Маммолог Высотина дала 4 совета, как подтянуть грудь без операции

Здоровье

Фото

Getty Images

Женская грудь — это часть тела, орган, внешний вид которого зависит от многих факторов: возраст, наследственные особенности, образ жизни, состояние здоровья, условия окружающей среды. К сожалению, со временем даже самый красивый бюст теряет внешнюю привлекательность, и вызывает у его обладательницы горькое чувство «утраты красоты» и мысли о скорой старости с «ушами спаниеля» в лифчике. На самом деле, даже без хирурга грудь можно сделать более упругой.

врач-онколог, маммолог, химиотерапевт

— С возрастом вид молочных желез меняется — после беременности и грудного вскармливания остаются растяжки, кожа становится дряблой, а сама ткань молочной железы менее упругой, — констатирует врач-онколог-маммолог Ольга Высотина.  — Еще позже, когда железистая ткань меняется на жировую, происходит птоз («отвисание») груди. К сожалению, полностью обратить эти процессы способно только хирургическое вмешательство. Но вполне возможно поддерживать красоту бюста и без «пластики».

1. Легкий массаж в сочетании с согревающими или охлаждающими кремами на основе трав и масел

— Благодаря массажу и притоку крови к железам поддерживается эластичность кожи и ее здоровый вид, — поясняет Ольга Высотина. — Во время беременности можно использовать специальные подходящие средства, которые предотвратят появление растяжек. Массаж должен быть легким, не причиняющим дискомфорта, основанный на плавных круговых движениях.

2. Поддержание водного баланса

— Недостаток увлажнения сказывается на всей коже тела — она выглядит дряблой. К коже груди это тоже относится! — напоминает доктор.

3. Спорт, активный образ жизни

— Вопреки расхожему мнению, «раскачка» грудных мышц не способствует увеличению груди, а при особой конституции тела молочные железы и вовсе будут находиться «на подставочке» или даже отвиснут, — обращает внимание врач-маммолог.  — Но с помощью грамотного тренера можно скорректировать пусть не объем груди, но ее форму и высоту.

4. Следить за осанкой

— Всего лишь выпрямив спину, можно визуально подтянуть грудь, — советует врач. — Красота молочной железы определяется на ощупь. Только здоровая грудь может быть красивой, поэтому при любой возникающей проблеме нужно обязательно обращаться к доктору, который поможет сохранить и здоровье, и красоту молочных желез.

Нехирургические способы воздействия на молочную железу можно классифицировать в зависимости от ее функциональных и метаболических особенностей, считает врач-терапевт, нутрициолог Александр Зимин.

кандидат медицинских наук, врач-терапевт, доктор натуропатии, фитотерапевт.

— Молочная железа — это зеркало гормонального фона, — отмечает врач. — В ней находят точку приложения многие эндокринные реакции, в ней расположены рецепторы для эстрогенов и прогестерона. Более того, только после родов (этого многогранного эндокринного процесса) происходит ее окончательное формирование. С этой точки зрения внешний вид груди зависит от гинекологического здоровья женщины. Поэтому стоит уделить ему особенное внимание.

По словам эксперта, упругость груди также во многом зависит от связок Купера — плотной соединительной ткани, которая создает структуру молочный железы, является ее остовом.

— Качество соединительной ткани зависит от качества поступающего коллагена, а также адекватного поступления в организм марганца, — советует врач Александр Зимин. — Поддержать красоту груди помогут специальные средства для наружного применения, которые содержат растительные компоненты со слабыми гормональноподобными свойствами. Их нанесение способно улучшить внешний вид груди благодаря воздействию на гормональные процессы молочной железы (в коже молочных желез есть рецепторы к эстрогенам). Не стоит ожидать мгновенного эффекта от внешних нехирургических воздействий на молочную железу, но в долгосрочной перспективе эти подходы способны улучшить внешний вид женской груди.

Анна Майская

---

Теги

• Женское здоровье

Сегодня читают

«Буквально живу на работе, а получаю — копейки»: почему мы не умеем зарабатывать, объяснил психолог

Простой тест: посмотрите, как вы держите телефон, а мы расскажем о вашем характере

Поликлиника и госпиталь. На юге Петербурга открывается медцентр

Найти и обезвредить: 5 источников загрязнения воздуха в квартире, о которых вы даже не подозреваете

7 типов одиночества: пройдите тест, чтобы узнать, какое из них ваше

почему, что делать, как восстановить

Пожаловаться

Обновлено 24 янв 2022

Содержание:

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Как восстановить красоту груди

Упражнения для подтяжки груди

Маски для подтяжки груди

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Видео

Материнство сильно влияет на жизнь женщины. Кроме рождения ребенка и появления новых обязанностей, возникают многие неприятные изменения во внешности. Грудь после родов и кормления может потерять былую упругость и красоту. Но эти последствия обратимы.

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Основная причина потери былой упругости груди после родов — это резкое увеличение молочных желез. Из-за прихода молока грудь молодой мамы может увеличиться на несколько размеров. Связочный аппарат оказывается не готов к таким нагрузкам, из-за чего и теряется упругость у ранее маленькой груди. Также на особенности бюста влияет наследственность, индивидуальная величина желез каждой девушки и мышечный каркас. Вероятность того, что большая грудь после кормления потеряет упругость, существует. Но если мышцы грудной клетки хорошо прокачаны, может и не быть неприятных последствий.

Застои молока создают дополнительную нагрузку на мышцы, из-за чего обвисает грудь после родов

Полностью защитить себя от проблемы обвисшей груди невозможно. Но позаботиться о ее привлекательности можно еще во время кормления ребенка. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

1. Прикладывание малыша к соску должно быть верным. Ребенок должен хорошо захватывать ореолу, чтобы активно сосать молоко и равномерно опустошать молочные протоки.
2. Предпочтительнее всего кормить ребенка лежа, чтобы снизить нагрузку на мышцы в области подмышечной впадины. Особенно важно это для тех женщин, которые являются обладательницами небольшой и аккуратной груди.
3. Кормить малыша необходимо по требованию. Если ребенок будет съедать столько молока, сколько ему необходимо, не будут чрезмерно набухать молочные железы.
4. Следует избегать сцеживания. Ручное сцеживание может привести к травмированию мягких тканей и последующему застою молока. Молокоотсос наоборот провоцирует гиперлактацию, что может привести к перенапряжению мышц.

Стоит осторожно подходить к вопросу завершения грудного вскармливания. Необходимо постепенно прекращать кормление, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на связочный аппарат грудной клетки.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

• наследственность;
• наличие или отсутствие лишнего веса;
• развитость мышц;
• метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Для занятий спортом стоит использовать топы, фиксирующие грудь. «Прыжки» груди во время бега могут негативно повлиять на форму бюста.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий.

Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

• от линии ключиц к соскам;
• круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
• похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для подтяжки груди

Многие девушки ищут сложные способы, как сделать грудь упругой, забывая о простых упражнениях. Нарастить мышцы можно, выполняя специальный комплекс из умеренной физической нагрузки. Достаточно заниматься около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы заметить значительные улучшения в состоянии бюста. Придать обвисшей груди красивые очертания помогут следующие упражнения:

1. Отжимания. Это упражнение не только укрепит мышцы грудной клетки, но и также поможет избавиться от лишнего жира в области рук.
   Для начала можно отжиматься от стола или стула, а когда мышцы окрепнут, перейти к классическому варианту отжиманий от пола. Руки должны быть абсолютно прямыми, тело также вытянуто в одну линию. Чтобы избежать излишней нагрузки на локтевой сустав, не нужно сильно отводить локти в стороны.
2. Круговые движения. Следует ровно встать, вытянуть руки и плавно рисовать ими в воздухе большие круги. Упражнение выполняется без лишней спешки.
3. Толкание стены. Упражнение делается из положения стоя с упором на стену. Руками, согнутыми в локтях, следует опереться о стену и давить на нее, словно пытаясь пройти насквозь. Упражнение выполняется около минуты, требует не менее 5 подходов.
4. Развод рук. Для выполнения упражнения потребуются гантели. Нужно лечь на пол, согнуть руки в локтях и поднять их вверх. Следует плавно развести руки в стороны и также медленно вернуть их в исходное положение.

В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой объемом в поллитра. Также подтянуть грудь можно при помощи занятий в тренажерном зале, отдавая предпочтение тренажерам для мышц спины и трицепса. Альтернативой занятиям на тренажерах может стать йога или плавание. Дома можно выполнять упражнения, используя эспандер или фитнес-резинки.

Крем для подтяжки груди стоит использовать после завершения грудного вскармливания

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут.

Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Улучшить форму бюста можно при помощи нескольких салонных процедур. Для подтяжки применяются следующие технологии:

1. Микротоковая терапия. Это безболезненная процедура, во время которой на кожу воздействует ток низкой частотности. Курс микротоков улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Для видимого результата необходимо сделать не менее 20-ти процедур.
2. Миостимуляция. Эта терапия также основана на воздействии токов, только с большей интенсивностью. При миостимуляции сокращаются мышцы грудной клетки. Эффект от курса процедур такой же, как от регулярных тренировок. Курсы миостимуляции проводятся с перерывом, так как мышечная ткань привыкает к воздействию токов и со временем сокращается менее интенсивно.
3. Биоревитализация. Процедура основана на инъекциях гиалуроновой кислоты. Кожа после биоревитализации становится более упругой и плотной, за счет чего происходит незначительная подтяжка груди.
4. Лазер. Во время этой процедуры луч лазера воздействует на ткани молочной железы, улучшая ее свойства. Благодаря этому можно подтянуть и увеличить грудь без хирургического вмешательства.

На восстановление груди после родов может уйти от года до трех лет. Но бюст способен никогда не вернуться в прежнюю форму.

Чтобы грудь стала упругой и красивой, стоит заниматься спортом, пользоваться уходовыми средствами и уделять должное внимание красивой части женского тела.

Читайте также: как увеличить грудь в домашних условиях

Видео

25 апреля 2019 12:54 | Отредактировано: 24 января 2022 20:08

РубрикаСцеживание и хранение грудного молока

Ценный запас: как хранить грудное молоко

Молозиво при беременности – нормально ли это, почему выделяется, как действовать

Новости СМИ2

Комментарии

‘ + ‘

‘ + tooltips[tooltip][0] + ‘

‘ + » + tooltips[tooltip][1] + » + ‘

‘ + ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

«Мужские» профессии: женщине сюда нельзя?Как часто вы ходите в кино с детьми?Новые законы – в помощь родителямКак сэкономить силы и время молодой мамеКак грамотно подружить ребёнка с ИнтернетомСаморазвитие в декрете не мифОсобенные дети в семье?Узнай, как справиться с чувством виныПобеди тревогу здесьКакая у тебя суперспособность?Узнай, далеко ли ты от депрессииУстала быть хорошей мамой?

Лучшие способы исправить неровную грудь и грудные мышцы

Обзор

Ваша грудь кривая, неровная или асимметричная? Неровная грудь встречается чаще, чем вы думаете. Это может быть результатом относительно несложных причин, которые легко устранить, или результатом заболевания, требующего хирургического вмешательства или лечения.

Иногда неровные грудные мышцы являются результатом доминирования или фаворитизма одной стороны тела. Если вы правша и выполняете большинство задач правой стороной, у вас больше шансов развить сильные или большие мышцы правой стороны груди.

Если ваша грудь неровная из-за доминирования или фаворитизма, хорошая новость заключается в том, что это можно улучшить с помощью упражнений. Во многих случаях вы можете работать с грудными мышцами — большой и малой — чтобы исправить дисбаланс грудной клетки.

Неровная грудь также может быть результатом состояния, требующего медицинской помощи или хирургического вмешательства.

Существует несколько состояний, которые могут вызвать неровную грудную клетку или грудную клетку. Они обычно присутствуют при рождении или развиваются со временем и часто лечатся хирургическими процедурами.

Воронкообразная грудная клетка

Воронкообразная грудная клетка или воронкообразная грудная клетка — это состояние, при котором грудина вдавлена ​​в грудную клетку. Считается, что это наиболее распространенное нарушение развития, поражающее грудину, приводящее к килевидной грудной клетке, также известному как голубиная грудь, которое, как полагают, вызвано аномальным ростом хряща между ребрами и грудиной. Это приводит к тому, что грудная клетка выгибается наружу. Это состояние обычно присутствует при рождении, но становится более очевидным по мере роста ребенка. Встречается примерно у 1 из 1000 новорожденных.

Дугообразная деформация грудной клетки

Дугообразная деформация грудной клетки, или волнообразная грудная клетка, — это редкое состояние, при котором верхняя часть грудины выступает вперед с вогнутой нижней частью грудины.

Синдром Поланда

Если вы родились с отсутствующими мышцами на одной стороне тела, у вас может быть синдром Поланда. Синдром Поланда может вызвать неровность грудной клетки, а также недоразвитие рук, кистей или пальцев на пораженной стороне.

Сколиоз

Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника. Это может вызвать вращение и компенсацию других частей вашего тела и сделать вашу грудь и плечи неровными. Лечение зависит от тяжести случая. Физиотерапия и корсеты часто рекомендуются в качестве лечения первой линии. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Люди не полностью симметричны. Если ваш грудной дисбаланс вызван неправильными методами тренировки или предпочтением одной руки другой, методы исправления или улучшения могут включать:

Тренировка слабой стороны

Если вы постоянно используете одну сторону тела для поднятия ежедневные задачи, это может привести к тому, что ваша грудь станет неровной.

Постарайтесь использовать свою менее развитую сторону для подъема предметов, чтобы сбалансировать силу и мышечный состав этой стороны. Включите свои руки и плечи в менее доминирующую сторону в большем количестве повседневных действий.

Использование гантелей

Упражнения с гантелями могут помочь восстановить более слабую часть грудной клетки. Гантели

• жим гантелей от груди
• разведение рук лежа
• разведение рук стоя
• жим от груди на наклонной скамье

занятия йогой

грудь и увеличить мышечную силу. Регулярная практика йоги позволяет выполнять как упражнения для всего тела, так и целенаправленные упражнения на определенные группы мышц. Также было показано, что он улучшает осанку.

Создание сбалансированной программы тренировки груди

Если у вас есть привычка ходить в спортзал, вы на шаг впереди. Смешивание рутинной тренировки груди не только поможет вам оставаться заинтересованным, но также создаст более равномерный рельеф грудных и грудных мышц.

Если вы не ходите в тренажерный зал, вы можете помочь выровнять грудь, выполняя дома упражнения на грудь с минимальным оборудованием, например:

• отжимания
• отжимания на наклоне
• жим в стойке на голове
• подтягивания

Занятия с личным тренером

Если вы испытываете трудности в тренажерном зале или дома, вам может понадобиться помощь персонального тренера или кого-то с опытом. Плохая форма тренировки может способствовать неровной груди, и тренер или специалист по фитнесу сможет помочь вам исправить вашу технику.

Грудная клетка неровная, скорее всего, из-за того, что одна сторона грудной клетки используется больше, чем другая. Скорректированная программа тренировок и тяжелая работа обычно улучшают состояние вашей груди.

Если у вас медицинская проблема, например воронкообразная грудная клетка или сколиоз, вам необходимо обсудить с врачом лечение, которое может включать хирургическое вмешательство.

Если неровность грудной клетки вызывает у вас сильный стресс, спросите об этом своего врача на следующем приеме.

Как сбросить жир с груди для мужчин

Обзор

Борьба с жиром на груди может быть сложной задачей. Но с помощью целенаправленных упражнений, плана диеты и немного терпения можно избавиться от упрямых жировых отложений на груди.

Первый шаг к избавлению от лишнего жира на груди — понять, как в целом происходит процесс потери жира. Невозможно нацелиться на жир на груди, не избавляясь от лишнего жира в остальной части тела.

«Уравнение Forbes» утверждает, что для того, чтобы сбросить один фунт жира, вам нужно сжечь 3500 калорий с помощью упражнений или диетических ограничений.

Поскольку большинство людей потребляют от 1800 до 3000 калорий в день, цель должна состоять в том, чтобы каждый день работать с небольшим дефицитом калорий. Например, вы должны попытаться использовать от 500 до 800 калорий в день больше, чем потребляете.

При ежедневном дефиците в 500 калорий вы теоретически сможете терять один фунт в неделю. Если бы вы продолжали в том же духе, вы могли бы потерять 10 фунтов за 10 недель. Люди, добившиеся наибольшего успеха в похудении и удержании его, худеют медленно, но неуклонно и ведут здоровый образ жизни, а не придерживаются жестких диет.

Сокращение потребления жиров и углеводов — один из практических способов создать дефицит калорий. Тренировка с отягощениями в сочетании с высокоинтенсивным кардио — еще один вариант.

Отслеживание калорий с помощью приложения или записной книжки — хороший способ начать вычислять среднесуточное потребление калорий. Приложение или веб-сайт могут сказать вам, сколько калорий содержится в различных продуктах, чтобы помочь вам отслеживать это.

Когда у вас будет статистика, охватывающая три дня вашей обычной диеты, сложите калории и разделите на количество дней, которые вы записали, чтобы получить ежедневное потребление калорий. Вооружившись этой информацией, вы сможете установить, насколько ограниченной должна быть ваша диета, чтобы похудеть.

Если вы позанимаетесь в тренажерном зале в течение часа, вы сможете сжечь 400 и более калорий, сочетая высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки. Если вы ограничите потребление калорий в тот же день на 600 калорий ниже среднего, вы пройдёте почти треть пути к потере одного фунта.

Эти упражнения сами по себе не избавят от жира на груди, но они могут тонизировать и укрепить область груди.

Отжимания

Классические отжимания — отличный способ прокачать грудь и верхнюю часть тела.

Начните с положения планки, вытянув руки под туловищем и расставив ноги на ширине плеч.

Медленно опуститесь на землю, держа руки как можно ближе к телу, как можно ближе к полу.

Нажмите вверх, чтобы вернуться в исходное положение. Повторяйте столько раз, сколько сможете, и старайтесь увеличивать количество отжиманий, которые вы делаете в каждом подходе, каждый раз, когда выполняете это упражнение.

Жим лежа

Когда вы впервые начинаете жать штангу лежа, начните с меньшего веса и попросите кого-нибудь заметить вас, чтобы убедиться, что вы не уроните штангу и не поранитесь.

Начните с того, что лягте спиной на скамью и перекладиной на уровне глаз над вами. Возьмите штангу на ширине плеч. Сведите лопатки вместе и выгните спину, прежде чем пытаться поднять штангу.

Аккуратно снимите штангу со стойки. Сделайте глубокий вдох, прежде чем опустить штангу на грудь, удерживая локти под углом 45 градусов, когда штанга опускается.

Как только штанга коснется вашего тела, медленно поднимите ее обратно.

Кабельный крест

Упражнение с канатным крестом помогает тонизировать мышцы в области груди и под руками.

Начните с установки шкивов над головой. Сначала установите низкое сопротивление веса и постарайтесь сделать как можно больше повторений.

Стоя спиной к тренажеру, расправив бедра, медленно потяните оба шкива на себя. Если можете, вытяните их полностью вперед, пока ваши руки не скрестятся в форме буквы X. Повторите столько раз, сколько сможете, постепенно увеличивая вес по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно.

Тяга гантели

Это упражнение выполняется лежа на горизонтальной скамье. Держа гантель так, чтобы одна из сторон гантели была обращена к вам, держите ее прямо над грудью на расстоянии вытянутых рук. Лучше всего держать его с противоположной стороны гири, обхватив перекладину большими пальцами, чтобы гиря не упала на вас.

Медленно опустите гантель обратно над головой к полу. Старайтесь держать руки прямыми все время, пока опускаете гантель.

При первой попытке выполнить это упражнение обязательно используйте гантель небольшого веса, чтобы вы могли почувствовать, что делаете. В идеале, пусть кто-нибудь заметит вас, пока вы выполняете это упражнение, чтобы убедиться, что гантель держится надежно и правильно.

Кардиотренировки

Регулярные кардиоупражнения помогут вам сжечь калории и расщепить жир по всему телу. Варианты кардио для похудения включают:

• степпер
• эллиптический
• бег на свежем воздухе в умеренном темпе
• прыжки со скакалкой
• езда на велосипеде

Для достижения наилучших результатов старайтесь уделять кардиотренировкам от 20 до 40 минут в день не менее 4 раз в неделю.

Избыточные жировые отложения на груди могут быть вызваны простой генетикой: тело каждого человека устроено по-разному, и у всех нас есть жир в разных частях тела.

При этом иногда избыток жира на груди у мужчин вызван низким уровнем тестостерона (так называемая гинекомастия).