Почему после родов женщина набирает вес. Как родить и не «поплыть» — почему женщины поправляются после родов и как этого избежать

Женщины толстеют после родов под воздействием гормональной перестройки организма, послеродовой депрессии. Набор веса от 5 килограмм и более явление временное, заложенное природой в организм роженицы. Чтобы постепенно вернуть фигуру в прежнюю форму необходимо откорректировать питание, вести здоровый образ жизни.

Женщины толстеют после родов из-за снижения выработки гормона эстрогена. Вещество во время беременности отвечает за рост матки, при этом увеличивает жировую прослойку. Одновременно со снижением выработки эстрогена, возрастает количество гормона прогестерона. Их сочетание вызывает прибавку в весе у женщин.

На сколько поправляются после родов? Средняя прибавка в весе у мам составляет 7-10 килограмм. Эти запасы предназначены для периода лактации, чтобы кормящая мама не переедала, но при этом чувствовала себя хорошо.

Кормление грудью способствует снижению веса от 5 до 7 килограмм за весь период. Мамы детей на искусственном вскармливании приходят в прежнюю форму гораздо раньше, так как могут соблюдать более строгую диету и активно заниматься спортом.

Худеют ли после родов или толстеют? В большинстве случаев женщины худеют. Сразу при рождении ребенка теряется 5-6 кг, еще около 2 кг в первые несколько дней за счет выведения лишней жидкости из организма. В период лактации потеря веса составит до 8 кг. Девушки полнеют после родов в том случае, если у них сахарный диабет, есть склонность к ожирению или они не придерживаются правил питания.

Если женщина в период лактации очень сильно поправилась, это говорит о том, что она вела малоподвижный образ жизни и превышала норму калорий. Уход за грудничком отнимает время, не оставляя возможности заниматься гимнастикой.

Организму для восстановления необходимо не менее 6 месяцев. В это время гормональный фон наладится, восстановится водный баланс. Через полгода после родов рекомендуется начинать заниматься физическими нагрузками, йогой.

Чтобы узнать свой идеальный вес можно воспользоваться формулой для расчета, которую придумал французский хирург Поль Брокк. Для этого, из роста вычитают 100, и полученное число умножают на 0,85.

Причины лишнего веса

Причины, почему девушки начинают поправляться в послеродовой период связаны с работой системы ЖКТ, метаболизмом и наличием хронических заболеваний. Если лишний вес не уходит в течение года и более, на это есть причина.

Почему женщины полнеют после родов:

1. неправильное питание;
2. гормональный дисбаланс;
3. отеки;
4. отсутствие активности.

Женщины поправляются после родов под воздействием снижения уровня гормонов, вырабатываемых во время беременности. Прогестерон, появляющийся в организме в период лактации, и ХГЧ усиливают отложение лишних килограммов. Это обусловлено физиологическими особенностями, так как жировые запасы защищают от воздействия внешней среды.

Отеки, или задержка влаги в организме, также становятся причиной лишнего веса. Это происходит при неправильной работе почек. Отеки проходят в первые 2-3 месяца после рождения ребенка.

Неправильное питание и переедание – частая причина ожирения. Во время лактации важно соблюдать норму калорийности. Рекомендуется разделять ежедневный рацион на 5 порций. Мужья отмечают, что их жены растолстели после родов, причиной может быть поздний ужин.

Последние месяцы беременности и первое время, физическая активность женщины минимальна. При кесаревом сечении или эпизиотомии, нагрузки запрещены в течение 3-6 месяцев. Малоподвижный образ жизни приводит к отложению подкожного жира.

Привести к набору веса могут хронические заболевания, такие как сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы. В этом случае рекомендуется диета, прием необходимых лекарственных препаратов.

Некоторые кормящие мамы полнеют из-за послеродовой депрессии. В этот момент женщина чувствует упадок сил, нежелание что-либо делать и набирают лишний вес. Чтобы побороть депрессивное состояние необходимо высыпаться, больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильное питание после родов

Еда для родившей женщины – лучший способ вернуть фигуру в прежний вид. Ежедневное меню должно быть сбалансированным, чтобы питательных веществ хватало грудничку.

Как похудеть после родов, если мама сильно поправилась:

• не переедать;
• исключить из рациона вредные продукты;
• больше двигаться;
• гулять на свежем воздухе;
• делать зарядку.

Дневную норму еды делят на 5 равноценных порций. Полностью исключают из рациона хлебобулочные изделия, газированные напитки, колбасы, сладости. Эти продукты не принесут пользы организму, а также могут вызвать колики и диатез у ребенка.

Примерное меню на каждый день, если женщина растолстела после родов:

1. овсяная каша на воде, чай;
2. творог со сметаной и свежими ягодами;
3. овощной суп, гречка с курицей;
4. банан или зеленое яблоко;
5. рис, отварная нежирная рыба, чай.

Если очень хочется кушать, перед сном можно выпить стакан кефира. В меню обязательно должно быть достаточное количество белковых продуктов, таких как курица, рыба, творог. Овощи и фрукты необходимы для нормальной работы ЖКТ.

Какие продукты исключают из рациона, если женщина располнела после родов:

• бобовые;
• свинина, баранина;
• готовые маринады;
• масло, маргарин;
• газированные и алкогольные напитки;
• сахар;
• хлеб;
• сладости.

Блюда готовят на пару, жарят в духовке или на сковороде без добавления масла. Супы варят на вторичном бульоне, с картофелем, кабачками, моркови и лука. Норма фруктов и ягод в день для кормящей матери составляет 300 г.

Обязательно при кормлении грудью выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Из напитков разрешены компоты, морсы, травяные чаи без сахара. Свежевыжатые соки с мякотью в ежедневном рационе должны быть в количестве 200 мл в день.

Упражнения после родов

Начать физические нагрузки, когда девушка пополнела после родов, необходимо с утренней зарядки. Легкую гимнастику разрешено начать через 3-4 недели, когда организм немного восстановился.
Чаще всего полнеют руки, живот, бедра и ноги. Поэтому упражнения подбирают комплексом на все тело. Если женщина не знает, что делать, можно воспользоваться ЛФК.

Комплекс упражнений для сохранения фигуры:

1. легкая разминка, суставная гимнастика. Отлично подойдет легкий бег на месте. На скакалке не рекомендуется прыгать первые 6 месяцев после рождения малыша;
2. приседания – до 20 повторений;
3. повороты корпуса влево и вправо;
4. упражнение «велосипед». Лежа на спине, руки прижаты к полу, ногами крутят педали;
5. для улучшения талии необходимо крутить обруч до 10-15 минут.

Упражнения на пресс разрешены через 6 месяцев. Скручивания могут отрицательно сказаться на здоровье, навредить работе внутренних органов. Качать пресс запрещено при диастазе прямых мышц живота.

Для получения результата физические нагрузки должны быть регулярными. Также полезные пешие прогулки с коляской в любое время года. Ходьба задействует все мышцы тела, а свежий воздух благоприятно влияет на работу внутренних органов.

Для кормящих женщин разрешены йога и бассейн. Йога поможет восстановить мышцы таза, позвоночник, приведет в тонус живот и ягодицы. Занятия улучшают кровообращение, способствуют выработке грудного молока.

Бассейн разрешен с четвертого месяца. Толстая женщина после родов сможет почувствовать себя невесомой в воде, ей будет легче выполнять упражнения. Тренировка должна длиться не более получаса. Этого времени достаточно для укрепления мышц, снятия напряжения и усталости.

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. Килограммы, набранные во время беременности, сбрасывают постепенно, благодаря процессу лактации, диете и активному образу жизни. Для кормящей мамы важно правильно питаться, много времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом.

Для каждой женщины, родившей ребенка очень важен вопрос о восстановлении фигуры.

Возможно ли вернуть прежнюю стройность, или нужно смириться с прибывающими килограммами? Как наладить процесс грудного вскармливания, чтобы не потолстеть после родов еще больше и какие чаще всего ошибки совершают молодые мамы в гонке за стандартами стройности? Ответы на эти и другие вопросы дают специалисты.

Причина прибавки килограммов

Как известно, процесс беременности, родов и грудного вскармливания определен самой природой. Никто не может вмешиваться в тот порядок действий и нарушать естественный ход событий. Во время беременности организм женщины начинает вырабатывать большое количество эстрогена — гормона красоты и женской привлекательности. Повышение этого гормона отвечает за рост матки.

Однако в больших количествах гормон эстроген способствует росту не только матки, но и жировой прослойки в организме женщины. Усугубляет положение повышенная выработка еще одного гормона — прогестерона. Сочетание этих гормонов, и вызывают резкую прибавку в весе у беременных женщин.

После родов вопрос, почему я толстею, в идеале не должен возникать, количество выработки гормонов нормализуется, и прибавки в весе быть не должно.

Норма прибавки в весе

Для определения прибавки количества килограммов в организме, каждая женщина беременная проходит регулярное взвешивание. Ведущий беременность гинеколог определяет скорость набора веса и дает соответствующие рекомендации будущим мамам. Эти рекомендации важно строго соблюдать, чтобы избежать ожирения.

Нормой прибавки веса за весь период беременности считается 10-12 кг. Если прибавка в весе происходит и после родов, маме необходимо пересмотреть свой график питания и изменить рацион. При ожирении в период грудного вскармливания страдает качество молока.

Молоко перестает содержать необходимые ценные вещества и не может быть полноценным питательным продуктом для новорожденного.

Как худеть после рождения ребенка

Специалисты советуют таким мамам больше двигаться. Совсем не обязательно изнурять себя физическими упражнениями и занятиями в спортивном зале. Достаточно регулярно гулять с малышом. Гулять – это именно ходить, а не сидеть на лавочке в парке. Берите коляску и вперед на ежедневную прогулку. Ходить молодой маме нужно не менее 3-х часов в день.

Также обязательным пунктом похудения и повышения тонуса мышц является утренняя гимнастика. 15 минут зарядки подарят не только хорошее настроение, но и приведут ваше тело в порядок.

Как питаться правильно

Большинство женщин просто не знают что такое сбалансированное питание. По их мнению, нужно кушать овощи и они налегают на картофель. Из круп они выбирают рис, а из молочных продуктов – домашнюю сметану и жирный творог. Для того чтобы вес действительно уходил, нужно снизить количество калорийных продуктов. Замените картофель на цветную капусту, рис на геркулес, а сметану на кефир и вы при следующем взвешивании сильно удивитесь, увидев, на сколько снизился ваш вес.

Если вы сами не в состоянии определить, какие продукты калорийны, а какие нет, обратитесь к диетологу. Врач составит для вас оптимальную диету, которая не повредит вашему ребенку и поможет вам похудеть.

Простые упражнения для кормящих мам

Для того чтобы похудеть естественным образом, можно последовать примеру наших мам и бабушек, которым даже в голову не приходило сидеть на диете после родов. Самым простым и полезным упражнением, которое поможет избавиться от отвисшего животика является подбирание мусора с пола. Каждая женщина вынуждена поддерживать порядок в доме. Итак, в течение дня, если вы заметили мусор на ковре, нагнитесь и поднимите его. Если вы нагнетесь 20 раз в течение дня, вы намного быстрее приведете свое тело в порядок. Раньше, во времена наших мам, женщины специально рассыпали по дому коробок спичек и собирали его в течение дня.

Уменьшить выпадение волос после родов можно при помощи правильного ухода за ними

Также полезно ходить по лестнице. Если в вашем доме есть второй этаж, не следует гонять супруга за теми или иными вещами по лестнице. Встаньте и возьмите нужную вещь сами. Лишний подъем по лестнице, сожжет дополнительные калории и поспособствует похудению.

Как избежать прибавки веса

Для того чтобы не столкнуться с вопросом как похудеть после родов и почему я толстею, нужно соблюдать три простых правила еще во время беременности.

Пожалуй, самым распространенным стереотипом является то, что после беременности все без исключения женщины набирают вес. Однако медики не видят тесной связи непосредственно между рождением ребенка и полнотой.

Почему женщины полнеют после родов тогда?

В данном случае большую роль играет совокупность сразу нескольких факторов – питание матери, образ жизни и гормональный фон.

Гормоны и полнота

Врачи успокаивают: сразу после родов вес женщины может увеличиваться на 5 и более килограмм, однако, это лишь временное явление. Как правило, новоиспеченные мамы замечают, что полнеют, при грудном вскармливании. Основная причина, почему женщины полнеют после родов – особенности женского организма. Как не печально, но именно гормон эстроген, поддерживающий молодость и красоту женской половины человечества, вызывает столь нежелательные изменения в весе.

Еще на этапе беременности, когда наблюдается рост матки и подготовка молочных желез к лактации, организм женщины нуждается в большом количестве эстрогена. Одним из его свойств является увеличение жировой прослойки, что в полной мере проявляется после рождения ребенка. Вместе с этим запускается процесс активной выработки прогестерона, который необходим для нормального развития плода. Таким образом, гормональный баланс меняется уже во время беременности из-за чего некоторые женщины впоследствии и толстеют.

Питание и полнота

Обычно причина, почему женщины полнеют после родов, не одна. Медики склоняются к сочетанию естественного изменения гормонального фона, образа жизни будущей матери и наследственности. Одним из определяющих факторов в этой «тройке» является питание. Почему-то считается, что во время беременности женщина определенно должна питаться за себя и за малыша. Такая же ситуация и при лактации: для увеличения объема и жирности молока в груди непременно нужно налегать на бутерброды со сливочным маслом и сгущенку.

Если учитывать все эти рекомендации, то неудивительно, почему женщины полнеют после родов на несколько десятков кило. Ситуация усугубляется еще и тем, что имеющаяся жировая ткань в женском организме способна выделять особые вещества, которые увеличивают ее дальнейший рост. Малоподвижный образ жизни и переедание не только сдерживает лишние килограммы, приобретенные после родов, но и способствует накоплению новых, а значит, нет смысла винить в полноте естественный для женщины процесс – рождение ребенка.

Как похудеть

Если за беременность и первые месяцы после родов вы набрали немало лишних кило, стоит позаботиться о регулярных физических нагрузках. Несмотря на то, что новоиспеченная мама находится в постоянном движении, ухаживая за малышом и выполняя обязанности по дому, следует внести в ежедневное расписание тренировки для укрепления основных групп мышц. Попробуйте почерпнуть пользу из самых обычных дел, например, прогулки с ребенком. Интенсивная ходьба и правильное дыхание превратить обыденную прогулку в оздоровительное занятие. Также важно следить за темпами сброса веса. Молодой маме нет необходимости терять больше 1 кг в неделю, поскольку резкий сброс веса может негативно отразиться на состоянии ослабленного после родов организма.

Через полгода после родов женщина может приступить к более интенсивным физическим нагрузкам. Помимо прогулок стоит найти 3-4 часа в неделю для занятий йогой, пилатесом, плаванием или бегом. Поскольку одной из причин, почему женщины полнеют после родов, является неправильное питание. Именно поэтому ему, как и тренировкам, следует уделить пристальное внимание. Голодовки и жесткие диеты после родов неприемлемы. Такие издевательства над организмом приведут к еще большему замедлению обмена веществ. Прежде всего, женщине следует исключить из рациона.

Почему женщины поправляются после родов?

Говорят что после родов гормональный фон скачет так, то не позавидуешь, поэтому у некоторых либо проявляется во всей красе жор, так что хоть холодильник на замок закрывай, а у некоторых полное отвращение к еде и едят они через силу. А у некоторых организм не сильно реагирует на изменения и пожелания в еде не изменяются.

Моя сестра после родов поправилась и не может похудеть, потому что аппетит не контролирует. А я до родов весила 52 кг, перед родами 75, а через три месяца после родов похудела до 45 кг. Это еще и из за психологического фактора. Потому что мне все говорили, что как только рожу стану жирной. А после родов я не смогла застегнуть любимое платье и проплакала полдня, я чувствовала себя бегемотом и разумеется аппетита у меня вообще не было. Я ела только чтобы было молоко. Сейчас спустя несколько лет с помощью небольших спортивных нагрузок и правильного питания я все же набрала вес до 56 (мяса а не жира) и он держится.

Так что на мой взгляд колебания в весе происходят чисто из-за психологического настроя.

У каждой своя причина.

Кто-то действительно очень много ест во время беременности и во время выкармливания малыша. Тут причина ясна как день, даже обсуждать нечего. Нужно просто начать меньше есть, больше двигаться, и вес постепенно уйдет.

Но вот, например, у меня только после вторых родов появился лишний вес, и сразу после родов вес был как и до родов, а примерно через месяц после родов вес практически моментально вырос на 10 кг. Очень странно, т.к. много я не ела никогда — ни в детстве, ни во время беременности, ни уж тем более в первый месяц малыша, когда многое нельзя. Врач говорит, что это однозначно гормоны. А гормональный вес сбрасывается намного тяжелее, чем наеденный. И до тех пор, пока женщина кормит малыша грудью, с таким весом практически бесполезно работать — жир накапливается как бы автоматически для того, чтобы женщина смогла выкормить малыша.

Знаю несколько девочек, кто до родов был полненькой, а после родов становились худенькими как тростиночки.

Потому что появляется эта отговорочка -Я же родила, я кормлю грудью и т.д.) У всех меняется гормональный фон после родов-это физиология,но поправляются-лентяйки,которые не хотят следить за питанием и заниматься спортом (зарядка,скакалка,бег и тд)Я родила двоих детей,со второй беременностью набрала 21 кг!!! живот сильно растянулся,плюс растяжки, и грудью кормила,но уже через три месяца после родов начала делать зарядку,через полгода-бегать по утрам. Потому что хотела быть стройной и привлекательной мамой!)И сейчас все удивляются-как это ты успела уже двоих родить) потому что думают,что мне 22,а мне уже почти 30! Мамочки,работайте над собой и все получится!

Потому что во время беременности едят за двоих, не сдерживают себя,якобы,это же для ребеночка. Появляется жор,а физическая активность снижается. Гормональный фон изменяется. Кстати,далеко не все полнеют.

Вес после беременности. Сколько килограммов мама теряет сразу после родов?

Екатерина Постникова

Автор Дэйли Бэби, редактор энциклопедии

#роды #беременность

Смотря на знаменитостей, демонстрирующих плоский живот через пару дней после родов, может показаться, что это и есть норма, и к «добеременному» размеру каждая женщина может вернуться максимум за неделю. Однако нужно понимать, что за беременность женщина набирает не только вес ребенка, поэтому и сбросить его весь в роддоме не получится, а матке понадобится несколько недель, чтобы вернуться к нормальному размеру, поэтому живот плоским станет не сразу.

Общество настолько привыкло видеть молодых матерей с идеальными телами, что многие даже не знают, что матка после родов остается увеличенной и сокращается еще несколько недель, и ожидают увидеть ровный живот сразу после родов. 

Какова нормальная прибавка веса при беременности?

Норма прибавки веса зависит от изначального веса женщины, однако не все соблюдают эти рекомендации. Например, по информации Центра по контролю и профилактике заболеваний США, более 50% американок набирают за беременность больше рекомендуемого.

Для большинства прибавка веса должна составлять от 11 до 15 килограммов. Для тех, у кого изначально недостаточная масса тела, рекомендуется набрать от 12,5 до 18, а для женщин с избыточной массой тела — от 6 до 11 килограммов.

Помимо веса ребенка, прибавка включает плаценту, околоплодные воды, увеличение объема крови, матки и жировые отложения. Чем больше прибавка веса, тем больше жировых отложений. И именно их сложнее всего сбросить после родов. Учитывая, что большинство женщин набирают больше, чем рекомендуется, потребуется время, чтобы вернуться к «добеременному» размеру.

Сколько килограммов уходит при родах?

Если весь вес, набранный за беременность, вряд ли получится сбросить при родах, то на какую потерю веса можно рассчитывать?
 
По данным Клиники Мэйо (Mayo Clinic), при родах уходят примерно 5,5-6 килограммов, из них около 3,5 — ребенок, 1 — плацента и 1 — околоплодные воды. Поэтому, если женщина набрала хотя бы рекомендуемый вес за беременность, сбросить его весь при родах не получится, и это абсолютно нормально.

Сколько килограммов уходит за первые дни после родов?

После родов организм начинает восстанавливаться и приходить в норму, поэтому в первые дни вес продолжает уходить. За первые полгода после родов, как правило, уходит половина веса, набранного за беременность, за счет нормализации объема крови, сокращения матки и уменьшения отеков.

Жировые отложения необходимы для грудного вскармливания, поэтому сбрасывать их рекомендуется медленно, процесс может занимать от нескольких месяцев до года. Слишком быстрое похудение может сказаться на выработке грудного молока.

Что, если тело после беременности не приходит в норму?

Даже если вы вернетесь к изначальному весу, это не означает, что ваше тело будет выглядеть так же, как и до беременности. И это совершенно нормально.
 
Для многих женщин новая «норма» отличается от того тела, к которому они привыкли. Изменения могут включать диастаз прямых мышц живота (расхождение прямых мышц живота в стороны, что вызывает выпячивание живота по срединной линии), расхождение тазовых костей, из-за которого увеличивается объем бедер, и потерю упругости кожи в области живота.
 
Поэтому может уйти несколько месяцев или даже лет, чтобы вернуться к своему весу, и даже тогда тело может выглядеть иначе. Однако это не повод ненавидеть его, ведь оно оказалось достаточно сильным и здоровым, чтобы принести в мир новую жизнь, а это гораздо важнее его веса или размера.

Источник: babygaga.com

---

— поделитесь с друзьями!

---

Читать дальше

• Гранат при беременности: польза и вред
• Витамины при планировании беременности: какие необходимы и в каких количествах
• 5 рекомендаций для здоровой беременности при сахарном диабете

Сколько веса вы потеряете после родов

Большинство беременных женщин интересуется, сколько веса они потеряют после родов. В конце концов, это важное событие в жизни, и вы, вероятно, стремитесь как можно скорее вернуться к своему телу до беременности. Послеродовая потеря веса может варьироваться от женщины к женщине из-за нескольких различных факторов, включая вес вашего ребенка и то, насколько вы набираете вес во время беременности.

По данным Детского центра, женщины, рожавшие естественным путем, теряют примерно 10 фунтов в первые две недели после родов. Женщины, перенесшие кесарево сечение, как правило, теряют больше веса в первые несколько недель. Как правило, вес до беременности достигается в течение шести месяцев после родов. Женщинам с избыточным весом и ожирением желательно похудеть до зачатия. Кроме того, грудное вскармливание может помочь вам быстрее похудеть из-за большого количества калорий в грудном молоке.

Чтобы облегчить процесс похудения, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к послеродовой потере веса. Перед беременностью рекомендуется придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы ваше тело было готово к родам. Но часто беременные женщины задают себе вопрос: на сколько они похудеют после родов? В этом блоге мы обсудим среднюю потерю веса после родов и несколько советов о том, как ускорить потерю веса после родов.

В этой статье

• Насколько сильно вы похудели после родов?
• Насколько вы похудели после кесарева сечения?
• Мгновенно худеете после родов?

В послеродовой период после родов женщины могут потерять до 20 фунтов (9 кг), хотя этот показатель сильно различается среди женщин. Многие факторы, в том числе возраст и ожирение до беременности, влияют на то, сколько веса вы потеряете после родов. Большинство женщин после родов теряют в среднем около 13 фунтов (6 кг). Обычно это связано с весом ребенка, амниотической жидкостью и плацентой. Послеродовая задержка веса – это возвращение веса, потерянного во время беременности. На сохранение веса могут влиять многие факторы, включая генетику, обмен веществ, привычки в еде, уровень физической активности и статус грудного вскармливания.

Кроме того, увеличение веса во время беременности у женщин с ожирением значительно меньше, чем у женщин с нормальным весом. Хотя потеря веса после беременности может показаться большинству матерей чрезвычайно сложной задачей, это возможно сделать с помощью здорового питания и физических упражнений. Прибавка в весе, связанная с беременностью, состоит из жира, воды и веса ребенка. После родов ваше тело претерпевает множество изменений, чтобы вернуться в исходное состояние до беременности. Женщинам необходимо поддерживать здоровый вес после беременности, когда они больше не кормят грудью своего ребенка или отдаляются от второй половинки своего ребенка.

Кроме того, употребление здоровой пищи или постного белка из различных источников может способствовать снижению веса после рождения ребенка. Женщины также должны регулярно заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями или заниматься аэробикой не менее 30 минут три раза в неделю. Аэробная активность — это все, что увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, например ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или танцы. Более того, во время беременности ваши жировые клетки хранили больше жира, чем обычно, и после родов этим клеткам требуется время, чтобы вернуться к своим первоначальным размерам.

Таким образом, послеродовая потеря веса может быть медленным процессом. Люди, которые хотели бы похудеть быстрее, могут использовать сочетание диеты и регулярных физических упражнений для достижения эффективного результата. Мамы должны помнить, что грудное вскармливание сжигает от 300 до 500 калорий в день. Грудное молоко также содержит необходимое количество витаминов и питательных веществ для новорожденных, поэтому следует поощрять грудное вскармливание, а не искусственное вскармливание, чтобы похудеть после беременности.

Насколько вы похудели после кесарева сечения?

Кесарево сечение является серьезной абдоминальной операцией, сопряженной с риском длительного восстановления, инфицирования и образования спаек. По этой причине женщинам часто советуют не пытаться похудеть или выполнять интенсивные физические упражнения в течение 4-6 недель после кесарева сечения. Сообщаемая послеоперационная потеря веса обычно составляет от 10 до 15 фунтов. Многие женщины пытались похудеть быстрее после кесарева сечения с помощью пищевых добавок, лекарственных трав, интенсивных упражнений или других средств. К сожалению, некоторые из таких продуктов и методов потенциально опасны и могут оказаться неэффективными.

Хотя индекс массы тела полных женщин ниже после родов. Усилия по снижению веса должны быть индивидуальными для каждой женщины и должны быть сосредоточены на здоровых методах, таких как умеренное ограничение калорий и повышенная физическая активность. Послеродовая потеря веса у женщин с избыточной массой тела и ожирением происходит очень медленно, в среднем 0,5-0,8 кг/нед в первые 6 месяцев после родов без структурированной программы снижения веса.

Поэтому, чтобы вернуть вес до беременности после кесарева сечения, необходимо строго следовать профессиональным медицинским советам и избегать ненужных практик. От здоровых закусок до ежедневных легких упражнений, вы должны сделать мудрый и здоровый выбор. Хотя потеря веса после операции кесарева сечения неизбежна, конечная цифра на весах может быть не меньше, чем вы ожидали. Так что просто подождите и проявите терпение, а не принимайте рискованные меры для получения быстрых результатов.

Вы мгновенно теряете вес после родов?

Это зависит. В течение первых нескольких недель после родов некоторые женщины быстро теряют вес из-за потери избыточной жидкости и крови. Однако у большинства женщин потеря веса постепенно снижается в течение следующих месяцев, пока они не достигнут своего веса до беременности. Некоторые женщины обнаруживают, что после родов они не теряют в весе, в то время как другие могут даже немного набрать вес. Послеродовая прибавка в весе обычно вызвана комбинацией таких факторов, как увеличение жировых отложений, увеличение безжировой массы тела (из-за роста мышц) и/или замедление метаболизма.

При неосложненных вагинальных родах женщина может рассчитывать на потерю веса в среднем примерно на 10 фунтов (4,5 кг) в течение шести недель или примерно на 2 фунта (1 кг) в неделю. Серьезные осложнения, такие как высокое кровяное давление, задерживают возвращение менструаций и значительно увеличивают количество потерянного веса после родов. Хотя расстаться с лишними килограммами во время беременности может быть трудно. Также помните, что вес уйдет гораздо быстрее, если вы включите в свой распорядок дня здоровые привычки в еде и регулярную физическую активность.

Кроме того, вес, который вы теряете после рождения, в основном состоит из воды и крови, поскольку ваше тело теряет жидкости, которые были запасены во время беременности. Вы также потеряете часть мышечной и костной ткани. Но хорошая новость заключается в том, что большинство женщин начинают набирать вес, который они потеряли, в течение шести месяцев или года после родов. Таким образом, мгновенное похудение после беременности зависит только от того, насколько быстро ваше тело сможет вывести лишнюю жидкость.

Советы, которые вы должны помнить

Для снижения веса после родов есть несколько рекомендаций, которым вы должны следовать, а именно:

• Воздержитесь от употребления слишком большого количества нездоровой пищи. Нездоровая пища может содержать много калорий, которые просто снова прибавят в весе, как только вы их сбросите.
• Убедитесь, что вы пьете много воды, это рекомендуется не только во время беременности, но и в послеродовой период.
• Экспресс-диеты, послеродовые упражнения, употребление в пищу цельнозерновых продуктов помогают похудеть.
• Упражнение нужно делать 3 раза в день, через год по 30 минут. Этого должно быть достаточно, чтобы сжечь все лишние калории, которые вы едите.
• Грудное вскармливание вашего ребенка поможет вам похудеть после родов, сжигая до 200-300 калорий в день в зависимости от того, сцеживаете ли вы молоко или нет.
• Будьте осторожны при выборе продуктов питания, они должны быть с низким содержанием калорий и сахара.
• Во время голодания разрешена только вода, в определенные дни во время голодания разрешены только соки или фрукты для хорошей послеродовой потери веса после родов
• Постоянно занимайтесь спортом, пока не достигнете желаемого веса, и помните, что дефицит калорий будет определять, насколько быстро вы похудеете.
• Не используйте эфирные масла в качестве секрета похудения, так как они могут нанести вред вашему телу и могут быть токсичными при употреблении.
• Помимо первоначальной потери веса, вы также должны следовать режиму тренировок, чтобы привести свое тело в тонус. Избегайте приседаний, так как это только напрягает мышцы живота.
• Убедитесь, что вы не пропускаете приемы пищи, так как это то, что обычно делают некоторые люди, ожидая быстрых результатов, это сделает их слабыми и голодными, поэтому они съедят больше, чем обычно должны.
• Следует употреблять нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
• Будьте дисциплинированы, когда дело доходит до еды и физических упражнений, которые являются ключом к снижению веса.
• Не ожидайте от себя слишком многого, устанавливая реалистичные цели вместо того, чтобы иметь много ожиданий, тем самым не соответствуя своим собственным стандартам, потому что вы устанавливаете их слишком высоко для себя.
• Количество грудного молока зависит от вашей диеты. Ешьте продукты, богатые кальцием и белком, такие как молочные продукты, фрукты, овощи и т. д.
• Не ешьте слишком много сахара, так как это может привести к увеличению веса, а также избегайте соленой пищи.
• Запишитесь на программу снижения веса после родов, если вы чувствуете, что вам нужна помощь профессионалов, которые помогут вам сбросить вес после родов. Они смогут посоветовать вам, что делать и что есть.
• Здоровые привычки образа жизни должны быть целью после периода потери веса родов.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как полуфабрикаты, консервы и готовые блюда, так как они могут содержать много соли, что очень вредно для вашего здоровья.
• Программа упражнений для похудения после родов должна выполняться с помощью профессионала или зарегистрированного диетолога, чтобы избежать какого-либо негативного воздействия на ваш организм.

Кроме того, если вы будете следовать приведенным выше советам и рекомендациям по послеродовому похудению, вы сможете сбросить весь лишний вес и вернуть свою фигуру в кратчайшие сроки.

Заключение

Поэтому после родов организм женщины претерпевает множество изменений. В то время как некоторые из этих изменений видны, например, потеря волос и веса, другие происходят внутри и могут быть незаметны сразу. Однако для большинства женщин большая часть потерянного веса приходится на ребенка, плаценту и амниотическую жидкость. Грудное вскармливание также может помочь с потерей веса, сжигая дополнительно 200-300 калорий в день. Мы надеемся, что эта статья послужила вам хорошей отправной точкой для вашего собственного пути к похудению после родов. Здоровая диета и много упражнений помогут вам сбросить лишний вес безопасным и устойчивым способом. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть после родов, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что может быть лучше для вас. Помните, что требуется время, чтобы вернуться к своему телу до беременности, поэтому не оказывайте на себя слишком большого давления. Если у вас есть какие-либо вопросы и предложения, не стесняйтесь поделиться с нами через комментарий ниже.

Насколько вы похудели после родов?

После рождения ребенка (вместе с сопутствующей плацентой и амниотической жидкостью) большинство женщин теряют в среднем от 10 до 13 фунтов . Первая неделя после родов: вы, вероятно, продолжите терять вес за счет потери оставшейся жидкости.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте healthpartners.com

Насколько вы теряете вес сразу после родов?

Большинство женщин теряют около 13 фунтов (6 кг) сразу после родов, включая вес ребенка, а также вес амниотической жидкости и плаценты. Когда дело доходит до потери жира, при здоровом питании и регулярных физических упражнениях вы можете терять около 0,5 кг в неделю.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на pampers.com

Насколько вы теряете вес в первую неделю после родов?

Сразу после родов вы можете рассчитывать на потерю около 10-12 фунтов, включая вес ребенка, плаценты и амниотической жидкости. Вы также потеряете еще около 5 фунтов в течение первой недели после родов, так как ваше тело избавится от лишнего веса воды.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на owletcare.com.au

Когда кормящие мамы теряют больше всего веса?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Остаются ли бедра шире после беременности?

Возможно, ваши ребра расширились, а бедра часто расширяются, чтобы ребенку было легче выйти из родовых путей. Для некоторых женщин более широкие ребра и бедра будут постоянными. По мере роста вашего ребенка во время беременности вы будете набирать вес. Это помогает поддерживать ребенка до и после рождения.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте health.qld.gov.au

Насколько вы теряете вес сразу после рождения?

Почему я такая худая после рождения ребенка?

Ваша первоначальная потеря веса начинается, когда вы рожаете. Ребенок, амниотическая жидкость, плацента и другие жидкости покидают ваше тело, и в течение следующих шести недель вы будете продолжать терять вес, поскольку другие жидкости в вашем организме возвращаются к добеременному уровню.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на blog.nasm.org

Помогает ли сцеживание похудеть?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Почему так трудно сбросить вес после родов?

«Вам придется медленно наращивать пост-беременность до вашего обычного уровня физической подготовки, что может занять время, чтобы восстановить любую потерянную мышечную массу. снова», — говорит Шапиро.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cnet.com

Вы снова худеете после родов?

Вы должны планировать вернуться к своему весу до беременности через 6–12 месяцев после родов. Большинство женщин теряют половину веса своего ребенка к 6 неделям после родов (после родов). Остальное чаще всего отрывается в течение следующих нескольких месяцев.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте medlineplus.gov

Как ускорить потерю веса после родов?

5 секретов безопасного похудения после рождения ребенка

1. Ставьте реалистичные цели по снижению веса. Подготовка к успешной потере веса после родов начинается с понимания того, сколько времени это обычно занимает. …
2. Ешьте хорошо сбалансированную пищу. …
3. Порционный контроль. …
4. Выделите время для упражнений, но не торопитесь. …
5. Не забывайте об уходе за собой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на houstonmethodist.org

Сколько времени нужно, чтобы прийти в себя после беременности?

Но организму могут потребоваться недели или месяцы, чтобы восстановиться после беременности и родов. Обычно сразу после родов уходит около 13 фунтов, и еще от 5 до 15 фунтов в течение первых шести недель. Потеря остатка может занять от шести месяцев до года.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

Как кормящей матери похудеть?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько калорий я сжигаю при грудном вскармливании 3 раза в день?

Приготовление грудного молока и грудное вскармливание сжигают калории. Ваше тело обычно сжигает от 200 до 500 дополнительных калорий в день, пока вы кормите грудью.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте verywellfamily.com

Почему я теряю вес во время грудного вскармливания?

Грудное вскармливание. Для производства грудного молока требуется около 500 дополнительных калорий в день. Вы получаете эти дополнительные калории из продуктов, которые вы едите каждый день, и жира, который уже хранится в вашем теле. Использование этих запасов жира помогает вам быстрее сбросить вес, набранный во время беременности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте verywellfamily.com

Могу ли я вернуться на работу через 2 недели после рождения ребенка?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует женщинам брать отпуск не менее шести недель после родов.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на theguardian.com

Уменьшится ли моя талия после беременности?

Ваш живот будет постепенно уменьшаться по мере того, как матка сжимается до своего обычного размера, а лишняя жидкость вымывается из вашего тела. Ваши растянутые мышцы живота и дряблая кожа, скорее всего, начнут укрепляться.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на whattoexpect.com

Является ли увеличение веса постоянным после беременности?

Большинство женщин, которые набрали рекомендуемое количество веса во время беременности, остаются на 2-5 фунтов. выше своего веса до беременности через год после родов. Значительное меньшинство, 15-20% женщин, будет держать 10 фунтов или более.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bloomlife. com

Сжигает ли сцеживание грудного молока калории?

Поскольку молокоотсос имитирует сосание груди ребенком, ваше тело реагирует аналогичным образом, когда дело доходит до метаболической реакции. Но хотя и сцеживание, и грудное вскармливание сжигают калории, грудное вскармливание имеет тенденцию быть более эффективным, и поэтому кормящие мамы делают это чаще, сжигая больше калорий в долгосрочной перспективе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Leadlady.com

Сжигает ли большее количество калорий сжигание большего количества накачки?

Да, в целом, производство большего количества молока сжигает больше калорий. Это связано с тем, что количество сожженных калорий рассчитывается на основе количества произведенного молока. Если каждая унция молока содержит 22 калории, то чем больше унций вы производите, тем больше унций вы сжигаете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на pumpingmamas.com

Сжигает ли сцеживание столько же калорий, сколько кормление грудью?

Сцеживание сжигает такое же количество калорий, как кормление грудью? Если вы производите такое же количество грудного молока, как и кормление грудью, тогда да. Скажем, вы кормите грудью своего ребенка, и она кормит грудью, как чемпион, но ваше тело плохо реагирует на молокоотсос, и вы не сцеживаете много молока, когда находитесь на работе.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте exclusivepumping.com

Избавляет ли грудное вскармливание от жира на животе?

Однако обе группы потеряли вес с одинаковой скоростью, и грудное вскармливание не повлияло на снижение массы тела. Все матери потеряли некоторое количество жира в области туловища (грудь, живот и область таза), но скорость потери жира была разной. Кормящие мамы, возможно, также потребляли больше калорий.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Почему некоторые мамы не теряют вес во время грудного вскармливания?

Ваше тело, как правило, будет удерживать дополнительные 5-10 фунтов сверх вашего веса до беременности в течение нескольких недель после отлучения от груди, и это необходимо для защиты вашей способности производить молоко в случае болезней или голода / жесткого ограничения калорий, что часто видел в причудливых диетах.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на aloha-nutrition.com

Уменьшает ли грудное вскармливание жир на животе?

Доктор Сингх говорит, что для ускорения процесса похудения вокруг живота может помочь грудное вскармливание, так как оно способствует сокращению матки. Это связано с тем, что грудное вскармливание способствует высвобождению гормона окситоцина, который вызывает сокращение мышц.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Hindustantimes.com

Как долго новорожденный должен оставаться дома после рождения?

Представление о том, что младенцы должны оставаться в доме в течение нескольких недель после рождения, НЕВЕРНО. На самом деле, пока ваш ребенок здоров, выход на свежий воздух может быть полезен для мамы и ребенка, если вы примете некоторые меры предосторожности. Во-первых, будьте осторожны, чтобы не переодевать или не одевать вашего ребенка, когда вы выходите из дома.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Что нельзя делать после родов?

Избегайте подъема по лестнице и поднятия тяжестей, пока ваш врач не разрешит эти действия. Не принимайте ванну и не плавайте, пока врач не скажет, что все в порядке. Не садитесь за руль, пока ваш врач не скажет, что все в порядке.