Как помочь грудничку при запоре?

Частота стула у грудного ребенка индивидуальна. Она зависит и от возраста малыша, и от характера его вскармливания. Если новорожденный может какать столько раз, сколько он покушал, то у деток постарше уже устанавливается более-менее стабильный режим опорожнений: от пары раз в день до нескольких раз в течение недели. Все это в пределах нормы, если малыш находится полностью на грудном вскармливании. Искусственникам желательно какать ежедневно.

Если у ребенка систематически возникают запоры, избавиться от них должен помочь врач, который вместе с мамой попробует найти истинную причину этой неприятности и устранить ее: наладить диету крохи и кормящей мамы, восстановить микрофлору и т.д. Но когда у малыша это происходит впервые либо у него долго не получается самостоятельно справиться с кишечником, каждая мама должна знать, как помочь грудничку при запоре.

Как устранить запор у грудничка?

Прежде чем предпринимать какие-либо меры при запоре у грудничка, родителям необходимо убедиться, что это действительно нарушение стула. Как мы уже говорили, задержка у младенцев на пару дней – это ничего страшного, если он не проявляет никакого беспокойства: с удовольствием кушает, хорошо спит, весел и доволен. Более того, при грудном вскармливании существует такой термин, как голодный запор у грудничка — когда малыш не какает не потому, что не может, а потому, что нечем. В его кишечнике молоко так хорошо всасывается, что никаких продуктов переработки от него не остается. Правда, в этом случае, нужно проверить, хватает ли крохе маминого молока, не голоден ли он, хорошо ли набирает вес. И, конечно, у деток, получающих смесь, а позже и прикорм, такого быть не может.

Когда задержка стула у ребенка сопровождается газами, вздутием живота, отказом от еды, капризами и беспокойством, тогда нужно постараться ему помочь опорожнить кишечник.

Что дать грудничку от запора?

Современные мамы и папы, сталкиваясь с проблемой, первым делом интересуются, что можно дать грудничку от запора из лекарств. Правильный ответ – ничего. Грудным детям слабительные противопоказаны. Исключением является Дюфалак на основе лактулозы, но и он действует не мгновенно, так что если состояние малыша уже достаточно серьезное, у него болит животик, то средство нужно более быстродействующее. По этой же причине свекольный сок, водичка из чернослива и прочие народные рецепты тоже не годятся – они помогают для профилактики, но не тогда, когда малыш уже мучается от невозможности покакать.

Первая помощь при запоре

Что же делать, если слабительное ребенку дать нельзя? Начните со стимуляции кишечной перистальтики. Лучше всего от запора у грудничка подходит массаж живота и зарядка.

Для начала согрейте животик малыша – прижмите его к себе или приложите теплую пеленочку. Затем круговыми движениями вокруг пупка массируйте животик, слегка на него нажимая, по часовой стрелке. Поделайте с малышом упражнения типа «велосипеда», прижимайте его коленочки к животу, приподнимайте ножки и «складывайте» малыша пополам.

Эта гимнастика помогает отхождению газов и чаще всего за этим идет опорожнение кишечника.

Если ничего не помогло

Если «консервативные» меры не дали результата, попробуйте средства, раздражающие кишечный сфинктер. Вообще это делать нежелательно, но когда малышу плохо, другого выхода нет. Можно взять свечку от запора — для грудничков подходят глицериновые , разрезать ее на 4 части и вставить в прямую кишку. Бабушки в таких случаях рекомендуют воспользоваться кусочком картофеля или мыла. Мыло может вызвать ожог, а вот картошка, если ничего другого нет под рукой, сгодится.

Если свечек нет, можно попробовать «пощекотать» задний проход малыша ватной палочкой. Смажьте ее маслом или детским кремом и очень аккуратно введите внутрь, чуть-чуть прокрутите. При этом должно произойти рефлекторное опорожнение.

Ни в коем случае нельзя делать при запоре грудничку клизму – можно повредить кишечник. Исключение – микроклизмы, которые продаются в аптеке и подходят для использования у детей до года (Микролакс).

 

массаж животика, лекарственные препараты и народные средства

Нередко из-за нарушений моторики кишечника у грудничка может возникнуть запор, преследуя за собой боли и дискомфорт в животике. Несомненно, это явление негативно сказывается на самочувствии малыша и может стать поводом для его плача. Бессонные ночи и крики у младенца часто связаны именно с этим недугом. В статье выясним, как помочь грудничку сходить в туалет и как часто он должен это делать.

Причины запоров у новорожденных

На запор у малыша указывает не только частота дефекаций, но и его общее состояние. Если кроха выглядит активным и веселым, а животик у него мягкий, то в этом случае не стоит предпринимать никаких действий. Стоит отметить, что все детки индивидуальны, а запоры у месячного ребенка и старше является распространенным явлением. В первый год жизни стул малыша, как правило, жидкий или кашицеобразный. Чтобы разобраться в вопросе, как помочь грудничку сходить в туалет, для начала необходимо понять основные причины этой проблемы. Задержка стула может возникнуть из-за:

• прорезывания зубов;
• инфекционных болезней или рахита;
• реакции на прикорм;
• низкой активности;
• некорректного режима питания;
• обезвоживания и недоедания;
• небольшой массы тела;
• перехода на искусственное вскармливание;
• незрелости микрофлоры кишечника.

Следует отметить, что запор у грудничков может появиться из-за многих факторов, но перед тем, как лечить этот недуг стоит выяснить причину. Например, если замечено, что задержка стула связана с изменением смеси или ввода определенного продукта, то необходимо проследить за реакцией малыша и его состоянием еще несколько дней. Если задержка стула повторяется чаще двух раз в неделю, то нужно временно прекратить давать данные продукты, а также стоит обратиться к врачу.

Как определить?

Запор определяется отсутствием стула в течение 1–3 дней. При этом ребенок становится беспокойным. Это явление может носить временный характер или довольно часто повторяться. В последнем случае необходимо показать малыша врачу, возможно, имеются нарушения в режиме питания или отклонения в развитии кишечника. Помимо этого, из-за стерильности микрофлоры кишечника детей до года часто мучают колики. Выявляют их так: у младенца твердый и вздутый живот, он не может выпустить газы и сходить в туалет. Лечение проводится самостоятельно с помощью массажа животика, укропной водички или специальных аптечных капель.

На заметку

Многих мамочек интересует вопрос, сколько раз грудничок должен ходить в туалет. В норме ребенок до года должен опорожняться ежедневно от одного до трех раз. Но стоит учесть его и индивидуальные особенности. Считается, что у малыша запор, когда он не ходит в туалет три дня. Если после осмотра врача не выявлены отклонения в развитии внутренних органов, то поводов для беспокойства нет – это излечимо.

Важно уделять внимание общему состоянию грудного ребенка, насколько он весел, спокоен, есть ли у него аппетит, мягкий ли у него живот. К тому же следует наблюдать за консистенцией стула, так как считается нормальным, когда стул имеет жидкую или кашицеобразную консистенцию. Твердый стул может свидетельствовать о нарушениях пищеварительной системы, что является сигналом для обращения к педиатру.

Влияние питания на стул у грудничков

В столь юном возрасте пищеварительная система у грудничков еще несовершенна. В связи с этим стоит уделять огромное внимание качеству смеси или же собственному питанию, особенно в том случае, если мама кормит малыша грудью.

Питание кормящей мамы

Во время грудного вскармливания специалисты рекомендуют исключить из своего рациона соленую, острую, копченую и жареную пищу. К тому же стоит отнестись с особой осторожностью к сладостям, белому хлебу, рису, мясу и отварному картофелю. Во время запора у малыша многие мамы задаются вопросом, что поесть, чтобы грудничок сходил в туалет. Врачи советуют включить в рацион чернослив, вареную свеклу и яблоки, а также не забывать выпивать достаточное количество теплой воды.

Искусственное вскармливание

Частая смена детского питания в грудном возрасте может привести к дисбактериозу или нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому при смене смеси желательно сделать как можно более плавный переход. Новое детское питание стоит вводить постепенно, около недели, и лучше это делать под наблюдением врача, который сможет подобрать оптимальный вариант.

Смешанное вскармливание

Запоры у младенцев часто возникают из-за смешанного типа питания. Для решения этой проблемы необходимо наладить процесс лактации. При определенных затруднениях мама всегда может проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию или педиатром. Стоит отметить, что не только качество питания может стать причиной запора, но также и недоедание.

Начиная с шести месяцев, детям, которые страдают запорами, нужно вводить прикорм из фруктовых и овощных пюре, а каши добавлять в рацион позже. К тому же можно включить в меню пюре из свеклы или чернослива. Но что делать, если месячный ребенок не может сходить в туалет, ведь прикорм давать ему еще рано? Тут все просто! Если мама кормит малыша грудью, то всего лишь нужно съесть эти продукты самой, а эффект будет такой же.

Лечение и профилактика запоров у грудничков

Что делать, когда у грудничка запор и как помочь сходить в туалет? В первую очередь необходимо выяснить причину данной проблемы, а после чего можно начать предпринимать меры для ее устранения. Существует большое количество средств и методов, которые помогают справиться с запорами у грудничка. Предлагаем рассмотреть одни из самых популярных, эффективных и безвредных способов.

Лекарства

Многие педиатры назначают своим маленьким пациентам для устранения запора препараты на основе лактулозы. Таким средствам свойственно улучшать перистальтику кишечника и размягчать каловые массы. Но не стоит от этих лекарств ждать мгновенный результат, так как нужный эффект проявляется спустя лишь несколько дней после применения.

Безвредным средством также являются глицериновые свечи, которые можно применять с самого рождения. Они имеют массу преимуществ:

• способствуют обволакиванию стенок кишечника;
• размягчают каловые массы;
• вводятся легко и безболезненно;
• помогают устранить проблемы на длительный срок;
• не вызывают привыкания;
• остатки свечки выходят вместе с каловыми массами;
• являются безвредными для всех органов человека.

Если под рукой не имеется детских свечей, то можно воспользоваться взрослыми, предварительно разделив их на несколько частей. Несмотря на то, что данные лекарственные препараты отпускаются без рецепта врача и их можно найти в любой аптеке, рекомендуется предварительно проконсультироваться с педиатром.

Народная медицина

Существует много различных способов, как помочь грудничку сходить в туалет. Устранить запоры поможет компот из изюма, чернослива или кураги, который следует подавать малышам с шести месяцев. Целебный отвар остужают, переливают в бутылочку и дают детям в количестве двух чайных ложек перед едой. Первые улучшения можно заметить спустя уже двенадцать часов.

Хорошим средством от запора служит овсяный настой, который прост в приготовлении: в термостакан или термос необходимо насыпать две столовые ложки овсяных хлопьев и дать настояться два часа. После необходимо остудить, процедить через сито или марлю, и дать этот напиток малышу перед едой в объеме пятьдесят миллилитров.

Гимнастика

Говоря о том, что сделать грудничку, чтобы сходил в туалет, не следует обходить стороной гимнастику, так как именно она является эффективным средством при запоре. Перед упражнениями необходимо согреть нижнюю часть тела, приложив к нему теплую пеленку. Затем следует провести массаж животика грудничка следующим образом: слабо массировать его по часовой стрелке. После чего можно приступать к упражнениям. В силу того, что кроха не в состоянии делать их самостоятельно – потребуется помощь взрослого. Каждое упражнение выполняется лежа на спине:

Подтягивание коленей

Вытягиваем ноги малыша и обхватываем пяточки ладонью. При движении рукой вперед, сгибаем колени с подтягиванием к животу, а после распрямляем ножки. Данное упражнение помогает не только устранить запор, но и улучшает отхождение газов и способствует снятию метеоризма.

«Ноги вверх!»

Выполняется аналогично предыдущему, но при этом не нужно сгибать ноги в коленках, важно чтобы они остались прямыми. Конечности поднимаем, а затем подводим их к животику. Образно говоря, грудничок «складывается» пополам. Это упражнение рекомендуется делать детям старше полугода, так как подъем прямых ног может вызвать спастический запор.

«Ножницы»

Говоря о том, как помочь грудничку сходить в туалет, нельзя не сказать еще об одном эффективном упражнении. Заключается оно в следующем: необходимо взять пятки ребенка в ладони, разводить и сводить его ноги.

«Велосипед»

Наверное, всем известно следующее упражнение, которое можно делать крохе с самого рождения. Держа малыша за пяточки, имитируем движение, которое напоминает кручение педалей во время езды на велосипеде. Такая гимнастика помогает вывести газы, после чего кишечник легко опорожняется.

Комплекс упражнений

Несомненно, массаж будет вдвойне эффективней при выполнении комплекса упражнений. Делать его весьма не сложно и каждый родитель сможет справиться самостоятельно:

1. Около десяти раз взрослый проводит круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке.
2. По боковым линиям животика необходимо провести руками по направлению снизу вверх и наоборот.
3. Помимо поглаживаний живота нужно сделать упражнения, которые предусматривают сгибание и разгибание ножек. Делать по десять повторений.
4. Перед каждым кормлением желательно ненадолго выкладывать грудничка на животик.
5. При движении ладонью по нему по часовой стрелке, пощипывать поверхность, сочетая с легкими похлопываниями.

Массаж помогает укрепить мышцы живота, что значительно улучшает кровообращение, устраняет боли, колики и запоры.

Нужна ли клизма?

Длительные запоры приводят к тому, что токсины из прямой кишки начинают впитываться в кровь и отравлять детский организм. Порой густые каловые массы способны создать микротравмы, что влечет за собой болевые ощущения. В том случае, когда задержка стула грудничка составляет трое суток, а твердый животик не дает покоя, а вышеизложенные варианты не помогают, то педиатры рекомендуют делать клизму. Для этого ребенка необходимо положить на бок, ножки слегка согнуть и аккуратно ввести клизму. Предварительно наконечник спринцовки желательно смазать вазелином или детским кремом.

Профилактика

Чтобы не допускать запоров у месячного ребенка и детей постарше, необходимо систематически делать профилактику. Зарядка, теплые ванночки с травами и массаж являются обязательными ежедневными процедурами. К тому же специалисты советуют как можно дольше сохранять грудное вскармливание.

В заключение

Итак, теперь нам известно, что делать, чтобы грудничок сходил в туалет. В этом вопросе для начала важно выяснить причину запора, устранить ее, и только после этого начинать соответствующее лечение при необходимости. Назначать и вести курс лечения необходимо исключительно лечащему врачу. Чтобы этот недуг как можно реже посещал младенца, стоит систематически проводить гимнастику, разнообразно кормить малыша, а также качественно питаться маме.

Стоит отметить, что употребление продуктов богатых растительной клетчаткой заметно снижают риск появления запоров. При соблюдении всех вышеперечисленных правил у ребенка улучшится общее самочувствие и настроение, благодаря чему спокойнее станет мама.

Техники массажа при запорах

Что такое запор?

Запор возникает, когда стул становится менее частым (менее трех раз в неделю) или его трудно опорожнить. Это уменьшение дефекации может продолжаться в течение нескольких недель или дольше. Иногда ваш стул может быть твердым и сухим.

Запор — одна из самых распространенных проблем с пищеварением в Соединенных Штатах. Примерно 16 из каждых 100 взрослых американцев испытывают симптомы запора, по оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек.

Регулярный массаж помогает избавиться от запоров, помогая выводить газы и продукты жизнедеятельности. Они также могут помочь в лечении любых основных или сопутствующих заболеваний. Например, регулярный массаж может уменьшить стресс и, в свою очередь, уменьшить боль, связанную с синдромом раздраженного кишечника.

Считается, что массаж живота особенно полезен при запорах, но вы также можете найти помощь и в других видах массажа.

Для этого массажа можно использовать касторовое, аргановое или кокосовое масло. Или поэкспериментируйте с этими эфирными маслами для получения дополнительной пользы.

Исследования показывают, что массаж живота может быть эффективным при лечении хронических запоров. Исследования показали, что он может:

• увеличивать частоту дефекации
• уменьшать время прохождения через толстую кишку
• уменьшать боль и дискомфорт послеоперационный илеус. Это временное отсутствие движения кишечника, которое может привести к кишечной непроходимости.

  Вот как делать массаж живота:

  1. Лягте на спину и обеими руками мягко надавите на живот.
  2. Начните с правой нижней части живота. Медленно делайте круги по часовой стрелке, слегка надавливая.
  3. Затем ладонью правой руки слегка надавите на внутреннюю часть бедренной кости.
  4. Ослабьте давление и надавите на правую сторону, под центр ребер и на левую сторону.
  5. Переключитесь на левую руку, чтобы надавить на внутреннюю часть левого бедра.
  6. Кончиками пальцев обеих рук надавите на живот и подтяните его вверх.
  7. Опять же, начните снизу справа и двигайтесь по часовой стрелке.

  Вы можете повторить любой из этих шагов несколько раз, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

  Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки можно использовать для:

  • удалить газы, закупорки и отходы
  • уменьшить брюшную жидкость
  • улучшить общее пищеварение

  Однако в настоящее время нет доказательств, подтверждающих эти заявления. Если вы хотите попробовать, вот как сделать массаж толстой кишки:

  1. Сядьте или лягте, согнув колени, чтобы ваш торс был свободным, а живот мягким.
  2. Подушечками пальцев, костяшками пальцев или тыльной стороной ладони погладьте или надавите на живот.
  3. Массаж в форме подковы толстой кишки.
  4. Начните с нижнего правого угла брюшного пресса и двигайтесь вверх.
  5. Затем массируйте под ребрами и влево, затем вниз по левой стороне, а затем в центр.
  6. Вы можете остановиться и сосредоточиться на любой части, требующей дополнительного внимания.

  Есть несколько других вариантов массажа, которые можно использовать для лечения запоров. Массажи, направленные на другие части тела, можно использовать отдельно или в сочетании с другими видами массажа. Это позволяет внести некоторое разнообразие, когда вы проверяете, какие варианты лучше всего вам подходят.

  Массаж стоп (рефлексотерапия)

  Массаж стоп, также известный как рефлексотерапия, может использоваться для лечения запоров.

  Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у детей с запорами симптомы улучшились после проведения рефлексотерапии. У детей было шесть 30-минутных занятий в течение шести недель. Лечение также помогло при энкопрезе, также называемом фекальным загрязнением.

  Для этого:

  1. Большим пальцем массируйте середину правой пятки, продвигаясь к внешнему краю.
  2. Затем двигайтесь вверх к середине стопы.
  3. Помассируйте всю середину правой стопы, затем перейдите к левой стопе. Помассируйте внешний край.
  4. Затем массируйте вниз по краю и двигайтесь внутрь к центру левой пятки.
  5. В завершение массируйте внутреннюю часть левой стопы.

  Массаж спины

  Массаж спины или всего тела может помочь расслабить все тело. Массаж всего тела полезен для улучшения пищеварения, снятия стресса и уменьшения мышечного напряжения. Все это может быть полезно при лечении запоров.

  Вам потребуется массаж спины у массажиста или вашего партнера.

  Массаж промежности

  Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что самостоятельная акупрессура промежности в сочетании со стандартной терапией более эффективна при лечении запоров, чем только стандартная терапия. После выполнения массажа в течение четырех недель участники исследования показали улучшение:

  • функции кишечника и здоровья
  • самочувствия
  • качества жизни, связанного с запорами

  Для этого:

  1. Первыми двумя пальцами надавите на кожу промежности. Это область между анусом и влагалищем или мошонкой.
  2. Надавите на кожу в направлении ануса.
  3. Продолжайте нажимать импульсами от 3 до 5 секунд каждый.
  4. Вы можете сделать этот массаж, когда почувствуете позыв к дефекации.

  У младенцев

  У младенцев массаж живота можно использовать для:

  • лечения запоров
  • расслабления
  • уменьшить стресс

  Массаж также может укрепить связь между вами и вашим ребенком.

  Для этого аккуратно помассируйте животик и нижнюю часть живота ребенка по часовой стрелке. Делайте это несколько раз в течение дня.

  Подождите не менее 45 минут после кормления, прежде чем делать массаж ребенку. Если у вашего ребенка есть какие-либо сопутствующие заболевания, поговорите с врачом перед тем, как попробовать детский массаж.

  Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка:

  • боли в животе или прямой кишке, длящиеся более одного часа
  • кровотечение из заднего прохода
  • запор, длящийся более одной недели
  • признаки заболевания, такие как рвота и слабость в течение второго и третьего триместров. Обязательно используйте мягкие движения. Вы можете попросить вашего партнера или профессионала сделать массаж, или вы можете сделать это сами.

    Избегайте массажа живота в первом триместре беременности.

    Вы можете изменить образ жизни, чтобы предотвратить запоры в будущем. Вот несколько советов:

    • В течение дня пейте много воды и жидкостей без кофеина.
    • Первым делом утром выпейте стакан воды.
    • Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и бобы.
    • Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте ходить, кататься на велосипеде или плавать несколько раз в неделю.
    • Найдите время для занятий, снижающих стресс, таких как медитация, йога или прослушивание бинауральных ритмов.

    Отсутствие дефекации более трех дней не считается здоровым. Если это происходит время от времени, обычно это не повод для беспокойства.

    Но обратитесь к врачу, если у вас есть:

    • сильная боль в желудке
    • частые запоры
    • запоры, длящиеся более двух недель

    Вам также следует обратиться к врачу, если у вас:

  • резко похудеть
  • обратите внимание на кровь в стуле

  Ваш врач может прописать лекарства или посоветовать вам прекратить прием некоторых лекарств, которые могут вызвать запор.

  Более тяжелые состояния потребуют процедуры по очистке толстой кишки, терапии для перетренировки мышц или хирургического вмешательства.

  Большинство легких случаев запоров можно вылечить, изменив образ жизни. Пейте много воды, часто занимайтесь спортом и увеличьте потребление клетчатки. Вы можете продолжать регулярно делать массаж, чтобы предотвратить запоры в будущем.

  Следите за своим стулом, чтобы вовремя заметить запор. Вы также можете попробовать вести пищевой дневник, чтобы увидеть, как ваша диета влияет на вашу дефекацию.

  Могут ли точки давления облегчить запор?

  Время от времени возникают запоры. Это может произойти по многим причинам, таким как обезвоживание или стресс. Некоторые лекарства и медицинские условия также могут вызывать запор.

  К счастью, от запоров можно избавиться с помощью натуральных средств, таких как точечный массаж. Это включает в себя физическое давление на различные точки вашего тела, чтобы поддержать пищеварение и вызвать дефекацию.

  Вы можете делать точечный массаж самостоятельно или доверить это обученному специалисту. В любом случае важно понимать, как это работает, а также возможные побочные эффекты.

  Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать точки давления для облегчения запоров.

  Акупрессура является разновидностью традиционной китайской медицины (ТКМ). Это форма акупунктуры, которая представляет собой практику стимуляции определенных точек на вашем теле путем введения крошечных игл в кожу. Когда для активации этих точек используется давление, как при массаже, это называется акупрессурой.

  Согласно традиционной китайской медицине, в вашем теле есть жизненная энергия, называемая ци. Эта энергия течет по каналам в вашем теле, называемым меридианами. Считается, что эти меридианы связаны с вашими тканями и органами.

  Практикующие ТКМ утверждают, что сбалансированная ци необходима для хорошего здоровья. Если ваша ци заблокирована или несбалансирована, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Сюда входят такие заболевания, как:

  • боль
  • дискомфорт
  • запор

  Для уравновешивания ци используются такие методы лечения, как акупрессура.

  При акупрессуре врач использует пальцы или руки для физического давления на определенные точки вдоль меридианов вашего тела. Говорят, что это вызывает реакцию, которая способствует заживлению и облегчению.

  В теле более 2000 точек давления. Конкретные точки, используемые при акупрессуре, зависят от вашего заболевания.

  Вы можете использовать акупрессуру при запорах, стимулируя следующие точки давления. Согласно ТКМ, эти точки связаны с различными органами, участвующими в запорах.

  Сан-Цзяо 6: Ветвящийся ров

  Сан-Цзяо 6 (SJ6) обычно используется при запорах. Согласно Пейрано, эта точка стимулирует нижнюю цзяо, включающую толстый и тонкий кишечник, почки и мочевой пузырь.

  Чтобы использовать эту точку для акупрессуры:

  1. Найдите SJ6, на расстоянии трех пальцев от складки запястья на внешней стороне руки.
  2. Нажмите на точку большим или указательным пальцем противоположной стороны.
  3. Круговое давление на 1-3 минуты.
  4. Повторите на другой руке.

  Поделиться на Pinterest

  Желудок 25: Небесная ось

  Желудок 25 (ST25) используется для балансировки пищеварительной системы. По словам Пейрано, это может помочь как при запорах, так и при диарее.

  Чтобы использовать эту точку для акупрессуры:

  1. Найдите ST25, на два пальца правее пупка.
  2. Нажмите на точку большим или указательным пальцем.
  3. Круговое давление на 1-3 минуты.
  4. Повторить с левой стороны.

  Поделиться на Pinterest

  Сплин 15: Great Horizontal

  Сплин 15 (SP15) находится рядом с ST25. Он используется для стимуляции перистальтики и усиления действия ST25.

  Чтобы использовать эту точку для акупрессуры:

  1. Найдите SP15, на четыре пальца справа от пупка.
  2. Нажмите на точку большим или указательным пальцем.
  3. Круговое давление на 1-3 минуты.
  4. Повторить с левой стороны.

  Поделиться на Pinterest

  Печень 3: Большой всплеск

  Если основной причиной ваших симптомов запора может быть стресс, Пейрано рекомендует использовать Печень 3 (LV3) в ногах. Считается, что эта точка давления при запорах регулирует ци печени и снимает стресс.

  Чтобы использовать эту точку для акупрессуры:

  1. Найдите мягкую кожу между большим и вторым пальцами ног.
  2. Нажмите на точку большим или указательным пальцем.
  3. Круговое давление на 1-3 минуты.
  4. Повторите на другой ноге.

  Поделиться на Pinterest

  Толстая кишка 4: соединение долины

  Как и LV3, толстая кишка 4 (LI4) используется при стрессе. Это может помочь при запорах, если ваши симптомы могут быть вызваны эмоциональным стрессом.

  Чтобы использовать эту точку для акупрессуры:

  1. Найдите мягкую кожу между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони.
  2. Нажмите на точку большим или указательным пальцем противоположной стороны.
  3. Приложите циркулярное давление и продолжайте в течение 1-3 минут.
  4. Повторите для другой руки.

  Поделиться на Pinterest

  Почка 6: Сияющее море

  Почка 6 (KI6) — это акупрессурная точка на стопе, используемая для стимулирования дефекации. Согласно традиционной китайской медицине, он может облегчить запор, способствуя выработке жидкости.

  Чтобы использовать эту точку для акупрессуры:

  1. Найдите точку KI6 под внутренней частью лодыжки.
  2. Нажмите на точку большим или указательным пальцем.
  3. Круговое давление на 1-3 минуты.
  4. Повторите на другой ноге.

  Поделиться на Pinterest

  Точечный массаж может облегчить некоторые симптомы запора.

  По словам лицензированного акупунктуриста доктора Ким Пейрано, DACM, LAc, акупрессура способствует перистальтике, движению кишечных мышц. Это помогает перемещать стул через пищеварительную систему.

  Практика также активирует блуждающий нерв, который участвует в здоровой пищеварительной функции. Блуждающий нерв посылает сигналы между вашим мозгом и пищеварительной системой.

  Кроме того, согласно исследованию 2019 года, акупрессура повышает уровень эндорфинов. Это расслабляет мышцы и снижает стресс, что полезно, если симптомы запора вызваны стрессом.

  Акупрессура обычно считается безопасной, но не для всех.

  Будьте осторожны, если вы беременны. Некоторые точки давления могут вызвать роды. Чтобы снизить риск осложнений, обратитесь к обученному специалисту по акупрессуре.

  Вам также следует избегать акупрессуры, если у вас есть:

  • lung, kidney, or heart disease
  • a pacemaker
  • inflamed or injured skin

  Additionally, the practice has potential side effects, including:

  • bruising
  • soreness
  • lightheadedness

  Avoid using hard , глубокое давление, чтобы помочь предотвратить эти побочные эффекты.

  Вы можете попробовать несколько других способов предотвращения и облегчения запоров. В дополнение к акупрессуре вы можете попробовать следующее:

  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка смягчает и увеличивает объем стула, облегчая его отхождение. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.
  • Избегайте обезвоживания. Дополнительное употребление жидкости также смягчит стул. Важно избегать обезвоживания, поскольку вы едите больше клетчатки.
  • Будьте активны. Регулярные физические упражнения могут способствовать регулярному опорожнению кишечника. Попробуйте аэробные упражнения или йогу, чтобы двигаться.
  • Примите цитрат магния. Цитрат магния — натуральное средство от запоров.
  • Управление стрессом. Стресс может вызвать или усугубить запор. Сосредоточение внимания на снятии стресса может естественным образом облегчить ваши симптомы.
  • Тренируйте свой кишечник. Может быть полезно, если вы сможете опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день. Вы также должны испражняться, как только почувствуете позыв.
  • Пройдите лечение, отпускаемое без рецепта. Безрецептурные препараты, такие как слабительные, размягчители стула или добавки с клетчаткой, также могут помочь. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих методов лечения.
  • Смените лекарства. Некоторые лекарства могут усугубить запор. Поговорите с врачом об изменении дозы или приеме другого лекарства.

  Когда обращаться за медицинской помощью при запорах

  Если запор не проходит с помощью домашних средств, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас запор с:

  • постоянной болью в животе
  • кровянистым стулом
  • болезненными дефекациями
  • рвота
  • лихорадка
  • боль в пояснице
  • необъяснимая потеря веса
  • затруднение отхождения газов
  • внезапные изменения стула

  Акупрессура является естественным средством от запоров.