Массажные приемы: Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на организм

Содержание

Основные и вспомогательные приемы лечебного классического массажа

Медицинский центр
Энциклопедия здоровья
Основные приемы классического лечебного массажа

Чтобы понять, как правильно делать массаж спины, следует сначала освоить основные массажные приемы — это поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Поглаживание — это скольжение массирующей руки по коже с различной силой надавливания, при этом складки кожи не сдвигаются. Различают несколько видов поглаживания, основные из них: плоскостное и обхватывающее, а есть еще щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное и глажение. Главный эффект от поглаживания — это улучшение кожного дыхания.
Растирание — это движение массирующей руки, сдвигающее и растягивающее кожу в различных направлениях. Оно может быть прямолинейным, круговым и спиралевидным, а также имеются вспомогательные виды растирания типа «пиление», «пересекание», «штрихование» и другие. Растирание способствует улучшению крово — и лимфообращения в массируемых тканях.
Разминание, при котором сначала фиксируют массируемую область, сдавливают ее, сжимают и раскатывают. Это движение улучшает сократительную функцию мышц спины, растягивает укороченные фасции и апоневрозы, снимает мышечное напряжение и повышает работоспособность.

Вибрация, при которой массирующая рука передает колебательные движения телу массируемого. Вибрация может быть:

непрерывная и прерывистая;
лабильная и стабильная.

Предыдущая
Вернуться ко всем статьям
Следующая

Чем отличается КТ от МРТ?

Для того, чтобы понять, в чем отличие КТ и МРТ, необходимо разобраться, на чем основывается каждый из этих методов исследования.

ДиагностикаМРТ

Гипотония (артериальная гипотензия)

Постоянная артериальная гипотензия может носить характер наследственной. Так называемая эссенциальная гипотензия (первичная гипотензия) является наиболее распространенной формой снижения артериального давления.

Лечение

Головные боли

Головная боль — один из самых распространенных симптомов, который сопровождает множество разных заболеваний. Она может продолжаться от нескольких секунд до нескольких дней, возникать внезапно или усиливаться постепенно, но любое ее проявление — отклонение от нормы и требует соответствующего лечебного вмешательства. Клиника реабилитации в Хамовниках обеспечивает пациентам современную диагностику любых нарушений и грамотную консультацию опытных специалистов. Внимательное отношение, индивидуальный подход и комплексная помощь — залог здоровья и хорошего самочувствия для всех обратившихся в нашу клинику в Москве.

ООО «Бизнес центр АРБАТ» не участвует в реализации Программы государственных гарантий и Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Материалы, размещенные на данном сайте, несут информационный характер и предназначены для ознакомительных целей, не являются медицинскими рекомендациями. Постановка диагноза и выбор тактики лечения это прерогатива Вашего лечащего врача. ООО «Бизнес центр АРБАТ» не несет ответственность за негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте www.mos-clinics.ru

Для связи с Главным врачом оставьте своё обращение по электронному адресу [email protected]

имеются противопоказания. необходима консультация специалиста

приемы, техника, польза и схемы для начинающих

https://rsport.ria.ru/20220711/massazh-1801767690.html

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

Классический массаж тела: приемы, техника, польза и схемы для начинающих

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных. .. РИА Новости Спорт, 11.07.2022

2022-07-11T18:00

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589772217_370:426:1982:1333_1920x0_80_0_0_deac2351f8b3a9e902a9c7fc246b0cf2.jpg

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных участков, направленный на воздействие на состояние всех внутренних систем, органов и тканей. Эксперты рассказали РИА Новости, как проходит общий массаж всего тела, какие бывают приемы и техники массажа спины и других частей тела.Классический массаж телаКлассический массаж — приятная процедура, направленная на оздоровление тела. Как отмечает незрячий массажист инклюзивной студии массажа «6 чувство» Светлана Баротова, массаж действует как механический раздражитель: под воздействием рук мастера тело человека выходит из зоны комфорта и начинает реагировать на стимулы. Первыми в процесс включаются рецепторы — тонко настроенные структуры, располагающиеся в различных слоях кожи, связок и мышц. Путем сложной передачи и преобразования импульсов нервная система получает информацию о том, что происходит, и посылает ответ на воздействие.Опытные массажисты знают: на карте человеческого тела, построенной в мозге, есть так называемые «слепые участки» — чаще всего, это проблемные места, которые мозг намеренно «отключает», чтобы не чувствовать постоянную боль или напряжение в них. Обычно это касается частей тела, в которых по какой-либо причине (например, травма или длительное нахождение в статичном положении (лежачие больные), вынужденная поза, диктуемая постоянной болью, и так далее) ухудшилось кровообращение, скопилась жидкость из-за воспаления или отека. Руки массажиста заставляют мозг снова вспомнить об этих «заброшенных» частях тела, начать посылать туда импульсы для скорейшего их восстановления. Поэтому кроме расслабления, релаксации и получения удовольствия, массаж помогает в профилактике и терапии множества заболеваний. Кому необходимПоказания к проведению массажа стандартны:Также классический массаж помогает привести тело в порядок. Особенно это важно при похудении и регулярных занятиях спортом. Процедура полностью расслабляет мышцы, активирует обменные процессы в клетках и делает кожу упругой.Дополнительно массаж будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специальные техники разминают все отделы позвоночника и снижают риски развития воспалительных и дегенеративных отклонений.ПользаКлассический массаж разделяется на следующие виды, которые дают определенную пользу организму:Универсальные массажные приемы помогают:Эффективность массажа зависит от регулярности проведения процедур. Важно пройти полный курс массажной терапии, чтобы полностью почувствовать положительные изменения в организме. Но даже после одного сеанса организм будет благодарен.ПротивопоказанияПо словам Светланы Баротовой, массажисты выделяют временные и абсолютные противопоказания к проведению массажа. К временным относятся:Не рекомендуется идти к массажисту сразу после перенесенной инфекции: нужно дать возможность организму восстановиться, ведь массаж — это тоже нагрузка, которой не следует подвергать ослабленное тело. Также от похода к массажисту следует воздержаться в первые дни менструального цикла и сразу после обильного алкогольного возлияния. Второе состояние опасно из-за большого риска возникновения атипичной реакции сосудов, что может привести к резкому перепаду давления. Не рекомендуется проводить сеанс в период заживления тату, если оно находится в зоне массажа, и во время лечения кожных заболеваний.Абсолютные противопоказания к массажу:Техника классического массажаКлассический массаж подразумевает использование четырех традиционных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Выполнение всех этих приемов подчиняется обязательным правилам.Правила»В обязательном порядке массажист учитывает состояние организма пациента, его индивидуальную чувствительность, в том числе, по-разному проявляющуюся на разных участках массируемого тела», — добавляет специалист.Дополнительно перед сеансом массажист должен тщательно помыть руки, а пациент принять душ и воспользоваться скрабом для тела или жесткой мочалкой. Основные приемыКлассический массаж выполняется только руками специалиста с использованием основных приемов.ПоглаживанияСамый распространенный прием, с которого начинается и заканчивается сеанс массажа. Поглаживания могут быть поверхностными и глубокими, при этом начинают сеанс с поверхностного, затем плавно переходят к глубокому, чтобы завершить тем, с чего начали.Главный нюанс заключается в давлении на тело: оно должно быть постоянным и не превышать тяжести кисти. Поглаживание помогает человеку расслабиться, стимулирует обмен веществ в коже и подкожной клетчатке, усиливает отток лимфы и венозной крови, обладает обезболивающим эффектом.РастиранияПри растирании воздействие производится на уровне порога болевой чувствительности. По сути, это растяжение кожи и тканей по различной траектории. В ходе приема кровеносные сосуды расширяются, и за счет этого усиливается питание тканей, происходит удаление отложений в суставах. Растирания особенно эффективно убирают отеки.Этот прием готовит организм к разминанию, поэтому его чередуют с поглаживанием. При этом только этот прием позволяет не учитывать движение лимфатических путей: растирание можно проводить в любых направлениях.РазминаниеРазминание принципиально отличается от поглаживания: давление воздействия на тело изменяется вплоть до уровня порога болевой чувствительности пациента. Этот прием улучшает крово- и лимфообращение в теле, улучшает питание тканей и помогает им избавиться от продуктов обмена веществ, что способствует восстановлению и омолаживанию. В ходе разминания активизируются чувствительные рецепторы в мышцах, которые, посылая импульсы в нервную систему, существенно изменяют состояние организма в целом.Это самый сложный прием для освоения массажистом, включающий множество способов разминания мышц, связочного аппарата человека. В классическом массаже с помощью данного приема отлично прорабатываются объемные мышцы.ВибрацияВибрация требует от мастера непрерывного воздействия на прорабатываемую зону. В освоении данного приема есть свои нюансы: вибрация может выполняться как одним пальцем, так и кулаком — все зависит от массируемой зоны и состояния тела человека. Вибрация относится к так называемым ударным приемам, которые не применяются к проекциям важных органов: сердца, почек, головы, живота.СхемыДвижение рук в классическом массаже не должно быть хаотичным. Чтобы сеанс принес максимальную пользу организму, важно соблюдать схемы массирования каждого участка тела.Для спиныВ классическом варианте массажа после легкого поглаживания мастер приступает к растиранию мышц. Основное воздействие производится с помощью разминания, которое выполняется с градацией интенсивности. Движения с верхней части спины до поясницы. Вибрация применяется как легкие постукивания и похлопывания по направлению с основания позвоночника до шеи. Классическое завершение сеанса – поглаживание с верхней части спины до центра.Поясницу нужно массировать осторожно без сильного надавливания.Для плечВначале провести массаж всего плеча: обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, валяние. Затем выборочно помассировать мышцы-сгибатели, после – мышцы-разгибатели. Двигаться снизу вверх к лимфатическим подмышечным узлам.При массаже двуглавой мышцы плеча начать движение ниже локтевого сустава вверх к переднему краю дельтовидной мышцы. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде мышцы, четыре остальных пальца — по внутренней борозде, ладонь плотно прижата к плечу, пальцы встречаются в подмышечной впадине.При массаже трехглавой мышцы используется та же траектория движения. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде двуглавой мышцы, затем по заднему краю дельтовидной мышцы, четыре остальных пальца – по внутренней борозде двуглавой мышцы и внутреннему краю дельтовидной мышцы.Для рукВ массаж рук входит воздействие на пальцы, кисти, предплечья, плеч и суставов: лучезапястных, локтевых, плечевых. На каждую массируемую часть мастер воздействует по классической схеме, последовательно выполняя все четыре приема. Движение от кистей к подмышечным лимфоузлам.Для нижних конечностейВ ходе массажа ног происходит длительное воздействие на активные точки стопы. Пациента лучше усадить, удерживая ногу на весу. После поглаживания стоп переходят к последовательному разминанию пальцев, затем – подошвы, после чего переходят к мышцам и суставам.Сколько длится массаж»Сеанс массажа в среднем длится около полутора часов. За это время классическим стилем можно проработать все группы мышц и вернуть человека в рабочее состояние», — комментирует Светлана Баротова.Процедура включает в себя 4 этапа:Массаж нельзя проводить на полный желудок. Также за один час до сеанса желательно принять душ. Кожа должна быть полностью очищенной: нельзя использовать никаких духов, лосьонов, кремов и т. д. После процедуры рекомендуется побыть некоторое время в спокойном состоянии и включаться в повседневные заботы постепенно.Особенности массажа лицаКак отмечает мастер массажа лица, член Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица Юлия Чуприкова, массаж лица расслабляет лучше массажа тела. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция во всем теле, улучшается кровоснабжение и очищается каждый внутренний орган. Также массаж лица создает лифтинг эффект. На лице мышцы вплетены в кожу. Благодаря возвращению тонуса мышцам, они сильнее вплетаются в кожу и подтягивают ее за собой. Наступает баланс между гипо- и гипертонусом мышц лица.Массаж лица состоит из 2 частей:Такой массаж отличается щадящим методом его выполнения: после тщательного увлажнения кожи производится воздействие пальцами по массажным линиям – от центра к периферии. В классическом варианте используются все четыре уже известных нам приема: поглаживание (расслабляющие движения по массажным линиям), легкие растирания с применением крема, разминание мышц, вибрация: от постукивания подушечками пальцев до более глубоких движений.Массаж лица будет эффективнее в совокупности с общим массажем тела. Ведь от напряжения в шее, спине, грудном отделе, нарушается микроциркуляция, и если в теле одна мышца напряжена, то отражается на всем организме.»Наше тело — единый сложный механизм ,благодаря грамотной комплексной работе над ним, организм скажет вам «Спасибо» и прослужит долго», — отмечает Юлия Чуприкова.

https://rsport.ria.ru/20220708/vakuumnyy_massazh-1801329514.html

https://rsport.ria.ru/20220625/dush-1798087159.html

https://rsport.ria.ru/20220627/osanka-1798545802.html

https://rsport.ria.ru/20220707/stopy-1800991322.html

https://rsport.ria.ru/20220624/pozvonochnik-1797951183.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589772217_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_2d57976d0092b928abfcdff0f90446ed.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных участков, направленный на воздействие на состояние всех внутренних систем, органов и тканей. Эксперты рассказали РИА Новости, как проходит общий массаж всего тела, какие бывают приемы и техники массажа спины и других частей тела.

Классический массаж тела

Классический массаж — приятная процедура, направленная на оздоровление тела. Как отмечает незрячий массажист инклюзивной студии массажа «6 чувство» Светлана Баротова, массаж действует как механический раздражитель: под воздействием рук мастера тело человека выходит из зоны комфорта и начинает реагировать на стимулы. Первыми в процесс включаются рецепторы — тонко настроенные структуры, располагающиеся в различных слоях кожи, связок и мышц. Путем сложной передачи и преобразования импульсов нервная система получает информацию о том, что происходит, и посылает ответ на воздействие.

Опытные массажисты знают: на карте человеческого тела, построенной в мозге, есть так называемые «слепые участки» — чаще всего, это проблемные места, которые мозг намеренно «отключает», чтобы не чувствовать постоянную боль или напряжение в них. Обычно это касается частей тела, в которых по какой-либо причине (например, травма или длительное нахождение в статичном положении (лежачие больные), вынужденная поза, диктуемая постоянной болью, и так далее) ухудшилось кровообращение, скопилась жидкость из-за воспаления или отека. Руки массажиста заставляют мозг снова вспомнить об этих «заброшенных» частях тела, начать посылать туда импульсы для скорейшего их восстановления. Поэтому кроме расслабления, релаксации и получения удовольствия, массаж помогает в профилактике и терапии множества заболеваний.

Перейти в медиабанк

Массаж женщины женщиной

Кому необходим

Показания к проведению массажа стандартны:

реабилитация после травм различной тяжести;
восстановление после тяжелых болезней — например, инсульта, паралича и т. д.;
боли в мышцах;
искривление позвоночника, остеохондроз, заболевания суставов;
нарушения в работе ЖКТ;
нервный стресс, постоянные или периодические головные боли, депрессия, бессонница.

Также классический массаж помогает привести тело в порядок. Особенно это важно при похудении и регулярных занятиях спортом. Процедура полностью расслабляет мышцы, активирует обменные процессы в клетках и делает кожу упругой.

Дополнительно массаж будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специальные техники разминают все отделы позвоночника и снижают риски развития воспалительных и дегенеративных отклонений.

Вакуумный массаж: средство от целлюлита и лишних сантиметров на теле

8 июля 2022, 19:30

Польза

Классический массаж разделяется на следующие виды, которые дают определенную пользу организму:

1.
Гигиенический — направлен на общее укрепление организма и проводится в качестве профилактики появления различных заболеваний.
2.
Лечебный — помогает восстановиться после тяжелых травм, снизить проявление симптоматики с использование отдельных техник для каждой патологии.
3.
Спортивный — подготавливает мышцы, позвоночник и суставы к интенсивным физических нагрузкам и способствует быстрому восстановлению мышечных тканей.
4.
Косметический — направлен на улучшение состояния кожи с коррекцией внешних недостатков.

Универсальные массажные приемы помогают:

уменьшить боли в суставах и позвоночнике;
снизить частоту обострений хронических заболеваний;
избавиться от застоя лимфы и активировать выведение токсинов и шлаков из организма;
улучшить кровообращение, способствуя расширению капилляров;
ускорить обмен веществ, что необходимо для сброса лишнего веса;
подтянуть кожу;
избавиться от стресса, укрепить нервную систему и иммунитет благодаря активной выработке эндорфинов во время сеанса и полного расслабления и отдыха после.

Эффективность массажа зависит от регулярности проведения процедур. Важно пройти полный курс массажной терапии, чтобы полностью почувствовать положительные изменения в организме. Но даже после одного сеанса организм будет благодарен.

Противопоказания

По словам Светланы Баротовой, массажисты выделяют временные и абсолютные противопоказания к проведению массажа.

К временным относятся:

период обострения хронического заболевания;
сильный болевой синдром;
кровотечение, в том числе носовое;
боли в области сердца, повышенное давление;
повышенная температура тела.

Не рекомендуется идти к массажисту сразу после перенесенной инфекции: нужно дать возможность организму восстановиться, ведь массаж — это тоже нагрузка, которой не следует подвергать ослабленное тело. Также от похода к массажисту следует воздержаться в первые дни менструального цикла и сразу после обильного алкогольного возлияния. Второе состояние опасно из-за большого риска возникновения атипичной реакции сосудов, что может привести к резкому перепаду давления. Не рекомендуется проводить сеанс в период заживления тату, если оно находится в зоне массажа, и во время лечения кожных заболеваний.

Абсолютные противопоказания к массажу:

онкологические заболевания;
остеомиелит;
туберкулез в острой или активной форме;
почечная или печеночная недостаточность;
ишемия миокарда, аневризма аорты;
болезни крови;
значительное варикозное расширение вен;
отек Квинке;
воспаление лимфоузлов или сосудов.

«Специалисты выделяют еще группу так называемых локальных противопоказаний, когда массажист исключает из зоны своего воздействия участки тела, например, с крупными родинками, трофическими язвами, места недавних хирургических вмешательств. Кстати, беременность и недавно перенесенные роды также входят в группу локальных противопоказаний, когда из массируемых зон исключаются область низа спины, живота», — комментирует Светлана Баротова.

Техника классического массажа

Классический массаж подразумевает использование четырех традиционных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Выполнение всех этих приемов подчиняется обязательным правилам.

Правила

1.
Первое основное правило, о котором рассказывает Светлана Баротова: направление движения рук должно строго следовать ходу лимфатических сосудов – от периферии к центру. Именно поэтому массажисту важно знать анатомию человеческого тела. Выполнение каждого приема ориентировано к ближайшим лимфатическим узлам по следующему принципу: от кисти к локтевому суставу, далее к подмышечной впадине, аналогично – в области нижних конечностей. В области спины и груди движение выполняется снизу вверх. При этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.
2.
Второе правило: для успешного проведения сеанса необходима максимальная расслабленность массируемого. Для этого в арсенале мастера есть немало «примочек»: это и релаксирующая музыка, и эфирные масла, которые используются не только в качестве ароматерапии, но и для необходимого смягчения кожи и обеспечения лучшего скольжения рук массажиста.
3.
Третье правило: регулировка ритма, темпа проводимых движений и силы давления в ходе работы. При этом между растиранием, разминанием и вибрацией пауз быть не должно, и человек в руках мастера порой даже не отслеживает, когда заканчивается один прием и начинается другой.

«В обязательном порядке массажист учитывает состояние организма пациента, его индивидуальную чувствительность, в том числе, по-разному проявляющуюся на разных участках массируемого тела», — добавляет специалист.

Дополнительно перед сеансом массажист должен тщательно помыть руки, а пациент принять душ и воспользоваться скрабом для тела или жесткой мочалкой.

Россиянам рассказали о последствиях холодного душа для организма

25 июня 2022, 14:51

Основные приемы

Классический массаж выполняется только руками специалиста с использованием основных приемов.

Поглаживания

Самый распространенный прием, с которого начинается и заканчивается сеанс массажа. Поглаживания могут быть поверхностными и глубокими, при этом начинают сеанс с поверхностного, затем плавно переходят к глубокому, чтобы завершить тем, с чего начали.

Главный нюанс заключается в давлении на тело: оно должно быть постоянным и не превышать тяжести кисти. Поглаживание помогает человеку расслабиться, стимулирует обмен веществ в коже и подкожной клетчатке, усиливает отток лимфы и венозной крови, обладает обезболивающим эффектом.

Растирания

При растирании воздействие производится на уровне порога болевой чувствительности. По сути, это растяжение кожи и тканей по различной траектории. В ходе приема кровеносные сосуды расширяются, и за счет этого усиливается питание тканей, происходит удаление отложений в суставах. Растирания особенно эффективно убирают отеки.

Этот прием готовит организм к разминанию, поэтому его чередуют с поглаживанием. При этом только этот прием позволяет не учитывать движение лимфатических путей: растирание можно проводить в любых направлениях.

«Во время работы мастер принимает во внимание состояние кожи пациента и его ответные реакции в ходе массажа — такая чуткость очень важна, чтобы не переборщить и не травмировать кожный покров», — комментирует Светлана Баротова.

Разминание

Разминание принципиально отличается от поглаживания: давление воздействия на тело изменяется вплоть до уровня порога болевой чувствительности пациента. Этот прием улучшает крово- и лимфообращение в теле, улучшает питание тканей и помогает им избавиться от продуктов обмена веществ, что способствует восстановлению и омолаживанию. В ходе разминания активизируются чувствительные рецепторы в мышцах, которые, посылая импульсы в нервную систему, существенно изменяют состояние организма в целом.

Это самый сложный прием для освоения массажистом, включающий множество способов разминания мышц, связочного аппарата человека. В классическом массаже с помощью данного приема отлично прорабатываются объемные мышцы.

Вибрация

Вибрация требует от мастера непрерывного воздействия на прорабатываемую зону. В освоении данного приема есть свои нюансы: вибрация может выполняться как одним пальцем, так и кулаком — все зависит от массируемой зоны и состояния тела человека. Вибрация относится к так называемым ударным приемам, которые не применяются к проекциям важных органов: сердца, почек, головы, живота.

Упражнения для осанки взрослым и детям: лучшие способы исправить сутулость

27 июня 2022, 19:45

Движение рук в классическом массаже не должно быть хаотичным. Чтобы сеанс принес максимальную пользу организму, важно соблюдать схемы массирования каждого участка тела.

Для спины

В классическом варианте массажа после легкого поглаживания мастер приступает к растиранию мышц. Основное воздействие производится с помощью разминания, которое выполняется с градацией интенсивности. Движения с верхней части спины до поясницы. Вибрация применяется как легкие постукивания и похлопывания по направлению с основания позвоночника до шеи. Классическое завершение сеанса – поглаживание с верхней части спины до центра.

Поясницу нужно массировать осторожно без сильного надавливания.

Для плеч

Вначале провести массаж всего плеча: обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, валяние. Затем выборочно помассировать мышцы-сгибатели, после – мышцы-разгибатели. Двигаться снизу вверх к лимфатическим подмышечным узлам.

При массаже двуглавой мышцы плеча начать движение ниже локтевого сустава вверх к переднему краю дельтовидной мышцы. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде мышцы, четыре остальных пальца — по внутренней борозде, ладонь плотно прижата к плечу, пальцы встречаются в подмышечной впадине.

При массаже трехглавой мышцы используется та же траектория движения. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде двуглавой мышцы, затем по заднему краю дельтовидной мышцы, четыре остальных пальца – по внутренней борозде двуглавой мышцы и внутреннему краю дельтовидной мышцы.

Для рук

В массаж рук входит воздействие на пальцы, кисти, предплечья, плеч и суставов: лучезапястных, локтевых, плечевых. На каждую массируемую часть мастер воздействует по классической схеме, последовательно выполняя все четыре приема. Движение от кистей к подмышечным лимфоузлам.

Для нижних конечностей

В ходе массажа ног происходит длительное воздействие на активные точки стопы. Пациента лучше усадить, удерживая ногу на весу. После поглаживания стоп переходят к последовательному разминанию пальцев, затем – подошвы, после чего переходят к мышцам и суставам.

Упражнения для стоп: зачем они нужны и как их правильно делать

7 июля 2022, 17:00

Сколько длится массаж

«Сеанс массажа в среднем длится около полутора часов. За это время классическим стилем можно проработать все группы мышц и вернуть человека в рабочее состояние», — комментирует Светлана Баротова.

Процедура включает в себя 4 этапа:

подготовительный — разогрев мышц;
среднеглубинный — подготовка мышц на средней глубине;
глубокий — проработка глубинных мышц;
завершающий — расслабление мускулатуры.

Массаж нельзя проводить на полный желудок. Также за один час до сеанса желательно принять душ. Кожа должна быть полностью очищенной: нельзя использовать никаких духов, лосьонов, кремов и т. д. После процедуры рекомендуется побыть некоторое время в спокойном состоянии и включаться в повседневные заботы постепенно.

Особенности массажа лица

Как отмечает мастер массажа лица, член Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица Юлия Чуприкова, массаж лица расслабляет лучше массажа тела. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция во всем теле, улучшается кровоснабжение и очищается каждый внутренний орган. Также массаж лица создает лифтинг эффект. На лице мышцы вплетены в кожу. Благодаря возвращению тонуса мышцам, они сильнее вплетаются в кожу и подтягивают ее за собой. Наступает баланс между гипо- и гипертонусом мышц лица.

Массаж лица состоит из 2 частей:

1.
Лимфодренаж, тонус мышц. На этом этапе происходит очищение организма, жировые пакеты сгорают, отеки уходят и мышцы становятся как пластилин.
2.
Скульптурирование и моделирование желанных черт лица.

Такой массаж отличается щадящим методом его выполнения: после тщательного увлажнения кожи производится воздействие пальцами по массажным линиям – от центра к периферии. В классическом варианте используются все четыре уже известных нам приема: поглаживание (расслабляющие движения по массажным линиям), легкие растирания с применением крема, разминание мышц, вибрация: от постукивания подушечками пальцев до более глубоких движений.

«Массаж рекомендовано проводить курсами с интервалом через день. Среди противопоказаний – глубокое поражение кожи акне, гнойничковые заболевания, онкология. Не рекомендуется проводить такой массаж сразу после глубоких пилингов кожи, чтобы не получить обратный эффект», — комментирует Светлана Баротова.

Массаж лица будет эффективнее в совокупности с общим массажем тела. Ведь от напряжения в шее, спине, грудном отделе, нарушается микроциркуляция, и если в теле одна мышца напряжена, то отражается на всем организме.

«Наше тело — единый сложный механизм ,благодаря грамотной комплексной работе над ним, организм скажет вам «Спасибо» и прослужит долго», — отмечает Юлия Чуприкова.

Упражнения при грыже позвоночника: эффективные комплексы от экспертов

24 июня 2022, 18:40

Матч-центр

5 движений, которые вам нужно знать

Массаж — это прекрасный способ показать кому-то, что вы ему небезразличны, и помочь ему расслабиться и почувствовать себя лучше. Массажная терапия — это форма исцеления, которая веками использовалась для облегчения боли, стресса и напряжения. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в массаже или опытным массажистом, есть несколько основных техник, которые вы можете использовать, чтобы сделать отличный массаж.

В этом руководстве для ПРЕССЫ мы расскажем о пяти основных массажных движениях, о том, что следует учитывать перед массажем кого-либо, о простых массажных движениях, которые вы можете делать для других и для себя, а также о методах самомассажа для снятия стресса, боли и дискомфорта. Мы также расскажем о некоторых советах по безопасности, которые следует учитывать при проведении массажа.

Мы начнем с обсуждения пяти основных массажных движений и того, как их использовать. Пять основных массажных движений: поколачивание, разминание, постукивание, трение и вибрация. Мы обсудим каждый из них более подробно в следующих разделах.

Как только вы поймете основы массажа, вы сможете начать экспериментировать с различными техниками и найти то, что лучше всего подходит вам и человеку, которого вы массируете. Массаж — отличный способ показать кому-то, что вы заботитесь о нем, и помочь облегчить боль, стресс и напряжение. Используя правильные техники, вы можете сделать отличный массаж и помочь кому-то почувствовать себя лучше.

Каковы 5 основных массажных движений?

Пять основных массажных движений: поколачивание, разминание, постукивание, трение и вибрация. Каждое из этих движений предназначено для обеспечения различных видов массажа.

Поколачивание

Поколачивание — это нежная техника скользящего массажа, которая используется для расслабления и успокоения тела. Это массажное движение используется для улучшения кровообращения и лимфодренажа. Обычно его используют в начале массажа, чтобы помочь телу расслабиться и подготовиться к более интенсивным техникам.

Петриссажер
Petrissage — это более глубокая техника массажа, которая используется для разминания мышц и улучшения кровообращения. Этот метод используется, чтобы помочь разрушить спайки и узлы в мышцах и повысить гибкость.

Tapotement
Постукивание — это техника массажа, используемая для стимуляции тела. Эта техника используется, чтобы взбодрить и зарядить энергией тело. Tapotement можно использовать в качестве разогрева перед более интенсивными техниками массажа.

Трение
Трение — это техника массажа, используемая для разрушения адх
.
высыпания и узлы в мышцах. Этот метод используется для увеличения кровообращения и улучшения гибкости. Его также можно использовать для уменьшения боли и воспаления.

Вибрация
Вибрация — это техника массажа, которая помогает расслабиться и успокоить тело. Этот метод используется, чтобы помочь уменьшить стресс и напряжение и улучшить кровообращение. Обычно его используют в конце массажа, чтобы помочь телу расслабиться и восстановиться.

На что следует обратить внимание, прежде чем делать кому-то массаж?
Перед тем, как начать делать кому-то массаж, следует учесть несколько моментов. Во-первых, важно убедиться, что у вас есть согласие человека, которому вы массируете. Также важно убедиться, что у вас есть комфортная и безопасная среда для выполнения массажа.
Далее вы должны убедиться, что у вас есть необходимые инструменты и расходные материалы. Это включает в себя массажное масло, массажный стол или мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или кровать, а также полотенца или простыню, чтобы держать их в тепле и уюте. Вы также должны убедиться, что человек, которого вы массируете, чувствует себя комфортно с той величиной давления, которую вы используете.
Наконец, важно понимать тип телосложения человека и возможные заболевания. Это поможет вам адаптировать массаж к их конкретным потребностям. Также важно понимать, какие у них могут быть аллергии, а также любые заболевания, которые могут усугубляться массажем. Знание этой информации поможет вам сделать безопасный и эффективный массаж.

Простые техники массажа, которые можно использовать на себе и других
Массаж — отличный способ показать кому-то, что вы ему небезразличны. Это может помочь снять стресс, напряжение и даже боль. Массаж также является прекрасным способом наладить контакт с кем-то и обеспечить комфорт. Независимо от того, делаете ли вы массаж кому-то другому или себе, важно знать основы.
Ниже приведены несколько простых техник массажа, которые вы можете использовать на себе или на ком-то еще.
1. Поколачивание: Это одна из основных техник массажа, используемая для расслабления. Он включает в себя длинные, нежные поглаживания, которые выполняются ладонями. Начните с ног человека и двигайтесь вверх по его телу, используя легкое давление.
2. Разминание: Эта техника используется для разминания мышц и выполняется круговыми движениями пальцев и больших пальцев. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
3. Постукивание: Эта техника используется для стимуляции мышц и выполняется путем постукивания по коже пальцами или ладонями. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
4. Трение: Эта техника используется для снятия мышечного напряжения и выполняется круговыми движениями пальцев и больших пальцев. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
5. Вибрация: Эта техника используется для расслабления мышц и выполняется путем вибрации рук о кожу человека. Начните с ног человека и постепенно двигайтесь вверх по его телу.
Это лишь некоторые из основных техник массажа, которые вы можете использовать на себе или на ком-то еще. Важно помнить, что нужно всегда использовать легкое давление и никогда не нажимать слишком сильно. Также важно следить за реакцией человека и останавливаться, если ему неудобно.
Как облегчить стресс и боль с помощью самомассажа
Техника
Самомассаж — отличный способ снять стресс и боль. Это простой и эффективный способ расслабить тело и разум, а также уменьшить напряжение и скованность. Самомассаж можно делать в любом месте и в любое время, и он не требует специального оборудования или знаний.
Что касается самомассажа, есть несколько приемов, которые можно использовать для снятия стресса и боли. Вот некоторые из наиболее распространенных техник самомассажа:
Растирание: Это самая простая и простая техника самомассажа. Это включает в себя использование ваших рук, чтобы растирать свое тело круговыми движениями. Вы можете массировать тело кончиками пальцев, ладонями или суставами пальцев. Растирание может помочь расслабить мышцы, уменьшить напряжение и высвободить эндорфины, которые помогут уменьшить боль.
Разминание: Это более глубокая техника массажа, при которой костяшки пальцев и большие пальцы разминают мышцы. Разминание может помочь улучшить кровообращение, уменьшить скованность и снять напряжение.
Постукивание: Постукивание — это техника самомассажа, которая заключается в постукивании по телу кончиками пальцев. Это может помочь стимулировать ваши мышцы и улучшить кровообращение.
Перекатывание: Перекатывание — это метод самомассажа, при котором тело вращается руками. Это может помочь уменьшить напряжение, улучшить кровообращение и облегчить боль.
Баночный массаж: Баночный массаж — это техника самомассажа, при которой руки создают всасывание на коже. Это может помочь уменьшить напряжение и улучшить кровообращение.
Используя эти техники самомассажа, вы можете уменьшить стресс и боль в теле. Самомассаж также может улучшить вашу гибкость, уменьшить скованность и увеличить диапазон движений. Поэтому, если вы ищете способ расслабиться и уменьшить боль, самомассаж — отличный вариант.
Какие существуют техники самомассажа?
Самомассаж — это простой и эффективный способ расслабиться, снять стресс и справиться с болью. Это отличный способ побаловать себя, не посещая профессионального массажиста. Самомассаж — это простая техника, которую может выполнять каждый, и она может производить мощные эффекты.
Самомассаж — это вид массажа, который вы делаете себе. Это включает в себя использование ваших рук, чтобы оказать давление на определенные области вашего тела. Цель самомассажа — снять напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению.
Существует множество различных техник самомассажа, которые вы можете использовать в зависимости от ваших потребностей. Однако некоторые из наиболее распространенных методов самомассажа включают:
Шведский массаж: В этой технике мягкого массажа используются длинные скользящие движения, помогающие расслабить тело.
Массаж глубоких тканей: Этот самомассаж направлен на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Он более интенсивен, чем шведский массаж, и может помочь облегчить хроническую боль и напряжение.
Массаж триггерных точек: Этот тип самомассажа фокусируется на определенных участках тела, испытывающих напряжение. Это может помочь облегчить боль и улучшить диапазон движений.
Акупрессура: Этот самомассаж использует легкое давление на определенные точки акупрессуры, чтобы уменьшить стресс и способствовать расслаблению.
Массаж шиацу: Этот тип самомассажа использует ритмичное давление и растяжение, чтобы помочь снять напряжение и ускорить заживление.
Рефлексотерапия: Этот вид самомассажа сосредоточен на ногах и руках. Это может помочь уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Самомассаж можно делать где угодно и когда угодно. Все, что вам нужно, это удобное место, чтобы лечь, и несколько свободных минут. Вы можете использовать массажные масла, кремы или лосьоны, чтобы ваши руки плавно двигались по коже.
Кроме того, самомассаж может быть отличным способом расслабиться, снять стресс и справиться с болью. Это безопасный и эффективный способ побаловать себя без посещения профессионального массажиста.

Каковы преимущества самомассажа?
Самомассаж — невероятно мощная и полезная практика, которая может помочь улучшить физическое и психическое самочувствие. Массаж может помочь уменьшить стресс, улучшить кровообращение, уменьшить боль и увеличить расслабление. Самомассаж можно делать практически в любом месте и в любое время, и это отличный способ позаботиться о своем теле и разуме.
Снятие стресса
Одним из наиболее очевидных преимуществ самомассажа является то, что он помогает снизить уровень стресса. Стресс может вызывать различные проблемы с физическим и психическим здоровьем, поэтому снижение стресса является важной частью общего состояния здоровья и благополучия. Массаж может помочь уменьшить стресс, высвобождая эндорфины, гормоны, которые помогают уменьшить стресс и улучшить настроение. Массаж также может помочь снизить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом и беспокойством.
Улучшение кровообращения
Самомассаж также может помочь улучшить кровообращение. Улучшение кровообращения может помочь уменьшить боль и ускорить заживление. Кроме того, массаж может помочь увеличить приток крови к мышцам, что помогает уменьшить скованность и напряжение. Улучшение кровообращения также может помочь уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить боль и способствовать заживлению.
Уменьшение боли
Самомассаж также может помочь уменьшить боль. Массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение, что может помочь уменьшить боль. Массаж также может помочь увеличить диапазон движений и гибкость, что может помочь уменьшить боль и скованность. Массаж также может помочь уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить боль.
Увеличение расслабления
Наконец, самомассаж может помочь увеличить расслабление. Массаж может помочь уменьшить стресс и напряжение, что может помочь улучшить расслабление. Массаж также может помочь снизить уровень кортизола, что поможет улучшить расслабление. Массаж также может помочь повысить уровень эндорфинов, что поможет улучшить расслабление.
В целом, это невероятно мощная и полезная практика, которая может помочь улучшить физическое и психическое самочувствие. Массаж может помочь уменьшить стресс, улучшить кровообращение, уменьшить боль и увеличить расслабление. Если вы ищете способ позаботиться о своем теле и разуме, самомассаж — отличный вариант.

При каких видах боли может помочь самомассаж?
Самомассаж – отличный способ облегчить боль и дискомфорт в теле. Это может помочь при различных типах боли, включая боль в шее, головные боли, запор, боль в спине и боль в ногах. Самомассаж можно использовать для снятия напряжения, уменьшения стресса и даже улучшения общего самочувствия.
Боль в шее
Самомассаж при болях в шее может быть эффективным способом снятия напряжения и дискомфорта. Это также может помочь улучшить диапазон движений, гибкость и осанку. Ключом к самомассажу при болях в шее является использование нежных, медленных движений, нацеленных на область дискомфорта.
Начните с того, что положите обе руки на шею по бокам. Кончиками пальцев аккуратно массируйте мышцы с обеих сторон шеи. Начните с основания шеи и двигайтесь вверх к плечам. Будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта.
Затем кончиками пальцев сделайте небольшие круги на мышцах шеи. Начните с основания шеи и двигайтесь вверх к плечам. Будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта.
Наконец, используйте кончики пальцев, чтобы сделать длинные, медленные движения вдоль мышц шеи. Начните с основания шеи и двигайтесь вверх к плечам. Будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта.
Самомассаж при болях в шее может быть эффективным способом снятия напряжения и дискомфорта. Это также может помочь улучшить диапазон движений, гибкость и осанку. Тем не менее, будьте осторожны и обращайте внимание на любые области напряжения или дискомфорта. Остановитесь и обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете боль или дискомфорт во время массажа.
Головные боли и напряжение
Самомассаж при головной боли и напряжении может стать отличным способом облегчить дискомфорт и немного облегчить состояние головы и шеи. Головные боли могут быть вызваны различными факторами, в том числе стрессом, обезвоживанием и мышечным напряжением. Массаж головы, шеи и плеч может помочь снять напряжение и снизить интенсивность головных болей.
Для начала слегка потрите кончиками пальцев небольшие круговые движения вокруг висков и лба. Это движение может помочь расслабить мышцы лица и снять напряжение. Затем кончиками пальцев массируйте кожу головы небольшими круговыми движениями. Это может помочь снять напряжение и даже снизить интенсивность головной боли.
Затем помассируйте шею нисходящими движениями. Начните с основания черепа и двигайтесь вниз по шее, слегка надавливая кончиками пальцев. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.
Наконец, помассируйте плечи круговыми движениями. Слегка надавите ладонями на плечевые мышцы и вращайте руками круговыми движениями. Это может помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение в шее и плечах.
Самомассаж — отличный способ снять напряжение и снизить интенсивность головных болей. Не забывайте быть осторожными и использовать легкое давление при массаже головы, шеи и плеч. Если вас беспокоят головные боли, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Запор
Интересно, что самомассаж может быть эффективным средством от запоров. Запор — это распространенная проблема с пищеварением, которая может быть вызвана стрессом, неправильным питанием, обезвоживанием и другими факторами. Массаж может помочь расслабить мышцы живота, увеличить приток крови к органам пищеварения и стимулировать пищеварительный тракт, что может помочь улучшить пищеварение и уменьшить запоры.
Чтобы сделать самомассаж от запоров, сначала лягте на спину. Положите руки на живот и слегка надавите круговыми движениями. Во время массажа сосредоточьтесь на расслаблении мышц живота. Вы также можете кончиками пальцев мягко нажимать и массировать область вокруг пупка, так как это поможет стимулировать органы пищеварения.
Вы также можете использовать массажное масло или лосьон, чтобы сделать массаж более эффективным. Масло или лосьон могут помочь смазать кожу и облегчить массаж области.
Закончив массировать область, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Вы можете повторять массаж несколько раз в день, чтобы избавиться от запоров.
Помимо самомассажа есть и другие способы облегчить запор. Например, диета с высоким содержанием клетчатки, употребление большого количества воды и регулярные физические упражнения могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить запоры.
Боль в спине
Боль в спине — распространенное заболевание, с которым можно справиться с помощью самомассажа. Самомассаж можно использовать для облегчения боли и напряжения в мышцах и суставах спины. Это также может помочь уменьшить стресс и улучшить кровообращение.
При выполнении самомассажа при болях в спине важно использовать правильную технику и оказывать нужное давление. Для начала начните с кончиков пальцев, чтобы помассировать пораженный участок. Начните с мягкого растирания мышц круговыми движениями и постепенно увеличивайте давление по мере необходимости. Вы также можете использовать свои большие пальцы, чтобы надавить на область, используя медленное и устойчивое движение.
При массаже спины важно сосредоточиться на областях, которые вызывают наибольшую боль. Кончиками пальцев массируйте мышцы нижней, средней и верхней части спины. Вы также можете использовать свои большие пальцы, чтобы нажимать на области, которые особенно напряжены.
Для дополнительного облегчения можно использовать массажные масла или лосьоны, которые смазывают кожу и уменьшают трение. Обязательно используйте продукты, специально предназначенные для массажа, и избегайте продуктов, содержащих ароматизаторы или другие раздражители.
Когда вы закончите массаж, используйте горячий или холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление и ускорить заживление. Вы также можете использовать грелку или пакет со льдом, чтобы облегчить боль и напряжение.
Самомассаж может быть эффективным способом лечения и уменьшения болей в спине. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любой вид самомассажа. Это особенно верно, если вы испытываете сильную боль или имеете основное заболевание.
Боль в ногах
Многие люди жалуются на боль в ногах из-за травмы, возраста или состояния здоровья. Самомассаж может быть отличным способом облегчить боль и дискомфорт в ногах.
Прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть удобное место, чтобы сесть или лечь. Вы также можете использовать массажный стол, если он у вас есть.
Для начала помассируйте подошву стопы большими пальцами. Начните с пятки и медленно продвигайтесь к пальцам ног. Массируйте всю подошву твердыми круговыми движениями. Обязательно уделяйте особое внимание любым областям, которые кажутся особенно чувствительными.
Затем большими пальцами помассируйте верхнюю часть стопы. Начните с лодыжки и двигайтесь вверх к пальцам ног. Используйте длинные, нежные движения, чтобы массировать всю верхнюю часть стопы.
Костяшки пальцев также можно массировать по бокам стоп. Начните с пятки и продвигайтесь вверх к пальцам ног. Используйте твердые круговые движения, чтобы массировать всю сторону стопы.
Наконец, помассируйте пальцы ног кончиками пальцев. Начните с основания пальцев и двигайтесь вверх к кончикам. Мягкими круговыми движениями массируйте каждый палец.
Самомассаж может быть отличным способом облегчить боль и дискомфорт в ногах. Это также может помочь улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в ногах. Не забывайте быть нежным и помнить о любых областях, которые кажутся особенно чувствительными. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время массажа, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
Советы по безопасности
Когда дело доходит до массажа, безопасность должна быть вашим главным приоритетом. Прежде чем приступить к массажу, важно понять основы безопасности массажа. Это включает в себя понимание рисков и способов их избежать.
Во-первых, убедитесь, что вы осведомлены о любых заболеваниях человека, которому делают массаж. Если у человека есть какие-либо заболевания, на которые может повлиять массаж, важно обсудить их с ним перед началом. Если вы не уверены, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить.
Во-вторых, убедитесь, что вы используете правильную технику массажа. Важно использовать правильное давление и избегать областей, которые могут быть слишком чувствительными. Если человек, получающий массаж, указывает, что давление слишком велико, важно соответствующим образом скорректировать его.
В-третьих, убедитесь, что вы используете подходящее оборудование. Если вы используете массажный стол, убедитесь, что он правильно установлен и устойчив. Если вы используете массажные масла, убедитесь, что они хорошего качества и не содержат ингредиентов, которые могут вызвать раздражение.
Наконец, делайте перерывы во время массажа. Массаж может быть физически и умственно утомительным, поэтому важно делать перерывы, чтобы человек, получающий массаж, не переутомлялся.
Следуя этим советам по безопасности, вы можете быть уверены, что ваш массаж будет безопасным и эффективным. Помните, что массаж должен быть расслабляющим и приятным как для того, кто его делает, так и для того, кто его получает.

Заключительные мысли: начинаем!
В заключение хочу сказать, что массаж — это отличный способ расслабиться и снять боль, напряжение и стресс. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или занимаетесь массажем уже много лет, важно помнить основы и использовать правильные техники. Начните с пяти основных массажных движений и используйте техники самомассажа, чтобы облегчить стресс и боль. Не забывайте использовать советы по безопасности и всегда помните о комфорте вашего партнера.
Массаж — отличный способ показать кому-то, что вы заботитесь о нем, и помочь ему почувствовать себя лучше. С правильными техниками и небольшой практикой вы сможете сделать отличный массаж, который понравится вашему партнеру.
Хотя вы всегда можете начать массаж дома, почему бы не заказать массаж у нас уже сегодня? Мы расскажем вам, чего ожидать, ваш уровень комфорта и ваши цели на будущее — все в вашем собственном темпе!
Кроме того, пока вы ждете, не стесняйтесь заглянуть в наши ресурсы о науке, лежащей в основе массажа!
5 простейших техник массажа
5 простейших техник массажа
Чтобы стать квалифицированным и лицензированным массажистом, необходимо пройти программу лечебного массажа после окончания средней школы или после получения эквивалентных дипломов. Затем, после прохождения программы, массажист может подать заявку на получение лицензии, а затем и на бизнес-лицензию, если он захочет практиковать в одиночку.
На протяжении всего этого процесса обучение массажиста никогда не останавливается, поскольку существует множество различных техник, стилей и инструментов, используемых при проведении массажа. Более того, обучение на массажиста — это не шутки; вам нужно будет освоить множество этих техник и продолжать их оттачивать.
Как и любой другой вид искусства, массаж очень похож на создание искусства. Применяемые движения и давление подобны мазкам кисти на картине, и, если они выполнены умело, их можно оценить в обоих случаях.
Однако не все хотят заниматься профессиональной карьерой в области массажной терапии, а вместо этого хотели бы хорошо изучить несколько техник, чтобы иметь возможность хорошо выполнять определенный вид массажа. Для пар, семей и друзей существует множество техник начального уровня, которые можно легко выполнять дома, не рискуя физической безопасностью клиента.
В этой статье вы узнаете о наиболее распространенных и эффективных методах массажной терапии, которые вы можете опробовать на своем партнере после утомительного рабочего дня. В качестве альтернативы, вы можете использовать эти техники, чтобы расслабиться и восстановить силы в трудные, полные стресса дни, чтобы на следующий день поправиться.
Итак, без лишних слов, вот пять самых популярных техник массажа, используемых сегодня.
1.   Замешивание
Возможно, наиболее легко выполняемое любителями разминание включает в себя использование больших пальцев или ладоней для оказания давления на различные части тела. Идея здесь состоит в том, чтобы оттянуть мышцу от кости, практика, которая помогает уменьшить мышечные спазмы. Техническое название разминания — Petrisage, которое используется в основном в учебниках по массажной терапии.
Разминание — одна из первых техник, которой когда-либо обучали студентов массажной терапии, и поэтому ее немного легче освоить, чем другие. Тем не менее, скорость и интенсивность давления на кожу и мышцы также являются важными факторами для изучения.
Если вы делаете кому-то массаж, один из способов узнать, какое давление и скорость использовать, — это спросить клиента о его предпочтениях. В противном случае вы можете начать с регулировки давления и скорости в зависимости от того, как клиент реагирует на массаж.
Помните, как массажисту, вы всегда должны следить за тем, чтобы человек, которому вы делаете массаж, не испытывал боли или дискомфорта. Начните с легкого давления и медленных скоростей, а затем переходите к этому в соответствии с тем, что говорит вам ваш клиент.
2.   Поглаживание (легкое/глубокое поглаживание)
Еще один метод, довольно часто используемый в салонах, салонах и на массажных станциях. Он включает в себя использование рук для оказания небольшого давления на кожу. В этой технике руки должны оставаться плоскими, когда они скользят по телу, и для дополнительного комфорта можно использовать масла или кремы.
Поглаживание часто используется в начале и в конце массажа для достижения максимального комфорта и расслабления клиента. Цель здесь состоит в том, чтобы расслабить мышцы для других, относительно более интенсивных техник, а также стимулировать кровообращение в различных частях тела.
Если вы хотите знать, как включить эту технику в свой массаж, просто начните с легких, успокаивающих поглаживаний по телу, держа руки расправленными. Вы можете использовать круговые движения, чтобы мягко массировать кожу, и в некоторой степени увеличить давление, если клиент желает.
При несколько более сильном надавливании эту технику можно использовать для снятия мышечных узлов и напряжения в теле. Эта техника широко используется в различных стилях массажа, например, в шведском массаже.
3.   Растирание
Как следует из названия, техника растирания, по сути, требует использования больших пальцев, которые обычно движутся по кругу, оказывая давление по ходу движения. Этот метод используется для стимуляции кровообращения в организме, а также для лечения мышечных и суставных болей.
Растирая кожу большими пальцами, вы, по сути, воздействуете на локальные участки тела, особенно там, где напряжены мышцы или болят суставы. При более сильном давлении растирание может быть включено в качестве техники глубокого массажа тканей для снятия скованности и/или дискомфорта в более глубоких слоях мышечных тканей.
В рамках техники растирания могут выполняться различные движения, если вы используете два больших пальца. Эти движения, хотя и похожи во многих отношениях, на самом деле могут называться разными техниками в зависимости от того, как и когда они используются массажистами во всем мире.
Например, растирание можно также назвать подкатегорией разминания, иначе называемого более глубоким поколачиванием.
4.   Похлопывание или постукивание
Постукивание обычно используется в спортивном массаже, поскольку это одна из лучших техник для улучшения кровообращения в организме. В этом массаже массажист использует свои руки быстрыми движениями, чтобы постучать по различным частям тела, особенно по спине, бедрам и ягодицам.
При постукивающем массаже руки можно либо сложить чашечкой так, чтобы только края ладони и кончики пальцев касались кожи, либо постукивать по коже, когда руки лежат бок о бок. В зависимости от того, что больше нравится вашему клиенту, вы можете адаптировать метод для использования определенного способа постукивания.
Еще одна вещь, о которой следует помнить при использовании техники постукивания, это ритмичное быстрое постукивание. Вы также можете согнуть или выпрямить руку в зависимости от того, что нравится вашему клиенту, а также от силы давления, которое вы оказываете.
Иногда вы можете сосредоточиться на одной области тела, которая особенно скованна и болезненна для клиента. Возможно, вы захотите совместить постукивание с рубящим движением, при котором значительная интенсивность давления применяется к меньшей области тела.