читать, слушать онлайн на Smart Reading

Книга Марка Вайсблута «Здоровый сон — здоровый ребенок» более 30 лет остается настольной для американских родителей. Ведущий педиатр страны последовательно и авторитетно объясняет, как выработать привычку здорового сна у детей, начиная с младенчества и заканчивая подростковым возрастом. Марк Вайсблут описывает распространенные ошибки, которые совершают родители, неправильно укладывая детей спать. Подробно характеризует зависимость детского темперамента от потребности в отдыхе. Предлагает подходящие режимы дня и способы засыпания в соответствии с внутренними часами. Предупреждает о серьезных последствиях, к которым ведет неполноценный сон в раннем возрасте. Словом, излагает проверенные на практике стратегии, которые сохраняют детское здоровье и способствуют его развитию.

Об авторе

Марк Вайсблут — американский педиатр, профессор медицинского факультета Северо-Западного университета. Окончил Вашингтонский университет. Входит в список «100 влиятельных людей из Чикаго». Отец четверых детей. Обладает 30-летним опытом в области педиатрии. На основе исследований и обширной практики, в том числе в учебном госпитале Северо-Западного университета, создал новаторскую программу, которая обеспечивает каждому ребенку здоровый сон в соответствии с его естественными потребностями.

Читать также

Узнайте, что такое саммари

Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.

Подробнее

Вы прослушали аудиосаммари по книге «Здоровый сон — счастливый ребенок» автора Марк Вайсблут

Пройти тест

или

Пройти позже

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.

Вы успешно подписались на рассылку

Новый пароль

Повторите новый пароль

Изменить пароль

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков.

Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно

или

Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу [email protected]

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку. По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы являетесь корпоративным пользователем. По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Книга: Здоровый сон – счастливый ребенок — Марк Вайсблут — ЛитВек

ЛитВек — электронная библиотека >> Марк Вайсблут >> Педагогика и др. >> Здоровый сон – счастливый ребенок

ДРУГИЕ КНИГИ:

Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей

Автор: Мария Корнатт

Жанр: Психология и др.

Выступление без подготовки. Что и как говорить, если вас застали врасплох

Автор: Андрей Седнев

Жанр: Сделай сам и др.

Сон обитателя Мышеловки (СИ)

Автор: Алекс Реут

Жанр: Эротика и др.

Доступен ознакомительный фрагмент книги!

Автор: Марк Вайсблут Переводчик: Мария Леонидовна Кульнева Жанр: Педагогика, Дом и семья: прочее, Здоровье Серия: Год издания: 2014 Язык книги: русский Страниц: 552	Издано в серии: Издательство: Альпина нон-фикшн Город печати: Москва ISBN: 978-5-9614-3583-2 Книга закончена
просмотрело человек за: день: 1  месяц: 78    год: 188    всего: 608
Скачать фрагмент   Купить	Читать онлайн
Что такое здоровый сон и почему он так необходим младенцу? С ответа на этот вопрос начинается мировой бестселлер авторитетного детского доктора Марка Вайсблута. Автор показывает значение сна для здоровья, развития нервной системы, умственного потенциала ребенка и выделяет пять важнейших элементов – общая продолжительность сна; обязательный дневной сон; непрерывность; режим; регулярность. Задача родителей – создать своему ребенку такой режим сна и бодрствования, чтобы он рос здоровым и счастливым. А помочь им в этом призвана методика д-ра Вайсблута, созданная на основе обширной клинической практики, научных исследований и личного опыта. Советы: Как правильно выбрать детскую кроватку В подавляющем числе случаев, детские кроватки имеют более сложную компоновку, так как от их устойчивости и надежности зависит здоровый сон малыша. Для удобства родителей, на рынке существует множество самых разнообразных кроваток, рассчитанных на разный возраст и имеющих самое разное назначение. Так какими именно бывают детские кровати, чем они отличаются и какую модель лучше выбирать для ребенка? Купить детскую кровать можно на сайте peek-a-boo. online. Традиционные модели детских кроваток наиболее устойчивые из всех — чаще всего, они стоят на четырех ножках, обеспечивая достаточную устойчивость для комфортного и нерушимого сна малыша. Кроме того, на современном рынке представлено множество различных моделей на колесах для удобства передвижения. Если вам лучше всего подходит именно такая модель, то обязательно обращайте внимание на фиксацию колес — от этого зависит устойчивость детской кроватки. Кроме того, нужно помнить, что дети очень игривые, так что при покупке кроватки на колесиках надежно закрепляйте их, чтобы малыш не катался по комнате и не поранился. Очень полезным будет наличие дополнительного отделения, в котором можно хранить детские вещи и постельное белье. Профильные эксперты настоятельно не рекомендуют хранить взрослое постельное белье и детское, так что отдельный ящик для хранения необходим для поддержания свежести и чистоты простыней и пододеяльников. Трубки Кровати трубки очень удобны для детей младенческого возраста, так как в них очень удобно качать малыша, обеспечивая комфортное засыпания. Такие модели, чаще всего, стоят на двух или четырех ножках, а раскачивается только трубка. Благодаря устойчивости конструкции, беспокойного спящего малыша очень легко укачать. Главный нюанс в том, что уже после 6 месяцев, скорее всего, кроватка придется менять — ребенок подрастает и ей может быть не хватать места. Кроватки-качалки Наиболее универсальный и гибкий в плане функциональности вариант детской кроватки. Главной отличительной чертой кроватей-качалок есть одна конструктивная деталь — кроме ножек или колес, в таких кроватях предусмотрены дугообразные полозья, которые позволяют максимально быстро превратить кроватку в качалку и в обычную кровать назад. Обязательно уделяйте внимание возможности надежной фиксации колес, так как во время сна кроватка должна стоять на месте и не раскачиваться без вашего участия. Кровати трансформеры Такие кроватки является наиболее практичным вариантом — благодаря модульной конструкции, они могут быстро разбираться и собираться в кроватку другой формы. Это очень удобно при периодических перестановках в детской комнате, кроме того такие модели кроватей имеют дополнительные отделения для хранения детского постельного белья и других бытовых мелочей. Многие модели кроватей-трансформеров имеют даже отделение для хранения игрушек — такая кровать станет максимально практичным выбором для вашего малыша.
Ключевые слова: здоровье детей советы родителям
Младенцы и дети нежного возраста [могут быть] подвержены… ночной бессоннице. Авл Корнелий Цельс, 130 г. н. э.
: 0 : 0 : 0 : 0 : 0 : 0 : 0 : 0

Оставить комментарий:

Ваше имя:  
Ваш e-mail:

Поле «e-mail» является не обязательным и приватным, он не будет опубликован в комментарии.

Введите текст комментария. Разрешены теги <b> <i> <br/>
При присутствии стоп-слов, ссылок, спама, комментарий добавлен не будет!

Расписание детского сна | Дневной сон

Дневной сон

Нездоровый график сна обычно развивается у младенцев и детей младшего возраста, когда родители заставляют их спать слишком поздно ночью. Родители делают это, потому что им нравится играть со своим ребенком, или они не могут уложить ребенка спать и вместо этого ждут, пока его ребенок не упадет от полного истощения, или и то, и другое. Некоторые родители поздно уходят с работы, долго едут в детский сад, чтобы забрать ребенка, а потом возвращаются домой еще позже. Такой образ жизни чрезвычайно труден для ребенка, если дневной сон в детском саду не является регулярным и его укладывают спать слишком поздно ночью. Если при таких обстоятельствах невозможно лечь спать пораньше, сделайте все, что в ваших силах. Поздний отход ко сну не так вреден, как слишком поздний отход ко сну. Не корите себя за это, но сделайте все возможное, чтобы защитить дневной сон и раннее время отхода ко сну по выходным. Время отхода ко сну основано на признаках сонливости (сообщение в блоге 9).), а не по часам, поэтому, пожалуйста, не сравнивайте время сна вашего ребенка с временем сна другого ребенка. Кроме того, обстоятельства могут затруднить родителям синхронизацию успокаивающего сна ночью с появлением признаков сонливости. Для некоторых родителей реальность такова, что слишком позднее время отхода ко сну неизбежно. Тем не менее, постарайтесь перенести время отхода ко сну на несколько минут раньше. Но важным моментом является то, что немного более раннее отход ко сну, всего на несколько минут раньше, пойдет вашему ребенку на пользу. Немного дополнительного сна имеет большое значение (сообщение в блоге 7). Кроме того, возможно, качественный сон может смягчить неблагоприятные последствия слишком позднего отхода ко сну. Дневной сон хорошего качества — это дневной сон до того, как ребенок переутомляется; качественный сон происходит синхронно с ритмами дневного сна. Тем не менее, некоторые младенцы просто ненадолго спят.

Если родители могут создать проблемы, которые мешают хорошему сну, то почему родители не могут заставить своих детей спать дольше? Этот вопрос является хорошим примером асимметрии между сном и бодрствованием. Сон — это не отсутствие бодрствования; скорее, мозг автоматически и активно включает процесс сна и одновременно выключает бодрствование. Вы и ваш ребенок можете навязывать бодрствование сну, но вы не можете навязывать сон бодрствованию. Вы и ваш ребенок можете мотивировать или принуждать себя и ее к более бодрствующему или бдительному состоянию, но вы не можете заставить кого-либо погрузиться в более глубокое состояние сна. Таким образом, состояния сна и бодрствования различны, но не противоположны. Продолжительность дневного сна от 6 до 18-24 месяцев является стабильной индивидуальной характеристикой, некоторые дети рождаются, чтобы спать коротко, а другие будут спать долго.

Отсутствие сна означает потерю сна. В течение длительного периода времени дети не спят дольше ночью, когда их дневной сон короткий. Конечно, время от времени — когда навещают родственники или когда болезненная инфекция уха не дает ребенку спать — ребенок компенсирует потерянный дневной сон более продолжительным ночным сном. Но изо дня в день вы не должны рассчитывать на то, что удовлетворите потребность вашего ребенка во сне, срезая углы с дневным сном, а затем пытаясь компенсировать это, укладывая ребенка спать на ночь в более раннее время. В конце дня или ранним вечером вы получите капризного или требовательного ребенка. Ваш ребенок платит цену за лишение сна, и вы тоже.

Проводить часы в течение дня, держа ребенка на руках или в кресле-качалке, пока он находится в легком сумеречном сне, также является потерянным сном, потому что вы оттягиваете время, когда он погрузится в глубокий сон. Это похоже на слишком позднее время отхода ко сну. Это также пустая трата вашего времени. Кратковременный сон в течение дня, сон в движении в машине или на детских качелях, легкий сон в коляске у бассейна и дневной сон в неподходящее время — все это некачественный сон.

Сон порождает сон

Все предыдущие сообщения в блоге в основном касались ночного сна. Если ваш ребенок хорошо спит ночью, он просыпается утром хорошо отдохнувшим, что обеспечивает более качественный сон, что способствует более качественному ночному сну. Причина, по которой ночной сон и дневной сон взаимодействуют друг с другом, заключается в том, что ваш ребенок остается на более низком уровне неврологической активации, что создает добродетельный круг здорового сна. Если ночной сон или дневной сон отключены, порочный круг может привести к тому, что ваш ребенок будет в состоянии .0015 более высокий уровень неврологической активации, приводящий к сопротивлению отходу ко сну, ночным пробуждениям, короткой продолжительности ночного сна и проблемному сну. Причины, по которым предыдущие посты были сосредоточены больше на ночном сне, чем на дневном сне (дремоте):

Родители имеют большее влияние на ночной сон, чем дневной сон по трем причинам:

1. Родители сами устают к концу дня и очень хотят, чтобы их ребенок спал, не только для его пользы, но и для того, чтобы у родителей было немного личного времени для себя. Родители имеют больше возможностей иметь последовательный распорядок отхода ко сну.
   
2. Ритм ночного сна представляет собой мощную и предсказуемую волну внутри ребенка, развивающуюся примерно в возрасте 6 недель или позже.
   
3. Ночью темнее и тише, и ребенок дома в кроватке для ночного сна.

Родители имеют меньшее влияние на сон чем на ночной сон по трем причинам:

1. Родители иногда конфликтуют между дневным сном и поручениями, запланированными мероприятиями, посетителями и потребностями других детей. Может быть нехватка времени, чтобы заняться другими делами, поэтому режим сна может быть непостоянным. Детский сад, уход няни, старшие братья и сестры, бабушка и дедушка могут вводить больше переменных в отношении сна. Цифровые отвлекающие факторы мешают замечать тонкие признаки сонливости, поэтому время сна может быть неправильным. Родители с двумя карьерами могут ложиться спать слишком поздно, или чрезмерно заботливая няня или ночная медсестра могут мешать самоуспокоению ночью, вызывая плохой ночной сон, что приводит к проблематичному сну.
   
2. Ритмы дневного сна развиваются примерно в возрасте 3–4 месяцев, а дневной сон становится более предсказуемым и продолжительным примерно в возрасте 6 месяцев. Таким образом, между 6 неделями и 6 месяцами ночной сон может быть очень предсказуемым. . . но не для сна. Сон меняется со временем; по мере того, как ваш ребенок становится старше, у него становится меньше сна, а затем и вовсе нет. Это отсутствие регулярности и переходы к меньшему количеству дневного сна могут затруднить улавливание волны возникающей сонливости для дневного сна. Врожденные особенности темперамента, чувствительность к раздражителям окружающей среды и регулярность ритмов дневного сна создают большую вариабельность дневного сна у детей одного возраста. Как упоминалось ранее, некоторые дети рождаются, чтобы спать долго, а некоторые рождаются, чтобы спать недолго, что увеличивает изменчивость среди детей одного возраста.
   
3. Днем светлее и шумнее, и ваш ребенок может находиться на улице или передвигаться в переноске или коляске во время сна.

(Продолжение следует.)

Меня зовут Марк Вайсблут, я педиатр с 1973 года. Этот блог о детском сне поможет вам составить график здорового сна для вашего ребенка. Мои советы по сну ребенка и обучение сну научат вас, как уложить ребенка спать всю ночь. Чтобы оставаться в курсе моих последних сообщений в блоге о младенцах и детском сне, обязательно подпишитесь сегодня.

Будь оптимистом | Советы по сну для родителей

Существует опасение, что тяжелый и/или хронический нездоровый сон у маленьких детей может привести к повреждению головного мозга, которое может быть необратимым (Сообщения в блоге 50–51). Однако в течение первых нескольких лет сон модулирует темперамент (сообщение в блоге 48), и более раннее время отхода ко сну приносит пользу. Это говорит о том, что многие вредные последствия нездорового сна у детей раннего возраста обратимы. К сожалению, ребенок может оказаться в ловушке сонливости, которую родители не осознают. Помочь ей лучше спать по ночам — это освобождающий опыт, когда она просыпается в лучшей версии себя.

Вот рассказ матери о дочери Зайлин. О ней заботились в академическом педиатрическом центре национального уровня, и она была настолько серьезно нарушена, что ее психологи и психиатры думали, что у нее аутизм. Правила сна («Привычки здорового сна», «Здоровый ребенок», стр. 309) использовались с позитивными и негативными непредвиденными обстоятельствами, мама уговаривала папу укладывать ее спать ночью, а час отхода ко сну переносился намного раньше.

Моя дочь Зайлин родилась со сложными врожденными дефектами, потребовавшими в первые несколько лет многократных операций и длительных госпитализаций. Следствием этой истории болезни, разрешившейся примерно год назад, в возрасте пяти лет, стало то, что у нее было много поведенческих проблем не только в школе, но и у нас дома. Мы регулярно получали отчеты от ее учителей о «отыгрыше», и у нее был IEP [Индивидуальный план обучения], поскольку она боролась с академическими способностями в школе. Кроме того, она была очень злой и противной по отношению к своему брату и очень вызывающей перед сном. Я искал многих терапевтов и советов, чтобы помочь ей, но ничего не помогало. Частью стресса для меня была борьба Зайлин, а также трудности для врачей с правильной диагностикой ее проблемы.

Сначала ей поставили диагноз аутизм. Позже у нее диагностировали задержку развития и посттравматическое стрессовое расстройство (из-за ее неоднократных и длительных госпитализаций). После многих тестов и многих терапевтов ни один из этих диагнозов не подходил моей дочери.

Мы использовали Правила сна, но она протестовала. Я начал с того, что забирал ее мягкие игрушки одно за другим. Она любит их, и у нее их много на кровати. Потом я предложил ей печенье на завтрак. Я бы позволила ее отцу усыпить ее, потому что я буду нянчиться с ней, а он нет. Ее обычное время сна было 21:00. и мы перенесли его на 18:00.

Только после того, как в возрасте 6 лет я настроил Зайлин на лучший график сна, я понял, что ее лишение сна вызывает все эти поведенческие проблемы. Я был настроен скептически из-за моих прошлых неудачных попыток. После одной недели применения совета доктора Вайсблюта я заметил некоторые изменения. Прошло четыре месяца, и моя дочь стала новым человеком! Стратегия сна позволила Зайлин спать дольше по ночам без каких-либо сражений перед сном, ее улучшение поведения в школе заметили ее учителя, а дома она превратилась в совершенно нового ребенка, спасая мою дочь и нашу семью.

Через два года после того, как ее мать написала свою историю, она ложится спать в 19:00. и она продолжает процветать в учебе, обществе и искусстве!

Другая мать написала:

В тот момент, когда моя дочь Аманда приехала домой из больницы, у нее начались очень тяжелые колики. Я водил ее к педиатру несколько раз, но мне сказали, что «все в порядке, расслабьтесь». Я также получил несколько предложений по уходу и похлопывание по спине. Все эти предложения раздражали меня, и мне казалось, что меня воспринимают как взволнованную мать, впервые родившую ребенка.

После двенадцати недель плача и крика Аманда была осмотрена двумя специалистами по детскому развитию. Я решил, что мы должны работать с одним из них, пока плач и крики моей дочери не утихнут. Мы также посетили психиатра, который порекомендовал лекарства, а также предложил, чтобы мы продолжали наблюдаться у специалистов по развитию. Тем временем наша жизнь превратилась в кошмар. Аманда плакала большую часть дня и всегда кричала по вечерам.

К нашему ужасу, такое поведение сработало и в ночные часы.

К 5 месяцам нас направили к доктору Вайсблут из-за того, что, как мы надеялись, было нарушением сна. Я говорю «надеялся», потому что мы как раз собирались посетить детского невролога и сделать ЭЭГ. Я очень боялась за дочь, и мы с мужем были измотаны. Я рвалась на консультацию. Моя дочь определенно была проклята с коликами. Может быть, теперь это связано с истощением из-за расстройства сна, вызванного лечением колик — раскачиванием, раскачиванием, движением все время? Это было.

Аманда была уже достаточно взрослой, чтобы попытаться «выплакаться». Это была самая трудная вещь, которую мне приходилось делать как молодой матери.

В первую ночь Аманда кричала, задыхалась и рыдала тридцать две минуты. Я помню, как меня тошнило.

Первые два дня были не такими уж ужасными. Однако третья и четвертая были почти невыносимы. Аманда плакала на протяжении всего сна. Затем я будил ее, чтобы сохранить временные рамки доктора Вайсблют. Ее темперамент после этих эпизодов известен только матерям, прошедшим такое же испытание! Когда она кричала больше часа во время сна и вечером, я чувствовал себя жестоким, бесчувственным и виноватым. Меня поддерживали три вещи: поддержка мужа; беспокойство, ободрение и сострадание доктора Вайсблюта; и тот факт, что я знал, что это нужно сделать — Аманде нужно было научиться спать.

Аманде понадобилось около недели, чтобы понять эту идею. Мешки под ее глазами исчезли, ее спорадические приступы крика прекратились, и ее характер был характером предсказуемого ребенка — возлюбленной, когда она отдохнула , и медведем, когда прошло время сна или ее время сна.

Я хотел бы предложить эти советы другим матерям и отцам, которые должны принять эту меру, чтобы приучить своих детей спать. Вы, как родители, должны понимать и верить интеллектуально, что это правильно. В противном случае чувство вины возобладает над вами, и вы сдадитесь. Вы должны иметь поддержку своего супруга, так как в одиночку это будет слишком тяжело.