Массаж при запорах | Microlax

Главная

>

Узнайте больше о запоре

>

Массаж при запорах

Содержание

• Подготовка к проведению массажа ребенку
• Когда лучше всего делать ребенку массаж
• Как делать массаж малышам до 3 лет
• Упражнения при запорах для детей старше трех лет
• Упражнения при запорах для взрослых

Запор – деликатная проблема, о которой многие люди не готовы говорить вслух. Таким нарушением перистальтики кишечника страдают не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях запор приобретает хронический характер, принося много проблем и существенно портя жизнь человеку. Если патология сопровождается острой интоксикацией, пациенту необходима экстренная помощь. Однако этого можно избежать, если своевременно начать заботиться о своем организме. Одними из видов борьбы с запором являются лечебная гимнастика и массаж, при которых идет прямое воздействие на кишечник.

Для детей и взрослых разработаны разные комплексы специальных упражнений и техники массажа, в которых обязательно учитывается возраст пациента и его состояние.

Подготовка к проведению массажа ребенку

Перед тем как делать массаж живота, необходимо создать все условия для его проведения, чтобы раздетый малыш не замерз и чувствовал себя комфортно.

• В комнате не должно быть сквозняков;
• Оптимальная температура воздуха в помещении – 23 °С;
• Массаж живота при запорах нужно проводить на жесткой поверхности, например на пеленальном столике или диване, куда сначала следует постелить одеяло или махровое полотенце, а сверху – клеенку;
• Массаж животика следует делать с использованием смягчающих средств (детского масла или молочка), которые облегчают скольжение рук по коже ребенка;
• Перед процедурой нужно вымыть руки и при необходимости согреть их в горячей воде. Прикосновение холодных пальцев не понравится ребенку, и сеанс не принесет пользы.

Когда лучше всего делать ребенку массаж

Оптимальное время для процедуры – это период с 12 до 19 часов. При этом следует помнить, что днем массажные движения должны быть активными, а вечером – более спокойными, поглаживающими. Длительность одной процедуры – примерно 15 минут.

Как делать массаж малышам до 3 лет

Здоровая физическая активность является отличной профилактикой запоров. Но пока ребенок маленький, ему следует регулярно проводить массаж животика и выполнять зарядку со специальным комплексом упражнений. Цель таких занятий – улучшение перистальтики кишечника.

Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.

Как только малыш немного подрастет (2–3 года), ему необходимо обеспечить максимум двигательной активности.

Его ежедневная зарядка должна включать комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать улучшению работы кишечника.

• Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, чтобы малыш глубоко втянул животик, после чего медленно его отпустил. Повторить упражнение необходимо 2 подхода по 10 раз;
• Для укрепления мышц тазового дна можно выполнять следующее упражнение. Ребенка нужно уложить на спину или посадить на стульчик. Затем приподнять его ногу как можно выше и зафиксировать на несколько секунд такое положение, вторая ножка при этом должна свободно свисать. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение со второй ножкой. Во время зарядки это движение желательно выполнить по 5–10 раз для каждой конечности;
• Для улучшения движения каловых масс по кишечнику и ускорения выведения их из организма можно делать очень легкие толчки животиком. Для этого следует попросить ребенка сделать вдох и втянуть живот, после чего выдохнуть и выпятить его.
  Так нужно сделать не менее 10 раз в утреннее и вечернее время.

 

Упражнения при запорах для детей старше трех лет

Зарядка от запора – это специальный комплекс достаточно эффективных упражнений, направленный на улучшение перистальтики кишечника. Такую гимнастику лучше всего проводить в виде игры, тогда малыш будет с удовольствием делать все необходимые движения. Родители должны обязательно участвовать и помогать ребенку, показывая все на своем примере.

• Сгибание-разгибание туловища. Малышу нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь максимально нагнуться, после чего вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз;
• «Велосипед». Малышу нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги и выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Достаточно сделать 10–15 движений для каждой ноги;
• Наклоны туловища вбок. Занять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Наклоняться вправо-влево так, чтобы руки были параллельны туловищу, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить наклоны по 10 раз на каждую сторону;
• Повороты туловища. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на поясе. Следует по очереди поворачивать туловище вправо-влево. Выполнять по 10 раз в каждую сторону;
• Поднятие ног. Ребенок должен лечь на спину и выпрямить ноги. Не сгибая их в коленях, постараться поднять их перпендикулярно полу. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнения при запорах для взрослых

Комплекс упражнений для взрослых, страдающих запорами, довольно прост. Выполнить его может каждый, независимо от физической подготовки.

• Подтягивание коленей к животу. Лежа на спине, нужно стараться максимально плотно подтянуть согнутые в коленях ноги к туловищу. Повторить упражнение нужно 10–15 раз;
• «Бабочка». Следует сесть или лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем стараться развести их в стороны. При этом движения должны напоминать взмах крыльев бабочки. Повторить по 10 раз внутрь и наружу;
• Втягивание и расслабление мышц брюшного пресса. В вертикальном положении тела нужно постараться максимально втянуть живот, после чего расслабить. Повторить 10–15 раз;
• «Велосипед». Нужно лечь на спину, поднять ноги и имитировать езду на велосипеде. Выполнять упражнение не менее 1–2 минут. Длительность зависит от физических возможностей человека;
• Движения коленями. Следует встать и стараться максимально высоко поднять колено (носок должен быть направлен вниз). Аналогичное движение повторить второй ногой. Выполнять поочередно не менее 20 раз.

Не менее эффективным действием при запорах обладает йога, однако комплекс движений должен подбирать специалист исходя из физических возможностей человека.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Узнайте из нашего видео, чем вреден запор?

 

Авторы:

108 305 просмотров

Читайте также

Препараты Микролакс®

Мягкое слабительное средство в формате микроклизмы

Мягкое слабительное средство в экономичной упаковке 

Cпециально для детей с самого рождения до 3 лет

Массаж живота при запоре — Массаж кишечника

Содержание

• Причины появления запора
• Какие существуют виды массажа при запоре
• Для кого рекомендовано делать массаж живота
• Как массировать живот
• Показания и ограничения
• Эффективность
• Профилактика возникновения запора у беременной
• Полезное видео

Массаж живота при запорах у взрослых является дополнительным вспомогательным средством.

Для решения этой проблемы необходимо предварительно пройти диагностику, а также научиться правильно выполнять саму технику массажа кишечника.

Лечить это заболевание необходимо комплексно. То есть, нужно принимать лекарственные препараты, соблюдать диету, а также выполнять лечебный массаж.

Первое время делать это необходимо под тщательным контролем своего лечащего врача. Выполнять его может как сам человек, так и ему могут помочь родные люди.

Причины появления запора

Запор возникает вследствие нарушения работы кишечника. Человек должен регулярно ходить в туалет. При нормальной работе органов желудочно-кишечного тракта каловый массы организм выводит раз в день в утреннее время.

Возникновение запора сопровождается такими симптомами как вздутие, болезненные ощущения во время опорожнения, тошнота, рвота, головные боли и головокружения из-за отравления организма собственными ядами.

Причины могут быть следующие:

• Обезвоживание организм. Организм берет жидкость из организма из одного участка – из кишечника. Если человек принимает небольшое количество воды в день, то организм будет забирать ту жидкость, которая находится в продуктам. Из-за этого и наблюдается появление хронических запоров.
• Сидячий образ жизни. Когда человек на протяжении дня очень мало двигается, то происходит застой в органах живота, а также органах малого таза. Происходит ослабление внешних и внутренних мышц живота.
• Нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. Особенно при таких заболеваниях как панкреатит, гастрит, холецистит, а также доброкачественных или злокачественных опухолях.
• Прием лекарственных препаратов и медикаментов. Запор может быть побочным действием от употребления антибиотиков.
• Индивидуальная реакция организма от употребления определенных видов продуктов. Есть люди, которые родились с патологией органов желудочно-кишечного тракта. Например, непереносимость молочных продуктов.

Какие существуют виды массажа при запоре

Существует несколько видов массажа живота при запорах.

Они отличаются между собой техникой выполнения, а также, на какие органы направлен этот вид целебной терапии.

• Аппаратный. Его может выполнять только специально обученный человек.
• Стимуляция работы кишечника. Для этого необходимо нагреть тонкую ткань и положить на живот. Массаж делать легкими движениями по часовой стрелке, слегка придавливая с левой стороны, внизу живота.
• Точечный. Он помогает опорожнить кишечник. Для этого необходимо воздействовать на определенные рефлекторной точки, которые отвечают за здоровье органов желудочно-кишечного тракта.
• Сегментарно-рефлекторный. Действие происходит через точки и нервы, которые проходят от поясничного и нижнегрудного отдела к органам живота.

Применять массаж от запора можно применять в любом возрасте, как для взрослых, так и для маленьких. Особенно это актуально для лечения детей, так как не имеет побочных действий.

Для кого рекомендовано делать массаж живота

Взрослым нужно проводить массаж живота только в том случае, если нет параллельно развития хронических заболеваний.

Необходимо исключить у больного наличия язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. А также пройти диагностику и определить, нет ли в организме доброкачественных или злокачественных уплотнений.

Применять взрослому растирание живота можно, если нет никаких противопоказаний. Именно он направлен на улучшение работы кишечника и своевременному выведению каловых масс из кишечника.

Как массировать живот

Массаж живота может быть успокаивающим или тонизирующим. Отличается он техникой выполнения. При успокаивающем массаже движения плавные.

Выполняют их по часовой стрелке. Также делают легкие поглаживания в области пупка. Выполняют такой вид надавливания кончиками пальцев.

Когда делают тонизирующим массаж, то необходимо делать намного боле резкие движения. Есть также определенная очередность, что за каким видом нужно повторять.

• Массаж делают по часовой стрелке от пупка. Повторять так необходимо на протяжении пары минут.
• Растирающими движениями нужно рисовать букву «П». Делать это желательно 3-4 минуты.
• Необходимо делать легкие постукивания по всему животу.
• В течение короткого времени следует делать растирание поясницы, живота.

Для эффективного очищения кишечника нужно выполнять два вида массажа. Только если их совмещать, можно добиться положительного результата.

Показания и ограничения

Самым первым показанием к началу курса массажа при кишечной непроходимости является наличие спазматических запоров.

Именно эти массажи способны восстановить работу внутренних органов и нося успокаивающий характер. Таким образом, устраняются не только симптомы при кишечной непроходимости, но и болезненные ощущения.

Массаж при запоре нужно делать людям в возрасте. Именно у них такая проблема наступает из-за ослабления мышц тонкого и толстого кишечника.

Виной этого могут стать такие причины, как малоподвижный образ жизни, естественное старение организма или его обезвоживание. Выполнять массаж необходимо определенным курсом.

Противопоказаниями для применения массажа живота при запорах являются следующими причины и заболевания:

• Доброкачественные и злокачественные уплотнения. К ним также относятся полипы.
• Тромбоз сосудов.
• Нарушение в работе нервной системы.
• Желчнокаменная или мочекаменная болезнь.
• Острый воспалительный процесс органов желудочно-кишечного тракта.

Эффективность

Устранить симптоматику при кишечной непроходимости можно при помощи массажа кишечника. Именно он поможет улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта. Он помогает наладить стул, улучшит эластичность стенок внутренних органов.

Таким образом, можно без употребления химии решить такую проблему как запор.

Чем лучше работает кишечник, тем лучше качество кожи, самочувствия и работы все организма в целом. К тому же такой метод лечения не имеет побочных действий.

Профилактика возникновения запора у беременной

Запор – это очень частая проблема для беременных женщин. В начале беременности это состояние возникает из увеличения количества прогестерона в крови.

Именно этот гормон приводит к расслаблению мышц. На более поздних сроках матка увеличивается в размерах и преграждает возможность очищать кишечника.

Массаж при беременности можно делать, но только в том случае если нет никаких противопоказаний. Воздействовать необходимо на рефлекторные точки, которые отвечают за работу кишечника.

Точки, которые отвечают за кишечник, находятся на ладони, посредине стопы, а также на 3 пальца ниже пупка. Необходимо надавливать на них легонько, но на протяжении целого дня.

Другие методы массажа при запорах при беременности категорически запрещены. Они могут привести к возникновению серьезных последствий вплоть до выкидыша или преждевременных родов.

Но в любом случае рекомендовано проконсультироваться с врачом. Массаж можно выполнять не только с целью лечения, но и для профилактики возникновения запоров.

Полезное видео

Техники массажа при запорах

У вас может быть запор, если опорожнение кишечника затруднено или случается реже 3 раз в неделю. Вы можете лечить самые легкие случаи запора с помощью изменения образа жизни, а также различных видов массажа.

Если ваш стул становится менее частым (менее трех раз в неделю) или с трудом выходит, возможно, у вас запор. Это уменьшение дефекации может продолжаться в течение нескольких недель или дольше. Иногда ваш стул может быть твердым и сухим.

Запор — одна из самых распространенных проблем с пищеварением в Соединенных Штатах. Примерно 16 из каждых 100 взрослых американцев испытывают симптомы запора, по оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек.

Регулярный массаж помогает избавиться от запоров, помогая выводить газы и продукты жизнедеятельности. Они также могут помочь в лечении любых основных или сопутствующих заболеваний. Например, регулярный массаж может уменьшить стресс и, в свою очередь, уменьшить боль, связанную с синдромом раздраженного кишечника.

Считается, что массаж живота особенно полезен при запорах, но вам могут помочь и другие виды массажа.

Для этого массажа можно использовать касторовое, аргановое или кокосовое масло. Или поэкспериментируйте с этими эфирными маслами для получения дополнительной пользы.

Исследования показывают, что массаж живота может быть эффективным при лечении хронических запоров. Исследования показали, что он может:

• увеличивать частоту дефекации
• уменьшать время транзита через толстую кишку
• облегчить боль и дискомфорт

Было также показано, что массаж живота стимулирует мышечные сокращения, которые помогают дефекации у людей с послеоперационной кишечной непроходимостью. Это временное отсутствие движения кишечника, которое может привести к кишечной непроходимости.

Вот как делать массаж живота:

1. Лягте на спину и обеими руками слегка надавите на живот.
2. Начните с правой нижней части живота. Медленно делайте круги по часовой стрелке, слегка надавливая.
3. Затем ладонью правой руки слегка надавите на внутреннюю часть бедренной кости.
4. Ослабьте давление и надавите на правую сторону, под центр ребер и на левую сторону.
5. Переключитесь на левую руку и надавите на внутреннюю часть левого бедра.
6. Кончиками пальцев обеих рук надавите на живот и подтяните его вверх.
7. Опять же, начните снизу справа и двигайтесь по часовой стрелке.

Вы можете повторить любой из этих шагов несколько раз, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Практики массажа утверждают, что массаж толстой кишки можно использовать для:

• удаления газов, закупорки и отходов
• уменьшения жидкости в брюшной полости
• улучшения общего состояния пищеварения

Однако в настоящее время нет доказательств, подтверждающих эти заявления. Если вы хотите попробовать, вот как сделать массаж толстой кишки:

1. Сядьте или лягте, согнув колени, чтобы ваш торс был свободным, а живот мягким.
2. Подушечками пальцев, костяшками пальцев или тыльной стороной ладони погладьте или надавите на живот.
3. Массаж подковообразной формы толстой кишки.
4. Начните с нижнего правого угла брюшного пресса и двигайтесь вверх.
5. Затем массируйте под ребрами и влево, затем вниз по левой стороне, а затем в центр.
6. Вы можете остановиться и сосредоточиться на любой части, требующей дополнительного внимания.

Есть несколько других вариантов массажа, которые можно использовать для лечения запоров. Массажи, направленные на другие части тела, можно использовать отдельно или в сочетании с другими видами массажа. Это позволяет внести некоторое разнообразие, когда вы проверяете, какие варианты лучше всего вам подходят.

Массаж стоп (рефлексотерапия)

Массаж стоп, также известный как рефлексотерапия, может использоваться для лечения запоров.

Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у детей с запорами симптомы улучшились после проведения рефлексотерапии. У детей было шесть 30-минутных занятий в течение шести недель. Лечение также помогло при энкопрезе, также называемом фекальным загрязнением.

Для этого:

1. Большим пальцем массируйте середину правой пятки, продвигаясь к внешнему краю.
2. Затем двигайтесь вверх к середине стопы.
3. Помассируйте всю середину правой стопы, затем перейдите к левой стопе. Помассируйте внешний край.
4. Затем массируйте вниз по краю и двигайтесь внутрь к центру левой пятки.
5. В завершение массируйте внутреннюю часть левой стопы.

Массаж спины

Массаж спины или всего тела может помочь расслабить все тело. Массаж всего тела полезен для улучшения пищеварения, снятия стресса и уменьшения мышечного напряжения. Все это может быть полезно при лечении запоров.

Вам потребуется массаж спины у массажиста или вашего партнера.

Массаж промежности

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что самоакупрессура промежности в сочетании со стандартной терапией более эффективна при лечении запоров, чем только стандартная терапия. После выполнения массажа в течение четырех недель участники исследования показали улучшение:

• функции кишечника и здоровья
• самочувствия
• качества жизни, связанного с запорами

Для этого:

1. Первыми двумя пальцами надавите на кожу промежности. Это область между анусом и влагалищем или мошонкой.
2. Надавите на кожу в направлении ануса.
3. Продолжайте нажимать импульсами от 3 до 5 секунд каждый.
4. Вы можете сделать этот массаж, когда почувствуете позыв к дефекации.

У младенцев

У младенцев массаж живота можно использовать для:

• лечения запоров
• расслабления
• уменьшить стресс

Массаж также может укрепить связь между вами и вашим ребенком.

Для этого аккуратно помассируйте животик и нижнюю часть живота ребенка по часовой стрелке. Делайте это несколько раз в течение дня.

Подождите не менее 45 минут после кормления, прежде чем делать массаж ребенку. Если у вашего ребенка есть какие-либо сопутствующие заболевания, поговорите с врачом перед тем, как попробовать детский массаж.

Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка:

• боли в животе или прямой кишке, длящиеся более одного часа
• кровотечение из заднего прохода
• запор, длящийся более одной недели
• признаки заболевания, такие как рвота и слабость в течение второго и третьего триместров. Обязательно используйте мягкие движения. Вы можете попросить вашего партнера или профессионала сделать массаж, или вы можете сделать это сами.

  Избегайте массажа живота в первом триместре беременности.

  Вы можете изменить образ жизни, чтобы предотвратить запоры в будущем. Вот несколько советов:

  • В течение дня пейте много воды и жидкостей без кофеина.
  • Первым делом утром выпейте стакан воды.
  • Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и бобы.
  • Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте ходить, кататься на велосипеде или плавать несколько раз в неделю.
  • Найдите время для занятий, снижающих стресс, таких как медитация, йога или прослушивание бинауральных ритмов.

  Отсутствие дефекации более трех дней не считается здоровым. Если это происходит время от времени, обычно это не повод для беспокойства.

  Но обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • сильная боль в желудке
  • частые запоры
  • запоры, длящиеся более двух недель

  Вам также следует обратиться к врачу, если у вас:

• резко похудеть
• обратите внимание на кровь в стуле

Ваш врач может прописать лекарства или посоветовать вам прекратить прием некоторых лекарств, которые могут вызвать запор.

Более тяжелые состояния потребуют процедуры по очистке толстой кишки, терапии для перетренировки мышц или хирургического вмешательства.

Большинство легких случаев запоров можно вылечить, изменив образ жизни. Пейте много воды, часто занимайтесь спортом и увеличьте потребление клетчатки. Вы можете продолжать регулярно делать массаж, чтобы предотвратить запоры в будущем.

Следите за своим стулом, чтобы вовремя заметить запор. Вы также можете попробовать вести пищевой дневник, чтобы увидеть, как ваша диета влияет на вашу дефекацию.

Массаж при запорах: Массаж толстой кишки и живота

Массаж может быть домашним средством от запоров. Он включает в себя мягкое давление, поглаживание, разминание и другие приемы на мышцы и органы, участвующие в выведении отходов.

Запорами страдают примерно 16 из 100 взрослых в США. Хотя нет убедительных доказательств того, что массаж помогает при запорах, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может принести облегчение.

Массаж, как правило, не опасен и может принести облегчение и улучшить самочувствие, независимо от того, помогает ли он при запорах, поэтому, возможно, его стоит попробовать.

В этой статье рассказывается, какие приемы массажа могут облегчить запор и как их выполнять.

Массаж живота может помочь при запорах. Небольшие исследования поддерживают использование массажной терапии для лечения этого состояния. Ниже приведены различные виды массажа и их влияние на облегчение запоров.

Некоторые исследования показывают, что массаж живота может облегчить симптомы запора. Хотя большинство исследований по этой теме небольшие, доказательства в целом положительные.

Согласно исследованию 2020 года, в котором приняли участие 37 человек, устройство, имитирующее ручной массаж живота, эффективно при лечении медленного транзиторного запора. Это происходит, когда толстая кишка недостаточно быстро перемещает отходы через толстую кишку.

В другом исследовании, проведенном в 2020 году, тайский традиционный массаж сравнивался со слабительным препаратом Сенокот. В этой форме тайского массажа практикующий использует только пальцы, большие пальцы и ладони. В ходе исследования 40 участников с запорами были разделены на две группы, которые получали либо обычный тайский массаж, либо слабительные средства. Как тайский массаж, так и группа слабительных испытали облегчение запоров, увеличение дефекации и полное опорожнение кишечника. Исследователи предположили, что массаж был более эффективным методом облегчения запоров, так как он приводил к более твердому и регулярному стулу, чем слабительное.

Согласно исследованию 2015 года, в котором приняли участие 29 человек с запорами, массаж живота эффективно увеличивает перистальтику кишечника. Согласно исследованию, особая техника массажа, называемая массажем тенсегрити, может быть более эффективной для облегчения запоров, чем классический абдоминальный массаж.

В исследовании 2018 года изучалось влияние массажа живота на 191 человека с рассеянным склерозом, у которого были запоры и недержание кала. Исследование показало, что массаж живота привел к небольшому улучшению частоты дефекации и опорожнения кишечника. Участники также сообщили, что чувствуют себя лучше.

Как делать массаж живота

Люди могут попробовать следующий массаж живота, чтобы облегчить запор, как указано в обзоре журнала Nursing Times 2011 года и воспроизведено Национальной службой здравоохранения Соединенного Королевства. Четыре типа движений: поглаживание, поколачивание, разминание и вибрация. Эти удары способствуют движению стула через толстую кишку в прямую кишку.

Человек должен лечь с подушкой под колени. Нанесите массажное масло на область живота и выполните следующие действия:

1. Ход: Проведите плоской рукой прямую линию от основания живота (между бедрами) до грудной клетки. Повторить 10 раз.
2. Ход: Положите обе руки на поясницу, по одной с каждой стороны. Проведите руками по обоим бедрам и вниз к тазу и паху — там, где бедренная кость соприкасается с тазом. Повторить 10 раз.
3. Поколачивание: Сожмите правую руку в кулак и положите ее на правый пах. Проведите кулаком вверх по животу к правой грудной клетке, затем к левой грудной клетке и вниз по левой стороне живота. Движение представляет собой перевернутую букву «U». Выполняйте его медленно, примерно 10 раз или в течение 2 минут. Человек может положить левую руку поверх кулака для дополнительного давления.
4. Разминание: Сожмите кулак и положите его на верхнюю левую часть живота чуть ниже грудной клетки. Это медленное движение: поверните запястье примерно 10 раз, двигаясь вниз по левой стенке живота. Повторить 10 раз. Выполните такой же разминающий массаж с правой стороны, но работайте снизу (правая нижняя часть паха) вверх.
5. Поглаживание: Повторите шаг 3 в течение примерно 2 минут.
6. Вибрации: Положите обе ладони, одну руку на другую, на центр живота. Делайте трясущие движения руками, одновременно надавливая на живот. Вибрации могут помочь уменьшить газообразование.

В идеале люди могут стремиться делать массаж примерно в то время, когда у них обычно может быть опорожнение кишечника, утром или когда они могут сидеть или лежать. Это может помочь переучить тело перемещать стул естественным путем. Люди могут заметить улучшение в течение 4 недель после использования этого массажа живота, основываясь на кратком изложении техники в статье Nursing Times .

Согласно анекдотическим источникам, практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки — это глубокий брюшной метод, стимулирующий органы к высвобождению газа и давлению.

Исследование, проведенное в 2020 году, сообщает, что ежедневный массаж толстой кишки может помочь в лечении хронических запоров. В исследовании изучалось воздействие массажного устройства, которое работало аналогично ручному массажу толстой кишки.

В исследовании приняли участие 92 участника с хроническими запорами в течение 9 недель. Каждый участник использовал устройство для массажа толстой кишки по 20 минут в день в течение 4 недель.

В период лечения отмечалось значительное усиление дефекации, улучшение консистенции стула, снижение использования слабительных средств и суппозиториев.

После лечения наблюдалось улучшение симптомов запора, включая вздутие живота, боль в животе и неполную дефекацию. Участники также сообщили о значительном улучшении качества жизни и общей удовлетворенности.

Как делать массаж толстой кишки

Следующий массаж можно делать за 20 минут до предполагаемого опорожнения кишечника. Используйте плоскую руку, чтобы сделать размашистые движения, применяя умеренное давление. Массаж проходит по пути толстой кишки и занимает около 5–7 минут:

• Лягте на пол.
• Начните с нижней правой стороны живота, от передней части правой бедренной кости, и двигайтесь вверх к правой стороне грудной клетки.
• Поглаживание справа налево под грудной клеткой, затем вниз к нижней левой части живота и завершение движением внутрь к середине нижней части живота.
• Повторите это квадратообразное движение пять-семь раз.
• Затем положите руку на правую нижнюю часть живота, надавите с умеренным давлением и зачерпните рукой С-образный взмах вверх три-пять раз.
• Повторите то же самое движение под правой и левой грудной клеткой, нижней левой частью живота и нижней средней частью живота, от трех до пяти раз в каждой позиции.

Запор возникает, когда у человека возникают проблемы со стулом. Симптомы могут различаться у разных людей, но могут включать:

• менее трех дефекаций за 1 неделю
• твердый или комковатый стул
• боль при дефекации
• ощущение, что не весь стул прошел

Массаж других частей тела также может помочь при запорах. Ниже приведены некоторые из этих методов, а также любые подтверждающие доказательства.

Массаж стоп

В исследовании 2020 года исследователи изучили влияние рефлексологического массажа стоп на запоры у 60 пожилых людей.

Рефлексология — это техника массажа, воздействующая на рефлекторные точки в теле для стимуляции нервной системы, посылая сообщения к железам и органам в других частях тела. Рефлексотерапия может помочь стимулировать или успокоить определенные области тела, помогая привести системы в равновесие.

Исследователи разделили участников на группу рефлексологического массажа и контрольную группу, которая получала массаж ног без давления. Участники получали 30-минутный массаж три раза в неделю в течение 1 месяца. Исследователи обнаружили, что рефлексология увеличивает опорожнение кишечника и уменьшает тяжесть запоров.

Как делать массаж ног

Люди могут захотеть обратиться к рефлексотерапевту для массажа ног, чтобы облегчить запор. Если человек хочет попробовать рефлексотерапию стоп в домашних условиях, неофициальные источники предлагают следующий метод:

• Сядьте в удобное положение, чтобы легко достать до ног.
• Используя впитывающий лосьон или масло для тела, помассируйте стопы руками сжимающими, разминающими или поглаживающими движениями.
• Перекиньте одну ногу через противоположное колено и держитесь за лодыжку.
• Поместите большой палец одной руки на подошву.
• Начните с пятки и двигайтесь к каждому носку, совершая движение вперед, как гусеница, чтобы оказывать равномерное давление.
• Люди могут также захотеть использовать диаграмму рефлексологии, чтобы узнать, какие точки давления относятся к определенным областям тела, и использовать большой палец для нажатия на каждую точку. Например, точки на подошве каждой стопы соответствуют разным частям толстой кишки.
• В завершение очень легко проведите кончиками пальцев по всей стопе несколько раз.
• Повторите весь процесс для другой ноги.

Узнайте больше о методах и преимуществах массажа стоп.

Существует несколько других домашних средств для облегчения запоров наряду с массажной терапией или вместо нее, например:

• поддержание достаточного количества жидкости в организме
• более частые физические упражнения
• соблюдение регулярного графика дефекации
• есть больше клетчатки или принимать добавки с клетчаткой
• пробовать осмотические слабительные средства, помогающие размягчить стул

Человеку может не потребоваться медицинская помощь, если запор проходит в течение нескольких недель после применения домашних средств, массажа или изменения диеты.

Узнайте больше о домашних средствах от запоров здесь.

Человеку может потребоваться обратиться к врачу, если запор и его симптомы влияют на его повседневную жизнь или если у него есть опасения по поводу этого состояния.