7 главных причин и что с этим делать?

Запор — это дефекация раз в два дня и реже. Если стул происходит нерегулярно, то с кишечником что-то не так. Разберем основные причины и выясним, как наладить стул и когда пора обращаться к врачу.

Содержание

• 1. Запор из-за недостатка воды
• 2. Запор из-за недостатка клетчатки
• 3. Вздутие живота и запор
• 4. Гормональные проблемы и запор
• 5. Внешние факторы и спастический запор
• 6. Прием лекарств и БАДов как причина запора
• 7. Малоподвижный образ жизни и атонический запор
• 8. Что нужно знать о запоре

Запор из-за недостатка воды

Питательные вещества из пищевого комка всасываются в тонкой кишке, а непереваренные частицы продвигаются дальше, в толстую кишку. Именно там формируется кал. Там же всасывается вода — и от ее количества зависит консистенция кала.

При нехватке воды появляются типичные симптомы запора: каловые массы становятся твердыми, плотными и комковатыми, с трудом продвигаются по кишечнику.

Если человек систематически не пьет достаточно воды, у него развивается хронический запор.

Рекомендуемая норма потребления воды — около двух литров в день. Если пить простую воду стаканами совсем не хочется, «добрать норму» помогут супы, отварная или приготовленная на пару пища, фрукты и блюда из свежих овощей. Если есть проблемы со стулом, жареной, вяленой, копченой пищи и сухих снеков лучше избегать — такая еда скорее ухудшит ситуацию.

Запор из-за недостатка клетчатки

Просто пить воду — только половина успеха при борьбе с запором. Именно клетчатка удерживает воду в кале за счет разбухания, помогая его продвижению. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой, и желательно ежедневно употреблять оба вида пищевых волокон.

Норма потребления клетчатки для взрослого человека  — около 30 грамм в день. Это как минимум один фрукт в день и одна щедрая порция овощей. Также отлично помогут слизеобразующие продукты с растворимой клетчаткой — льняная каша, шелуха подорожника.

При запоре не обязательно налегать на безвкусные отруби или нелюбимые овощи. Добавить полезных волокон в рацион можно с помощью разнообразных продуктов и блюд:

• ягоды;
• грибы;
• листовая зелень;
• проростки бобовых и зерен;
• семечки;
• сушеные и маринованные водоросли;
• цельнозерновой хлеб;
• бурый рис;
• цельнозерновые спагетти;
• хлебцы из цельного зерна;
• смузи;
• каши из цельных злаков;
• сухофрукты без добавленного сахара.

Клетчатка не только помогает ходить в туалет регулярно, но и подкармливает микробиоту кишечника. Чтобы сохранить здоровое разнообразие микрофлоры, нужно потреблять разнообразные типы пищевых волокон.

Оценить способность бактерий кишечника к расщеплению пищевых волокон можно с помощью Теста микробиоты Атлас.

Вздутие живота и запор

Постоянный избыток газов в кишечнике может вызвать спастический запор. Скопившиеся газы мешают каловым массам продвигаться по тракту. Они причиняют боль и дискомфорт, вызывают спазмы, потому что петли кишечника оказываются сжатыми, передавленными.

Частая причина вздутия — дисбактериоз, при котором патогенная микрофлора берет верх над полезной.

Тест микробиоты Атлас поможет выяснить соотношение пробиотических и других полезных бактерий, оценить разнообразие микробиоты. Исследовав свои бактерии, гораздо легче понять, как справиться со вздутиями и запором и чего не хватает микробиоте.

Гормональные проблемы и запор

Гормоны щитовидной железы регулируют важнейшие функции организма, в том числе обмен веществ и пищеварение. При гипотиреозе, нарушении выработки тироксина, могут возникать хронические запоры и другие нарушения пищеварения.

Симптомы гипотиреоза очень неспецифичны, поэтому нужно сдать анализы, чтобы проверить гормоны щитовидной железы. Когда их уровень снижен, человек также может испытывать хроническую усталость, повышенную потливость, слабость мышц, колебания веса или нарушения сердечного ритма.

Внешние факторы и спастический запор

Ось «кишечник-мозг» — это двусторонняя связь, существующая между желудочно-кишечным трактом и мозгом. Страх или даже приятное волнение — это стресс для организма, который провоцирует реакцию «бей, беги или замри». Поэтому перед важным событием, например перелетом или интервью, может быть сложно сходить в туалет.

Стресс способен затормозить перистальтику и вызвать спастический запор, сопровождающийся острыми коликами.

Поэтому перед путешествием или важной встречей лучше поужинать чем-то легкоусвояемым и не вызывающим тяжести и бурления в животе. А расслабиться помогут теплая ванна или душ, прием спазмолитиков, горячий напиток, медитация и массаж.

Прием лекарств и БАДов как причина запора

Запор упоминается как побочный эффект в инструкциях к сотням различных препаратов. Если вы наладили питание, но по-прежнему страдаете от хронического запора, проверьте, не принимаете ли вы лекарство или добавку к пище, которые могут его спровоцировать.

Эти препараты и добавки могут замедлять перистальтику и нарушать регулярность стула:

• антидепрессанты;
• антипсихотики;
• железосодержащие;
• седативные;
• мочегонные;
• алюминийсодержащие;
• противовоспалительные.

Это не значит, что нужно самостоятельно остановить прием медикаментов или добавок, если нарушился стул. Попробуйте употреблять больше жидкости и клетчатки и питаться регулярно. Если это не помогает, обратитесь к врачу и попросите его подобрать альтернативу с менее выраженными побочными эффектами или щадящее слабительное.

Малоподвижный образ жизни и атонический запор

Атонический запор часто встречается в пожилом возрасте, когда функции организма постепенно замедляются. Но и молодые люди могут страдать от запора, вызванного не гипертонусом или спазмами, а простым недостатком движения.

При занятиях спортом или просто активном образе жизни кровь интенсивнее циркулирует по телу, а обменные процессы ускоряются. В этом помогут велосипед, ходьба и бег. Также в борьбе с запорами лучше обратить внимание на занятия, при которых можно двигаться разнообразно и включать мышцы живота. Это могут быть танцы, плавание, йога, спортивная гимнастика.

Что нужно знать о запоре

Не нужно пугаться, столкнувшись с хроническим запором — это еще не предвестник рака. Но игнорировать проблему тоже нельзя. Постоянный запор и необходимость сильно тужиться при испражнении действительно могут повысить риск развития геморроя или опухолей. Если не получается определить причину запора самостоятельно и устранить её, нужно обратиться к врачу.

Чтобы справиться с запором не обязательно сразу пить слабительные. Гораздо полезнее – обратить внимание на диету. О том какие продукты помогают избежать запоров мы написали отдельную статью.

Острая боль, потеря веса, кровь или слизь в стуле, непривычно тонкий кал «карандашом» — с этими симптомами нужно обязательно обращаться к врачу. Важно обследоваться и проверить, нет ли в кишечнике воспалений, полипов или других новообразований. Врач может назначить анализ на кальпротектин — маркер воспаления кишечника, а также колоноскопию и другие исследования.

На регулярность стула влияет состояние микробиоты — о ней мы регулярно рассказываем в нашем блоге. Но каждая микробиота уникальна. Вы можете исследовать бактерии своего кишечника с помощью Теста микробиоты Атлас и получить персональные рекомендации по изменению рациона, а также узнать риск развития болезни Крона, язвенного колита и других заболеваний ЖКТ.

Хотите узнать больше о здоровье желудка?

Скачайте бесплатную книгу о микробиоме от экспертов Атласа!

Больше статей о том, как наладить пищеварение, в блоге Атлас:

• Продукты, которые предотвращают запор
• Вздутие после еды
• Синдром раздраженного кишечника

• National Health Service, Constipation, Causes of constipation
• National Health Service, Constipation, About constipation, 2020
• Min Chen et al., Modulatory Effects of Gut Microbiota on Constipation: The Commercial Beverage Yakult Shapes Stool Consistency, 2019
• Compound Interest, The Chemistry of Plums & Prunes: Constipation & Chewing Gum, 2015
• Harvard School of Public Health, Food features
• U. S. National Institute of Health, Graham DY et al, The effect of bran on bowel function in constipation, 1982
• Gastrojournal, R. S. Fisher, M.D., Bran as therapy in constipation, 1983
  International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders
• R& D Centre, Aurea Biolabs Pvt Ltd, Kolenchery, Cochin, India, Augustine Amalraj and Sreeraj Gopi, Biological activities and medicinal properties of Asafoetida: A review, 2017

Вздутие и стресс — Эспумизан®

Содержание

Введение

Как стресс может вызвать вздутие?

Тревога и вздутие живота

Другие причины вздутия живота

Профилактика

Лечение препаратом Эспумизан^®

Может ли стресс вызвать вздутие живота?

Динамично развивающийся мир ставит перед нами множество трудных задач. К сожалению, реалии нашей жизни заставляют нас сталкиваться все чаще с различными стрессовыми ситуациями. Поэтому вам стоит знать – если ваш организм отвечает на стресс нарушением пищеварения и вздутием живота, вы не одиноки.

Каким же образом на фоне стресса может возникнуть вздутие живота?

Каким образом стресс вызывает вздутие живота?

Дело в том, нервная система принимает непосредственное участие в регуляции работы органов пищеварения. Частый или постоянно возникающий стресс может вызвать дисбаланс регуляции нервной системы, и, как следствие, привести к развитию спазма гладкой мускулатуры кишечника и замедлению продвижения (пассажа) перевариваемой пищи по желудочно-кишечному тракту. Замедление пассажа перевариваемой пищи влечет за собой активацию процессов брожения, увеличению количества гнилостной микрофлоры в кишечнике и повышенному газообразованию. Газы, скапливаясь в большие газовые пузыри или «газовые пробки», создают трудности для нормального продвижения перевариваемой пищи по кишечнику и перерастягивают его стенки.

Все вышеописанное в желудочно-кишечном тракте проявляется болью в животе и чувством напряженности и переполнения, то есть симптомами метеоризма или вздутием живота. 

Тревога и вздутие живота

Достаточно часто у людей, испытывающих стресс и тревогу, помимо неврологических проявлений (бессонницы, перепадов настроения и т.д.), присутствуют симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. К ним относят вздутие, чувство переполнения в животе, нарушения стула (запоры или диарея). Почему так происходит? Давайте разберемся.

Все эмоции человека, включая тревогу, влекут за собой изменения в работе внутренних органов. Это происходит для того, чтобы человеческий организм продолжал слаженно работать, адаптируясь под изменяющиеся условия. Как это проявляется? Например, на фоне страха мелкие сосуды кожи суживаются, и, как следствие, уменьшается приток крови и изменяется терморегуляция. Внешне это проявляется такими состояниями, как: «Он побледнел от страха» или «Задрожал как осиновый лист от страха».

Стресс и сопутствующая ему тревога могут вызвать спазм гладкой мускулатуры кишечника. Дискоординация работы желудочно-кишечного тракта способствует нарушению процесса пищеварения и активации процессов брожения с образованием большого количества газов, и, как следствие, метеоризма. Однако, кроме вздутия живота, пациента может беспокоить масса других симптомов, таких как: тошнота, сухость во рту, нарушение аппетита, диарея или запор.  Все вышеперечисленные проявления относятся к жалобам со стороны желудочно-кишечного тракта. Но причиной их появления могут быть не гастроэнтерологические проблемы, а проблемы психоэмоциональные: стресс или тревога.

Сейчас тесная взаимосвязь между стрессом или тревогой и появлением гастроэнтерологических жалоб не вызывает сомнений. Например, такое заболевание, как синдром раздраженного кишечника (СРК) напрямую связан с психоэмоциональным статусом человека, страдающего этим синдромом. Более подробно об СРК вы можете прочитать

здесь.

Другие причины вздутия живота

В основе метеоризма лежит повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте. Газы в кишечнике представлены в виде маленьких пузырьков, каждый из которых окружен слизью. Когда газов становится слишком много, густая пена начинает «распирать» кишечник и мешать его сокращениям. Это сопровождается урчанием, чувством «напряжения» и болевыми ощущениями в животе. Помимо употребления в пищу продуктов, вызывающих повышенное газообразование, метеоризм может быть вызван и другими причинами. Какими же?

Метеоризм часто является следствием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, при хроническом панкреатите и гастрите, язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, желчно-каменной болезни. Вздутие живота может быть как постоянным, так и периодически возникающим. Симптомы метеоризма разнообразны. Они могут характеризоваться урчанием, дискомфортом, постоянным вздутием живота, когда человек вынужден постепенно удлинять свой ремень на брюках, или же протекать по типу схваткообразных болей (газовая атака), стихающих после отхождения газов. Метеоризм нередко приводит к ограничению социальных контактов, снижению качества жизни и даже к развитию неврозов.

Нарушение микрофлоры кишечника или дисбактериоз Сидячий образ жизни Избыток сахара и газированные напитки Бобовые или избыток клетчатки Непереносимость некоторых продуктов «Особые периоды» у женщин Попадание воздуха извне

Часто симптомы метеоризма возникают из-за нарушения физиологического соотношения микрофлоры тонкой и толстой кишки (дисбаланс между газопродуцирующими и газопотребляющими бактериями). Изменению же состава кишечной микрофлоры может способствовать нарушение процессов переваривания, всасывания, а также изменение кишечной моторики. То есть при любом заболевании органов пищеварения может наблюдаться дисбактериоз кишечника и метеоризм как постоянное проявление дисбактериоза.

Метеоризм, возникающий при гиподинамии, называется динамическим. Он обусловлен состояниями, при которых кишечник медленно и плохо сокращается, в результате чего начинают преобладать процессы брожения с образованием избыточного скопления газов. Это состояние часто возникает при длительных перелетах или же после операций на брюшной полости.

Довольно часто избыточное количество сахара в каком- либо продукте может вызвать повышенное газообразование. Дело в том, что сахар является питательным субстратом для различных лакто- и бифидобактерий в кишечнике. В результате переработки сахара эти бактерии образуют газы. Поэтому излишек сладкого может вызвать повышенное образование газов, и как следствие, метеоризм. Что касается чрезмерного употребления газированных напитков, они сами по себе содержат большое количество газов.

Известно, что бобовые (фасоль, горох), некоторые фрукты (яблоки, груши), виноград, сухофрукты могут вызвать бродильные процессы в кишечнике и привести к метеоризму. Лук также относят к «газообразующим» продуктам, так как он содержит фруктаны — разновидность клетчатки, вызывающей вздутие живота. Чеснок может также оказывать аналогичный эффект.

Когда после употребления какого-либо вида продукта возникают жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта, это может говорить о непереносимости этого продукта. Часто можно услышать «я не переношу молоко или молочные продукты». Речь идет о лактазной недостаточности, которая бывает врожденной или развивается с возрастом. При лактазной недостаточности в кишечнике нет или отмечается недостаток фермента лактазы, фермента, расщепляющего молочный сахар (лактозу). При лактазной недостаточности молоко сбраживается с образованием большого количества газов. Человек в этом случае после употребления молока или молочных продуктов ощущает дискомфорт и вздутие живота, а иногда и послабление стула. Тоже самое при употреблении в пищу продуктов, содержащих глютен (каши, зерновые) при непереносимости к глютену или целиакии.

Вздутие может сопровождать беременность, менопаузу или же возникать во время менструаций. Исследования показали, что боль в животе, тошнота и вздутие живота усиливаются непосредственно перед и во время менструации. Дело в том, что концентрация гормонов, управляющих менструальным циклом, в течение месяца подвержена колебаниям. Эти гормоны влияют не только на наше настроение, но и на пищеварение. В частности, действие прогестерона и эстрогена может вызывать вздутие живота, газообразование и запор. Вздутие живота при менопаузе связано с происходящими в организме женщины гормональными изменениями. Симптомы могут появиться во время менопаузы и ранее — в период до четырех лет перед ее наступлением. Вздутие живота может возникать во время беременности.

Часто метеоризм обусловлен попаданием воздуха извне или аэрофагией. Развитию аэрофагии может способствовать быстрое поглощение пищи, когда человек «перекусывает на бегу», курение, употребление газированных напитков или даже плохо подогнанные зубные протезы.

Как справиться со вздутием живота?

Представьте себе ситуацию: вы только что пообедали и снова испытываете чувство распирания в животе. Вот несколько советов и способы, которые помогут уменьшить вздутие живота:

Легкий массаж живота, который нужно проводить по ходу толстой кишки. Это помогает вытеснить газ, скопившийся в кишечнике.

Физическая активность.  Ходьба, например, прогулки вокруг дома или занятия спортом, способствуют лучшей перистальтике кишечника, таким образом помогая избавиться от лишних газов. Доказано, что регулярные физические упражнения также помогают справиться со вздутием живота во время менструации.

Если метеоризм застал вас врасплох, можно попробовать Эспумизан^®. Его действующее вещество симетикон «схлопывает» пузырьки газов, тем самым облегчая тягостные симптомы метеоризма. Эспумизан^® можно применять длительно, так как действующее вещество действует на скопления пузырьков газа в желудочно-кишечном тракте, не всасывается в организм и выводится в неизменном виде из кишечника.

 

Эспумизан^®

Физическая активность

Легкий массаж живота

Эспумизан^® – помощник при вздутии живота!

Эспумизан^® может помочь справиться со вздутием живота.

Доказано, что действующее вещество препарата симетикон позволяет уменьшить симптомы метеоризма в течение 30 минут после приема.   В линейке Эспумизан^®, кроме капсул и капель, появилась быстрорастворимая форма гранул – Эспумизан^® экстра. Так как гранулы растворяются быстрее, чем другие твердые формы лекарственных препаратов (таблетки или капсулы), Эспумизан^® экстра может помочь справляться с симптомами метеоризма еще быстрее.

Эспумизан^® — широкая линейка препаратов с разнообразными формами выпуска под разные потребности.

Эспумизан^® представлен 3-мя формами: Эспумизан^® в каплях, в капсулах и в гранулах. Разнообразие форм очень удобно, так как дает пациенту выбор.

Эспумизан^® в капсулах привлекателен тем, что маленькие капсулы легко глотать. Эта форма показала свое действие в лечении метеоризма и была включена в официальные рекомендации качественной подготовки пациентов к УЗИ (ультразвуковому исследованию органов брюшной полости) Российской Ассоциацией специалистов ультразвуковой диагностики в медицине (РАСУДМ). Подробнее об этом можно узнать здесь.

Для тех, кто предпочитает поскорее справляться с проблемами, а также тяготеет к удобству и инновациям — есть форма Эспумизан^® экстра. Эспумизан^® экстра содержит в 3 раза больше действующего вещества, чем в 1 капсуле. Благодаря этому, разовая доза составляет 1 пакетик и особенно хорошо подходит для людей с сильно выраженным метеоризмом. Быстрорастворимая форма гранул обеспечивает более быстрое действие по сравнению с другими твердыми лекарственными формами (таблетками и капсулами). А маленькие пакетики, в которые упакован Эспумизан^® экстра, делают прием комфортным и, если нужно, незаметным для окружающих. Согласитесь, это очень удобно, особенно если такая деликатная проблема, как метеоризм, застала вас в общественном месте.

Для тех, кто предпочитает форму капель (жидкие формы) – есть Эспумизан^® L, 1 мл (или 25 капель) которого содержит столько же действующего вещества, сколько в 1 капсуле Эспумизан^®. Флакон Эспумизан^® L снабжен мерным колпачком, благодаря чему можно без труда отмерить точное количество капель.

Эспумизан^® – это в первую очередь высокий профиль безопасности. Его можно применять даже у беременных и кормящих женщин.

Симетикон является инертным веществом, который действует только в просвете кишечника, и затем в неизменном виде выводится из организма. Он не всасывается в кровь и не оказывает какого-либо негативного влияния на организм, поэтому он разрешен к применению даже у беременных или кормящих мам.

В составе препарата нет лактозы, что особенно важно для пожилых людей. Дело в том, что с возрастом активность фермента, расщепляющего лактозу, уменьшается. Поэтому при применении лекарственных препаратов с добавлением лактозы в качестве консерванта возможен такой побочный эффект, как дискомфорт и вздутие живота.

Эспумизан^® можно принимать людям, страдающим сахарным диабетом, ведь в составе препарата нет сахара.

Когда живот раздут от газов – Эспумизан^® примите сразу!

Эспумизан

^® экстра в гранулах 125 мг

Инновационная форма выпуска в быстрорастворимых гранулах для облегчения метеоризма в любой ситуации. Можно не запивать водой.

Узнать больше

Эспумизан^® – разные формы для разных потребностей

• Эспумизан

  ^® в капсулах

  Узнать больше

  • Препарат способствует облегчению симптомов вздутия живота, возникающих после обильного приема пищи и употребления жирных продуктов, на фоне стресса или во время менструации.

• Эспумизан

  ^® L 30 мл во флаконе

  Узнать больше

  • Удобная в приеме жидкая форма, с мерным колпачком для подсчета капель.