Массажные приемы: Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на организм

Содержание

Приемы классического массажа — Курсы массажа в Уфе

В любом учебнике, посвященном массажному искусству вы прочитаете, чтобы стать профессиональным массажистом недостаточно только овладеть приемами. Совершено верно. Но, не овладев приемами, правильным исполнением, невозможно исполнять приятный, полезный сеанс. Без хорошей техники выполнения приемов процедура не будет приятной, желанной пациенту. Согласна, только умения выполнять приемы недостаточно, но уметь надо.

В основе технического исполнения классического массажа лежат массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Программа курсов в школе «Грант» качественно обучит Вас всем этим приемам.

Приемы выполняются именно в этой последовательности. Их следует чередует, но при этом стараться не делать перерывов между ними. Массаж в переводе с латинского языка означает «прилипчивые ручки». Поэтому, обучаясь технике массажа необходимо научиться правильно выполнять разнообразные приемы и применять их последовательно, не прерываясь.

Это напоминает обучение, например, русскому языку в школе. Вы обязательно должны были выучить все буквы и научиться, с их помощью, писать, письма рассказы. Приемы могут быть в зависимости от глубины выполнения, силы давления руки массажиста поверхностными и глубокими. Вы сами научитесь определять, с какой интенсивностью выполнить приемы поверхностно и глубоко. В этой статье мы остановимся на поглаживании.

Поглаживание.

Поглаживанием начинается любой массажный сеанс. Им же заканчивают массаж, чередуют все последующие приемы. На него отводится около 10% времени процедуры. При его исполнении рука массажиста скользит по коже, нельзя сдвигать кожу, образуя складку.

Поверхностное поглаживание – нежный прием, выполняется без усилия. Но каким бы поверхностным не был прием, щели между рукой и массируемой поверхностью быть не должно.

Глубокое поглаживание выполняется с более энергичным надавливанием, но складки на коже пациента образовываться не должно.

Прямолинейное исполнении предусматривает, что массирование выполняется соблюдая направление течения лимфы, оно осуществляется к области лимфатических узлов. Нельзя массировать область лимфатических узлов! Лимфатические узлы, расположенные поверхностно: заушные, подчелюстные, надключичные, подключичные, подмышечные, в области локтевых сгибов, паховые, в подколенной ямке.

Поглаживание бывает различных видов. Различают в классификации плоскостное и обхватывающее. При плоскостном исполнении кисть свободна, не напряжена, 4 пальца вместе, слегка согнуты, первый палец надо незначительно отвести.

При обхватывающем поглаживании рука принимает форму желоба, 4 пальца собраны, большой палец максимально отводится.

Поверхностное выполнение большими, мягкими, размашистыми теплыми движениями оказывает расслабляющее воздействие, способствует тормозным процессам в нервной системе. Именно такие движения применяют при успокаивающем массаже.

Короткие, отрывистые, энергичные, ритмичные движения оказывают тонизирующее воздействие. Такие движения активизируют кровообращение, повышают тонус мышц, сосудов, рекомендуются при длительном отсутствии движений: после переломов, снятия гипсовых повязки, перенесенных инсультов с парезами и параличами. Помните, сдвигать кожу, при даже глубоком поглаживании нельзя.

Этот мягкий, приятный прием делают подушечками пальцев, большим пальцем, всей ладонью, наружной ее стороной, локтевым краем, внутренней поверхностью предплечий.

Своей практике Вы будете применять и следующие вспомогательные приемы

• Гребнеобразное

• Граблеобразное

• Щипцеобразное

• Крестообразное

• Глажение

• Спиралеобразное

• Зигзагообразное

Это единственный прием, который может стать самостоятельным видом массажной процедуры. Например, во время свежих травмах, у тяжелых больных для профилактики пролежней, детей, пока ребенок не адаптируется к массажному сеансу и массажисту.

Массаж лечебный — Клиника «Панацея»

Лечебный массаж является тем вариантом, который целенаправленно используется для лечения и профилактики различных заболеваний, а также травм.

Вполне очевидно, что благотворно воздействовать на весь организм данный массаж может лишь при выборе необходимых приемов и их профессиональном выполнении.

Лечебный массаж позволяет снижать нервную возбудимость, а также возобновить некоторые рефлексы, если они были утеряны. Помимо этого лечебный массаж способствует улучшению работы внутренних органов. Сама система данного массажа является ничем иным как совокупностью механических раздражителей, наносимых на тело в дозированной форме. Выполняется лечебный массаж, как правило, при помощи рук. Стоит учитывать, что не исключено использование различных аппаратов для проведения лечебного массажа.

Появление ребенка в семье означает не только радость, но и большую ответственность за здоровье и самочувствие малыша, которому необходима любовь и нежная забота. Детский профилактический массаж способствует гармоничному физическому и эмоциональному развитию крохи, поэтому специалисты рекомендуют проводить его с первых дней жизни ребенка. Массаж оказывает на организм ребенка разностороннее, исключительно благотворное воздействие.

Мощный тактильный раздражитель, каким является массаж, в грудничковом возрасте особенно важен! Он оказывает существенное влияние на развитие положительных эмоций и становлений двигательных реакций. Под влиянием массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается ее основная функция — контроль над работой всех органов и систем.

Механизм физиологического действия массажа на организм

Массаж — это научно обоснованный лечебный метод воз-действия на организм, сущность которого заключается в на-несении телу пациента раздражений различной силы руками массажиста или специальными аппаратами. Раздражения, наносимые руками массажиста, называют-ся массажными приемами. Лечебный массаж применяют при лечении пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, орга-нов дыхания, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, половых органов, с нарушением обмена веществ.

Лечебный массаж производят, как правило, в лечебных и профилактических учреждениях строго по назначению леча-щего врача, реже — в форме самомассажа. Можно выделить нервно-рефлекторный, гуморальный и механический факторы физиологического действия массажа на организм.

Нервно-рефлекторный фактор играет главенствующую роль. Механическое раздражение, производимое руками массажиста, в первую очередь воспринимают нервные рецепторы, связанные нервными волокнами с соматической и вегетативной нервной системой, и механическая энергия преобразуется в энергию нервного импульса. От рецепторов по афферентным (центростремительным) нервным волокнам импульсы поступают в центральную нервную систему, а оттуда по эфферентным (центробежным) волокнам на периферию — к мышцам, сосудам, внутренним органам. На периферии под влиянием эфферентных нервных импульсов возникает рефлекторная реакция, которая проявляется в виде определенных изменений функционального состояния различных внутренних органов и систем. Характер ответной реакции на массажное воздействие зависит: — от функционального состояния высших отделов центральной нервной системы, соотношения процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга; — от состояния рецепторов; — от клинических проявлений болезни; — от методики и техники массажа (от характера массажных приемов, их силы и продолжительности).

Гуморальный фактор. Во время массажа в коже и других тканях образуются высокоактивные вещества (гистамин, ацетилхолин, норадреналин и др.), способствующие образованию и передаче нервных импульсов, а также участвующие в регуляции сосудистого тонуса. На месте массажного воздействия эти вещества раздражают нервные окончания кожи. Попадая в общее кровяное русло, они усиливают или тормозят функции внутренних органов, вызывая в свою очередь сложные рефлекторные реакции.

Механический фактор особой роли не играет. Под влиянием механического действия очищается кожа больного, смещаются и растягиваются другие ткани, улучшается подвижность суставов и эластичность тканей, повышается сопротивляемость механическому воздействию.

Физиологическое влияние массажа на отдельные области организма

1. Кожа и подкожно-жировая клетчатка. Под влиянием массажа кожа больного очищается от остатков выделений кожных желез и роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса, опорожняются выводные протоки кожных и сальных желез, в коже улучшаются кровообращение, трофика, обмен и регенерация. Благодаря улучшению кровообращения ликвидируются отеки и застойные явления в коже и подкожной клетчатке, а бледная, сухая, вялая, дряблая кожа становится розовой, упругой, бархатистой. Массаж усиливает сопротивляемость кожи механическим и температурным воздействиям. Во время массажа механическая энергия превращается в тепловую, в результате повышается местная температура кожи и подкожной клетчатки, усилива-ется прилив крови к тканям массируемого участка. Улучшение обмена веществ в коже и подкожной клетчатке приводит к улучшению обмена веществ во всем организме. Установлено, что массаж приводит к уменьшению жира в жировых депо, но не под прямым влиянием массажа на жировую ткань, а за счет усиления общих обменных процессов.

2. Сердечно-сосудистая и лимфатическая системы. В капиллярах ироисходит процесс обмена веществ между кровью и тканями. Через стенки капилляров кислород и питательные вещества переходят из крови в ткани. Из тканей в кровь переходят углекислый газ и продукты распада. Этот процесс значительно усиливается под действием массажа. Массаж прежде всего оказывает существенное влияние на кожные капилляры, которые являются обширной рефлексогенной зоной в сосудистой системе. Поэтому расширение кожных капилляров под воздействием массажа усиливает обмен, питание и регенерацию тканей всего организма.

Массаж также вызывает раскрытие резервных капилляров и усиливает венозный отток, благодаря чему ускоряются процессы удаления продуктов распада, выпотов, патологических отложений, уменьшаются застойные явления и отеки. Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, особенно при малокровии. Массаж облегчает работу сердца путем нормализации тонуса крупных и мелких сосудов артериального и венозного русла.

Массаж оказывает большое влияние и на лимфатическую систему. Лимфа является посредником между кровью и клетками тканей. Она непосредственно омывает каждую клетку и через нее происходит обмен веществ между кровью и тканями, поэтому ускорение тока лимфы под влиянием массажа создает благоприятные условия для этого обмена. Необходимо заметить, что лимфатический аппарат выполняет защитную функцию в организме, задерживая в лимфатических узлах различные микроорганизмы. При наличии инфекции лимфатические узлы увеличиваются, становятся болезненными. Кожа над ними краснеет, делается горячей на ощупь. В этом случае массаж абсолютно противопоказан, так как из-за ускорения тока лимфы создаются условия для распространения инфекции по всему организму. Следовательно, перед массажем необходимо пальпировать основные лимфатические узлы в пределах массируемого участка и прилегающих к нему областях. К основным регионарным лимфатическим узлам относятся затылочные, шейные, подбородочные, подчелюстные, надключичные, подключичные, межреберные, подмышечные, локтевые, паховые, подколенные.

3. Мышечная система и суставно-связочный аппарат. Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, улучшается сократительная функция, предупреждается и уменьшается мышечная атрофия, улучшаются обмен и усвоение мышечными клетками различных веществ, лимфо- и кровообращение в мышцах, их питание и регенерация. Во время массажа мышцы высвобождаются от рубцов и спаек. Особенно заметно повышается сократительная функция мышц при вялых парезах и параличах. Легкий, кратковременный массаж быстрее восстанавливает работоспособность утомленных мышц, чем кратковременный пассивный отдых.

Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях, окружающих суставы, укрепляется сумочно-связочный аппарат, ускоряется рассасывание суставных выпотов и патологических отложений, улучшается функция синовиальной оболочки и подвижность суставов. При лечении суставных заболеваний большое значение имеет массаж мышц, имеющих непосредственное отношение к больному суставу, а также мест прикрепления к костям сухожилий, связок и суставных сумок. В местах прикрепления к кости сухожилий и связок создаются условия для отложения солей и остаточного воспаления. Часто эти места бывают очень болезненны и массировать их следует осторожно. Благодаря улучшению кровоснабжения тканей, окружающих суставы, смещению и растяжению тканей во время массажа ликвидируются спайки, предупреждается сморщивание периартикулярных тканей, что улучшает функцию суставов.

4. Нервная система. Нервная система первой воспринимает механическое раздражение кожи пациента. Применяя различные массажные приемы, меняя их силу и продолжительность воздействия, можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать возбудимость центральной нервной системы, усиливать или оживлять утраченные рефлексы, улучшать питание и газообмен нервных волокон и проводимость нервных импульсов. Субъективные ощущения во время массажа при правильном выборе массажных приемов, методики и техники массажа и точной дозировке выражаются в ощущении приятной теплоты во всем теле, улучшении общего самочувствия, повышении общего тонуса и физической удовлетворенности. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости, раздражительность, сердцебиение, боли, головокружения и пр. Из всех массажных приемов наиболее выраженным рефлекторным действием на нервную систему обладает механическая вибрация.

5. Рефлексогенные зоны. Отечественная физиология показала, что между силой раздражения и ответной реакцией существует сложная зависимость. Установлено, что легкое, медленное поглаживание и растирание снижают возбудимость тканей, устраняют боли и оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Наоборот, при энергичном и быстром поглаживании, растирании повышается степень раздражительных процессов. Применение курса массажа создает у пациента целый ряд условно-рефлекторных связей, так как массажные приемы являются внешними раздражителями. Применяясь неоднократно в определенном участке тела, в определенные часы и в определенной обстановке они становятся условными раздражителями, источником образования новых условных связей в коре головного мозга и подкорковых центрах, в области первой сигнальной системы, тогда как вовремя сказанное ободряющее слово действует через вторую сигнальную систему.

На основании научных наблюдений установлено, что наиболее выраженную реакцию со стороны больного органа можно получить при раздражении массажем определенной кожной зоны, связанной с больным органом сегментарно-рефлекторными взаимоотношениями. Например, сердце реагирует на массаж в области VII шейного позвонка и левой подключичной области, желудок — на раздражение в области V грудного позвонка или кожи живота в области проекции желудка на переднюю брюшную стенку. При поколачивании крестца усиливается перистальтика кишечника. Массаж пояснично-крестцового и нижнегрудного отделов позвоночника оказывает регулирующее влияние на кровообращение органов таза и нижних конечностей. Такие зоны, богатые вегетативной инервацией, называют рефлексогенными. Избирательный массаж в этих зонах получил название рефлекторно-сегментарного. А. Е. Щербак впервые предложил использовать для этой цели воротниковую зону, которая относится к сегментам С4 — D2. Она богата вегетативными нервными окончаниями, связанными с ядрами шейного отдела симпатической нервной системы. Массаж воротниковой зоны оказывает нормализующее влияние на кровообращение головного мозга, сердца, органов шеи и верхних конечностей. Массаж этой зоны целесообразно применять при гипертонической болезни, мигрени, неврастении и пр. При массаже левой подключичной области изменяются кровяное давление и частота сердечных сокращений. При воздействии на желудочные зоны у пациента уменьшаются или исчезают боль, тошнота, изжога.

Какие существуют техники глубокого массажа тканей?

Хотите стать массажистом? Массажная терапия — это фантастическая, целостная методика, направленная на исцеление тела, ума и духа клиента. По прогнозам Бюро статистики труда США, в следующем десятилетии эта отрасль вырастет на 32 процента.

Массажисты используют различные техники массажа для облегчения болей своих клиентов, а также для исцеления и духовного восстановления. Итак, какие методы вы изучаете во время программы массажной терапии? Сначала мы рассмотрим одну из наиболее востребованных техник для тех, кто страдает от болезненных расстройств и хронических болей, массаж глубоких тканей.

Какие существуют техники глубокого массажа тканей?

Массаж глубоких тканей произошел от шведского массажа. Шведский массаж считается одним из самых эффективных и популярных терапевтических методов. Многие клиенты заказывают сеанс глубокого массажа тканей по разным причинам. Эти методы массажа были первоначально разработаны для лечения спортивных травм, растяжений и травм от повторяющихся движений. Техники глубокого массажа тканей предназначены для восстановления здоровья и стимулирования заживления, а также для улучшения общего самочувствия клиента путем методичного применения давления и движения, нацеленного на соединительные ткани и мышцы клиента.

Хотя это звучит лаконично, шведский массаж требует целенаправленных движений на протяжении всего сеанса и имеет некоторые уникальные отличия от обычного массажа глубоких тканей. Массажисты используют ряд техник во время шведского массажа, в том числе поглаживание, разминание, постукивание, трение и вибрацию, чтобы помочь клиенту достичь облегчения и расслабления.

Техника № 1: Поколачивание

Поколачивание состоит из длинных скользящих движений по телу клиента целенаправленными поглаживаниями разной интенсивности и давления. Эти движения помогают удлинить мышцу, тем самым уменьшая мышечное напряжение и избавляя от болей.

Техника № 2: Разминание

Разминание заключается в применении глубокого давления в форме разминания и отжима кожи клиента для эффективного воздействия на пораженный участок. Эта техника основана на том, что массажист использует ладони для оказания предполагаемого давления.

Техника №3: Похлопывание

Постукивание – еще один важный компонент эффективного шведского массажа. Это технический термин, обозначающий ритмичные и повторяющиеся удары руками по телу клиента, которые выполняются для расслабления и расслабления затекших мышц, «пробуждения» тела и ослабления застойных лимфатических отложений в спине. Это движение является основным компонентом эффективного сеанса шведской массажной терапии и зависит от сохранения импульса и скорости.

Техника №4: Трение

Еще одним важным компонентом техники шведского массажа является трение. Трение достигается за счет использования большого пальца и пальцев для глубокого надавливания круговыми движениями, что способствует расслаблению и ослабляет накопленное напряжение в мышцах.

Техника № 5: Вибрация

Вибрация является заключительным компонентом хорошо выполненного шведского массажа и достигается путем применения дрожащих или покачивающих движений по всему телу клиента. Считается, что это движение эффективно разрушает любые удерживающие паттерны в мышцах, которые могут нанести ущерб осанке или подвижности клиента. Вибрация также является эффективным способом ослабить любое напряжение или негативную энергию в теле клиента.

Другие техники, используемые в глубоком массаже тканей

Хотя шведская техника является одной из наиболее часто запрашиваемых техник во время сеанса терапии, массажисты могут использовать технику более глубоких тканей, включающую множество других целенаправленных движений и манипуляций, такие как трение поперечных волокон, метод активного высвобождения, терапия триггерных точек и миофасциальное высвобождение.

Техника № 6: трение поперечных волокон

Эта техника массажа глубоких тканей часто используется для лечения клиентов после серьезных травм. Хотя рубцовая ткань необходима для восстановления волокон и мышц вокруг места повреждения, она может стать жесткой и ограничивать подвижность и функциональность, если она не податлива. Трение поперечных волокон способствует уменьшению фиброза и повышению эластичности и гибкости. Этот метод выполняется путем нанесения не смазанного маслом поглаживания по месту травмы, чтобы создать трение о мышцу, сухожилие или связку.

Техника № 7: Техника активного высвобождения

Эта терапевтическая техника, выполняемая вручную, является еще одним эффективным способом ускорения заживления ригидной или рестриктивной рубцовой ткани за счет применения глубокого давления на болезненное место, в то время как мышцы многократно расслабляются и сужение в месте повреждения. Эта техника отлично подходит для тех, кто получил повторяющиеся мышечные травмы, а также кумулятивные травмы.

Техника № 8: Терапия триггерных точек

Терапевтические техники триггерных точек, применяемые вручную, являются еще одной особенностью глубокого массажа тканей. Это достигается путем определения места напряжения или стеснения с помощью ручных манипуляций, а затем с помощью пальцев, чтобы сильно надавить на целевую область. Повторяя это движение несколько раз, напряженная мышца становится расслабленной и менее ригидной, облегчая боль и снимая накопленное напряжение.

Техника № 9: Миофасциальный массаж

Часто считающийся одной из наиболее эффективных техник глубокого массажа, миофасциальный массаж включает в себя использование костяшек и сжатых кулаков, чтобы снять напряжение с различных точек тела. Хотя эта техника может вызвать некоторую болезненность сразу после нее, миофасциальный массаж является одним из наиболее эффективных способов борьбы с длительной болью и неприятными симптомами, связанными с травматическими повреждениями.

Как научиться различным техникам массажа?

Те, кто хочет больше узнать о техниках массажа и начать карьеру профессионального массажиста, могут записаться на программу массажной терапии и получить диплом. Эта программа обеспечит обучение и образование, необходимые для карьеры в этой области.

Каковы преимущества дипломной программы по массажной терапии?

Во время прохождения программы массажной терапии учащиеся проходят практическое обучение и инструктаж в студенческом массажном спа-центре, которым руководят знающие специалисты с значимым и соответствующим профессиональным опытом. Студенты также изучат различные техники массажа в дополнение к шведскому и глубокотканевому. У них будет время освоить все навыки, необходимые для работы в различных профессиональных условиях, и они сформируют значимые связи и дружбу с другими профессионалами-единомышленниками.

Заключительные мысли

Тем, кто рассматривает возможность новой карьеры, следует подумать о подготовке к карьере в сфере массажной терапии. Профессиональные массажисты наслаждаются динамичной рабочей средой, гибким графиком работы, возможностью открыть свою собственную практику, участвовать в значимых сетях с другими профессионалами и выполнять карьеру, внося позитивные изменения в жизнь своих клиентов. Сделайте первый шаг и узнайте больше о программе массажной терапии в Миннесотской школе косметологии. Начните свой путь к успешной карьере в массажной терапии.

Программа массажной терапии

Если вас интересуют целебные свойства массажа, вы можете начать свою карьеру в области массажной терапии в Миннесотской школе косметологии. Наша краткосрочная программа обучения массажной терапии рассчитана на 13 месяцев. Наша программа обучения массажной терапии разработана как целостная программа, которая подготовит студентов к тому, чтобы сосредоточиться на механике тела своих пациентов, а также выработает положительные привычки для терапевта. Вместе эти две области обеспечат основу, которая может привести к долголетию в карьере.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как стать массажистом и начать успешную карьеру в индустрии массажа.

Виды массажа и преимущества

Массаж – это растирание и разминание тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

новички в массаже
хотят снять напряжение
хотят нежного прикосновения

выбор, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

разминания
длинных, плавных поглаживаний в направлении сердца
глубоких круговых движений
вибрации и постукивания
техники пассивного движения суставами, обычно шведской

массаж продлится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

снять мышечное напряжение
улучшить кровоток
облегчить боль
способствовать расслаблению
снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы в их массаже был компонент эмоционального исцеления. Этот вид массажа может помочь:

поднять настроение
уменьшить стресс и беспокойство

уменьшить симптомы депрессии
снять мышечное напряжение
снять боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.
Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.
Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.
Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.
Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:
- болезненность
- травма
- дисбаланс
- скованность
- хроническая мышечная боль
ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.
Массаж длится от 60 до 90 минут.
В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.
Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.
Спортивный массаж может:
- повысить гибкость
- улучшить спортивные результаты
- облегчить боль
- уменьшить тревогу
- снять мышечное напряжение
тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.
Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.

Массаж продлится от 60 до 90 минут.
Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.
Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.
Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.
При массаже триггерной точки используются переменные уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.

Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.
Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.
В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.
Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:
- расслабления
- уменьшения боли
- уменьшения усталости
- улучшение сна
- снижение тревожности
- улучшение настроения
Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.

Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.
Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.
Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.
Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:
- способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
- помогает облегчить боль
- может облегчить головную боль
- уменьшает мышечное напряжение
- улучшает сон и усталость
- может улучшить настроение
обнаружили, что терапия шиацу в сочетании со стандартным лечением болей в пояснице улучшала симптомы и качество жизни сразу после лечения.
Исследование 2018 года показало, что самостоятельная шиацу значительно улучшила качество сна и дневную усталость в группе молодых спортсменов с сотрясениями мозга, связанными со спортом.
Массаж шиацу воздействует на все тело, но ваш терапевт может сосредоточиться на областях, требующих особого внимания.
Во время массажа ваш терапевт массирует определенные точки вашего тела руками, ладонями и большими пальцами. Используется пульсирующее или ритмичное давление. Вы можете быть полностью одеты во время этого массажа.
Массаж шиацу обычно длится от 60 до 90 минут.
Тайский массаж лучше всего подходит для людей, которые предпочитают более активную форму массажа и хотят уменьшить и облегчить боль и стресс. Он также может помочь улучшить:
- гибкость
- кровообращение
- уровень энергии
Тайский массаж воздействует на все тело, используя последовательность движений, которые подобны йогической растяжке. Ваш терапевт будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы сильно надавить на ваше тело. Вы также будете растягиваться и скручиваться в различных положениях.
Во время массажа можно носить свободную, удобную одежду.
Тайский массаж длится от 60 до 90 минут.
Пренатальный массаж может быть безопасным способом для женщин во время беременности. Это может помочь уменьшить боли в теле во время беременности, уменьшить стресс и снять мышечное напряжение.
Однако во многих учреждениях, особенно в Соединенных Штатах, женщинам в первом триместре не предлагают массаж из-за риска выкидыша в этот период. Если вы беременны, поговорите со своим врачом перед массажем.
Пренатальный массаж использует мягкое давление, подобное шведскому массажу. Терапевт сосредоточится на таких областях, как нижняя часть спины, бедра и ноги. Вы можете быть полностью или частично раздеты, в зависимости от вашего уровня комфорта.
Во время массажа вы будете лежать либо на боку, либо на специальном столе с вырезом для живота. Если у вас были боли в икрах или других частях ноги, обратитесь к врачу, прежде чем делать массаж.
Массаж обычно длится от 45 до 60 минут.
Парный массаж — это массаж, который вы делаете с партнером, другом или членом семьи в одной комнате. Он сочетает в себе все преимущества обычного массажа, а также возможность расслабиться с партнером.
Другие процедуры, такие как педикюр, уход за лицом и скрабы для тела, иногда предлагаются как часть пакета услуг.
Обычно вы можете выбрать, какой тип массажа вы хотите получить, и вы и ваш партнер можете получить разные виды массажа, в зависимости от ваших предпочтений и предложений клиники.
Вы будете сидеть на столах бок о бок, и у каждого из вас будет собственный массажист, работающий над вашим телом. Вы можете разговаривать во время массажа, если хотите.
В некоторых случаях у вас и вашего партнера может быть возможность изучить техники массажа и применить их друг к другу.
Массаж на кресле лучше всего подходит для людей, которым нужен быстрый массаж шеи, плеч и спины.
Массаж на кресле может стать удобным знакомством с массажем, если вы никогда его раньше не делали. Массаж на кресле также помогает снять стресс и способствует расслаблению. Этот тип массажа использует легкое или среднее давление.
Во время массажа вы будете полностью одеты и будете сидеть в специальном кресле. Вы будете сидеть верхом на стуле так, чтобы ваша грудь упиралась в спинку кресла, позволяя массажисту получить доступ к вашей спине.
Эти массажи обычно длятся от 10 до 30 минут.
Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж (МЛД), представляет собой тип мягкого массажа, стимулирующий циркуляцию лимфатической жидкости по телу.
Лимфатическая система помогает выводить токсины, а улучшение кровообращения помогает при ряде заболеваний, в том числе:
- lymphedema
- fibromyalgia
- edema
- skin disorders
- fatigue
- insomnia
- stress
- digestive problems
- arthritis
- migraine
According to 2014 research, lymphatic drainage massage was more effective at improving the качество жизни больных фибромиалгией по сравнению с массажем соединительной ткани.
Обзор 17 исследований, проведенный в 2021 году, обнаружил некоторые доказательства того, что MLD на ранних стадиях после операции по поводу рака молочной железы может помочь предотвратить прогрессирование клинической лимфедемы, хотя она может не принести никакой пользы при лимфедеме средней и тяжелой степени.
Вам не следует делать лимфодренажный массаж, если у вас есть одно из следующих состояний:
- застойная сердечная недостаточность
- тромбы в анамнезе или инсульт
- текущая инфекция
- проблемы с печенью
- проблемы с почками