19 августа; 12 (1): 14188. doi: 10.1038/s41598-022-18018-w. Научный представитель 2022. PMID: 35986046 Бесплатная статья ЧВК.

• Видение красного: обоснованное теоретическое исследование женского гнева после родов.

  Ou CHK, Hall WA, Rodney P, Stremler R. Оу ЧК и др. Качество здоровья Res. 2022 Окт;32(12):1780-1794. дои: 10.1177/10497323221120173. Epub 2022 15 августа. Качество здоровья Res. 2022. PMID: 35969648 Бесплатная статья ЧВК.

• Тяжесть жестокого обращения с детьми и вариабельность сна позволяют прогнозировать коререгуляцию RSA между матерью и ребенком.

  Браун С.М., Лункенхаймер Э., ЛеБуржуа М., Хейлман К. Браун С.М. и др. Дев психопат. 2021 дек;33(5):1747-1758. doi: 10.1017/s0954579421000729. Epub 2021 7 декабря. Дев психопат. 2021. PMID: 35431464 Бесплатная статья ЧВК.

• Младенческие колики, темперамент маленьких детей и сон в популяционном продольном когортном исследовании.

  Helseth S, Misvær N, Småstuen M, Andenæs R, Valla L. Хелсет С. и др. БМС Педиатр. 2022 30 марта; 22 (1): 163. doi: 10.1186/s12887-022-03231-3. БМС Педиатр. 2022. PMID: 35354427 Бесплатная статья ЧВК.

• Младенческий сон и негативная реактивность: роль материнского неблагополучия и перинатального сна.

  Чичиолла Л., Адданте С., Куигли А., Эрато Г., Филдс К. Чичиолла Л. и др. Младенец Поведение Дев. 2022 фев;66:101664. doi: 10.1016/j.infbeh.2021.101664. Epub 2021 24 декабря. Младенец Поведение Дев. 2022. PMID: 34958975 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Лучшая программа для трехмесячного малыша

2000 г. акции

Ищете действительно работающую программу для трехмесячного ребенка?

Этот распорядок дня трехмесячного ребенка — именно то, что сработало для обоих моих детей.

Мой первый ребенок придерживался этого режима, как клей, пока не начал есть твердую пищу в шесть месяцев. Мой младший ребенок был немного более гибким, так как у нее была младшая сестра с гораздо более плотным графиком, чтобы соответствовать!

Самое замечательное в этом распорядке для трехмесячного ребенка — он не слишком жесткий и его легко адаптировать к вашей ситуации.

Этот типичный график для 3-месячного ребенка поможет вам выяснить, когда ваш ребенок должен спать, как долго ему следует спать и сколько молока нужно вашему ребенку днем ​​и ночью в возрасте трех месяцев.

Хотите еще поспать? Возьмите набор «Расписания детского сна» и «Шпаргалки»! Простые графики детского сна, которые можно распечатать и сохранить, а также шпаргалки, объясняющие, как их сон меняется в зависимости от возраста.

Есть также советы по сну для детей в возрасте 3 месяцев. Часто это возраст, когда теплое сияние рождения новорожденного начинает угасать, и родители серьезно устают, если ребенок не спит по ночам дольше.

Пример процедуры в этом посте можно адаптировать для биологических часов вашего ребенка. Каждый ребенок индивидуален, и окно бодрствования может быть немного длиннее или короче, чем у других детей.

В этом посте мы поговорим о том, как определить окно пробуждения вашего собственного ребенка, а также о других советах по распорядку дня вашего трехмесячного ребенка.

Вам также может понравиться: Расписание сна новорожденного по неделям

Режим дня для ребенка 6 месяцев

Расписание дня для ребенка 3 месяца вещи, в следующем порядке:

• Сон
• Еда
• Игра
• Сон
• Повтор

Делая это, вы отделяете их молоко от сна. Для этого есть две веские причины.

Во-первых, это означает, что они с большей вероятностью съедят весь корм и набивают свой животик. Если они спят, то сосание бутылки или груди просто помогает им заснуть.

Во-вторых, это разделяет ассоциацию «есть и спать». Если у вашего ребенка развивается сильная ассоциация с кормлением, чтобы снова заснуть, это может быть сложно, когда дело доходит до укладывания его на ночь в будущем. Однако добавлю оговорку, что на данном этапе не нужно паниковать по поводу так называемых нездоровых ассоциаций со сном. Первые месяцы — это время, когда вы рискуете, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы пройти через них, убедившись, что ребенок достаточно спит, и отдохните, когда вы устанете.

Следует сказать, что если вы сможете войти в этот ритм, когда прием пищи отделен от сна, то со временем вам будет легче приучить ребенка к хорошему режиму сна, который принесет пользу и вам.

Ниже приведен пример ежедневного распорядка трехмесячной давности, и, как вы увидите, он следует этому ритму! Единственным небольшим отклонением является режим отхода ко сну, когда вы кормите ребенка последним за день перед тем, как уложить его спать.

Все, что вам нужно сделать, если тайминги не подходят для вашей программы, это настроить их по этому образцу.

Сколько времени должен бодрствовать 3-месячный ребенок в течение дня?

Типичное окно бодрствования для 3-месячного ребенка составляет около 1,5-2 часов.

Все дети разные, и ваш ребенок может спать меньше или больше времени.

Хитрость заключается в том, чтобы следить за своим ребенком на предмет признаков усталости, которые в возрасте трех месяцев должно быть намного легче заметить.

Признаки усталости вашего трехмесячного ребенка включают: 

• Взгляд вдаль.
• Выход из игры.
• Отворачиваются от вас, когда вы пытаетесь их заинтересовать.
• Возбуждение.
• Резкие движения.
• Зевота.
• Плачет. Когда ваш ребенок плачет, потому что он переутомлен, это один из последних сигналов, который он обычно подает о том, что он готов вздремнуть. Постарайтесь уложить их вздремнуть до того, как они достигнут этой стадии.

Попробуйте засечь ребенка с момента пробуждения до первых признаков усталости. Именно в этот момент, когда они впервые устанут, вы должны подготовиться к тому, чтобы уложить их вздремнуть.

Переутомленного ребенка гораздо труднее уложить спать.

Как долго должен спать 3-месячный ребенок?

Типичный трехмесячный ребенок спит от одного до двух с половиной часов.

Многие трехмесячные дети ценят короткий дневной сон, который помогает им ложиться спать, не становясь возбужденными и сварливыми. Этот сон может длиться всего 30 минут, просто чтобы дать им заряд энергии.

Если ваш ребенок имеет привычку вздремнуть в течение 20 минут, после пробуждения он не восстанавливается, вы можете попробовать несколько способов, которые помогут продлить короткий сон ребенка.

Советы, которые помогут ребенку спать дольше, включают: 

• Возьмите ребенка на прогулку в детской коляске, чтобы он мог вздремнуть. Это известно как метод циклического блендера. Движение коляски означает, что они могут легко снова заснуть, если проснутся посреди дремоты.
• Создайте успокаивающую атмосферу для сна. Уложите ребенка спать в затемненной комнате, где тихо.
• Уложите ребенка, пока он не переутомился. Это может быть сложно оценить, но наблюдайте за своим ребенком на предмет сигналов и укладывайте его спать до того, как он проявит признаки возбуждения. Переутомленный ребенок спит беспокойно.

Сколько молока нужно ребенку в 3 месяца?

Трехмесячный ребенок обычно выпивает от 105 до 180 мл (от 4 до 6 унций) за одно кормление пять-шесть раз в течение 24 часов.

Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, его можно кормить пять раз днем ​​и одно или два раза ночью. Это зависит от того, часто ли ваш ребенок перекусывает в течение дня или ест полноценную пищу.

Если вы кормите своего ребенка сцеженным грудным молоком, по оценкам Kelly Mom, вашему ребенку потребуется около 27 унций (800 мл) в течение 24 часов.

Помните, что все дети разные, и некоторые могут пить немного больше или меньше.

Вы узнаете, что ваш ребенок получает достаточно молока, по следующим признакам:

• Несколько мокрых подгузников в день. В 3 месяца ваш ребенок может какать один или несколько раз в день или может пропускать пару дней, особенно если он находится на грудном вскармливании.
• Они неуклонно набирают вес.
• Ребенок в сознании и счастлив, когда бодрствует.
• Ребенок доволен после кормления.
• Если вы кормите грудью, ваша грудь должна стать мягче после кормления. Вы можете проверить другие признаки того, что ребенок на грудном вскармливании получает достаточно молока здесь.

Что делает 3-месячный ребенок весь день?

Когда ваш ребенок проснется, он будет стремиться исследовать окружающий мир.

Вашему ребенку будет любопытно все, и он осваивает новые навыки, которые облегчают ему увлекательные новые игры.

В 3 месяца ваш ребенок может делать следующее (помните, что все дети развиваются немного по-разному, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок еще не делает всего этого): 

• Поднятие головы и груди в положении лежа на животе
• Поддержка верхней части туловища руками в положении лежа на животе
• Поднесение рук ко рту
• Хватание руками висящих предметов

На этом этапе ваш ребенок будет очарован вашим выражением лица, и ему понравится играть с яркими игрушками.

Им также понравится смотреть на свое отражение, поэтому хорошей идеей будет подержать их, пока они смотрят в зеркало, или подарить им собственное игровое зеркало (из безопасного отражающего пластика).

Многие игровые коврики поставляются с зеркалом, и вы можете обнаружить, что вам будет легче проводить время на животике, если вашего трехмесячного ребенка положат на животик с зеркалом перед ним. Отражение отвлекает их от раздражения, когда они проводят время на животике!

Какое время подходит для сна трехмесячного ребенка?

Оптимальный режим отхода ко сну для трехмесячного ребенка начинается примерно с 18:30 до 19:00.

Привычка вашего ребенка ко сну должна начинаться с купания, если он принимает ванну.

Некоторые родители любят купать своих детей каждый день. Я всегда предпочитала купать их два раза в неделю, но решать вам.

После купания говорите тихо и успокаивающе. Попробуйте спеть им детские песенки или колыбельные, пока они надевают пижаму.

На этом этапе может быть полезно включить ночник — что-то, что играет успокаивающую музыку, а не мягкое свечение, может помочь сигнализировать ребенку, что ему пора идти спать.

Почитайте малышу книжку — мы всегда любили Пипо и Спокойной ночи, Луна, как сказки на ночь, когда мои малыши были маленькими. Чтение в раннем возрасте — отличный способ стимулировать развитие речи. Это также приятное тихое занятие в конце дня.

Предложите ребенку последний корм за день, прежде чем отрыгнуть его и уложить в постель.

Можно ли приучить ко сну трехмесячного ребенка?

Приучение ко сну до шести месяцев не является хорошей идеей, так как ваш ребенок все еще находится на 24-часовом режиме кормления, возможно, он еще не готов перейти на 12-часовой режим кормления.

Большинство детей в возрасте трех месяцев все еще просыпаются по крайней мере для одного кормления ночью.

Если ваш ребенок не спит более трех часов ночью, это может быть крайне утомительно.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон вашего трехмесячного ребенка, не прибегая к обучению сну. Это: 

• Убедитесь, что они хорошо спят днем. Ребенок, который переутомлен из-за недостаточного количества сна в дневное время, может с трудом укладываться ночью.

• Не позволяйте им слишком много спать днем. Разочаровывает, верно? Вы хотите, чтобы они отдыхали в дневное время, но слишком много может быть проблемой, так как у вашего ребенка может быть спутанность дня и ночи. Если они вздремнули днем, разбудите их. Три часа — это максимальная продолжительность сна, к которой нужно стремиться.

• Соблюдайте правильный распорядок перед сном. Покажите ребенку разницу между днем ​​и ночью с помощью хорошего режима сна. Свет должен быть приглушен, и их следует укладывать спать в тихой, темной спальне.

• Положите ребенка спать на то же место. Сон вашего ребенка и время сна в одной и той же кроватке поможет послать ему сигнал, что ему пора спать.

• Не торопитесь с ребенком, когда он суетится. Трехмесячного ребенка нельзя оставлять плакать. Но если они просыпаются в слезах, вы можете оставить их на несколько минут, чтобы посмотреть, уснут ли они снова. Некоторые младенцы плачут во сне, и на самом деле это может довольно быстро пройти, если их не тревожить.

• Старайтесь не менять подгузники на ночь. Если вашему ребенку действительно нужно сменить подгузник ночью, выключите свет и говорите тихо.

• Убедитесь, что ребенок получает достаточно пищи в течение дня. Вашему ребенку потребуется одно или два ночных кормления, но если он кормится больше, чем это, проверьте количество кормлений, которые он получает в течение дня. Если вы кормите грудью, они должны хорошо питаться пять раз в течение дня. При кормлении из бутылочки у них должно быть от пяти до шести бутылочек в день объемом около 5 унций.

Типичное расписание для трехмесячного ребенка 

Это трехмесячное расписание для ребенка идеально подходит для грудного или искусственного вскармливания.

90 375 9:30

Время	Чем занимается ваш трехмесячный ребенок?
7:00	Подъем и кормление
8:30	Сон
Подъем и кормление
10:00	Игра или прогулка
11:00	Сон
13:00	Подъем и кормление
13:30	Время игр
14:30	Сон
16:00	Пробуждение и кормление
17:00	Короткий сон – не всем детям нужен этот кошачий сон 376	Ванна
19:00	Кормление и постель – на этом этапе вы увидите как минимум одно ночное кормление

Трехмесячный ребенок, скорее всего, проснется для одного-двух кормлений ночью.

Некоторые родители считают, что добавление корма для сна в 22:00 (перед сном) помогает ребенку набраться сил и дольше спать. Это может избавить вас от пробуждения в час ночи, когда вы спали всего несколько часов, так что стоит попробовать.

Это не то, что когда-либо работало для меня, однако многие родители сообщали, что это работало, заставляя их детей спать до 4 утра или дольше для непрерывного сна.

Устранение проблем со сном ребенка в возрасте трех месяцев 

Нереально ожидать, что ребенок будет спать всю ночь в возрасте трех месяцев. Большинство из них все еще просыпаются хотя бы один раз.

Однако есть несколько проблем, которые могут на короткое время ухудшить сон. Это регресс сна или всплеск роста. А в три месяца вашему малышу еще есть куда расти!

Многие дети переживают регрессию сна в четыре месяца, что может немного нарушить ваш распорядок дня, однако некоторые родители обнаруживают, что эта регрессия наступает немного раньше, в три месяца.

Регрессия сна может наступить без предупреждения и заставить вас задуматься, что же вы сделали не так. Будьте уверены, вы не сделали ничего плохого!

Признаки регресса сна у вашего ребенка включают: 

• В целом более беспокойный, иногда особенно ночью.