Синдром беременного папы | Как помочь беременной жене

 
Признаки беременности у женщин всем хорошо известны: увеличивается живот, появляются странные вкусовые пристрастия, случаются резкие перепады настроения. Обычно во время беременности мама ведет менее активный образ жизни, дольше спит и больше ест. А что делает папа в это время? Как партнер, он часто тоже подстраивается под изменившийся образ жизни. И… меняется не только внутри, но и внешне. У него снижается общая двигательная активность, случается тошнота по утрам, вырастает животик, появляется сонливость и т.д. 

Доказанным является тот факт, что гормональный фон у «беременного папы» отличается от добеременного состояния. Уменьшается количество тестостерона (мужского гормона), а уровень эстрогена и пролактина (женских гормонов) увеличивается. Скорее всего, эти изменения вторичны, то есть наступают за изменившимся режимом дня, характером питания и чаще встречаются у мужчин чутких, внимательных и заботливых.

 

Какие бы изменения ни произошли с вашим мужем, помните, что он тоже человек. У него могут быть свои страхи, слабости и волнения перед предстоящим отцовством. Старайтесь давать мужу понять, как он важен для вас, говорите с ним о своих чувствах, советуйтесь, признавайтесь в любви. Чаще проводите время вместе, гуляйте, ходите на концерты, выставки и в гости. Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние ожидания малыша. И если его разделяют двое, так это замечательно!
Справляемся с трудностями беременности вместе 

Организм каждой женщины индивидуален, но некоторые изменения наблюдаются почти у всех будущих мам. Со многими из них женщина, возможно, никогда не сталкивалась до беременности, поэтому они могут вызывать беспокойство. Часть из перемен духовная, часть – телесная. Одни обусловлены действием гормонов, другие – это последствия увеличения живота и массы тела.

Вот наиболее частые неудобства, встречающиеся в середине беременности: 

• Отеки.
• Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта: запоры, скопление газов, отрыжка, изжога.
• Варикозная болезнь нижних конечностей.
• Расширение вен влагалища.
• Судороги икроножных мышц.
• Боли в спине.
• Боли в области лона и утиная походка.
Все эти состояния временные, но избавить от них будущую маму ни врачи, ни современные лекарственные препараты не в состоянии. И, пожалуй, только папа может существенно скрасить жизнь мамы. Как?

Есть много способов сделать приятное беременной женщине. Вот 10 самых верных из них: 

1. Сопровождать женщину на прием к врачу и УЗИ
Будущей маме приятно осознавать, что ее любимый мужчина находится рядом или хотя бы за дверью кабинета, в котором она испытывает не самые приятные ощущения. Она сможет поделиться своими переживаниями и услышанными от доктора новостями с папой, когда они еще свежие и не перекрыты комментариями подруг по телефону. 

 
2. Регулярно дарить маленькие подарочки
Необязательно дарить новый айфон, машину или кольцо. Даже самый скромный подарок станет прекрасным знаком внимания. 

 
3. Дарить цветы
Цветы особенно радуют, когда их дарят просто так, без повода. Папа может установить в телефоне повторяющееся напоминание в определенный день недели. 

 
4. Говорить о своей любви
Есть в мире волшебные слова, и они конечно же о любви. 

 
5. Готовить завтраки
Даже если мужчина не умеет готовить совсем, ему по силам соорудить завтрак – сварить яйца, приготовить тосты, заварить вкусный чай. Не получается? Тогда можно принести любимой десерт из ресторана после делового ужина.  

 
6. Пригласить в ресторан
От беременности иногда полезно отвлекаться. Как ни странно, но многим женщинам не хочется ходить в кино во время беременности – там темно и шумно. Как вариант можно рассмотреть поход в театр, на концерт. Или просто можно купить новый фильм и устроить просмотр дома. 

 
7. Делать массаж

Делайте массаж своей жене – это святая обязанность каждого будущего папы. Техника массажа неважна, важны нежные прикосновения. 

 
8. Помогать по дому
Во время беременности маме незачем дышать пылью или таскать сумки с продуктами. Любая женщина оценит возможность отдохнуть от забот, если муж возьмет на себя эти обязанности. 

 
9. Прощать срывы и истерики
Менять планы каждые пять минут и требовать невозможного? Ох, как это знакомо! Но иногда мужчине просто достаточно согласиться с женщиной, чтобы она тут же изменила свое решение и поступила разумно.  

 
10. Делать комплименты
Большинство женщин во время беременности хорошеют, но они об этом даже не догадываются! В силах мужчины убедить женщину, как она прекрасна!

Вас зацепили какие-то из этих пунктов? Или вы придумали что-то свое? Регулярные вечерние прогулки в парке? Совместные походы по магазинам? Обсуждение планов? Не ждите, когда мужчина догадается сам или прочитает эту статья. Просто попросите его делать то, что будет менять вашу беременную жизнь к лучшему.
Готовимся к родам 

 
Женщина готовится к родам на специальных курсах. Папа тоже может такие курсы посещать, особенно если он планирует партнерские роды. Но при этом на нем лежат многие организационные вопросы, о которых надо подумать заранее, еще во время беременности. 

 
• Организация транспортировки в роддом
Это прямая обязанность папы. У него может не быть машины, но организовать транспортировку жены в роддом желательно именно ему. Как и на какой машине ехать? По какому маршруту? Как быстро можно добраться до роддома? Пусть в этом вопросе для вас обоих не будет неожиданностей. 

 
• Сбор вещей в роддом
На самом деле сумок в роддом надо собрать не одну, а целых три – в родблок, в послеродовое отделение и на выписку! И при этом еще не забыть документы! Особенно актуальна будет помощь папы, если придется собираться в роддом, когда у женщины уже начались схватки или отошли воды. Она в этой ситуации заметно нервничает, и собранность мужчины может сослужить хорошую службу. 

 
• Обустройство детской комнаты
Многие родители затевают ремонт именно во время ожидания ребенка. Это понятно, ведь жилое пространство нужно адаптировать для нового жильца. Ремонтная пыль и шум мало совместимы с интересным положением, поэтому будет разумнее, если к обустройству дома подключится папа.

Партнер – он и в Африке партнер 

 
Если семья принимает решение о партнерских родах, то это одна ситуация, но если мама идет на роды одна, то это не значит, что папа может расслабиться и ничего не делать. А какие же у него могут быть дела? Что ему надо делать?
• Максимально освободиться от дел на дату родов и на несколько недель после нее
Роды – это то, что касается всех членов семьи и происходит не так уж и часто. Несмотря на то что мужчина находится не в роддоме, сам факт того, что он переживает за свою семью, не отвлекаясь на что-то другое, придаст роженице сил. 

 
• Быть на связи
Папе надо позаботиться о пополнении счета своего телефона и телефона жены. Перед предполагаемой датой родов необходимо регулярно заряжать их, не забывать включать звук. Увы, мы часто забываем о таких простых вещах.

Часто женщины оказываются разочарованными только из-за того, что у них во время родов разряжается телефон, заканчиваются деньги на нем или они не могут дозвониться своему мужу, потому что он недоступен! 

 
• Быть рядом
Всем известная картина – спящий муж в автомобиле у стен роддома. Да-да, это все еще актуально. Хотя во многих роддомах уже есть возможность ждать в кафе, в холле, в коридоре и т.д. В любом случае, чем ближе будущий папа будет к роддому, тем лучше. 

 
• Быть готовым оказать помощь
Иногда от родственников требуется что-то купить, куда-то съездить, помочь принять решение. После родов папина помощь также понадобится: принести вещи для женщины и ребенка в послеродовое отделение, докупить что-то из приданого, организовать выписку. 

Родил – не свободен

Когда придет время забирать ребенка и жену из роддома, папа должен быть во всеоружии.  

 
Необязательно украшать стены роддома, лучше подготовить квартиру к приезду мамы и малыша. Там должно быть по меньшей мере чисто. Молодая мама также оценит, если в квартире ее будет ждать букет цветов, шарики и, возможно, плакат (или хотя бы листок бумаги) с трогательной надписью. Папе надо продумать, как организовать транспортировку из роддома домой. Если на выписке вас будут сопровождать родственники, которые потом поедут к вам в гости, надо будет купить несложное угощение. Не планируйте длительных застолий. Малышу и маме сейчас нужен покой. 

 
Отправляясь на выписку, папе надо не забыть женские, детские вещи, фотоаппарат или видеокамеру. Обязательно купить цветы для жены и медперсонала! 

 
В роддоме при выписке женщине должны выдать обменную карту, справку в ЗАГС для регистрации ребенка, лист с рекомендациями и заключениями о состоянии здоровья малыша с указанием проведенных процедур и сделанных прививок. Мужу надо проверить, не забыла ли жена эти документы. 

 
Сейчас папы нередко организуют торжественную выписку – шарики, которые улетают в небо, лимузин, музыкальное сопровождение, профессиональная фото- и видеосъемка. Подумайте, хотите ли вы этого и порадует ли это вас. Если вы ответили два раза «да», действуйте.
Как видите, беременность и роды – это множество дел для мамы и для папы. Как все успеть и ничего не забыть?! Пишите списки! Жена должна писать мужу, что ему делать! Мужчинам так легче сориентироваться. Не все из них умеют проявлять инициативу и могут сразу разобраться в ситуации. Разводить руками и говорить: «А мой-то до этого не додумался» – это не про мам, мама – это прежде всего менеджер. Если эта наука управления людьми вам еще не знакома, то самое время начинать ее осваивать.
Памятка для будущих пап

Как организовать помощь маме с ребенком после родов? 

 
1. Определите свои мужские обязанности по уходу за ребенком и не отлынивайте от них. Чем конкретнее они будут, тем лучше. Вы можете купать ребенка. Вы можете брать ребенка и нянчить его, скажем с 6 до 8 утра, дав возможность жене выспаться. Вы можете гулять с малышом, ходить за продуктами, покупать памперсы и детскую воду и т.д.
2. Выберите то, что вам импонирует и подходит к вашему распорядку дня, и делайте это постоянно. Такая регулярность позволит вам справиться с ролью отца на первых порах и даст время маме отдохнуть и быстрее прийти в себя после родов.
3. Зарегистрировать ребенка и получить свидетельство о рождении можно в течение 30 дней после его рождения. Чтобы маме не ходить в ЗАГС или МФЦ, возьмите эти хлопоты на себя.
4. Новорожденному человеку тоже нужны справки! Не забывайте про это! Прописка, медицинская страховка, заграничный паспорт – вот только некоторые из них. А ведь еще необходимо оформить документы на получение пособий и, если это не первый ребенок, материнского капитала. Это все требует времени и сил, не отрывайте маму от ребенка, сделайте это сами.
Врезы:

Ничто так не сближает двух людей, как беременность, роды и рождение ребенка. Ведь именно в этот период маме и папе важно быть командой и действовать сообща
Если женщина хочет, чтобы мужчина помогал и делал что-то конкретное во время беременности, родов и после них, то надо говорить об этом прямо, а не ждать, когда тот сам догадается
Во многих школах подготовки к родам в последние годы появились отдельные курсы для пап, то есть мама и папа готовятся к родам по разным программам. Нам это кажется разумным, так как задачи во время беременности, во время родов и после них у мужчины и женщины разные. Если вы ищете такие курсы, то мы можем рекомендовать вам Школу родов онлайн – www.shkola-rodov.ru 

Ведение беременности: что нужно знать будущей маме

СтатьиВедение беременности: что нужно знать будущей маме?

11 июня 2020

Ваша мечта сбылась – вы увидели на тесте заветные две полоски? Вы беременны! Когда беременность желанная, то узнав об этой радостной новости каждая женщина испытывает самые бурные эмоции. Теперь важно заботится о своем здоровье, а значит и о здоровье будущего чада. Помните, что организм матери непосредственно связан с организмом ребенка, поэтому забудьте про тревоги, страхи, переживания и стрессы.

Как только вы узнали о своем интересном положении, вам нужно выбрать врача для ведения беременности. На протяжении всех девяти месяцев вы будете наблюдаться у гинеколога, проходить обследования, сдавать необходимые анализы. Это важно, чтобы беременность протекала без патологий и угрозы выкидыша. У будущей мамы возникает масса вопросов, которые могут поставить беременную в тупик. Именно поэтому высококвалифицированный гинеколог станет вашим помощником и другом, которому вы сможете полностью доверить свое здоровье и будущего ребенка.

Встать на учет нужно до 12-й неделе беременности, лучше на 6-й неделе. В этот период будущая мама должна пройти первый пренатальный скрининг. Он поможет убедиться в отсутствии тяжелых генетические аномалий у плода и определить правильность анатомического развития. Начиная с 12-й недели беременности женщина должна посещать гинеколога 1 раз в 2 недели, с 36-й – каждую неделю.

Важно знать, что первые 12-й недель беременности очень серьезные, именно на этом этапе высокая угроза выкидыша. В начале этого периода яйцеклетка проходит большой путь. Именно в это время будущим мамам предстоит быть особенно трепетной к своему здоровью и самочувствию, больше отдыхать и дышать свежим воздухом.  

Что входит в план ведения беременности?

Ведение беременности необходимо для:

• Профилактики и лечения заболеваний, которые могут навредить плоду. Гинеколог расскажет, о правильном питании, режиме дня, личной гигиене и т.д.
• Консультаций беременной. Можно узнать у врача какие бывают осложнения и как их не допустить.
• Регулярных обследований. Биохимический контроль, УЗИ состояния плода. Обследования нужны для определения положения плода и его правильного развития.
• Подготовки к родам. Врач подготовит беременную к родам, расскажет о симптомах начала родовой деятельности и т. д.

Процессы организма будущей мамы меняются настолько быстро, что это требует максимальных возможностей от ее организма и иногда при влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды, неправильного образа жизни или наличия хронических заболеваний, он может не справляться с этими нагрузками. Чтобы избежать проблем, необходимо все 3 триместра посещать акушер-гинеколога, который сделает все необходимое, чтобы обеспечить благополучие вашей беременности.

Ведения беременности в частной клинике: плюсы

Конечно, вы можете стать на учет в государственной поликлинике по месту жительства, но сегодня все чаще будущие мамы выбирают частные клиники и вот почему:

1. Высокая квалификация врачей. В штате врачи-гинекологи высшей категории с многолетним опытом работы.
2. Современное оснащение. Инновационное оборудование, комфортные условия пребывания.
3. Экономия времени. Посещение узких специалистов и проведение обследований в одном месте.

Ищите клинику репродуктивной медицины в Киеве для сопровождения беременности  с ранних сроков до родов?  Начните ведение беременности в клинике LITA, ведь здесь высококвалифицированные врачи-гинекологи с успешной многолетней практикой. Прием у специалистов проводится строго по записи, поэтому вам не нужно будет долго ждать в очереди. Ведение беременности в клинике LITA гарантирует благополучное  течение беременности и рождение здорового ребенка.

Позаботьтесь о том, чтобы ваша беременность была здоровой и легкой – обращайтесь к профессионалам!

вещей, о которых мама вам никогда не говорила

Возможно, вы этого ждали, но, возможно, не ожидали этого

Автор: Мишель Блумквист

16 апреля 2001 г. — Без сомнения, беременность – это время открытий и сюрпризов. Но для многих будущих мам это путешествие включает в себя некоторые симптомы, к которым они могут быть не готовы.

В духе полного раскрытия информации мы собрали группу молодых или беременных мам и убедили их рассказать все. Имена женщин были изменены, чтобы защитить их частную жизнь, но опыт, которым они делятся, соответствует реальной жизни.

Паутинообразные вены

То, что началось с одной маленькой красной вены, быстро превратилось в дорожную карту красных, синих и фиолетовых полос на ногах 22-летней Джессики Томпсон.

«Это началось на четвертом месяце и стало только хуже», — говорит она. «Мои ноги выглядели как у 60-летнего!»

Несмотря на тревогу, сосудистые звездочки на самом деле распространены во время беременности, говорит Майкл Д. Рэнделл, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из больницы Нортсайд в Атланте. По его словам, они являются результатом повышения уровня эстрогена в организме и обычно проходят после родов.

Ребенку Джессики сейчас 3 месяца, и ее сосудистые звездочки исчезли на 75%.

«Есть одно большое пятно над моим коленом, которое не исчезло, но даже оно выглядело намного лучше через неделю после родов.»

Если сосудистые звездочки торчат, дерматолог может заставить их исчезнуть с помощью инъекций физиологического раствора или лазерной обработки, говорит Рэнделл.

Зуд живота

«Примерно на седьмом месяце моей беременности бока моего живота так сильно зудели, что я едва могла это вынести, — говорит 28-летняя Лаура Смит.

Это распространенное раздражение вызвано сочетанием сухости кожи (благодаря гормонам беременности) и растяжения кожи по мере роста ребенка, говорит Лоррейн Хрисомалис, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Колумбийского пресвитерианского Истсайда в Нью-Йорке. Город. Но не чешите — это может привести к растяжкам, говорит она.

Вместо этого наносите увлажняющий крем после купания и несколько раз в течение дня. И не беспокойтесь, что вы будете чесаться месяцами; обычно проходит в течение нескольких дней.

Кровоточивость десен и носовые кровотечения

Распространенным, но часто неожиданным симптомом во время беременности является так называемый эффект «розовой зубной щетки». Начиная с первого триместра гормональные изменения в организме вызывают усиление притока крови ко рту и носовым ходам, что, в свою очередь, может привести к кровоточивости десен и носовым кровотечениям.

«Когда я пошла к стоматологу в первом триместре, она сказала, что мои десны так сильно кровоточат во время чистки, что, если бы она не знала, что я беременна, она бы серьезно обеспокоилась», — говорит 27-летняя Трейси. Джейкобс, которая сейчас беременна вторым ребенком.

Поддержание хорошей гигиены полости рта является обязательным во время беременности, говорит Рут Шабер, доктор медицинских наук, руководитель отдела женского здоровья больницы Kaiser Permanente в Северной Калифорнии. Так что продолжайте чистить зубы и пользоваться зубной нитью, как обычно, на протяжении всей беременности, розовой зубной щеткой или нет, говорит она.

Изменения полового влечения

Джессика вспоминает неожиданный всплеск полового влечения во втором триместре беременности. «Я все время хотела заниматься сексом, — говорит она. «Казалось, что у меня этого не было, я думал об этом — у меня был секс в мозгу!»

Ее сексуальное влечение не прекращалось вплоть до последнего месяца беременности. «Это странно, потому что я не совсем чувствовала, что мое тело привлекательно, но мне было все равно», — говорит она.

«Половое влечение может увеличиваться и уменьшаться на протяжении всей беременности», — говорит Эрнст Г. Барцич, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической акушерства и гинекологии в Медицинском центре Корнелла в Нью-Йорке. «Женщины должны следовать своим инстинктам и чувствам», — говорит он, и опасения, что секс навредит ребенку, необоснованны.

Итак, если у женщины нет проблем, таких как кровотечение, игра начинается!

Яркие сны и тревожные мысли

Беременных женщин и молодых мам часто застают врасплох яркие сны и мысли, зачастую тревожные, говорит Барцич. «Это не редкость, но многие женщины не говорят об этом, потому что это табу», — говорит он.

Лаура Смит помнит именно такой сон.

«Мне приснилось, что я купала ребенка в ванночке, а вокруг был пар. Я медленно взяла полотенце и накрыла им лицо ребенка, задушив его. Потом я внезапно проснулась», — вспоминает она.

Она знала, что никогда не сделает этого, но упомянула об этом во время пренатального визита, где врач заверил ее, что такие сны — обычное явление и нормальное явление во время беременности.

Барцич говорит, что мимолетные мысли — например, выход в пробку или двойственное отношение к материнству — также могут возникать. Хотя это и неприятно, они тоже распространены.

«Даже женщина, которая очень хотела ребенка, может передумать стать родителем. Это вполне нормально», — говорит он.

Ранняя лактация

«Я только что вышла из душа и склонилась над сушкой волос, когда почувствовала, как что-то капает мне на колени», — говорит Джессика, которая в то время была на последнем месяце беременности. «Я думал, что это вода из моих волос, но когда я встал, влага потекла по моему животу». Потрясенная, она поняла, что источником выделений были ее соски.

«Ранняя лактация очень распространена, но для женщин, которые не были предупреждены об этом, это может быть страшно», — говорит Шабер.

Выработка молока может начаться уже во втором триместре благодаря повышению уровня гормона пролактина в крови. Причиной обычно является стимуляция, например, тепло от фена или массаж в душе. Удалите стимуляцию, и поток обычно останавливается, говорит Шабер. Если это случается часто, пригодятся прокладки для кормления.

«Это определенно не опасно и не является признаком того, что что-то не так», — говорит Шабер. «На самом деле, это должно убедить женщину в том, что у нее будет много молока, когда родится ребенок».

Усталость

Усталость является распространенной проблемой во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах. Трейси ожидала, что устанет к концу беременности, но ее застала врасплох усталость в первые несколько месяцев.

«День хуже всего», — говорит она. «Я стараюсь планировать все, что мне нужно сделать, на утро, когда у меня больше всего энергии».

Эта усталость может быть естественным способом заставить женщину замедлиться, пока их плод имплантируется и закрепляется, говорит Крисомалис. «Я призываю женщин по-настоящему расслабиться, по возможности вздремнуть во второй половине дня, ложиться спать пораньше и баловать себя», — говорит она.

Регулярные физические упражнения и правильное питание также помогают бороться с усталостью. Если причиной является анемия, могут быть назначены препараты железа.

Запор

К сожалению, недостаток добавок железа может быть запором, говорит Рэнделл.

«Как только я начала принимать утюг, я полностью отказалась», — говорит Джессика.

Даже без добавок железа избыток прогестерона в организме во время беременности может привести к общему замедлению работы желудочно-кишечного тракта. Рэнделл советует пациентам попытаться предотвратить запор, убедившись, что они едят много продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, и выпивают восемь или более стаканов воды в день. Если запор действительно возникает, ваш врач может порекомендовать безопасное для беременных средство для размягчения стула, чтобы все снова заработало.

Хотя все эти симптомы совершенно нормальны и распространены, это не означает, что вы не должны упоминать о них во время дородовых посещений.

«Мы хотим слышать об этих вещах, даже если они рутинны», — говорит Рэнделл.

И хотя большинству, вероятно, не о чем беспокоиться, некоторые симптомы могут совпадать с симптомами более серьезного заболевания, говорит он. Например, зуд в животе — это нормально, но сильный зуд по всему телу может указывать на серьезное заболевание, известное как ожирение печени. Так что не стесняйтесь рассказать все.

«Не бывает глупых вопросов», — говорит он. «Вот для чего мы здесь».

Мишель Блумквист — независимый писатель из Браш-Прери, штат Вашингтон. Она часто пишет о здоровье потребителей.

Питание во время беременности для поддержания здоровья матери и ребенка — Новости и события

Деннис Андерсон-Виллалуз, MBA, RD, LDN, FAND, консультант по питанию, и Джулия Куам, MSPH, RDN, научный сотрудник ORISE по политике в области здравоохранения, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Хорошее питание до, во время и после беременности необходимо для здоровья матери и ребенка. В Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы глава посвящена беременным и кормящим женщинам. Медицинские работники могут использовать это руководство, чтобы лучше понять уникальные потребности в питании и разработать стратегии поддержки здорового питания во время беременности.

Качество питания во время беременности

Беременные женщины, как правило, имеют несколько более высокое качество питания по сравнению с их сверстницами, которые не беременны или не кормят грудью; однако потребление все еще не является оптимальным. Большинство беременных женщин потребляют недостаточно фруктов, овощей, молочных продуктов и морепродуктов, потребляя при этом слишком много добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия. Они также потребляют слишком много рафинированного зерна и недостаточно цельного зерна.

Особые рекомендации для беременных женщин

Беременным женщинам будет полезно внести некоторые изменения в питание, рекомендованные для всех взрослых. Другие особые рекомендации по питанию включают:

• Здоровое увеличение веса: Медицинские работники могут рекомендовать женщинам достичь здорового веса до беременности и следовать рекомендациям по набору гестационного веса во время беременности.
• Повышенная потребность в энергии: Женщинам со здоровым весом до беременности требуется около 340–450 дополнительных калорий в день из продуктов, богатых питательными веществами, во втором и третьем триместре. Потребности могут отличаться для женщин с избыточным весом или ожирением до беременности.
• Морепродукты: Медицинские работники должны рекомендовать от восьми до 12 унций различных морепродуктов в неделю из тех, что содержат меньше метилртути. Прием во время беременности связан с улучшением когнитивного развития у детей раннего возраста.
• Фолиевая кислота/фолиевая кислота: Целевая группа профилактических служб США (США) рекомендует всем женщинам, которые планируют или могут забеременеть, ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты, чтобы помочь предотвратить дефекты нервной трубки, начиная как минимум с одного месяц до зачатия . Женщины также должны потреблять много фолиевой кислоты из таких продуктов, как темно-зеленые овощи и бобы, горох и чечевица во время беременности.
• Железо: Железо играет ключевую роль в развитии плода. Гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, усваивается легче, чем негемовое железо, содержащееся в растительных источниках, но витамин С может усиливать усвоение негемового железа. Списки пищевых источников железа доступны на сайте DietaryGuidelines.gov.
• Йод: Йод важен для нейрокогнитивного развития ребенка во время беременности. Женщины, которые не употребляют регулярно молочные продукты, яйца, морепродукты или используют йодированную поваренную соль, могут не получить достаточного количества. Поощряйте женщин использовать йодированную соль вместо любой соли, которую они уже используют.
• Холин : Большинство женщин не получают достаточного количества холина во время беременности. Соблюдение рекомендаций по группам молочных и белковых продуктов (включая мясо, яйца и некоторые морепродукты, а также фасоль, горох и чечевицу) может помочь удовлетворить потребности.
• Пищевые добавки : Большинство медицинских работников рекомендуют ежедневный прием пренатальных витаминных и минеральных добавок в дополнение к здоровому питанию. Это может быть особенно важно для удовлетворения потребностей в фолиевой кислоте, железе, йоде и витамине D.
• Алкоголь: Женщинам, которые беременны или могут быть беременны, не следует употреблять алкоголь.
• Кофеин: FDA рекомендует беременным или пытающимся забеременеть женщинам поговорить со своим лечащим врачом о потреблении ими кофеина.
• Безопасность пищевых продуктов: FoodSafety.gov предоставляет рекомендации по снижению заболеваемости пищевыми продуктами, поскольку беременные женщины и их нерожденные дети более восприимчивы.

Ресурсы для поддержки беременных женщин

Беременные женщины нуждаются в различных калориях и питательных веществах, но существует множество ресурсов, которые могут облегчить их поддержку.