Можно ли после кесарева накачать пресс: Пресс после кесарева.. — 37 ответов на Babyblog — Living Translation

Содержание

Не торопись качать пресс после кесарева — Медико-геникологический центр «ЛАД»

После рождения ребенка сразу возникает масса вопросов. Конечно, жизнь уже не будет прежней — позаботься о себе, и она станет только лучше.

АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС: когда можно поднимать ребенка после перенесенного кесарева сечения?

ОТВЕТ: после любой полостной операции тяжести поднимать не рекомендуется — это может привести к расхождению внешних или внутренних швов, к кровотечению. Однако в современных роддомах матери отдают ребенка уже на второй день после кесарева, и ей необходимо ухаживать за ним самостоятельно. В связи с этим врачи рекомендуют не поднимать ничего тяжелее собственного ребенка – то есть 3-4кг.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ

В течение 6-8 недель после родов из влагалища выделяются так называемые лохи — это нужно для того, чтобы матка сократилась до нормальных, «небеременных» размеров. В этот период нежелательно принимать ванну (велик риск занесения инфекции, а если вода горячая — еще кровотечения).

Старайся не поднимать тяжестей и больше отдыхай. Также впервые 6 недель не рекомендуется заниматься сексом, опят же из-за риска занесения инфекции, расхождения швов. Кроме того, слизистая влагалища после родов истончена и легко подвержена травмам, ты можешь испытывать довольно ощутимый дискомфорт. По истечении этого периода желательно показаться гинекологу, чтобы он проверил, как восстановились детородные органы. После этого заниматься сексом не только можно, но и нужно.

КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ

Вставать после операции необходимо уже через несколько часов, залеживаться не рекомендуется. Впервые 3-4 месяца после кесарева нельзя поднимать тяжести весом больше твоего ребенка. Упражнения для восстановления пресса можно делать не раньше чем через месяц после хирургического вмешательства. Это в равной степени касается и других полостных операций на женских половых органах.

ВЫКИДЫШ ИЛИ АБОРТ

Впервые 2 недели после прерывания беременности исключаются любые физические нагрузки.

Нежелательно принимать ванну, купаться в водоемах, плавать в бассейне — это чревато занесением инфекции. Также в течение 3-4 недель не рекомендуется заниматься сексом.

ЛАПАРОСКОПИЯ

Вставать после процедуры нужно уже через несколько часов – именно благодаря этому ты избежишь спаечных процессов в органах малого таза. В течение месяца необходимо воздерживаться от половой жизни и физических нагрузок, после чего разрешается вернуться к прежнему образу жизни. Когда можно планировать беременность, зависит от того, по каким показаниям делали операцию.

РЕКОНСТРУКЦИЯ ГРУДИ ПОСЛЕ МАСТЭКТОМИИ

Благодаря тому, что вместе с раковыми опухолями врачи удаляют часть близлежащих тканей, значительно повысилась выживаемость среди женщин, перенесших рак молочных желез. Многие женщины хотят восстановить привлекательность груди – современные технологии делают это возможным. Чаще реконструкцию проводят через несколько месяцев, год. В некоторых случаях реконструкцию нельзя проводить из-за особенностей дальнейшего лечения.

Автор Доманова Елена Владимировна

Когда можно качать пресс после кесарева: через сколько месяцев начинать

В процессе вынашивания и рождения малыша женский организм претерпевает ряд изменений, и отражаются они и на внешнем виде тоже. После родов многие молодые мамы замечают, что кожа в области живота стала дряблой, появились лишние сантиметры, мышцы утратили тонус. Конечно, хочется как можно раньше начать заниматься, однако сразу после родов делать это не рекомендуется. Ситуация осложняется, если женщина рожала посредством кесарева сечения. Чтобы не навредить себе, нужно знать, когда можно качать пресс после кесарева, и как правильно это делать, чтобы себе не навредить.

Почему появляется живот после родов?

В течение девяти месяцев плод в утробе матери активно растет, и матка увеличивается вслед за ним. Вместе они оказывают серьезное давление на кожу живота и мышцы брюшной стенки. Ввиду этого мышцы пресса расслабляются и появляются послеродовые растяжки.

Поэтому в первые дни после родов живот может выпячиваться даже у худых женщин. Конечно же, женщину, которая следила за собой всегда, негативные изменения могут беспокоить, и она захочет как можно раньше начать заниматься. Однако в первую очередь нужно узнать, когда можно качать пресс после кесарева сечения и необходимое время подождать. Но ответ на вопрос об этих сроках будет зависеть от многих факторов, и в том числе от причин, которые привели к появлению проблем в области живота. Среди них выделяются следующие:

Набранные за беременность килограммы, склонные концентрироваться в районе талии.
Перерастяжение мышц брюшной стенки, которые значительно расслабляются в период вынашивания. Причем проблемы молодая мама замечает практически сразу после родов. Этому есть физиологическое объяснение. Если мышцы не напрягаются, снижается внутрибрюшное давление и действие на матку. Это позволяет нам сохранить беременность.

Кожа живота растягивается, что негативно влияет на его внешний вид.
Сразу после того как вы родили, матка еще будет очень растянутой. В течение первых нескольких дней вы еще можете прощупать ее в районе пупка. Затем в течение нескольких недель она будет постепенно уменьшаться до своих первоначальных размеров.

Когда можно начинать заниматься?

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом – вопрос, который интересует многих молодых мам. Ответ на него будет зависеть от многих факторов, причем касаться они будут не только самочувствия мамы, но и особенностей самой операции и протекания беременности. Вообще то, когда можно начинать качать пресс после кесарева, должен решить ваш акушер-гинеколог, чтобы самодеятельность не навредила вашему здоровью. В любом случае после родов запрещена любая физическая активность на протяжении 6-8 недель. А что касается кесарева сечения, то подождать нужно около 3-4 месяцев, и это касается тех ситуаций, в которых операция была первой и прошла без осложнений, а сама беременность и послеродовой период не сопровождаются никакими осложнениями.

Перед тем как начать качать пресс после кесарева, нужно учесть такие факторы:

Особенности шва. Тут важно, какой доступ применялся для оперативных родов: продольный (от пупка до лобка) либо поперечный (внизу живота, параллельно линии роста лобковых волос). Первый вариант будет заметен независимо от качества его выполнения, при этом, в сравнении с поперечным доступом он существенно повышает риск возникновения послеоперационных грыж, особенно при наличии лишнего веса. Физические нагрузки могут усугубить ситуацию, поэтому при наличии такого шва к основному сроку, в течение которого нельзя качать пресс, прибавляется еще пара месяцев.

Количество операций кесарева сечения. Нужно учитывать, в какой раз будущей маме делается операция. Так, второе кесарево сече6ние практически всегда делается по старому рубку, что дополнительно повышает натяжение кожи живота. Если операция вторая, то к основному сроку, после которого можно качать пресс после кесарева, добавляется месяц, если третья – еще месяц и так далее.
Одноплодные либо многоплодные роды. Чем больше внутри полости матки одновременно находится плодов, тем сильнее нагрузка на все органы и системы. Если вы родили двойню, к сроку запрета на упражнения прибавьте два месяца, тройню – прибавьте три и так далее.

Особенности операции. В процессе кесарева сечения нередко бывают кровотечения, после которых женщине переливают донорскую кровь. Также в процессе операции при надобности удаляются миоматозные узлы, части матки, маточной трубы, яичника или вовсе иные органы, к примеру, участки кишки. При такого рода вмешательствах качать пресс после кесарева сечения можно будет еще позже на несколько недель, а сколько именно, должен решать врач.
Осложнения. При появлении в процессе беременности гестоза стоит воздержаться от тренировок не меньше, чем на полгода. Также играет роль наличие осложнений при заживлении раны на коже, таки как нагноения, расхождения швов и так далее. Проблемы в послеродовом периоде тоже учитывается. Например, если нужно провести выскабливание полости матки, физическую нагрузку нужно еще отсрочить.

Упражнения на пресс после кесарева сечения: ограничения

Таким образом, тем, кто желает накачать пресс после кесарева сечения, придется несколько месяцев подождать. Сразу после операции для восстановления мышц живота рекомендуется носить бандаж. Особенно он полезен в первый месяц. Эти пояса помогают снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника. Однако чтобы они не причиняли дискомфорт, выбирать их нужно правильно. Укрепить мышцы живота может помочь и сон на животе.

Спустя 6-8 недель после родов можно начинать выполнять простую утреннюю зарядку. Проработку пресса в первое время можно ограничить выполнением планки. Велика польза дыхательных упражнений.

Еще через несколько недель можно добавить упражнения на косые мышцы живота. Из самых безопасных видов активности для недавно родивших женщин йога и плавание.

Многим интересно, можно ли накачать пресс после кесарева сечения, если ранее упражнениями на мышцы живота вы не увлекались.

Да, конечно, можно. Но придется потратить больше времени, чем мамочкам, которые и раньше щеголяли с красивыми «кубиками».

Как качать пресс после кесарева сечения: основные упражнения

В вопросе о том, можно ли качать пресс после кесарева сечения, нужно учитывать собственное самочувствие. Если простая гимнастика дается вам нормально, не провоцирует болевые ощущения внизу живота и дискомфорт, а необходимый срок уже прошел, можно начинать выполнять стандартные упражнения на пресс. Конечно же, не забудьте предварительно посоветоваться с наблюдающим вас врачом, который даст подробный ответ на вопрос о том, можно ли качать пресс после кесарева. Сначала рекомендуется выполнять не больше 1-2 подходов по 10-15 раз, постепенно повышая нагрузку. Для такой задачи, как накачать пресс после кесарева сечения, можно использовать следующие упражнения:

Планка. Нужно принять положение лежа, опереться на локти либо ладони и пальцы ног. Линия, которая соединяет верх головы, ягодицы и пятки, должна быть прямой. Начинайте стоять в планке в течение 15-20 секунд. Постепенно время это нужно увеличивать, доводя его до нескольких минут.
Подъемы корпуса на разный угол. Нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Согнуть ноги под углом в 45 градусов. Сначала нужно сгибать их до 30 градусов, после – до 45 и 90 относительно горизонтальной поверхности. Одну ногу вы можете выпрямить и подержать ее на весу на расстоянии около 10 см от пола, а сгибая туловище, поднять ее под прямым углом. Повторить действия, меняя ноги.
Чтобы проработать боковые мышцы живота, поднимайте корпус под разным углом, одновременно делая повороты в разные стороны.

Это самые простые упражнения, как накачать пресс после кесарева. Со временем можно добавлять к ним другие – «велосипед», различные скручивания и так далее. Очень важно уметь прислушиваться к своему организму и не перегружать его, поскольку все упражнения должны улучшать здоровье, а нисколько ему не вредить. Первые несколько месяцев после родов вы должны дать себе восстановиться, дать возможность малышу адаптироваться к новому существованию, а уже потом думать, как качать пресс после кесарева. Немалую роль также играет питание и душевное состояние.

Что касается пресса и похудения, то тут возможно все. Главное – точно знать, можно ли накачать пресс после кесарева именно вам, заниматься регулярно, следить за самочувствием и иметь мотивацию. Остальное – дело времени.

Видео о том, как убрать живот после касарева

Когда можно качать пресс после кесарева?

Главными расстройствами женщины, недавно родившей ребенка, являются «поплывшие» бока и обвисший животик. И если последний не подтянулся самостоятельно на протяжении первого времени после разрешения от бремени, не стоит запускать ситуацию, надеясь на диеты и природу. Основной рекомендацией является самостоятельная работа над своим телом, которая заключается в укреплении мышц пресса. Однако если женщина перенесла операцию кесарева сечения, ее живот может так и не вернуть былую форму, тем более, что разрезанная брюшная стенка еще долго не даст возможности делать упражнения для пресса.

Когда можно качать пресс после кесарева?

Не нужно пытаться как можно быстрее встать к «станку». Заниматься упражнениями на пресс можно лишь по истечении определенного времени. Что касается нормальных родов – это 6 – 10 недель. Если было кесарево, то придется подождать не менее 3-х месяцев для начала простейших упражнений, давать же высокую нагрузку на пресс после кесарева не рекомендуют в течение полугода. Именно столько идет восстановительный период после операции. Слишком поспешные действия могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато серьезными последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса после кесарева сечения можно лишь после разрешения врача.

Упражнения для пресса после кесарева

Несмотря на то, что после родов сразу же появляется немало новых хлопот и проблем, не стоит забывать о помощи своему организму для восстановления. Особенно это касается нормализации послеродовых кровотечений и подтяжки мышц детородного органа. Спустя несколько часов можно начинать легкие упражнения, которые будут укреплять мышцы пресса и помогать матке сокращаться, и для этого не нужно вставать с постели или покидать палату. Например, стоит проделать такие манипуляции:

положив ладони на животик, медленно втяните воздух через нос, выдох сопровождайте медленным втягиванием мышц паха;
положив руки на ребра под грудью, глубоко и медленно вдохните, так, чтобы надулась именно грудь, а не живот — выдыхаем через рот, втягивая при этом пупок;
очень хороший результат дает разучивание упражнений Кегеля после родов и их повторение, такие манипуляции оказывают укрепляющее воздействие на мышцы дна таза и промежности;
напрягайте мышцы пресса на несколько минут, затем расслабляйте.

Как накачать пресс после кесарева?

После выписки из роддома, пока еще нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется спать на животе и носить послеоперационный бандаж, чтобы способствовать подтягиванию мышц и кожи живота.

Начинать качать пресс после кесарева можно с таких несложных упражнений:

Попробуйте поработать ногами в то время, когда верхняя часть туловища неподвижна. Это могут быть опускания и поднимания конечностей, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее.
Укрепить пресс помогут поворотные движения туловища в то время, когда ноги плотно прижаты к полу и неподвижны.
Можно проделывать перекрестные движения туловищем и ногами одновременно.

Не нужно бояться двигаться и делать упражнения. Но если в области шва возникает дискомфорт и болезненные ощущения, гимнастику нужно немедленно прекратить.

Убрать живот после кесарева вполне реально. Если шов выполнен аккуратно и проходит по линии белья, разрез мышц в этом месте никак не должен влиять на укрепление пресса и подтягивание живота.

Силовые тренировки для живота после кесарева сечения | Фитнес-упражнения, занятия фитнесом, как похудеть на МойШарм.ру

«Доброго Вам дня! Смогу ли я улучшить состояние своего живота после кесарева сечения регулярными силовыми тренировками в клубе, беспокоит навесание жира непосредствеено на сам шрам. После родов прошло 2.5 года. Руки они как у бодибилдера… как сделать их женственней, худей… Начинаю впадать в комплексы не нося одежду с коротким руковом… Спасибо! Ольга»

День добрый, Ольга!

При выполнении кесарева сечения в нижнем сегменте с горизонтальным разрезом мышцы пресса рассекаются, а затем ушиваются, с последующим образование рубцовой ткани. Несмотря на то, что мышечную ткань и кожу сшивают отдельно, жировая ткань в месте рубца не восстанавливается. Она присутствует выше него и ниже. Именно из-за рубца создается впечатление нависания живота. Полностью убрать этот дефект внешности, можно лишь минимизировав жировые отложения в области живота. Каким бы сильным не был ваш брюшной пресс после данной операции, при наличии жира проблема останется.

Потому, самое важно для вас – это грамотная диета, с повышенным содержанием белка и снижением углеводов это единственный режим питания, который дает долгосрочные результаты.

Не менее важны и физические упражнения на проблемную зону. После операции у вас прошли 2,5 года – и если нет грыжи в районе шва, не было его воспалений и скручивания не доставляют неудобств, Вам можно качать пресс так, как будто шва у вас там никогда и не было. При дискомфорте в данной области – необходимо срочно обратиться к врачу, возможно внутреннее расхождение швов.

Самая большая ошибка при данной проблеме – это усиленные занятия на нижнюю часть пресса. На самом деле, Вам значительно важнее прокачать среднюю его часть и верхние отделы. Тогда жир и кожа как бы приподнимутся, что сгладит нависание.

Я бы рекомендовала работать попеременно по двум схемам прокачки пресса, с чередованием раз в две недели.

Первая схема – классическая.

В самом начале тренировки, сразу после разминки выполняете:

Скручивания на наклонной скамье – 3 подхода по 10-12 раз (когда станет легко, берите в руки отягощение – блин на 2,5 кг или гантель).

Скручивания в тренажере на верхний пресс – 3 подхода по 15 раз с максимально для Вас возможным отягощением.

Скручивания на верхний пресс из положения на полу – 3 подхода по 12-15 раз.

Скручивания на блоке – 3 подхода до отказа.

Подтягивание ног на нижний пресс 3-4 подхода по 12-20 раз.

Вторая схема – круговая.

Так же в начале тренинга после разминки, Вам необходимо выполнить по одному сету в 12 повторов каждого упражнения из схемы один. То есть, как бы делать упражнения по кругу. Таких кругов в вашей тренировке сначала будет 3, затем 4, и с увеличение выносливости и силы пресса 5.

К сожалению, на быстрый результат здесь рассчитывать не приходится – видимые улучшения наступают через 6-8 месяцев регулярных тренировок.

Кроме того, можно параллельно с диетой и занятиями использовать крем от целлюлита на проблемную зону. От реальной «апельсиновой корки» он не помогает, а вот улучшить эластичность кожи вполне способен. И тогда жир будет прижат изнутри мышцами, а сверху плотной кожей и ему придется распределяться вверх, а не нависать.

Теперь по поводу рук.

Если у нас в принципе мускулистые руки, то есть они от природы такие, с ними сделать практически ничего нельзя. Уменьшить тонус мышц рук, можно лишь вообще перестав ими шевелить, но я так думаю – это не адекватный вариант. Нарастить сверху мышц жир, чтобы они не выпирали, тоже деструктивный подход, потому при таком раскладе остается только смириться….

Если же Ваши руки такие от тренировок – то могу порекомендовать на некоторое время вообще не делать упражнения на них и уменьшить сеты на дельтоиды, а так же попросить тренера посмотреть, как вы выполняете упражнения на спину и грудь. Чаще всего мышцы рук быстро гипертрофируются, когда грудь и спину качают неправильно. То есть выполняют упражнения технически неверно, вместо того чтобы тянуть мышцами спины и жать мышцами груди, работают руками. Эту ошибку легко скорректировать при личной работе с тренером за 3-4 индивидуальных занятия.

Также рекомендуем почитать:

Когда можно качать пресс после кесарева, упражнения

Рождение детей отражается на здоровье и внешнем виде женщин не лучшим образом. Редкая молодая мать может похвастаться сохранившейся фигурой и отсутствием лишних килограммов. Особенно досадно обстоит дело после искусственных родов. Проведение полостной операции требует длительного восстановительного периода, в течение которого запрещены любые физические нагрузки, тем более спортивные. Принимать радикальные меры для возвращения былой стройности разрешено не раньше, чем через несколько месяцев или лет. Вопрос, когда можно качать пресс после кесарева и выполнять другие упражнения, необходимо обсуждать не только с гинекологом, но и с хирургом, а также со специалистами других профилей. Самодеятельный подход может обернуться резкими осложнениями вплоть до расхождения швов.

Можно ли качать пресс после кесарева

На протяжении периода беременности и некоторое время после родов женский организм претерпевает ряд серьезных изменений:

растягиваются кожные покровы;
меняется тонус мышц брюшной стенки: ткани расходятся, перерастягиваются, ослабевают;
в области пресса откладывается жировая клетчатка.

Все это приводит к увеличению объема живота, который не спадает и после родоразрешения. Пресс после кесарева сечения выглядит не лучшим образом еще и по причине нахождения шва на брюшной стенке.

Внутренние изменения репродуктивной системы в этот период не менее серьезны. На протяжении нескольких недель матка остается увеличенной, постепенно сокращаясь и возвращаясь в прежнее положение под воздействием гормонов. До окончания ее инволюции из половых путей отходят лохии: обрывки слизистой, выстилающей полость во время вынашивания беременности. Этот процесс занимает обычно 5–6 недель, на протяжении которых женщине не рекомендуется перегружать себя физически. Рекомендации носить на руках ребенка по нескольку часов или приступать к спортивным занятиям через 3–4 недели после родов, безграмотны. Все, чего можно добиться таким образом — опущение внутренних органов. Попытки же заниматься спортом почти сразу после полостной операции являются настоящим издевательством. До тех пор, пока шов полностью не заживет и его состоятельность не будет проверена врачом, любое напряжение мышц может быть чревато.

Можно ли вообще качать пресс после кесарева сечения, зависит от варианта операции, общего состояния здоровья женщины, наличия постродовых осложнений и других факторов. В тех случаях, когда причиной полостного хирургического вмешательства при родах явилось тяжелое заболевание: отслойка сетчатки глаз, гипертония, порок сердца, почечная недостаточность и ряд других, интенсивные занятия могут быть под запретом пожизненно.

Самое худшее, что можно предпринять, это начать прислушиваться к «рекомендациям» мужа, подруг, знакомых и прочих доброжелателей. Эстетические предпочтения близких и посторонних людей — не повод подвергать риску собственное здоровье. Советы носить младенца в слинге, спать исключительно на животе или бежать в зал с силовыми тренажерами, пока не произошло полное зарастание шва, могут доставить незадачливую маму прямиком на больничную койку. В подобном случае заботы о красоте фигуры придется отложить надолго, так как вместо них придется думать, как выжить.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Срок, когда можно качать пресс после кесарева сечения, зависит, прежде всего, от успешности восстановительного периода. Быстрее реабилитация проходит в молодом возрасте — до 30 лет, после первой подобной операции, выполненной в плановом режиме. В этих случаях к первым занятиям можно приступать уже через 4 месяца.

Дольше приходится восстанавливаться после повторного кесарева сечения, при многоплодной беременности, в некоторых случаях после экстренного вмешательства после неудачных попыток естественных родов. В зависимости от каждого индивидуального случая постоперационный шов становится состоятельным не ранее, чем через 5–6 месяцев. Замедлению выздоровления способствуют повышенные нагрузки на внутренние органы и кожные покровы.

Через сколько месяцев Вам врач разрешил качать пресс?

5больше 6

Осложненные операции с гестозом, массивными кровопотерями, последующими выскабливаниями полости матки, нагноением шва и другими патологиями затягивают восстановление до 12 месяцев и более. Через сколько месяцев после кесарева в таких случаях можно качать пресс, заранее определить невозможно. Это решается по итогам медицинского обследования.

Если заживление шва проходит успешно, а самочувствие молодой мамы находится в норме, со второго месяца можно постепенно начинать повышать физическую активность. Ни о каком спорте в этот период речи быть не может, но укреплению мышечных стенок помогут продолжительные пешие прогулки. С разрешения врача можно заняться плаванием или лыжами.

Для поддержания мышц в начальный период рекомендуется носить коррекционный бандаж после кесарева в виде эластичного пояса. Он должен препятствовать отвисанию брюшной стенки, но не перетягивать и не сдавливать живот.

Какие могут быть последствия

Следить за своим физическим состоянием необходимо как во время тренировок, так и после них. Обычную мышечную усталость необходимо отличать от тревожных сигналов. В первом случае вероятны незначительные разлитые боли, не имеющие четкой локализации, небольшая скованность в теле во время движений. При разогреве мышц пресса они обычно ослабевают, а когда организм привыкнет к упражнениям — исчезают.

Режущие или колющие боли, чувство жжения, напряженный в состоянии покоя живот свидетельствуют о возникшем осложнении. Слишком рано начатые или чрезмерно интенсивные тренировки могут привести к:

воспалению или расхождению швов;
внутренним кровотечениям;
нарушениям работы кишечника;
развитию брюшной грыжи;
повышению внутрибрюшного давления;
прогрессированию заболеваний репродуктивной системы: распространению эндометриоза, формированию кисты яичника;
ослаблению позвоночника.

Сильное регулярное переутомление даже без развития осложнений неизбежно повлияет на общее физическое состояние: может послужить причиной бессонницы, сильного стресса, депрессии, неврологических нарушений, последующего отвращения к любым видам физической активности вообще.

Ограничения в тренировках

Укрепление пресса после кесарева сечения необходимо. Упругий мышечный корсет нужен не только для красоты, он обеспечивает поддержку всех внутренних органов, расположенных в брюшной полости, предотвращает развитие искривлений позвоночника. Это отличный способ профилактики заболеваний печени, желудка, поджелудочной железы, кишечника, мочевого пузыря и репродуктивных органов.

Заниматься спортом полезно, особенно после кесарева сечения, но нельзя забывать о нормировании нагрузки и хронических заболеваниях. Ограничивать физическое напряжение необходимо при холецистите, панкреатите, шейном остеохондрозе, невралгиях, нарушениях мозгового кровообращения, вегетососудистой дистонии, мигренях.

Внимание!Упражнения для укрепления пресса дают увеличение нагрузки на все органы и могут спровоцировать обострение. При любом ухудшении самочувствия дальнейшие занятия необходимо отложить и обратиться к врачу для выяснения причин.

Заключение

Качать пресс после кесарева сечения можно только после полного восстановления целостности матки и брюшной стенки при отсутствии осложнений. Начинать занятия нужно постепенно, избегая переутомлений. Необходимо помнить об ограничениях, которые предотвращают нарушения здоровья, обращаться к врачу при любых сомнительных симптомах, правильно питаться.

На сколько Вам помогла статья?

Выберите количество звезд

Отправить рейтинг

Средний рейтинг: / 5. Голосов:

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас… Мы исправимся…

Давайте улучшим эту статью!

Расскажите пожалуйста, что Вам не понравилось? Мы исправим это!

Submit Feedback

Спасибо большое, нам важно Ваше мнение!

упражнения и рекомендации — Санте Тужур

Рождение малыша для каждой женщины не только радостный и весьма ответственный период, но и своеобразное «испытание» для фигуры. Весьма заметный животик портит настроение, особенно, если до беременности вы старались за собой следить. И одними диетами тут не поможешь. Нужно подключать физические нагрузки, начать качать пресс. Только вот когда можно и как делать это правильно, чтобы не навредить своему организму?

Когда можно заниматься?

Укреплением мышц живота можно заниматься, конечно, не сразу. Если вы рожали естественным путем, работать над мышцами пресса можно только через полтора-два месяца, а вот после кесарева сечения – через два – два с половиной месяца. Но при этом нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Нельзя начинать качать пресс после родов, поскольку это может быть чревато очень неприятными последствиями. Лучше не спешить нагружать свой организм упражнениями, а позаботиться о рациональном питании. Так вы создадите благоприятную почву для последующих нагрузок, обеспечите себя необходимыми витаминами и элементами, нормализуете обмен веществ.

Как правильно работать над мышцами пресса?

Гормональная перестройка организма во время беременности вызывает увеличение жировой прослойки у женщин. Именно она должна защищать будущего ребенка от внешних воздействий. Особенно важным организм считает жир на животе, а в сочетании с растянутыми мышцами получаем такую себе «кенгурушку», избавиться от которой довольно сложно. Но мы ведь не привыкли сдаваться, поэтому приступим к занятиям. Важно учитывать один нюанс: чрезмерное накачивание брюшных мышц вовсе не гарантирует вам плоского живота и тонкой талии. Наоборот: объемы могут даже увеличиваться. Поэтому нужно правильно выполнять упражнения. Лучше сделать меньше, но лучше, чем больше, но без толку.

Все упражнения условно можно разделить на четыре группы: работа над мышцами верхнего пресса (подъем туловища при неподвижных ногах), работа над мышцами нижнего пресса (работа ног при неподвижной верхней части туловища), одновременная работа над мышцами верхнего и нижнего пресса и работа над косыми мышцами.

Несколько полезных советов

Прежде чем приступать непосредственно к качанию пресса, стоит учесть важные моменты и рекомендации.

Перед тем, как начинать работу над мышцами пресса, обязательно сделайте разминку. Желательно добавить кардионагрузку – базовые аэробные шаги, прыжки со скакалкой, быстрые танцы и т.д. Так вы максимально подготовите и разогреете мышцы.
Не хватайтесь за отягощения. Во-первых, после родов нельзя сразу давать организму большую нагрузку, а во-вторых, отягощения формируют объемные мышцы, а для живота это уж совсем не актуально.
Следите за дыханием и техникой выполнения. Не делайте сразу большое количество подходов. Лучше выполнить упражнение 20 раз, но правильно и ритмично, нежели 50 раз как-нибудь. Количество подходов увеличивайте по мере привыкания. Но сильно жалеть себя тоже не стоит. Если есть силы – делайте интенсивнее. Дышите правильно: напрягать мышцы надо на выдохе. Старайтесь втягивать живот, это придаст вашим занятиям большую эффективность.
Занимайтесь регулярно. Желательно делать упражнения каждый день, но если не получается, уделяйте своему прессу хотя бы 3 дня в неделю.
Не кушайте за час до начала занятий и час-два после занятий.
После занятий обязательно делайте растяжку.

Самые эффективные упражнения

Предлагаем несколько эффективных упражнений на укрепление мышц пресса:

Прямые скручивания. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки заведите за голову, но пальцы за головой не сцепляйте. Поднимайте верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола. Возвращаясь назад, голову на пол не кладите – держите на весу. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Далее увеличивайте количество подходов.
Обратные скручивания. Лежа на полу, вытяните руки вдоль корпуса. Поднимите ноги под углом 90 градусов к туловищу, согните колени под таким же углом. Медленно отрывайте таз от пола и подводите колени к груди. Угол не меняйте! Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Одновременные скручивания. Скрестите стопы и подтяните согнутые в коленях ноги к груди. Руки заведите за голову и вместе с ногами отрывайте верхнюю часть тела от пола. Не тяните подбородок к груди.
Косые скручивания. Согните ноги в коленях и положите на правую сторону. Поднимайте корпус с заведенными за голову руками. Для начала достаточно 20 повторений, со временем увеличивайте до 40-50 повторений.

Если просто качать пресс вам наскучит, купите хула-хуп или запишитесь на танец живота. Это отличная альтернатива – мышцы пресса очень хорошо укрепляются, а еще развивается гибкость и пластика.

Самые эффективные упражнения после родов

Планируете снова начать заниматься спортом после родов? Если вы совсем недавно стали мамой, возможно, вы еще не набрались сил и точно не знаете, как и когда начать. На самом деле бояться не стоит. Занятия спортом после родов зарядят вас энергией, поднимут настроение и помогут вернуться к добеременной форме. Хотите сбросить набранный во время беременности вес, убрать послеродовой живот или просто заняться чем-то приятным? А может, все вместе? Читайте наше руководство! В нем мы расскажем, когда можно начинать заниматься спортом после родов и какая от этого польза, а также порекомендуем девять самых эффективных упражнений после родов.

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

Специалисты не устанавливают четких сроков, когда можно начинать заниматься спортом после родов. Если вам не делали кесарево сечение и врач подтвердил, что вы здоровы, можно начинать заниматься спортом, как только вы почувствуете, что готовы. Некоторые готовы к спорту через пару дней после родов, некоторые восстанавливаются дольше. Если вам делали кесарево или роды были с осложнениями, восстановление может занять какое-то время. Специалисты сходятся на том, что после кесарева сечения можно заниматься спортом в щадящем режиме где-то через четыре-шесть недель после родов. Лучше всего спросить у врача, какой вариант подойдет именно вам.

Польза от занятий спортом после родов

Преимуществ у регулярных занятий спортом после родов очень много, например:

улучшение самочувствия
прилив энергии
снижение веса
улучшение аэробной выносливости
подтянутый пресс
уменьшение проявлений послеродовой депрессии и тревожности
улучшение качества сна
общение с другими мамами (если вы запишетесь на групповые тренировки)
возможность побыть наедине с собой

Есть и еще одно преимущество: если вы сейчас начнете регулярно заниматься спортом, в будущем у вашего малыша перед глазами будет хороший пример.

Девять самых эффективных упражнений после родов

Перед тем как начать заниматься спортом после родов, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Вот девять упражнений, которыми можно заниматься как сразу после родов, так и в будущем.

1. Ходьба

Да, это самая обычная ходьба и вместе с тем отличный способ вернуться к занятиям спортом. Начните с короткой ежедневной прогулки в быстром темпе и по возможности увеличивайте продолжительность и расстояние.

Гулять на улице всегда приятно, особенно если погода позволяет. Пригласите на прогулку знакомых мамочек, друзей или родственников. Малыш будет крепко спать на свежем воздухе, а вы сможете поболтать и провести время с пользой для себя. В плохую погоду можно отправиться в ближайший музей или торговый центр. А если у вас есть абонемент в спортзал или беговая дорожка дома, можно заняться ходьбой на тренажере, заодно посмотрев серию любимого сериала.

2. Плавание

Еще один вариант упражнений после родов — плавание. Оно обеспечивает достаточную аэробную нагрузку для организма после родов, но не перенагружает суставы.

Если вам нравится вода, то, возможно, понравится плавать туда-сюда в бассейне по дорожке и думать о чем-то своем. А еще можно записаться на занятия по аквааэробике, разработанные специально для женщин после родов.

Но не спешите нырять в воду или делать другие упражнения далее по списку, сначала посоветуйтесь с врачом.

3. Упражнения на мышцы живота и спины

Как убрать послеродовой живот? Этот вопрос волнует многих мам. За время беременности растягиваются мышцы живота и поясницы. По словам специалистов, упражнения на пресс где-то через шесть недель после родов помогают подтянуть и укрепить эти группы мышц.

Начать можно с простого упражнения, которое называется «подтягивание таза». Для этого нужно лечь на спину и согнуть колени. Напрягите мышцы живота и подтяните таз назад и немного вверх. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь и повторите снова. Доведите количество повторов до 10–20 в день.

Под иллюстрацией ниже вы найдете подробное описание других полезных упражнений после родов на мышцы живота и спины.

Каждое следующее упражнение немного сложнее предыдущего (от А до Е). Сначала нужно освоить одно упражнение, довести количество повторов до 20, а затем включать в комплекс следующее. A. На четвереньках. Встаньте на четвереньки так, чтобы руки и ноги были под прямым углом. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе напрягите мышцы пресса.

B. Скольжение ногами. Лежа на спине, слегка согните колени, ступни прижмите к полу и напрягите пресс. Выпрямите одну ногу, скользя ступней по полу, и верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

C. Велосипед. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Согнув ногу в колене, поднимите ее так, чтобы колено было выше бедра. Затем выпрямите вторую ногу. Сделайте движение, как будто вы едете на велосипеде: выпрямите согнутую ногу и согните ту, которая была вытянута.

D. Касание пола пятками. Лежа на спине, поднимите обе ноги под углом 90 градусов, чтобы икры были параллельны полу. Опустите одну ногу на пол так, чтобы пятка коснулась пола, а колено осталось согнутым. Повторите то же самое с другой ногой. Усложненный вариант: коснуться пола обеими пятками одновременно. Во время этого упражнения необходимо прижимать поясницу к полу, то есть, опуская пятки, старайтесь не прогибаться в пояснице. Если чувствуете, что поясница начинает отрываться от пола, не нужно добиваться касания пяткой пола. Старайтесь опустить пятки максимально низко, но без прогиба в пояснице.

E. Вытягивание ног. Лежа на спине, поднимите обе ноги под углом 90 градусов, чтобы икры были параллельны полу. Вытяните прямо одну ногу так, чтобы ступня находилась на высоте 30–60 см над полом. Верните ногу в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.

4. Щадящие силовые тренировки

Чтобы быстрее вернуться к дородовой форме, нужно обязательно включать в тренировочную программу упражнения с отягощениями. Как только врач даст разрешение, можно начинать тренировки на основные группы мышц, в частности спины и живота, а затем переходить к более высокоинтенсивным упражнениям, где будут задействованы и другие группы мышц, например рук и ног.

Упражнения с отягощениями подтягивают мышцы, разгоняют метаболизм, способствуют похудению, а также улучшают равновесие и координацию.

Для начала можно записаться в спортзал, делать упражнения по видео или приложениям или даже воспользоваться услугами личного тренера, который подскажет, как убрать послеродовой живот. Существует много разновидностей тренировок с отягощениями: можно делать упражнения с собственным весом или же с гантелями и силовыми лентами (правда, их нужно приобретать отдельно).

Если у вас было кесарево сечение, скорее всего, врач не разрешит вам в первые шесть-восемь недель после родов поднимать что-то тяжелее ребенка.

5. Групповые занятия для женщин после родов

Многие тренажерные залы предлагают групповые тренировки для женщин после родов. Упражнения могут быть любыми — от легкой аэробики и танцев до силовых тренировок. Главное преимущество групповых тренировок для начинающих мам — у вас появятся знакомые с общим опытом.

Посмотрите, какие программы предлагают фитнес-клубы или спортзалы в вашем районе. Возможно, у них есть групповые занятия специально для молодых мам. Посоветуйтесь с врачом — скорее всего, он порекомендует вам подходящие групповые тренировки.

Можно также записаться на любые другие групповые тренировки. Правда, в этом случае необходимо предупредить тренера, что вы недавно родили.

При некоторых фитнес-клубах есть комнаты для ребенка. Рекомендуется узнать об этом заранее.

6. Послеродовая йога

Жизнь молодой мамы зачастую перенасыщена событиями, поэтому в качестве спорта после родов можно выбрать что-то более спокойное, например йогу. Специальные послеродовые комплексы снижают уровень стресса, укрепляют мышцы и улучшают гибкость.

Попробуйте найти в вашем районе групповые занятия по послеродовой йоге. Выполняя упражнения под присмотром квалифицированного тренера, вы можете быть уверены, что предлагаемые вам позы не навредят в вашем состоянии. А если вам неудобно, всегда можно попросить тренера подобрать облегченный вариант. Общение с другими молодыми мамами тоже может пойти вам на пользу.

Впрочем, есть одна поза, которую можно делать дома — естественно, при наличии разрешения от врача. Называется она «поза счастливого ребенка». В этой позе расслабляются и тянутся мышцы таза, которые после родов могут быть перенапряжены. Лягте на спину и подтяните колени к груди. Разведите колени в стороны, поместите руки между коленями и возьмите себя за внешнюю сторону стопы или за лодыжки. Осторожно надавите на стопы. Стопы должны быть параллельно потолку. Позу нужно удерживать примерно 90 секунд.

7. Упражнения на мышцы тазового дна

Упражнения на мышцы тазового дна (упражнения Кегеля) укрепляют мускулатуру в области таза и половых органов. Регулярные тренировки также снижают риск недержания мочи.

Чтобы правильно выполнять эти упражнения, напрягите мышцы, как будто вы пытаетесь удержать струю при мочеиспускании, и задержитесь в таком положении примерно на 10 секунд. Специалисты рекомендуют делать по 10–20 таких упражнений в три подхода в течение дня. Делать их можно везде и в любое время, никакого дополнительного снаряжения не требуются. А чтобы обнаружить нужные мышцы, посмотрите на схему и прочитайте нашу статью об упражнениях Кегеля.

8. Упражнения вместе с ребенком

Вообще-то спортом после родов можно заниматься и вместе с ребенком. Сейчас можно найти группы для занятий фитнесом вместе с малышом. Так вы получаете двойную пользу: под руководством тренера выполняете самые эффективные упражнения после родов, а малыш в это время наблюдает в зале за другими мамами и их детьми.

Заниматься спортом вместе с малышом можно и дома или на природе, например в парке рядом с домом.

9. Бег трусцой

Если прогулки в быстром темпе вам уже мало, можно перейти на бег трусцой.

Когда малыш подрастет, можно брать его на пробежки с собой. Главное — подобрать подходящую коляску для бега и спросить у педиатра, можно ли брать с собой ребенка на тренировки.

Cпорт после родов: что важно учесть

Если вы уже возобновили тренировки или только планируете это сделать, не забывайте, что:

Восстановление после родов — это очень индивидуальный процесс. Для упражнений после родов не существует универсального подхода. Нужно учитывать индивидуальные задачи, личные предпочтения (например, вид спорта или групповые / одиночные тренировки), наличие заболеваний или осложнений. Нельзя заставлять себя возвращаться в форму немедленно. Возобновлять занятия спортом после родов нужно только тогда, когда вы к этому готовы.
Не стоит спешить. Следуйте советам врача — он подскажет вам, когда уже можно снова заниматься спортом. Вероятно, поначалу вы сможете выполнять упражнения в течение пары минут за один раз. Не отчаивайтесь — постепенно вы сможете довести объем тренировок средней интенсивности до 20–30 минут в день пять-шесть дней в неделю, то есть до 150 минут в неделю. Не нужно ставить себе задачу как можно быстрее вернуться к добеременной форме. Долгосрочные цели важнее быстрых результатов.
Нужно ориентироваться на свой личный уровень физической подготовки. Необходимо также учитывать, занимались ли вы спортом до беременности и во время нее. Например, если раньше вы спортом не занимались, сейчас нужно подходить к этому особенно осторожно и крайне медленно увеличивать продолжительность или интенсивность тренировок.
Вам должно это нравиться. Никому не хочется заниматься спортом из-под палки. Выберите тот вид физической нагрузки, который вам по душе, и постарайтесь разнообразить тренировки. Можно делать упражнения вместе с малышом — например, качать пресс, когда ребенок лежит с вами рядом на полу. А еще тренироваться вместе с другой молодой мамой или друзьями, с которым вы давно не виделись.
Кормящим мамам нужно подходить к спорту с особой осторожностью. Пейте побольше воды, питайтесь правильно и тренируйтесь в среднем темпе, чтобы не устать. Рекомендуется покормить ребенка перед занятиями, а на тренировку надеть поддерживающий бюстгальтер, чтобы в груди не возникало неприятных ощущений. Если молоко подтекает, можно положить в бюстгальтер впитывающие подкладки.
Если у вас недавно было кесарево, не стоит поднимать тяжести. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Как правило, специалисты советуют не поднимать ничего тяжелее ребенка в течение первых шести-восьми месяцев после родов.
Нужно пить достаточно воды. Отследите, какого цвета у вас моча — она должна быть бледно-желтой. Если она насыщенного желтого цвета, вам стоит пить побольше воды.
Вам нужно договориться, чтобы кто-то посидел с ребенком, пока вы занимаетесь спортом. На спорт сложно выделить время, если еще и приходится заботиться о малыше. Если вам не с кем оставить ребенка на время тренировок, можно брать его с собой в коляске на прогулки, делать специальные упражнения вместе с ним или заниматься дома, пока он спит.
Вам нужно отдыхать. Любой молодой маме нужно отдыхать и высыпаться, а если она еще и регулярно занимается спортом, то вдвойне. Кстати, регулярные тренировки улучшают качество сна.
Лучше закрепить за тренировками определенное время. Мамы обычно ставят на первое место семейные дела, но нельзя забывать, что спорт после родов очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Рекомендуется выделить постоянное время для тренировок, чтобы в суматохе дел о них не забывать.

Когда обращаться к врачу

Безопаснее всего спросить у врача, можно ли вам уже заниматься спортом после родов. А немедленно прекратить тренировки и обратиться к врачу нужно при появлении следующих симптомов:

болезненные ощущения
головокружение или тошнота
кровотечение из влагалища
непривычная одышка (не вызванная тренировкой)
сильная усталость
другие тревожные симптомы

Через какое время можно прийти в дородовую форму?

Обычно после родов женщины возвращаются к добеременному весу через 6–12 месяцев. Нормальные темпы снижения веса, набранного во время беременности, — около 450–900 г в неделю. Уточните у врача, какой темп сброса веса оптимален для вас. Не стоит садиться на жесткую диету: вашему организму нужны энергия и питательные вещества для восстановления после беременности и родов. Прислушивайтесь к своему организму и проявите терпение. Не стоит ставить себе задачу вернуться в форму к какому-то определенному времени. Заниматься спортом нужно тогда, когда вам это доставляет удовольствие. Не забывайте правильно и полноценно питаться — это даст вам энергию для заботы о себе и малыше.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?
В случае естественных родов без осложнений можно делать легкие упражнения уже через пару дней. Если у вас было кесарево сечение или осложнения, рекомендуется подождать четыре-шесть недель.
Проконсультируйтесь с врачом, какой вариант подойдет в вашем случае.
Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании?
Можно. Только не забывайте пить побольше воды, чаще отдыхать и полноценно питаться для восполнения энергии.
Можно ли делать высокоинтенсивные тренировки после родов?
Если до беременности или во время нее вы активно занимались спортом, а беременность и роды протекали без осложнений, вам вполне можно после родов постепенно переходить к серьезным нагрузкам. Естественно, только с разрешения врача.
Что делать, если у меня диастаз прямых мышц живота?
При диастазе прямых мышц живота, то есть расхождении краев этих мышц, врач может назначить физиотерапию. Комплекс упражнений для вас подберет физиотерапевт.

Во время беременности и родов организм женщины проходит через множество трансформаций. Необходимо дать себе время на физическое и психическое восстановление. Если вы готовы вернуться к занятиям спортом после родов, не спешите и получайте удовольствие от процесса.

_{Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.}

Советы и стратегии кормления грудью после кесарева сечения

Хотите кормить ребенка грудью после кесарева сечения или кесарева сечения? Конечно, это возможно — и это принесет пользу как вам, так и вашему ребенку. Читайте ответы на несколько распространенных вопросов, а также советы, которые помогут максимально эффективно использовать медсестринский уход во время восстановления после кесарева сечения.

Можно ли кормить грудью сразу после кесарева сечения?

Как скоро вы сможете заставить ребенка сосать грудь и начать кормление после кесарева сечения, зависит от того, как вы себя чувствуете и как себя чувствует ребенок.Все больше и больше больниц допускают контакт кожи с кожей сразу после родов, если это безопасно как для вас, так и для вашего ребенка. Самые прогрессивные больницы даже дают мамам возможность кормить грудью сразу после кесарева сечения, пока они еще находятся в операционной.

Итак, если вы еще не родили и у вас запланировано кесарево сечение, поговорите со своим врачом о своем желании начать медсестру сразу после операции, если позволяют обстоятельства.

Если вы кормите грудью в операционной, имейте в виду, что вы только что перенесли серьезную операцию, а это значит, что вам будет трудно двигаться, поэтому заручитесь помощью вашего партнера, медсестры, вашей дулы или Консультант по грудному вскармливанию, который поможет вам поддержать (или перевернуть на бок) и принять положение, готовое к передаче вам ребенка.

Если вы чувствуете слабость от общей анестезии или ваш ребенок нуждается в немедленном уходе в детской, этот первый сеанс медсестры, возможно, придется подождать. Если по прошествии 12 часов вы все еще не можете собираться вместе с ребенком, спросите об использовании помпы для сцеживания молозива и начала лактации.

Какие позы грудного вскармливания лучше всего после кесарева сечения?

Скорее всего, сначала вы почувствуете дискомфорт при кормлении грудью после кесарева сечения (по крайней мере, как только действие обезболивающих прекратится).Поэтому найдите положение для грудного вскармливания, которое оказывает наименьшее давление на разрез, в том числе:

Положение лежа на боку — наиболее удобное положение для многих мам, особенно в первые пару дней после операции. подушка для грудного вскармливания
Колыбель или перекрестное крепление, с подушкой для кормления (или обычной) на коленях, а ваш ребенок лежит сверху

Некоторые положения будут более удобными, чем другие, поэтому попробуйте каждой из них, что лучше всего подходит для ты.Бандаж для живота также снимет нагрузку с разреза, что сделает кормление грудью более комфортным.

Снижение веса ребенка после кесарева сечения и добавок

Поскольку вы накачали много жидкости благодаря капельнице, у вашего ребенка будет немного больше «водяного веса». Ваш малыш будет избавляться от этих лишних жидкостей, много писая и, похоже, значительно похудеет (больше, чем при рождении через естественные родовые пути).

Убедитесь, что обычная потеря веса не используется как повод для введения дополнительной бутылочки, поскольку это может снизить ваши шансы на успех в раннем грудном вскармливании.

Если, тем не менее, добавка смеси была назначена по медицинским показаниям, спросите, можно ли кормить вашего ребенка с помощью шприца, чтобы избежать путаницы сосков.

Влияет ли кесарево сечение на количество молока?

Некоторые мамы, перенесшие кесарево сечение, обнаруживают, что их молоко приходит немного позже, чем ожидалось, вероятно, из-за дополнительного стресса после операции. Вы можете следить за количеством молока:

Прижимаясь к ребенку кожа к коже как можно чаще
Как можно скорее приступать к первым сеансам кормления
Часто кормить — примерно каждые три часа, в день и ночь
Съемка, если вы не можете быть с ребенком, чтобы кормить грудью в течение первых 12 часов, или если у вас возникли проблемы с включением и использованием запаса молока

Убедитесь, что вы задокументировали свои пожелания в своем плане родов и что на вашей стороне есть защитники (ваш партнер, консультант по грудному вскармливанию, доула, педиатр), которые помогут вам как можно скорее воссоединиться с вашим ребенком.

Безопасно ли принимать обезболивающие во время кормления грудью после кесарева сечения?

После родов вам дадут обезболивающие (часто наркотические). Не стесняйтесь принимать их, если они вам нужны, поскольку сильная боль может излишне мешать вам кормить грудью.

Пока вы используете их только кратковременно в безопасной дозе (спросите своего врача, что это будет для вас) и следите за чрезмерной сонливостью у ребенка, они безопасны для вашего малыша и совместимы с грудным вскармливанием.

Молочница (дрожжевые инфекции) из-за антибиотиков кесарева сечения

Если вам дали антибиотики после кесарева сечения, это может увеличить шансы вашего новорожденного получить молочницу (т. Е. Дрожжевую инфекцию) во рту и / или, возможно, область подгузника. Вы можете помочь предотвратить инфекции:

Принимая пробиотик
Тщательно очищая и стерилизуя бутылочки, детали помпы и пустышки после каждого использования
В идеале давая соскам время для полного высыхания на воздухе после каждого кормления и смены подушечек для кормления

Если вы Если вы заболели молочницей, инфекция может передаваться между вами и вашим ребенком.Так что поговорите со своим врачом о назначении противогрибкового лекарства для рта и сосков вашего ребенка, чтобы помочь очистить его.

4 совета по успешному грудному вскармливанию после кесарева сечения

Многие матери рожают своих детей путем кесарева сечения, и, хотя это может затруднить грудное вскармливание, вполне возможно успешно кормить грудью после кесарева сечения …

Вот то, что вам нужно знать, чтобы быстро начать работу.

Начать грудное вскармливание рано после кесарева сечения

У любой матери, у которой были стрессовые роды, такие как кесарево сечение, молоко может поступать немного позже, чем это считается нормальным.Для большинства молоко переходит от молозива (раннего молока) к молоку, поступающему к 72 часам рождения.

После того, как ваш ребенок и ваша плацента родятся, ваши гормоны, вырабатывающие молоко, становятся чрезмерно активными и заставляют клетки, производящие ваше молоко, переключаться на производство .

Исследования говорят нам, что раннее и частое сосание помогает включить эти молочные клетки, и было показано, что мамы, которые могут кормить или сцеживать молоко в первый час, раньше начинают лактацию, дольше кормят грудью и имеют большую выработку молока по сравнению с мамы, которые начинают кормить или сцеживать молоко позже.Приложив ребенка к груди, как только он родится, вы максимально увеличите включение клеток, вырабатывающих молоко.

Даже если у вас была эпидуральная или спинальная анестезия, вы сможете кормить грудью сразу после рождения ребенка. Если у вас есть общая анестезия (GA), вас могут разлучить с ребенком на короткое время, пока вы просыпаетесь от наркоза. Во многих больницах сейчас есть молокоотсосы в операционных и реабилитационных центрах, а медсестры и акушерки смогут помочь вам сцеживать молоко в течение первых 1-3 часов после родов.

Если вы находитесь под наркозом в течение длительного периода или вам требуется больше времени для восстановления, медсестра или акушерка могут помочь вам сцеживать, в то время как вы не можете этого сделать. Как только вы воссоединитесь со своим младенцем, чаще кормите его.

Нулевое разделение

Многие больницы осознают преимущества сохранения вместе матери и ребенка на всю жизнь и нанимают дополнительных медсестер или акушерок, чтобы в случае кесарева сечения ребенок мог безопасно оставаться с вами. Роль медсестры или акушерки заключается в том, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка, пока на вас влияют лекарства, которые вам вводят во время кесарева сечения.

Если ваш ребенок остается с вами, пока вы принимаете лекарства, очень важно, чтобы вы не были одни и чтобы вы и ваш ребенок находились под постоянным присмотром.

После рождения ребенка они будут размещены на груди в положении кожа к коже и останутся там, пока врачи зашивают рану после кесарева сечения.

Данные о контакте кожа к коже предполагают, что новорожденные, которых прикладывают кожа к коже вместе с мамой сразу после рождения и кормят грудью в течение первого часа после рождения, имеют лучшие результаты грудного вскармливания.Это включает снижение риска задержки поступления молока, улучшение производства молока и увеличение продолжительности грудного вскармливания.

Поэтому важно, чтобы мама имела возможность кормить грудью и прикладывать ребенка кожа к коже сразу после рождения в родильном зале. Рекомендуется избегать разлучения матери и ребенка в первые часы.

Нулевое разделение гарантирует, что вы и ваш ребенок сможете оставаться вместе. Выделенная медсестра или акушерка сможет помочь вам безопасно приложить ребенка к груди, даже если вы чувствуете сонливость из-за приема лекарств.

Если вы не можете иметь контакт кожа к коже, составьте запасной план для тех, кто может, и убедитесь, что персонал больницы знает ваши пожелания. Выбирая больницу для родов, спросите их, какова их политика в отношении нулевого разлучения, и сообщите им о своих предпочтениях.

Feed and / or Express Часто

Независимо от того, какие у вас роды, важно часто кормить ребенка. Частое кормление ребенка поможет увеличить количество молока и включить выработку молока.

Обычно новорожденные кормят грудью от восьми до двенадцати раз в сутки, с интервалом в среднем от двух до трех часов. Однако это сильно варьируется между младенцами.

Предлагайте ребенку грудь каждый раз, когда он сигнализирует вам о том, что он готов к кормлению (помешивая, просыпаясь от сна, облизывая губы), и позволяйте ему кормить грудью столько, сколько они хотят.

Если ваш ребенок не может нормально кормить или его разлучили с вами, важно начать сцеживать не менее 8 раз за 24 часа, пока он не начнет эффективно кормить.Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не ест эффективно или если кормление грудью является болезненным, обратитесь за помощью к акушерке / медсестре / консультанту по грудному вскармливанию.

Обезболивание после кесарева сечения

Пока вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, вполне вероятно, что вы испытаете некоторую боль. Боль в месте разреза является обычным явлением, и вы также можете испытывать боль от сокращения матки (после болей) до ее размера. Боль может затруднить кормление грудью.

Многие обезболивающие можно кормить грудью, поэтому не бойтесь просить обезболивающее. Если вы максимально контролируете боль, ваше выздоровление будет более плавным, и вам будет легче расположить ребенка для эффективного кормления.

Различные положения для грудного вскармливания, такие как подставка для футбольного мяча, могут снять вес ребенка с места разреза и облегчить кормление грудью во время выздоровления. Обязательно обратитесь за помощью с позиционированием, если у вас возникнут трудности.

Переносили ли вы или кто-либо из ваших знакомых кесарево сечение? Что они рассказали вам об опыте и как они оправились от него? Давайте поговорим и поддержим друг друга здесь или на странице Medela Australia в Facebook.

Настройтесь на успешное грудное вскармливание после кесарева сечения

Автор: Кендра Аткинс-Бойс, Портленд, Орегон

«Внимательное и активное участие матери в родах — это помощь в успешном начале грудного вскармливания».

Это утверждение философии Лиги Ла Лече охватывает все роды, независимо от того, принимали они лекарства или нет, вагинальное или кесарево сечение. Из-за хирургической процедуры матери, перенесшие кесарево сечение, могут столкнуться с проблемами, в отличие от матерей, родивших естественным путем.

Женское искусство грудного вскармливания (8 ^{-е издание}) говорится на странице 57:

«Воздействие лекарств и внутривенных жидкостей, а также трудности с поиском удобного положения для кормления грудью, когда у вас болезненный живот после операции, могут затруднить грудное вскармливание. И одновременно сложно оправиться после серьезной операции и одновременно ухаживать за новорожденным. Это не означает, что вы не можете кормить грудью после кесарева сечения — многие, многие женщины делают … »

Вот несколько советов, как начать грудное вскармливание после кесарева сечения:

Кормите грудью как можно скорее после родов. Из-за природы кесарева сечения кормление грудью сразу после родов может оказаться невозможным, но как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте кормить грудью. Кормление вскоре после родов стимулирует выработку гормонов, которые помогают организму вырабатывать сначала молозиво, а затем грудное молоко. Вне зависимости от того, были ли у матери роды или кесарево сечение, количество молока у нее может занять больше времени и измениться, если она принимала лекарства или другие обстоятельства во время родов.Ваше молоко будет поступать через два-шесть дней (обычно через два-три дня) после родов, а молозиво обеспечит именно то, что нужно вашему ребенку до тех пор.
Воспользуйтесь преимуществом длительного пребывания в больнице. По возможности оставайтесь с ребенком, чтобы вы могли связывать и предлагать грудь каждые два часа. Сконцентрируйтесь на кормлении грудью и общении с новорожденным. Поощряйте своего партнера прижиматься к ребенку и поддерживать с ним связь во время посещения. Это дает вам время отдохнуть.
Попробуйте разные позы при грудном вскармливании, чтобы избежать дискомфорта в месте разреза. Если держать ребенка на животе неудобно, попробуйте футбольный захват, в котором ребенок находится под рукой со стороны кормления. Еще одна поза, которую стоит попробовать — лежа на боку. Положите ребенка параллельно вашему телу, лягте на бок с подушками для поддержки спины и разреза.
Хорошо отдохните. Ешьте питательную, богатую белком пищу и не забывайте пить много воды. Когда вы были беременны, вы, вероятно, слышали: «Если я могу что-нибудь для вас сделать, просто дайте мне знать» от друзей, родственников и соседей. Примите их предложения. Позвольте людям приносить еду, выгуливать собаку, стирать белье или помогать убираться в доме.
Обратитесь за помощью. Не думайте, что кормление грудью происходит естественным образом только потому, что это естественная функция вашего тела. Если у вас возникла проблема, обратитесь к лидеру La Leche League, консультанту по грудному вскармливанию или своему врачу.Они могут ответить на вопросы и поделиться своими идеями, которые помогут вам преодолеть многие трудности с грудным вскармливанием.
Создать медпункт. Соберите все необходимое для кормления ребенка в одном месте или положите их в корзину, которую можно носить с собой. Собрав все необходимое вместе, вы сведете к минимуму количество попыток вставать и сможете сосредоточиться на уходе за ребенком. Имейте под рукой бутылку с водой, материалы для чтения (или пульт от телевизора), телефон или планшет, детские влажные салфетки, закуски и тряпки для отрыжки на медпункте.
Попробуйте расслабиться. Налаживание отношений грудного вскармливания во время обучения тому, как быть матерью и восстановлению после операции, может быть для вас стрессом. Выделите несколько минут здесь и там, чтобы принять горячий душ (или принять ванну, когда врач даст добро), прогуляйтесь или попросите кого-нибудь погладить вам спину и плечи. Время, проведенное с вашим ребенком, и время, проведенное с ним кожа к коже, могут вас расслабить.
Исключить другие проблемы. Если у вас возникли проблемы с началом работы, не спешите связывать их с операцией.Обратитесь к лидеру La Leche League, консультанту по грудному вскармливанию или своему врачу, чтобы обсудить проблемы, которые могут быть связаны с защемлением, втянутыми сосками или другими проблемами.

Для получения дополнительной информации о начале грудного вскармливания и кормлении грудью после кесарева сечения щелкните следующие ссылки:

Частота кормления https://www.llli.org/breastfeeding-info/frequency-feeding-frequent-asked-questions-faqs/.

Грудное вскармливание после кесарева сечения: https: // www.llli.org/breastfeeding-info/breastfeeding-cesarean-birth/

Влияет ли кесарево сечение на выработку грудного молока? Посмотреть ответ — Питатель

Женщины, рожающие с помощью кесарева сечения, по статистике менее склонны к грудному вскармливанию. Так отрицательно ли влияют роды с помощью кесарева сечения на количество грудного молока у женщин? Краткий ответ: нет.

У женщин, родивших естественным путем или путем кесарева сечения, наблюдается тот же гормональный сдвиг, который заставляет грудь женщины вырабатывать молоко.Хотя биологический процесс одинаков, послеродовой уход часто отличается. Меньший контакт кожи с кожей, отложенное начало грудного вскармливания и дополнительный послеродовой стресс могут снизить количество грудного молока у женщины после кесарева сечения.

Хорошая новость заключается в том, что женщины, приверженные грудному вскармливанию после кесарева сечения, могут устранить и учесть все три потенциальных препятствия.

Причины выработки молока после вагинальных или кесарева сечения

Процесс выработки грудного молока начинается в первые недели беременности.(Вот почему болезненная и болезненная грудь, как известно, является первым признаком зачатия!) Когда эмбриону всего 6 недель, прилив эстрогена заставляет текущие молочные железы набухать и расти. Поскольку уровни эстрогена и прогестерона повышаются во время беременности, увеличивается и количество молочных протоков в груди женщины.

К тому времени, когда у женщины наступает срок родов, протоки в ее груди вырабатывают молозиво в течение нескольких недель. (Беременные женщины могут заметить пятно на бюстгальтере, из-за которого из груди каждый день вытекают капли молозива.) Гормон пролактин использует белок, сахар и жир из крови для производства молозива и, в конечном итоге, грудного молока. Однако эстроген и прогестерон, вырабатываемые плацентой ребенка, поддерживают низкий уровень пролактина.

После выхода плаценты (вагинально или посредством кесарева сечения) уровень эстрогена и прогестерона у женщины сразу же падает. Это позволяет пролактину перейти в режим овердрайва и начать производство грудного молока. В среднем надои молока резко возрастают через три-четыре дня после родов.

С точки зрения гормонов, матери, рожающие через кесарево сечение, получают те же биологические сигналы, что и матери, рожающие естественным путем. Так почему же меньше грудного вскармливают младенцев после кесарева сечения? Ответ кроется в послеродовом уходе.

Что может негативно повлиять на снабжение грудным молоком после кесарева сечения — Недостаток времени контакта кожи с кожей после кесарева сечения
Кожа к коже в первые 90 минут жизни после кесарева сечения резко сократило количество пищевых добавок, как было обнаружено в исследовании 2011 года, опубликованном Национальной медицинской библиотекой США.
«Здоровые младенцы, родившиеся в результате кесарева сечения, которые подвергались прикосновению кожа к коже в операционной, имели более низкую частоту приема детских смесей в больнице (33%) по сравнению с младенцами, которым проводилось кесарево сечение в течение 90 минут, но не во время операции. операционная (42%), а также те, у кого не было контакта кожа к коже в первые 90 минут жизни (74%). Мы пришли к выводу, что контакт кожа к коже возможен после кесарева сечения и может быть обеспечен для здоровых матерей и младенцев сразу после кесарева сечения.Перинатальные и неонатальные медсестры должны быть лидерами в изменении практики, чтобы включить ранний контакт с STS в повседневную помощь после кесарева сечения ».
Матери, которые хотят кормить грудью, должны уделять первоочередное внимание этому особому времени, работая со своей больницей и врачами, чтобы обеспечить безопасную связь со своим ребенком сразу после родов. Но изменить обычную медицинскую процедуру непросто.
Доктор Сара Фрэнсис, врач-акушер из Эшвилла, Северная Каролина, излагает свой план ухода за матерями и младенцами после кесарева сечения:
«Мы считаем, что если мы сможем поговорить о ребенке кожа к коже с мамой в течение 15–20 минут после рождения, это лучше, чем часами разлучать маму, пока ребенок получает свою начальную заботу.Мы стараемся как можно дольше увеличивать время контакта с кожей, в том числе до тех пор, пока маму не доставят в постанестезиологическое отделение. И у нас есть медсестра, которая пытается способствовать тому, чтобы первый захват произошел в операционной, а если и не в отделении постанестезиологической помощи. Это требует некоторого маневрирования, чтобы иметь возможность делать это при обсуждении того, как обеспечить эту помощь со всеми людьми в вашем штате. Для нас это означало говорить под наркозом; перемещение отведений ЭКГ, монитора сатурации кислорода; когда и как будет спущено платье мамы до того, как туда поместят малыша; с какой стороны операционного стола медсестра возьмет ребенка и положит на маму; откуда берутся одеяла; где присоска.Так что прохождение всех этих мелких логистических задач со всеми членами команды в операционной очень важно ».

Хотя для привлечения вашей медицинской бригады на борт могут потребоваться усилия, результат говорит сам за себя, если вы хотите увеличить количество молока после кесарева сечения.
Что может негативно повлиять на снабжение грудным молоком после кесарева сечения — неспособность начать грудное вскармливание на раннем этапе
Исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии в 2004 году, показало, что, хотя частота начала грудного вскармливания была ниже при родах после кесарева сечения, через 3 и 24 месяца после родов показатели грудного вскармливания, по-видимому, не различались в зависимости от способа родоразрешения.
Это указывает на то, что меньшее количество матерей, перенесших кесарево сечение, пытаются начать грудное вскармливание, но у тех, у кого есть такие же показатели успеха, как у женщин, родивших естественным путем. (Следует указать, что несколько факторов могут препятствовать грудному вскармливанию после кесарева сечения. Если мать физически неспособна, ВИЧ-положительна или если ее ребенок требует особой медицинской помощи, то грудное вскармливание не должно иметь приоритет над планом ухода, разработанным медицинскими работниками. .)
Но для большинства младенцев после кесарева сечения разлучение с матерью и немедленное использование детской смеси может быть причиной более низких показателей грудного вскармливания.
«Основы грудного вскармливания» описывает преимущества грудного вскармливания для матерей, сделавших кесарево сечение, с указанием:
«Уход как можно скорее после родов имеет преимущества для матерей, перенесших кесарево сечение, так же как и для матерей, родивших естественным путем. Он способствует склеиванию, обеспечивает стимуляцию для более быстрого поступления молока, высвобождает гормон окситоцин, помогающий сокращаться матке, дает ребенку преимущества молозива и использует тот факт, что позывы новорожденного к сосанию наиболее сильны в первые пару лет. часов после рождения.Для матери, сделавшей кесарево сечение, есть дополнительное преимущество: кормление грудью в течение короткого периода времени до того, как прекратится действие регионарной анестезии, обеспечивает время безболезненного и более комфортного кормления во время первого кормления ребенка грудью ».
Что может негативно повлиять на снабжение грудным молоком после кесарева сечения — стресс из-за обширной абдоминальной хирургии
Стресс усугубляет большинство проблем со здоровьем, и грудное вскармливание ничем не отличается. Было показано, что как физический, так и умственный стресс препятствует высвобождению окситоцина (гормона любви), который позволяет телу женщины расслабляться и производить молоко.
В 1989 году Американская академия педиатрии опубликовала исследование, проведенное Университетом Нью-Мексико, в котором основное внимание уделялось тому, как стресс негативно влияет на выработку грудного молока. Их исследование показало, что после одной недели включения матери, слушавшие аудиозапись с расслабляющей музыкой и визуальными образами, производили на 63% больше грудного молока, чем в рандомизированной контрольной группе без расслабляющих стимулов. Это исследование показало, что усталость и стресс отрицательно влияют на лактацию и молочную продуктивность.
Даже в лучшем случае плановое кесарево сечение — это серьезная операция на брюшной полости.Учитывая, что многие женщины подвергаются незапланированному кесареву сечению после травматических родов или родов с высоким риском, неудивительно, что уровень стресса находится на рекордно высоком уровне.
Вот специальные решения для снижения стресса после кесарева сечения:
1. Позвольте вашему телу зажить. Это означает, что не нужно заставлять себя вставать слишком рано и как можно больше отдыхать после родов. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать обезболивающее, безопасное для грудного вскармливания. Ответственное управление болью снизит общий уровень стресса.
2. Найдите свое счастливое место. Слушайте расслабляющую музыку, выпейте чашку горячего чая или используйте эфирные масла, чтобы расслабиться перед кормлением грудью или сцеживанием.
3. Положитесь на вашу сеть поддержки. Создайте сеть людей, которые помогут вам в дни после кесарева сечения. Даже если вы планируете рожать естественным путем, неплохо подумать, на кого можно положиться, если дела пойдут не так, как планировалось.
Продолжайте читать Роль железа в здоровье женщины ›
Заявление об ограничении ответственности: некоторые части этого сайта могут предоставлять вам информацию, связанную со здоровьем, или информацию о продуктах Nourisher на основе информации, которую вы предоставляете.Однако эта информация и другой контент, предоставляемый через сайт (совместно именуемый «Контент»), представлены в обобщенном виде и предназначены для использования только в образовательных целях. Контент не предназначен и не должен интерпретироваться как рекомендация для конкретного плана лечения или курса действий. Использование вами этого сайта или Контента не создает отношений между врачом и пациентом. Этот сайт не предлагает медицинских консультаций, и ничто, предоставляемое через этот сайт, включая любой контент, не предназначено для использования в качестве профессиональных рекомендаций по медицинской диагностике или лечению.Вы не должны использовать этот сайт или какой-либо Контент для диагностики проблем или заболеваний, связанных со здоровьем или фитнесом. Использование этого сайта или любого Контента не заменяет медицинские консультации с квалифицированным медицинским работником или медицинским работником для удовлетворения ваших медицинских и медицинских потребностей вас или любой другой стороны. Не игнорируйте медицинские советы врача или медицинского работника и не откладывайте обращение за такими советами из-за любой информации, которую вы получаете с Сайта.
>
Что доктора не говорят вам после кесарева сечения
Я прошел через 2 кесарева сечения с момента написания этого сообщения в блоге, и, к счастью, я прекрасно восстановился от обоих с соответствующими прогрессиями.Для тех, кто новичок и только находит меня.
Сначала позвольте мне сказать, что я НЕ хотел кесарево сечение. Я делал все, что было в моих силах, чтобы избежать первого и даже второго. Я тренер по силовой и физической подготовке с гирями, которая полагается на свое тело, чтобы делиться, учить, обучать, и у меня сложилось впечатление, что роды через кесарево сечение разрушат мое тело и карьеру. Парень, я был неправ! Если вы придерживаетесь того же мнения, начните с прочтения статьи, которую я написал много лет назад, которая актуальна и сегодня!
Многие люди спрашивали, и это часть моего опыта.Я не утверждаю, что являюсь медицинским экспертом, но я не только успешно вылечил свое кесарево сечение, мои брюшные полости больше не онемели, и я успешно помогал другим, у кого было несколько кесарева сечения (даже около 20 лет назад. ) снова найти свое ядро. Я действительно знаю, что мне пришлось провести много сторонних исследований, чтобы помочь моим мышцам вокруг разреза, а также поперечному животу (TVA)
Вот некоторые вещи, которые врачи ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сообщают вам после кесарева сечения:

1.Не поднимайтесь и не спускайтесь по лестнице в течение 2 недель (что я сделал, как только вернулся домой)
2. Не поднимайте ничего тяжелее ребенка в течение 6 недель
3. Примите обезболивающие (например, Percocet)
.
4. Через 6-8 недель вы можете снова приступить к тренировкам.
Удачи!
Вот то, о чем вам не говорят после кесарева сечения или большинства операций на брюшной полости. Я добавил свое мнение к этому:
Если вы принимаете рекомендованные болеутоляющие, это ЗАМЕДЛИТ работу кишечника.Не говоря уже о том, что они уже очень медленные после этой серьезной операции. Это может дать вам ложное ощущение улучшения, и вы можете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО переборщить с этим. Если вы кормите грудью, многие педиатры считают, что прием сильных обезболивающих, таких как Percocet, может нанести вред ребенку. Я чувствую, что это действительно может вызвать у вашего ребенка успокоительное и постоянно засыпать во время кормления. Не будем забывать, что эти наркотики вызывают сильное привыкание. Последнее, с чем нужно иметь дело молодой маме, — это абстинентный синдром от этого препарата.
Даже 30 лет спустя у вас могут появиться тянущие боли возле разреза. У меня есть несколько клиентов, которым за 50 и которым сделали кесарево сечение. По сей день у них все еще время от времени возникают легкие спазмы и боли возле разреза. Теперь почему это происходит?
Переходим к важному. После того, как ваша брюшная стенка разрезана и ваши мышцы разделены, чтобы вытащить большого ребенка из вашего живота, вам зашивают несколько слоев швов.Они не говорят вам, что после этой операции ваш мозг теряет надлежащую связь с этими мышцами. Многие женщины испытывают онемение и / или собачий живот, потому что их никогда должным образом не учат, как восстановить связь между мозгом и этими мышцами живота. Поэтому важно выполнять специальные упражнения, чтобы снова активировать эти мышцы.
Когда вы почувствуете себя лучше после операции или / и получите разрешение на упражнения, начните с этих упражнений TVA.Поскольку все выздоравливают с разной скоростью, вы можете почувствовать себя готовым сделать это уже через 3 недели. Выполнение типичных скручиваний и приседаний будет нацелено только на ваши прямые мышцы живота, что в настоящее время не поможет.
Вот несколько простых упражнений для начала:
МИНИ-ДОСКА и ОБЫЧНАЯ ДОСКА на коленях на 5-30 секунд. Встать на локти и колени. Действительно подталкивать таз. Обязательно сжимайте ягодичные мышцы и напрягайте квадрицепсы. Даже если вы можете встать на цыпочки для доски, лучше начинать с малого, чтобы задействовать правильные мышцы и ничто другое не взяло верх.Вот видеоклип к этому упражнению, состоящий из 3 частей. Вот дополнительный видеоклип, актуальный с сентября 2011 года, который действительно поможет. Http://kbellqueen.blogspot.com/2011/09/mini-plank-for-optimal-core-activation.html
Вот очень смущающее видео, на котором я учил этому 10 лет назад. После этого у меня есть еще обновленное видео AB ACTIVATION. Но ради смеха наслаждайтесь этим старым видео со мной, которое до сих пор остается эффективным.

Когда вы будете готовы перейти на следующий уровень, вот еще обновленное видео.Тогда со временем вы научитесь правильно отжиматься.

НАКЛОНЫ ТОЗА — лежа на спине (вы можете делать это даже в постели), наклоните таз вниз, прижимая поясницу к земле. Слегка сожмите и удерживайте. Также возьмите пальцы и надавите на область таза, где вы должны это чувствовать. Это также поможет мозгу начать включать эти мышцы. Сделайте 15-20 повторений и повторите 2-3 раза, когда ваше тело будет готово.
4-ТОЧЕЧНЫЙ ВАККУМ ДЛЯ ЖИВОТА (прочтите это в книге Пола Чекса «Как есть, двигаться и быть здоровым»). Встав на четвереньки, вдохните и позвольте животу свисать с пола. Затем выдохните и подтяните пупок к позвоночнику. Держите и повторите 15-20 раз.
KETTLEBELL SWING — это отличное упражнение для активации TVA.
Подпишитесь на пошаговую инструкцию и учитесь вместе со мной в этом НОВОМ классе — «Как качать гирю». Идеально подходит для тех случаев, когда вам пора снова медленно двигаться и наращивать свой путь.Посмотрите здесь
Я мог бы продолжать и продолжать придерживаться диеты и делать больше упражнений. Но если говорить вкратце, вот некоторые реабилитационные упражнения, на которых врачи не советуют делать упор после кесарева сечения. Почему они тебе не говорят, я не знаю. Нас просто зашивают, и ожидается, что мы будем иметь дело с мышцами, которые не работают должным образом и остаются с дисфункциональным «собачьим» животом. Для тех, кто хочет, чтобы их живот чувствовал себя и выглядел так же или даже лучше, вот несколько способов восстановить это. Надеюсь, это ответило на некоторые из ваших вопросов.Об этом можно было бы написать книгу! На самом деле, возможно, мне придется написать его самому.
Но давайте не будем забывать настоящую причину, по которой мы проходим через это. Оно того стоит и даже больше! Вот я весь под снотворным, так как меня накачали морфином, без моего ведома, держа на руках моего ребенка. На этой фотографии не могло быть больше счастья. Ниже — первый ребенок. Если вы хотите узнать о моем втором опыте, посетите здесь
Вот моя первая девочка.Думаю, она здесь 6 месяцев. Благодаря тренировке с гирями и умной активации пресса мой пресс был готов ко второму раунду беременности вскоре после этого!
Чтобы узнать больше о тренировках, которые помогли мне вернуться в лучшую форму в моей жизни после двух огромных детей и кесарева сечения, наряду с тысячами других женщин, которым я имел возможность помочь, посмотрите мои обучающие видео с гирями и Тренировки по запросу на детской площадке Лорен. Эти тренировки помогли как женщинам, так и мужчинам безопасно прийти в лучшую форму в своей жизни! Посмотрите некоторые отзывы сами.Прочтите об одном из моих учеников, который выздоровел после ТРЕХ кесарева сечения, который страдал от хронической боли в спине и теперь фактически обучает этому методу других!
Если вы новичок в фитнесе с гирями, у меня есть БЕСПЛАТНЫЙ урок по началу работы прямо здесь. Зарегистрируйтесь, пока он еще доступен.
Благодарим вас за интерес к нашим передовым фитнес-программам и информации.
Быть частью уникального и вдохновляющего онлайн-тренажерного зала Лорен; Зарегистрируйтесь здесь в нашем виртуальном тренажерном зале, Lauren’s Playground , пока регистрация открыта!
Игровая площадка Лорен будет открыта для регистрации в конце января 2020 года!
Если вы новичок в фитнесе с гирями, посетите наш онлайн-класс БЕСПЛАТНО Kettlebell Swing здесь, чтобы начать свое фитнес-путешествие!
** В течение ограниченного времени на лучшие и самые популярные DVD-диски Лорен с гирями будет скидка 60%! Код: 60off Нажмите здесь, чтобы найти видео, которые подходят именно вам **

Влияние давления насоса на начало лактации после кесарева сечения: рандомизированное контролируемое исследование
Кесарево сечение связано со снижением всасывающего давления новорожденного.В этом неслепом рандомизированном исследовании изучалось влияние давления всасывания, создаваемого молокоотсосом, на начало лактации и количество молока у матерей после кесарева сечения. Группа высокого давления (-150 мм рт. Ст.), Группа низкого давления (-100 мм рт. Отсасывание груди началось в течение 2 часов после операции кесарева сечения (6 раз в день по 30 минут за раз) до начала лактации. Основными исходами были время начала лактации, количество молока и удовлетворенность матери лактацией с использованием анализа как намерения лечить, так и анализа согласно протоколу.Вторичными конечными точками были боли, связанные с сцеживанием, травмы сосков и утомляемость матери. В анализ были включены все 164 рандомизированных женщины. Отсасывание молока при -150 мм рт.ст. оптимально продвигало время начала лактации и увеличивало количество молока в дневное время. Кроме того, сцеживание повысило уверенность матерей в период лактации. Результаты в популяции по протоколу (n = 148) соответствовали результатам в популяции, намеренной лечиться (n = 164). Однако накачивание усиливало боль и утомляемость сосков матери, хотя статистической значимости не было.Полученные данные свидетельствуют о том, что более высокое давление нагнетания в пределах нормального сосания, рожденного естественным путем, может способствовать началу лактации и выработке молока у матерей, рожающих путем кесарева сечения. Сливка также может повысить уверенность матерей в грудном вскармливании.
Ключевые слова: грудное вскармливание; уверенность в грудном вскармливании; пропаганда грудного вскармливания; поддержка грудного вскармливания; кесарево сечение; рандомизированное контролируемое исследование.
Грудное вскармливание после кесарева сечения — Пространство для локтя
Опубликовано в Грудное вскармливание, беременность, новые мамы и младенцы Лизой Уилкинсон, 13 февраля 2017 г.
Многие мамы не готовы к тому, что кормление грудью после кесарева сечения может занять время, а затем изо всех сил пытайтесь наладить кормление или чувствуете себя виноватым за то, что не продолжили.
Иногда даже самые лучшие планы терпят крах. Я планировала два домашних роды и в итоге сделала кесарево сечение. Имея личный опыт кормления двух детей грудью и восстановления после секций, я надеюсь, что смогу сделать ваш опыт наилучшим из возможных.
Во-первых, не ругайте себя, если с вами такое случится. Есть так много положительных вещей, которые вы можете сделать, чтобы этот опыт был прекрасным и особенным. Как плановое, так и экстренное кесарево сечение, вы можете сыграть огромную роль в повышении шансов на успешное грудное вскармливание.
Я настоял на том, чтобы моего ребенка доставили прямо ко мне на живот, экран был опущен вниз, чтобы я мог видеть, как он выходит, а затем прикладывалась кожа к коже. У меня было без отрыва во время восстановления, и если мои руки были для чего-то нужны, я ненадолго передавал его своему партнеру.
Многие удивлялись и рассказывали о том, что это невозможно. Я понимал, что если ребенку понадобится медицинская помощь, он ее получит. Мне сказали, что если кто-то выздоравливает, которого расстроит звук моего ребенка, это может быть невозможно. Я объяснил, что мой ребенок имеет право остаться со мной, и, пока мы оба здоровы, это заменит все остальное.
Мой совет любой женщине, перенесшей кесарево сечение: настаивайте на этом уровне ухода. — это действительно должно быть нормой, иначе вы будете смотреть на часы ненужной разлуки.Ваши руки отлично работают во время операции, которая обычно проводится с помощью эпидуральной или спинномозговой блокады.
Контакт кожа к коже играет огромную роль в обеспечении успешного грудного вскармливания — но что произойдет, если вы и ваш ребенок разлучены?
Моя дочь какое-то время находилась под особой опекой. Если это случилось с вами, постарайтесь как можно скорее и как можно дольше ухаживать за кенгуру (ребенок находится внутри вашего верха для контакта кожа к коже).Поднимите стул рядом с инкубатором вашего ребенка (в идеале, у нас должны быть кровати, как в некоторых других странах), и оставайтесь с ребенком, когда можете.
Помогите своему телу подготовиться к грудному вскармливанию
Планируется или внепланово, еще одна удивительная вещь, которую вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успех грудного вскармливания, — это заставить вашу грудь работать сразу после секции.
Поскольку роды играют важную роль в стимуляции грудного молока, после кесарева сечения может быть начальная задержка.Выполните следующие действия (известные как Shake, Rattle and Roll! ) и подготовьте свое тело к грудному вскармливанию.
1. Нанесите горячие полотенца / примите горячий душ / кормите грудью или прикоснитесь к коже в течение 20 минут.
2. Помассируйте грудь длинными плавными движениями по направлению к соску. Коснитесь всей груди. Делайте это в течение 3 минут. Никогда не должно быть больно.
3. Затем сцеживайте вручную (или, если с момента рождения ребенка прошло более 72 часов, сцеживайте с помощью помпы) по 15-20 минут с каждой стороны. Если возможно, сдвоенный насос.
4. В следующий раз повторите шаг 1, затем помассируйте в течение 5 минут, затем снова помассируйте в течение 15-20 минут.
5. В третий раз повторите шаг 1, но вместо массажа сделайте встряхивание. Тряска наклоняется вперед и трясет вашей грудью, как будто никто не смотрит. Затем экспресс в течение 15-20 минут.
6. В четвертый раз повторите шаг 1 и шаг 2, массаж в течение 7 минут с последующим сцеживанием в течение 15-20 минут
7. Должно быть восемь эпизодов сцеживания за 24 часа — это можно делать в любое время, но не в нужное время. по крайней мере, одно нужно сделать с 23:00 до 1:00, чтобы добиться максимальной стимуляции.
8. Это нужно делать в течение 48 часов, чтобы увеличить количество молока. Его можно использовать в любое время при низком уровне молока или для накопления лишнего молока.
Итак, вы накрасились, встряхнули и накачали грудь — теперь перейдем к ребенку. Вы оба не в себе. Вы будете жить в морфиновом тумане, а ваш ребенок будет выводить опиаты из своего организма.
Очень важно отметить, что этот может мешать грудному вскармливанию в течение первых 24-48 часов. Их рефлексы сосания и укоренения, скорее всего, будут подавлены.Это те, которые помогают им искать, находить, хватать и пить.
Если ваш ребенок не страдает каким-либо заболеванием, например обезвоживанием или гипогликемией, нет причин давать ему бутылочку. Больницы могут быть очень недоукомплектованы персоналом, и у персонала часто нет времени или соответствующей подготовки по грудному вскармливанию, чтобы поддержать вас в это время. Часто мы обнаруживаем, что на матерей оказывается ненужное давление, чтобы они давали своим детям бутылочку.
Вот в чем дело. У каждой матери в первые дни после родов есть только капля молозива.Никто не выпускает огромное количество молока. Если вашему ребенку действительно нужны добавки, используйте шприц, французский зонд для кормления, чашку или ложку. Бутылка — не единственный механизм доставки.
Мои главные советы
Помогите сделать это нормой в Ирландии, настаивая на том, чтобы ребенок оставался с вами после отделения, если ни один из вас не нуждается в медицинской помощи.
Встряхивайте, гремите и перекатывайте, чтобы все двигалось!
Соски могут сбить с толку ребенка. Младенцы должны первые несколько дней научиться кормить грудью.Для них лучший способ сделать это — потренироваться у груди. Если они действительно нуждаются в добавках, есть альтернативы бутылкам.
Ваш ребенок будет спать. Вы будете немного под кайфом. Держите их кожа к коже. Детский подгузник, твой верх, завернутые в одеяло. Положите ребенка на живот, чтобы он не давил на шрам.

Не торопись качать пресс после кесарева — Медико-геникологический центр «ЛАД»

Когда можно качать пресс после кесарева: через сколько месяцев начинать

Почему появляется живот после родов?

Когда можно начинать заниматься?

Упражнения на пресс после кесарева сечения: ограничения

Как качать пресс после кесарева сечения: основные упражнения

Видео о том, как убрать живот после касарева

Когда можно качать пресс после кесарева?

Когда можно качать пресс после кесарева?

Упражнения для пресса после кесарева

Как накачать пресс после кесарева?

Силовые тренировки для живота после кесарева сечения | Фитнес-упражнения, занятия фитнесом, как похудеть на МойШарм.ру

Также рекомендуем почитать:

Когда можно качать пресс после кесарева, упражнения

Можно ли качать пресс после кесарева

Когда можно качать пресс после кесарева сечения

Рекомендуемые упражнения для пресса

Общие правила

Комплекс упражнений для тренировки пресса

Какие могут быть последствия

Ограничения в тренировках

Рекомендации врачей

Заключение

упражнения и рекомендации — Санте Тужур

Когда можно заниматься?

Как правильно работать над мышцами пресса?

Несколько полезных советов

Самые эффективные упражнения

Самые эффективные упражнения после родов

Когда можно начинать заниматься спортом после родов?

Польза от занятий спортом после родов

Девять самых эффективных упражнений после родов

1. Ходьба

2. Плавание

3. Упражнения на мышцы живота и спины

4. Щадящие силовые тренировки

5. Групповые занятия для женщин после родов

6. Послеродовая йога

7. Упражнения на мышцы тазового дна

8. Упражнения вместе с ребенком

9. Бег трусцой

Cпорт после родов: что важно учесть

Когда обращаться к врачу

Через какое время можно прийти в дородовую форму?

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Советы и стратегии кормления грудью после кесарева сечения

Можно ли кормить грудью сразу после кесарева сечения?

Какие позы грудного вскармливания лучше всего после кесарева сечения?

Снижение веса ребенка после кесарева сечения и добавок

Влияет ли кесарево сечение на количество молока?

Безопасно ли принимать обезболивающие во время кормления грудью после кесарева сечения?

4 совета по успешному грудному вскармливанию после кесарева сечения

Настройтесь на успешное грудное вскармливание после кесарева сечения

Влияет ли кесарево сечение на выработку грудного молока? Посмотреть ответ — Питатель

Причины выработки молока после вагинальных или кесарева сечения

Что может негативно повлиять на снабжение грудным молоком после кесарева сечения — неспособность начать грудное вскармливание на раннем этапе

Что может негативно повлиять на снабжение грудным молоком после кесарева сечения — стресс из-за обширной абдоминальной хирургии

Что доктора не говорят вам после кесарева сечения

Влияние давления насоса на начало лактации после кесарева сечения: рандомизированное контролируемое исследование

Грудное вскармливание после кесарева сечения — Пространство для локтя

Помогите своему телу подготовиться к грудному вскармливанию

Мои главные советы

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета