почему беременная женщина становится чувствительна к запахам и что с этим делать?

«Я поняла, что беременна, ещё до задержки. Потому что всё вокруг вдруг начало ПАХНУТЬ. Люди в метро, собаки на улице, я сама. Запах курева я чувствовала за 200 метров, а бензина – за 500. И всё бы ничего, но от всех этих запахов мне становилось дурно».

Многие беременные женщины замечают, что у них изменилось не только восприятие совершенно обычных и давно знакомых запахов, но и отношение к ним. От любимых духов начинает мутить, а вспотевшие ноги мужа дают о себе знать задолго до того момента, когда появляются в поле зрения.

Почему это происходит? Почему у беременных женщин настолько обостряется обоняние?

Единого мнения у врачей в этом вопросе нет. Приведём самые распространённые объяснения этого явления.

1. Гормональная перестройка организма влияет на восприятие запахов. Гормон прогестерон, необходимый для сохранения беременности, синтезируется сразу тремя эндокринными железами: яичниками, плацентой и корой надпочечников. И его уровень в крови должен быть достаточно высоким, чтобы беременность прошла благополучно. Прогестерон, помимо прочего, определяет дефициты питательных веществ в теле матери и выстраивает программу ликвидации этих дефицитов. И запахи являются маркерами привлекательности или непривлекательности тех или иных веществ для организма беременной. Так, при нехватке кальция, женщине хочется съесть мела (и запах мела ей кажется очень приятным). Параллельно с этим запускается программа защиты – чтобы женщина не съела того, что ей вредно, или не находилась рядом с источником опасности (не дышала парами токсичных веществ, например). Поэтому к некоторым запахам появляется отвращение: именно эти вещества организм считает ненужными и вредными для женщины и её подрастающего малыша в данный конкретный момент.

Но этим не объясняется, почему порой будущую маму тянет нюхать бензин, асфальт, ацетон и другие вредные и даже токсичные вещества. Поэтому переходим к следующему пункту:

2. Когда в организме женщины есть скрытые нарушения обменных процессов, команда прогестерона изменяется, и вместо поиска веществ, закрывающих дефициты, происходит обратное. Так как в наше время практически все продукты произведены с использованием химикатов, мы дышим выхлопными газами, а воду пьём из бутылок, человеческий организм теряет ориентацию во всём этом многообразии химических веществ, и система контроля того, что безопасно, а что нет, сбивается.

Так можно ли ориентироваться на сигналы организма относительно того, чего женщине хочется и чего нет? Когда организму нужно верить, а когда это может быть опасным?

Безусловно, можно. Но с некоторой оглядкой. Потому что есть ещё одна причина изменения чувствительности к запахам во время беременности.

3. По некоторым данным, отвращение к запахам определённых продуктов или веществ возникает не только из-за самого продукта, но и из-за того, как впоследствии этот продукт ведёт себя в организме этой конкретной женщины. Например, если у неё проблемы с перевариванием животного белка, то ей станет неприятным запах мяса, при наличии дефицита железа и белка, которые это мясо может ей дать. Но тело знает, что кишечник из мяса необходимые женщине и её будущему ребёнку вещества получить не сможет, поэтому «включает отвращение» к запаху этого продукта.

Зная, что от него будет сейчас больше вреда, чем пользы.

Что же со всем этим делать? Слушать организм или не слушать?

Проблемы с восприятием запахов как правило говорят о тех самых дефицитах питательных веществ, которые призван выискивать механизм, запускаемый прогестероном. Развёрнутый биохимический анализ крови покажет, если чего-то не хватает. Посмотрите, в каких натуральных продуктах содержатся необходимые вам витамины и микроэлементы, возможно, именно на них вас и тянет, именно их запах является для вас наиболее привлекательным.

Если же нет, если на продукты, богатые недостающими вам веществами, даже смотреть не хочется, а от одного запаха начинает мутить или выворачивать на изнанку, не спешите начинать запихивать этот продукт в себя. Поищите нужные вещества в других продуктах, запах и вкус которых вам будет приятен.

Рассмотрим всё вышесказанное на конкретной ситуации. У женщины не хватает в организме кальция. Признаком этого может быть нездоровая тяга к сладостям. Парадоксально, но на расщепление сахара (сахарозы) в желудочно-кишечном тракте тратится именно кальций. Вот тот самый пример, когда организм «перепутал» что для него полезно, а что нет. Творог и молочные продукты считаются лучшими источниками кальция, но беременная и смотреть на них не может, не то что есть. Ищем другие источники кальция, среди которых на первом месте кунжут и мак. Кунжутная паста с сиропом топинамбура (полезный заменитель сахара, который не требует кальция для своего переваривания) – отличный источник кальция и прекрасное лакомство.

Милый и нежный комплект для беременныхкупить

Стильный женственный комплект из сорочки и халатикакупить

Красивый халат в комплекте с ночной сорочкойкупить

А как быть с пристрастием к совершенно несъедобным запахам, порой даже вредным и опасным?

Речь о запахах бензина, растворителя, краски, бытовой химии и тому подобных. Желание вдыхать эти ароматы точно также может сигнализировать о каких-то дефицитах в организме. Нездоровая тяга вдыхать пары бензина или выхлопные газы часто свидетельствует об анемии. При этом дефицита железа может не наблюдаться, поэтому важно проверить другие показатели крови, такие как уровень ферритина, а также витамина В12 и фолиевой кислоты.

Как облегчить себе жизнь, если от запахов становится нехорошо?

Разобьём все запахи на несколько категорий. Сразу отметим, что непринятие каких-то запахов может говорить о проблеме, а может ни о чём не говорить. Поэтому не стоит искать трудностей там, где их нет. Например, часто говорят, что отвращение к запаху каких-то людей говорит о плохом к ним отношении. Это не так. После родов обоняние возвращается на прежний уровень, и многие запахи, которые вы чувствовали в беременность, попросту перестают ощущаться.

Стильная туника для беременных с капюшоном и карманом-кенгурукупить

Джинсы для беременных с эластичной вставкой для животикакупить

Итак, пройдёмся по основным группам запахов.

Запахи еды. Как уже говорилось выше, к своим предпочтениям в отношении пищи стоит прислушиваться, но с некоторой оглядкой. А чтобы минимизировать негативные эмоции, возникающие при вдыхании ненавистных ароматов, постарайтесь донести до домочадцев, что какие-то определённые продукты вызывают у вас рвотные позывы, и попросите временно их не употреблять, или хотя бы готовить в ваше отсутствие.

Запахи парфюма и средств гигиены. От использования духов можно отказаться. Дезодоранты, если в них всё же есть необходимость, выбирать максимально ненавязчивые. Просить окружающих сменить парфюм, если вам приходится часто взаимодействовать с этими людьми.

Запахи в быту. Пользуйтесь натуральными чистящими средствами. Избегайте отдушек. Выбирайте максимально нейтральные запахи, которые не выводят вас из себя. Не пользуйтесь ядовитыми чистящими и моющими средствами, вдыхание их паров опасно не только для вашего здоровья, но и для жизни вашего малыша. Регулярно проводите влажную уборку, следите за тем, чтобы в холодильнике и стиральной машинке было чисто – часто именно они становятся источниками неприятных запахов.

Запахи вне дома. Избегайте мест, запах которых вам не нравится. Если же ваше присутствие в неприятно пахнущем месте необходимо, попробуйте намазать место под носом чем-то сильно пахнущим, но не вызывающим у вас неприятных ощущений. Для кого-то это запах пихты, для кого-то аромат цитрусовых, а для кого-то – любимого детского крема. Помните, что наносить неразбавленные эфирные масла на кожу небезопасно!

Запахи окружающих людей. Старайтесь реже пользоваться общественным транспортом. Это полезно не только с точки зрения избегания неприятных ароматов. При близком контакте возрастает вероятность заражения, а избегать болезней во время беременности особенно важно.

Запах мужа. Иногда из-за того, что запах любимого человека стал неприятен, начинает казаться, что и отношение к этому человеку изменилось. Это не обязательно так. Да, бывает, что во время беременности начинают всплывать все старые обиды на человека, но это не значит, что нужно рвать отношения. Всё можно решить, если каждый из супругов готов идти на диалог. А во время беременности, в силу интенсивной работы гормонов, женская психика не очень стабильна. Поэтому любые выяснения отношений желательно оставить на после родов. Это, однако, не исключает возможности просить мужа о более тщательной гигиене или смене крема для бритья на менее ароматный.

Запахи от старших детей. Этот пункт наиболее часто шокирует будущую маму. Когда запах собственного ребёнка становится неприятен, беременная женщину начинает чувствовать себя отвратительной матерью и всячески корить себя за это. Не понимая, что изменившееся восприятие запаха обусловлено физиологически. В природе, когда самка беременеет снова, рефлекс заставляет её «отвернуться» от старших детёнышей в целях безопасности нового поколения. У человека на физическом уровне сохранился этот рефлекс «защиты потомства». Именно поэтому уже с наступлением беременности может измениться отношение к старшим детям, выражающееся, в частности, в изменении восприятия их запаха. После родов это может сохраняться и даже усугубляться. Не стоит в этом винить себя. Это закономерный физиологический процесс. Через некоторое время, если не зацикливаться на этом, отношение к старшим детям выровняется.

Запахи от себя. Ещё один часто встречающийся пункт. Будущая мама начинает воспринимать свой собственный запах как сильный и отвратительный, при том, что окружающие могут его даже не чувствовать. Если вы полностью здоровы и все мазки хорошие (то есть вероятность развития инфекций исключена), то можно ограничиться более тщательной гигиеной или принять ванну с аромамаслами. Не нужно слишком часто драить себя мылом или другими средствами. Достаточно обычных очистительных процедур. Помните, что кожа – самый большой наш орган – имеет защитный слой, смывая который, мы наносим удар по всему организму и, в частности, по иммунитету.

Кружевные трусики для беременныхкупить

Трусы для беременных с посадкой под животиккупить

Изменение в восприятии запахов во время беременности происходит практически у всех женщин и продолжается довольно долго, примерно до 12 недель. И это повод начать больше заботиться о себе и отстаивать свои границы. Многие стесняются просить окружающих что-то поменять, чувствуют себя неудобно. Но важно понять, что ничего страшного в таких просьбах нет. Вы имеете право свести к минимуму всё то, что мешает вам жить, и, если при этом другим людям нужно идти на уступки, это совершенно нормально. Вы этим никого не притесняете, и ваши интересы не менее важны, чем интересы других людей. Не бойтесь просить, зачастую близкие сами хотят как-то вам помочь, просто не говорят об этом.

Лёгкой вам беременности и приятных запахов!

Хотите обсудить прочитанное? Добро пожаловать на наш форум

Черный список будущей мамы: чего нельзя есть беременным

https://sputnik.by/20180714/chernyj-spisok-budushchej-mamy-chego-nelzya-est-beremennym-1036550973.html

Черный список будущей мамы: чего нельзя есть беременным

Черный список будущей мамы: чего нельзя есть беременным

Беременность — один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины. Но вместе с наслаждением этим чудесным состоянием в голове многих будущих мам… 14.07.2018, Sputnik Беларусь

2018-07-14T13:14+0300

2018-07-14T13:14+0300

2021-07-05T16:27+0300

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103655/09/1036550912_0:97:1920:1183_1920x0_80_0_0_fca048c930ee770c2b5613b6953086bd.jpg

новости беларуси

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2018

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103655/09/1036550912_0:37:1920:1243_1920x0_80_0_0_64503396bbc03a981b83fac2d145a44b.jpg

1920

1920

true

Sputnik Беларусь

media@sputniknews. com

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

справка, общество, стиль жизни, новости беларуси

справка, общество, стиль жизни, новости беларуси

Зачастую беременные становятся буквально одержимы правильным питанием, не задумываясь о том, положительно ли скажутся столь резкие изменения на организме и будущей мамы, и ребенка.

Счастье из пробирки: сколько стоит ЭКО в Беларуси и кому его надо делать

И хоть современные медики советуют женщинам «в положении» питаться разнообразно, некоторые нюансы в рационе будущей мамы все-таки существуют.

Прежде всего, беременная женщина не должна употреблять алкоголь. Несмотря на расхожее мнение о том, что за обедом женщине в «положении» можно выпить небольшое количество вина, до сих пор не существует безопасной допустимой дозы спиртного напитка для будущей мамы, потому лучше не рисковать и ограничить себя в этом удовольствии.

Под строгий запрет также попадает сырое мясо: это касается как красного и белого мяса, так и рыбы. Не стоит баловаться во время беременности тартарами, карпаччо, суши с использованием сырых морепродуктов и прочими блюдами, в состав которых входит термически необработанное мясо.

Сырые яйца также представляют опасность для беременных женщин. Это связано со всем известным сальмонеллезом. Существует большое заблуждение, что сальмонелла живет внутри яйца, потому, съев «больной» продукт, вы тут же заболеете. На самом деле, все дело в скорлупе: если она была испачкана куриным пометом, который в свою очередь был заражен, то в случае плохой обработки скорлупы при употреблении продукта в сыром виде действительно можно заболеть.

Однако свежее яйцо, скорлупа которого была предварительно тщательно вымыта и, например, обдана кипятком, не представляет опасности. Исключение составляют очень старые яйца, которые долгое время пролежали с грязной скорлупой. В таком случае, если в «грязи» были бактерии, то они могли со временем проникнуть в само яйцо. Важно знать, что если яйцо треснуло при транспортировке, его есть нельзя.

И хоть употреблять в пищу сырое яйцо по-прежнему не стоит, в целом есть их в вареном виде беременным не противопоказано, а даже полезно. Только помните, что дело в гигиене.

Из-за опасности заболеть тем же сальмонеллезом беременным нельзя и непастеризованные молочные продукты: не покупайте домашние сыры, молоко, творог и т. д.

Еще одной серьезной опасностью являются консервированные овощи, а также грибы. И если первые представляют опасность из-за возможности заболеть ботулизмом, то вторыми можно и просто отравиться.

Радио

Овчаренко: беременным полезно слушать музыку, но не всегда это классика

В период беременности самое главное в питании будущей мамы — умеренность. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных с набором лишнего веса, лучше отказаться от фастфуда. Не стоит также употреблять большое количество сладкого и прочих продуктов с высокой калорийностью.

Не стоит увлекаться также кофе и черным чаем, но стоит помнить, что в умеренных количествах эти напитки не принесут вреда ни маме, ни плоду. Аккуратность в этом вопросе связана с тем, что и черный чай, и кофе повышают артериальное давление и способствуют тонусу мышц, что теоретически может спровоцировать преждевременные роды. Однако, как показывают исследования в сфере медицины, небольшое количество кофеина не навредит ребенку: в день беременной женщине можно выпить до трех чашек эспрессо. 

Важно знать: в питании будущей мамы может возникнуть ряд индивидуальных нюансов, поэтому женщине, которая заботится о здоровье, лучше всего проконсультироваться у врача.

Есть и не есть во время беременности – здоровое будущее

Некоторые будущие мамы обращаются к Google перед каждым приемом пищи или перекусом. Можно ли добавить фету в пиццу? А как насчет мороженого из песочного теста? Мясные деликатесы? (Ответы да, да и да, если вам интересно). Если вы искали в Интернете информацию такого рода, вы могли заметить противоречивую информацию, поэтому, надеюсь, это поможет исправить ситуацию.

Найдите ближайшего к вам поставщика медицинских услугПоиск сейчас

Когда речь идет о продуктах, которые могут нанести вред вашему нерожденному ребенку, на протяжении всей беременности действуют одни и те же основные правила, поэтому мы сохраним этот список напоследок. Список продуктов, которые вы должны есть, на самом деле меняется в течение беременности, чтобы удовлетворить меняющиеся потребности в питательных веществах вашего тела и вашего ребенка.

Продукты, которые необходимо есть во время беременности

Основное питание на протяжении всей беременности

1. Старайтесь есть все четыре группы продуктов каждый день. Важно получать разнообразные продукты, чтобы обеспечить правильное питание для жизни, в которой вы растете, и поддерживать себя в форме. К ним относятся белки (мясо и альтернативы), фрукты и овощи, углеводы (хлеб и крупы) и молочные продукты. Старайтесь свести к минимуму сладкое или соленое, чтобы в вашем рационе оставалось место для правильного питания.

2. Примите витамин для беременных. Как можно скорее после того, как вы узнали, что беременны, начните принимать витамины для беременных. Возьмите его с собой на первый прием к врачу вместе с любыми другими лекарствами.

3. Правильное увлажнение. Несмотря на то, что возможна чрезмерная гидратация, которая может усилить отек и онемение, гораздо хуже обезвоживание. Пейте от шести до восьми порций воды по 8 унций в течение дня. Попробуйте приобрести многоразовую бутылку для воды без бисфенола-А, чтобы использовать ее каждый день в течение всего дня, потому что гораздо лучше пить ее в течение дня, а не за шесть-восемь сеансов пыхтения.

Первый триместр

1. Принимайте много фолиевой кислоты. Да, фолиевая кислота присутствует в вашем организме до родов, но в этот критический период на ранних сроках беременности важно также включать ее в свой рацион. Попробуйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как апельсиновый сок, цельнозерновой хлеб, картофель и темные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и салат ромэн.

2. Не ешьте за двоих, а ешьте вдвое здоровее. Это непростое время беременности, так как некоторые будущие мамы хотят есть все, что хотят, а некоторые не могут ничего удержать. Прибавка в весе является важной частью беременности, но вы должны добавлять в свой рацион около 300 калорий в день и только во втором и третьем триместрах. Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности. И если у вас проблемы с утренним недомоганием, найдите кого-нибудь, кто приготовит для вас еду, это может помочь вам получить необходимое питание.

Второй триместр

1. Продолжайте получать белок. Белок необходим на этом этапе беременности, чтобы помочь ребенку в его или ее быстром росте и развитии. Подумайте о постном мясе (например, куриных грудках), арахисовом масле, тунце (легкие консервированные куски и только в умеренных количествах, чтобы снизить уровень ртути), яйцах, тофу и молочных продуктах с пониженным содержанием жира.

2. Волокно для всех. Вам нужна клетчатка, и теперь она нужна вашему ребенку. Институт медицины рекомендует 28 граммов клетчатки для беременных женщин. Попробуйте добавить отруби, цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые (например, фасоль и нут), семена и орехи. Обязательно поддерживайте потребление жидкости при любом увеличении клетчатки в вашем рационе.

3. Сократите употребление соленой пищи. Боритесь с отеками, сводя к минимуму потребление соленой пищи, и старайтесь воздерживаться от добавления соли в пищу, когда в этом нет необходимости.

Третий триместр

1. Когда вы готовитесь к родам, ваши потребности в питательных веществах меняются . Это особенно очевидно в вашей потребности в железе. Да, в вашем пренатальном продукте должно быть железо, но по-прежнему важно, чтобы вы содержали его в своем рационе. Хорошими источниками железа являются нежирное мясо, рыба, сушеные бобы и обогащенные злаки, такие как Malt-O-Meal или некоторые другие злаки.

2. Кальций для крепких костей. Даже если вы принимаете попойки от изжоги, вам все равно нужно подумать о кальции, потому что карбонат кальция — не лучший источник кальция для вашего организма. Поэтому добавляйте кальций в свой рацион с молоком и молочными продуктами, тофу или апельсиновым соком с добавлением кальция.

3. Магний. Хорошие источники включают семена, орехи, бобовые, немолотые зерна, темно-зеленые овощи, тофу и бобы чили.

4. Омега-3 жирные кислоты и ДГК. Они важны для развития мозга вашего малыша сейчас и после рождения. Попробуйте тунец (легкие кусочки в умеренных количествах), морепродукты (еще раз умеренно), масло канолы, льняное масло и английские грецкие орехи.

Последний месяц беременности

1. Сложные углеводы (в умеренных количествах). Вам не нужно нагружать себя углеводами, как будто вы бежите марафон, но сложные углеводы, такие как цельнозерновой овес, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, фрукты и овощи, дают вам энергию и клетчатку, необходимые для преодоления финишная полоса.

2. Полезные жиры (как вы уже догадались… в умеренных количествах). Оливковое масло, несоленые орехи и авокадо обеспечивают вашего ребенка жирами, необходимыми для здорового развития.

Сбалансированное питание во время беременности может быть проблемой. При изменчивой тошноте, тяге к еде и сильном голоде хорошо сбалансированная еда может быть последним, о чем вы думаете. Но имея правильную информацию, вам будет проще сделать здоровье себя и своего ребенка приоритетом и свести к минимуму ночные поедания мороженого.

 

Продукты, которых следует избегать во время беременности

1. Алкоголь . Если вы употребляли алкоголь до того, как узнали, что беременны, не паникуйте. Но пора поставить бутылку. Не существует «нормального» количества алкоголя во время беременности, и его дальнейшее употребление может привести к задержке развития, например, алкогольному синдрому плода. Если вам трудно остановиться, найдите время, чтобы обратиться к одному из многих ресурсов [Ch3] прямо здесь, в Северном Мичигане, которые могут помочь вам сделать то, что лучше для вас и вашего ребенка.

2. Курение или употребление наркотиков. Да, наркотики и сигареты не являются едой, но они напрямую влияют на здоровье и питание вынашиваемого вами ребенка. Найдите местные ресурсы [Ch4], которые помогут вам сделать этот важный шаг.

3. Недоваренное мясо или что-либо сырое. В течение следующих девяти месяцев вы будете заказывать стейк средней прожарки. Избегайте любого недоваренного мяса, особенно курицы, а также сырой рыбы. (Никаких суши — но вы все равно можете съесть Калифорнийский ролл!) Вам также следует избегать всего, что содержит сырые яйца; некоторые домашние заварные кремы, соусы и заправки могут содержать сырые яйца, но в большинстве ресторанов используются пастеризованные яйца, поэтому вам не нужно так сильно беспокоиться, когда вы едите вне дома. И, к сожалению, не облизывать ложку, когда печешь печенье.

4. Мясные деликатесы, мягкие сыры и мясные спреды. Эти продукты могут быть переносчиками листериоза, который, как сообщается, вызывает выкидыш. Но, к счастью для вас, здесь есть лазейки. Если вы нагреваете мясные деликатесы до состояния пара, а мягкие сыры получаются из пастеризованного молока, то вы в безопасности! (Большинство сыров, произведенных в США, пастеризованы, но импортные сыры могут быть не пастеризованы.) Пропустите куриный салат с прилавка гастронома, но все, что продается в консервах, подойдет.

5. Слишком много кофеина. Доказано, что кофеин способствует преждевременным родам, поэтому вам следует отказаться от ежедневной привычки пить кофе. Посмотрите на этикетки на ваших напитках, чтобы не превышать 200 мг в день. И не забывайте, однако, что некоторое количество кофеина присутствует и в некоторых продуктах, например, в шоколаде. Умеренность является ключевым фактором.

6. Слишком много рыбы. Некоторая рыба, пресноводная и морская вода, а также морепродукты могут содержать высокие уровни ртути. Ешьте их только в умеренных количествах и поговорите со своим врачом, если эта пища составляет большую часть вашего рациона.

7. Добавки и лечебные травы – Некоторые лекарства, добавки и лечебные травы могут быть опасны для беременных женщин. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или растительные лекарственные средства.

Сертификат Double Board в области акушерства и гинекологии

Полный список продуктов, которые нельзя есть во время беременности: Peter A Khamvongsa, FACOG, FACS, IF: Сертификат Double Board в области акушерства и гинекологии

Среди острых ощущений и радости беременности, кажется, есть миллион вещей, которых вы должны остерегаться и стараться не делать в течение этих девяти месяцев: Эти шнурки завязаны, чтобы вы не споткнулись? Получаете ли вы правильные виды упражнений? Планируете ли вы правильное количество посещений дородового ухода ? Краска, которую вы используете для детской, имеет низкое содержание летучих органических соединений? Список можно продолжить.

Одной из самых важных забот во время беременности является диета. Список разрешенных продуктов для будущих мам огромен, но не менее важно обращать внимание на те продукты, которых следует избегать.

Как заботливый и опытный акушер-гинеколог, д-р Питер Хамвонгса поможет вам на каждом этапе беременности, гарантируя, что вы будете знать обо всем, что вы должны и не должны делать в ожидании рождения ребенка. Он и его талантливая команда постоянно держат вас и вашего ребенка в центре внимания и всегда найдут время, чтобы выслушать ваши вопросы и проблемы.

Идеальная диета для беременных

Во время беременности лучшая диета для вас — богатая питательными веществами. Вы должны потреблять цельные продукты с высоким содержанием белка, минералов, витаминов, полезных жиров и сложных углеводов. Вы также должны обратить особое внимание на то, чтобы оставаться хорошо увлажненным и получать достаточное количество клетчатки.

Некоторые из лучших продуктов, которые вы можете есть во время беременности, включают бобовые, такие как горох и фасоль, овощи, такие как темная листовая зелень и брокколи, сладкий картофель, богатый бета-каротином, лосось и молочные продукты, такие как йогурт и молоко.

Ягоды, цельные зерна и авокадо также хороши.

Если вас беспокоит утреннее недомогание, вам подойдут безвкусные продукты и простые в употреблении блюда, такие как смузи и супы, а также имбирные или мятные леденцы, которые успокаивают желудок.

Вы также можете заметить, что испытываете тягу к еде, к которой обычно никогда не стремитесь, или, наоборот, что вы испытываете отвращение к еде, которой обычно наслаждаетесь.

Преодолев странные пристрастия во время беременности и получая максимальное количество высококачественного питания, помните также, что очень важно держаться подальше от определенных продуктов, которые могут представлять опасность во время беременности.

Что нельзя есть во время беременности

Чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым, лучше избегать определенных продуктов, многие из которых могут содержать бактерии. К ним относятся:

• Мягкие сыры, такие как бри и фета
• Мясо с кровью (вместо этого выбирайте мясо средней прожарки или хорошо прожаренное)
• Суши и сырая рыба, которые могут содержать как бактерии, так и паразиты
• Мясные деликатесы из-за риска заражения листерией
• Рыба с высоким содержанием ртути, включая королевскую макрель, рыбу-меч и кафельную рыбу
• Любые фрукты или овощи, которые не были тщательно вымыты
• Любые сырые ростки (люцерна, маш и т. д.)
• Паштеты и мясные спреды
• Копченые морепродукты, такие как лосось
• Сырые моллюски или устрицы
• Все непастеризованное

Мы знаем, что этот список может показаться пугающим, но на самом деле есть еще много вкусных продуктов, которые вы можете есть во время беременности. Из рыбы вы можете выбрать треску, сома, консервированного тунца и, как мы упоминали ранее, лосося.

Для чего-то сливочного используйте пастеризованный сливочный сыр или хумус вместо мясных спредов или мягких сыров.

О, и еще одна вещь, которую мы забыли упомянуть, это то, к чему многие стремятся — сырое тесто для печенья. Никогда не рекомендуется есть это, поэтому убедитесь, что любая выпечка, которая вам нравится, полностью приготовлена.

Мы обещаем, что употребление в пищу правильных продуктов для обеспечения безопасности и здоровья вас и вашего ребенка станет второй натурой.

Доктор Кхамвонгса и команда Института женского здоровья Майами заботятся о ваших интересах и здоровье до, во время и после беременности. Они оснащены знаниями, опытом и сердцем, чтобы обеспечить вам здоровую и гладкую беременность.

Позвоните в наш офис по телефону 786-220-2184, чтобы записаться на прием, чтобы обсудить вашу беременность или любую другую необходимую вам помощь. Вы также можете записаться на прием через наш веб-сайт.

старше 35 лет и беременны? Вот несколько вещей, которые следует учитывать

Больше женщин беременеют после 35 лет, но возрастает риск некоторых осложнений. Узнайте об осложнениях, о которых вам следует знать, и о том, почему превосходный дородовой уход и забота о себе могут помочь вам прожить максимально здоровую беременность.

Растяжка: ваш лучший друг во время беременности

Известно, что физическая активность борется с обычным дискомфортом при беременности и даже способствует более гладкому родовому процессу.