«Просто продуло», или Можно ли заболеть от холода?

В детстве каждый хотя бы раз слышал фразу: «Укутайся, шапку надень» и «Куда босыми ногами по кафелю?» В головах многих людей переохлаждение неразрывно связано с тяжелыми заболеваниями, и мы готовы своими руками вбивать это знание в головы тех «горячих людей», которые в минус 30 ходят в джинсах с подворотами. Но что, если холод не является основной причиной заболеваний? Разбираемся, в чем же тогда дело.

Возможно ли заболеть на холоде?

Если коротко: нет. Забудьте о диагнозе «продуло», «просквозило» или «переохладился». Это миф: пребывание на холоде или под дождем никак не связано с тем, что на следующий день у вас обнаруживаются симптомы ОРВИ, гриппа, менингита, ангины и других заболеваний, появление которых ассоциируется с похолоданием.

Все эти заболевания вызываются микроорганизмами: вирусами, бактериями, грибками, простейшими. Большинству из этих микроорганизмов абсолютно все равно, какая температура на улице, есть ли на вас носки или шапка. А вот что интересует потенциального возбудителя заболевания, это состояние вашего иммунитета.

Почему мы болеем?

И все же заболеваемость часто возрастает в холодное время года, и избежать «сезона простуд» могут разве что те, кто работает удаленно. Вот несколько причин, почему мы заболеваем:

Контакты с уже заболевшими людьми

Инфекция может «прицепиться» к вам где угодно: в метро, в очереди в супермаркете, ее может принести ребенок из детского сада или школы. Особенно это касается заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, которым достаточно попадания на слизистые, чтобы начать осваивать наш организм и искать новую среду обитания. Часто мы даже не замечаем этих контактов, а по прошествии инкубационного периода вируса в своем состоянии мы готовы обвинить что угодно, даже открытую форточку.

Пересыхание слизистых

Неожиданно, но отопительный сезон тоже влияет на заболеваемость. Из-за обогрева помещений влаги в воздухе становится меньше, и это иссушает наши слизистые, которые исполняют роль естественного барьера. Поэтому если вы задумываетесь о приобретении увлажнителя воздуха, это однозначно хорошая идея.

Снижение иммунитета

На снижение эффективности работы иммунной системы влияет множество факторов: стресс, нарушение циркадных ритмов, недостаток необходимых витаминов. Это может повысить восприимчивость организма к новым инфекциям или к тем, что уже «прописались» в вашем организме, — например, к вирусу герпеса, который в таких ситуациях проявляется в виде «простуды на губах».

Переохлаждение в таком случае меньшее из зол. Но это не значит, что стоит навсегда отказываться от ношения шарфов, шапок и двух штанов, особенно, когда за окном минус тридцать и мороз пробирает до костей. Пребывание на холоде все еще чревато для организма малоприятными последствиями, в первую очередь обморожением. Это болезненное состояние мягких тканей, которое может приводить к нарушениям чувствительности и работы мышц и целых органов, и, поверьте, это даже хуже, чем ОРВИ.

Александра Иваницкая

Теги

#well-being

#саморазвитие

#эрудиция

Можно ли заболеть от холода? Можно выходить без шапки зимой?

Многие ассоциируют холод с простудой и кашлем. Но какая между ними связь и можно ли заболеть просто от холода?

Юлия Баршадская Врач-эндокринолог, диетолог

Теги:

Здоровье

простуда

Getty Images

Мамины советы могут и не пригодиться.

Содержание статьи

Что такое простуда?

Простуда- это в основном инфекции верхних дыхательных путей, вызванные вирусами, причём не одним видом, а более 200.

Многие вирусы могут вызывать простуду. Риновирусы являются наиболее распространенной причиной и ответственны примерно за половину всех простудных заболеваний.

Риновирусы обычно распространяются через прямой контакт от человека к человеку или при вдыхании мелких капель в воздухе. При вдыхании риновирус прикрепляется к клеткам внутри носовых ходов. Затем он воспроизводит себя, распространяя больше вирусных частиц по верхним дыхательным путям. Если вы простудились, симптомы, как правило, легкие; у большинства людей насморк и/или заложен нос, кашель и боль в горле.

Откуда взялась эта идея?

Никто точно не знает, откуда взялась эта идея. Миф, вероятно, пошел из-за того, что мы, как правило, чаще болеем в холодные месяцы.

Можно заболеть и при высоких температурах?

Не было никаких исследований, доказывающих, что воздействие холодных температур может вызвать простуду. Фактически, два исследования опровергли эту теорию еще в 1960-х годах.

В первом исследовании, которое было опубликовано в Американском журнале эпидемиологии в 1958 году, исследователи поместили добровольцев в комнаты с температурами -12, 15,5, 26,7°C на 2 часа и непосредственно подвергали их выделениям (жидкости) из носа от добровольцев с простудой. Показатели инфицирования были одинаковыми при всех температурах, без существенных различий между ними.

Другое исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии в 1968 году, показало аналогичные результаты, за исключением того, что добровольцы в этом исследовании подверглись воздействию температуры 4°C и водяной бани 32°C, а также одновременно находились с риновирусом.

Какая связь между холодом и простудой?

Влияние холода на вирусы

Воздействие холодной погоды не делает людей более восприимчивыми к простудным заболеваниям. Однако, некоторые исследования показывают, что риновирусы могут более эффективно размножаться при температуре ниже 37 ° C средней внутренней температуре тела человека. Температура внутри носовой полости составляет примерно 33°C, что может сделать ее идеальной средой для размножения риновирусов. Однако это не подтверждает, что более низкие температуры наружного воздуха повышают риск заражения риновирусами. Большинство исследований риновирусов в основном сосредоточено на изучении того, как различия в температуре тела влияют на способность вируса воспроизводиться. В одном исследовании изучалось, приводят ли колебания температуры и влажности к более высокому риску заражения риновирусом. Исследователи обнаружили, что снижение температуры и влажности в течение 3 дней увеличивает риск риновирусной инфекции у добровольцев. В том же исследовании исследователи обнаружили, что большинство случаев заражения происходит при нулевой температуре и ниже.

Влияние холода на иммунную систему

Многие исследователи считают, что воздействие холодной погоды может негативно повлиять на иммунитет человека, из-за чего организму становится сложнее бороться с инфекциями.

Причины этого:

• Снижение уровня витамина D: зимой многие люди получают меньше витамина D из-за меньшего пребывания на солнце. Витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы.

• Более низкие температуры могут повлиять на иммунный ответ: исследование, проведенное в 2015 году, показало, что воздействие более низких температур на клетки дыхательных путей, взятых у мышей, снижает иммунный ответ клеток против адаптированного к мышам риновируса.

• Сужение кровеносных сосудов: вдыхание холодного и сухого воздуха вызывает сужение кровеносных сосудов в верхних дыхательных путях для сохранения тепла. Это может предотвратить попадание лейкоцитов на слизистую оболочку, что затрудняет борьбу организма с микробами.

Подготовка к холодному сезону

Будьте готовы к зимнему сезону:

• обеспечьте адекватное питание, включающее витамины и минералы из фруктов и овощей

• спите достаточно и качественно

• оставайтесь гидратированным

• регулярно мойте руки

• всегда чихайте и кашляйте в чистые салфетки

• не делиться едой, напитками, посудой и столовыми приборами с людьми, у которых простуда или грипп

Также еще:

«Покормите свою простуду»: почему не стоит продолжать похудение при простуде?

8 правил, которые стоит соблюдать во время простуды и гриппа

Зимой можно заболеть?

Холодная погода может быть не единственной причиной озноба. Низкие температуры могут увеличить вероятность заболеть. Организм не так эффективно борется с вирусом, когда холодный воздух попадает в нос и верхние дыхательные пути, поэтому такие вирусы, как простуда, грипп и COVID-19, часто легче распространяются зимой.

«Поскольку температура начинает падать, в окружающей среде появляется больше вирусов, поэтому мы должны быть более осторожными зимой, чтобы не заразиться», — говорит врач первичной медико-санитарной помощи Северо-Западной медицины Уинстон Д. Раджендрам, доктор медицинских наук.

Холод может вызвать простуду

Возможно, ваши родители предупреждали вас не выходить на улицу с мокрыми волосами на морозе. К огорчению родителей, сегодня школьники часто ходят в школу в шортах, без курток и шапок даже в мороз. Хотя такое поведение может привести к обморожению или переохлаждению, могут ли они также повысить вероятность заражения человека вирусом? Доктор Раджендрам говорит, что да.

«Ношение нескольких слоев одежды зимой может помочь предотвратить физиологические состояния, которые могут сделать вас более восприимчивыми к заражению вирусами», — говорит доктор Раджендрам.

Когда температура начинает падать, в окружающей среде появляется больше вирусов.

— Уинстон Д. Раджендрам, Мэриленд

Все равно выйдите на улицу

Если от холода вы можете заболеть, может показаться, что оставаться дома — ваш самый безопасный выбор. Для большинства людей это не так. Мало того, что вы с большей вероятностью подхватите микробы в помещении, вы также ограничите свое пребывание на солнце, что может привести к падению уровня витамина D. Низкий уровень витамина D был связан с гриппом А и ослабленной иммунной системой, а также с различными проблемами со здоровьем, включая усталость, общее недомогание и даже рак.

Однако «пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями или с ослабленным иммунитетом должны избегать холодной погоды и пребывания на улице, потому что они могут легче заразиться вирусом», — отмечает доктор Раджендрам.

Опасности сухого воздуха

Сухой зимний воздух отлично подходит для вирусов, но не для вас.

Исследования показывают, что сухой зимний воздух способствует распространению вируса гриппа. Воздух в вашем доме также имеет тенденцию быть сухим зимой из-за отопления, и это может высушить ваши носовые ходы, что сделает их менее эффективными в борьбе с вирусами. Кроме того, вирусы легче распространяются через сухой воздух, потому что доступно меньше молекул воды, которые мешают их распространению по воздуху при чихании или кашле. Одно исследование показало, что хорошая вентиляция в сочетании с высокой относительной влажностью в помещении делает вирус гриппа А неактивным.

Если вы не можете лететь на юг

Доктор Раджендрам предлагает следующие стратегии предотвращения заражения и распространения вирусной инфекции:

• Носите маску. Маски могут помочь предотвратить попадание капель из дыхательных путей на других людей, что является одним из путей распространения микробов. Вы должны носить маску, даже если вы не чувствуете себя плохо.
• Мойте руки. Микробы на ваших руках могут заразить вас или других. Регулярное мытье рук может защитить вас от болезней.
• Не трогайте лицо. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
• Обратитесь к врачу и сделайте прививку. Регулярные осмотры, скрининги и вакцинация могут помочь предотвратить болезни и осложнения от распространенных вирусов.

Приняв соответствующие меры, вы сможете предотвратить заражение и распространение вирусов. Узнайте больше о симптомах простуды, гриппа и COVID-19, а также о том, как вакцины могут вас защитить.

Действительно ли от холода можно заболеть?

(Флорин Прунойу/Источник изображения, Getty Images)

Lea en español

Застегните пальто, иначе вы простудитесь!

Большинство людей, вероятно, слышали некоторые варианты этой родительской мольбы, когда росли, или даже давали такие советы своим детям. Это разумная просьба, хотя когда речь идет о том, чтобы не заболеть при понижении температуры, все не так просто.

«Это многофакторный фактор. Сама по себе холодная погода не делает вас больным», — сказала доктор Вирджиния Бэнкс из Ассоциации инфекционных заболеваний Северо-Восточного Огайо в Янгстауне. «Есть просто много переменных».

Во-первых, вирусы могут выживать и легче размножаться в холодном и сухом воздухе зимой. Кроме того, холодная погода заставляет людей оставаться дома, а вирусы легче распространяются в тесноте. И хотя лабораторные исследования показывают, что низкие температуры могут сделать иммунные клетки менее эффективными, в конце концов Бэнкс сказал, что вирусы, а не холодная погода, делают вас больными.

В то время как многие различные респираторные вирусы вызывают простуду, риновирусы являются наиболее распространенной причиной насморка, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями носовых пазух и ушей.

Большинство разновидностей риновирусов более активно размножаются в носовых ходах, где температура обычно составляет от 91 до 95 градусов, что ниже внутренней температуры тела 98,6. «Вирусы, как правило, попадают в организм через носовые ходы, а более низкая температура способствует их размножению», — сказал Бэнкс.

Вирусы гриппа и вирус, вызывающий COVID-19, также могут попасть в организм через нос.

Бэнкс хочет увидеть, насколько активным будет сезон гриппа этой зимой после того, как CDC заявил, что активность в сезоне 2020-21 гг. была «необычно низкой». Вероятные объяснения включали введение мер по смягчению последствий пандемии.

Чтобы не заболеть этой зимой, Бэнкс сообщил о таких мерах – ношение масок, особенно в помещении; социальное дистанцирование; оставаясь дома; и мытье рук – обеспечивают важный уровень защиты. И она призвала людей делать прививки от гриппа и COVID. Другие советы по укреплению иммунной системы включают в себя физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон.

Она также умоляла людей планировать осмотры у своего врача, если они избегали посещений во время пандемии. Это потому, что вирусы — не единственная проблема со здоровьем, о которой люди должны думать этой зимой.

Некоторые исследования показывают связь между более низкими температурами воздуха и неблагоприятным воздействием на сердечно-сосудистую систему. Например, исследование 2018 года в Швеции, опубликованное в JAMA Cardiology, показало, что больше сердечных приступов происходит в дни с низкой температурой воздуха, низким атмосферным давлением, более сильным ветром и более короткой продолжительностью солнечного света.

Исследование, проведенное в 2016 году в Журнале инсульта и цереброваскулярных заболеваний, показало, что более низкая средняя температура воздуха и большие колебания температуры в течение 24 часов связаны с госпитализацией по поводу инсульта. Авторы указали на необходимость дополнительных исследований, чтобы определить, почему.

Тереза ​​Бекки, профессор Колледжа медсестер и Медицинского колледжа кардиологии Университета Южной Флориды в Тампе, призвала тех, у кого диагностировано заболевание сердца, быть особенно осторожными на холоде.

«Действительно хорошим примером является то, что было проведено несколько исследований малоподвижных людей, убирающих снег после сильного снегопада», — сказала Бекки. «Эти воины выходного дня, если у них ишемическая болезнь сердца, имеют риск спровоцировать сердечный приступ».

Внезапное напряжение стимулирует адреналин и реакцию организма на стресс, что может увеличить частоту сердечных сокращений, сказала Бекки. «Так что да, риск есть, но не столько из-за холода, сколько из-за внезапной физической активности, связанной с задержкой дыхания, уборкой снега и созданием внезапной нагрузки на сердце».

Зимой по-прежнему важно оставаться активным, хотя Бекки говорит, что люди должны помнить о своей физической форме, прежде чем сразу браться за слишком напряженную деятельность. Например, кто-то, кто не так активен, должен делать перерывы, убирая фут снега с подъездной дорожки, или платить за это.

«Аклиматизация — это все», — сказала Бекки. «Просто действуй медленно».