Содержание
Ваш ребенок чутко спит? 6 советов, которые помогут ей спать крепче
Если вы ползете по дому, пытаясь не разбудить своего ребенка, у нас есть советы, которые помогут вашей чутко спать более крепко.
Торонто Монтессори-педагог и мама четверых детей Маргарет Резза сразу поняла, что режим сна ее младшей дочери, Мариетты, отличается. Как и в случае со своими старшими детьми, у Реззы сначала была люлька Мариетты рядом с ее кроватью для легкого ночного кормления раз.0006 , но ее новый ребенок спал очень чутко. «Я живу в старом доме, поэтому, если бы я встал с кровати после кормления, а она спала, скрип пола напугал бы ее», — говорит Резза.
График сна 2-3-4, который уложит вашего ребенка спать Мариетта, которой сейчас четыре года, оставалась в комнате своих родителей, пока ей не исполнилось четыре месяца, и к этому времени у нее возникли проблемы с шумом и светом, а также ее склонность просыпаться всякий раз, когда Резза или ее муж переехал, стало серьезной проблемой.
Не помогло даже перемещение Мариетты в детскую; хотя в ее комнате было тише, тусклого света ночника в коридоре было достаточно, чтобы побеспокоить ее.
Скрипучие полы, звонки телефонов, проблески дневного света из-за края жалюзи, даже работающая этажом ниже посудомоечная машина — все это может означать разницу между хорошо отдохнувшим малышом и лишенной сна семьей когда у тебя чуткий сон на руках. Но почему некоторые дети спят глубже, чем другие? «Некоторые мозги лучше других блокируют внешние раздражители во время сна», — объясняет Венди Холл, исследователь сна и профессор Школы медсестер Университета Британской Колумбии. «Даже во время сна мозг получает сенсорную информацию». Хотя трудно сделать вашего ребенка менее чувствительным к шуму или свету, Холл говорит, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть и оставаться в нем.
1. Пусть ваш ребенок спит один
Ассоциация общественного здравоохранения Канады рекомендует спать в одной комнате до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится шесть месяцев (это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти или СВДС) и перевод вашего ребенка в люльку или кроватку , когда она переросла люльку и ударяется о ее стенки при движении.
Кроме того, Министерство здравоохранения Канады отмечает, что люльки не предназначены для использования, когда дети могут переворачиваться. Когда вашему ребенку исполнится по крайней мере шесть месяцев, укладывая его спать в его собственной комнате, вы снизите вероятность того, что его разбудит шум мамы, папы или братьев и сестер.
2. Поддерживайте в комнате прохладу, тишину и темноту
Выключайте термостат на ночь и, если ваш ребенок это переносит, закрывайте дверь, чтобы домашние животные и звуки не проникали в остальную часть дома. И инвестируйте в жалюзи, затемняющие комнату, даже если они не подходят к декору. Когда Мариетта в восемь месяцев все еще плохо спала, несмотря на то, что находилась в своей комнате, Резза купила «уродливые, уродливые плотные шторы, потому что я была в таком отчаянии», — говорит она. Возможно, они не были красивыми, но Резза говорит, что они сделали свое дело.
3. Попробуйте белый шум
Холл говорит, что вентилятор (направленный от детской кроватки) или радиоприемник, установленный между станциями так, чтобы он «гудел», может создать в комнате нейтральный звук, который будет маскировать другие шумы.
Или попробуйте шумовую машину для детей, например мягкую игрушку, которая воспроизводит звуки или музыку. «Хитрость не в том, чтобы шум отключался после того, как дети засыпают, потому что он будет мешать им снова заснуть ночью, если этого шума нет», — говорит Холл.
4. Прогуляться
Это правда: солнечные лучи во время бодрствования действительно помогают детям регулировать свои циркадные ритмы, а дневной сон улучшает ночной сон . Но имейте в виду, что если ваш ребенок проснется через 10 минут из-за крика пожарной машины, вы вернетесь к исходной точке.
5. Следите за своим монитором Используйте
Радионяни — отличный способ следить за малышом. Просто будьте осторожны, чтобы не усугубить проблему. «У младенцев есть то, что мы называем активным и спокойным сном. Тихий сон наступает, когда они находятся в глубоком сне, не двигаются и не издают шума. Активный сон может включать в себя то, что маленькие дети открывают глаза и издают звуки во сне», — говорит Холл.
Тот факт, что ваш ребенок шумит или двигается в своей кроватке, не обязательно означает, что он не спит. Дайте ему пару минут, прежде чем спешить на помощь, чтобы посмотреть, успокоится ли он снова и заснет самостоятельно.
6. Позвольте им успокаиваться самостоятельно
«Дети, которые успокаивают себя, могут быстрее погрузиться в состояние более глубокого сна», — говорит Холл. Поскольку чутко спящие дети могут просыпаться чаще, чем другие дети, очень важно иметь возможность успокоиться и снова заснуть без вашего вмешательства. Установите последовательный распорядок и опыт для засыпания, чтобы она знала, чего ожидать. И если она плачет или кричит, можно проверить или дать устное заверение. «Одна вещь, которую я делал со всеми своими детьми, это то, что я говорил: «Ты в порядке. Иди спать», — говорит Резза. «Как только у них появилось достаточно когнитивных способностей, чтобы понять, что я говорю, и что мама все еще здесь, они просто снова погрузились в сон».
Подробнее:
7 ошибок во сне, которые совершают молодые родители
6 самых популярных методов приучения ребенка ко сну: объяснение
youtube.com/embed/9Ogf0tpwHPg?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»» title=»Newborn sleep schedule: Prepare for anything»>Смотрите, как растет малыш!
Подпишитесь на информационный бюллетень для детей Today’s Parent и узнайте, чего ожидать на каждом этапе и вехе, от рождения до двух лет.- Электронная почта*
- Срок/дата рождения ребенка*
Месяц223456789101112
Day12345678910111213141516171819202122232425262728293031
Года2024202320222021
- CAPTCHA
- . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**
FILEED UNDER: Детское расписание Советы перед сном Дневной сон Сон новорожденного Sleep Soothe
Детский сад и детский сон | Принимая Cara Babies
Родители, независимо от того, работают ли они дома или вне дома, у всех есть проблемы с детским сном.
Тем не менее, некоторые уникальные вопросы и ситуации возникают специально для тех, у кого есть дети в детском саду. Я хотел бы обсудить с вами несколько общих вопросов.
Можем ли мы иметь отличную маленькую спальную комнату, если нашему ребенку нужно в детский сад?#
ДА! У нас так много малышей в детских садах с родителями в команде Take Cara Babies и в нашем сообществе, у которых есть успешные ночи даже с нерегулярным графиком сна в детском саду.
Со всеми моими занятиями вполне нормально проводить ночи дома. Когда детям исполнилось 5 месяцев, некоторые семьи предпочитают приучать своих малышей к дневному сну. Обо всем этом я рассказываю в своем классе «Победа над дневным сном».
Почему в детском саду не используются пеленки, белый шум, совершенно темная комната и т. д.?#
Давайте рассмотрим, почему в детском саду могут существовать такие правила или ограничения. В условиях детского сада безопасность является главным приоритетом, и воспитатели должны учитывать безопасность не только одного ребенка, но и нескольких детей на разных этапах развития с разными физическими потребностями и потребностями в развитии.
Воспитатели детских садов обучены следить за подъемами и опусканиями, которые указывают на дыхание, прислушиваться к определенным индикаторам, которые могут указывать на дистресс, и регулярно проверять спящих младенцев. Это требует, чтобы младенцы никогда не находились в полной темноте и, во многих случаях, без звуковых устройств, которые могут так успокаивать младенцев.
Чтобы пеленание было безопасным, нам необходимо знать физические способности каждого отдельного ребенка. Это может быть невозможно в условиях детского сада, и многие дети начинают свое время в детском саду примерно в том же возрасте, когда мы обычно видим эти признаки катания. Чтобы максимально обезопасить всех детей, имеет смысл ввести всеобщую политику отказа от пеленания.
Как я могу помочь моему ребенку спать в детском саду?#
Это то, что детские сады должны решать каждый день с каждым ребенком в детской комнате. По необходимости воспитатели детских садов находят способы помочь детям спать как можно лучше без использования этих инструментов.
Это может не всегда выглядеть так же, как сон дома, но это нормально. Учителя в комнатах для младенцев и малышей часто ОТЛИЧНО помогают со сном, и ваш ребенок может просто шокировать вас своей способностью адаптироваться.
Попробуйте распечатку моего детского сада как простой способ сообщить воспитателям о ежедневных потребностях и предпочтениях вашего ребенка. (Загрузите цифровую версию детского сада здесь.)
Если у вашего ребенка постоянные проблемы со сном в детском саду, вот несколько идей, которые вы можете обсудить с воспитателем:
экономит вам 10%) или Волшебный спальный костюм Мерлина, возможно, стоит рассмотреть.
Предложите принести спальный мешок из дома.
Для малышей, которых легко разбудить посторонними шумами в классе, попросите воспитателя принести портативный звуковой аппарат, чтобы держать его возле кроватки.
Спросите, можно ли поставить кроватку вашего ребенка как можно дальше от любого шума.
Будьте терпеливы. Детям может потребоваться время, чтобы привыкнуть к дневному сну в новой обстановке.
Обратите внимание: для некоторых детских садов это просто не вариант из-за правовых норм, политики детских садов или индивидуальных соображений ребенка.
Как мы можем увидеть улучшение сна, если детский сад не следует стратегиям или плану Take Cara Babies, который мы используем дома? Не разрушит ли это наши попытки научить ребенка спать?#
Проще говоря: это вряд ли вызовет какие-либо проблемы.
Младенцы обычно могут отличить сон в детском саду от сна дома. Постарайтесь не волноваться о том, что происходит в течение дня в детском саду, и продолжайте использовать те же инструменты и методы, которым вы научились на моих занятиях, когда ваш малыш находится с вами ночью. Что прогресс сна придет.
Родители, которые хорошо спят после прохождения Азбуки сна, часто опасаются, что стратегии, которые детские сады используют для дневного сна, сведут на нет успех, которого они добились при обучении сну.
Позвольте мне заверить вас: это редко вызывает беспокойство.
Если сон плохой, пожалуйста, знайте мой класс Коллекция для детей от 5 до 24 месяцев: все, что вам нужно для крепкого сна, пользуется успехом у очень многих семей, занимающихся детским садом (в том числе у нескольких из команды Take Cara Babies). Иногда семьям, работающим в детских садах, приходится быть гибкими в выборе времени сна, но дневной сон редко мешает отличной ночи.
Как я справлюсь с поездкой домой на машине? Должен ли я стараться, чтобы мой ребенок не спал?#
Если вы можете легко заставить своего ребенка спать в машине, сделайте это! Если ваш ребенок устал, когда вы приходите домой, старайтесь ложиться спать пораньше, а не предлагать ему вздремнуть. Ночной сон более восстанавливает силы, чем дневной, поэтому моей первой рекомендацией будет ранний отход ко сну.
Если ваш ребенок устал после посещения детского сада, а ваша поездка длится более нескольких минут, удержать ребенка в состоянии бодрствования может быть практически невозможно.
Пожалуйста, выслушайте меня: короткий сон по дороге домой вряд ли помешает вам хорошо провести ночь. Просто не забудьте разбудить своего ребенка, когда придете домой, и у вас будет достаточно времени для качественного бодрствования между этим кошачьим сном и временем сна. На самом деле, этот короткий сон может облегчить жизнь, помогая переутомленному ребенку ложиться спать без полного нервного срыва.
Иногда дневной сон МОЖЕТ повлиять на ночную жизнь. Мы находим, что это наиболее распространенные причины: #
Причина №1. У ребенка постоянная нехватка сна из-за детского сада.#
Спящие в детском саду обычно становятся лучшими дневными сонниками… в конце концов. Но поначалу некоторые дети спят в дневное время на несколько часов меньше, чем хотелось бы, когда они в детском саду. Переутомленный ребенок может плохо спать ночью, что может привести к проблемам со сном на следующий день. Этот цикл может показаться таким разочаровывающим как для родителей, так и для воспитателей.
Вот два способа помочь:
Ранний отход ко сну: Поскольку ночной сон более восстанавливает силы, чем дневной, ранний отход ко сну — лучший способ помочь переутомленному ребенку. Я знаю, что может быть заманчиво предложить вздремнуть, когда вы вернетесь домой из детского сада, но это отодвинет время отхода ко сну. Вместо этого откажитесь от вздремнуть и ложитесь спать уже в 18:00. (Для детей в возрасте 5 месяцев и младше нам, возможно, потребуется предложить как дневной сон, так и раннее отход ко сну.)
Расскажите своему воспитателю о способах, которые помогут вашему ребенку хорошо спать дома (распорядок дневного сна, окна пробуждения). , окружающая среда и др.). Будьте уверены: ваш учитель хочет, чтобы ваш ребенок тоже хорошо спал!
Причина №2. Ребенок слишком много спит в детском саду.#
Ребенок, который слишком много спит днем, плохо спит ночью. Большая часть его потребностей во сне уже удовлетворена, и он будет жаждать калорий, которые он пропустил в течение дня.
Это то, что мы называем обратным циклом.
Как с этим справиться? Поговорите со своим воспитателем! Обсудите свои опасения по поводу обратного цикла, потребности в калориях и необходимости стимулировать время бодрствования в течение дня. Расскажите о процедурах кормления и пробуждения в окне, которые, по-видимому, лучше всего работают с вашим ребенком дома. Вы можете использовать мою распечатку для детского сада, чтобы помочь! (Загрузите цифровую версию дневного ухода здесь.) В некоторых случаях также может быть полезна записка от вашего врача с аналогичным сообщением.
Причина №3. Ребенка перевели на один дневной сон слишком рано.#
Переход на один дневной сон до того, как ребенок будет готов, может вызвать серьезные проблемы со сном. Теперь детские сады делают действительно большую работу, помогая в школе со всей деятельностью, которая происходит во время бодрствования. Многие дети, которые не были бы готовы дома к режиму однодневного сна, на самом деле прекрасно чувствуют себя в детском саду.
Тем не менее, это все еще может вызвать некоторые проблемы ночью.
Если у вашего малыша проблемы с переходным периодом, вот как мы можем помочь:
Ранний отход ко сну: это всегда мое первое предложение, потому что обычно оно имеет самое большое значение. Предлагайте ложиться спать уже в 18:00. Я знаю, что это не кажется идеальным для многих семей, но часто выбор заключается в том, чтобы предложить ранний сон или справиться с бурными ночами и ранними утренними пробуждениями.
Спросите в школе о наличии кроватки или зоны отдыха для вашего малыша, чтобы он мог вздремнуть утром. Для младенцев, не совсем готовых к переходу с 2 на 1, утренний сон может иметь огромное значение для предотвращения переутомления малыша.
Важно помнить:#
1) ПРАВИЛЬНЫЙ детский сад очень важен.#
Знание того, что вы можете доверять воспитателям и учреждению, где вы оставляете своего ребенка в течение дня, – это все.
Вы можете использовать мой Контрольный список безопасного сна, чтобы задать вопросы или ознакомиться с правилами ухода за детьми.
2) Младенцы могут развиваться в детском саду.#
Младенцы часто могут адаптироваться к различным ситуациям лучше, чем мы можем ожидать. Те, кто посещает детский сад, учатся спать в пеленках, дремать при приглушенном свете и спать в кроватках. Они могут быть надежно привязаны к своим родителям, и в то же время научиться доверять другим заботливым взрослым. Детский сад может быть местом, где дети хорошо спят и действительно развиваются.
3) Воспитатели детских садов являются частью вашей команды.#
Воспитатели детских комнат предпочитают окружать себя маленькими детьми и очень хорошо умеют любить малышей. Когда родители рассматривают воспитателей дневного ухода как доверенную часть своей группы поддержки ребенка, общение обычно бывает продуктивным и воодушевляющим для всех участников.
4) Дневной сон действительно отличается от ночного.
#В детском саду дети спят по-разному; некоторые спят очень хорошо, а некоторые борются в течение дня. Ночной сон все еще может быть успешным, независимо от того, как выглядят дни, если у вас есть план, которому вы можете доверять, и готовность проявлять гибкость в части, которую вы можете контролировать.
5) Нет причин отказываться от того, что работает дома.#
Младенцы умны и могут отличить дом от детского сада. Если пеленание, белый шум, темная комната и т. д. помогают вашей девочке дома, продолжайте их использовать. Если ваш ребенок рано перешел на один дневной сон в детском саду, он все еще может спать два раза по выходным. Нет причин менять то, что работает на вас дома.
Как воспитателю детского сада вам придется отмечать свои успехи и отпускать то, что вы не можете контролировать. Вы можете получить чрезвычайно положительные впечатления от детского сада, даже если дневной сон не совсем то, на что вы надеялись. Вы все еще можете отлично выспаться, даже если ваш ребенок ходит в детский сад.