Philips AVENT — Основные советы о том, как уложить малыша спать

Основные советы о том, как уложить малыша спать

Если ваш ребенок хорошо спит, значит, вам очень повезло. Но в некоторых случаях детишкам нужна дополнительная помощь в обучении сну.

Новорожденные

Беспокойных новорожденных поможет успокоить телесный контакт и объятия.

Движение очень успокаивает новорожденных. Если малышу неспокойно, попробуйте укачать его на руках, забрав из коляски, в слинге или сумке-кенгуру. Также очень успокаивает сосание, поэтому попробуйте покормить малыша грудью или дайте соску-пустышку.

Мониторы

Радионяня позволяет присматривать за малышом, когда он спит в другой комнате. Он будет сладко спать, и вы не разбудите его случайно, зная при этом, что с ним все в порядке. В некоторых устройствах предусмотрен встроенный термометр, который подаст сигнал в случае понижения или повышения температуры в комнате. Важно, чтобы во время сна ребенку не было слишком жарко. Если ваш малыш уже подрос, но спит беспокойно, используйте радионяню с настраиваемой чувствительностью. Вы не будете слышать каждый звук, но сразу узнаете, когда ребенку понадобится ваше присутствие.

Самостоятельное успокоение

Спустя несколько первых недель позвольте ребенку самостоятельно устраиваться в постели перед сном. Положите его в кроватку в сонном расслабленном состоянии и позвольте самому сделать все остальное. Если малыш уснул, вам не понадобится подходить к нему до следующего кормления, но при необходимости вы можете подойти к нему и успокоить.

Колыбельные

Колыбельные помогают снова убаюкать малыша, а функцию их воспроизведения можно включить с помощью родительского блока. Функция обратной связи позволяет успокоить ребенка, не заходя к нему в комнату. Она особенно часто используется при обучении сну и сообщает ребенку о том, что вы уже рядом.

Ночник

Свет ночника успокаивает очень многих малышей и просто необходим, когда нужно взглянуть на ребенка в темноте. Свет ночника радионяни, например, не слишком яркий и не потревожит малыша.

Спальники

Специальные спальники для малышей являются прекрасной альтернативой простыней и одеял, не позволяя малышам раскрываться. Они в разной степени сохраняют тепло при использовании в различные сезоны и обеспечат поддержание одинаковой температуры на протяжении всего времени сна малыша.

Подготовка ко сну

Начиная с 2–3 месяцев подготовка ко сну станет приятной традицией для малышей и их родителей. Незадолго до сна искупайте ребенка, сделайте легкий массаж, покормите молоком и, возможно, спойте колыбельную. Примерно с 6 месяцев начинайте рассказывать сказки и укладывайте рядом мягкую игрушку — мишку или зайчика.

Дневное кормление

Чтобы ребенок спал ночью больше, хорошо кормите его перед сном и регулярно в течение дня. Оставьте на ночь приглушенный свет, избегайте чрезмерно активных движений и только при необходимости меняйте подгузники.

Обратите внимание, что информация, содержащаяся в этих статьях, представляет собой только общие рекомендации и не должна использоваться вместо консультации с врачом. Если у вас, членов вашей семьи или ребенка появились симптомы или заболевания, тяжелые или постоянные, либо вам необходима профессиональная медицинская помощь, обратитесь к врачу. Philips Avent не несет ответственности за ущерб, причиненный в результате использования информации, представленной на этом сайте.

Как пережить декрет

Ксения Петрова

не забывает про комфорт родителей

Профиль автора

Радость от появления ребенка может быстро смениться апатией и отчаянием.

После рождения первого малыша я две недели рыдала по поводу и без, спала по три часа в сутки и пыталась смириться с мышечной болью во всем теле. Но когда появился второй ребенок, я уже была готова: знала, что плакать в первое время — это нормально, а вот с остальным мириться не стоит.

Делюсь лайфхаками, которые помогли мне сохранить душевное равновесие после вторых родов.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Совет № 1

Позаботьтесь о своем сне

Короткий и фрагментированный сон — главный фактор, который приводит к усталости родителей. Сокращение сна у матерей даже на час от рекомендуемых семи часов может привести к появлению симптомов депрессии, ухудшению памяти и внимания.

Протекание материнской усталости и связанные с ней факторы в течение первых 6 месяцев после родов: проспективное когортное исследование — Nursing Open

Недостаток сна будет до тех пор, пока ребенок не начнет спать ночью по 7—9 часов без пробуждений. Обычно родители просто терпят и ждут, пока ребенок подрастет и они смогут выспаться. Но это ожидание может затянуться. По разным данным, у 27—53% младенцев беспрерывный ночной сон начинается с 6 месяцев, а в возрасте 1 года примерно 57% детей еще просыпаются ночью.

Поэтому лучше придумать план, по которому можно выспаться хотя бы пару раз в неделю. Идеальной стратегии для всех родителей нет, но можно попробовать разные варианты:

• чередовать ночные смены с родственниками или няней. Если ребенок на грудном вскармливании, нужно будет на ночь сцедить достаточно молока. Этот вариант не подойдет, если сон чуткий и вы с ребенком в одной комнате;
• договориться с близкими о дежурстве. Например, один родитель спит с 20:00 до 02:00, а другой — с 02:00 до 08:00. Но это будет делать сложнее, если у вас есть старший ребенок: он может требовать внимания — и все пойдет не по плану;
• просить погулять с ребенком родных или друзей, а самим в это время спать. Дневной сон не заменяет ночного, но это лучше, чем ничего.

Некоторым родителям лучше спать помогает совместный сон с ребенком. По данным Американской академии педиатрии, сон с малышом в одной кровати увеличивает риск младенческой смертности, поэтому лучше спать с ребенком в одной комнате, но раздельно: например, можно поставить рядом с кроватью люльку.

Еще можно попробовать обратиться к консультанту по детскому сну: он поможет улучшить сон ребенка, а значит, и вы будете спать дольше.

/spi-moya-radost/

Как решить проблемы со сном младенца

У многих современных детских кроваток есть функция фиксации рядом с кроватью взрослого. Бортики опускаются, чтобы ребенка можно было контролировать и кормить не вставая. Источник: wildberries.ru

Личный опыт. Старший сын перестал просыпаться ночью, когда ему исполнилось три года. Мы не ставили его кроватку рядом со своей, и я раза четыре за ночь бегала к нему, даже когда он не просыпался: чтобы посмотреть и послушать, как дышит.

Для дочки мы купили кроватку-трансформер, которую можно легко передвигать по квартире, и на ночь ставили рядом. Мне было гораздо спокойнее, когда я слышала ее сопение. Может быть, ей тоже было так комфортнее: она могла спать ночью с 23:00 до 07:00 уже с трех месяцев.

Чтобы высыпаться, я обычно ложилась спать сразу вместе с детьми. Иногда хотелось «пожить для себя» и я жертвовала сном, но морально чувствовала себя лучше и не страдала от недосыпа из-за хорошего настроения.

Как растить детей и не разоряться

Лучшие материалы о том, как справляться с родительством и получать максимум от государства, — каждый вторник в вашей почте. Бесплатно

Совет № 2

Ешьте то, что хочется

Кормящие грудью матери иногда садятся на диету, чтобы у ребенка не было колик. Но в этом случае диета не поможет, а бедный рацион кормящей матери повышает риск развития аллергии у ребенка в будущем.

Если человек мало спит, ему нужно откуда-то брать дополнительную энергию. И чем меньше вы спите, тем сильнее хочется есть: в этот момент вместо мелатонина, который помогает уснуть, больше вырабатывается гормона грелина, который усиливает чувство голода. Поэтому некоторые матери пытаются подобрать диету еще и для сброса веса.

Такой длительный дисбаланс может привести к ожирению, но у женщин, кормящих грудью, другая ситуация.

У них одновременно вырабатывается гормон пептид YY — он усиливает расщепление жира в организме и направляет его в молоко, чтобы оно было сытным. А за сутки на кормление грудью дополнительно уходит около 400 ккал — это примерно как две куриные котлеты по 100 грамм. Если кормящая грудью женщина перекусит ночью, ожирения у нее не будет.

Сообщество 22.06.21

Как правильно питаться во время грудного вскармливания?

Женщинам, кормящим грудью, пить тоже можно то, что хочется. Например, кофе: исследования показывают, что кофеин в грудном молоке оказывал влияние на ребенка, только когда мать пила от десяти чашек кофе в день. Если пить не больше двух-трех чашек, на молоко это не повлияет.

За неделю можно выпивать примерно литр некрепкого алкоголя, например вина или пива. Этот литр нужно разделить как минимум на три дня. Перед употреблением алкоголя покормите ребенка, а после — не кормите два-три часа: за это время концентрация алкоголя в грудном молоке снижается до приемлемой.

Или можете заранее сцедить молоко и покормить им.

Дополнительные калории требуются не только для грудного вскармливания, но и для ухода за ребенком и восстановления после родов. Поэтому женщинам, которые не кормят грудью, тоже важно не сидеть на строгой диете, а есть то, что приносит удовлетворение и насыщение.

/list/healthy-eating-myths/

Никакого сахара и углеводов: 6 мифов о здоровом питании

Современные рекомендации по питанию допускают употребление сладостей и фастфуда. Главное — ориентироваться на голод и стараться сделать рацион сбалансированным и разнообразным.

Рацион питания кормящей матери выглядит почти так же, как и здоровый рацион любого человека, но врачи рекомендуют еще дополнительную порцию в день молочного продукта, растительного масла, зерновых, овощей и воды. Источник: food-guide.canada.ca Финский треугольник здорового питания допускает употребление любой другой еды, если рацион сбалансирован. Источник: ruokavirasto.

fi

Личный опыт. Когда мы с первым ребенком вернулись из роддома, уже на следующий день пришла пожилая педиатр со строгими рекомендациями по грудному вскармливанию. А мне ужасно хотелось есть: такого дикого голода, как в первые месяцы кормления, я не испытывала никогда. Жутко корила себя, что ем много лишнего.

Поэтому когда у сына были адские колики, я решила проверить, что изменится, если буду соблюдать диету. Два дня я со слезами ела отварное мясо, свежие огурцы, яблоки, немного макарон и гречку. Ничего не изменилось, и я снова стала есть все подряд. Колики прошли, а я сохранила несколько нервных клеток.

Совет № 3

Не усердствуйте со стерильными условиями

Согласно Национальной службе здравоохранения Великобритании, чтобы снизить риск передачи микробов, достаточно обычной стирки.

Считается, что глажка действует на вещи как стерилизация. И это действительно так: из-за высокой температуры погибают бактерии. Но некоторое количество микроорганизмов должно оставаться, чтобы у ребенка формировалась иммунная система.

Это касается и уборки: стерильная чистота в доме, где появился ребенок, не нужна. Можно меньше убираться, но при этом поддерживать в доме комфортную чистоту.

Например, хватит небольшой ежедневной уборки. Или одной основательной: можно просить близких погулять с ребенком и убираться раз в одну-две недели. Каждый день «генералить» необязательно: если пыль и грязное белье полежат пару дней, это никому не навредит.

Просите о помощи в уборке у друзей или родственников и не отказывайте, если они предлагают сами. Еще можно вызвать клининговую службу: у некоторых есть специальные услуги вроде экоуборки и бэбиуборки, если вы волнуетесь за вредную химию в детской. Это стоит денег, зато сбережет нервы и время.

Попробуйте использовать разную технику, чтобы убирать быстрее. Например, пароочиститель поможет быстро очищать поверхности и мебель вместо того, чтобы тереть их тряпкой. Робот-пылесос с функцией сухой и влажной уборки сам почистит полы и ковры. Сушильная машина или стиральная машина со встроенной функцией сушки за полчаса высушит белье и оно будет мягким, как после глажки.

/guide/find-cleaning/

Как найти клинера для уборки квартиры

Можно найти недорогой робот-пылесос — например, без функции влажной уборки. Такой все равно сэкономит много времени и поможет поддерживать чистоту. Источник: mvideo.ru

Личный опыт. У меня долгое время был пунктик на чистоте, за который мне сейчас даже стыдно. Я гладила все белье, а как сын стал ползать — мыла пол с «Пемолюксом» несколько раз в день.

С рождением дочки наступило дикое истощение и одновременно понимание: никто не умрет, если я не уберусь. Пересилила себя и стала убираться реже, а муж поддержал.

Я перестала устраивать «дни уборки» и теперь просто убираюсь по мелочам и кладу вещи сразу на свои места, так же поступают все домашние. В доме сохраняется уют, никто не болеет и гостей позвать не стыдно, а я чувствую радость оттого, что позволяю себе убираться только тогда, когда захочу.

Совет № 4

Чаще пользуйтесь подгузниками

В первые два месяца жизни дети писают 25—30 раз и какают до 5 раз в сутки. Поэтому переодевать их придется часто: 10—12 раз в день. Пользуйтесь подгузниками, чтобы каждый раз после смены пеленок не росла гора грязного белья, которое иногда нужно застирать, прежде чем забрасывать в стиральную машинку.

Подгузники можно использовать весь день, нужно только следовать правилам профилактики дерматита:

• меняйте подгузник по рекомендации производителя и каждый раз, когда ребенок покакал;
• подбирайте подгузник по весу ребенка: слишком маленький подгузник может натирать кожу;
• для подмывания используйте средства для новорожденных, с нейтральным pH, без цвета и запаха;
• для очищения кожи не используйте влажные салфетки, которые содержат спирт;
• дождитесь, пока кожа ребенка высохнет, а крем, если вы его использовали, — впитается, прежде чем надевать чистый подгузник.

Опрелости — Национальная служба здравоохранения Великобритании

В первые два-три месяца будет удобнее использовать подгузник на липучках — их удобнее менять или снимать и надевать на приеме у врача. Источник: ozon.ru Потом можно использовать подгузники-трусики с резинкой по бокам: в них ребенку удобнее двигаться и они меньше натирают кожу. Но чтобы сменить такой подгузник, нужно порвать резинку по бокам. Источник: wildberries.ru

Личный опыт. С первым ребенком мы почему-то боялись часто использовать памперсы, сейчас я уже точных причин не помню. Помню только ведро с замоченными грязными пеленками в ванной, потому что просто не успевали их стирать. И мужа, который ночью стоял над раковиной и отстирывал их, потому что уже появился запах.

Дочке с рождения надеваем подгузники, и стирка бывает два-три раза в неделю: так мы экономим кучу времени и сил.

Совет № 5

Не забывайте про себя и свои увлечения

Нужно посвящать время себе, чтобы потом были силы и настроение ухаживать за ребенком. Если усталость от родительства вовремя не снимать, это может привести к родительскому выгоранию: когда человек не удовлетворен тем, как он заботится о ребенке, и у него развиваются депрессивные симптомы. Поэтому старайтесь устраивать пару раз в неделю перерывы.

Со временем, если неудобно спать, кормить ребенка в некомфортной позе, каждый день купать его в ванне и подолгу носить на руках, может появиться боль в мышцах и суставах. В первые шесть месяцев после родов примерно у 80% женщин возникает скованность в плечах, у 50% — боль в спине, у 35% — в запястьях. Для профилактики таких болей важно сохранять активность. Ухаживайте за телом: это не только массаж и спа, но и занятия в спортзале или танцами. Или просто смотрите видео упражнений на «Ютубе» и занимайтесь дома.

Делайте то, что приносит вам радость, или освойте что-нибудь. Иногда новое занятие может стать источником дохода, например шитье или выпечка. Играйте на музыкальных инструментах, читайте, смотрите кино, занимайтесь рукоделием. Занятие не обязательно должно быть интеллектуальным или полезным, главное, чтобы после него вы чувствовали удовлетворение.

/working-mommy/

Как найти время на себя в декрете

Гуляйте не только ради ребенка, но и для себя — иногда в одиночестве. Гулять можно не только на улице, но и по музею или магазину — тогда это будет не только физическая активность, но и возможность побыть в обществе.

А если вы чувствуете, что после таких перерывов усталость все равно не проходит, пора обратиться к психологу.

Личный опыт. Мне кажется, что от родительского выгорания с первым ребенком меня спас муж, который гулял с сыном, пока я осваивала скрапбукинг и ходила в спортзал.

Во время рукоделия меня наполнял такой адреналин от занятия любимым делом, что даже после четырех часов сна я могла радоваться жизни. А когда начала ходить в спортзал и сауну, появилось ощущение, что я в лучшей форме, чем когда-либо. В итоге мы даже сходили с сыном в горы — это дало и смену обстановки, и радость от физической нагрузки.

Тогда это было скорее интуитивное следование своим желаниям, а сейчас, со вторым ребенком, я осознанно себя торможу, когда начинаю погружаться в домашнюю рутину: сразу же отправляюсь на велосипедную прогулку или за чтение книг.

Совет № 6

Ищите хорошего педиатра

Первый год ребенка должен наблюдать педиатр или неонатолог. Встречаться с врачом придется каждый месяц, и если он будет у вас вызывать только чувство вины или тревоги, стоит подумать о смене специалиста.

Можно попробовать ходить к разным педиатрам: вы имеете право менять как врача, так и поликлинику, правда, только раз в год. Не забывайте про частные клиники: может быть, проверенный врач в вашем городе окажется только там. Если такая клиника сильно бьет по бюджету, можно совмещать — например, делать прививки в государственной поликлинике, а раз в несколько месяцев ходить в частную, чтобы узнать второе мнение и развеять тревоги.

Вот несколько признаков, по которым можно определить компетентного педиатра:

• он старается минимизировать контакт ребенка с медициной и поэтому назначает только нужные обследования. Например, не заставляет сдавать кровь из пальца здорового ребенка в возрасте двух месяцев, потому что в это время система гемостаза еще не созрела и анализ будет не показательным;
• не назначает много лекарств. Чаще всего в них нет необходимости. Обращайте внимание на то, не относится ли назначенный препарат к гомеопатическим: они неэффективны;
• если вы спросите педиатра, откуда он берет информацию, он назовет хотя бы несколько зарубежных источников.

/list/pediatrics-2/

«Чаще всего лекарства ребенку не нужны»: 10 важных вопросов педиатру Федору Катасонову

Личный опыт. С первым ребенком я еще не слышала про доказательную медицину и подход, ориентированный на пациента. Но и врачи в детской поликлинике были ненавязчивые и приятные.

А потом мы переехали, и второй ребенок уже наблюдался в другой поликлинике: здесь я и познала все прелести ОМС. Дикие очереди, убитые кабинеты, грубые врачи, запись только лично в журнальчик через медсестру, которую еще нужно застать.

Из-за этого мы начали отставать от графика вакцинации и я впервые решилась написать жалобу: просила поставить в кабинет телефон или подключить врача к онлайн-записи. Но ничего не изменилось, а меня еще и отчитали.

После этого зареклась бороться с этими ветряными мельницами и быстро нашла чудесного педиатра в частной клинике. Она не только помогла мне догнать график вакцинации, но и успокоила, была внимательной и заботливой. Впервые после приема я не тревожилась и была уверена, что мой ребенок здоров.

Совет № 7

Жалуйтесь близким

Найдите человека, которому сможете выговориться о том, что чувствуете и как проходит ваш день. Это может быть муж, родственники или друзья. Пусть это будет тот, кто не обесценивает ваши переживания, не жалуется в ответ и не дает непрошеных советов. Хороший слушатель зарядит вас энергией и уменьшит тревожность.

Общаться лучше очно, но если нет возможности — можно звонить, записывать голосовые сообщения, писать текстом. Как вариант — общаться в комментариях под статьей на тему, которая вас беспокоит. Иногда можно встретить единомышленников и людей в такой же ситуации: понимание, что ты не один, может успокоить.

/list/how-to-communicate-with-parents-as-adult/

Как общаться с родителями по-взрослому: 5 советов

Личный опыт. Меня всегда отталкивало то, что моя мама давала мне кучу советов и пыталась успокоить. Из-за этого казалось, что я все делаю неправильно. И когда в очередной раз я жаловалась, мама сказала: «Я не знаю, что тебе посоветовать».

Тут меня осенило, и я ответила: «Просто выслушай меня, этого достаточно». И между нами как будто появилась новая крепкая связь. Теперь я чаще звоню ей, выговариваюсь, а она просто слушает и принимает меня.

Знаете, как провести декрет с удовольствием? Поделитесь опытом и станьте героем Т—Ж

Рассказать

Материалы, которые помогут родителям сохранить бюджет и рассудок, — в нашем телеграм-канале @t_dety.

Ваш новорожденный бессонный и беспокойный? by Dr. Srikanta J T

Ваш новорожденный бессонный и беспокойный? Исследование о детях утверждает, что первые несколько дней новорожденный обычно спит около 16-18 часов в сутки. 4-недельный ребенок спит в среднем около 14 часов в день. Однако диапазон среднего сна у 4-недельного ребенка варьируется. Некоторые 4-недельные дети спят 19 часов в сутки, а некоторые только 9 часов.

Характер сна новорожденных отличается от сна взрослых. Взрослые спят за один раз от 6 до 8 часов, и если вы воспитываете новорожденного, вы чувствуете себя благословенным, если можете проспать четыре часа без беспокойства. Здесь следует отметить, что эти цифры, ну, просто цифры. Ваш ребенок может не ловить столько Z, сколько дети ваших друзей, и это не повод для беспокойства.

В этой статье

• Понимание режима сна новорожденных
• Почему мой беспокойный новорожденный не спит?
• 10 советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать
• Новорожденный бессонный и беспокойный ночью
• Бессонница и беспокойство новорожденного после грудного вскармливания
• Оправдать ожидания
• Часто задаваемые вопросы

Особенности сна новорожденных

Новорожденные не приспособлены к дневному и ночному режиму сна. Они много спят, но ненадолго, от 30 до 50 минут. Их состояние сна состоит из двух стадий: стадии активного сна и стадии спокойного сна. Во время активного сна ребенок может проснуться от любого беспокойства в течение нескольких минут. это может сделать новорожденного бессонным и беспокойным.

Дневной сон новорожденных составляет 75% этого активного сна, поэтому родители не видят, как их дети спят дольше. Режим сна ребенка зависит от времени, которое требуется ему, чтобы поесть, переварить пищу и снова проголодаться.

Поскольку внутренние часы для сна находятся в процессе формирования, эпизоды сна вашего ребенка будут короткими и через равные промежутки времени круглосуточно. У родителей часто возникают проблемы с малышами, которые спят весь день и просыпаются ночью. Вы можете справиться с этим, помогая ребенку адаптироваться к ночному и дневному ритму.

При этом более длительные периоды сна также вредны для новорожденных, которым для роста и развития необходимо частое кормление. Новорожденные дети имеют маленькие животики, и они не могут наполнять их в течение длительного времени. Когда ваш ребенок вырастет, он сможет лучше есть и, следовательно, лучше спать.

Почему мой беспокойный новорожденный не спит?

Как вы читали выше, у новорожденных еще не развиты внутренние часы, которые помогают поддерживать режим сна. Они не различают день и ночь и спят, когда чувствуют сонливость и усталость. Ребенок с пустым желудком не заснет.

Измученный ребенок также сопротивляется сну. Необходимость смены подгузника также будит вашего ребенка. Некоторые младенцы настолько возбуждены, что даже когда устают, ненавидят сон. Помимо этих нормальных причин беспокойный сон вашего ребенка также вызван изменениями в окружающей среде и некоторыми заболеваниями.

Медицинские причины беспокойства и бессонницы у вашего ребенка: храп и нарушения дыхания, аллергия на определенные вещества, кислотный рефлюкс, лихорадка, инфекции, прорезывание зубов, расстройство желудка и т. д. В таких ситуациях проконсультируйтесь со своим детским специалистом.

[Читать: Зевота у младенцев]

10 советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать

Родители нередко ищут способы улучшить сон своих детей. Вот 10 эффективных советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать.

1. Наблюдение

Родители должны наблюдать за малышом на предмет признаков сна. Легкая отечность глаз, менее активные движения, плач и нытье, почесывание головы и ушей — признаки того, что малышу нужен отдых. Ребенок может зевать и цепляться. Когда у младенца появляются такие признаки, его нужно уложить спать и дать ему отдохнуть.

2. Создайте среду для сна

Вы можете уложить малыша спать, создав для него подходящие условия. Убедитесь, что вашему ребенку комфортно, а температура нормальная, не слишком высокая и не слишком низкая. Ваш врач может посоветовать вам идеальную температуру для поддержания.

3. Помогите ребенку адаптироваться к распорядку дня и ночи

Воздействие естественного света помогает вашему ребенку адаптироваться к дневному и ночному ритму. Минимизируйте использование искусственного освещения или, по крайней мере, старайтесь использовать приглушенный свет по вечерам. Яркая светлая атмосфера может сделать вашего ребенка активным и менее сонливым. Может помочь затемненная комната с плотными шторами, блокирующими солнечный свет. Помните, что нельзя заставлять ребенка спать в течение долгих часов дня!

4. Приглушить звуки

Новорожденный просыпается от малейшего звука. Вы должны суетиться подальше от спящего ребенка, чтобы не разбудить его. Используйте устройство белого шума, чтобы смягчить другие шумы. Вы также можете включить спокойную музыку тихим голосом или вентилятором, чтобы приглушить бытовые звуки.

5. Соблюдайте режим дня

Установленный режим сна поможет вашему ребенку спать спокойно. Имейте контрольный список, который включает детский массаж, теплую ванну, кормление, а затем сон. Полный желудок помогает младенцам спать спокойно в течение более длительного времени.

Точно так же массаж и ванночки помогают заснуть младенцам. Эти графики заставляют ребенка понять, что пора спать, и он начинает чувствовать сонливость и усталость в разгар этих процедур перед сном.

6. Грудное вскармливание

Грудное молоко содержит гормоны, которые активируют мелатонин (гормон, вызывающий сонливость). Ночью этот гормон высвобождается в большем количестве. Следовательно, ночью старайтесь кормить ребенка грудью, а не молоком из бутылочки. Формула с DHA также хороша для младенцев. Как правило, смесь тяжела для переваривания, поэтому ребенок дольше чувствует себя сытым. Это помогает им спать дольше и спокойнее.

7. Уменьшите стимуляцию

Старайтесь минимизировать свои действия. Производите меньше шума. Подождите, когда ваш ребенок проснется в промежутке, дайте ему успокоиться и снова заснуть. Не берите их и не баюкайте на руке при малейшем беспокойстве во сне. Если они все же проснутся, убаюкайте их и подождите, пока они не смогут заснуть самостоятельно.

8. Экспериментируйте с разным временем сна

Вы также можете попробовать поэкспериментировать с разным временем сна. Вы можете перенести дневной сон и кормление вперед или сделать это раньше. Попробуйте в течение недели или двух и наблюдайте закономерности.

9. Организуйте кормление

Иногда матери слишком долго держат ребенка у груди, что может привести к тому, что ребенок перекормит, а затем почувствует себя некомфортно. Некоторые малыши роют грудь матери даже после полноценного кормления – это их способ поиска утешения. Посмотрите, помогает ли соска ребенку успокоиться, но никогда не позволяйте ребенку спать с ней.

10. Колики

Колики — еще одна причина беспокойства и дискомфорта вашего ребенка. Хотя колики пройдут, и мало что известно о том, что вызывает колики, есть несколько советов, которые вы можете попробовать.

[Читать: Может ли мой ребенок спать с соской?]

Новорожденный бессонный и беспокойный по ночам

Когда дело доходит до младенцев, помните, что суетливость — это общий способ научиться успокаивать себя. Некоторые младенцы мирно спят днем, а ночью хотят тратить всю свою энергию. Что ж, первое, что нужно сделать в таком случае, — это поэкспериментировать с графиками сна.

Вы должны знать, что взрослые и их циклы сна зависят от воздействия света. Вашему ребенку потребуется некоторое время, чтобы адаптироваться к концепции дня и ночи. Посмотрите, поможет ли это сократить дневной сон или сделать его коротким в течение дня.

Постарайтесь приучить ребенка к дням и ночам – не приглушайте свет тяжелыми шторами днем ​​и дайте ему понять, что день – это игра, а ночь – отдых. Хотя на это потребуется время, постепенно вы заметите, что темнота и полумрак ассоциируются у ребенка со сном и отдыхом.

Бессонница и беспокойство новорожденных после грудного вскармливания

Некоторые дети просто не могут насытиться своими матерями! Убедитесь, что ребенок срыгивает после кормления и не испытывает дискомфорта или колик. Игра с диетой также может помочь. Например, чашка кофе непосредственно перед кормлением может сделать вашего ребенка внимательным и активным!

Вы также должны помнить, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, испытывают физическую потребность в кормлении примерно каждые два-три часа в период новорожденности, в то время как у детей, находящихся на искусственном вскармливании, потребность в кормлении составляет примерно четыре-пять часов. Позвольте ребенку успокоиться самостоятельно. Если они снова будут болеть за вашу грудь, это может быть просто фактором комфорта.

Если крики не длятся более 5 минут и не звучат пронзительно или настойчиво, вы можете попробовать и посмотреть, сможет ли ваш ребенок заснуть самостоятельно. Кроме того, как только ваш ребенок начнет спать по расписанию, будьте готовы к тому, что его будут беспокоить во время прорезывания зубов, путешествий, болезни и т. д.

[Читать: Стоит ли кормить ребенка грудью, чтобы он заснул?]

Оправдывать ожидания

Беременность может быть поездкой на американских горках, конечно же. Но ребенок не будет спать всю ночь в первые несколько месяцев своей жизни! Сдержите свои ожидания и заключите договор с реальностью. Ваш новорожденный будет нуждаться в кормлении каждые несколько часов, будет ворочаться, ворочаться, плакать и даже мокрые подгузники всю ночь.

Вам нужно будет справиться с этими ранними трудностями, зацикливаясь на своем супруге или другом члене семьи. Сон новорожденного может быть неустойчивым и непредсказуемым. По мере того, как системы вашего ребенка созревают, они могут лучше и дольше спать ночью.

Родители должны стараться вздремнуть, когда спит их ребенок. По крайней мере, это лучше, чем вообще не спать. По очереди со своим партнером присматривайте за ребенком, когда он или она спит ночью. Этот период продлится недолго, постепенно ваш малыш научится приспосабливаться к дневному и ночному ритму и выработает режим сна.

Однако суетливость, плач и все проблемы со сном снова возникнут, когда у ребенка режутся зубки, он болеет или проходит какую-либо другую фазу развития. Надеюсь, теперь вы получили представление о причине бессонницы и беспокойства новорожденных.

Кто бы ни сказал, что воспитание детей — легкая прогулка!

Часто задаваемые вопросы

1. Почему мой ребенок пинается и извивается во сне?

Младенцы часто просыпаются, в отличие от детей старшего возраста, которые могут спать часами, не просыпаясь. Причина в том, что младенцы проводят около половины времени сна в режиме REM (быстрое движение глаз). Это относительно легкий и активный режим сна. На этом этапе дети много двигаются, видят сны и иногда скулят, когда просыпаются.

2. Как уложить новорожденного на ночь?

Совершенно нормально, что новорожденные дети беспокойны и плачут по ночам. Вы легко с этим справитесь. Ночью держите комнату темной или слабо освещенной и по возможности тихой. Держите ребенка в руке, пока он не уснет. Вы также можете нежно погладить своего ребенка, ритмично покачать его, погладить, поговорить с ним или тихо спеть ему во время сна.

3. Как уложить ребенка спать без помощи рук?

Либо дайте ребенку заснуть в переноске, либо научите его спать самостоятельно. Акт пеленания имитирует проведение. Попробуйте запеленать ребенка, а потом уложить. Пока ваш ребенок не успокоится, качайте, пойте, гладьте его пальчики или лицо. Вы можете постепенно начать работать над тем, чтобы уложить его/ее спать для утреннего сна, что относительно легче. Все дело в терпении. Младенцам потребуется некоторое время, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Это навык, которым ребенок овладевает в течение первых шести месяцев жизни.

Читайте также: Натуральные средства для сна для детей

Как лечить беспокойный сон у детей

Как лечить беспокойный сон

Автор: Доктор Дастин Миллер, поставщик и партнер Genexa Healthcare, 17 мая 2021 г.

Первые несколько месяцев после рождения ребенка может быть трудным по многим причинам, но беспокойный сон вашего ребенка и нерегулярный режим сна, безусловно, не облегчают ситуацию.

Плохая новость заключается в том, что нарушения сна, в том числе ребенок, который просто не спит всю ночь или не дает вам спать всю ночь, являются нормальным явлением в отношениях с родителями. Хорошая новость заключается в том, что эти проблемы носят временный характер, и пока они существуют, есть несколько советов и стратегий, которые могут помочь вам и вашему малышу спать легче и дольше.

Прежде чем мы перейдем к стратегиям лечения беспокойного сна вашего ребенка, давайте поговорим об основах.

Что вызывает беспокойный сон?

Итак, вот в чем дело… дети спят иначе, чем взрослые, просто от природы. На самом деле, новорожденные дети в возрасте до четырех месяцев на самом деле проводят более половины своего времени во сне в фазе быстрого сна, по сравнению со взрослыми, чьи циклы сна составляют всего около 25% фазы быстрого сна.

Что это означает для качества сна вашего ребенка? Ну, это означает, что ваш ребенок будет передвигаться всю ночь, а также может быть шумным, пока он там. Цикл сна ребенка намного короче, чем у нас, и длится всего около 60 минут по сравнению со средними 9 минутами.0-минутный цикл сна взрослых.

Проще говоря, 60-минутный цикл сна, с которым сталкивается ваш ребенок, в основном приводит к тому, что он просыпается, по крайней мере частично, один раз в час, и каждый раз, когда это происходит, он может плакать или скулить. Таким образом, если вы обнаружите, что вас будит ваш ребенок примерно каждый час, возможно, именно поэтому (и это совершенно нормально).

При этом само собой разумеется, что многие нарушения сна, с которыми сталкивается ваш ребенок, вызваны временными причинами, такими как развитие, изменения в распорядке дня или случайные болезни. На самом деле, когда вашему ребенку исполнится от 4 до 6 месяцев, он, скорее всего, начнет меньше спать и часто начнет спать более длинными отрезками, облегчая для всех процесс отхода ко сну.

Советы для беспокойного сна у младенцев

Если беспокойный сон вашего ребенка мешает вашему сну, вы не одиноки, и мы здесь, чтобы помочь.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, когда дело доходит до беспокойства вашего ребенка, — это лучше понять различные проблемы со сном, которые могут быть причиной беспокойства, если это не просто связано с возрастом.

Самый простой способ сделать это — изучить наиболее распространенные проблемы со сном для разных возрастных групп. В этом руководстве особое внимание уделяется младенцам:

Дети в возрасте от 0 до 3 месяцев: Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются дети этого возраста, включают неспособность спать на спине, смешение дня и ночи и беспокойство из-за частых кормлений. Все три проблемы можно решить, придерживаясь последовательного и регулярного графика.

• Если ваш ребенок сопротивляется сну на спине, пеленайте его или давайте ему соску в дополнение к постоянному размещению его на спине, это может помочь, и он просто привыкнет к этому.
• Ребенок, который смешивает день и ночь, может стать более регулярным в отношении сна, если дневной сон будет ограничен только тремя часами, а в комнате будет темно во время дневного сна и кормления ночью.
• Наконец, любое беспокойство, вызванное частыми кормлениями, можно уменьшить, проконсультировавшись с педиатром за подробным советом о том, как часто вы должны кормить ребенка, а затем придерживаясь режима и постепенно увеличивая часы между кормлениями.

от 4 до 5 месяцев: Самая распространенная проблема со сном, с которой сталкиваются младенцы в возрасте от 4 до 5 месяцев, — это регрессия сна, которая влечет за собой сопротивление сну и времени отхода ко сну в результате того, что ваш ребенок лучше осознает окружающий мир и все увлекательные вещи, которые он может исследовать.

• Эту проблему можно решить, соблюдая режим сна и включая дневной сон, чтобы компенсировать потерю сна в течение ночи.

6 месяцев и старше: У детей этой возрастной группы могут быть проблемы со сном из-за болей при прорезывании зубов или проблемы с засыпанием самостоятельно.

• Чтобы помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно, убедитесь, что последнее кормление происходит не менее чем за 30 минут до сна, а затем положите ребенка в кроватку, когда вы заметите, что он становится сонным.
• Младенцев, борющихся с зубной болью, можно успокоить с помощью колец для прорезывания зубов или колыбельных песен, но при серьезных или постоянных проблемах поможет консультация педиатра.

Детям в возрасте 3 лет и старше, страдающим беспокойным сном, могут помочь следующие советы:

• Следование определенному распорядку отхода ко сну
• Укладывание ребенка спать, когда он сонлив, а не полностью спит
• Расслабляющий уход в ночное время за счет приглушенного света и тихого разговора
• Применение гомеопатических средств, таких как органическое средство для сна Genexa’s Kids’ Sleepology Organic Nighttime Sleep Aid . Этот продукт рекомендуется для детей, которым не менее 3 лет. Перед началом использования у детей в возрасте до 3 лет проконсультируйтесь с педиатром.
  

Genexa’s Kids’ Calm Keeper (также разработан для детей от 3 лет) также может способствовать расслаблению вашего ребенка в течение дня с помощью натуральных ингредиентов, таких как ромашка.

Практический результат

У детей может быть беспокойный сон по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за того, что у них совершенно другой цикл сна, чем у взрослых, и это может привести к тому, что они проснутся каждый час.

К счастью, беспокойный сон — это в основном временная проблема, а это означает, что через несколько месяцев вы можете заметить значительные улучшения только благодаря продолжающемуся развитию вашего ребенка. Тем временем, тем не менее, есть стратегии, которые могут помочь, такие как поддержание регулярного и расслабляющего режима сна, затемнение комнаты во время ночных кормлений и ограничение дневного сна тремя часами, а не четырьмя.

Стойкие нарушения сна следует обсудить с педиатром, поскольку они могут быть признаком более серьезной проблемы, но в целом беспокойство в течение ночи улучшится со временем и постоянным режимом сна. Младенцы в разных возрастных группах могут иметь дело с разными виновниками своего беспокойства, такими как спутанность дня и ночи, регресс сна или боли при прорезывании зубов, все из которых обычно возникают на разных стадиях роста и развития и, вероятно, не будут происходить одновременно.

Независимо от того, что вызывает проблемы со сном у вашего ребенка, есть способы решить эту проблему.