полеты во сне или наяву? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

ДЕТСКИЙ ЛУНАТИЗМ: ПОЛЕТЫ ВО СНЕ ИЛИ НАЯВУ?

Людей, которые ходят или разговаривают во сне, в просторечии называют веселым словом «лунатики». Однако, явление это совсем не безобидное. Симптомом каких заболеваний может являться детский лунатизм, рассказала врач-невролог клиники ЭКСПЕРТ  Светлана Безух.

Светлана Безух — врач высшей категории, невролог, д.м.н, профессор. Автор 150 научных работ. Входит в состав Международной ассоциации неврологов. Стаж работы — более 40 лет. Принимает пациентов в клинике «Эксперт».

— Что такое лунатизм? Какие у него основные симптомы?

— Сам по себе сомнамбулизм, или лунатизм, как его называют на бытовом уровне, — это вид нарушения сна, то есть парасомния. Причем бывает не только снохождение, но и сноговорение. Нередко ребенок внезапно просыпается, садится в кровати с закрытыми глазами, видя какие-то свои сновидения, через несколько минут ложится и продолжает спать. Он может разговаривать во сне либо что-то бормотать, не просыпаясь, также может встать с постели, сделать несколько шагов с закрытыми глазами.

— Как правильно вести себя с лунатиком?

— Родители часто спрашивают, стоит ли будить ребенка в этой ситуации? Нет. Этим вы только усугубите ситуацию. Если он находится в состоянии снохождения, то его нужно осторожно взять за руку и уложить. Не надо с ним разговаривать, тормошить, что-то у него спрашивать.

— Что чувствует ребенок во время таких состояний?

— Во время парасомнии ребенок ничего не чувствует, он спит. Утром он, как правило, ничего не помнит.

— Возможно ли снохождение во время дневного сна?

— Могут быть эпизоды снохождения во время любого сна.

 

Лунатизм может быть одним из видов эпилепсии

— Чем опасен лунатизм?

— Если вы знаете, что ребенок впадает в такое состояние, необходимо обезопасить его от неприятных ситуаций. В спальне ребенка не должно быть мебели с острыми углами, выбирайте для него невысокую кровать. Когда он спит, окна должны быть закрыты так, чтобы их нельзя было открыть. Если состояния нарушенного сна возникают часто, необходимо периодически контролировать ребенка в это время, держа дверь в его комнату приоткрытой, и так далее.

— В каком возрасте чаще всего возникает снохождение и сноговорение?

— В моем клиническом опыте чаще всего это были дети 6, 10, 11 лет, а также в период пубертатного возраста, когда меняется гормональный фон, начинается процесс полового созревания, и, естественно, организм переживает стресс.

— Что провоцирует лунатизм?

— Ответ на этот вопрос может быть связан с перинатальным периодом, то есть со временем внутриутробного развития и родов. Если выясняется, что у ребенка, страдающего лунатизмом, есть предпосылки для формирования органического поражения центральной нервной системы (ЦНС), так как у его мамы была осложненная беременность и/или роды, а также если он перенес черепно-мозговую травму, менингит, то нужно провести обследование для исключения у него эпилепсии.

— К какому врачу необходимо обращаться в таком случае? Какие исследования обычно назначают?

— Такого ребенка нужно показать эпилептологу или неврологу, сомнологу, нейропсихологу. В план инструментального обследования входит электроэнцефалография, по показаниям возможно проведение МРТ или КТ головного мозга, особенно если снохождение развилось после перенесенной черепно-мозговой травмы или нейроинфекционного заболевания.

— Как проходит лечение ребенка, у которого заподозрили эпилепсию на фоне лунатизма?

— Если поставлен диагноз «эпилепсия», то назначается специфическое медикаментозное лечение и наблюдение эпилептологом.

Правильный режим — залог здоровья

— Что может еще скрывать под собой лунатизм?

— Синдром гиперактивности и дефицита внимания. С ним мы сталкиваемся довольно часто. Такие дети крайне гиперактивны, у них масса неконтролируемых движений: они могут подергивать плечами, моргать, издавать разные звуки на фоне гиперактивного поведения, импульсивности.

— И какое лечение применяют в данном случае?

— В основном, немедикаментозные методы: психолого-педагогическая коррекция, семейная психотерапия, поведенческая терапия, релаксационные методики, устранение сопутствующей патологии. Применение медикаментозных средств показано, если вышеназванные методики неэффективны.

— Что делать, если у ребенка нет проблем с ЦНС, нет гиперактивности, а снохождение время от времени возникает?

— Если у ребенка нет данных заболеваний, то необходим правильный режим. За несколько часов до сна рекомендовано пребывание на свежем воздухе и спокойные игры. Комната ребенка должны быть хорошо проветрена, а в квартире — тихо до тех пор, пока он не уснет. Перед сном можно почитать сказку в течение 10–15 минут. Необходимо следить за эмоциональным состоянием ребенка, особенно во второй половине дня и перед сном: исключить компьютерные игры, телевизор.

— Раньше считали, что сомнамбулизм связан с лунными фазами. Есть ли такая взаимосвязь?

— Это суеверия, никакого отношения к фазам луны лунатизм не имеет. Снохождение в определенные фазы луны — это просто совпадение.

— Передается ли сомнамбулизм по наследству?

— Если у ребенка, страдающего снохождением, поставлен диагноз «эпилепсия», то сложно заранее предполагать, что в дальнейшем он передаст это заболевание по наследству своим детям. Наследственная причина эпилепсии выявляется в 5–8% наблюдений.

Если ребенку поставлен диагноз синдром гиперактивности и дефицита внимания, то рекомендовано расспросить родителей, не было ли у них в детстве каких-то проявлений данного заболевания. Этот синдром в 10–15% наблюдений имеет наследственную предрасположенность. Особенно у мальчиков.

— Может ли сомнамбулизм со временем пройти сам?

— Если это симптом эпилепсии, сам он не пройдет. Если он входит в структуру гиперактивности и дефицита внимания, то тоже может пройти только после лечения. Если снохождение является проявлением нарушений сна — парасомнией, то так же необходимо соответствующее лечение и наблюдение у сомнолога. Очень важно наладить режим сна и отдыха, исключить стрессовые факторы, влияющие на полноценный сон ребенка. Если нет вышеуказанных заболеваний, то налаживание гигиены сна позволит устранить снохождения.

Контролируемый плач: объяснение техники обучения сну ребенка

Если вы боретесь с ребенком, который плачет по ночам или отказывается засыпать перед сном, контролируемый плач — это одна из нескольких техник «тренировки сна», которые вы можете попробовать.

Проще говоря, когда вы используете контролируемый плач (иногда называемый «контролируемым утешением»), вы сопротивляетесь желанию взять ребенка на руки, когда он плачет. Вместо этого вы ждете короткий интервал от 2 до 10 минут.

Идея состоит в том, что если вы не бросаетесь к своему ребенку каждый раз, когда он плачет, вместо этого он научится успокаивать себя, то есть он больше не будет полагаться на то, что вы будете гладить, укачивать, петь или кормить его в ответ. спать.

Надо сказать, что идея оставить младенца или малыша плакать, даже на короткое время, является спорной: кажется, что это идет вразрез с родительским инстинктом взять и утешить своего ребенка.

Рэйчел Ваддилов, эксперт по детскому сну и автор книги « Решения для сна », согласна с тем, что этот метод подходит не всем. Но она говорит, что видела много, много случаев, когда контролируемый плач быстро помогал младенцу или малышу научиться успокаивать себя и дольше спать по ночам.

Безопасен ли контролируемый плач для моего ребенка?

Да, исследования показывают, что если позволить ребенку поплакать в течение короткого предсказуемого периода времени, это не вызовет неблагоприятных стрессовых реакций и не окажет долгосрочного вредного воздействия на эмоции или поведение вашего ребенка.

Но очень важно, говорит Рэйчел, убедиться, что вы:

• Не используйте контролируемый плач для ребенка младше 6 месяцев
• Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок не был голоден, не испытывал жажды, не болел и не переутомлялся. прежде чем укладывать их спать и использовать контролируемый плач
• Не путайте контролируемый плач с методом «выплакаться» или «угасания»: при котором ваш ребенок плачет и плачет, пока не заснет. «Это в значительной степени и контролируемый плач, — говорит Рэйчел, — и никому не доставляет удовольствия».

И вам нужно начать с правильного мышления. Как говорит П., одна из мам на нашем форуме, «Вы должны проявить здравый смысл и сострадание». Это не тот случай, когда ваш ребенок просто кричит. Если вы разумны, это может сработать».

Контролируемый плач: как это сделать

ШАГ 1: После того, как вы обычно ложитесь спать, положите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты, пока он еще не спит.

ЭТАП 2: Если она плачет, подождите 2 минуты, прежде чем войти. Когда вы все же войдете, оставайтесь на несколько минут, чтобы успокоить ее (но не вытаскивайте ее из кроватки и не ведите себя весело). и развлекаться), затем пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты, пока она еще не спит.

ШАГ 3: Если она снова заплачет, подождите 5 минут, затем вернитесь и повторите процесс успокоения-спокойной ночи-ухода.

ШАГ 4: Если она снова заплачет, подождите 7 или 8 минут, прежде чем вернуться, а затем увеличивайте время между повторными посещениями на 2 минуты каждый раз, пока она не заснет. Каждый раз вы будете оставлять своего ребенка плакать дольше.

ШАГ 5: Повторите весь процесс в следующую ночь и в последующие ночи. В течение нескольких дней, если ваша реакция всегда будет последовательной, ваш ребенок должен научиться успокаивать себя и засыпать самостоятельно, не плача.

Значит, вы не можете оставаться с ребенком, пока он не уснет?

Нет, главное в технике контролируемого плача то, что она помогает ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Вы все еще можете использовать успокаивающий метод, чтобы успокоить ее, когда придет время вернуться в комнату: например, погладить ее по голове или повторять успокаивающие слова. Но важно, чтобы вы пожелали спокойной ночи и ушли, пока она еще не спит.

Через какое время начинает действовать контролируемый плач?

Это зависит от ребенка к ребенку, говорит Рэйчел, но в среднем контролируемый плач занимает от 4 до 7 дней.

«С ребенком, который раньше хорошо спал, а потом вдруг стал плохо спать, вы, вероятно, обнаружите, что, используя этот метод, вы сломаете его за 4 или 5 ночей», — говорит Рэйчел. «Но если ваш ребенок никогда не спал хорошо, это может занять больше времени — возможно, больше недели. Будьте настойчивы и настойчивы».

Мамы на нашем форуме сообщают об успешном сдерживании плача в разное время. XXMummyof3XX говорит: «Я сделал это со своей дочерью, так как ее было трудно уложить спать, и это сработало за 3 дня!», а linzo2o9говорит: «С нашей старшей на это ушла неделя. Помните, что это к лучшему и что это не длится вечно. Постарайтесь не впадать в уныние, вы поступаете правильно».

Каковы плюсы и минусы контролируемого плача?

Pros

• Ваш ребенок учится засыпать без посторонней помощи. Это должно означать, что с этого момента она будет хорошо спать по ночам (если только она не заболеет или ее распорядок дня не изменится, например, из-за отпуска).
• Это может быть быстро. Как обнаружила наша форумная мама delly n eva: «Я плакала под контролем. Ей потребовалось не более 2 ночей, чтобы она спала как младенец, и с тех пор она спит хорошо!»

Минусы

• Трудно дать ребенку плакать. Как говорит мама форума Andrea1972: «Я использовала контролируемый плач с моим 7-месячным ребенком. Это было очень тяжело, так как я чувствовала себя виноватой, позволяя ему плакать».
• Чем старше ваш ребенок, тем сложнее это может быть. Некоторые малыши будут плакать, пока не заболеют.
• Это не сработает — или это займет намного больше времени — если вы непоследовательны. Если вы собираетесь это сделать, вы должны взять на себя обязательство, как и ваш партнер.
• Ваши соседи могут быть обеспокоены в течение нескольких ночей.
• Есть люди, в том числе некоторые эксперты по воспитанию детей, которые считают, что если не взять на руки плачущего ребенка, он может почувствовать себя сбитым с толку или брошенным, и это может иметь негативные последствия в дальнейшей жизни. Последнее исследование, кажется, не подтверждает этого, но это мнение широко и иногда страстно выражается, особенно в Интернете.

Каковы наилучшие советы, как заставить плакать работать

?

• Начать в нужное время. Как бы вы ни отчаянно нуждались в том, чтобы ваш ребенок выспался, вы не должны начинать сдержанно плакать, когда ваш ребенок болен или когда у вас много одежды.
• Сначала ожидайте много слез. И знайте, что нормальный родитель чувствует, что в результате у вас учащается сердцебиение, и вам хочется сразу же вернуться в комнату.
• Получить поддержку. Убедитесь, что у вас есть поддержка от вашего партнера или, если вы являетесь родителем-одиночкой, от члена семьи или друга, который ответит на ваши звонки или текстовые сообщения, когда вам понадобится поддержка.
• Будьте последовательны. Если вы не будете соблюдать время ожидания, указанное в Пошаговом руководстве (выше), прежде чем вернуться в детскую комнату, метод, вероятно, не сработает. Точно так же, если вы будете следовать расписанию в течение одной ночи, но не будете следовать ему на следующую ночь, техника, вероятно, не сработает. И это много потраченных впустую усилий – и ненужного расстройства – со всех сторон.
• Помните о конце. Техника, которую вы используете, может показаться жесткой, но она рассчитана на относительно быстрое действие. И если ваш ребенок научится успокаивать себя и дольше спать по ночам, вы будете меньше и больше чувствовать недосыпание.
• Знайте, когда пора заканчивать. Если ваш ребенок все еще очень сопротивляется технике контролируемого плача после нескольких ночей попыток, вы можете подождать несколько недель, а затем повторить попытку. И, если реальность контролируемого плача слишком тяжела для вас — и это действительно не для всех — вы можете попробовать другие более мягкие методы тренировки сна, как мы объясним ниже. ..

Какие другие тренировки сна методы я мог бы попробовать?

Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок плакал (а многие родители этого не хотят), вы можете попробовать другие альтернативные методы приучения ко сну. Вот 2 самых популярных из них…

Метод поднятия и опускания

Этот метод предпочитает Трейси Хогг, автор книги «Секреты заклинателя младенцев». Каждый раз, когда ваш ребенок плачет, вы берете его на руки, успокаиваете «шшш», а затем снова опускаете. Идея состоит в том, чтобы иметь достаточный контакт с вашим ребенком, чтобы он чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы заснуть.

• Узнайте больше о преимуществах и недостатках метода подъема и опускания

Метод постепенного отступления

Уложите ребенка спать, пока он сонный, но бодрствует. Оставайтесь у ее кроватки, пока она не уснет, гладьте и гладьте ее всякий раз, когда ей нужно утешение. В течение нескольких ночей постепенно отдаляйтесь от ее кроватки, пока не обнаружите, что ваш ребенок может заснуть без вашего присутствия с ним в комнате.

Больше похоже на это

О нашем эксперте по сну Рэйчел Уоддилав

Любимица королевских особ, таких как Зара Филлипс, и таких знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу, Рэйчел Уоддилав имеет более чем 40-летний опыт работы медсестрой в родах и няней. мать 3 детей. Она училась в детском саду доктора Барнадо в 1960-х и дает советы, которые она описывает как «под руководством матери, а не под руководством ребенка». Она является автором «Книги для младенцев», «Решения для сна» и «Книги для малышей».

Изображения: Getty

Подробнее:

• Как перестать кричать перед сном?
• 7 лучших игрушек, которые помогут вашему ребенку уснуть
• Мой ребенок не заснет, пока я не лягу рядом с ним: что мне делать?

Тренировка детского сна Cry It Out — Полное руководство

Содержание

Скажите родителям фразу «поплачь» в разговоре о детском сне, и вы, вероятно, получите одну из двух совершенно разных реакций: ужас или неохотное принятие. Метод приучения ко сну «выплакаться» может быть спорным в мире детского сна, но, как говорит Линель Шниберг, PsyD, член Американской академии медицины сна и автор книги «Стань тренером по сну для своего ребенка: перед сном». 5-шаговое руководство врача, 3–10 лет , есть (к счастью!) разные способы научить ребенка спать, не связанные с бесконечными приступами плача.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о методе «выплакаться», почему он может означать не то, что вы думаете, и почему существуют версии тренировки сна, в которых гораздо меньше слез.

Что такое метод Cry-It-Out (CIO)?

Приучение ко сну, по сути, учит вашего ребенка засыпать (и оставаться во сне) без посторонней помощи. Метод крика — это особенно известный метод тренировки сна, который заключается в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать до тех пор, пока он не успокоится или не заснет — без какого-либо вмешательства с вашей стороны.

Однако отчасти путаница с методом выкрикивания сна заключается в том, что он может означать разные вещи для разных родителей, отмечает Шниберг. У некоторых людей метод крика вызывает образы, когда их запирают одних в комнате и позволяют ребенку плакать, пока он не утомится, чтобы уснуть.

Для других это означает более сдержанный метод проверки вашего ребенка, утешения его, когда это необходимо, но позволяя ему немного всхлипнуть, пока он учится приучать себя ложиться спать. Оба являются реальными методами, которые использовали некоторые родители, но Шниберг отмечает, что для большинства родителей сценарий «оставить ребенка одного, чтобы он кричал» никогда не был бы приемлемым, поэтому существует более мягкий метод, который она рекомендует, под названием «Проверить и утешить». ”

 (Подробнее об этом позже.)

Почему Cry-It-Out вызывает споры?

Метод крика вызывает споры, потому что некоторые родители считают эту практику жестокой, в то время как другие, которые испытали на себе крайние последствия лишения сна (были там!), знают, что недосыпание также является формой жестокости по отношению к обоим родителям. и ребенок. Сторонники этого метода говорят, что одной ночи плача может быть достаточно для лучшего сна, в то время как другие утверждают, что уменьшение плача ребенка на самом деле не является признаком улучшения, а является признаком того, что ребенок «отказывается» от попыток связаться с опекуном. .

Четкие исследования метода крика также не широко доступны, потому что этот метод может быть трудным для изучения; каждый ребенок и семья разные, методы кормления и сна различаются, и, как упоминалось ранее, стандартного определения того, что означает «выплакаться», не существует. Но, по крайней мере, одно исследование 2020 года в Журнале детской психиатрии отметило, что никаких побочных эффектов, по-видимому, не связано с методом крика, даже если он используется уже в возрасте 3 месяцев.

Эшли Томпсон, сертифицированный консультант по вопросам сна младенцев и детей ясельного возраста и владелец Play Sleep Grow, LLC, добавляет, что большинство доступных исследований не подтверждают каких-либо длительных или неблагоприятных последствий экстремальной версии крика, часто называемой угасанием. метод. Однако она отмечает, что многим семьям просто неудобно использовать экстремальные методы крика. Кроме того, по мере того, как дополнительные методы обучения сну приобретают популярность и доверие, большинство специалистов рекомендуют более мягкий подход.

Schneeberg объясняет, что может быть полезно просто посмотреть, почему обучение сну может быть сложным с точки зрения ребенка — резкое изменение способа, которым они привыкли засыпать (например, резкое переключение на плач), может сбить с толку и перевернуть все с ног на голову. прогресс в отделе сна. Когда это возможно, более постепенный и последовательный подход, как правило, гораздо более эффективен, хотя Шнеберг предостерегает родителей от использования каких-либо успокаивающих методов, которые они предпочли бы не использовать всю ночь, когда укладывают своих детей спать.

«Все, что нужно ребенку, чтобы заснуть, — это то, что ему нужно, чтобы снова заснуть», — добавляет она. «Поэтому, если их нужно кормить грудью, укачивать, кормить из бутылочки или гулять, они снова нуждаются в этом, когда проснутся».

Когда начинать или прекращать тренировку сна с CIO

Schneeberg рекомендует родителям начинать тренировку сна любым методом — включая выкрикивание, если это выбранный вами метод — примерно в то время, когда их ребенку исполняется шесть месяцев, по двум причинам: 1 ) шестимесячная отметка — это когда циркадные ритмы ребенка начинают становиться более устойчивыми, отражая ритмы взрослого человека, и 2) в шесть месяцев большинство детей, которые развиваются и растут с нормальной скоростью, не имеют физической потребности в еде с ночевкой.

«Примерно в шесть месяцев ребенку не нужно есть ночью по какой-либо физиологической причине», — уточняет Шнееберг. «Но им может понадобиться есть ночью по научно обоснованной причине, и эта научно обоснованная причина заключается в том, что их всегда кормили, чтобы они заснули».

Томпсон добавляет, что, исходя из ее опыта, не менее важно, чтобы ваш ребенок физически мог спать всю ночь без еды, так это то, что вы, как родитель, тоже готовы. «Лучшее время для тренировки сна — это когда вы и ваш ребенок готовы», — говорит она. «Это потому, что успешная тренировка сна требует от вас уверенности и последовательности, а это две вещи, которые будет очень трудно достичь, если вы не готовы».

Также нет установленного времени, когда вы должны прекратить метод обучения сну с криками; вы можете использовать тренировку сна позже, когда ваш ребенок переживает различные регрессии сна или становится старше и нуждается в дополнительной переподготовке.

Методика «Выплакаться»

Ключом к обучению сну с использованием любого метода, объясняет Шниберг, является понимание того, что цель состоит в том, чтобы научить ребенка успокаивать себя и засыпать самостоятельно. . Если ваш ребенок привык к долгой и сложной процедуре кормления грудью, растирания спины или укачивания, чтобы заснуть, может потребоваться несколько постепенных шагов, чтобы избавиться от каждой привычки, пока ваш ребенок не сможет заснуть самостоятельно без вас.

«Ваша работа как родителя состоит в том, чтобы выяснить, как помочь ребенку научиться засыпать более самостоятельно, — говорит Шнееберг. «И это трудно сделать без протеста или слез, потому что вы просите ребенка научиться засыпать по-новому».

При этом, однако, она добавляет, что приучение ко сну — даже если ваш ребенок привык к разным способам засыпания — не обязательно должно включать в себя долгие периоды плача. Это могут быть короткие периоды протестного плача, но часы слез? Не обязательно.

Тренировка сна с проверкой и утешением

Метод, который рекомендует Шниберг, называется «Проверка и утешение» и может включать плач. Но что еще более важно, он постепенно учит успокаивать себя, чтобы ваш ребенок научился засыпать без вас. Check and Console включает в себя несколько разных шагов:

• Шаг 1: Создайте последовательную процедуру, которая не заканчивается подачей . Если у вас еще нет режима отхода ко сну, вы можете его разработать. Но самое главное, рутина не может заканчиваться кормлением и особенно кормлением перед сном.

«Никогда не ставьте кормление на последнее место в распорядке дня, потому что тогда у ребенка возникает ассоциация «кормление-сон», и ему нужно есть, чтобы снова заснуть», — объясняет Шнеберг. Вместо этого она рекомендует следующий распорядок перед сном: кормление, смена подгузника, пение песни или просмотр книги, а затем укладывание полностью проснувшегося ребенка в кроватку.

• Шаг 2: Оставьте ребенка. К этому может быть трудно привыкнуть, но следующий шаг в приучении ко сну — отойти от полностью проснувшегося ребенка в его кроватке. Помните, что цель состоит в том, чтобы заставить их заснуть самостоятельно, а это означает, что вам нужно будет оказывать меньше помощи.
• Шаг 3. Проверьте и при необходимости выполните консоль. Неизбежно и особенно когда вы только начинаете приучать ко сну, ваш ребенок, вероятно, немного поплачет после того, как вы его оставите. В этот момент начинается часть обучения, посвященная «проверке и утешению». Если ваш ребенок плачет, вы можете проверить его и утешить, но старайтесь не укачивать, не держать и не кормить его. «Просто постарайтесь обеспечить свое успокаивающее присутствие», — говорит Шнееберг.

Тренировка сна «Выплакаться»

Если вы решите провести тренировку сна «Выплакаться», первые два шага аналогичны методу «Проверка и консоль». Единственный шаг, который будет отличаться, — это шаг 3, потому что вы можете выбрать любой интервал, в течение которого вы хотели бы, чтобы ваш ребенок плакал, прежде чем проверять его, утешать или просто заверять, что с ним все в порядке без вас.

Некоторые родители сразу же разрешают своему ребенку плакать продолжительное время, в то время как другие выбирают короткие промежутки времени, которые становятся длиннее с каждой ночью. Выбор остается за вами!

Как долго вы должны позволять ребенку выплакаться?

Не существует общепринятого количества времени, в течение которого ваш ребенок должен плакать во время тренировки сна, хотя многие эксперты предлагают начинать с малого, с трех-, пяти- или десятиминутных интервалов. Важно не то, как долго ваш ребенок плачет, а то, как воздержаться от использования ваших старых привычек, чтобы уложить ребенка спать.

«Если мы вернемся к нашему прежнему способу усыпления нашего ребенка после X минут его плача, то все, что мы будем делать, это усилить плач, а не дать ему возможность развить свои собственные независимые навыки сна», — объясняет Томпсон. «В методах, которые я использую со своими семьями, я заставляю родителей отвечать через регулярные промежутки времени, но по той же причине нет максимального количества времени плача — мы не хотим смущать ребенка».

Вместо установленного времени Schneeberg рекомендует родителям выбирать «интервал проверки», который им удобен. «Вы можете проверять их каждые пять минут или каждые 15 минут», — говорит она. «Это действительно родительский выбор».

Schneeberg также предлагает использовать видеомонитор для регистрации, особенно если у родителей возникнет соблазн забрать своего ребенка, когда он физически находится в комнате.

Стоит ли использовать Cry-It-Out для сна?

Вы можете использовать любой метод приучения ко сну, который вы применяете перед сном, а также во время сна, говорит Шнееберг. Просто помните, цель состоит в том, чтобы уложить ребенка сытым, с сухим подгузником, счастливым и бодрствующим.

Работает ли Cry-It-Out?

Обучение сну эффективно, говорит Шнеберг. И это не только эффективно, но и может работать от нескольких дней до недели. Если вы специально используете тренировку сна с криком, она также может работать в течение нескольких ночей; однако важно помнить, что все дети разные, и разные методы могут занять больше времени. Одно исследование, в котором рассматривалось выплакание, показало, что оно наиболее эффективно через 6 недель.

Хороший распорядок перед сном для ребенка

Постоянный распорядок отхода ко сну имеет решающее значение для приучения ко сну, говорит Томпсон, потому что распорядок дня и подсказки помогают детям, даже маленьким, осваивать новые навыки.

«Я рекомендую разработать успокаивающий, последовательный и лаконичный распорядок перед сном», — добавляет она. «Распорядок дня перед сном должен быть успокаивающим, чтобы помочь ребенку расслабиться. Наши сумасшедшие дни могут быть подавляющими и чрезмерно стимулирующими для нас, и тем более для наших детей».

Томпсон рекомендует следующие советы по созданию позитивного режима сна для вашего ребенка: 

• Используйте такие инструменты, как нежная музыка, приглушенный свет и успокаивающие ароматы . «Это может помочь подготовить тело и разум наших детей ко сну», — говорит она. Кроме того, обязательно выключайте экраны по крайней мере за час до сна и оптимизируйте пространство для сна с помощью таких инструментов, как белый шум и затемнение комнаты.
• Будьте последовательны . Выполняйте одни и те же действия в том же порядке и таким же образом каждую ночь. «Когда мы делаем одни и те же действия в одном и том же порядке каждую ночь, они становятся сигналами для мозга наших детей, чтобы они знали, чего ожидать дальше, в данном случае это сон!» отмечает Томпсон.
• Будьте лаконичны . По словам Томпсона, вся процедура перед сном должна занимать около 30 минут. Еще немного, и вы рискуете превратить время отхода ко сну в просто еще одно событие дня вашего ребенка, а не сигнал. Кроме того, она добавляет, что это может слишком продлить окно бодрствования вашего ребенка, что приведет к его переутомлению, что еще больше саботирует усилия по подготовке его мозга и тела ко сну.

Существуют ли альтернативные методы тренировки сна, чтобы выплакаться?

Существуют и другие альтернативы методу крика при обучении сну. Некоторые методы могут занять больше времени, и вам, возможно, придется поэкспериментировать с разными методами, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вашей семьи. Вы можете ознакомиться с Ultimate Sleep Training Guide от Sleepopolis, чтобы найти лучший метод для вас и вашего ребенка.

Последнее слово из Sleepopolis 

Возможно, полезно помнить, что сон — это навык, которому можно научить вашего ребенка, поэтому он ничем не отличается от других сложных аспектов родительства.