Почему важен сон

Для родителей и опекунов также важно знать, как недостаток сна может повлиять на ваше психическое и физическое благополучие.

Обращайте внимание на изменения настроения и концентрации внимания или на повышенный уровень беспокойства или депрессии, и помните, что вождение в состоянии бессонницы может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде.

Сон необходим. Он так же важен для нашего организма, как еда, питье и дыхание, и необходим для поддержания хорошего здоровья.

У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Новорожденные много спят! В первые дни младенцы будут спать больше, чем бодрствовать. Достаточное количество сна необходимо для их развития, это время, когда они могут обработать свой новый опыт и навыки, которые они изучают, и проснуться с чувством готовности учиться еще.

Периоды сна у младенцев иногда начинают немного увеличиваться в возрасте около трех месяцев.

Все дети разные, и обычно детям около года, прежде чем они спят всю ночь. Ваш недостаток сна не будет длиться вечно.

Даже когда дети в основном начинают хорошо спать по ночам, будут времена, когда им будет трудно заснуть или снова проснуться ночью. Это может быть потому, что они нездоровы, не в рутине или справляются с изменениями.

• Начало введения режима сна
• Забота о себе

Как только вы узнаете режим сна вашего ребенка, вы можете начать учить его различать ночь и день.

• Когда вы заботитесь о своем ребенке в течение дня, у вас будет много времени для бесед и игр.

• Не беспокойтесь о бытовых шумах, таких как пылесос или стиральная машина, днем.

• В ночное время держите дом тише, приглушите свет и приглушите голос.

•  Попробуйте устраивать ночные кормления в спальне. Избегайте телевизора и других экранов, так как это может раздражать ребенка и мешать вам снова заснуть.

• Попробуйте укладывать ребенка в кроватку, когда он сонный – хорошо, если со временем он научится засыпать. Иногда это может срабатывать, а иногда нет, но ваш ребенок поймет, что его кроватка — это хорошее место, и что вы придете к нему, когда он будет в вас нуждаться.

• По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы можете продолжать помогать ему в изучении ритуалов отхода ко сну. Младенцам нужно много повторений, чтобы привыкнуть к рутине.

• Вы можете заметить, что вечером они естественным образом кажутся более сонливыми — начните свою рутину примерно за час до этого.

• Купание, пижама, тихие объятия, а затем отход ко сну в одно и то же время каждый день помогут в этом. Нужно время, чтобы это вошло в привычку, так что продолжайте в том же духе.

Если вы беспокоитесь о своем ребенке, медицинский работник из нашей команды сможет предложить совет и поддержку. Вы можете Позвонить нам по телефону 0300 029 50 50 или Написать нам по телефону 07520 649887 , чтобы начать разговор. Если ваш возраст 11-19 , вы можете отправить сообщение ChatHealth на номер 07480 635 443

**с понедельника по пятницу с 9:30 до 16:30, кроме государственных праздников**

Lullaby Trust 9, более безопасный сон.0003

Family Lives, сон для новорожденных и младенцев

Понимание детства, плача и сна в первые месяцы жизни

NHS, уход за новорожденным/успокоение плачущего ребенка

Детская клиника сна перевод

Если вам нужна помощь в чтении нашего веб-сайта или требуется перевод, нажмите кнопку Easy Read and Translation  в верхней части страницы.

Дополнительная помощь по использованию Easy Read and Translation  посетите нашу специальную страницу

 

---

Обеспечение высокого качества услуг для детей и молодежи:
партнерство между Доверительным фондом Национальной службы здравоохранения Кембриджшира и
Доверительным фондом Национальной службы здравоохранения Кембриджшира и Питерборо.
Финансируется советом графства Кембриджшир и городским советом Питерборо

Нормально ли, что ребенок много спит?

по Густаво Пирес

в Артикул

У первородящих матерей много сомнений в отношении своих детей, особенно когда они новорожденные. Во все времена страхи, открытия и уроки становятся очевидными с течением времени.

Одно из сомнений связано со сном ребенка. Многих очень беспокоит, сколько часов спят их дети в первые месяцы жизни. Это беспокойство в конечном итоге превращается в тревогу и страх перед рисками, такими как внезапная смерть.

Многие мамы мечтают о детях, которые хорошо спят, но не могут расслабиться на этом этапе. Они все время ходят к кроватке, чтобы убедиться, что все в порядке. В других ситуациях об этом расспрашивают родственники или близкие люди.

Если вы, мама, не можете расслабиться, когда ваш ребенок спит, или прислушиваетесь к наблюдениям других людей по этому поводу, знайте, что это нормально, что ребенок много спит в первые три месяца.

Когда происходит обратное, ребенок может расстраиваться, болеть, плохо учиться, и может возникнуть необходимость проверить, есть ли какие-либо проблемы со здоровьем или нет.

Чтобы лучше понять, вам сначала нужно узнать, сколько часов сна рекомендуют эксперты и как это влияет на качество жизни вашего ребенка.

 

Потребность ребенка во сне

Согласно диаграмме, опубликованной Бразильским обществом педиатрии, новорожденным необходимо спать от 16 до 20 часов, разделенных на циклы дневного сна от одного до четырех часов и ночной сон.

Однако рекомендуется, чтобы продолжительность дневного сна не превышала двух часов. Когда ребенок спит очень коротко, вы можете позволить ему спать дольше, максимум три часа.

На этом раннем этапе ребенок все еще учится жить вне матки. Нормально не спать в определенные часы и при этом просыпаться ночью. Однако эта неравномерность меняется по мере того, как он приспосабливается к рутине.

Детям в возрасте до месяца также необходимо спать одинаковое количество часов. Со второго месяца общее количество часов сокращается до 17 часов, разделенных на три дневных сна и девять часов ночного сна. Однако общее время сна является средним, поскольку все дети уникальны. Рекомендуется от трех до пяти дневных снов.

В возрасте шести месяцев рекомендуется до 15 часов, из них 11 часов ночного сна с двумя дневными снами. Тем не менее, некоторые дети могут спать до трех раз. В годовалом возрасте ребенку необходимо спать от 12 до 14 часов и потребность в дневном сне снижается, с рекомендацией 11 часов сна ночью.

Сон в рекомендуемое время полезен не только для ребенка. Это также позволяет избежать таких проблем, как ожирение и задержки в обучении и развитии. Он также регулирует гормоны и циркадный цикл, в результате чего ребенок становится намного счастливее.

Подчеркивая, что эта таблица является временем, рекомендованным педиатрами только для того, чтобы дать параметр, вам необходимо наблюдать за сигналами сна вашего ребенка. Если он капризничает в течение дня, ему может понадобиться больше дневного сна или больше часов сна.

 

Электронная книга «Сон для младенцев»
Проверено и одобрено знаменитостями!

В этой электронной книге вы узнаете:

• Гормоны, участвующие во сне
• Лишение сна
• Сигналы сна
• Кормление

И как привить хороший сон с самого рождения.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

 

Важность дневного сна

Так же, как поначалу ребенок много спит, дневной сон является частью процесса его развития и не менее важен. как ночной сон.

Те, кто делают все, чтобы ребенок не спал днем, ошибаются, думая, что это улучшит ночной сон ребенка. Лишение малыша тех дневных часов отдыха только навредит, когда наступит ночь.

Получается эффект домино, то есть ребенок, который не спит, становится капризным и не может нормально спать ночью, а, следовательно, плохо спит днем ​​и не создает идеального режима.

 

Создание режима сна

Детям всегда все нравится одинаково; они чувствуют себя в большей безопасности. Поэтому очень важно создать режим с самого рождения, как только малыш начнет семейную жизнь, что должно произойти с момента выхода из роддома. Время варьируется для каждого ребенка.

Даже для младенцев, которых кормят грудью по требованию и почти постоянно в этот период чередуют грудное вскармливание и сон, можно создать режим. Могут быть встроены мероприятия по стимулированию развития.

Предусмотреть час для ночного сна. Создайте ритуал сна с расслабляющей ванной, массажем, более удобной одеждой, колыбельной или белым шумом, с выключенным или приглушенным до максимума светом.

Помните, что ребенок учится спать один, так что наберитесь терпения и соблюдайте режим каждую ночь. Результаты появятся через несколько месяцев.

 

Риск внезапной смерти

Мать, если это вызывает у вас беспокойство, когда ваш ребенок спит так много часов днем ​​и ночью, есть некоторые меры предосторожности, рекомендованные педиатрами, которые устранят риски внезапной смерти.

Первый — всегда класть ребенка на спину. Что бы ни говорили ваша мать, бабушка или тетя, это правильная позиция. Малыш может легче дышать и поворачивать лицо в случае срыгивания.

Избавьтесь от пледов, простыней, подушек и других украшений кроватки, которые могут вызвать удушье или повысить температуру тела ребенка. Если холодно, лучше всего хорошо укутать ребенка слоями, т. е. одежду поверх одежды.

Не забудьте срыгнуть ребенка после кормления, прежде чем положить его в кроватку. Это снижает вероятность срыгивания молока и возникновения у него удушья.