Массаж и гимнастика для детей от 4 до 6 месяцев

В возрасте от 4 до 6 месяцев у ребёнка наблюдается активный интерес к жизни. В этом возрасте гимнастические упражнения в сочетании с массажем способствуют развитию мышц и суставов опорно-двигательного аппарата ребёнка, укрепляют его центральную нервную систему. Все движения должны быть ритмичными, плавными и осторожными.

 

Техника проведения массажа и гимнастики

 

Массаж ног, исходное положение – лёжа на спине.

Процедуру начинаем с поглаживаний снизу вверх по всей длине ноги (передней и наружной боковой поверхности) 3-4 раза. Затем  переходим к растиранию (подушечками пальцев) 3-4 раза. Потом переходим  к щипцеобразному разминанию 3-4 раза. Процедуру следует закончить несколькими поглаживаниями. После делаем поочерёдное и одновременное сгибание и разгибание ног. Массаж стоп начинается с поглаживания, после чего необходимо сделать 5-6 растираний. От большого пальца к мизинцу и к пятки рисуем семёрку.

 

Массаж рук, исходное положение – лёжа на спине.

Данное упражнение способствуют развитию и укреплению мышц рук. Его выполнение заключается в последовательном применении приёмов лёгкого поглаживания и кольцевого растирание каждой руки которые повторяют 6 раз. Круговые движения руками. Для его выполнения следует вложить в ладони ребёнка большие пальцы рук, что бы он самостоятельно держался за пальцы массажиста, осторожно развести руки ребёнка в стороны и плавно поднять их вверх. Затем вытянуть руки вперёд и отпустить. Скрещивание рук на груди. Разводим руки ребёнка в стороны и скрещиваем их на груди, положение рук следует чередовать сначала сверху должна быть левая рука, а затем – правая . Повторить 7 раз.

 

Массаж спины и ягодиц, исходное положение – лёжа на животе.

Данная процедура заключается в последовательном чередовании поглаживания, растирания, щипцеобразного разминания и поколачивания. В начале процедуры необходимо сделать несколько поглаживающих движений. После следует приступить к растиранию спины и ягодиц ребёнка, которая выполнятся кончиками пальцев 3-4 раза. После растирания необходимо снова сделать несколько поглаживаний. По окончании поглаживания рекомендуется приступить к щипцеобразному разминанию (6 раз). Его нужно делать по ходу длинных мышц спины. Как и растирания, разминание следует закончить лёгкими поглаживаниями. В заключение процедуры можно применить приём поколачивания ягодиц (подушечкой указательного пальца).

 

Поворот со спины на живот, исходное положение – лёжа на спине.

Для выполнения данного упражнения сбоку от ребёнка надо положить его любимую игрушку. После этого следует осторожно помочь малышу перевернуться на живот. Упражнение повторить по 3 раза в каждую сторону.

 

«Полёт» на животе, исходное положение – лёжа на животе.

Данное упражнения способствует укреплению мышц живота и развитию вестибулярного аппарата. Уложить ребёнка на ладони животом вниз так, что бы большие пальцы массажиста находились с боку на нижних рёбрах. Приподнять ребёнка в горизонтальном положении, его ноги должны упираться в грудь взрослого. Туловище ребёнка должно быть слегка выгнуто.

 

 Массаж живота, исходное положение – лёжа на спине.

Выполняется поглаживание по ходу часовой стрелки 5-7 раз.

Приседания с прогибанием позвоночника, исходное положение лёжа на спине.

Упражнение способствует укреплению мышц передней поверхности шеи, спины и стимулирует развитие брюшного пресса. Для его выполнения следует вложить в ладошки ребёнка большие пальцы рук массажиста. Остальными пальцами массажист должен придерживать ребёнка за запястье, немного развести руки малыша в стороны и плавно потянуть его к себе так, что бы он присел (на 30-40 градусов).

Массаж и гимнастика рекомендуется делать после приёма пищи, через 50-60 минут.

Сделай сам: массаж и гимнастика для лица

10 288

Здоровье и красота

Чтобы добиться видимого эффекта омоложения кожи лица, одного нанесения сывороток и кремов недостаточно. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не может ни одно, даже самое передовое, средство. Воздействовать на них можно только с помощью массажа и гимнастики для лица. Делать их желательно каждый вечер после нанесения привычных средств. Это не займет много времени, но при регулярном применении даст превосходные результаты.

Авторский комплекс упражнений Мари Пьер Ил-Сильвестр

Мари Пьер Ил-Сильвестр — французский дерматолог, автор книги «50 упражнений для лица» («50 exercices pour le visage», Flammarion, 2004), считается гуру гимнастики для лица. Ее комплекс упражнений помогает поддерживать тонус кожи, предотвращает провисание овала лица и появление глубоких морщин.

1. Укрепить шею

Отклоните голову назад, расправьте плечи, чуть прогнитесь, соединив лопатки, поднимите подбородок вверх так, чтобы почувствовать натяжение мышц шеи. Смотрите на потолок. В этом положении откройте и закройте рот, ощущая напряжение мышц шеи. Можно положить руку чуть выше ключицы, чтобы почувствовать, как работают связки.

2. Разгладить лоб

Держите голову прямо. Смотрите перед собой. Положите локти на стол, а кончики пальцев поместите на верх лба к основанию роста волос и потяните кожу вверх, как бы пытаясь разгладить морщинки на лбу — воображаемые или существующие. Медленно «опустите» брови, но при этом не хмурьтесь, просто прищурьтесь, словно плохо видите и всматриваетесь вдаль. Закройте глаза, по-прежнему натягивая кожу лба наверх. Откройте глаза. Повторите 5-6 раз.

3. Расслабить веки

Приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью, пальцы раскройте «веером», кончики пальцев должны оказаться в волосах. Посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

4. Вернуть коже тонус

Произносите гласные:

• Широко откройте рот и мысленно произнесите A. Затем улыбнитесь медленно, чтобы открыть рот еще больше. Закройте рот.
• Поместите голову между ладоней, произнесите звук Е, растягивая губы, при этом руки, которые держат щеки, должны оказывать сопротивление.
• Похожим образом произнесите звук И.
• Голова по-прежнему между ладонями. Широко откройте рот и произнесите O.
• Откиньте голову назад, слегка растянув шею. Надуйте щеки и произнесите звук У.

Массаж лица по методике Жоэль Сиокко

Звезда французской косметологии Жоэль Сиокко, основательница института красоты Joelle Ciocco, экс-консультант марки L’Oréal Paris, уделяет особое внимание тщательной проработке мышц лица во время массажа. Создавая свою методику, она вдохновлялась традиционной азиатской техникой Кобидо. Это массаж лица, который стимулирует лимфоток в тканях лица и шеи.

В соответствии с принципами традиционной медицины в массаже учитывается расположение меридианов и акупунктурных точек (цубы) для ослабления мускульного напряжения, которое приводит к образованию морщин. Массаж нужно делать по маслу или питательному крему для лица.

1. Массаж шеи

Поместите обе руки под подбородок, обхватив шею большим и указательным пальцами. Двигайте руками сверху вниз, слегка надавливая на шею. Затем слегка согните пальцы и массируйте шею сверху вниз их кончиками, воздействуя на ткани по обе стороны трахеи.

2. Массаж губ

Поместите обе руки с одной стороны рта и защипните щечную мышцу большим и указательным пальцами, не дотрагиваясь до губ. Меняя руки, совершайте защипывающие движения вдоль губ, но не дотрагиваясь до них. Продолжайте действия слева направо, затем справа налево.

3. Массаж для расслабления мышц лица

Чтобы снять напряжение в мышцах лица, положите кончики пальцев обеих рук на крылья носа. Скользящими движениями проведите по лицу верхними частями указательных пальцев в направлении к скулам. Затем разгладьте кожу, двигаясь вверх к вискам. Повторите движения шесть раз.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Пишу вам ночью — не могу спать из-за тревоги. Как вернуть нормальный сон?»

Секс без обязательств: вред или польза — узнайте правду

«Если друг оказался вдруг»: 10 типов токсичных знакомых — проверьте ваше окружение

«Обычно я не так легкомысленна, но…»: как и почему на нас влияет эротическая литература

«Подруга потребовала поддержки, а я не знала как. Я норм?»

Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии

Дочь Брюса Уиллиса назвала самый ранний симптом отцовской болезни

Как распознать абьюз в семье: советы пожилым родителям

Шведский гимнастический массаж — История, 5 основных техник

Распространяйте любовь

Шведский гимнастический массаж является отраслевым стандартом, особенно в спа-салонах или местах отдыха.

Каковы преимущества шведского массажа? Чем отличается шведский массаж от других видов массажа? В шведском массаже используются длинные плавные поглаживания, постукивания, разминания и другие ритмические приемы для снятия мышечного напряжения.

Это очень простое объяснение. Это очень простое объяснение. Теперь мы рассмотрим историю шведского массажа и его 5 основных техник.

Начнем с того, как появился шведский массаж. Если вы думаете о Швеции, то вы в правильном месте.

Шведский массаж: краткая история

Пер Хенрик Лин (1776-1839), шведский физиолог и преподаватель гимнастики, был первым, кто представил шведский массаж остальному миру. Его система включала вспомогательную растяжку, пассивные движения и техники массажа для улучшения кровообращения, снижения мышечного напряжения и содействия расслаблению.

Техники Линга были привезены в Америку в 1858 году под названием «Шведское лечение движением». Иоганн Мецгер (1817-1893), американский врач, добавил имена и даты к массажным техникам Линга в шведском стиле. Он продвигал массаж как способ лечения травм в европейской медицине. В 1856 году Чарльз Фейет Тейлор (и Джордж Генри Тейлор) представил шведский массаж в Соединенных Штатах. Шведский массаж был неотъемлемой частью развития и практики массажа и физиотерапии в Америке при поддержке Американской ассоциации массажистов.

Основные приемы шведского массажа

Поглаживание

Это наиболее распространенный прием шведского массажа. Это самый популярный вид массажа. Это можно использовать для контурирования вашего тела и для достижения более глубоких тканей легкими или сильными скользящими движениями.

Помните, мы говорили, что техники массажа — это поглаживания «привет» или «до свидания». Когда мы сказали это, все дело было в поколачивании.

Поколачивание — это плавное поглаживание, направленное в сторону сердца, которое стимулирует кровообращение.

Может быть длинным или коротким. Терапевты могут использовать его для нанесения на кожу и волосы клиентов различных типов смазки, таких как масло, лосьон или крем (ой).

Терапевт часто использует руки и предплечья для поколачивания.

Массажисты используют поколачивание для успокоения парасимпатической, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Массажист может многое узнать о соединительной ткани клиента, используя поглаживание. Он гибкий или жесткий? Могут ли ткани двигаться? Насколько глубоко терапевт сможет проникнуть в ваши мышцы, будет зависеть от того, насколько чувствительны ткани.

Терапевт поговорит с вами о вашей соединительной ткани и теле.

Petrissage

Petrissage — это шведский массажный прием, при котором мышцы мягко отрываются от костей с помощью разминающих или компрессионных движений. Этот удар стимулирует кровообращение и создает тканевое пространство. Этот прием также смягчает и расслабляет ткани, увеличивает обмен питательными веществами, улучшает тонус кожи, тонус мышц и подготавливает вас к более глубокой работе.

Когда массажист может определить состояние ткани с помощью поколачивания, он обычно может включить разминание в свою технику.

Petrissage — французское слово, означающее «месить».

Петриссаж оказывает более сильное воздействие на мягкие ткани, чем поколачивание. Это включает в себя замешивание, подъем, встряхивание и встряхивание, а также раскатывание.

Это разминание стимулирует движение клеточных жидкостей, создавая пространство между миофасциальным слоем.

Вы также можете использовать разминание для:

• Циркуляции жировой ткани
• Увеличить тираж
• Повышение уровня синовиальной жидкости в суставах

Трение

Основа массажа глубоких тканей. Во время фрикционных ударов поверхностная ткань плотно прижимается к подлежащим поверхностям до точки ограничения/сопротивления. Удары трением можно использовать для облегчения боли, повышения гибкости, облегчения боли, снятия триггерных точек, разрушения спаек, облегчения боли, снятия скованности и уменьшения фасциальных ограничений.

Вибрация/толчки

Вибрация, также известная как толчки, применяется руками или кончиками пальцев. Это быстрое сотрясение, дрожание или дрожание. Эта вибрация используется для снятия напряжения, защиты мышц, ослабления поверхностных тканей, перераспределения суставной синовиальной жидкости, улучшения кровообращения и снятия напряжения.

Постукивание

Постукивание — это шведская техника массажа, которая включает в себя удары по тканям кончиками пальцев, открытой ладонью или расслабленным кулаком. Цель состоит в том, чтобы уменьшить заложенность носа, повысить мышечный тонус и стимулировать выработку гистамина. Это также может вызвать расслабление или бодрость в зависимости от ритма.

Ваш массажист завершит процедуру разминкой или поколачиванием. Затем они могут переключиться на другие методы стимуляции, в зависимости от того, как долго они используются. Эти методы стимулируют кровообращение и тонус мягких тканей.

Одной из таких техник является постукивание. Он включает в себя ритмичное постукивание, барабанную дробь или наложение банок на ткань.

Хакинг — это вид постукивания, при котором сторона руки используется для выполнения ритмичных рубящих движений по мягким тканям тела. Этот метод используется для улучшения кровообращения перед спортивными мероприятиями.

Постукивание может быть чрезвычайно стимулирующим, если оно длится всего несколько секунд. Длительный сеанс может привести к утомлению некоторых мышц. Вы также можете найти это очень расслабляющим.

Tapotement — это техника, которую массажисты используют, чтобы заставить клиентов двигаться в течение дня.

Tapotement может использоваться другими терапевтами в течение длительного периода времени на чувствительных клиентах. Это облегчает работу с тканью.

Шведский массаж, необходимый для посещения школы массажной терапии

Многие американские массажисты знакомы с основными движениями шведского массажа и могут использовать их во время сеанса массажа.

Иногда поглаживания шведского массажа называют поглаживаниями «привет» или «до свидания». Они обозначают как первую, так и последнюю связь между клиентом и терапевтом.

Некоторые предпочитают более глубокий массаж, но важно подготовить внутреннюю нервную систему вашего тела к эффективному расслаблению мышц.

Техника шведского массажа может быть очень полезна для измерения подвижности и чувствительности тканей.  Меньшее давление дает вашим массажистам больше времени, чтобы почувствовать напряжение в ваших мышцах.

Шведский массаж может использовать глубокое давление, но это не должно вас вводить в заблуждение. Возможно, вас удивит сила шведского массажа.

Часто задаваемые вопросы

Что такое шведский гимнастический массаж?

Массажист двигает суставы в полном диапазоне движений для выполнения шведской гимнастики. … Это необходимо для снятия напряжения, защиты мышц, ослабления поверхностных тканей и перераспределения суставной синовиальной жидкости.

Почему массаж называется шведским?

Шведский массаж: Почему он так называется? Пер Хенрик Линг, шведский физиолог (1776-1839), из Стокгольмского университета, первым соединил шведский массаж с физиотерапией. Теперь его просто называют шведским массажем.

Что включает в себя шведский массаж всего тела?

Шведский массаж всего тела начинается с массажа шеи и спины, за которым следуют движения руками, ногами, руками и ступнями. Иногда этот массаж включает в себя расслабляющий массаж кожи головы (также называемый шамписсажем, индийским массажем головы или шамписсажем).

Какие 5 движений шведского массажа?

Пять типов шведских техник, которые я упомянул, — это поколачивание (разминание), постукивание, трение, трение и вибрация . Все они способствуют циркуляции и смягчают соединительную ткань.

Похожие сообщения:

Гимнастика Мастерство мышц: Предотвращение и лечение травм

Узнайте, как предотвратить и лечить распространенные гимнастические травмы с помощью эффективных методов укрепления мышц и вариантов лечения.

Фото Джейкоба Райса

Гимнастика — это интенсивный вид спорта, требующий силы, гибкости и ловкости. Хотя это красивый и впечатляющий вид спорта, он также сопряжен с высоким риском травм. Спортсмены, занимающиеся гимнастикой, подвержены риску различных травм, в том числе растяжений, растяжений, переломов и вывихов. В этой статье мы рассмотрим ключевые группы мышц, используемые в гимнастике, распространенные травмы и риски, эффективные методы лечения гимнастических травм, а также методы профилактики и укрепления мышц.

Ключевые группы мышц в гимнастике

Гимнастика требует большой силы и гибкости, поэтому многие из ключевых групп мышц, используемых в этом виде спорта, находятся в коре, ногах и верхней части тела. Некоторые из ключевых групп мышц, используемых в гимнастике, включают:

1. Мышцы кора: Мышцы кора, включая пресс и нижнюю часть спины, используются для стабилизации тела во время таких движений, как акробатика и упражнения на бревне.
2. Мышцы ног: Мышцы ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, используются для прыжков, прыжков и приземлений.
3. Мышцы верхней части тела: Мышцы верхней части тела, включая плечи, грудь, спину и руки, используются для раскачивания, подъема и удержания тела в различных положениях.

Обычные травмы и риски при занятиях гимнастикой

Гимнастика — это вид спорта с высокой ударной нагрузкой, который включает в себя множество прыжков, поворотов и переворотов. В результате гимнасты подвергаются риску различных травм, в том числе:

1. Растяжения и растяжения: эти травмы возникают, когда мышца или связка слишком сильно растягиваются или рвутся.
2. Переломы: Гимнасты подвержены высокому риску стрессовых переломов, которые представляют собой крошечные трещины в костях, которые появляются с течением времени.
3. Вывихи: Вывихи возникают, когда кость выталкивается из сустава.
4. Травмы головы: Травмы головы могут возникнуть при падении или столкновении с оборудованием.

Эффективное лечение гимнастических травм

Когда гимнаст получает травму, важно немедленно обратиться за медицинской помощью. В зависимости от тяжести травмы лечение может включать:

1. Отдых и лед. Отдых на поврежденном участке и прикладывание льда могут помочь уменьшить отек и боль.
2. Физиотерапия: Физиотерапия может помочь укрепить поврежденную область и улучшить диапазон движений.
3. Лекарство: для облегчения боли могут быть назначены обезболивающие препараты.
4. Хирургия: В некоторых случаях для восстановления травмы может потребоваться хирургическое вмешательство.

Методы предотвращения травм и укрепления

Один из лучших способов предотвратить травмы при занятиях гимнастикой — сосредоточиться на укреплении основных групп мышц, задействованных в этом виде спорта. Некоторые эффективные методы укрепления для гимнастов включают в себя:

1. Упражнения для укрепления кора. Такие упражнения, как планка и приседания, помогают укрепить мышцы кора.
2. Упражнения для укрепления ног: такие упражнения, как приседания и выпады, помогают укрепить мышцы ног.
3. Упражнения для укрепления верхней части тела. Такие упражнения, как подтягивания и отжимания, помогают укрепить мышцы верхней части тела.
4. Правильная техника: Использование правильной техники и формы во время гимнастических движений может помочь снизить риск получения травмы.

В заключение хочу сказать, что гимнастика — это красивый и впечатляющий вид спорта, требующий большой силы и ловкости. Несмотря на то, что это сопряжено с высоким риском травм, спортсмены могут предпринять шаги для предотвращения травм и эффективного лечения, если они все же происходят. Сосредоточив внимание на укреплении ключевых групп мышц, используя правильную технику и при необходимости обращаясь за медицинской помощью, гимнасты могут оставаться в безопасности и быть здоровыми, осваивая свое ремесло.

Поделиться этой статьей

О массаже «Выбор спортсмена»

Массаж «Выбор спортсмена» был создан для предоставления неизменно качественных реабилитационных услуг людям, заботящимся о своем здоровье. Наша команда очень хорошо обучена и гордится своей работой. Они постоянно стремятся учиться и совершенствоваться в своих областях, чтобы помочь вам выздороветь и помочь в поддержании вашего благополучия.

Все встречи начинаются с короткой, но всесторонней индивидуальной оценки. Это ваша возможность указать, над какой областью вы хотели бы поработать в свое время, а также определить любые особые пожелания или проблемы, которые могут у вас возникнуть. Если у вас есть более чем одна проблемная область, ваш терапевт расставит приоритеты по основной жалобе и создаст план лечения на отведенное время и последующие наблюдения по мере необходимости.

Обратите внимание на нашу политику отмены бронирования в течение 24 часов.

Поскольку массажная терапия покрывается расширенными медицинскими льготами для многих людей, теперь легче, чем когда-либо, ощутить положительные эффекты лечебного массажа.

ДИНАМИЧЕСКИЙ

Часто задаваемые вопросы

Что происходит внутри вашего тела после массажа?

Во время массажа ваше тело по-разному реагирует на давление и движение рук массажиста. Когда ваше тело расслабляется, массаж вызывает высвобождение гормонов и Подробнее

Что происходит с мозгом после массажа?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Что я должен сказать своему массажисту?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Чем лучше всего заняться после массажа?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Почему после массажа мне становится лучше?

Я содержимое элемента. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст.