Доктор-китаец обозначил определяющие факторы бессонницы — Российская газета

Постоянные стрессы, загруженность на работе, эмоциональное и умственное напряжение приводят к тому, что для некоторых сон стал роскошью.

Нарушение сна вызывает раздражительность и беспокойство, не говоря уже о том, что плохой сон негативно сказывается на здоровье — ученые выяснили, что только одна бессонная ночь сокращает жизнь на 30 минут.

Парадокс, но бессонница часто мучает тех, кто просто валится в постель от усталости, однако, сколько бы баранов или слоников мы ни насчитали, все равно не уснуть. В этой ситуации на помощь придет традиционная китайская медицина! Однако перед тем, как говорить о том, как избавиться от бессонницы, надо определить, что же это такое. Опытный доктор традиционной китайской медицины Ван Линьпэна говорит, что бессонница определяется по наличию нескольких факторов: трудности при засыпании; ранние пробуждения и невозможность заснуть снова; чуткий неспокойный сон, частые пробуждения; дневное переутомление, повлекшее затруднения сна.

Если у вас подобные симптомы, это однозначно — бессонница! Однако не стоит паниковать: в большинстве случаев причины бессонницы просты и безобидны, и малейшие изменения в мышлении или окружающей обстановке помогут вернуть здоровый сон. Ван Линьпэн обобщил самые распространенные причины бессонницы и рассказал о методах ее преодоления.

Что же мешает спать?

1. Эмоциональное напряжение

Волнение, тревога, страх и другие негативные эмоции приводят к чрезмерной активности мозга и в конечном итоге к перенапряжению, в результате которого трудно заснуть. Бессонница, вызванная плохим настроением, несмотря на безобидное на первый взгляд происхождение, способна заметно навредить. Люди, не умеющие расслабляться и страдающие хроническим отсутствием сна, склонны к депрессии и даже к суициду.

2. Вредные привычки

Курение, употребление кофе и продуктов его содержащих, поздние приемы пищи и просмотр телевизора перед сном — все это приводит мозг в возбуждение и неминуемо ведет к бессоннице.

Чтобы улучшить качество сна и жизни в целом, пересмотрите свой образ жизни.

3. Дискомфортная обстановка

Мешать здоровому сну может даже слишком жесткий или слишком мягкий матрац, неудобная подушка или одежда для сна, шум с улицы или любые посторонние звуки, а также неправильный температурный режим в помещении.

Что делать в случае хронической инсомнии?

Доктор Ван Линьпэн говорит, что обычные лекарства тут не помогут, подойдут только целебные травы или точечный массаж традиционной китайской медицины: «Хотите спать сладким сном? Оказывайте мануальное воздействие на две точки. Первая точка — инь-тан — расположенная в центре между бровей. Мануальное воздействие на точку инь-тан поможет успокоиться и скорее заснуть. Вторая точка — это бай-хуэй, она располагается на макушке головы, соединяя воображаемой линией кончики ушей. Массаж точки бай-хуэй ведет к глубокому безмятежному сну и предотвращает преждевременные просыпания».

Как обеспечить высокое качество сна?

Несколько полезных советов от доктора Ван Линьпэна:

— слушайте перед сном звуки природы: шум воды, пение птиц, треск костра и др. , или же включите вентилятор: ритмичный и монотонный звук способствует скорому засыпанию.

— перед сном возьмите за правило совершать небольшие прогулки, также благотворное влияние окажет ванна с ароматными маслами или успокаивающий травяной чай.

— перед сном старайтесь меньше переживать, не думайте о неприятностях уходящего дня. Если никак не можете заснуть — не паникуйте — думайте о хорошем, ведь позитивный настрой, даже если вы не выспитесь, придаст бодрость с утра. А привычка крепко спать, рано или поздно, выработается сама собой.

— купите удобный матрац, подушку и одеяло, а также набор красивого постельного белья и уютную пижаму. Окружите себя комфортом.

— прислушайтесь к себе. Если бессонница не проходит, возможно, вам стоит обраться к врачу и пройти полное обследование, ведь очень часто люди плохо спят, испытывая физический дискомфорт или даже боль. В таком случае, в первую очередь, необходимо исключить наличие каких-либо серьезных заболеваний.

Диетотерапия

Для хорошего сна:

— выпейте перед сном стакан теплого молока.

— сварите на ужин рисовую кашу с добавлением нежирного мяса (чуть-чуть) и семян лотоса (50 гр.).

— обжарьте 50 гр. ядер грецких орехов и столько же черного кунжута, затем смешайте, добавьте 15 гр. сахара. Для хорошего сна полученную массу принимайте как лекарство из расчета одна чайная ложка утром и вечером.

Рецепт для гурманов:

— сварите рисовую кашу, добавив 15 сушеных лонганов (плодов корицы), 7 красных фиников (можно сушеных). Врачи рекомендуют употреблять такую кашу утром и вечером.

Лечебный массаж «Гуаша» в китайском медицинском центре ТАО в Москве

Этот вид массажа пришёл к нам из Древнего Китая, и само название переводится как «Выскребая болезнь».  Первые упоминания о нём встречаются в медицинских трактатах, датируемых 550 годом. Лекари применяли это средство для изгнания недуга, улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения. Сама процедура является диагностической – чем больше покраснений, кровоподтеков и синяков остаётся на коже, тем больше в организме застойных явлений, требующих проработки.

Размер, расположение, интенсивность пятен скажут специалисту о наличии тех или иных патологиях, многие из которых пока не определяются другими методами диагностики.

Проводится нефритовым скребком, воздействие происходит по меридианам, что является аналогичным иглоукалыванию по результативности и воздействию.

Выделяют три варианта Гуаша:

• Косметический – для устранения косметических дефектов лица и тела
  
• Профилактический – для предупреждения заболеваний и обострений
  
• Лечебно-диагностический – для выявления и лечения заболеваний 
  

Читать полностью

Принцип действия

Большое преимущество данной техники в том, что она позволяет задействовать широкие площади кожного покрова, что невозможно при точечном воздействии. Скребковые движения вдоль меридиана активизируют движение энергии, крови, лимфы, запуская одновременно несколько оздоровительных процессов в организме.

Энергия Ци усиленно движется по каналу, снимаются застойные явления в сосудах, благодаря приливу крови и активному тактильному воздействию устраняются мышечные зажимы, а это благоприятно сказывается на суставах. Как мы видим, Гуаша это по-настоящему глубинный, всесторонний способ устранения патологии.

Благодаря ему происходит выработка гормонов эндорфина, допамина, серотонина, так как биоактивные точки на теле связаны с соответствующими отделами мозга. Поэтому Гуаша снимает не только физическое, но психическое напряжение, благотворно влияя на гормональную и нервную системы.

Пятна «Ша» — синяки, кровоподтеки свидетельствуют о том, что в организме запускается мощный очистительный процесс. Известно, что нездоровый организм плохо справляется самоочищением, накапливая продукты распада в крови, сосудах. Данная терапия позволяет всем продуктам метаболизма, накопленным за долгие годы, естественно выйти через кожу, мочевыводящие пути. Это сразу же сказывается на самочувствии, даже после первого сеанса вы почувствуете эффект – уйдет напряжение, появится легкость, больше энергии.

Это объясняется тем, что все жизненно важные системы включились в работу. Массаж имеет накопительный эффект, который раскрывается в течение трех-четырех месяцев, улучшая с каждым днем физическое и психологическое состояние пациента.

Профилактика любых заболеваний

Согласно китайской медицине, болезнь – это снижение уровня энергии Ци в органах и каналах, а также дисбаланс энергий Инь и Ян. В результате чего развиваются дегенеративные процессы в тканях, органах, суставах. Соответственно, техника Гуаша, воздействуя на энергетическую схему меридианов, а также прорабатывая мышечный слой до фасций и суставов, является великолепным средством для профилактики любых патологических процессов. Его универсальность сложно переоценить. Он замечательно работает с любой профилактической задачей: склонность к снижению иммунитета? Скребковый метод отлично восстанавливает защитные силы организма, активизируя выработку интерферонов, усиливая клеточный иммунитет.

Активизация точки легких позволяет предупредить простудные состояния, проработка точек ЛОР защищает от синуситов, ринитов, гайморитов.

Генетическая предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата?

Гуаша эффективен и в этом: прорабатывая меридианы почек и печени, отвечающих за опорно-двигательный аппарат, доктор снимает возможность развития генетической предрасположенности, укрепляя кости и суставы. Физиологичное воздействие на сами суставы посредством выскребания выводит накопленные соли и мочевую кислоту, снижая риск образования патологии.

Склонность к заболеваниями ЖКТ, печени, почек?

Как ни странным покажется жителю России, что с помощью массажа можно предотвратить развитие заболеваний органов – на самом деле это так. Китайская медицина в течение трех тысячелетий доказала эффективность скребковой техники, которая выскребает не только болезнь, но и её зачатки. За счет чего происходит профилактика? И снова мы обращаем внимание на главный принцип действия: активизация энергии Ци. Прорабатывая зону, ответственную за ЖКТ, печень, сердце, почки доктор устраняет застойные явления, улучшает работу органа, создавая прилив крови, выводя шлаки и продукты распада, предотвращая образования очагов воспаления. Мозг посылает сигналы к органу, способствующие раскрытию потенциала здоровья. И всё это за счет воздействия на определенные зоны на теле! Воистину, божественное создание – человек, созданный таким образом, что все в нём взаимосвязано и одно не отделимо от другого. Китайская медицина получает высокие результаты в лечении потому, что знает этот факт, и учитывает его при лечении. В отличии от Западной медицины, в которой пациент разделен на органы, суставы, и каждый врач лечит одно, не обращая внимания на другое.

Поэтому массаж Гуаша идеально подходит для профилактики любых известных заболеваний. Доктор клиники «ТАО» сможет создать здоровые и сильные настройки организма, которые не позволят болезни проявиться.

Лечение гинекологических и урологических болезней

При всей своей простоте, Гуаша является эффективным методом по восстановлению мочеполовой, андрологической и гинекологической системы. Как известно, большинство сбоев функционирования данной сферы происходят в результате застойных явлений. Для женщин Гуаша лучшее средство устранения спаек, узлов, миом за счет усиления кровообращения в малом тазу, активизации меридианов матки и почек, отвечающих за женское здоровье. Диагностическая трактовка патологии данной сферы «Избыток холода», «Недостаток Ци почек, Ян почек». Активное выскребание в зоне малого таза восполняют недостаток Ци, устраняют холод, увеличивают Тепло, а также регулируют гормональную сферу, влияя на репродуктивность.

Лечение заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта

Как известно, здоровье и иммунитет человека напрямую зависят от здоровья ЖКТ. Любые нарушения этой сферы сразу же сказываются на общем здоровье, снижается сопротивляемость простудным заболеваниям, появляется хроническая усталость, меняется метаболический процесс. Проработка зоны живота одновременно улучшает несколько параметров: снимает напряжение, устраняя застойные явления в кишечнике, благотворно влияет на работу печени. При холецистите массаж помогает устранить спазм желчного пузыря.

Прилив крови к ЖКТ благотворно сказывается на его работе, запуская выработку необходимых веществ в толстом кишечнике, который является центром иммунитета. Неспроста, массаж живота присутствует во всех традиционных медицинских направлениях, так как в животе закладываются основы здоровья. Гастриты, язвы, запоры, нарушения работы кишечника – все эти и другие болезни поддаются терапии с помощью Гуаша.

Лечение заболеваний сосудов и кровеносной системы

Гипотония, аритмия, атеросклероз – болезни, вызванные нарушениями работы сердца, кровеносной системы. Снятие симптомов с помощью таблеток и уколов не позволяет человеку стать здоровым, а делает его заложником химических средств, которые наносят вред здоровью. Массаж Гуаша активно влияет на сосуды и кровеносную систему, очищая кровь, выводя токсины, шлаки, продукты распада из организма, разгоняя движение лимфы. Воздействие на меридианы сердца и перикарда, который в Традиционной китайской медицине относится к отдельному органу улучшает работу всей кровеносной системы, и позволяет значительно снизить или нормализовать давление, избавить от шума в ушах, восстановить сердцебиение при аритмии. Согласно китайской медицине, почки являются хозяином сердца. А это значит, что при терапии сердечно-сосудистых проблем обязательно учитывает данный факт, вовлекая в работу и меридиан почек. Конечно, наилучших результатов врач достигает при комплексном подходе – иглоукалывание и Гуаша, например. В этом случае происходит усиленное воздействие на всех уровнях, что приводит к быстрому выздоровлению.

Лечение угревой сыпи, акне, постакне

В традиционной китайской косметологии скребок применяется для активного выведения токсичных веществ, которые накапливаясь на кожных покровах сигнализируют о сбое в работе внутренних органов. Терапия данных проблем идет и на внутреннем уровне, через регуляцию работы ЖКТ, печени, а на внешнем – скребок великолепно устраняет угревые зоны, очищает кожу, активирует регенерацию тканей.

Противопоказания

Гиперчувствительность – так как при первых сеансах боли достаточно ощутимы, и это необходимый этап терапии.

Переломы в стадии срастания

Гипертония

Почечная недостаточность

Онкология

Плохая свертываемость крови

Беременность

Акупунктурный массаж головы :: Пятый элемент

Акупунктурный или точечный массаж – один из самых древних методов лечения. Он способствует:

Акупунктурный или точечный массаж возник на Востоке, на территории современных Китая, Кореи, Монголии и Японии после того, как древние лекари обратили внимание на то, что на теле человека существуют особые «жизненные» точки, связанные с внутренними органами и системами. Воздействуя на эти точки, можно было не только улучшить общее состояние больного, но и восстановить нарушенные функции органов.

Точечный массаж способствует мощному мышечному расслаблению всего организма, снимает выраженное напряжение и спазмы, улучшает микроциркуляцию. Точечный массаж верхнего плечевого пояса и кожи волосистой части головы воздействует не только на физическом уровне, но и на психическом уровне. На коже головы, шее, верхнем плечевом поясе врач находит особые энергетические каналы и точки, воздействие на которые улучшает кровообращение, усиливает доставку кислорода и питательных веществ к коже волосистой части головы.

Постоянное эмоциональное напряжение, беспокойства и стрессы отражаются на нашем настроении, а у человека-«не в духе» иммунитет снижается вдвое!

Однако далеко не каждый из нас способен моментально расслабиться в стрессовой ситуации и не принимать все близко к сердцу. Из-за этого напряжение внутри нас копится годами и выливается в различные недуги. Акупунктурный массаж верхнего плечевого пояса и кожи волосистой части головы направлен на решение именно этих проблем.

Для усиления эффекта массажа используются уникальные японские аромамасла:

Аромат масла «Mandala»

Название означает сакральный символ мироздания в буддизме, объединяющего Небо и Землю. Применяется для снятия раздражения, уменьшения вспыльчивости, способствует умиротворению.

В состав входят масла пачули, сандала, илаг-иланга, гардении, а также экстракт пробкового дерева, в качестве основы используется кокосовое масло.

Аромамасла	Особенности
Пачули	Эффективен при нервном истощении, переутомлении, имеет «дезинфицирующий» эффект
Сандал	Снимает напряжение нервной системы, облегчает головную боль
Иланг-иланг	Стабилизирует работу желез внутренней секреции и выработку гормонов

Аромат масла «Circulum»

Модулятор циркуляции лимфо- и кровотоков «Circulum» рекомендован для устранения застоев в верхнем плечевом поясе, шее, спине. Нормализует лимфо- и кровообращение.

В состав входят масла розмарина, можжевельника, черного перца, в качестве основы используется арахисовое масло и масло зародышей пшеницы.

Аромамасла	Особенности
Розмарин	Снимает усталость, апатию, улучшает память, стимулирует рост волос, улучшает циркуляцию крови
Можжевельник	Способствует детоксикации организма, обладает обезболивающим действием, рекомендован при нервном истощении и анемии
Черный перец	Расширяет артериальные сосуды, активизирует кровоток, обладает бактерицидным действием, вызывает термоэффект

Уже после первой процедуры вы почувствуете как приятное тепло разливается по телу, как кисти рук наполняются энергией, а тревожные мысли исчезают, уступая место расслаблению. Вы чувствуете приток жизненных сил, расслабление и легкость во всем теле.

Точка-помощница Хэ-гу • Спинор-М

Биологически активные точки (БАТ) на теле человека – своего рода пульт, с помощью которого можно воздействовать на многочисленные процессы, происходящие в организме. И среди этих точек одной из важнейших является хэ-гу (GI 4), которая расположена на канале толстого кишечника.

Топография (локализация) точки хэ-гу

• Точка GI 4 находится на тыльной поверхности кисти между первой и второй пястными костями, рядом со 2-й пястной костью (примерно посередине у ее лучевого края)
• Если отвести первый палец в сторону, то хэ-гу определяется на пересечении линий, проведенных от вершин указательного и большого пальцев вниз.
• Если плотно прижать 1-й палец к остальным, то точка GI 4 будет располагаться на вершине мышечного уплотнения. Точную локализацию можно определить при пальпации точки – в глубине тканей вблизи кости будет ощущаться выраженная болезненность.
• В проекции хэ-гу расположена первая межкостная мышца, приводящая мышца большого пальца, короткий сгибатель первого пальца, артерии ладонных дуг, ветви лучевого, срединного и локтевого нервов.

Показания к использованию GI 4

Хэ-гу является точкой широкого спектра действия, оказывающей влияние на различные органы и системы организма.

1. GI 4 оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие при переутомлении, снижении работоспособности, нарушениях иммунитета. Массаж точки в утренние часы после пробуждения помогает быстрее взбодриться избавиться от сонливости. Во время рабочего дня 5-минутное воздействие на точку помогает восстановить активность и внимание.
2. Широко используется точечный массаж GI 4 для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания, вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу.
3. Точка хэ-гу оказывает выраженное противоболевое действие и помогает снять боль в верхней части тела (голова, шея, грудная клетка, верхние конечности). GI 4 – эффективное средство первой помощи при головной и зубной боли, применяется также при болевых ощущениях в кистях, предплечье, локтевом и плечевом суставах, болях в желудке и по ходу толстого кишечника.
4. Болезни носа и околоносовых пазух, сопровождающиеся насморком (риниты, синуситы) – еще одно показание для применения точки хэ-гу. Массаж точки в первые дни простудных заболеваний помогает уменьшить обильный насморк (ринорею), снять на время давящую головную боль и боль в проекции гайморовых пазух, снизить повышенную температуру тела.
5. Точка активно применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, помогая снять изжогу, икоту, тошноту, рвоту, нормализовать стул, уменьшить боли в животе.
6. Помогает массаж GI 4 при болезнях органов дыхания, устраняя такие симптомы, как навязчивый сухой кашель, чувство нехватки воздуха, удушье.
7. Используют точку хэ-гу при аллергических заболеваниях (в том числе при бронхиальной астме, пищевой аллергии), болезнях кожи.
8. Применяется БАТ и при шуме в ушах, снижении слуха и зрения, невритах и невралгиях с локализацией на верхних конечностях

Противопоказания

Противопоказано использование точки GI 4 при беременности в связи с повышением тонуса матки, усилением родовой деятельности и повышением риска выкидыша.

Как воздействовать?

Используйте желтый или красный излучатель и КВЧ режим — 5 минутный режим №1 в аппарате «мини» или режим №11 в аппарате c дисплеем.  Воздействовать 5 минут на одной руке и 5 минут на другой.

 

Тайський масаж — Join UP!

Мистецтво масажу існує в Таїланді вже багато сотень років. Засновником цієї лікувальної практики, згідно з легендою, був лікар з Північної Індії Дживака Кумар Бхака (Jivaka Kumar Bhaccha) – сучасник і друг Будди. Вважається, що вчення Кумара Бхаки досягло території сучасного Таїланду в II-III столітті до н. е. і збереглося до теперішнього часу завдяки тому, що його передавали з вуст у вуста – від майстра до учня.

Про тайський масаж вперше згадується у старих, датованих XVII століттям, буддистських текстах Південної школи, записаних на пальмовому листі мовою палі (мова буддійського канону). А відомості про нього, вигравірувані у вигляді діаграм та коментарів на стінах храму Ват Пхо, були святинею. Фахівцями «вищого масажного пілотажу» вважаються костоправи, техніка яких століттями відточувалася в буддійських монастирях. Це найскладніша галузь традиційного тайського масажу.

Тайський масаж – ціле мистецтво. Сеанс починається з молитви-медитації, що допомагає масажисту повністю сконцентруватися на роботі та на лікуванні. Тільки у стані умиротворення, вдумливості та споглядання майстер може розвинути в собі здатність інтуїтивно знаходити біологічно активні точки на тілі та відчувати енергетичні лінії.

Тайський масаж виконується по 10 лініях, на яких розташовуються найважливіші біологічні точки. Через них, немов через вікна, до організму людини вливається з космосу життєва енергія – прана. Закупорка цих точок призводить до енергетичної блокади, порушення рівноваги і, як наслідок, до різних захворювань. Майстерний масажист, впливаючи на потрібні точки та лінії, відновлює потоки прани і сприяє одужанню.

Такі висоти в масажі були досягнуті попри те, що традиційна тайська медицина мало використовувала дані анатомії. У давньому Таїланді розтинати тіло людини було заборонено, а тому дуже довго не існувало такої практики, як хірургія. Те, що енергетичні лінії дійсно існують і вмілий вплив на них позбавляє від хвороб різної природи, вже визнали багато сучасних дослідників.

У тайському масажі вкрай важливим є духовний аспект – так званий стан метта (буквально – «доброта любові, що зцілює»). Досвід століть свідчить, що, виконуючи одні й ті самі рухи, майстер приносить більше користі тоді, коли щиро бажає зрозуміти та відчути свого пацієнта. Без духовного компонента тайський масаж зводиться до банального виконання завчених рухів, що, по суті, є профанацією стародавнього мистецтва.

Кожен сеанс масажу – це діалог, який ведуть руки масажиста з тілом людини. Однією з найважливіших навичок цілителя є здатність миттєво та правильно відгукуватися на будь-яку негативну реакцію організму – чи то біль, чи то щось інше – коригуючи весь комплекс таким чином, щоб він максимально відповідав потребам конкретного пацієнта. Досвідчений і уважний фахівець здатний безпомилково відрізнити біль справжній (що сигналізує про небезпеку) від природного відчуття фізичного дискомфорту, який виникає в м’язах у відповідь на їхнє активне примусове скорочення і розтягнення – неодмінний атрибут будь-якого сеансу тайського масажу.

Чотири базові принципи тайського масажу

• Сеанс починається з периферії (кінцівок), потім впливу на корпус, і завершується масаж знову на периферії. Такий порядок обумовлений закономірностями циркуляції енергії, а також необхідністю правильно розподілити навантаження та активувати судини кровоносної та лімфатичної систем.
• Рухи здійснюються тільки в одному напрямку: від «основи» (ноги) до «вершини» (голова).
• Спочатку виконуються підготовчі прийоми, потім масажист працює по лініях енергетичних меридіанів і лише після цього береться за елементи йоги.
• Сеанс масажу має бути збалансованим: будь-які дії, виконані на одному боці тіла, неодмінно дублюються на протилежному боці.

Останнім часом у багатьох салонах крім класичного тайського масажу пропонують давньокитайський масаж стоп (foot massage) і долонь (palm massage). Ці методи наразі стали дуже популярними в Таїланді.

Полная схема акупунктурных точек на теле человека

Акупунктура пришла в современный мир из Древнего Китая, где люди верили в связь между органами и системами. Техника оказывает лечебное действие на проблемную область, снимает болевые ощущения, успокаивает или возбуждает ЦНС. К преимуществам акупунктуры можно отнести ее легкость — сеансы можно проводить даже дома, а эффективность самомассажа не уступает салонным процедурам. Главное — знать правильное расположение точек и способы воздействия на них.

Поиск акупунктурных точек

Восточная медицина утверждает, что органы человека между собой связаны, и заболевание одного из них негативно отражается на работе всего организма. Многолетние исследования подтвердили, что на теле человека особые зоны или линии, каждая из которых является отражением или проекцией на коже определенного органа. При помощи правильного массирования можно избавиться от любого физического или психического заболевания.

Китайскими массажистами применяется обычно метод акупунктуры, воздействующий на активные точки при помощи игл или тонких и острых бамбуковых палочек. Однако прорабатывать можно и пальцами, и даже бобовыми или рисовыми зернами. Во время сеанса устраняются симптомы заболевания, нормализуется работа внутренних систем и органов, замедляются процессы старения. При помощи акупунктуры можно избавиться от стресса, депрессии, улучшить настроение, справиться с волнением или бессонницей.

Иглорефлексотерапия основана на знаниях о системе энергетических каналов в теле человека, по которым циркулирует жизненная энергия. Между каждым из каналов и органами, закрепленными за ним, имеется тесная связь: через каналы органы и системы получают необходимую для работы энергию. Недостаток или избыток энергии в канале негативно влияет на работу организма.

БАТ и техника воздействия на них

Система биологически активных точек, расположенных на теле человека — это проекция энергетической сети меридианов на физическом уровне. Размер каждой точки — несколько миллиметров, а воздействие на нее может быть как интенсивным, так и глубоким, мягким, вибрационным и т.д. Всего на теле расположено более 700 акупунктурных точек, находящихся на 14 меридианах. В зависимости от индивидуального строения и особенностей организма, точки могут смещаться на 1-1,5 см от места, указанного в атласе. Определить точное положение просто: при нажатии ощущается слабая болезненность в этой области.

Все биологически активные точки (БАТ) подразделяются на 5 видов:

• Общие, которые связаны с работой ЦНС;
• Сегментарные, соединенные с внутренними органами и мышечной тканью;
• Спинальные, расположенные на линии позвоночника. Их прорабатывают для лечения болезней сердца, почек, диафрагмы, толстой кишки и поджелудочной железы;
• Региональные, представленные проекцией определенного органа;
• Локальные, расположенные в сосудах, суставах, мышцах.

В атласах при описании места нахождения БАТ используют термин цунь, обозначающий расстояние между 2 и 3 межфаланговой складкой на среднем пальце правой руки для женщин, и левой — для мужчин. Можно определить цунь и по поперечному размеру ногтевой фаланги большого пальца. Аналогичная область 2 и 3 пальцев равна 1,5 цуням, а четырех вместе — 3 цуням. Современный способ определения расстояний основан на пропорциональном отрезке. Вычисляют его при помощи деления вертикального размера данной области тела на стандартное число деления, определенного для этой зоны.

Приемы акупрессуры представляют собой 6 групп:

• Поглаживание. Его совершают подушечкой большого или среднего пальца. Движения круговые. Применяется для массажа лица, головы, шеи и рук, в начале или завершении сеанса;
• Растирание. Проводится как основной прием, движения круговые и по часовой стрелке;
• Разминание или надавливание. Проработка происходит кончиком большого пальца. Интенсивность приема увеличивается постепенно;
• Захватывание или пощипывание. Выполняется тремя пальцами: большим, средним и указательным. Во время приема происходит захватывание кожи с БАТ, разминание и вращение;
• Вибрации. Выполняют быстрыми колебательными движениями. Во время работы пальцы не отрываются от кожи. Между приемами выдерживают паузу;
• Успокаивающий. Это медленный и глубокий прием, во время которого на точку нажимают максимально глубоко. Во время вращения не допускается сдвигание кожи.

Если проработка ведется руками, то они должны быть теплыми. Иглы или палочки также прогревают перед сеансом. Симметричные точки желательно массировать одновременно. Исключение составляют БАТы на руках при самомассаже.

Пусковые БАТ

Акупунктурные точки нельзя путать с триггерными, представляющими собой очаг мышечного напряжения. Он активируется механическим воздействием при определенных условиях. Триггерные точки находят по отраженной боли, которая может быть постоянной, пульсирующей, острой или тупой, сильной, слабой и т.д. Пусковые точки относят к биологически активным, а их проработка может привести к головной или шейной боли, неприятным ощущениям в бедре, колене или спине. Они представляют собой место с наибольшей раздражительностью ткани, площадь которой составляет 1-2 мм. На ощупь пусковые БАТы похожи на маленькие горошины. Проработка пусковых точек должна занимать не более 15 секунд, иначе вреда от воздействия будет больше, чем пользы.

Точка тревоги

Существует несколько точек тревоги, расположенных на меридианах на поверхности живота и груди:

• Легкие;
• Сердце;
• Толстая кишка;
• Желудок;
• Почки;
• Селезенка;
• Тонкая кишка;
• Почки;
• Мочевой пузырь;
• Печень и желчный пузырь;
• Тройной обогреватель: общий, средний, верхний и нижний.

Меридианы на теле человека

Три из них находятся на меридиане, которому они помогают, — это легкие, печень и желчный пузырь. Любой из органов имеет БАТ этого вида. Если имеется заболевание почек, то начинает болеть спина, а при проблемах работы в системе пищеварения — ощущается дискомфорт в животе.

Активные точки тревоги:

• Лежат на вентральной стороне Инь, и отражают болезни ей свойственные. Их симптоматика: ощущение холода, депрессия, апатия, слабость, хроническая усталость;
• При болезнях сердца и сердечно-сосудистой системы прорабатывается активная БАТ, расположенная на 2,5 см ниже мечевидного отростка грудины.

Классическая акупунктура определяет БАТ тревоги как диагностическую и терапевтическую. Если в меридиане имеется дисбаланс, то БАТ становится чувствительной. При жалобах пациента на боли в области точки тревоги выявляют гиперактивности меридиана, а при чувствительной, но не болезненной пальпации — гипоактивность. Если баланс нарушен и в остальной части, то БАТ будет активна и при терапевтической локализации. При дефиците в меридиане возникает слабость, что приводить к повышенному тонусу мышцы. Проводят провокацию БАТ тревоги резким нажатием. Давление указательного пальца должно быть сильным и ровным. При вовлеченном меридиане и патологии сильная индикаторная мышца временно ослабевает.

Закрыть ущелье

Точка Хэ-Гу (Закрыть ущелье) используется для лечения заболеваний полости рта и лица, при комплексном воздействии для профилактики и лечения болезней ЖКТ, ССС и т.д. Находится БАТ на тыльной стороне кисти между 1 и 2 пястной костью примерно в середине лучевого края. Найти ее просто: нужно поперечную складку межфалангового сустава большого пальца совместить с краем натянутой перепонки между большим и указательным пальцем второй руки. В месте их соприкосновения и будет лежать Хэ-Гу.

Поскольку точка относится к основным БАТам ручного ям-мин канала толстого кишечника ее нужно использовать при комплексном лечении болезней ЖКТ. Если массажист выбрал метод сочетания точек «хозяин-гость», то применяется комбинация Хэ-Гу и Ле-Цюе. Этот канал проходит по обе стороны от ноздрей, и позволяет снять острую зубную боль, болезненные ощущения в мышцах лица, избавляет от сухости во рту, помогает при отекании шеи и нарушении работы рук.

Канал толстого кишечника также связан с ручным тай-инь каналом легких, поэтому Хэ-Гу эффективна при заболеваниях легких, отеках, кровотечениях из носа, водянке и иных болезнях, вызванных нарушением циркуляции в водных путях.

Канал проходит по шее и через легкое он связан с горлом. Это объясняет эффективность массирования Хэ-Гу при болях и отеках горла, потери голоса. В сочетании с другими точками Хэ-Гу прорабатывают при:

• Проблемах со слухом, глухоте, шуме в ушах;
• Лихорадочном состоянии;
• Параличе лицевых мышц, скованности языка;
• Фотопсиях и ухудшении зрения;
• Апоплексии и маниакальном состоянии;
• Судорогах, тепловом или солнечном ударе;
• Вздутии живота;
• Боли в мышцах спины, позвоночнике, мигрени и головной боли;
• Гнойных процессах.

Ян-мин канал относят к основным зубным сосудам, поэтому БАТ необходимо задействовать при лечении кариеса и иных заболеваний ротовой полости, при воспалении десен, кровотечениях и зубном налете.

Трех миль

Связана точка Трех миль с пищеварительной системой, и ее проработка способствует избавлению от боли в животе и улучшению работы желудка и кишечника.

Активные точки расположены симметрично на ногах. Чтобы их найти, нужно 4 пальца положить ниже коленной чашечки с внешней стороны, и затем отступить на 1 палец (1 см) к большебедренной кости. БАТ необходимо массировать при головокружениях, физической усталости, для укрепления мышц ног, снятия отечности и улучшения общего самочувствия. Для снятия усталости с мышц ног после физической нагрузки используют иглотерапию, и воздействуют одновременно на точки Трех миль и Столб на горе около 10 минут.

Обитель неба

Найти БАТ Обитель неба можно, если положить три пальца ниже подмышечной впадины, и сдвинуть к плечу. Симметричные лечебные точки массируют при легочных заболеваниях, проблемах с дыханием, кашле, простуде, астме и бронхите. Для облегчения состояния врачи рекомендуют массировать эту область 2-4 раза в день.

Скрытого белого

При проблемах с кровеносной системой и циркуляцией крови, а также для восстановления работы сердца нужно массировать точки Скрытого белого. Расположены они в основании ногтевой пластины большого пальца правой ноги.

Цзи Цюань переводится как «Высший источник», и находится на канале Сердца. Практики китайской медицины утверждают, что через нее поток крови идет от сердца ко всем органам и каналам. Расположена точки в середине подмышечной впадины. Еще одна лечебная точка Шэнь Мэнь находится у внутреннего края лучезапястной складки в углублении под косточкой. Стимулирование точки помогает улучшить состояние при заболеваниях сердца.

Сердечные аккупункрутные точки

Также для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы можно прорабатывать активные точки, расположенные:

• На передней стороне ноги ниже коленной чашечки, там, где начинается большая и малая берцовая кость. Массаж помогает при болезнях щитовидной железы, нормализует и контролирует лимфообращение;
• На остром отростке 7 шейного позвонка в месте соединения шеи с плечами. БАТ связана с гипофизом, костной и сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой.

Если при надавливании на одну из точек ощущается боль, то это означает развитие патологии сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Желательно обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Внутренний путь

Проработка точки Внутренний путь поможет избавиться от таких неприятных ощущений, как тошнота, головокружение и укачивание во время поездок, а также снимет стресс, тревожность, эмоциональную усталость. Находится она на внутренней стороне ладони на расстоянии 3 пальцев от запястья. Ограничений к количеству дневных сеансов нет: массирование можно проводить по мере необходимости. Воздействуют на точку до улучшения самочувствия.

Точка Внутренний путь

Полное открытие

Точки акупунктуры Полное открытие являются парными, и лежат на изгибах крыльев носа у ноздрей. Надавливание на эти точки помогает при насморке, заболеваниях дыхательных путей и органов дыхания. Массаж точек против насморка проводят несколько раз в день в течение 60 секунд. Прорабатывают область медленными круговыми движениями, а на выдохе проводят мягкое нажатие.

Точки Полное открытие

БАТ для глаз

Акупунктура и иглоукалывание успешно практикуются и для лечения таких заболеваний органов зрения, как:

• Глаукома;
• Катаракта;
• Неврит;
• Атрофия зрительного нерва;
• Макулярная дегенерация.

Традиционная восточная медицина связывает глазные болезни с разными внутренними органами:

• Хрусталик и зрачок с почками;
• Склеры с легкими;
• Артерии и вены с сердцем;
• Верхнее веко с селезенкой;
• Нижнее веко с желудком;
• Роговицу и диафрагму с печенью.

БАТ для глаз

Точки, отвечающие за зрение и состояние глаз, расположены в ямочке чуть выше слезного канала (это внутренней угол глаза). Точечный массаж этой области лучше выполнять средним пальцем, поскольку он связан с мастером сердца и оказывает более сильное воздействие на БАТ. Силу надавливания увеличивают постепенно, а основные движения во время массирования — круговые. Репризы надавливания и послабления должны чередоваться.

На внешних краях бровей лежат точки, связанные и с глазными, и с кожными заболеваниями. Парные точки для массажа, находящиеся на внешнем крае глазницы, прорабатывают на ранних стадиях катаракты, светобоязни, сухости и зуде, головных болях и при конъюнктивите. БАТы, расположенные в центральной части бровей, массируют для улучшения функции щитовидной железы, при перенапряжении, сильной тревожности, страхах. Еще одна парная точка, расположенная на задней поверхности шеи сразу у основания черепа, избавляет от сильной головной боли, улучшает зрение, снимает усталость зрительных нервов, расслабляет и успокаивает.

Врата духа

Наличие специальных акупунктурных точек на теле человека позволяет справиться с хроническим недосыпанием и его последствиями:

• Нарушение работы внутренних органов;
• Снижение работоспособности;
• Ухудшение внимания;
• Галлюцинации;
• Ухудшение сердечного ритма;
• Провалы в памяти;
• Ослабление иммунитета;
• Развитие ожирение и диабета.

Основная точка этой группы — Врата духа. Воздействие на БАТ избавляет от нарушения обмена веществ, бессонницы, снимает перевозбуждение, успокаивает мысли. Находится точка на ладони: ниже мизинца со внутренней стороны, там, где начинается складка запястья. Массажные сеансы можно проводить и для расслабления, и для улучшения концентрации внимания, перед важными переговорами или встречами.

Точки на стопе

На стопах человека расположено более 70000 нервных окончаний и большое количество акупунктурных точек. Общий массаж ступней способствует глубокому расслаблению, снятию нервного напряжения, оказывает общеукрепляющий и тонизирующий эффект.

Зональность расположения точек выглядит так: на пальцах находятся БАТы, отвечающие за уши и лобные пазухи. На внутренней стороне стопы лежат точки-проекции позвоночника, а сами пальцы — это проекция:

• Большой — мозга. Центральная часть связана с гипофизом, боковая — с шишковидной железой;
• Основания указательного, среднего и безымянного пальца — глаза.

Чуть ниже основания мизинца и безымянного пальца расположена зона ушей. Левую стопу связывают с органами левой части тела, а правую — с правой. На правой ступне находятся важные точки, отвечающие за печень и желчный пузырь, а на левой — за селезенку и сердце. Все парные органы имеют симметрично расположенные точки на правой и левой ступне. На пятках находится скопление точек-проекций половых желез и яичников.

БАТы для похудения

Справиться с лишним весом поможет массирование биологически активных точек. Акупунктура широко применяется в дополнение к диетам, спортивным занятиям и курсу классического массажа. Преимущество метода — возможность выполнять простые массажные упражнения дома в любое время.

Точка Гуань-Юань находится на животе, а чтобы ее найти необходимо расслабить мышцы брюшного пресса и отступить от пупка вниз на:

• 3 цуня для женщин;
• 4 цуня для мужчин.

Точка Гуань-Юань

Проработку точки осуществляют небыстрыми и равномерными движениями. Оптимальное время для массирования — перед едой. Интенсивный курс, рассчитанный на потерю до 5 кг, включает обязательные ежедневные проработки по 5 минут каждая.

Точки для уменьшения аппетита находятся на ухе: в месте соединения ушной раковины и челюсти. Массируют это место от 1,5 до 2,5 минут перед приемом пищи. Перед козелком уха расположена небольшая область, пощипывание которой в течение 3 минут позволит притупить чувство голода.

Еще одна точка Лоу-Гу лежит на 5 см выше выступающей косточки на внутренней поверхности лодыжки. Массирование ее позволяет не только активировать пищеварительную систему и контролировать аппетит, но и избавляет от онемения рук и ног, неприятных ощущений в области сердца, тревожности.

Акупунктура от курения

Избавиться от никотиновой зависимости также можно при помощи регулярных сеансов точечного массажа. Воздействие на точки на теле человека является одним из эффективных и безопасных способов отказа от курения, но заниматься практикой нужно постоянно.

Точка Шем Мен или Небесные врата лежит в ушной раковине в верхней части треугольной ямочки над центральной частью. Массирование этой области помогает также при:

• Головной боли;
• Бессоннице;
• Симптомах аллергии;
• Ослабленном иммунитете.

Точка Шем Мен

Регулярное воздействие на Шен Мен позволит справиться с тревожностью, страхами, депрессией, хронической усталостью, апатией. Непродолжительное массирование в течение дня поможет повысить внимательность, работоспособность и концентрацию на важных вопросах. Вторая точка расположена на оси мизинца за линией лучезапястного сустава. Ее массируют трижды в день по 5-7 минут. Интенсивность проработки увеличивается постепенно.

Биологически активная точка Хаба-Экс находится в центре передней части шеи, чуть ниже щитовидной железы и на расстоянии 3 пальцев от ключицы. Найти точку просто — при нажатии возникает болезненность. Проработка Хаба-Экс помогает излечить астму и кашель, избавиться от отдышки. Чтобы облегчить болезненное состояние массируют точку трижды в день в течение 1-2 минут. Проработка Хаба-Экс от курения отличается от обычной, и представляет собой кратковременное и сильное нажатие до появления боли. Побочные эффекты массажа — понижение давления и головокружения. Если побочные эффекты повторяются, то массаж проводят только из положения лежа. Для избавления от курения желательно проводить не менее 15 сеансов в течение 2-4 недель.

Общеукрепляющие БАТ

Точки акупунктуры на теле человека могут служить и для укрепления организма. Одна из них — Хороший интервал — находится во впадине между 1 и 2 пальцем на ноге. Ее массирование помогает при неврозах, заболеваниях мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта, нарушениях менструального цикла.

Точка долголетия на ногах

Цзу-Суань-Ли отвечает за долголетие. Лежит она в небольшом углублении под коленной чашечкой. Массирование необходимо проводить ежедневно по утрам не менее 20 минут. При правильном проведении процедуры происходит постепенное снижение объемов тела, улучшается память и пищеварение, проходит состояние тревожности, бессонницы, апатии.

БАТ Закрытая долина находится между 1 и 2 пальцем ладони. Ее используют при головных болях, мигренях, нервном расстройстве, заболеваниях носоглотки и шуме в ушах.

БАТ для спины

Во время массажа спины задействуют точки, облегчающие боль. Они отвечают также за стрессовое состояние, усталость, переутомление, слабость. Основная БАТ находится в месте соединения мышц шеи, плеч и позвоночника в верхней части спины. Вторая расположена между лопатками по обе стороны от позвоночника (примерно на расстоянии 1 см). Воздействовать на парные точки нужно одновременно для большей эффективности. Точки на спине обычно прорабатываются во время классического массажа, и оказывают общий укрепляющий и оздоравливающий эффект.

Массаж точки Лин Гу позволит избавиться от сильных болей в спине и в области крестца, улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет. Лин Гу лежит во впадине между большим и указательным пальцем, а воздействие на нее должно быть сильным. При правильном массировании ощущается болезненности. При болевых синдромах и для восстановления тонуса массаж проводят с интервалами около 20 минут.

Точки головы и шеи

Точки, находящиеся на голове, также используют для укрепления организма, лечения болезней, улучшения настроения:

• БАТ, расположенную между бровями, стимулируют для улучшения зрения, при нарушении работы желудка, при болях в ногах;
• Парные точки у основания бровей массируют при синуситах, ослабленном иммунитете, нарушении кровообращения в головном мозге;
• Точку Родничок, расположенную на верхней части головы, прорабатывают для улучшения поверхностного и глубинного кровоснабжения мозга, для снятия усталости, симптомов переутомления, при тревожности и болях в голове;
• БАТ, находящуюся на задней поверхности шеи в области 3 позвонка, массируют для улучшения движения биологических жидкостей, снятия отечности, усталости в мышцах шеи и спины.

Точка фэн фу

Активная проработка акупунктурных точек на голове происходит во время расчесывания. По этой причине мастера акупунктуры советуют пользоваться расческами из натуральных материалов: вибрации дерева усиливают воздействие на энергетические области и каналы, очищают, снимают напряжение и балансируют.

Массируя шею можно привести в энергетическое равновесие всю грудную клетку, нормализовать кровоток, снять напряжение с мышц, облегчить дыхание и улучшить осанку. Помогает акупунктура справиться и с такой деликатной проблемой, как геморрой. Для этого нужно найти точку-проекцию прямой кишки и наружного заднепроходного отверстия. Лежит она в складке кожи между 3 и 4 пальцами стопы. Воздействие на точку должно быть ежедневным, по несколько минут в день.

Воздействие на точки помогает справиться со многими заболеваниями как физического, так психологического характера. Выбирая точки для проработки, нужно исходить из их связи с органами и системами, и особенностей проработки. Некоторые БАТ массируют короткими и сильными нажимающими приемами, иные — продолжительными и мягкими поглаживаниями. Преимущество метода акупунктуры в очень ограниченных противопоказаниях и возможности проводить сеансы в любое время. В течение дня можно массировать БАТ для улучшения концентрации внимания, снятия усталости и тревожности, для избавления от никотиновой зависимости или болевых ощущений в спине и мышцах.

Acupuncture Point — обзор

Вдохновленный результатами, полученными на крысах, иглоукалывание использовалось у героиновых наркоманов для детоксикации. Техническая проблема заключалась в том, что наркоманы, подвергшиеся абстиненции, были очень раздражительными, и это было неудобно для точного введения иглы. Более того, игла, вставленная в острие, иногда ломалась из-за чрезмерного встряхивания. Таким образом, металлическая игла была заменена самоклеящимися электродами, помещенными на кожу над акупунктурой. Экспериментальные данные показали, что эта TEAS была, по крайней мере, столь же эффективна, если не более эффективна, как EA (Wang, Mao, & Han, 1992).Устройство, используемое для этой цели, было названо стимулятором акупунктурного нерва Хана.

3.2.1 Немедленный эффект, вызванный однократной терапией TEAS

Для акупунктурной стимуляции одну пару кожных электродов (29 × 29 мм) помещали на точку Хегу (LI-4, на тыльной стороне кисти), а другую на ладонной стороне точки Лаогун (P-8, напротив LI-4), чтобы замкнуть электрическую цепь. Другая пара электродов была помещена на Neiguan (P-6, расположенный на ладонной стороне предплечья, 2 дюйма).проксимальнее ладонной борозды, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья) и точки Вайгуан (TE-5, на дорсальной поверхности предплечья напротив точки P-6), чтобы замкнуть контур (рисунок 12.1). Согласно теориям традиционной китайской медицины, эти точки успокаивают частоту сердечных сокращений. Применяли «плотно-дисперсионный, DD» режим стимуляции, при котором стимуляция 2 Гц автоматически чередовалась со стимуляцией 100 Гц, каждая продолжительностью 3 с. Этот способ стимуляции может высвобождать все четыре вида опиоидных пептидов в ЦНС (Han & Wang, 1992), вызывая максимальный опиоидергический эффект.Контрольная группа получила такое же лечение, заключающееся в размещении кожных электродов на месте, за исключением того, что электроды были отключены от электрической схемы. Одним из самых ярких признаков абстиненции была тахикардия. Средняя частота сердечных сокращений пациентов во время отмены опиоидов до лечения составляла 109 ударов в минуту (уд ​​/ мин). Стимуляция в режиме DD приводила к немедленному подавлению тахикардии в течение 5–10 мин, достигая 90 ударов в минуту к концу 30 мин. Этот эффект является статистически очень значимым, хотя и кратковременным, и возвращается к исходному уровню еще через 30 минут (Wu, Cui, & Han, 1996).

Рисунок 12.1. Эскизная карта с указанием расположения акупунктурных точек: LI-4 (на тыльной стороне руки на возвышении тенара) и P-6 (на ладонной стороне предплечья, на 2 дюйма проксимальнее ладонной борозды, между сухожилиями palmaris longus и flexor carpi radialis) для применения стимуляции TEAS.

3.2.2 Кумулятивный эффект нескольких обработок с помощью TEAS (Wu et al., 1996)

В другом исследовании такое же лечение проводилось по 30 минут в день в течение 10 дней подряд.Частоту сердечных сокращений измеряли с помощью электрокардиограммы до (PRE) и сразу после (POST) стимуляции TEAS. Разница между PRE и POST того же дня указала на немедленный эффект, в то время как распад PRE за весь период наблюдения показал длительный эффект. Потребовалось 4 дня, чтобы частота сердечных сокращений пациентов в группе TEAS вернулась к нормальному уровню. В контрольной группе, получавшей имитацию TEAS, частота сердечных сокращений не снижалась до уровня 100 ударов в минуту только через 8 дней после начала «лечения» (Han & Cui, 2011).Результаты показывают, что повторное ежедневное лечение TEAS эффективно для уменьшения тахикардии при синдроме отмены героина с эффективным порядком DD> 100 Гц> 2 Гц.

Еще одним объективным параметром для измерения тяжести героиновой абстиненции является масса тела. Возраст наркоманов, отобранных для героина, от 17 до 35 лет; их средняя масса тела составляла 49–51 кг. В контрольной группе, получавшей имитацию TEAS, масса тела оставалась неизменной в течение 10-дневного периода наблюдения, тогда как чистое увеличение на 5 кг было зарегистрировано в группах, получавших TEAS.Это увеличение массы тела (~ 10%), по-видимому, связано со снижением абстинентного синдрома, что приводит к увеличению потребления пищи и воды.

Чтобы получить количественную оценку эффекта TEAS, следующий протокол был установлен в другой клинической установке с общим периодом наблюдения 14 дней (Wu, Cui, & Han, 1999): (a) TEAS 2/100 Гц, 30 минут на сеанс, применяли три-четыре раза в день в первые 2 дня, затем два-три раза в день в дни 3-7 и дважды в день в дни 8-14.(b) Вместо двухканального устройства использовалось четырехканальное устройство TEAS. В качестве акупунктурных точек использовались следующие точки: Hegu / Laogong (LI-4 / P-8) для левой (или правой) руки, Neiguan / Waiguan (P-6 / TE-5) для правой (или левой) руки и Xingjian / Sanyinjiao (LV. -2 / СП-6) для обеих ног. (c) Интенсивность стимуляции была вдвое выше пороговой (4–6 мА является пороговым значением [ T ]) в течение первых 2 дней и 2,5–3,0 T в последующие дни. (d) Бупренорфин (Бупренекс) внутримышечно. был заказан р.р.н . Двадцать восемь героиновых наркоманов были случайным образом разделены на две группы, получавшие только бупренорфин или TEAS плюс бупренорфин.В группе, получавшей только бупренорфин, общая доза бупренорфина, запрошенная за 14 дней, в среднем составляла 12,91 ± 1,34 мг, тогда как в группе TEAS плюс бупренорфин в среднем составляла только 1,01 ± 0,09 мг, которые потреблялись только в первые 5 дней. Другими словами, общее количество бупренорфина, использованного в группе TEAS, составляло всего 7,8% от необходимого в группе чистого бупренорфина, что показывает снижение более чем на 90%. Это можно рассматривать как количественную оценку влияния TEAS на детоксикацию опиоидов.Аналогичные наблюдения были сделаны в другой группе героиновых наркоманов, употреблявших метадон (Wu, Cui, & Han, 2001) вместо бупренорфина. Общая доза метадона, используемая в контрольной группе, составляла в среднем 202 ± 15 мг, тогда как в группе TEAS плюс метадон она составляла всего 50,5 ± 8,2 мг со снижением на 75% ( p <0,001).

Акупрессура для снятия стресса своими руками

Акупрессура, как и акупунктура, использует точки давления для управления ци (энергией), которая течет по энергетическим путям внутри вашего тела.В традиционной китайской медицине эти пути известны как меридианы.

Когда давление оказывается на точки давления, оно вызывает различные воздействия на ваше тело и разум. Эта форма альтернативной медицины считается эффективным способом уменьшить стресс, уменьшить боль и напряжение, улучшить кровообращение и улучшить иммунную систему.

Как стресс влияет на ваше тело?

Стресс — это естественная физическая реакция на неконтролируемые или подавляющие ситуации. На нормальном уровне стресс может помочь вам повысить продуктивность и сосредоточиться, но когда уровень стресса высок, он сказывается на качестве вашей жизни.

Когда ваше тело подвергается частым и интенсивным уровням стресса, это может привести к проблемам со здоровьем, таким как головные боли, бессонница и упадок сил, которые мешают вам заниматься нормальной повседневной деятельностью. Акупрессура — это эффективная форма целостного здоровья, которая помогает снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.

В поисках облегчения при акупрессуре

Хотя лечение иглоукалыванием у профессионального акупунктуриста является оптимальным способом снять стресс, точечный массаж своими руками принесет некоторое облегчение, пока вы не сможете запланировать свое профессиональное лечение.Следующие точки давления лучше всего подходят для снятия напряжения:

Трехмильная точка. Эта точка давления расположена примерно на два пальца ниже колена и на четыре пальца по направлению к внешней части ноги. С помощью указательного пальца надавите на одну минуту, чтобы отрегулировать поток энергии, повысить концентрацию и снять усталость.

Большой рывок. Надавите на перепонку между большим и вторым пальцами ног, чтобы разблокировать заблокированные меридианы и поддерживать плавный поток энергии.

Дед / внук. Эта точка давления расположена на ширине трех пальцев позади основания большого пальца ноги на внутренней стороне стопы. Прикладывание давления к этой точке поможет сбалансировать циркуляцию энергии и избавит ваш разум от беспокойства и беспокойства.

Юнион Вэлли. Эта точка давления находится в перепонке между большим и указательным пальцами. Большим и указательным пальцами противоположной руки надавите в течение трех минут и сделайте глубокий вдох, надавливая.Доступ к этой точке давления поможет снять стресс и напряжение в вашем теле.

Центральное казначейство. Вы можете найти эту точку давления на расстоянии двух пальцев под областью, где ваша рука встречается с грудью. Кончиком указательного пальца слегка надавите на одну или обе стороны вместе, чтобы усилить кровообращение и помочь уравновесить нестабильные эмоции.

Чтобы получить все преимущества сеанса точечного массажа, важно выполнять простые упражнения на растяжку и дыхание перед каждым сеансом точечного массажа.Получите максимум удовольствия от точечного массажа, сочетая его с профессиональными сеансами иглоукалывания.

Запишитесь на курс лечения иглоукалыванием сегодня онлайн

Подробнее

5 точек давления на теле для успокоения болеющих детей

Если мои дети чему-то меня и научили, так это ценности физического прикосновения. Я от природы не слишком обидчивый человек, но я научился приспосабливаться, и это был самый полезный опыт. Если вы какое-то время были рядом с детьми, вы, вероятно, знаете, что дети не очень заботятся о личных пузырях.

Вместо того, чтобы подавлять энтузиазм моих детей в отношении физической привязанности, я научился направлять его в продуктивную деятельность, обучая их определять точки давления на теле для различных целей. Прежде чем пробовать какое-либо лечение в домашних условиях, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он объяснил жалобы вашего ребенка и сначала узнайте его мнение специалиста. Если она согласна, попробуйте несколько точек акупрессуры, прежде чем переходить к обычным лекарствам. Вашему ребенку может потребоваться медицинская помощь, помимо облегчения незначительных болей и боли, поэтому при возникновении таких ситуаций в первую очередь обращайтесь к профессии.

Вот пять точек давления, как они соединяются с другими частями вашего тела и когда лучше всего их использовать, чтобы поддерживать связь с вашими малышами (и утешать их).

Головная и зубная боль

При случайной легкой головной боли или дискомфорте при прорезывании зубов найдите «Толстый кишечник (LI) 4», болевую точку, расположенную в паутине между большим и указательным пальцами. Это хорошо известная точка акупрессуры, возможно, потому, что она имеет тенденцию быть эффективной. Круговыми движениями массируйте эту мышцу, пока не исчезнут жалобы вашего ребенка.

Овцы нижних конечностей

При поверхностных болях в стопах, судорогах ног и болях роста в нижней части тела мы с мужем применяем точечный массаж на верхушках стоп наших детей. В частности, Lv3, также называемый «Bigger Rushing», о котором я узнал от доктора Майкла Рида Гаха, основателя Acupressure.com. Чтобы найти его, просто проведите большим пальцем между костями первого и второго пальцев стопы и слегка надавите. Я поддерживаю постоянное движение, чтобы мои дети не слишком нервничали во время работы, но я продолжаю делать упор на одном жизненно важном месте.

Проблемы с животом

Пожалуй, вторая наиболее известная из всех точек давления на теле, «Перикард 6», расположена между двумя сухожилиями на внутренней стороне запястья вашего ребенка, примерно в полутора дюймах вверх по руке от сустава. Мягкое прикосновение к этому месту пальцами стимулирует и успокаивает ум, одновременно задействуя естественную энергию тела для лечения боли в животе и проблем с пищеварением.

Эмоции боли

Эксперты по обезболиванию Межгорной первичной детской больницы показывают, как можно успокоить все тело ребенка, просто прикоснувшись к различным точкам уха.При недомогании, связанном с болью или недомоганием, они рекомендуют использовать сразу три болевые точки. Для начала попросите ребенка лечь на спину головой к вам. Пальцами найдите внешние края бровей и продвигайтесь примерно на полдюйма к ушам с обеих сторон, пока не найдете маленькие ямки (часто называемые «висками»), и слегка надавите. Слегка надавливая на них пальцами, позвольте большим пальцам очень осторожно коснуться линии роста волос прямо «к северу» от носа ребенка.

Сонная кнопка

Специалисты Бастирского университета рекомендуют несколько точек давления на теле, чтобы стимулировать сон — это могут оценить все родители. Я считаю, что наиболее полезной для молодежи является ямка прямо над носом, между глазами. Чтобы облегчить детям это освоение, я предлагаю им сначала найти вашу сонную кнопку . Это знакомит их с концепцией до того, как придет их очередь. Драматизируйте эффект, чтобы они вызывали улыбку во время работы.Например, коллапс и фальшивый храп. Представьте, что ваш сон необычайно глубокий, и вас (на мгновение) невозможно разбудить.

Туи на (произносится как «тви-нау») — это более мягкая форма традиционной китайской медицины, которая, по данным Университета Миннесоты, приносит пользу детям, когда используется для устранения этих неудивительных шишек и синяков, столь характерных для «детства». Это просто массаж пальцами точек давления (в отличие от традиционных игл, известных в акупунктуре).

Какие малоизвестные точки акупрессуры у детей и их самые распространенные недуги? Дайте нам знать в Твиттере.

Источник изображения: Бетани Джонсон

Эта статья была предоставлена ​​вам компанией Tom’s of Maine. Взгляды и мнения, высказанные автором, не отражают позицию Tom’s of Maine.

Какие из них могут вас убить, а какие — всего лишь мифы

Точки давления присутствуют во всей поп-культуре; в «Звездном пути» Спок применил «ущипнуть вулканский нерв» к основанию шеи человека, чтобы он потерял сознание.Фанаты и сценаристы «Звездного пути» объяснили, что это выдуманное «ущемление» якобы заблокировало попадание крови в мозг и, таким образом, вызвало мгновенную потерю сознания. С научной точки зрения, конечно, не существует такой вещи, как «ущемление вулканского нерва», которое выбивает людей из строя. Но почему-то мы сжимаемся, когда кто-то слишком сильно трет наши виски или массажистка глубоко надавливает на мышцы шеи, около линии подбородка.

Леонард Нимой демонстрирует «ущемление нерва вулкана», наиболее часто используемое его персонажем Споком в «Звездном пути».CC BY-SA 3.0

Фильмы показали нам, что нажатие на определенные части тела может вырубить вас или даже убить — но насколько это подтверждается наукой? Остается некоторая путаница и разногласия относительно того, что такое «точки давления», и является ли оказание давления на них хорошим или плохим. Дело в том, что точки давления — это чувствительные части тела, которые можно использовать для лечения или боли — будь то массаж или нанесение ударов, они могут помочь вам почувствовать себя лучше, но они также могут повредить вам.Может ли прикосновение к точкам давления привести к смерти, неизвестно и обычно не учитывается учеными, но рассматривается немного ниже.

Боевые искусства против медицины

Понятие точек давления впервые появилось в японских боевых искусствах. Сообщается, что именно Минамото-но Ёсимицу, самурай из Японии, живший с 1045 по 1127 год, был первым, кто ввел идею точек давления в боевые искусства. Ёсимицу вскрыл тела убитых во время битвы людей, чтобы лучше понять, какие маленькие точки на их теле важны для причинения боли или смерти при правильном ударе или прикосновении.Конечно, чтобы овладеть этим изящным искусством сражения и убийства, потребовались годы обучения; не каждый мог знать, под каким углом ударить по правому нерву или суставу, где и когда это сделать.

Но точки давления использовались не только для того, чтобы убивать или калечить людей; они также были включены в традиционную китайскую медицину, которая считает, что «точки меридианов» — это места в теле, через которые протекает жизненная энергия или ци. Таким образом, точечный массаж включает в себя давление на эти точки меридиана для улучшения баланса, циркуляции жидкостей, таких как кровь и лимфа, и метаболической энергии в организме.

Критики называют точки меридианов псевдонаучными, хотя исследование акупрессуры в 2006 году показало, что она помогает уменьшить боль в пояснице. А иногда надавливание или массирование определенных точек давления на теле может помочь уменьшить головные боли напряжения, которые вызваны вызванными стрессом мышечными узлами и сжатием челюстей. Например, было показано, что потирание висков, задней части шеи или даже перепончатой ​​части между большим и указательным пальцами помогает облегчить головную боль.

Практики традиционной китайской медицины полагали, что жизненная энергия или ци течет через эти точки меридиана; Считалось, что эти точки являются точками давления, которые при правильном ударе могут вас убить. Викимедиа

Виски и область прямо под адамовым яблоком — два примера чувствительных участков, которые могут причинить боль при ударе. В бою цель изучения точек давления часто помогает знать, где лучше всего нанести урон противнику, а не просто убить его; например, удар по коленному суставу может привести к деформации ног, а удар по запястью под прямым углом может заставить мышцы рук уронить оружие.

«Касание смерти»

Однако остаются без ответа некоторые вопросы о самой спорной так называемой точке давления, известной как «прикосновение смерти» или dim mak .

«Известный на кантонском диалекте дим мак и на японском языке кюсё-дзюцу , прикосновение смерти считается чем-то вроде злого близнеца акупунктуры», — пишет Сесил Адамс в своей колонке Straight Dope . «Идея состоит в том, что chi , или энергия, течет через тело по линиям, называемым меридианами.Удар или сжатие, примененные к определенным точкам давления на этих линиях, предположительно нанесет удар по ци жертвы, что приведет к выведению из строя или смерти «.

Некоторые мастера боевых искусств считают, что диммак при правильном выполнении может привести к отсроченной смерти — это означает, что защемление артерии или меридиана может привести к отказу органов и внезапной смерти через день или два. Другие считают, что диммак может просто вызвать мгновенную смерть после давления на сонную артерию или другие важные точки.Например, точка живота-9 считается точкой давления, которая может привести к повреждению сонной артерии, расположенной на шее и необходимой для обеспечения кровью головного мозга.

Нокаут обычно вызван нехваткой кислорода, внезапным падением артериального давления или тупой травмой головного мозга. Практически нет научных доказательств того, что «прикосновение смерти» или нажатие на другие точки давления может привести к смерти, но справедливо сказать, что определенные боевые движения, такие как сильный удар в висок или закупорка дыхательных трубок , безусловно, может привести к головокружению, недостатку кислорода, потере сознания и, в тяжелых случаях, к смерти.

Однако это обычно вызвано потерей кислорода или черепно-мозговой травмой, а не простым прикосновением к точке давления. Некоторые редкие случаи травмы сонной артерии или даже события, называемые commotio cordis, также известные как сотрясение сердца, которые включают в себя тяжелый удар в грудь, который нарушает электрический ток сердца и приводит к внезапной сердечной недостаточности, — подняли вопрос. относительно того, действительно ли японские борцы-самураи что-то понимали, когда заявляли о «прикосновении смерти».Но большая часть этого остается окутанной тайной, и необходимы дополнительные научные исследования, чтобы лучше понять это. Другими словами, хотя точки давления могут существовать как чувствительные точки на теле, которые могут помочь как в борьбе, так и в исцелении, прикосновение к ним или надавливание на них, вероятно, не может вас убить. Тем не менее, используйте точки давления, чтобы расслабить мышцы, уменьшить напряжение и стресс и преодолеть болезненные головные боли.

«Сообщения о случаях предполагают, что инциденты [когда давление или травма применяется к сонной артерии и кто-то умирает], в основном являются несчастными случаями, чаще всего не связанными с тренировкой или теорией боевых искусств», — пишет Адамс.«Остается вопрос: могут ли некоторые практикующие дим-мак достичь этих результатов по своему желанию? Я скептически отношусь к этому, но иногда стоит задаться вопросом.

3 точки акупрессуры при высоком кровяном давлении (высокое АД)

Сердечные заболевания — обычная проблема сегодня. Высокое кровяное давление или гипертония — основная причина серьезных сердечных заболеваний. Диета, упражнения и медитация — полезные способы снизить кровяное давление. Однако в последние несколько месяцев стало трудно регулярно заниматься дома или соблюдать диету.

Определение точек акупрессуры для измерения артериального давления (АД) — еще один эффективный способ контроля состояния. Согласно Министерству Аюша, когда вы оказываете давление на определенные точки акупрессуры из-за высокого АД на теле, они снимают мышечное напряжение и способствуют циркуляции крови, способствуя заживлению. Несколько исследований показали, что точечный массаж и аюрведа для лечения АД эффективны для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Содержание

Между большим и вторым пальцами ног (LV3)

Между большим и указательным пальцами (LI4)

Задняя часть шеи (ГБ 20)

Вот 3 точки давления для высокого Bp

1.Между большим пальцем стопы и вторым пальцем стопы (LV3) Эта точка называется LV3 или печенью 3 и расположена в начале двух пальцев стопы, большого пальца стопы и второго пальца стопы. Ежедневное нажатие на эту точку на минуту может помочь снизить кровяное давление, а также иметь другие преимущества, такие как лечение менструальных болей и беспокойства.

2. Между большим и указательным пальцами (LI4) Эта точка называется толстой кишкой 4 или LI4. Надавите на перепонку между указательным и большим пальцами, чтобы снизить кровяное давление и облегчить хронические боли.Надавливание на эту точку помогает избавиться от зубной боли, проблем с носовыми пазухами и кожи, но также может вызвать преждевременные роды у беременных.

3. Задняя часть шеи (GB 20) Эта точка называется Желчный пузырь 20 или GB 20 и находится в двух точках у основания черепа. Положите руки по обе стороны от позвонков и на минуту надавите большими пальцами на затылок.

Помимо этих точек акупрессуры для измерения артериального давления, если вы даже можете зайти на страницу Activ Living Blogs Section, чтобы посмотреть уроки йоги, которые можно попробовать дома.Вы можете пройти медицинский осмотр, предлагаемый Медицинским страхованием для измерения АД, и регулярно следить за своим кровяным давлением с помощью калькулятора Activ Living Blood Pressure.

Ежедневно нажимайте на эти 4 точки акупрессуры, чтобы похудеть.

Акупрессура — это древний китайский метод исцеления, в котором основное внимание уделяется давлению пальцами на определенные точки давления по всему телу. Известно, что эта традиционная китайская терапия излечивает различные физические и психические недуги, от головных болей напряжения, тошноты, боли в спине до проблем со сном.
См. Также: Снижение веса: почему женщинам не следует голодать более 14 часов и другие истины о прерывистом голодании раскрыты

Точечный массаж для похудания
Акупрессура работает по основному принципу целенаправленного внешнего физического давления на несколько легкодоступных частей тела. Эта древняя практика исцеления также утверждает, что помогает потеря веса за счет ускорения обмена веществ.

Самое приятное, однако, то, что вам не нужна никакая помощь, потому что вы можете практиковать это самостоятельно, чтобы ускорить свои попытки похудеть.По всему телу имеется множество легко массируемых точек, на которые можно надавливать пальцами, чтобы помочь похудеть.

Вот 4 точки давления, которые помогут ускорить метаболизм и похудеть:

1. Верхняя губа

Слегка надавите на пространство между верхней губой и носом (желобок). Убедитесь, что вы оказываете умеренное давление прямо в центре желобка. Эта точка давления известна как точка шуйгоу.

Вы также можете массировать это место круговыми движениями в течение 2-3 минут каждый день, чтобы стимулировать обмен веществ.

2. Колено внутреннее

Слегка согните руку, чтобы найти эту точку на внутренней стороне локтя. Эта точка давления расположена на дюйм ниже от складки локтевого сустава по направлению к внутренней части локтя. Ежедневно нажимайте на эту точку большим пальцем в течение 2-3 минут. Помогает стимулировать работу кишечника.

3. Ушко

Чтобы найти эту точку, просто приложите палец к месту начала челюсти. Подвигайте челюстью вверх и вниз и приложите палец к точке давления с максимальным движением.Надавливайте на эту точку указательным пальцем в течение 1-2 минут ежедневно.
Нажатие на эту точку, расположенную прямо под мочкой уха, помогает контролировать аппетит.

4. Упор для большого пальца

Найдите точку давления в нижней части большого пальца и надавите. Это стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ. Надавливайте на точку примерно на две минуты в день.

Итог

Поскольку существует множество точек давления, которые помогают похудеть, пробуйте все точки, пока не найдете ту, которая вам больше всего подходит.Хотя нет никаких известных побочных эффектов точечного массажа, вы должны прекратить его делать, если вас не устраивают результаты.

Помните, что точечный массаж — это просто дополнительная терапия для похудания, и вы не можете использовать ее вместо тренировок и правильного питания.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мнения, выраженные в этой статье, не должны рассматриваться как замена совета врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом для получения более подробной информации.

Точки давления на руки и способы облегчения боли

Как бы мы ни хотели чувствовать себя на 100 процентов все время, иногда это далеки от реальности, особенно когда вы становитесь старше.Есть части тела, которые начинают болеть, хронические боли, которые не утихают, насморк, не дающий вам уснуть по ночам, и сильные головные боли. Все это иногда затрудняет полноценное функционирование человека. Если вы ищете целостный способ справиться с этими недугами, то акупрессура — это один из инструментов, который вы можете использовать.

«Акупрессура — это неинвазивный метод стимуляции врожденной способности организма к исцелению с помощью пуринергической передачи сигналов и модуляции симпатической и парасимпатической нервных систем», — говорит акупунктурист Жаки Кинциг.«Проще говоря, стимуляция определенных участков тела может помочь остановить множество различных типов симптомов, от боли до тревоги и аллергии».

Лучшая часть? В отличие от иглоукалывания, для получения положительных результатов не требуются иглы. Еще более хорошие новости: Кинциг говорит, что на руках более 400 точек акупрессуры только , что означает, что вы можете незаметно надавить на эти точки для мгновенного облегчения, и никто этого не заметит.

Истории по теме

Обратите внимание, что имеет значение, какой рукой вы пользуетесь при выполнении акупрессуры.«При системных жалобах или жалобах, не связанных с болью, можно использовать любую руку», — говорит доктор Кинциг. «При острой боли лучше использовать руку на противоположной стороне тела от болезненной области». Итак, если, допустим, у вас болит поясница с левой стороны, точечный массаж следует делать на правой руке. Готовы попробовать точечный массаж? Вот восемь рекомендуемых точек давления на руки, которые вы можете стимулировать, чтобы облегчить всевозможные симптомы.

Fish Border

Если у вас болит голова или горло (или и то, и другое), специалист по акупунктуре из Окленда Джанет Томсон, Л.Ac., Рекомендует стимулировать акупрессурную точку Fish Border большим пальцем или тыльной стороной карандаша, ручки или заколки для волос. «Чтобы найти границу с рыбой, проведите линию между внешним краем места, где большой палец встречается с рукой, и запястьем», — говорит Томсон. «Точка расположена посередине между этими двумя точками, на мясистой части основания большого пальца, в месте, где более темная кожа на тыльной стороне руки встречается с более светлой кожей на ладони».

Joining Valley

Точка давления руки Joining Valley, также известная как Толстый кишечник 4, является одной из самых популярных точек, поскольку она творит чудеса для множества разных вещей.«Он помогает при любом типе головной боли, мигрени или проблемах с лицом, включая паралич Белла, синусит, кровотечение из носа, боль в горле, боль в глазах, боль в зубах или рту и симптомы аллергии», — говорит доктор Кинциг. «Он также используется для стимуляции родов, облегчения боли в шее, помощи при запоре или диарее, лечения боли в руке или руке и снятия лихорадки». Тиффани Круикшанк, иглотерапевт и основатель Yoga Medicine®, добавляет, что это также отличный повод надавить, когда вы чувствуете приближение холода, потому что это укрепит вашу иммунную систему.

Чтобы найти точку, начните с широко расставив руки. «Вы увидите треугольник, образующийся между основанием большого и указательного пальцев», — говорит Томсон. «Эта точка находится в середине треугольника, где вы чувствуете наибольшую чувствительность, когда сжимаете ее». Как только вы его найдете, Крукшанк советует найти одно или два болезненных места в этой области и прикладывать умеренное давление в течение 30–60 секунд каждое.

Малый дворец

Малый дворец — это постоянная точка давления Томсона для борьбы с чувствами страха, печали, беспокойства, возбуждения или беспокойства.Точка находится на ладони. Чтобы найти его, просто сожмите кулак. Там ваш мизинец касается ладони.

Жесткая шея, падение с подушки, падение подушки

Как следует из названия, жесткая шейная точка отлично подходит для ослабления боли и напряжения в шее и плечах, особенно если вы весь день работаете за компьютером. «Острие расположено на тыльной стороне руки в ямке перед суставами указательного и среднего пальцев», — говорит Томсон. «Замечательно использовать точку давления одновременно с осторожными движениями шеи из стороны в сторону, чтобы освободить затвердевшую шею.»

Яо Тонг Сюэ

Если вы боретесь с болью в пояснице и ригидностью или острыми поясничными спазмами, эта точка для вас. На самом деле она состоит из двух точек на верхней части руки, — говорит доктор Кинциг. Одна находится между ними. вторая и третья пястные кости (также называемые костями в вашей руке), а другая находится между четвертой и пятой пястными костями. «Точки расположены в углублениях непосредственно перед соединением пястных костей», — говорит она. Как только вы найдете точки на руке то есть на той же стороне, что и боль в спине, имитируйте сильное давление на обе точки в течение 30 секунд.

Перикард 8

Чувствуете беспокойство? Сделайте хороший массаж перикарда 8 точек. «Это может помочь успокоить наш разум, когда мы не можем заснуть», — говорит доктор Кинцинг. «Это также полезно при сердцебиении или боли в груди». Чтобы точно определить это, сожмите кулак. Здесь кончик среднего пальца касается ладони. Вы можете использовать средний палец или другой палец противоположной руки, чтобы надавить на точку в течение 60 секунд.

Тонкая кишка 3

Тонкая кишка 3 точки, Dr.Кинциг говорит: «Снимает боль и скованность в шее, боль в спине, затылочную головную боль, красные и болезненные глаза и боль в руках». Он расположен на мизинце руки. «Когда сжатый кулак сжат, эта точка находится на конце верхней ладонной складки, чуть ниже мизинца». Сильно надавите гвоздем на противоположную руку и удерживайте от 30 до 60 секунд.

Ba Xie

При боли в руке и остеоартрозе кистей Cruikshank рекомендует работать с точками Ba Xie, расположенными на перевязке между каждым пальцем.«Давление здесь также помогает создать некоторую подвижность и пространство между суставами, что также помогает гидратировать соединительную ткань вокруг суставов», — говорит она. «Надавите на перепонку между пальцами на 30–60 секунд. Попытайтесь надавить так, чтобы оставалось пространство между костями».

Что нужно знать о семенах уха, прилегающих к акупрессуре, и о том, как они работают, плюс 4 точки акупрессуры, которые снимают напряжение челюсти за 60 секунд.

.