Содержание
Как составить меню первоклассника на неделю, расскажет сайт «Едим Дома»
Для ребенка поступление в школу — грандиозное событие, с которого начинается новый важный этап жизни. Меняется привычный распорядок дня и окружение, появляется масса новых занятий и обязанностей. Быстрее освоиться в незнакомой обстановке и успешно справляться с нагрузками первокласснику поможет составленное со знанием дела меню.
Интригующий завтрак
Завтрак первоклассника должен быть плотным, сбалансированным и, что особенно важно, горячим. Идеальным вариантом являются всевозможные каши, запеканки и омлеты с вкусными добавками. А еще можно предложить ребенку домашние вареники с интересной начинкой.
Замешиваем тесто из 200 г муки, яйца, 1 ст. л. сахара, 70 мл ледяной воды и щепотки соли, охлаждаем полчаса в холодильнике. Для начинки шинкуем пучок шпината и тушим в воде. Смешиваем шпинат с 200 г риккоты и 30 г тертого пармезана. Формируем из теста и начинки вареники. Вы можете приготовить их заранее, а утром отварить в подсоленной воде.
Подайте вареники с натуральным йогуртом — и даже самые большие привереды не откажутся от такого завтрака.
Хрустящий привет из дома
Полноценное меню первоклассника обязательно предусматривает перекусы. Так что возьмите за правило каждый день класть ему в рюкзак питьевой йогурт, сэндвич, сытный фрукт или батончик мюсли. Чаще балуйте любознательных лакомок домашней выпечкой.
Слегка подрумяниваем в сухой сковороде 200 г овсяных хлопьев. Заливаем их смесью из 30 мл оливкового масла, 1 ст. л. меда и яйца, добавляем кашицу из спелого банана, оставляем массу разбухать на 15 минут. Ломаем на мелкие кусочки 50 г темного шоколада. Слегка разминаем скалкой горсть чищеного подсушенного фундука. Добавляем шоколад с орехами в овсяную массу, вымешиваем тесто, лепим печенье и выпекаем при 180°C полчаса. Такой перекус зарядит первоклашку энергией и хорошим настроением.
Изобретательный обед
Обед первоклассника должен быть комплексным и включать суп, горячее блюдо из мяса, птицы или рыбы, гарнир и овощной салат.
Если ребенок упорно игнорирует первые блюда, для начала готовьте крем-супы.
Режем стебель лука-порея кольцами и пассеруем в кастрюле на растительном масле с добавлением сливочного. Вливаем 400 мл бульона, доводим до кипения, закладываем 500 г соцветий брокколи и картофелину кубиками, варим до готовности. Тщательно пюрируем овощи, добавляем 100 мл сливок и кипятим суп на малом огне 5 минут.
Раскатываем пласт готового слоеного теста до 3 мм, режем длинными полосками, сворачиваем в спиральки. Смазываем их яйцом, посыпаем солью и маком, выпекаем в духовке до румяной корочки. С хрустящими маковыми палочками ребенок охотнее возьмется за суп.
Творожно-ягодная пауза
Питание первоклассника дома, точнее меню на неделю, должно включать полдник. Ведь здоровый рацион ребенка подразумевает пятиразовое питание. Лучше всего посвятить полдник блюдам из кисломолочных продуктов, скажем, творожной запеканке.
Взбиваем миксером 700 г творога, 2 ст. л. манки, 2 яйца, 1 ч. л. сахара, по щепотке ванили и соли.
Ягоды весом 300 г пересыпаем 1 ч. л. кукурузного крахмала. Выбирайте те ягоды, которые больше всего нравятся ребенку. В смазанную маслом форму выливаем половину творожной массы, выкладываем ягоды и закрываем второй половиной теста. Ставим форму в духовку при 180°C на 30 минут. Взбиваем венчиком 300 г сметаны, 100 г сахара, яйцо и 1 ст. л. крахмала. Аккуратно покрываем заливкой запеканку и убираем в духовку еще на 10 минут. Такой полдник придаст ребенку сил для вечерних занятий.
Ужин с тонким расчетом
Ужин первоклассника должен быть в меру сытным и сбалансированным. Только ни в коем случае не кормите детей на ночь. Сделайте упор на медленные углеводы — злаки, бобовые и макароны из твердых сортов пшеницы. Лучше всего дополнит их богатое «легкими» белками мясо птицы. Котлеты из индейки — именно то, что нужно.
Пропускаем через мясорубку 500 г филе индейки, 250 г вареной цветной капусты и луковицу. Добавляем в фарш яйцо, 3 ст. л. молотых ржаных отрубей, солим и перчим по вкусу.
Если ребенок спокойно воспринимает травы, добавьте по горсти укропа или петрушки. Лепим котлеты, смазываем маслом и 30–40 минут запекаем в духовке при 200°C. В качестве гарнира можно подать гречневую кашу, рассыпчатый рис или картофельное пюре.
Лакомый бонус за прилежность
Десертам тоже есть место в меню первоклассника на неделю. С рецептами сладостей можно фантазировать бесконечно. Но не следует давать их ребенку в качестве перекусов, иначе рискуете отбить аппетит. А вот после основного приема пищи они всегда к месту. Предлагаем приготовить домашний шербет.
Соединяем в кастрюле с толстым дном 500 г сгущенки, 100 г сливочного масла и 125 г сахара. Часто помешивая, варим массу на малом огне до загустения. Растапливаем в сухой сковороде еще 125 г сахара до состояния патоки, вмешиваем ее в основу из сгущенки. Затем высыпаем 150 г печенья кусочками и по 50 г очищенного жареного миндаля, фундука и арахиса. Полученную массу утрамбовываем в стеклянную форму с пергаментной бумагой и ставим в холодильник на ночь.
Такое лакомство начинающие школяры одобрят единогласно.
Ежедневный рацион первоклассника должен быть разнообразным, интересным и включать в себя все самые важные и полезные питательные элементы. И конечно же, он должен нравиться ребенку. А чем вы радуете подрастающих гурманов? Поделитесь проверенными идеями с другими читателями «Едим Дома» в комментариях.
Чем кормить первоклассника: составляем правильное меню | Ситуация | ЗДОРОВЬЕ
Прочь сосиски!
www.russianlook.com
— В беседах с родителями, особенно мамами, я часто слышу такие речи: «Кормлю ребенка тем, что он в данный момент хочет. Захотел пельменей – пожалуйста, сосиски – да ради бога, хот-дог – пусть полакомится». Это в корне неправильный и наплевательский подход! То, что на взрослого не возымеет пагубного воздействия, может крайне негативно отразиться на здоровье ребенка. И особенно в такой сложный для него период жизни, как поступление в школу.
В это время родители должны особенно тщательно следить за рационом питания своего ребенка.
Во-первых, пища должна быть сбалансированной – правильное соотношение питательных веществ очень важно для здоровья детей. Меню первоклассника должно состоять не только из белков, жиров и углеводов; ему необходимы и аминокислоты, и витамины, и минералы.
Родители обязательно должны учитывать то, сколько ребенок потратил энергии и в зависимости от этого давать ему необходимое количество еды. Калорийность меню первоклассника должна составлять около 2400 Ккал, но если ребенок занимается спортом, то ему необходимо на 300-600 ккал больше.
Белки, жиры, углеводы
— Молочный и рыбный белок – одни из самых важных для первоклассника составляющих рациона. Эти белки лучше всего усваиваются детским организмом. Не стоит забывать и о белках мясного и растительного происхождения.
Суточная норма белка в организме школьника должна составлять около 70-90 г.
Напомню: белок содержится в твороге, сыре, молоке, рыбе, мясе, яйцах, фасоли, горохе.
Обязательны в рационе первоклассника жиры. Суточная норма — 80-90 г. Всем известно, что жиры содержатся в растительном и сливочном масле, сметане, молочных продуктах, в жирных сортах мяса.
Основным источником энергии начинающего школьника являются углеводы. Их нужно давать ребенку примерно по 300-400 г. в сутки.
Лучше налегать не на пирожное и торты, а на продукты, которые содержат «полезные» углеводы: ржаной хлеб, крупы, картофель.
Витамины и минеральные вещества
www.russianlook.com
— Разумеется, кроме белков, жиров и углеводов, ребенку необходимы витамины и минеральные вещества.
Витамины
Витамин В1: влияет на концентрацию внимания. Богаты этим витамином зерновой хлеб, отруби, овсяная и гречневая крупы.
Витамин В12: снимает утомляемость и развивает память. Содержится в говяжьей и телячьей печени, кисломолочных продуктах, сое, дрожжах, салате, зеленом луке.
Витамин С: мощный антиоксидант, активизирует процесс мышления. Его много в цитрусовых, ягодах (особенно облепиха, шиповник и смородина), капусте, щавеле, картофеле, помидорах, яблоках.
Витамин Е: защищает клетки мозга и других органов от повреждения. Содержится в орехах, нерафинированном растительном масле, яйцах.
Минеральные вещества
Соли фосфора: способствуют образованию клеток мозга. Содержатся в яблоках, орехах — грецких, фундуке, кедровых, арахисе; в цветной капусте, креветках, сыре, мясе, яйцах, зелени.
Сера: способствует насыщению клеток мозга кислородом. Серы много во всех видах капусты, картофеле, моркови, бобах.
Цинк: способствует воспроизведению полученной информации.
Кальций: отвечает за рост костей и зубов. Его содержат все молочные продукты, большинство овощей и фруктов, отруби, бобовые.
Пятиразовое питание
— Для детей младшего возраста самым оптимальным режимом питания является пятиразовый. Завтрак первоклассника обязательно должен быть горячим! Это аксиома. И лучше всего для этого подходят каши. К тому же, первоклассник – вчерашний детсадовец – привык к определенному рациону питания, т.е. именно к кашам.
www.russianlook.com
Для завтрака подойдет любая крупа: овсяная, гречневая, пшенная, пшеничная. Но если ваш ребенок каши не любит, то для завтрака прекрасно подойдет запеченное в микроволновке яблоко.
Простой рецепт: выньте серединку яблока ножом, наполните ямку творогом и полейте вареньем. И вкусно, и питательно.
Обязателен для детей младшего школьного возраста и второй завтрак. Это может быть йогурт, банан, яблоко. Можно приготовить для ребенка бутерброд не из хлеба, а из хлебцев, и не с колбасой, а с куриным или индюшачьим мясом.
С собой в школу ребенку можно дать питьевой йогурт, мытые фрукты в пластиковом контейнере, сок, а лучше домашний компот или кисель из ягод. Кисель лучше варить не на крахмале, а на овсяной муке или крупе. Овсяный кисель очень полезен, он содержит важные микроэлементы, является профилактическим средством от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Обед должен состоять из 2-3 блюд. На первое обязателен мясной, рыбный или овощной суп. На второе — рыба, мясо с крупяным или овощным гарниром. Третье блюдо — сладкий напиток, легкий в усвоении: компот, кисель, морс.
Для полдника школьника наиболее всего подходят кефир, простокваша, фрукты.
Ужин должен состоять из основного блюда (каши, запеканки, овощной салат) и напитка — желательно молоко или кефир.
- Волнение в норме? Как подготовить к школе будущего первоклассника →
- В первый класс. Как подготовить ребёнка к школе →
- Удмуртия избежала метеоритного дождя →
50 забавных занятий с первоклассником дома
Вы здесь: Главная / Мероприятия / 50 забавных занятий с первоклассником дома
27 марта 2020 г., Валери
Воспитание во время пандемии коронавируса затруднено , особенно если вы находитесь на домашнем карантине. Многие из вас обратились к нам с просьбой поделиться идеями о том, чем можно заняться дома с первоклассником. Вот наши любимые ресурсы для творческих занятий дома, а также много веселого обучения! Мы используем обычные предметы домашнего обихода, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой, поэтому вам не нужно выходить за припасами.
Если я могу чем-то помочь вам, пожалуйста, свяжитесь с нами. Пишите valerie (at) innerchildfun (dot) com, и я сделаю все возможное, чтобы помочь!
Заботьтесь друг о друге и будьте здоровы,
Валери
Вот 50 забавных вещей, которые можно сделать дома с первоклассником:
- Приготовьте партию домашнего ароматного пластилина.
- Создавайте фотомарионетки и устраивайте шоу!
- Сделайте кормушку для птиц из вторсырья.
- Приготовьте свою собственную смесь из остатков хлопьев и продуктов из кладовой.
- Создайте радугу из бумажной тарелки.
- Постройте свой собственный город с помощью липкой ленты для дорог и блоков для зданий.
- Откройте магазин притворных стихов и отправьте готовые стихи семье и друзьям.
- Спланируй свидание вслепую с книгой!
- Сделайте бумажные самолетики и посмотрите, какой из них пролетит дальше всех.
- Вместе заведите садовый журнал. Бесплатная распечатка здесь.
- Раскрасьте собственные закладки.
- Сыграйте в эту распечатанную игру на поиск инопланетян.
- Прочтите книгу. Смотрите фильм на Netflix.
- Напишите открытку с благодарностью, чтобы отправить ее другу или члену семьи.
- Магазин картонного печенья.
- Тротуарное арт-шоу.
- Сделайте несколько цветов из папиросной бумаги.
- Сделайте семейный игровой набор сов из пустых картонных рулонов.
- Попробуйте поделку «Божий глаз»!
- Проведите научный эксперимент с водой.
- Развлекайтесь дома на тему океана.
- Вместе отработайте пожарную тревогу. Здесь вы найдете распечатки по пожарной безопасности, планы уроков и многое другое.
- Нарисуйте камни доброты.
- Сделай сказочные двери.
- Создайте витражную скульптуру из стекла!
- Прочтите книгу доктора Сьюза и вместе приготовьте тематическую закуску.
- Построить крепость из подушек. Добавьте цепочку рождественских огней.
- По очереди рисуйте вместе.
- Создайте деревню из домов из бумажных пакетов.
- Сделайте немного современного искусства!
- Приготовьте вместе сладкое угощение.
- Позвоните далекому члену семьи, чтобы поболтать.
- Рисуйте на окнах маркерами.
- Сыграйте партию в гольф на ковре.
- Сделать мишень для стрельбы из зефира.
- Украсьте стену цветными стикерами.
- Сыграйте в шарады.
- Сделать хлеб с нуля.
- Сделайте несколько сердечек из бумаги и повесьте их на окнах.
- Прослушайте вместе аудиокнигу.
- Сделайте коллаж из старых журналов.
- Устроить пикник в помещении.
- Нарисуй картинку, чтобы отправить ее далекому другу.
- Видеочат с друзьями или бабушками и дедушками.
- Сыграй в прятки!
- Сделайте партию пушистого снежного лизуна.
- Построй арену для машинок на радиоуправлении!
- Сделайте несколько рисунков акварелью.
- Создайте блестящие садовые украшения из старых компакт-дисков.
- 5 забавных способов попрактиковаться в написании слов. Многие из этих упражнений также идеально подходят для тренировки распознавания букв, фонетики, почерка и мелкой моторики. Изучение правописания слов не должно быть скучным!
- Виртуальные аттракционы Disney World. Выберите один из дюжины различных аттракционов в Walt Disney World и отправляйтесь на виртуальную прогулку!
- Бесплатные онлайн-уроки рисования — отличные уроки для детей от ваших любимых художников и иллюстраторов!
- Гроувер читает монстра в конце этой книги – так мило!!
- Упражнения с животными для детей. Можно выполнять в помещении или на улице, специальное оборудование не требуется. Отлично сжигает лишнюю энергию!
Изучение правописания слов не должно быть скучным!Есть ли у вас любимый ресурс или занятие для первоклассников, которые можно добавить в этот список? Если это так, я хотел бы услышать от вас! Оставляйте комментарии и делитесь своими идеями с нами!
Рубрики: Мероприятия, В помещении, дети, ресурсы С тегами: мероприятия для первого класса, домашнее обучение, развлечения для детей в помещении, мероприятия для детей, карантин, оставайтесь дома, развлекайтесь с детьми
Управление согласием
Первый класс — Lasley Elementary
Привет! Меня зовут Аланна Моррилл. В этом году я работаю учителем 1-го класса в Lasley. Я преподаю в течение 18 лет в классах Prek-2. Я люблю первый класс и очень рада быть здесь! Я уроженец Денвера и окончил Государственный университет Метрополитен. Я замужем за своим мужем Крисом уже 10 лет, и мы любим путешествовать, играть в гольф и болеть за наши любимые спортивные команды. Мы также любим посещать концерты, балеты и мюзиклы. Хотя у нас нет детей, у нас есть нахальный кот по имени Боб. | |
| Аланна Моррилл Голосовая почта: 303-982-9720 [электронная почта защищена] | |
Меня зовут Кейт Рейнольдс, я учитель первого класса. Это мой 29-й год преподавания и мой 17-й год здесь, в начальной школе Лэсли. У меня трое сыновей (старший ребенок, средний ребенок и ребенок ребенка), которые все посещали Lasley K-6 класс. Я также учился в Lasley K-6th class и продолжаю жить в сообществе. При этом я горжусь нашей школой и нашим сообществом! Я буду направлять, поощрять и заботиться об индивидуальных потребностях каждого ребенка в течение года. Я покажу им, что школа — это безопасное, веселое и стабильное место для обучения и изучения! | |
| Кейт Рейнольдс Голосовая почта: 303-982-0233 [электронная почта защищена] |
|
Ежедневное расписание первого класса:
| 7:30 — 7:45 | Завтрак в столовой |
| 7:45 — 8:00 | Утренняя рутина |
| 8:00 — 9:05 | Совместное чтение/умный блок |
| 9:05 — 9:30 | Акустика |
| 9:30 — 10:40 | Управляемое чтение |
| 10:40 — 11:00 | Углубление |
| 11:00 — 11:20 | Обед |
| 11:20 — 11:50 | Наука/социальные науки |
| 11:50 — 12:50 | Математика |
| 12:50 — 1:45 | Письмо/Грамматика/ Информатика |
| 1:45 — 2:30 | Специальные предложения |
| *Все первоклассники уходят из спортзала каждый день* | |
Учебный план:
Учащиеся должны читать по 10-15 минут каждый вечер.