Методы массажа

В зависимости от способа выполнения массажа можно выделить следующие его методы:

1. Ручной массаж

2. Аппаратный массаж.

3. Комбинированный массаж.

4. Ножной массаж.

Ручной массаж

Традиционный метод массажа — ручной (мануальный). Это наиболее часто применяемый метод, т. к. с помощью рук массажист может ощущать состояние массируемых тканей. С помощью ручного массажа можно выполнить все существующие массажные приемы, а также комбинировать их по мере надобности и чередовать. Отрицательным же в мануальном массаже является утомление массажиста, особенно при длительных сеансах с приемами, выполняемыми энергично и глубоко.

Аппаратный массаж

С целью облегчения труда массажиста изобретено множество приспособлений для проведения массажа. Но аппаратный массаж имеет ряд недостатков, т.

к. он не дает массажисту прочувствовать массируемый участок, а также применить некоторые приемы, поэтому аппаратный массаж обычно используется в качестве дополнительного средства при проведении мануального массажа. Чаще всего в массажной практике применяются вибромассаж, пневмомассаж (вакуумный) и гидромассаж. Особенно часто аппаратный массаж применяется при выполнении вибрационных приемов, т. к. с помощью ручного массажа невозможно произвести вибрацию достаточно длительно. С этой целью применяются вибрационные аппараты.

1. Вибромассаж

Этот способ аппаратного массажа основан на передаче массируемой поверхности колебательных движений различной амплитуды и частоты посредством вибрационного аппарата. Степень воздействия аппаратной вибрации на организм зависит от частоты и амплитуды колебаний, а также от продолжительности воздействия. Вибромассаж оказывает воздействие на нервную систему: вибрация возбуждает нервы, которые перестали выполнять свои функции; слишком возбужденные нервы вибрация способна успокоить.

Стимулируют нервную деятельность слабые вибрации, сильные же, наоборот, сдерживают ее. Вибромассаж оказывает воздействие на сосудистую систему, он улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) способны вызвать понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают артериальное давление, а также увеличивают число сердечных сокращений. Аппаратная вибрация улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме. Благоприятные воздействия оказывает вибромассаж на нервно-мышечный аппарат. Вибромассаж способен повысить работоспособность уставших мышц, т. к. он вызывает положительные реакции нервной системы и улучшает кровоснабжение мышц, а также улучшает окислительно-восстановительные процессы в мышечной ткани. Научно доказано, что ежедневное использование вибромассажа приводит к длительному повышению работоспособности человека. Вибромассаж оказывает тонизирующее воздействие на массируемые ткани, а также противовоспалительное и обезболивающее. Для достижения максимального эффекта применять аппаратный массаж лучше всего на биологически активных точках (БАТ) и сегментарно-рефлекторных зонах. Аппаратная вибрация применяется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, последствий переломов и травм, бронхитов и бронхиальной астмы, радикулитов, остеохондрозов, заболеваний центральной нервной системы.

Не рекомендуется вибромассаж: при травмах позвоночника, остеопорозе, эндартерите и атеросклерозе нижних конечностей, тромбофлебите, трофических язвах, болезни Рейно и т. д. Не следует проводить вибромассаж перед сном.

Широко применяется аппаратная вибрация в спортивном массаже перед тренировками и после них.

Все аппараты, применяемые при вибромассаже, можно разделить на аппараты для локальной (частной) вибрации и аппараты для общей вибрации.

В массажной практике получил широкое распространение вибрационный аппарат Н. Н. Васильева, с помощью которого можно выполнять вибрации с частотой от О до 30 Гц. На основе этого аппарата созданы и другие аппараты, имеющие несколько иную конструкцию вибраторов и более мощный двигатель; эти аппараты выполняют не только приемы вибрации, но и приемы разминания. С помощью электродвигателя работает аппарат П. Л. Берсенева. Частота вибраций этого аппарата также может изменяться.

Рисунок 4 Вибрационный аппарат — массажер Н.Н. Васильева.

Широко применяется переносной вибрационный аппарат ВМП-1, который работает от сети переменного тока и имеет несколько вибраторов. Кроме того, используется в массажной практике работающий от сети аппарат “Тонус”, снабженный массажным поясом, передающим вибрацию на массируемый участок тела. Частоту колебаний создаваемых аппаратом, можно регулировать.

Применяются в массаже вибрационные аппараты, которые, кроме вибрации, оказывают тепловое воздействие на массируемую поверхность. Они способны менять не только частоту колебаний, но и температуру вибраторов.

Все перечисленные аппараты относятся к аппаратам для локальной вибрации и применяются для массажа отдельных участков тела.

Общая вибрация производится с помощью таких аппаратов, как вибрационный стул, в котором колебательные движения создаются при помощи электромотора. Кроме того, в массажной практике применяются вибрационная кушетка, велотраб Гоффа, различные массажные кресла. С помощью массажного кресла и вибрационной кушетки можно провести и локальный массаж, включив для этого только нужную часть данного аппарата.

Рисунок 5. Массажное кресло (а), велотраб Гоффа (б), массажная кушетка (в).

Начинать сеанс вибромассажа нужно со спины. Движения приставки виброаппарата следует производить по направлению к лимфатическим узлам (к подмышечным впадинам). Массаж выполняется круговыми и продольными движениями. Массаж спины необходимо выполнять в течение 3-5 минут, можно немного задержаться на широчайших мышцах спины. Затем нужно произвести массаж верхних конечностей, начиная массировать внутреннюю поверхность плеча, локтевой сустав и сгибатель предплечья, далее — внешнюю поверхность плеча и предплечья. Затем следует промассировать кисть и лучезапястный сустав. Можно использовать при массаже конечностей два вибратода. Выполнять массаж одной руки следует в течение 1-1,5 минут.

Следующий этап — массаж поясничного отдела спины и тазовой области. Движения следует направлять к области паха.

Далее — массаж задней поверхности ноги, на него отводится примерно 1 минута. Сначала следует массировать коленный сустав и заднюю поверхность бедра. Направлять движения нужно от коленного сустава к ягодичной складке (не рекомендуется использовать вибромассажер на внутренней поверхности бедра).

Затем необходимо массировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие, направляя движения от пятки в сторону коленного сустава. Столько же времени отводится на массаж передней поверхности ноги. Сначала — массаж передней поверхности бедра по направлению от коленного сустава вверх, затем массаж коленного сустава, передней поверхности голени от голеностопного сустава. После этого в течение 1 минуты следует промассировать большие грудные мышцы по направлению к позвоночнику. Область живота нужно массировать по ходу толстого кишечника.

Начинать и заканчивать сеанс вибромассажа следует ручным поглаживанием.

Не рекомендуется выполнять вибромассаж более 20 минут, т. к. длительная вибрация может оказать неблагоприятное воздействие на организм, вызвать вялость и утомление, бессонницу и головные боли. При проведении вибромассажа не следует использовать мази и гели, т. к. это ослабляет его воздействие.

Необходимо тщательно соблюдать правила безопасности при пользовании вибрационным аппаратом:

Массаж — как метод лечения неврологических заболеваний

Массаж — как метод лечения неврологических заболеваний — Клиника Восстановительной Неврологии

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии. Об авторе

Дата публикации: 22 июля, 2019

Обновлено: 29 июля, 2020

Массаж – это механическое воздействие на те или иные участки тела человека при помощь рук массажиста, специальных приспособлений или аппаратных средств с целью торможения (расслабления) или возбуждения естественных процессов в тканях (обмен веществ, кровообращение, тонус мышц и тд.)

Механическая стимуляция нервных окончания (тактильных рецепторов) возбуждает нервную систему и вызывает соответствующие ответные реакции. Положительное действие массажа выражается в нормализации обмена веществ в тканях, кровообращения, тонуса мышц, артериального давления и тд.

Содержание статьи:

• 1 Разновидности массажа в неврологии 
• 2 Показания к лечебному массажу 
  • 2.1 Реабилитация после инсульта
  • 2.2 Нейропатия, полинейропатия 
  • 2.3 Болезнь Паркинсона 
• 3 Массаж для детей 
  • 3.1 Гипертонус у младенцев 
  • 3.2 ДЦП 
  • 3.3 ВСД 
• 4 Противопоказания к массажу 

Разновидности массажа в неврологии 

Существует несколько видов лечебного массажа, которые применяются в комплексном методе реабилитации пациентов с неврологическими нарушениями.

Показания к лечебному массажу 

Массаж используют в качестве одной из высокоэффективных методик в комплексном лечении разнообразных неврологических заболеваний. Он применяется при следующих симптомах и патологиях:

• Боли в спине, пояснице, шее.
• Радикулиты.
• Головные боли.
• Онемение, паралич.
• Остеохондроз.
• Невралгии и невриты.
• Болезнь Паркинсона.
• Инфаркт миокарда.
• Особенности развития у детей (гипертонус, СДВГ, ВСД, ЗМР, ДЦП и др.)

Реабилитация после инсульта

Вследствие инсульта, в зависимости от участка мозга, на котором произошло нарушение кровообращения, происходят расстройства речи, движения, равновесия. Возникают головокружения, нарушается координация движений.

Чаще всего развивается онемение конечностей с одной или другой стороны, вплоть до паралича. В этом случае рука или нога принимает определенное положение (пальцы сжаты, рука согнута в локте, стопа повернута вовнутрь и т. д.) вследствие гипертонуса мышц.

Обязательным является начало лечения на ранних стадиях заболевания во избежание развития контрактур. Необходимо соблюдение правильного положения тела больного и проведение массажа и реабилитационной гимнастики.

Благодаря массажу можно добиться следующих результатов:

• улучшения лимфооттока, кровообращения и обмена веществ в мышцах;
• нормализации тонуса;
• уменьшение болей;
• предотвращения пролежней.

Массаж и физические упражнения можно проводить только по рекомендации врача и под контролем специалиста!

На начальном этапе массаж выполняется только профессиональным массажистом, который определяет продолжительность сеансов и всего курса. Как правило, курс состоит из 10-20 процедур, после чего следует месячный перерыв.

Для того, чтобы полностью восстановить утраченные функции движения, в комплексе с массажем проводятся такие физиотерапевтические процедуры, как миостимуляция (электрическим током), ЛФК и БОС-терапия для наработки необходимых навыков движения, ТМС головного мозга для активизации нейронов и готовности их создавать новые межклеточные связи для того, чтобы иметь возможность довести до автоматизма восстановленные навыки.

Применяется также вспомогательная медикаментозная терапия. Назначаются обезболивающие препараты, лекарства, помогающие расслаблению мышц и др.

Реабилитация после инсульта – сложный комплексный процесс, требующий обязательного контроля целой группы специалистов – терапевтов, неврологов, массажистов, физиотерапевтов.

Нейропатия, полинейропатия 

Если поражения (потеря чувствительности, парез, паралич) периферического нерва происходит вследствие воспалительного процесса, речь идет о неврите. Поражение двух или более рядом находящихся нервов называется полинейропатией. Причинами этих состояний могут быть:

• переохлаждение;
• инфекционное заболевание;
• гипертонический криз;
• травма;
• осложнение хронических заболеваний;
• стресс.

Неврит лицевого нерва

При неврите массаж лица начинают с неповрежденной стороны, шеи и воротниковой зоны. Только со второй недели разрешается работа с поврежденной стороной.

В начале курса перед массажистом стоит задача научить пациента расслаблять мышцы. Специалист определяет методику реабилитационных процедур по восстановлению тонуса, уменьшение боли, ликвидации асимметрии лица.

Массаж проводится очень осторожно, с использованием таких основных приемов, как поглаживание и растирание.

Нейропатия верхних и нижних конечностей

Используется классический массаж для разогрева мышц, улучшения кровообращения и метаболизма. Также применяются методы рефлексотерапии: акупрессура (точечный массаж) и акупунктура (иглоукалывание).

Массаж проводится при лежачем положении пациента. Степень интенсивности воздействия определяется индивидуально в зависимости от наличия или отсутствия болей, степени тяжести и давности заболевания.

Болезнь Паркинсона 

При этом заболевании нервная система человека претерпевает долгосрочные и чаще всего необратимые изменения. Симптомы проявляются тремором конечностей (сначала – одной, затем – обеих), головы в состоянии покоя.  

Лекарственная терапия направлена на синтез нейромедиатора дофамина и замедление его распада. Массаж помогает снизить ригидность и повысить возможности движения мышц.

После подготовки мышц верхних и нижних конечностей поглаживанием и растиранием, проводится классический массаж, направленный на разогрев и расслабление. Затем необходима гимнастика, в ходе которой с помощью стереотипных движений сгибаются и разгибаются суставы. В завершение сеанса следует снова легкими растираниями привести мышцы в состояние расслабленности и покоя.

Кроме местного или общего массажа назначают рефлексотерапию, а также для усиления эффекта проводят электромиостимуляцию, электрофорез. Для достижения наилучшего результата, сохранения пластичности мышц и координацию, необходимо также проводить сеансы ЛФК на любых стадиях: ходьба, кардиотренировки, растяжка и др.

В некоторых случаях также требуется консультация и поддержка психотерапевта.

Задача курса терапии заключается в предотвращении развития болезни и осложнений. На ранних этапах можно существенно снизить проявления симптомов и вернуть пациенту полноценный уровень жизни.

Массаж для детей 

Маленькие дети особенно чувствительны к таким методам терапии, как массаж и ЛФК – самым безопасным из всех немедикаментозных средств лечения неврологических нарушений. Кроме того, массаж используется для детей с первых недель жизни как отличный способ профилактики нарушений развития.

Гипертонус у младенцев 

До 4-месячного возраста у грудничков наиболее активные мышцы на руках и ногах – сгибатели, а на шее – разгибатели. Это называется физиологическим гипертонусом. В случае, если сопротивление становится слишком сильным, говорят о повышенном гипертонусе и назначают массаж.

Начинают процедуры в возрасте 2 недель. Сеансы проводят через час после кормления. При повышенном гипертонусе используются поглаживания, двигаясь от пальцев к плечам/бедрам, от копчика к шее. Через 2-3 месяца, когда мышцы станут более податливы, следует добавить аккуратные растирания и разминания. Продолжительность сеанса от 5 до 10 минут.

ДЦП 

Детский церебральный паралич – это группа нарушений деятельности центральной нервной системы, при которых страдают двигательные функции, а в 30-50% случаях и интеллектуальное развитие.

Для состояний при ДЦП характерна спастичность мышц тела – повышенный тонус как в состоянии покоя, так и напряжения. Спастичными конечностями сложно управлять, дети с этими нарушениями не способны выполнять необходимые движения в соответствии с возрастными нормами (захват игрушек, перевороты, ползание, ходьба и т.д.)

Задача массажа – подготовить мышцы для расслабления вынужденных поз ребенка и возможности получения новых навыков.

После массажа обязательной является лечебная (или адаптивная) физкультура, направленная на то, чтобы научить ребенка новым позам (например, сидеть с прямой спиной и др.) и движениям.

Благодаря повторяющимся действиям во время сеанса ЛФК между нейронами головного мозга образуются новые связи, движения запоминаются нервной системой и становятся привычными.

Для того, чтобы подготовить нервные клетки к работе, сделать более восприимчивыми, их активизируют с помощью тех или иных способов стимуляции (ТМС). Для того, чтобы закрепить навыки, которым ребенок научился на ЛФК, применяется метод биологической обратной связи. Это тренинг, помогающий научиться самостоятельно расслаблять или напрягать определенные мышцы и более глубоко осваивать необходимые навыки движения.

ВСД 

Диагноз вегето-сосудистой дистонии ставится детям и подросткам в случаях проявлений нарушений в деятельности вегетативной (автономной) нервной системы. Эта система отвечает за процессы, которые не контролируется нашим сознанием (дыхание, сердцебиение, терморегуляция и тд.).

Симптомы ВСД:

• скачки артериального давления;
• аритмия;
• нарушения сна;
• эмоциональная нестабильность;
• быстрая утомляемость;
• потливость;
• головокружения, головные боли, обмороки.

Массаж при диагнозе ВСД назначают для нормализации кровообращения, улучшения кровоснабжения головного мозга. С помощью этого метода лечения укрепляются сосуды, нормализуется их тонус, открываются дополнительные капилляры. Улучшение венозного оттока улучшает метаболизм в тканях.

Основным видом терапии является массаж воротниковой зоны, проводится также работа с нижними конечностями и воздействие на биологически активные точки (рефлексотерапия). При гипертонии проводят общий массаж с преобладанием поглаживаний и разминаний, исключая рубление и поколачивание (вибрацию).

Кроме массажа при ВСД рекомендуется БОС-терапия и работа с психотерапевтом, чтобы научиться самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями, которые приводят к обозначенным выше нарушениям.

Противопоказания к массажу 

Массаж является одним из самых безопасных методов терапии, показанные для всех групп населения, включая младенцев с рождения. Все же существуют состояния, когда массаж противопоказан:

• воспалительные процессы, повышенная температура тела;
• гнойники на коже;
• кровотечения;
• онкология;
• атеросклероз;
• аневризмы.

В случае воспалений, обострения хронических заболеваний и др. массаж можно проводить после устранения острого состояния.

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Массажная терапия: руководство для начинающих по работе с телом может помочь вам расслабиться и улучшить свой ум -соединение кузова.

Stocksy

«Массажная терапия — это манипуляции с мягкими тканями тела с использованием различных степеней давления и движения, выполняемые обученным, лицензированным профессиональным массажистом», — говорит Микаэле Колизза из Джонстона, Род-Айленд, который является президентом. Американской ассоциации массажистов (AMTA). Хотя этот тип работы с телом может помочь вам снять стресс, есть много других оздоровительных преимуществ, связанных с массажной терапией.

Если вы никогда не делали массаж у профессионального массажиста, ознакомьтесь с подробной информацией о том, как это работает, о возможной пользе для здоровья, о том, как оставаться в безопасности, и о том, что нужно знать, прежде чем идти на первый прием.

История массажной терапии

Массажная терапия существует уже давно. Согласно Encyclopedia.com, впервые упомянутый в китайских текстах 4000 лет назад, он также, вероятно, практиковался в Азии, Индии и других регионах мира задолго до того, как был записан. Гиппократ, которого часто называют отцом современной медицины, выступал за массаж — или, как его называли в Древней Греции, «растирание».

В США современный массаж появился в 1800-х годах. За это время два врача открыли первые две клиники в штатах: Posse Institute в Бостоне и Шведский институт здоровья в Вашингтоне, округ Колумбия. Фитнес и интегративные методы лечения способствовали растущему интересу общественности к массажной терапии, отмечает AMTA. С интересом исследователей к выявлению возможных преимуществ массажа практика получила легитимность, и стало важно правильно определить экспертов в этой области.

В 1990-х годах некоторые штаты начали требовать от массажистов лицензии. По данным Associated Bodywork and Massage Professionals, сегодня в 45 штатах, а также в округе Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинских островах США массажисты должны соблюдать лицензионные требования.

Согласно опросу, проведенному в 2020 году AMTA, подавляющее большинство людей рассматривают массаж как форму медицинского обслуживания.

Как работает массаж

Когда вы лежите на столе, ваше тело начинает расслабляться, говорит Берет Лонкар, лицензированный массажист и владелец салона ортопедического массажа Body Mechanics в Нью-Йорке. Другими словами, массаж может помочь вам успокоить симпатическую нервную систему (реакция «бей или беги») и задействовать парасимпатическую нервную систему (режим отдыха и переваривания). капилляры и вены в ваших мышцах, направляя кровоток к вашему ядру, объясняет она. Когда к вам прикасаются, сенсорная стимуляция возвращает кровоток к поверхности кожи в месте кончиков пальцев вашего терапевта. И это не просто приятно: «Полезно перемещать кровь разными путями в ткани, которые могут быть немного недостаточно обслуживаемыми», — говорит Лонкар.

В массаже также присутствует медитативная составляющая, что-то, по словам Лончар, похоже на физическую управляемую медитацию, которая имеет потенциальную пользу для вашего ума. Многие люди считают массаж духовной практикой или способом укрепить связь между разумом и телом.

Согласно различным обзорам и исследованиям, исследователи также выдвигали гипотезы и изучали другие механизмы воздействия массажа, такие как его влияние на следующие системы организма: иммунную, центральную нервную, физиологическую, неврологическую, биомеханическую и психологическую.

Общие вопросы и ответы

Что такое лечебный массаж?

Массажная терапия — это способ воздействия на мышцы, соединительную ткань, связки и кожу. Это интегративное медицинское лечение, которое используется для лечения ряда заболеваний, а также для улучшения общего самочувствия.

Какова потенциальная польза массажа для здоровья?

Одним из самых мощных преимуществ является снятие стресса. Массажная терапия также может быть полезна для подавления боли в пояснице, шее и плечах (в краткосрочной перспективе), а также боли при остеоартрите и мигрени. Кроме того, было обнаружено, что массаж полезен для лечения некоторых побочных эффектов лечения рака.

Имеются ли научные доказательства пользы массажа?

Да, есть исследования, показывающие, что массажная терапия полезна при ряде заболеваний, а также для улучшения настроения. Однако некоторые исследования противоречивы, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Что происходит во время сеанса массажной терапии?

После разговора со своим массажистом о ваших целях и ожиданиях от сеанса вы ляжете на мягкий массажный стол с 30 до 9 часов.0 минут. Ваш терапевт будет применять различные степени давления, используя масло или лосьон, по всему телу или на определенные области внимания.

Виды лечебного массажа

Массаж – это не просто массаж. На самом деле, по данным клиники Кливленда, существует множество различных техник:

• Шведский массаж Массаж всего тела с использованием нежных прикосновений.
• Массаж глубоких тканей Воздействует на напряженные мышцы и сухожилия.
• Спортивный массаж Более глубокий массаж, направленный на мышцы, задействованные в вашем виде спорта, и на лечение травм.
• Массаж триггерных точек Направлен на снятие напряжения в тканях.
• Миофасциальное расслабление Воздействует на напряженные мышцы и сухожилия с помощью массажа и растяжки.
• Лимфатический массаж  Легкий массаж, направленный на поддержку потока лимфатической жидкости в организме.
• Пренатальный массаж Вид массажа беременных женщин.

Кроме того, вы также можете испытать:

• Нервно-мышечный массаж По данным Американского института альтернативной медицины, фокусируется на триггерных точках для снятия мышечного напряжения.
• Шиацу Воздействует на акупрессурные точки большими пальцами, руками, локтями, коленями и ступнями, отмечает Gwinnett Colleges and Institute.
• Рефлексология  Фокусируется на рефлекторных точках на руках, ногах и ушах.
• Массаж горячими камнями Прикладывание нагретых камней к определенным местам тела для снятия ригидности мышц.
• Тайский массаж По данным Американской ассоциации массажистов, терапевты используют свои ступни, локти, колени и руки для сжатия и растяжения, пока вы остаетесь полностью одетыми.
• Массаж Туйна Древняя терапевтическая форма массажа фокусируется на воздействии давления на меридианы и акупунктурные точки для балансировки ци (или энергии), отмечает Тихоокеанский колледж здоровья и науки.
• Другие виды массажа Существует также множество дополнительных видов массажа.

Возможные преимущества лечебного массажа

Когда вы хотите расслабиться, массаж, безусловно, может помочь, но его преимущества выходят далеко за рамки ощущения легкости. Согласно опросу AMTA 2020 года, 93 процента людей заявили, что массаж полезен для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Способствует расслаблению и улучшению психического здоровья

Если вы весь день сидите за компьютером или имеете сидячую работу, вам может быть знакомо ощущение напряжения мышц, особенно в спине и плечах.

«Для среднего здорового человека потенциальная польза массажной терапии заключается в том, что она помогает мышцам расслабиться, поэтому вы не чувствуете себя таким напряженным», — говорит Полли Лайонтис, лицензированный массажист из программы интегративной медицины NorthShore University HealthSystem в Гленвью. , Иллинойс. Кроме того, согласно опросу AMTA, четверть людей сказали, что они получали массаж по причинам, связанным со стрессом.

Исследования показывают, что массаж может помочь медицинским работникам справиться со стрессом, связанным с работой. Согласно метаанализу трех исследований, люди, которые делали себе массаж ног (рефлексология стоп), сообщали о меньшем стрессе, усталости и депрессии. Другой метаанализ восьми исследований беременных женщин показал, что массажная терапия была полезна для умеренного уменьшения симптомов депрессии и тревоги по сравнению с контрольными группами.

Может помочь облегчить боль

Существует множество различных болевых состояний, от болей в пояснице до болей в шее, остеоартрита и т. д., при которых можно рассмотреть возможность лечения массажем. «Исследования продолжают показывать, что массажная терапия может иметь положительное значение для тех, кто страдает от хронической боли», — говорит Колизза.

В одном обзоре и метаанализе, посвященном оценке различных групп людей, страдающих болью, сделан вывод о том, что массажная терапия может быть более эффективной при лечении боли, чем полное отсутствие лечения, а также было обнаружено, что у некоторых участников массаж улучшает настроение и качество жизни.

Тем не менее, исследования воздействия массажа на определенные виды боли, такие как хроническая боль в пояснице, боли в коленях, шее и плечах, все еще продолжаются, и они могут указывать только на краткосрочные или ограниченные преимущества. , по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH). Поэтому то, как именно массажная терапия может влиять на различные типы хронической боли, все еще исследуется, и продолжаются дополнительные исследования.

Может помочь при травмах и восстановлении после операции

После операции или травмы боль и дискомфорт могут затруднить возвращение к повседневным делам. Исследования показывают, что массажная терапия может улучшить качество жизни выздоравливающих людей за счет облегчения послеоперационной боли, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Кроме того, исследования показали, что добавление массажа к обычному послеоперационному лечению может помочь уменьшить беспокойство лучше, чем обычный уход.

Медицинский массаж можно использовать в сочетании с некоторыми медицинскими процедурами

Одним из видов специального массажа является лечебный массаж. «Эти массажисты имеют более обширную подготовку в специальных областях», — говорит Лионтис. Медицинский массаж чаще предлагается в клинике или медицинском учреждении вместе с вашим обычным планом лечения.

Например, людям с некоторыми видами рака массаж может помочь уменьшить побочные эффекты лечения, такого как химиотерапия. «Людям, у которых есть определенные виды рака, массаж в середине между приемами может помочь облегчить тошноту и усталость, улучшить аппетит, улучшить сон и облегчить запоры», — объясняет Лионтис.

Другим распространенным медицинским применением является массаж при головной боли напряжения, например, при хронической мигрени. По словам Лионтиса, расслабление мышц и вывод вашего тела из стрессовой реакции «бей или беги» может помочь уменьшить количество испытываемых вами головных болей. Если у вас есть постоянная медицинская проблема и вы заинтересованы в поиске интегративной терапии, такой как медицинский массаж и/или лечебный массаж, поговорите со своим врачом о том, как это может вписаться в ваше лечение.

Риски массажной терапии

Если у вас рак, массаж может быть полезен. Но важно, чтобы ваш терапевт знал, как безопасно применять прикосновения. По данным онкологического центра Memorial Sloan Kettering, они не должны воздействовать непосредственно на области рака или там, где вы проходите лечение.

Кроме того, если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вам не следует делать энергичный массаж, говорит Колизза. По ее словам, ваш массажист также должен избегать любых участков со сгустками крови, переломов, открытых или заживающих ран, кожных инфекций или недавних швов.

Кроме того, если вы недавно получили травму, подождите, пока спадет опухоль, говорит Лионтис. По ее словам, людям, перенесшим операцию, возможно, придется ждать недели или месяцы перед массажем. Опять же, поговорите со своим врачом о том, что безопасно для вас, прежде чем попробовать это.

Если вы беременны, сообщите об этом своему массажисту. Они попросят вас лечь в положения, безопасные для вас и вашего ребенка, например, на бок, или вместо этого они могут выполнять другие виды массажа, такие как массаж в кресле, — говорит Колизза.

Наконец, Лионтис говорит, что если вы больны, вам не следует приходить на массаж, так как это подвергает риску вашего массажиста и может усугубить ваши симптомы.

Кто может захотеть попробовать (и избежать) массажную терапию

Если вы хотите расслабиться или заметили, что уровень стресса растет, массажная терапия может помочь вашему телу и разуму успокоиться. Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, упомянутые выше, такие как головные боли, боль или плохое настроение, вы можете извлечь из этого пользу.

Людям с активными заболеваниями может быть безопасно пройти медицинский массаж. Тем не менее, вы должны сначала обсудить это со своим врачом, а затем прямо и честно рассказать о своем состоянии и любых методах лечения или лекарствах, которые вы используете для его лечения, чтобы ваш массажист мог доставить тип прикосновения, который подходит. безопасно для вас.

Советы по началу работы с массажной терапией

Поиск массажиста

Квалифицированных массажистов можно найти в клиниках хиропрактики, интегрированных медицинских центрах, спа-салонах, клубах здоровья, больницах и франшизах по массажной терапии, говорит Колизза. Посмотрите, какова их квалификация. Ваш массажист должен быть лицензированным (в зависимости от требований штата), зарегистрированным или сертифицированным профессиональным массажистом.

Если вы заинтересованы в том, чтобы массаж был частью вашего лечения какого-либо заболевания, поговорите со своим врачом и найдите терапевта, имеющего опыт оказания необходимой вам помощи, например, тех, кто работает в клинике или больнице. Вы также можете попросить направление у своего врача, так как он может работать с комплексной медицинской программой.

И важно отметить, что, хотя лицензирование подпадает под регулирование штата, некоторые массажисты предпочитают пройти сертификацию Национального совета по сертификации терапевтического массажа и работы с телом, согласно NCCIH. Для этого они должны соответствовать определенным образовательным требованиям, пройти проверку биографических данных и сдать экзамен.

Отправляйтесь на экскурсию

Если вы хотите сделать массаж регулярной частью своей практики или хотите пройти первый сеанс, важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. «Массажная терапия всегда должна быть направлена ​​на здоровье и благополучие в безопасной среде. Это включает в себя комфортную обстановку до, во время и после массажа», — говорит Колизза. Так что не стесняйтесь просить экскурсию по новому месту, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно, когда вы там.

Проверьте свое страховое покрытие

Как правило, массаж не покрывается страховкой. Тем не менее, исследования показывают, что некоторые планы могут предлагать покрытие массажа в определенных случаях. (В этом случае вам может понадобиться рецепт от вашего врача.) Позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать, что предлагается в рамках вашего плана, узнать, можете ли вы использовать сберегательный счет или счет с гибкими расходами для массажной терапии, или узнать, есть ли у вас работодатель предлагает это в качестве привилегии в некотором роде. Медикэр вообще не покрывает массажную терапию.

Выберите правильное время

Иногда жизнь настолько сумасшедшая, что остается совсем немного времени для занятий по уходу за собой, таких как массаж. В этом случае поместите его туда, где сможете. Но если вы можете позволить себе роскошь более гибкого графика, подумайте о том, чтобы назначить встречу на день/время, когда это принесет наибольшую пользу, например, после работы, в пятницу на полдня или в начале недели, когда вы знаете, будет тяжело, советует Лончар. Подходящее время будет зависеть от ваших потребностей, но подумайте, когда массаж лучше всего вам подойдет.

Чего ожидать до, во время и после массажной терапии

Поздравляем с записью на первую встречу! Вот некоторая полезная информация о том, что может произойти с того момента, как вы войдете в дверь, и до того, как вы уйдете:

Вы расскажете о своей истории

Массаж — это больше, чем просто упражнение на расслабление. Будьте готовы рассказать о том, почему вы здесь, о своей истории болезни, образе жизни, уровне стресса, лекарствах и областях физической боли, говорит Колизза. Эта информация поможет вашему терапевту подобрать безопасное и эффективное лечение, адаптированное именно для вас, хотя она не всегда широко обсуждается для более рутинного терапевтического массажа. Будьте откровенны в своей медицинской истории, даже если она не кажется уместной.

Вы поделитесь своими целями

Ваш терапевт должен спросить вас, почему вы здесь и каковы ваши ожидания. Возможно, ваша шея и спина особенно напряжены, например, или вы бежите марафон через две недели, или вы просто ищете спокойное время и избавление от стресса.

В этот момент ваш терапевт может поговорить с вами о том, что, по его мнению, должно происходить во время лечения. «Мы хотим предоставить клиентам разумный и безопасный план, который эффективно управляет их временем», — говорит Лончар. Если вы не согласны, можно говорить и задавать вопросы.

Настройка ожидаемого уровня шума

Некоторые люди любят говорить во время массажа, а другие предпочитают молчать. Кто-то хочет музыку, а кто-то нет. Здесь нет неправильного ответа, но вы должны четко понимать свои потребности, отмечает AMTA.

При необходимости вы можете отрегулировать

Перед приемом ваш терапевт может спросить вас, какой тип давления вы предпочитаете. Вы всегда можете поговорить во время лечения и попросить приспособиться по мере необходимости. Например, возможно, вы запросили уровень давления 7 из 10, но теперь вам действительно нужно его уменьшить. Вы можете попросить их стать легче. А если вам по какой-либо причине неудобно во время массажа, вы можете попросить терапевта остановиться, отмечает АМТА.

Вы почувствуете себя более непринужденно

Благодаря регулярным занятиям (особенно с аналогичными терапевтами) со временем вы приучите свое тело и разум отключаться легче. «Вы тренируете свое тело, чтобы лучше расслабляться», — говорит Лончар. Поначалу это может произойти только на полпути к массажу, но со временем вы почувствуете расслабление, как только войдете в дверь, говорит она. И возможность лучше подключиться к режиму расслабления — ценная тренировка, которая может перенестись на всю оставшуюся жизнь.

Вы можете почувствовать прилив энергии

«Обычный человек, который сидит в течение дня, может устать, потому что он дышит поверхностно, и в результате его мышцы плохо насыщаются кислородом», — говорит Лионтис. Вы не только расслабляете эти мышцы с помощью массажа, но и, вероятно, делаете более глубокие вдохи. Вместе эти действия помогут вам почувствовать себя более расслабленным, а также зарядиться энергией, когда вы закончите сеанс.

Результаты требуют времени

Хотя вы можете уйти с ощущением нового человека, вы можете не ощутить преимущества, пока не пройдете больше сеансов. Лионтис рекомендует провести от 6 до 10 сеансов (при условии, что это возможно для вас с финансовой точки зрения). Поговорите со своим массажистом, чтобы определить, как именно вы можете распределить время между сеансами. Если вы занимаетесь общим здоровьем, хорошим самочувствием и отдыхом, один раз в месяц, как правило, является хорошим интервалом, добавляет Лончар.

Любимые ресурсы по массажной терапии

Лучшие организации

Американская ассоциация массажной терапии

AMTA — отличный ресурс для изучения различных преимуществ массажа в зависимости от ваших проблем. Этот портал связывает читателей с удобными информационными листами и дополнительными ссылками на ресурсы. А его каталог «Найти массажиста» позволяет вам искать специалиста по массажу рядом с вами по имени или ключевому слову и / или городу / штату / почтовому индексу. Этот поиск предоставляет имена терапевтов, которые являются членами AMTA. Нажмите на их профиль, и вы сможете немного узнать о них, чтобы понять, подходят ли они для того, что вы ищете.

Национальный совет по сертификации терапевтического массажа и работы с телом

Хотя аттестация зависит от штата, NCBTMB предлагает каталог, в котором вы можете найти сертифицированных массажистов, которые находятся рядом с вами и соответствуют вашим целям в области оздоровления. Для терапевтической помощи при состояниях здоровья и после того, как вы поговорили со своим врачом, это также хороший ресурс для поиска медицинских массажистов по специальностям или которые предлагают определенные виды массажа.

Лучшая исследовательская информация

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья

Существует много исследований по массажной терапии, но если вы хотите, чтобы они были сжаты для вас в простом для понимания виде, NCCIH — отличное место. начать. Раздел «Состояние и краткое изложение текущих данных» на сайте охватывает восемь состояний (например, головная боль, остеоартрит, фибромиалгия и т. д.) и то, на чем основано исследование, связанное с массажем.

Лучшие ресурсы для домашнего тестирования

Книга по методикам самомассажа

Полная рабочая тетрадь по самомассажу

На случай, если вы не можете уйти на прием, в этой книге вы найдете 100 техник самомассажа, которые можно выполнять на голове , шею, плечи и нижнюю часть спины, чтобы снять повседневное напряжение. Когда вы научитесь практиковать самомассаж, это станет еще одним инструментом, который вы можете добавить в свой набор инструментов для ухода за собой и снятия стресса.

Приложение для методик самомассажа

Таймер прозрения

Это бесплатное приложение (со встроенными покупками) предлагает множество управляемых самомассажей, поэтому вы можете сочетать медитацию с успокаивающими свойствами самомассажа.

Редакционные источники и проверка фактов

• Виды массажной терапии, которые стоит попробовать. Клиника Кливленда. 6 апреля 2021 г.
• Что такое нервно-мышечный массаж? Американский институт альтернативной медицины. 7 января 2019 г.
• Объяснение различных видов массажной терапии. Колледжи и институт Гвиннетта. 17 апреля 2018 г.
• Тайский массаж. Американская ассоциация массажистов. 28 мая 2014 г.
• Терапия массажем: что нужно знать. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Май 2019.
• Массаж. Энциклопедия.com. 27 июня 2018 г.
• Мнения потребителей и использование массажной терапии. Американская ассоциация массажистов. 2020.
• Лечебный массаж. Medicare.gov.
• Миччио Р.С. и Коуэн В.С. Региональный анализ руководящих принципов страхового возмещения в США для массажной терапии. Международный журнал терапевтического массажа и работы с телом . Март 2018 г.
• Чего ожидать от своего массажиста и массажиста? Американская ассоциация массажистов. 2017.
• Hall HG, Cant R, Carr B, et al. Эффективность массажа для уменьшения беспокойства и депрессии беременных женщин; Систематический обзор и метаанализ. Акушерство . Ноябрь 2020 г.
• Song HJ, Son H, Seo HJ и др. Влияние самоуправляемой рефлексологии стопы на лечение симптомов у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ. Журнал дополнительных методов лечения в медицине . Февраль 2015 г.
• Чжан М., Мерфи Б., Кабанилья А. и др. Физическая релаксация при профессиональном стрессе у медицинских работников: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Журнал гигиены труда . Январь 2021 г.
• Crawford C, Boyd C, Paat CF, et al. Влияние массажной терапии на функцию пациентов с болью — систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований: Часть 1, Пациенты, испытывающие боль в общей популяции. Лекарство от боли . Июль 2016.
• Реабилитационный массаж. Американская ассоциация массажистов.
• Лечебный массаж. Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг. 20 сентября 2022 г.
• Митчинсон А.Р., Ким Х.М., Розенберг Дж.М. и др. Лечение острой послеоперационной боли с использованием массажа в качестве вспомогательной терапии. Хирургия JAMA . 1 декабря 2007 г.
• Miozzo AP, Stein C, Bozzetto CB, Plenz RDM. Массажная терапия уменьшает боль и тревогу после операции на сердце: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Клинические испытания и нормативно-правовая база в кардиологии . Ноябрь–декабрь 2016 г.
• Что такое нервно-мышечный массаж? Американский институт альтернативной медицины.
• Преимущества массажа Туйна. Тихоокеанский колледж здоровья и науки. 20 сентября 2017 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Руководство для потребителей по клиническим испытаниям

Участие в клинических испытаниях может помочь расширить знания о лечении заболеваний и предоставить участникам ранний доступ к новым методам лечения.

Хилари Махт 29 апреля 2023 г.

Глубокое дыхание: полное руководство по технике релаксации

Глубокое дыхание — это техника релаксации, которая может помочь уменьшить стресс и тревогу. Эти упражнения также могут помочь справиться с хроническими заболеваниями. Узнайте…

Бекки Апхэм 15 апреля 2023 г.

Что такое синий свет? Полный научный справочник

Вы слышали о синем свете, но что это такое? Узнайте о его преимуществах и рисках, а также о том, работают ли очки, блокирующие синий свет, и ночной режим, чтобы уменьшить…

Мойра Лоулер 13 апреля 2023 г.

7 причин проводить время на свежем воздухе полезно для вашего здоровья может иметь реальную пользу для вашего здоровья.

Из нижнего …

Бет Левин 12 апреля 2023 г.

6 Возможные преимущества глубокого дыхания для здоровья

Упражнения на глубокое дыхание могут помочь снизить стресс и способствовать расслаблению. Эти эффекты могут играть положительную роль в лечении хронических заболеваний…

Бекки Апхэм 10 апреля 2023 г.

15 популярных техник массажа на все случаи жизни

Массажная терапия — это популярная лечебная техника, которая использовалась на протяжении тысячелетий, начиная с 3000 г. до н.э. Индусы верили, что массажная терапия может излечивать болезни, поскольку она была частью их священной естественной системы исцеления. С тех пор он стал популярен во всем мире, но это больше, чем просто тенденция, так как лечебный массаж имеет научно обоснованную пользу для здоровья.

Существует более 50 техник массажа, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и преимущества. В этой статье мы обсудим 15 самых популярных из них и различные проблемы, которые они помогают решить. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте посмотрим, что такое массажная терапия и какие значительные преимущества она предлагает.

Что такое лечебный массаж?

Массажная терапия включает в себя использование комбинации растираний, поглаживаний, давления, а иногда и тепла для манипуляций с кожей, сухожилиями, связками и тканями тела. Массажист может чередовать легкое и сильное давление во время массажа, чтобы облегчить напряжение и боль в разных частях тела. Как указывалось ранее, несколько техник массажа сосредоточены на других частях тела и имеют разные методы лечения. Кроме того, массажная терапия обеспечивает долгосрочную пользу для здоровья, что делает ее неотъемлемой частью дополнительной медицины.

Основные преимущества лечебного массажа

Ниже перечислены некоторые преимущества лечебного массажа для здоровья, согласно последним научным исследованиям:

• Обезболивание
• Повышает функцию иммунной системы
• Облегчает синдром запястного канала
• Управление тревогой и стрессом
• Улучшает качество сна
• Уменьшает воспаление
• Облегчает хроническую головную боль напряжения

Популярные техники массажа на каждый выпуск

1.

Спортивный массаж

Спортивный массаж — это техника, используемая людьми с физически тяжелыми увлечениями или образом жизни, такими как спортсмены или тренеры по фитнесу. Эта техника массажа обычно используется для снятия мышечного напряжения, уменьшения боли и мобилизации мягких тканей, поскольку терапевты, занимающиеся спортивным массажем, рассматривают воздействие различных видов деятельности на части тела.

Спортсмены и активные люди могут использовать спортивный массаж как часть своего режима тренировок, чтобы улучшить свои результаты и предотвратить риск травм. Кроме того, послеоперационные и физиотерапевтические пациенты могут воспользоваться лечебным эффектом спортивного массажа.

Несмотря на название, эта техника массажа подходит всем, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или ведете малоподвижный образ жизни. Спортивный массаж необходим для ускорения восстановления и реабилитации после травм, и его можно делать в разное время — до соревнования, после него или в рамках программы тренировок.

Эту технику массажа можно настроить в соответствии с задачами и потребностями человека, что позволяет массажисту выявлять и лечить различные физические проблемы. Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) является распространенной проблемой, с которой сталкиваются спортсмены и физически активные люди, и ее вызывают несколько различных факторов.

Спортивный массаж помогает решить эту проблему, выводя продукты жизнедеятельности и увеличивая приток крови и кислорода в организме.

Интересные статьи:

• Как делать спортивный массаж ног
• Может ли спортивный массаж уменьшить отек?
• Массажный пистолет: полное руководство

2. Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей — популярная техника массажа, направленная на управление глубокими мышечными слоями и соединительными тканями. Большинство людей выбирают эту технику массажа для лечения проблем с опорно-двигательным аппаратом, хронических болей или травм, связанных со спортом, поскольку она включает разрушение рубцовой ткани, которая образуется во время травмы или после операции.

Во время глубокого массажа тканей массажист будет использовать глубокие и медленные движения, чтобы снять напряжение с глубоких мышечных слоев, и этот тип массажа подходит для постоянно напряженных областей, таких как шея, плечи и спина.

Глубокий массаж тканей помогает увеличить подвижность суставов, улучшить восстановление после травм, уменьшить боль, улучшить осанку и гибкость.

Отличие глубокого массажа тканей от других техник заключается в том, что при глубоком массаже тканей давление, оказываемое на участки с высоким напряжением, является более интенсивным. В большинстве случаев лед можно прикладывать к области после массажа, чтобы уменьшить болезненность и скованность.

Кроме того, глубокий массаж тканей подходит не всем, особенно людям с нарушениями свертываемости крови, повреждениями нервов, кожными заболеваниями, повышенным риском получения травм и пожилыми людьми.

Интересные статьи:

• Глубокие ткани против спортивного массажа
• Оборудование для спортивного массажа

3.

Шведский массаж

Шведский массаж – это техника массажа всего тела, которая используется для снятия напряжения и полного расслабления тела. Эта техника лучше всего подходит для тех, кто испытывает сильное напряжение, чувствителен к прикосновениям и плохо знаком с массажной терапией, поскольку фокусируется на стимуляции нервных окончаний и улучшении кровообращения в поверхностных слоях мышц. Шведский массаж — одна из самых популярных техник массажной терапии, в которой используются различные стили массажа, такие как разминание, растирание, поглаживание, скольжение и постукивание во время процесса. Кроме того, шведские массажисты используют длинные поглаживания, чтобы воспроизвести естественное кровообращение в организме, тем самым удаляя токсины и увеличивая приток крови и кислорода.

Шведский массаж сочетает в себе восстановление тела и расслабление, что является одной из причин его популярности. Эта техника массажа имеет различные преимущества, такие как уменьшение мышечной боли и скованности, повышение гибкости, устранение запоров желудка, улучшение качества сна и укрепление иммунной системы. Также шведские массажисты наносят на кожу увлажняющие средства и ароматические масла во время сеанса массажа, а сам сеанс обычно проводится на массажном столе, где вам нужно будет раздеться, кроме нижнего белья.

4. Массаж горячими камнями

Техника массажа горячими камнями происходит от шведской техники массажа и заключается в использовании горячих камней для выполнения массажной процедуры. Вопреки тому, что думает большинство людей, горячие камни не обожгут и не поцарапают кожу, так как используемые камни не случайного типа. Базальт, тип вулканической породы, часто используется для этой техники массажа, так как он сохраняет тепло, когда нагревается до 150 градусов по Фаренгейту.

Во время массажа массажист будет размещать камни разного размера на той части тела, над которой он работает, и некоторые из мест, где обычно размещаются камни, включают грудь, позвоночник, живот, ступни, руки и лицо.

Шведские массажисты используют комбинацию разминания, круговых движений, постукиваний, длинных поглаживаний и вибраций во время сеанса массажа, чтобы снять мышечное напряжение и стимулировать тело. Как правило, камни нагревают над огнем, прежде чем положить на тело, но они не нагреваются до такой степени, чтобы обжечь кожу. Техника массажа горячими камнями обычно используется для лечения мягких тканей и поврежденных мышц, и некоторые из преимуществ этой техники включают повышение иммунитета, улучшение сна, облегчение боли, повышение гибкости, снижение стресса и улучшение кровообращения.

В отличие от обычного теплового компресса, горячие камни сохраняют тепло дольше, позволяя ему проникать глубже в мышцы. Кроме того, эта техника массажа доступна каждому, так как не имеет возрастных ограничений.

5. Ароматерапевтический массаж

Техника ароматерапевтического массажа включает использование в массаже эфирных масел. Он сочетает мягкое и жесткое давление с использованием различных смесей эфирных масел. Ароматерапевтический массаж помогает улучшить настроение, снять боль и вызвать расслабление.

Массажисты обычно наносят разбавленные эфирные масла вместе с лосьоном на кожу во время массажа, и утверждается, что эти эфирные масла помогают усилить преимущества различных техник массажа. Кроме того, некоторые из эфирных масел, используемых для этой техники, включают апельсин, ромашку, имбирь, лимон, лаванду, чайное дерево, мяту перечную, кедровое дерево, эвкалипт, бергамот и другие. Некоторые терапевты также используют масла CBD в своей терапии (если клиент согласен), чтобы уменьшить воспаление и успокоить мышцы.

Некоторые массажисты заставляют своих клиентов мягко вдыхать эти масла через диффузор, так как считается, что они обладают целебными свойствами. Эта техника массажа обычно включается в типичный сеанс массажа в качестве дополнения и помогает клиентам снять стресс и тревогу, облегчить боль, симптомы артрита, улучшить качество сна и улучшить настроение.

Некоторые виды массажа, которые могут быть включены в ароматерапию, включают пренатальный, шведский, массаж глубоких тканей и массаж горячими камнями. Кроме того, массажист выберет эфирное масло, которое лучше всего подходит для конкретных потребностей клиента, поскольку каждое из них имеет свои уникальные свойства и преимущества.

6. Массаж шиацу

Массаж шиацу — это техника японского массажа, включающая в себя постукивание, успокаивающий массаж, разминание, растяжение и надавливание. Этот неинвазивный метод обычно выполняется через удобную одежду без каких-либо масел и может использоваться для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Массажисты используют эту технику для лечения хронических состояний, таких как бессонница, беспокойство, головные боли, проблемы с пищеварением, боль в суставах и усталость.

Кроме того, шиацу помогает стимулировать кровеносную и лимфатическую системы, помогая при проблемах с осанкой и гибкостью.
Несмотря на то, что эта техника массажа имеет японское происхождение, в шиацу используются те же стили, что и в других техниках массажа, таких как лимфодренаж, физиотерапия и остеопатия.

Эта техника массажа воздействует на все тело, но массажисты могут сосредоточиться на областях, которые требуют большего внимания. Людям со стрессовой работой и активным образом жизни могут потребоваться регулярные сеансы массажа шиацу, но для других один сеанс в месяц поможет им сохранить равновесие и гибкость. Кроме того, эта техника массажа обычно выполняется при полностью одетом клиенте и длится обычно около 9 часов.0 минут, в зависимости от сложности вопроса.

7. Массаж живота пилатес

Массаж живота пилатес помогает массировать и снимать напряжение внутренних органов и позвоночника. Эта техника массажа фокусируется на мышцах живота, таких как прямая мышца живота, поперечная мышца живота и косые мышцы.

Массажисты, занимающиеся пилатесом, обычно используют различные методы для снятия мышечного напряжения и скованности в области живота, и этот метод помогает уменьшить боль и повысить гибкость. Разминание, прокатывание кожи, отжимание и глубокие поглаживания также используются для снятия напряжения в области живота.

Кроме того, на коврике, стуле или реформере выполняется серия массажных упражнений пилатес, помогающих массировать живот и снижающих напряжение, а массаж живота пилатесом хорош для тонизирования и укрепления мышц живота и спины.

8. Тайский массаж

Тайский массаж, зародившийся в Индии, используется уже более 2000 лет. Эта древняя массажная практика сочетает в себе точечный массаж и принципы индийской аюрведы с позами йоги для облегчения боли. Этот массаж не включает в себя лежание на массажном столе (как и другие техники массажа), скорее, вы будете полностью одеты в свободную одежду на коврике, в то время как практикующий тайский массажист использует различные техники, такие как сжатие, растяжение и акупрессура, чтобы помочь снять напряжение в теле. Кроме того, эта техника массажа помогает улучшить гибкость, осанку, уровень энергии и кровообращение.

Тайский массаж, который иногда называют вспомогательной йогой, фокусируется на улучшении потока энергии по всему телу, и вы можете использовать его для облегчения головной боли, боли в суставах и боли в спине. Эта техника массажа также помогает облегчить тревогу и уменьшить усталость. Традиционные тайские массажисты используют руки, локти, предплечья и ступни, чтобы снять мышечное напряжение. Поскольку эта техника массажа предполагает активное движение и участие на протяжении всего сеанса массажа, это не лучший вариант для всех, особенно для людей с травмами или заболеваниями сердца.

Кроме того, некоторые массажисты используют тянущие силы во время сеанса массажа, такие как вытягивание пальцев, хруст суставов пальцев, ходьба по чьей-то спине и перемещение тела клиента через различные основные позы йоги.

9. Онкологический массаж

Онкологический массаж — это специализированная техника массажа, которая помогает онкологическим больным справиться с болезнью и улучшить качество жизни. Обзоры научной литературы показали, что эта техника массажа помогает улучшить сон и иммунную функцию у больных раком, одновременно уменьшая боль, тошноту и усталость, которые обычно связаны с раком. Онкотерапевты-массажисты встречаются с людьми на разных стадиях рака и применяют индивидуальные массажные процедуры, чтобы помочь им поддержать и успокоить их в процессе. Кроме того, большинство онкологических массажных процедур пересматриваются в соответствии с различными проблемами, связанными с раком, будь то физические, эмоциональные или психосоциальные.

Обученные онкологи-массажисты учитывают индивидуальные цели пациентов и побочные эффекты лечения рака при проведении массажной терапии пациентам. Некоторые больные раком ходят на онкологический массаж, чтобы избавиться от различных симптомов, связанных с раком. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что рак и лечение рака могут подвергнуть пациента риску осложнений, когда он получает онкологический массаж.

Вот почему массажист должен принять надлежащие меры предосторожности и пройти обучение, а также знать историю рака клиента, прежде чем лечить его, как в прошлом, так и в настоящем.

10. Пренатальный массаж

Пренатальный массаж — это безопасный метод массажа для беременных женщин, который помогает уменьшить стресс, мышечное напряжение и боли, связанные с беременностью. Многие беременные женщины испытывают различные виды боли, такие как боль в шее, боли в спине, боли в суставах и другие, и эта техника массажа помогает снять напряжение в мышцах, чтобы уменьшить боль. Пренатальный массаж благотворно влияет на кровообращение и помогает снизить риск отека суставов во время беременности. Вы можете пройти пренатальный массаж на любом сроке беременности, но не рекомендуется делать его в первом триместре, чтобы снизить риск выкидыша.

Кроме того, беременным женщинам необходимо получить разрешение от своих врачей, прежде чем они придут на дородовой массаж.

Пренатальный массаж способствует выведению из организма шлаков и токсинов, способствуя улучшению общего настроения будущей мамы. Вы должны сообщить массажисту, что вы беременны, чтобы он мог адаптировать сеанс к вашим потребностям. Пренатальный массаж использует мягкое давление, и терапевт фокусируется на таких областях, как ноги, бедра и поясница. Другие преимущества этой техники массажа включают уменьшение бессонницы, снижение беспокойства и облегчение головной боли.

11. Массаж триггерных точек

Массаж триггерных точек используется для высвобождения триггерных точек, которые вызывают боль в различных частях тела, и большинство этих узлов возникают в результате травм, операций, бездействия, перенапряжения или плохой осанки. Триггерные точки часто могут вызывать головные боли, мышечные напряжения и даже травмы. Эта техника массажа лучше всего подходит для людей с травмами и хронической болью, поскольку она направлена ​​на узлы и точки в мышцах, чтобы уменьшить боль. Массаж триггерных точек проникает глубоко в мышечный слой, чтобы снять накопившееся напряжение, и включает в себя применение различных уровней давления к пораженному участку.

Во время массажа триггерных точек вы можете испытывать как облегчение, так и дискомфорт, поскольку массажист сосредотачивается на освобождении узлов в вашем теле. Эту технику массажа можно выполнять на всем теле, но терапевт также может сосредоточиться на определенных напряженных участках, которые необходимо расслабить. Вам не нужно полностью раздеваться во время сеанса массажа триггерных точек, и он обычно длится от 10 минут до часа, в зависимости от напряжения мышц. Некоторые преимущества этой техники массажа включают улучшение гибкости, поддержание здоровых мышц, усиление расслабления и уменьшение боли.

12. Рефлексотерапевтический массаж

Рефлексотерапевтический массаж включает мягкое и сильное давление на различные точки давления на руках, ушах и ногах. Эта техника массажа основана на теории о том, что различные системы и органы тела связаны с руками, ногами и ушами. Если вам не нравятся прикосновения к разным частям тела, попробуйте эту технику массажа. Рефлексотерапевтов-массажистов называют рефлексотерапевтами, и они считают, что воздействие давления на эти конкретные части тела приносит пользу для здоровья.

Эта техника массажа сильно отличается от обычного массажа ног, так как при этом используются методы точечного массажа на целевых участках стоп, рук и ушей, чтобы восстановить приток энергии к различным частям тела. Рефлексотерапевтический массаж может помочь при различных проблемах со здоровьем, таких как головные боли, проблемы с желудком или проблемы с носовыми пазухами, а также способствует циркуляции крови, кислорода и питательных веществ. Вы также можете использовать эту технику массажа, чтобы помочь расслабиться, улучшить настроение, уменьшить боль и очистить свое тело от различных токсинов.

Хотя и существуют теории, утверждающие, что рефлексотерапия помогает укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение, нет ни одного научного исследования, доказывающего, что она полезна при любых заболеваниях.

13. Массаж на кресле

Массаж на кресле обычно направлен на шею, плечи, руки, кисть, голову и спину и идеально подходит для людей, которым нужен быстрый массаж. Техника массажа на кресле использует ручное управление для снятия мышечного напряжения, а также стул с уникальной конструкцией, который поддерживает клиента во время массажа. Клиенты должны будут оседлать кресло, чтобы массажист получил доступ к своей шее и спине. Массажисты на стульях обычно используют легкое или среднее давление, так как эта техника помогает уменьшить стресс и улучшить расслабление.

Кроме того, эта техника массажа обычно длится около 30 минут, и клиенты остаются полностью одетыми на протяжении всего сеанса.

Массажные кресла легко доступны в различных местах, таких как салоны, спа, торговые выставки, фестивали и торговые центры. Кроме того, эта техника массажа хороша для типично активных людей, так как помогает улучшить кровообращение, улучшить качество сна, поддержать иммунное здоровье, улучшить гибкость и снизить кровяное давление.

14. Разминочный массаж

Техника массажа Petrissage включает в себя глубокое давление на ткани и мышцы и используется для лечения мышечных спазмов и снятия точек давления. Эта техника включает в себя сочетание сжимающих, разминающих и растягивающих движений, помогающих расслабить мышечные волокна и снять напряжение. Массажисты используют эту технику для активизации лимфатической и сосудистой системы, что, в свою очередь, улучшит кровообращение и облегчит выведение токсинов из организма. Также эта методика используется для разрушения спаек, возникающих после операции или травмы.

Разминочный массаж ускоряет восстановление, улучшает кровообращение и повышает физическую гибкость. Он также уменьшает отсроченную болезненность мышц и улучшает мышечную функцию.

Эту технику массажа нельзя делать на воспаленных участках, новых рубцах, поврежденной коже или после новой травмы. Кроме того, перед массажем должно пройти достаточно времени для восстановления после операции или травмы, чтобы не нанести больше вреда этой области.