Фаст фуд во время беременности!?

Форумы

Вход

29.10.2010 04:19

Подружка на втором месяце… и любит зайти в кафе быстрого питания поесть, скажите плиз… это не вредно для будущего бэбика? Ато беспокойство нарастает, как за своего малыша … Просто я смотрю много девушек любит в фаст-фуд кафе покушать http://rutube.ru/tracks/3711188.html

pushok1981 *

29.10.2010 05:58

В первую беременность я спокойно мимо МакДональда пройти не могла… Ну что, ела а что поделать 🙂 старалась конечно не часто. На дочке не отразилось:) а вот мне было больше кг сбрасывать потом 🙂

Mathilda V.I.P.

29.10.2010 06:28

Меня на 9-10 неделе где-то также прорвало. Мысли были только о роял чизбургере.

Вот хоть ты тресни. А потом так же пропало и сейчас одна мысль вызывает приступ тошноты:-)

Uluru _

29.10.2010 09:18

Где-то в середине Б. был такой момент, что я не могла есть никакую домашнюю еду — тут же начиналась жуткая изжога. Ни вареное-пареное-тушеное, что сама дома готовила, ни у родителей (а там и мама, и бабушка очень хорошо готовят) — только кусочек съем — сразу плохо. Зато МакДак и пицца, походы в Елки-Палки и Шеш-Беш шли на «ура». Никаких отрицательных моментов. Вот так почти 2 недели питалась во всяяких фастфудный местах, ну а что делать то?.. Вроде никак не отразилось ни на ребенке, ни даже на весе 🙂

devchenka C.S.

29.10.2010 10:29

Я позволяла. Редко. Не каждую неделю. Раз на раз не приходилось. Иногда получалось, что раз в месяц, а иногда проходило несколько месяцев от одного похода в Мак до другого.

Это не намного вреднее, чем колбаса и сосиски (которые нам тоже, кстати, нельзя 🙂 ). От одного раза в месяц точно ничего не будет. А вот, как писали выше, сбрасывать этот нажор придется — пару дней точно надо будет убирать из веса то, что наелось (соль, консерванты — вся эта хрень очень сильно задерживает воду). Если Вы хотите словить кайф от МакДональдса, СЛОВИТЕ! 🙂 Вам позитив 🙂 Не думаю, что ребенку будет негатив. Повторюсь — не больше, чем от колбасы и пакетированного сока.

Bien connue *

29.10.2010 10:57

Фаст-фудная еда напичкана консервантами, усилителями вкуса, стабилизаторами и прочей фигней, поэтому лучше от нее отказаться. Просто даже если подумать логически: практически любой продукт там — это нечто, приготовленное, а потом замороженное и/или законсервированное, чтобы доставить к месту продажи несвежее, значит витаминов почти нет, питательность невысокая и, следовательно, пользы никакой, кроме вкусовых ощущений, которые тоже усилены глютаматом натрия (доказано, что он вызывает проблемы в нервном системе при длительном регулярном употреблении).

Поэтому раз в месяц может и стоит поесть, если очень хочется, но вот стабильно употреблять ЭТО ни беременным, ни здоровым не стоит.

sunsquirel *

29.10.2010 11:05

Помню в 1ю беременность после токсикоза, очень хотелось «вредной» еды, заходила пару раз в МакДак, сейчас тоже раз 5 забегала 🙂 Ваша подруга не каждый день там питается?

Бишка *

29.10.2010 11:11

На эту тему очень хорошая передача была из серии «Среда обитания»(чем нас кормят на улице). В инете есть, можно через яндекс найти. Там всё подробно рассказывают: что нашли в шаурме, из чего делают хотдоги, какого сорта крошка-картошка, что вредного в Макжоналдсе и Ростиксе…и т.д. Но в беременность лучше смотреть не с начала т.к. про куриц гриль очень тошнотворный сюжет.

zorr04ka **

29. 10.2010 13:00

Я первые 2 бер-ти без фаст-фуда жить не могла. Ограничивала себя, но всё равно похаживала… В третью б-ть у меня тошниловка начиналась уже только от запаха фастовской еды… родила — прошло… Мне кажется, в умеренных кол-вах можно иногда…

Anonymous+

29.10.2010 13:31

как говорят мои знакомые которые уже родили не по одному ребенку, когда очень чего-то беременной хочется, то надо обязательно удовлетворить это желание, главное в пределах разумного )) я очень давно мечтаю о завтраке из макдачки )) все мужа никак с утра не выгоню за ним… все таки он до 10 утра только )) а вообще не часто но фаст фуд могу себе позволить: крошка-картошка, бигмачная — больше ни на что не тянет… уже пол срока к примеру прошло, а употребляла подобную пищу ну раза 4-5

Meger@ V.I.P.

29.10.2010 14:21

смотрите в свою тарелку! что русскому хорошо, то немцу смерть(с)

Ивусик V. I.P.

30.10.2010 13:10

Меня на всякие такие вещи ну очень тянуло! Вкусно казалось, блин. С бебиком всё овекюшки. Стхи в 2,5 года уже рассказывает. )

Смайл V.I.P.

30.10.2010 14:29

мне напомнило: известный шведский фотограф, который впервые выпустил шикарную серию потографий малыша в утробе мамы… Так вот, в его книге есть раздел о причудах беременности, и там картинка: мама и папа в макдональдсе, папа с аппетитом уплетает какую-то гадость и косится на маму, искренне недоумевая. А внизу приписка: «Почему же она не ест?». И ответ в статье, что типа меняется аппетит. А я бы сказала: а кто ТАКОЕ вообще есть будет?:))

Машечка Smulan **K**

03.11.2010 18:32

Ой, вот на ВТОРОМ месяце я, помнится, вообще только в Макдаках и могла питаться, а так меня с любой жрачки воротило.

Так что лояльна. Но мы ж не знаем, про какой фаст-фуд речь — может, она у вас любит шаурмы с котятами навернуть ))))))

Leti-ka (c) V.I.P.

29.10.2010 11:18

А я себе позволяю иногда. Если подумать,то те же фрукты тоже все химией пичкаются((((не говоря уже о мясе и прочих продуктах. Так что если редко, то можно и с кайфом))) имха,ессно.

Мамка С. C.B.

29.10.2010 11:57

согласна. тоже себе позволяю. а вот недавно купила персики и мандарины на рынке -красивые, но не пойму что с ними случилось за ночь дома, мандарины резко начали подгнивать и на кожуре образовались темные пятна, а персики стали сморщенные и очень потемнели внутри под кожей. Вот вам польза фруктов.

Панелопа *

29.10.2010 12:00

Я давно об этом задумывалась. Низзя живяв городе, питаться здорОво…Только своё хозявство вести. Фрукты портятся, огурцы,иной раз, вообще слизью покрываются..бе просто.

Мамка С. C.B.

29.10.2010 11:39

Но вкусно же.

olessiak ***

29.10.2010 11:52

В свое время меня замкнуло на Крошке картошке, неделе на 12 и до 36 питалась в основном только ею, причем: картошка с луком, туда наполнители: сыр с чесноком, крабовые палки и грибы в сметане, все это поливалось топленым сыром — тут пару месяцев назад, имея уже годовалых детей прошла мимо -бууууууууууууээээээээээээ

Лелянка C.B.

29.10.2010 11:55

Когда лежала на сохранении, то у нас вся палата лакомилась из Мака, естественно это нельзя по прпвилам проносить в РД, но наши мужья были из серии «очумелые ручки» брали пакет из под кефира, запихивали нам всякую вкуснятину, и таким образом мы питались, при чем их этому способу нянечки и научили. Врачи к этому относились спокойно. Главное не перебарщивать.

zyzy ***

29.10.2010 12:38

Очень хочу шаурму, не могу прям, в обычной жизни очень ровно к ней отношусь. Но мне никто не дает ее даже понюхать рядом. Вот думаю подождать еще пару месяцев и хоть одну слопать тайно. 🙂

Лeнycя V.I.P.

29.10.2010 14:05

Ну, шаурма это не просто фастфуд, а еще и опасный в плане того, что гигиены у ее изготовителей никакой, все мылимые и немыслимые нормы превышены, бактерий в ней куча, консерванты в мясо для шаурмы кладут и т.п. Если бы знать проверенное место, где ее готовят качественно, конечно, можно и съесть было бы.

Anonymous

29.10.2010 15:04

ну не на улице конечно, но вот в торговых центрах, там тоже все плохо? по идее, там все при тебе готовят, откуда консерванты?

Лeнycя V. I.P.

29.10.2010 18:10

а откуда они в коровах, курице? Из комбикормов. С шаурмой погодите. Можно купить мясну соломку, курицу, свинку, что вы там любите, пережарить на сковородке до корочки, + майонез и овощи порезать и все завернуть в тонкий лаваш! Будет реально полезнее и себя удовлетворите.

olessiak ***

30.10.2010 20:10

+100 А почему сами-то не приготовите?

ЕлеNа *

31.10.2010 09:48

меня на шаурму пока не тянет. А вообще дома я делаю её иногда. Щас мне хочется солененького и маринаду побольше 🙂

olessiak ***

29.10.2010 14:17

я позволяю себе пару раз в месяц макдак) ничего такого страшного не вижу в этом) вчера вот креветочек там перехватила с молочным коктейлем) мммм. .. вкусняшка)

Anonymous

29.10.2010 14:30

меня тут в другой теме обкакали с шаурмой:) в последние недели Б очч уж хочется вредятинки:) потом то нельзя категорически — грудное вскармл.:) вот и отрываемся

killah **K**

30.10.2010 20:12

Шаурму просто приготовить дома. Да и что в ней такого, чего нельзя при ГВ? Ну, разве что соусы… Ну положите овощей побольше, да и всё.

ЕлеNа *

29.10.2010 17:33

Хожу в Мак и нич страшного не вижу в этом.

Anonymous

29.10.2010 17:46

не могу жить без чебуреков. как забеременела, все! хоть в ночи мужа отправляй, как хочется. но покупаю только в одном месте на пятницкой в чебуречной №1 (вроде место цивильное и не дешевое- отравиться не должна). может кто-то еще знает места в москве где есть хорошие, а главное безопасные ЧЕБУРЕКИ (особый интерес в ЮЗАО и ЮАО) :chr6

чебуречная душа

29.10.2010 17:58

*собирая слюни с клавиатуры* в свое время у метро Юго-западная, у выхода, где останавливаются автобусы в сторону Олимпийской деревни, была палатка с чебуреками (давно не была, не знаю, как там щас), оооооо, вот лучше и вкуснее этих чебуреков ниче не ела, даже дифлопе из палаба с семечками кациуса отдыхает

Лелянка C.B.

29.10.2010 18:29

благодарю, если буду в том краю (к сожалению бываю крайне редко), то постараюсь найти заветный ларёк =D>

чебуречная душа

30.10.2010 21:20

у меня СЛЮНИ потекли….. ааааааааааааааааааааа хоть выбегай к метро за чебуреками и шаурмой 🙂

Бишка *

31. 10.2010 14:17

На мичуринском пр-те открылась чебуречная, боюсь даже пробовать-если вкусно-не оторвусь потом)))

Мамка С. C.B.

31.10.2010 17:46

м. Китай-город. улицу не помню… но выход к Солянке по-моему. Вот тааааааааааааааааааааааааааамммммммммммммммм

СвЕтЮлЯ V.I.P.

31.10.2010 17:51

Есть замечательная чебуречная «Дружба» около м. Сухаревская. http://www.cheburekov.net/?page_id=3 В свое время туда тоже Б. ездила 🙂 Очень вкусные чебуреки и безопасные. Покупали и до, и во время и после Б. 🙂

devchenka C.S.

31.10.2010 23:11

я иногда заходила….ну очень хотелось картошечки и Биг-Мака…а еще (шёпотом) редко. ..но ела Доширак!!!!!

Солнце C.S.

01.11.2010 09:36

С первой беременностью не хотела, а в эту …. раз в неделю мак (картошка, кола… ) Прям дурдом какой-то 🙂

Anonymous

01.11.2010 17:56

караууул, в МАКЕ креветки появились мои любимые. Думаете мимо прошла? Еще и бикмаг колой запила. а в выхи на завтрак так пиццы захотелось, пришлось заказать, а к вечеру суши — снова заказ на дом. Короче крышу сносит, что ж дальше будет

люблю фастфуд

01.11.2010 18:37

а как вы думаете роллы и суши не вредно? оч хочууууууууу

люблю японскую кухню

01.11.2010 18:45

Лучше роллы, потому что там нет сырой рыбы. Я до декрета постоянно ходила на ланчи в суши-бар, роллы стабильно ела 1-2 раза в неделю и всегда хорошо себя чувствовала. Главное — не есть васаби, имбирь и брать слабосоленый соевый соус (если Kikoman, то он с зеленой крышечкой).

sunsquirel *

02.11.2010 08:51

а что с соусом не так?

МАЙОРКА **K**

02.11.2010 12:23

Ну в обычном соевом соусе просто соли много, что приводит к задержке воды в организме и, как следствие, к отекам. Я сама соленое люблю, но мне врач запретила, так как вес начал расти из-за задержки воды.

sunsquirel *

02.11.2010 11:55

ой как же я роллы люблю, это что-то! особенно где сыр филадельфия, я прям мурлыкать начинаю. Установила на телефон прогу с Тануки и если через айфон заказываю, то скидка аж 20 % — так порадовало на днях

люблю фастфуд

01. 11.2010 18:00

Не удержалась от фаст-фуда. Салат Цезарь в Макдаке съела. Теперь еще хочу… Так эта «трава» с соусом там понравилась, можно даже без курицы и сыра 🙂

Лeнycя V.I.P.

01.11.2010 18:30

мнямка…..тоже за этим салатом ездила в обед с работы в первом триместре

СвЕтЮлЯ V.I.P.

02.11.2010 18:54

И я его ела пару раз :oops

sunsquirel *

03.11.2010 00:47

Вы серьезно? Там же цезарь несъедобный, я взяла как-то — едва не проблевалась.

Researcher Artemis C.B.

02.11.2010 21:19

Каюсь иногда так хочется яду заглотнуть, вот в субботу не удержалась- Биг тейсти и картошка с коктейлем)))ам)))

Anonymous

03. 11.2010 21:25

Ха, это в мирной жизни недопустимо, а в беременном состоянии вообще кошмар.

Anonymous

Открыть в форуме

10 нелепых запретов во время беременности, которым давно уже пора перестать верить

• Здоровье

До сих пор среди беременных и их родственников бытуют и передаются «из уст в уста» устаревшие, нелепые запреты. «Доктор Питер» обсудил некоторые наиболее «живучие» из них с экспертом.

11 февраля 20234

Источник:

unsplash.com

За годы практики акушеры-гинекологи слышат от будущих мам множество нелепых утверждений, которые не имеют ничего общего с реальностью, но прочно засели в головах женщин. Зачастую вера в эти мифы и необоснованные запреты приводит к тому, что женщины рискуют своим здоровьем и здоровьем будущего малыша.

Разобраться в том, что правда, а что ложь, «Доктору Питеру» помогла Юлия Янчевская — врач акушер-гинеколог высшей категории, гинеколог-эндокринолог клиники «АБИА».

«Беременным нельзя принимать лекарства, лучше лечиться травами и БАДами»

Безусловно, самолечение и бесконтрольный прием лекарственных препаратов недопустимы, тем более во время беременности. Однако, если возникает проблема со здоровьем, лечение будущей мамы должно проводиться вовремя и эффективно, и только врачом, знающим, какие именно лекарства безопасны в данный срок беременности. Если есть такая необходимость, могут быть рекомендованы и антибиотики, и лекарства из многих других групп. Назначать лечение может только врач.

Травы, несмотря на уверенность многих в их полной безопасности на любых сроках беременности, также имеют противопоказания и ограничения, в том числе могут вызывать аллергические реакции, повышать тонус матки и стать причиной выкидыша. Большую осторожность нужно соблюдать в приеме БАДов, потому что они зачастую не проходят необходимый контроль качества, могут содержать различные токсичные  добавки.

Поливитаминные комплексы должны иметь состав, подходящий для беременной. Вопрос о выборе комплекса необходимо обсудить с лечащим врачом. Например, большие дозировки витамина А обладают доказанным тератогенным эффектом (могут вызвать пороки развития плода), противопоказаны беременным и на этапе планирования зачатия.

Читайте также

«Беременной нельзя соблюдать диету, она должна «есть за двоих»

На самом деле врачи рекомендуют будущим мамам следовать определенным правилам питания, соблюдение которых будет способствовать нормальному набору веса при беременности и правильному развитию плода. Питание должно быть сбалансированным, полноценным, дробным — частым, 4–6 раз в день, небольшими порциями — содержать достаточное, но не избыточное количество питательных веществ, витаминов, воды и клетчатки.

Есть «за двоих» точно не стоит. Во второй половине беременности требуется также ограничение соли, исключение продуктов, вызывающих задержку жидкости, жирного, жареного. Не рекомендуются фаст-фуд, продукты, содержащие красители, ароматизаторы, аллергены.

Употребление большого количество сладкого, сдобы, кондитерских изделий ведет к большому набору веса, отекам, повышению сахара в крови, макросомии (формированию крупного плода), запорам, нарушениям функции желчного пузыря, кожному зуду у беременной, аллергическим заболеваниям новорожденного. 

При наличии гестационного сахарного диабета, заболеваний ЖКТ или почек также требуется определенная диета, прописанная лечащим врачом. При исходном избытке веса при соблюдении диеты прибавка веса может быть совсем небольшой, и это отразится на течении беременности только положительно.

«При отеках или при многоводии нельзя пить воду, нужно ее резко ограничить»

Это очередной вредный миф, не имеющий под собой веских оснований. На самом деле вода, которую мы пьем, не увеличивает количество жидкости в тканях и в плодном пузыре. Беременная должна получать необходимое количество чистой питьевой воды (не менее 1 л в сутки), а вот сладкие, газированные  напитки нужно исключить.

Обезвоживание организма, особенно летом, в период жары, может быть опасно. Развитие отеков у беременной может быть связано с нарушением диеты, с работой почек, может быть признаком развития позднего токсикоза (осложнения второй половины беременности) или несостоятельности венозных клапанов нижних конечностей.

Многоводие развивается в результате усиленной секреции жидкости плодными оболочками или обусловлено особенностями развития плода. В любом случае разбираться — задача лечащего врача, а сокращением выпитой жидкости эти проблемы не решаются.

Читайте также

«УЗИ вредно для плода, лучше его не делать»

При проведении УЗИ отсутствует воздействие ионизирующего излучения, это исследование сейчас считается самым безвредным для плода из возможных методов диагностики при беременности. Само же исследование — крайне информативно, и дает возможность врачу получить необходимые данные о течении беременности, ее сроке, количестве плодов, отсутствии пороков развития, расположении плаценты, ее структуре, кровотоке в маточно-плацентарном комплексе, длине шейки матки. Вся эта информация позволяет врачу правильно вести беременность, что улучшит ее исходы и предотвратит осложнения.

УЗИ в настоящее время рекомендуется проводить всем беременным в сроки 11–14 недель (1-й скрининг), в 19–22 недели (2-й скрининг) и в 3-м триместре по назначению врача. По индивидуальным показаниям УЗИ может быть рекомендовано чаще и повторно. А вот делать УЗИ «просто так», из любопытства, без назначения врача, в неоптимальные, неинформативные сроки действительно не рекомендуется.

«Беременной нельзя резко бросать курить, это вредно для плода»

Это очередной миф. Лучше, конечно, совсем не курить или бросить заранее, при планировании беременности. Но уж если так вышло, что беременная курила, то можно и нужно бросить курить. И если получается бросить сразу — это замечательно! Любое снижение количества выкуренных сигарет пойдет на пользу малышу, а полный отказ от курения — лучший вариант. То же самое касается и употребления алкоголя.

Читайте также

«Осмотр гинекологом на ранних сроках опасен, может быть выкидыш»

На самом деле осмотр в зеркалах, забор мазков и обследование, которое проводит врач, абсолютно безопасно для беременности. Шейка матки имеет длину до 4–5 см, поэтому забор мазков из канала шейки матки никаким образом не затрагивает беременность, которая находится в матке. Осмотр и обследование позволяют получить важную информацию, которая необходима для правильных назначений врача. Все это направлено только на улучшение исхода беременности.

«Беременной нельзя много двигаться, заниматься спортом, нужно больше лежать»

Ограничение физической активности показано только при определенных осложнениях в течение беременности: угроза выкидыша, предлежание плаценты, укорочение шейки матки, многоплодие. При нормальном течении беременности можно продолжать вести привычную активность, ограничив лишь ряд ее видов (поднятие тяжестей, интенсивные утомительные спортивные нагрузки).

Беременной рекомендуется ходить пешком, посещать бассейн, заниматься йогой, пилатесом, растяжкой. Если мало двигаться и «есть за двоих» — за период беременности произойдут атрофия мышц и набор лишнего веса. Все это приведет лишь к осложненному течению беременности и более тяжелым родам.

Читайте также

«Беременной нельзя лежать на животе»

Таких запретов нет! Нанести вред ребенку, лежа на животе, невозможно. Просто на больших сроках станет некомфортно лежать на животе, и вы сами выберете другую позу. Чаще это поза на боку, с использованием специальных подушек. Врачи, напротив, не рекомендуют на больших сроках лежать на спине. При длительном давлении беременной матки на брюшной отдел аорты снижается кровоснабжения головного мозга, и при резком вставании и притоке крови может случиться обморок у женщины.

«Беременной нельзя интим»

И это не так. Согласно принятым в настоящее время клиническим рекомендациям по ведению нормальной беременности, нет ограничений для половой жизни. Ваш лечащий врач может традиционно рекомендовать воздержаться от секса в самые ранние сроки (до завершения имплантации, в первые 6–8 недель) и в последний месяц перед родами, в сроки, критические по невынашиванию при предыдущих беременностях, то есть в сроки, когда были выкидыши раньше.

Безусловно, половая жизнь запрещена при угрозе выкидыша (кровянистых выделениях, отслойке плодного яйца, укорочении шейки матки). Но длительный запрет половой жизни при нормальном течении беременности не оправдан. В настоящее время нет никаких оснований утверждать, что это каким-то образом улучшило бы исход беременности. Навредить плоду или «напугать его» при сексе тоже невозможно.

Читайте также

«Беременной нельзя стричь и красить волосы, ногти»

Современные материалы, краски позволяют беременным оставаться красивыми и ухоженными и в этот период своей жизни. Нужно лишь проверять используемые материалы на отсутствие в них вредных компонентов — аммиака, формальдегида, толуола, резорцина, и воздержаться от проведения процедур на самых ранних сроках гестации. Для стрижки никаких ограничений нет!

Автор текста:Алена Парецкая

Фаст-фуд во время беременности: как сделать его здоровым

• Сообщество
• Забеременеть
• Беременность
• Имена для детей
• Ребенок
• Малыш
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Построитель реестра
• Детские товары

Реклама

Фото: © Ivan Solis / Stocksy United

Фаст-фуд обычно не лучший выбор для будущих мам, так как он часто содержит чрезмерное количество соли, добавленного сахара и вредных жиров. Но фаст-фуд во время беременности не должен быть пищевой катастрофой. Вот что заказывать и чего избегать в популярных сетях быстрого питания, когда вы беременны.

Примечание о жирах: во время беременности вам нужно больше жиров, но стремитесь получать мононенасыщенные «здоровые» жиры из таких источников, как оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыба. Насыщенные жиры поступают в основном из животных источников, таких как красное мясо, масло, сыр и мороженое, и их лучше всего потреблять в умеренных количествах и, если возможно, из качественных источников.

Фото предоставлено: Thinkstock

McDonalds

Mickey D’s не совсем известен здоровой пищей, и недавно компания убрала из меню салаты, рогалики и парфе из йогурта. Для беременных женщин, которые ищут питательную еду, выбор довольно скудный.

Лучшее предложение: Ваш самый здоровый выбор для обеда или ужина — хрустящий сэндвич с курицей Deluxe. На 530 калорий он включает хрустящее куриное филе, помидоры рома, тертый салат, майонез и картофельный рулет. Чтобы ограничить лишние калории, вы можете попросить майонез на гарнир и подумать о том, чтобы убрать одну из булочек и съесть бутерброд с открытой стороной. Завершите трапезу ломтиками яблок и стаканом воды со льдом или несладким чаем со льдом. Если вы остановитесь на завтрак, подумайте о том, чтобы заказать яичный макмаффин или яичный буррито, кусочки яблока и латте без кофеина или органический соковый напиток Honest Kids Appley Ever After.

Избегайте: Чикен Макнаггетс – они невероятно калорийны, содержат нездоровый жир и чрезмерное количество натрия. Десять кусочков содержат почти половину жира, который вы должны съедать за день; 20 штук содержат почти 1000 калорий. Другие классические блюда тоже не лучший выбор: четвертьфунтовый с сыром содержит 750 калорий и 43 грамма (г) жира, биг-мак содержит 29 граммов жира, а коктейли и McFlurrys буквально стонут от калорий и сахара.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото предоставлено Thinkstock. Но такие добавки, как сметана и сыр, большие порции и чипсы, перед которыми трудно устоять, позволяют легко переборщить с калориями, солью и жиром.

Лучшие варианты: Chipotle теперь предлагает несколько впечатляюще питательных блюд, включая салаты, миски с буррито и миски Lifestyle. Например, в чашу Paleo Lifestyle Bowl входит смесь салата «суперзелень», курица-гриль, овощи фахита, сальса из помидоров с зеленым чили и гуакамоле. Добавьте небольшую порцию черной фасоли, чтобы получить дополнительную клетчатку, и по желанию закажите сметану и тертый сыр. Подумайте о том, чтобы заменить курицу на говядину, если вы ищете железо. Если вы жаждете чипсов, запросите небольшую упаковку (или поделитесь ею с другом) и закажите небольшую порцию гуакамоле. Гуак богат полезными жирами, лютеином, витамином Е и клетчаткой, но также содержит много калорий.

Избегайте: Буррито с мучной лепешкой, карнитас, белым рисом, сметаной, сыром, гуакамоле и сальсой из свежих помидоров полон вкуса и питательных веществ, но содержит 1110 калорий (одна лепешка содержит 320 калорий). Чтобы сделать это более управляемым, отложите половину на завтра или вместо этого закажите миску с буррито. Для своей миски попросите меньше риса и возьмите сметану, сыр и гуак, чтобы вы могли добавить несколько ложек к еде.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото предоставлено Thinkstock

Pizza Hut

Пицца может быть сложной. Легко потреблять больше калорий, чем вам нужно, в основном из рафинированных углеводов и вредных жиров. Кроме того, в пицце много натрия. А Pizza Hut определяет «порцию» как один кусок пиццы — а кто заказывает пиццу и получает только один кусок?

Лучшее предложение: Ломтики с тонкой хрустящей корочкой содержат меньше рафинированных углеводов и калорий, особенно если вы выберете версию Cheese Only или Veggie Lover. (Два ломтика Thin ‘N Crispy от Veggie Lover содержат 480 калорий с 9г жира и 10 г белка.) Если вам нравится оригинальная корочка Pizza Hut, Veggie Lover’s и Ham & Pineapple — ваши самые полезные варианты.

Избегайте: Версии The Stuffed Crust и Meat Lover. И то, и другое очень калорийно и содержит вредные жиры. Один кусочек пиццы с фаршированной корочкой содержит 480 калорий, 26 г жира и сногсшибательные 1380 миллиграммов (мг) натрия.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото предоставлено Thinkstock

Taco Bell

Quickie Mexican может быть дешевым и вкусным, и Taco Bell добавила в меню больше питательных блюд. Но по-прежнему легко получить слишком много соли, нездорового жира и калорий на пути к границе.

Лучшие варианты: Power Menu Bowl содержит свежие овощи, такие как помидоры и салат, черную фасоль с клетчаткой, приправленный рис, питательный жир из гуакамоле и сыра, а также хорошую порцию белка из жареной курицы. Вы можете настроить его, добавив начинки, такие как халапеньо и нарезанный лук, а также запросить дополнительные помидоры, салат или приправленный рис.

Избегайте: Crunchwrap Supreme и хрустящие и мягкие тако (Supreme и обычные) полны вредных жиров и натрия. В двух продуктах Soft Taco Supreme содержится 20 граммов жира (плюс половина дневной нормы насыщенных жиров) и 43 процента дневной нормы натрия.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото: Thinkstock

Chick-fil-A

Для места, известного своими бутербродами с жареной курицей, Chick-fil-A предлагает несколько удивительно достойных вариантов для будущих мам. К сожалению, эти бутерброды, а также всеми любимые жареные куриные наггетсы и вафли фри не являются питательными победителями.

Лучшее предложение: Пункты меню с курицей-гриль, которая на 100% состоит из грудки без наполнителей и добавок. Рыночный салат с курицей-гриль обеспечивает хороший баланс белков, углеводов и жиров и содержит много свежих фруктов и овощей (таких как ягоды, капуста, красные и зеленые яблоки и клубника). Если сэндвич зовет вас по имени, выберите бутерброд с курицей на гриле с 30 граммами белка и 350 калориями. Добавьте гарнир, салат из капусты и/или чашку со свежими фруктами. Большинство заправок для салатов очень калорийны, поэтому попробуйте использовать половину упаковки.

Избегайте: Соблазнительные вафли фри: большой заказ добавляет к вашему блюду 520 калорий и 27 г непитательного жира (маленький тоже не очень хорош, с 310 калориями и 16 г жира). Кроме того, сэндвич с жареной курицей и наггетсы полны нездорового жира и избытка натрия, поэтому по возможности откажитесь от них.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото предоставлено Thinkstock. Кроме того, для беременных женщин не так много вариантов из-за предупреждения избегать мясных деликатесов, если только они не нагреты до горячего пара.

Лучшее предложение: Куриный салат в стиле гриля предлагает яркое, растительное блюдо с хорошей дозой белка из курицы. Подумайте о том, чтобы добавить в салат больше овощей (например, огурцов, шпината, зеленого перца, оливок и красного лука), чтобы усилить вкус, питательные вещества и содержание клетчатки. Если вы жаждете сэндвича, рассмотрите 6-дюймовый сэндвич с жареной курицей, наполненный овощами, такими как банановый перец, маслины, огурцы, зеленый перец, халапеньо, красный лук, шпинат и помидоры. Возьмите его с маслом и уксусом вместо сливочного соуса и попросите подогреть или поджарить.

Избегайте: Любой субпродукт с мясными деликатесами. Даже если вы разогреваете бутерброд, переработанное мясо содержит нитрат натрия, которого, по мнению некоторых экспертов, следует избегать или ограничивать во время беременности. Кроме того, откажитесь от бутербродов с тунцом, потому что холодные салаты небезопасны для беременных.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото предоставлено Thinkstock. Благодаря разнообразию вариантов на выбор есть множество способов получить необходимые питательные вещества для беременных.

Лучшее предложение: Салат «Садовая богиня» с курицей предлагает приятное сочетание цветов, насыщенного вкуса и полезного жира. С 24 граммами углеводов, 29 граммами жиров и 40 граммами белков полная версия этого блюда предлагает хороший баланс макронутриентов и, скорее всего, доставит вам чувство сытости. Или рассмотрите возможность заказа «Вы выбираете два» и выберите средиземноморскую тарелку с курицей или клубничный салат с маком и курицей, а затем закажите куриный суп с лапшой или суп из десяти овощей в качестве второго варианта. Попробуйте яблоко на гарнир вместо чипсов или французского багета.

Если вы ищете завтрак, рассмотрите овсяные хлопья с клубникой и орехами пекан или бутерброд с авокадо, яичным белком и шпинатом. Оптимизируйте свой бутерброд, попросив целое яйцо (а не только белое) и добавив лук и другие овощи, чтобы усилить вкус, цвет и содержание клетчатки.

Избегайте: Угощения в пекарне. Кексы, выпечка, печенье и булочки — питательная катастрофа (худший — ванильный рулет с корицей, 620 калорий, 109 калорий).грамм углеводов и 72 грамма сахара). Кроме того, смузи содержат от 40 до 60 граммов углеводов и до 50 граммов сахара.

См. информацию о пищевой ценности.

Фото предоставлено Thinkstock. Остерегайтесь кофеина: многие напитки Starbucks превышают рекомендованный лимит для беременных женщин. (Это 200 мг в день, а в 16 унциях кофе, сваренного в Starbucks, может быть от 260 до 360 мг кофеина.)

Лучшее предложение: Protein Boxes — это отличная закуска для беременных, в которую входят такие продукты, как сваренное вкрутую яйцо, сыр чеддер, медово-арахисовая паста, мультизерновой хлеб, яблоки и виноград. Арахисовое масло содержит полезные жиры и белок, как и яйцо, которое также содержит холин для развития мозга. Соедините его со свежим апельсином или бананом. Starbucks также предлагает несколько приличных вариантов энергетических батончиков. На завтрак тарелка сытной овсянки с черникой — хороший способ начать утро — подумайте о том, чтобы соединить ее с яйцом вкрутую из коробки с протеином. Что касается напитков, предпочтительнее простые — попробуйте кофе или чай без кофеина или вариант с меньшим содержанием кофеина, такой как чай со льдом или высокий (12 унций) латте, в котором содержится 75 мг кофеина.

Избегайте: Большинство ароматизированных кофейных напитков и фраппучино содержат много калорий и сахара. Grande Caramel Frappuccino, например, содержит 380 калорий, 16 граммов жира и половину дневной нормы насыщенных жиров. Но вы можете сделать свой напиток более полезным, попросив меньший размер порции, заменив молоко на миндальное или кокосовое, бросив взбитые сливки и попросив бариста поменьше пить сироп. Также откажитесь от хлебобулочных изделий — они наполнены добавленным сахаром и рафинированными углеводами.

См. информацию о пищевой ценности.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Бонни Рохман

Бонни Рохман — отмеченная наградами журналистка. Бывший обозреватель журнала Time, посвященный здоровью и воспитанию детей, она писала для The New York Times Magazine, The Wall Street Journal, NBC News, Scientific American и O, The Oprah Magazine.

Реклама | страница продолжается ниже

Моя беременность по неделям

2

недель беременности

3

недель беременности

4

недель беременности

5

недель беременности

6

недель беременности 90 029

7

недель беременности

8

недель беременности

9

недель беременности

10

недель беременности

11

недель беременности

12

недель беременности

13

недель беременности 900 29

14

недель беременности

15

недель беременности

16

недель беременности

17

недель беременности

18

недель беременности

19

недель беременности

20

недель беременности

21

недель беременности

22

недель беременности

23

недель беременности

24

недель беременности

25 90 029

недель беременности

26

недель беременности

27

недель беременности

28

недель беременности

29

недель беременна

30

недель беременности

31

недель беременности

32

недель беременности

33

недель беременности

34

недель беременности

35

недель беременности

36

недель беременности

37

недель беременности

38

недель беременности

39

недель беременности

40

недель беременности

41

недель беременности

Реклама

Фастфуд во время беременности: что можно заказывать

Вы проголодались, в пути, и поблизости нет места, где можно поесть здоровой пищи. Независимо от того, путешествуете ли вы по делам или в отпуск, навигация по меню в ресторанах быстрого питания может быть сложной задачей, даже если вы не беременны. (Кроме того, этот Биг Мак зовет вас по имени.) Так что же вы делаете? Вот фаст-фуды, которые можно заказывать и которых лучше избегать.

Что пропустить

Эти четыре пункта меню ast food не так полезны, как вы думаете.

Жареный цыпленок: Хотя курица содержит белок с низким содержанием жира, некоторые сэндвичи с курицей или салаты могут содержать более 1000 мг натрия — почти половину рекомендуемой суточной нормы — и содержат больше калорий, чем одна котлета для гамбургера. Дженнифер Макдэниелс, MS, RDN, представитель Академии питания и диетологии.

Салаты: Не обманывайтесь: эта огромная куча салатной зелени может вместить еще большую кучу начинки, которая добавляет калорий, которые вам не нужны. Большое количество, казалось бы, безвредных (и даже полезных) добавок, таких как орехи и сухофрукты или даже нежирные белки, такие как яйцо или курица, могут превратить ваш 80-калорийный салат в 800-калорийное блюдо. (Ага.) Но это еще не все. Та заправка, которую вы любите, легко добавит вашему легкому обеду еще 200 калорий. Придерживайтесь нежирной и низкокалорийной версии или, что еще лучше, ешьте заправку на гарнир.

Смузи: Смузи могут показаться большой победой — в конце концов, они помогают удовлетворить ежедневные потребности во фруктах и ​​овощах, верно? Но «многие коктейли сделаны из фруктового сока и содержат много добавленного сахара», — говорит Макдэниелс. «Кроме того, когда мы выпиваем 500 калорий, мы не наедаемся так, как когда съедаем 500 калорий».

Супы: Полезные для здоровья супы, такие как черная фасоль или минестроне, могут содержать мало жира и много клетчатки. Но у них также может быть тонна натрия. По словам Макдэниелса, средняя порция супа из черной фасоли в сети быстрого питания содержит 1260 мг натрия. Это более половины рекомендуемой суточной нормы натрия.

Что выбрать

Эти четыре пункта меню не так плохи, как вы думаете.

Гамбургер: Сюрприз! Этот гамбургер с одной котлетой — один из самых легких вариантов сэндвичей в мире фаст-фуда, если вы не слишком бережно относитесь к соусу. Откажитесь от соуса барбекю или майонеза и вместо этого выберите кетчуп или горчицу. И добавьте овощи для дополнительного низкокалорийного питания. Но мы не имеем в виду картофель фри! Если вы заказываете гарнир, вместо этого стремитесь к фруктам или овощам.

Печеный картофель: «Белые продукты часто пользуются плохой репутацией, но печеный картофель содержит калий, снижающий кровяное давление, и является богатым источником витамина С и клетчатки», — говорит Макдэниелс, который рекомендует поменьше употреблять начинки, такие как сыр и сметана. Кроме того, печеный картофель насыщает, оставляя вас более довольным едой и менее склонным баловаться другими жирными и калорийными вариантами фаст-фуда. (Ага, как этот Фрости. Извините!)

Тако с говядиной: Обязательно мексиканское? Макдэниелс советует отказаться от сырных буррито и кесадильи и вместо этого заказать тако с говядиной. Один тако из говядины обычного размера содержит разумные 250 калорий и является хорошим источником железа. Но не переусердствуйте: съешьте один или два тако, чтобы контролировать количество калорий.

Сэндвич с ростбифом обычного размера: Это кажется высшим удовольствием, но если вы стремитесь к простому — то есть держите сыр и майонез — горячий сэндвич с ростбифом обычного размера обойдется вам менее чем в 500 калорий. .

Как найти здоровый фаст-фуд

1. Для этого есть приложение. Макдэниэл любит программу поиска здорового питания. Созданный зарегистрированными диетологами, он поможет вам быстро определить самые полезные варианты меню в близлежащих сетевых ресторанах по городу или почтовому индексу.

2. Заказ по детскому меню. Вот секрет: меньшие размеры часто являются идеальным размером порции для взрослого. Кроме того, в некоторых сетях вы получаете свежие дольки яблок.

3. Закажите альтернативную сторону. Многие рестораны быстрого питания предлагают более широкий выбор полезных гарниров — например, морковные палочки с соусами, простой запеченный картофель, нарезанные яблоки и чашки со свежими фруктами. Откажитесь от картофеля фри и сбалансируйте этот бургер фруктами или овощами.

4. Стремитесь к равнине. Откажитесь от соуса и сэкономьте немного калорий. Одна столовая ложка майонеза может содержать 100 калорий, а некоторые соусы для барбекю и горчица (особенно медовая горчица) содержат много сахара, говорит Макдэниел. Стремитесь к кетчупу или простой горчице, но если вам очень хочется соуса, используйте нож, чтобы соскрести его немного, прежде чем побаловать себя.

5. Не бойтесь делать спецзаказы. Например, если салат с жареной курицей идет с заправкой ранчо на 300 калорий, спросите, можете ли вы получить вместо нее легкий бальзамический уксус. Используйте его экономно или окуните в него вилку вместо того, чтобы разливать его по всей поверхности, чтобы получить вкус, не перегружая.