ЗАЧЕМ НАМ РАБОТАТЬ В ДЕКРЕТЕ?

Декретные мамы XXI века зарабатывают на фотографиях, текстах, курсовых, рефератах, программировании, дизайне, хендмейде, кулинарии. Они смело бросаются в океан инфобизнеса и блогинга. Пишут книги, рисуют, наполняют Ютуб интересными видео. Работа в декрете найдётся и врачу, и инженеру, и педагогу, и юристу, и даже маме, чьё призвание — печь пирожки для любимого чада.

Декрет — это возможность сделать паузу и оглядеться по сторонам… А может, работа на дому для мам — гораздо более выгодное, комфортное, денежное и перспективное направление?

Возможно, удалённая работа в декрете — это именно тот шанс, на который бы вы никогда не обратили внимания, если бы в вашей семье не случилось счастливое событие: появление малыша.
Именно декрет может дать вам тот толчок, который изменит жизнь к лучшему!

Работа на дому для молодых мам становится и отдушиной, и способом заработка, и методом поддержания мозга в тонусе.

Основные причины для поиска интересного и денежного занятия в декрете:

1. Нехватка финансов. Классический случай: двое жили на две зарплаты, и вроде хватало, а теперь — трое живут на одну… Цены в магазинах растут, премии и даже оклады повсеместно урезаются. Дохода мужчины не всегда хватает на то, чтобы обеспечить семью с ребенком.

2. Необходимость самореализации — мощный стимул. На форумах декретные мамы часто жалуются, что тупеют без работы, деградируют в личностном плане.

3. Нужда в карманных деньги, а лучше — крупная сумма на личные нужды. К сожалению, некоторые мужчины удивительным (и неприятным) образом меняются, когда жена уходит в декрет. Финансовая независимость в декрете — одна из важнейших причин, побуждающих современную женщину искать работу на дому.

4. Размышления о том, чем заняться после декрета — ещё одна причина поискать работу. Не всегда женщине удаётся вернуться на предыдущее место работы. Не всегда маме с ребёнком, даже если он ходит в детский сад или школу, рады работодатели.

Узнали свою ситуацию в одном из этих примеров? Значит, вам точно нужна работа на дому для мам.

Какая работа идеально подходит для мамы с ребёнком?

Декретный отпуск — это период, которое мама проводит со своим малышом. Это чудесное время, когда вы наслаждаетесь улыбками крохи, следите за его первыми шагами, ловите первые слова… И, конечно, работа на дому для мам не должна лишать вас этих естественных радостей. Идеальная работа на дому для мам в декрете позволяет иметь свободный график и работать тогда и так, как мама может в данный момент времени.

В заключение, можно сказать, что какой бы вариант Вы ни выбрали: фриланс, смена деятельности или бизнес-идея, главное, понимать, что любая деятельность, которой вы увлекаетесь, должна приносить вам радость, чувство уверенности в себе и полной отдачи.

P.S. Ну а если душа требует перемен прямо сейчас, и Вы открыты к новым возможностям, хотите работать в уютной домашней обстановке, да еще и по собственноручно составленному графику — смело пишите мне в ЛС , уверена, нам есть что обсудить .

105 самых свежих и оригинальных идей для «мамского» блога

Вы — счастливая мамочка и хотите поделиться своим опытом и знаниями в блоге. Если вам есть о чем рассказать, но конкретные идеи никак не приходят на ум, то в этой статье вы найдете 105 свежих идей для мамского блога, который будут читать и смотреть с удовольствием.

Эти идеи подойдут как тем, кто ведет свой блог в Инстаграме, на YouTube, в социальных сетях или на любой другой платформе. Я объединил темы по группам, и вы, скорее всего, найдете, что добавить к каждой из них.

Беременность

• Как необычно рассказать любимому о беременности
• Как финансово подготовиться к появлению малыша
• Как понять, готова ли ты родить еще
• Почему я хочу (не хочу) рожать еще
• Почему я хочу (не хочу) знать пол ребенка заранее
• Первая неделя после родов: 5 советов, которые выручили меня
• Где лучше всего рожать, мой опыт
• Как подготовиться к родам и что взять с собой в роддом
• Что должно быть готово к рождению ребенка
• Как выбрать какую-либо вещь (кроватку/коляску и др.)
• Что бы я сделала иначе, с рождением следующего ребенка
• Как я готовила ребенка к рождению братика (или сестры)
• Идеальная разница в возрасте между детьми
• Как быстро прийти в форму после родов

Мама малыша

• Как путешествовать с детьми
• Как правильно кормить грудью
• Можно ли кормить грудью в общественных местах и как это делать, не смущая окружающих
• Как отучить от пустышки
• Как безболезненно отучить от груди
• Стоит ли выкладывать фото малыша в Интернет
• Мой самый лучший день после рождения ребенка
• Мой самый ужасный день после рождения ребенка
• Как мы справились с первой болезнью малыша
• Что я всегда беру с собой на прогулку
• Как научить малыша делиться
• Детский гардероб: обзор детской одежды
• Во что поиграть с малышом во время купания
• 10 идей креативных завтраков для детей
• Как правильно подбирать одежду и обувь для малыша
• Важен ли детский сад для дошкольника
• Как мягко приучить малыша к детскому саду
• С какого возраста можно оставлять ребенка дома одного
• Почему я выбрала остаться в декрете (выйти на работу): плюсы и минусы долгого декрета
• 5 лучших книжек для ребенка

Как быть хорошим родителем

• Что можно успеть, пока ребенок спит
• Как маме выкроить время для себя
• Как организовать комнату малыша
• Как готовить для привередливого ребенка
• Когда стоит нанять няню
• Чем заняться в выходные
• Мои игрушки vs игрушки моего ребенка
• Как интересно провести время с ребенком дома
• Почему каждая мама прежде всего должна заботиться о себе
• Как найти баланс между заботой о ребенке и личной жизнью
• Мои родительские неудачи
• Мои достижения как мамы
• Почему так круто — быть мамой
• Самое сложное в родительстве — это…
• Как често покупать новые игрушки
• Как успокоить ребенка в общественном месте
• Детские развивающие кружки и секции: нужны ли и зачем?

Мама дошкольника

• Английский с пеленок: «за» и «против»
• Обязательно ли надо ходить в спортивную секцию?
• Как выбрать спортивную секцию для дошкольника
• Как оградить ребенка от взрослого контента в Интернете
• С какого возраста я оставлю ребенка дома одного
• Как выбрать хорошую школу для ребенка
• Помогать ли с домашкой и в каком объеме
• 5 ошибок наших родителей в воспитании
• 5 лучших вещей, которым меня научили родители
• Как родительство изменило меня
• Чего я желаю для своего ребенка, когда он вырастет
• Самые важные жизненные навыки, которыми должен овладеть ребенок

Семья

• Как сохранить крепкую семью после рождения малыша
• Совместный досуг для всей семьи
• Важно ли ужинать всем вместе
• Споры молодых родителей, которых можно избежать
• Мои родительские успехи и неудачи
• Попросите своего ребенка написать пост в ваш блог
• Как устроить детский праздник, чтобы понравилось всем
• Рецепты, блюд, которые можно приготовить вместе с ребенком
• Как это — растить ребенка одной\одному
• Как остаться прекрасными родителями после развода
• Наши семейные традиции
• Как вести семейный бюджет
• Как сэкономить на семейной поездке: 5 эффективных советов
• Наши любимые семейные блюда
• Лучшие фильмы для всей семьи
• Лучшие настольные игры для всей семьи
• Наши любимые места для семейного отдыха
• В какие игры поиграть на улице всей семьей

Советы для работающих мам

• Варианты работы из дома
• Чем занять малыша, пока мама работает
• Как организовать работу дома и заботу о малыше
• Как научиться находить время для общения с ребенком работающей маме

Полезные ресурсы для мам

• 5 лучших книг по психологии для родителей
• 7 лучших сайтов для мам
• 6 лучших мам-блогеров (да, не бойтесь делиться ссылками на другие каналы или блоги)
• 5 интересных детских каналов на YouTube
• Самые интересные детские передачи по TV и на YouTube
• 3 ресурса по DIY для родителей

Своими руками

• 5 простых вариантов одежды, которую легко сшить самой
• 10 игрушек, которые легко сделать своими руками
• Вещи для новорожденного, которые просто связать
• Костюм на новый год своими руками
• Как украсить комнату малыша
• Бизиборд своими руками
• Летнее платье для маленькой принцессы своими руками
• Рисунки из отпечатков ручек и ножек
• Как сделать детский альбом
• Каруселька на кроватку своими руками
• Как оформить детские рисунки в альбом
• Как оригинально оформить день рождения ребенка
• Как привить дочке любовь к рукоделию

---

Не важно, на какой платформе вы ведете свой блог, есть несколько универсальных правил, которые сделают ваши мам-посты и видео более увлекательными и привлекут на ваш блог новую аудиторию. Далее я расскажу о них.

---

Будьте полезны

Главное, за чем приходят на ваш блог — это за пользой. Поэтому, не ведите ваш блог в стиле «дорогой дневник…», если это не влог. Ваши посты или видео должны нести практическую ценность.

Прежде, чем сделать очередной пост или видео, ответьте себе на вопрос «

какую проблему читателей/зрителей я решаю?«. Если ваши посты или видео будут полезны, люди будут делиться вашим контентом, активно комментировать, и подписываться на вас.

Чтобы придумать интересную тему, обратитесь к своему личному опыту. Вспомните, какие вопросы задавали лично вы: что искали в Интернете, о чем спрашивали подруг.

Делайте разные типы постов

Создавайте разнообразный тип контента, это оживит ваш блог. Давайте рассмотрим 6 типов постов, которые подтолкнут вас к новым оригинальным идеям.

1) Пост-список. Как читатели, так и зрители обожают структурированность и цифры. Поэтому, следующие начала заголовков помогут вам сформулировать оригинальную идею для поста или видео.

• 10 идей для …
• 10 способов …
• 10 вариантов …
• 10 видов …
• 10 типов …
• 10 за и против …
• 10 полезных советов …

2) «Сборный пост» (Round-up post). Это пост о нескольких вещах, идеях или людях, объединенных чем-то общим. Вот пара примеров заголовков такого поста.

• 5 причин заняться йогой для беременных и 5 против
• 7 идей для заработка в декрете
• 6 мам-звезд Инстаграма делятся своим опытом

3) Пост-мнение, где вы делитесь личным взглядом на какую-либо актуальную проблему. Следите за топовыми блогерами в вашей нише, чтобы быть в курсе обсуждаемых тем и событий и привлечь своим постом максимальное количество людей.

4) «Как сделать…» — инструкция или рецепт как сделать что-либо. Это очень ценный тип контента, который легко продвигать не только в социальных сетях, но и в Pinterest. Сделайте такое видео особенно красивым или снабдите пост симпатичными фотографиями, которе хочется сохранить.

5) Серия постов — прием, когда вы не делаете один долгий пост или видео, а разбиваете его на несколько частей. Например, можно сделать пост о том, как сшить мягкую игрушку. Половину этого поста выкладываем сразу, а вторую часть — в следующий раз. Такой пост заставит ваших подписчиков вернуться снова.

6) Обзоры и распаковки товаров, продуктов, устройств… В общем, всего того, что может пригодиться маме. Такой тип контента — один из источников монетизации. Однако, не торопитесь с такими постами: сначала вашему мнению должны начать доверять.

Не отступайте от тематики блога

Если это ваш личный блог, вы не ограничены в выборе идей. Однако, если вы работаете над тематическим блогом, строго придерживайтесь его основной концепции. Например, если вы пишете о мамах с младенцами до года, то пост «что собрать ребенку в школу» будет неуместен.

Почему важно не отступать от основной концепции блога? Дело в том, что читатели будут приходить на вашу страницу за определенным видом контента, и, не найдя его, будут закрывать страницу. Поэтому, не выходите за рамки генеральной идеи, будьте предсказуемы.

Не пишите сверх своей компетенции

Я призываю всегда подходить к ведению своего «мамского» блога с ответственностью и осторожностью, и всегда задавать себе два вопроса:

• на кого может повлиять мой совет?
• есть ли у меня компетенция писать об этом?
• что, если я ошибаюсь?

Допустим, ваш ребенок переболел ветрянкой и вы решили рассказать о ее лечении. Остановитесь и подумайте, есть ли у вас компетенция, чтобы писать об этом? Вы врач? Вы готовы разделить моральную ответственность на неправильно данный совет? Подумайте, что если ваш совет приведет к осложнению болезни какого-нибудь малыша доверчивой мамочки?

То же касается крайне острой проблематики прививания детей или психологических советов родителям. Хотя бы на секунду задумайтесь, к чему могут привести последствия неправильно данной рекомендации: инвалидность, психологическая травма. Конечно, финальное решение всегда лежит на родителе, но часть вины за печальный исход всегда будет лежать на вас, как на человеке, убедившем родителя сделать ошибку.

Поэтому, выбирайте темы для своего блога осмысленно, не выходите за границы своего опыта и не давайте советов, которые требуют специальных навыков и знаний.

Планируйте и ведите блог регулярно

Любая платформа, и даже Google, поощряют регулярное ведение блога. Поэтому, если не не хотите, чтобы ваши посты оказались на задворках, не делайте больших перерывов между ними. Регулярный постинг (желательно, в одно и то же время), приучат вашу аудиторию посещать вашу страницу в поисках свежей информации.

Специально освободите время, в которое вы будете работать над блогом. Рассчитайте, сколько времени вы тратите на запись одного поста или видео, и вы поймете, сколько постов в неделю вы сможете осилить. Это позволит вам оценить свои реальные возможности и трезво взглянуть на перспективы.

Не сдавайтесь слишком рано. Развитие своего канала — это «игра вдолгую», поэтому не отчаивайтесь, если на ваши посты пока нет отклика. Будьте настойчивы и последовательно идите к цели. Удачи!

5 8 голоса

Рейтинг статьи

ОНФ рассмотрел с Минтрудом возможности занятости для мам в декрете

Эксперты проекта ОНФ «Материнская платформа «Время рожать» обсудили с представителями Министерства труда и социальной защиты, Федеральной службы по труду и занятости РФ (Роструд) и региональных органов власти доработку портала «Работа для всех» с точки зрения поиска удаленной работы для мам в декрете, а также вопросы бесплатного переобучения и повышения квалификации женщин, имеющих малолетних детей.

Проект ОНФ «Материнская платформа «Время рожать» в августе прошлого года провел опрос 6 тыс. женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком, во всех российских регионах. Их спрашивали о готовности работать в декрете. 82,54% опрошенных сообщили о готовности работать неполный рабочий день, 14,02% – готовы даже к полному рабочему дню. При этом 97,94% женщин в декрете хотели бы устроиться на дистанционную работу.

«Проведя опрос, мы увидели, что тема удаленной работы очень актуальна и востребована. Немало женщин, имеющих детей, задаются вопросом, как заработать в декрете, ведь деньги никогда не лишние, особенно если речь идет о молодой матери. Государство выплачивает родителям пособие по уходу за ребенком до достижения им возраста полутора лет, а далее с полутора до трех лет мама фактически находится на попечении супруга и других родственников. В случае, если семья неполная, то женщине приходится рассчитывать только на себя. Поэтому мы предложили Минтруду России адаптировать сайт «Работа в России» под поиск удаленной работы для мам в декрете. Это позволит женщинам, имеющим малолетних детей, не только самостоятельно увеличить свой доход и финансовые возможности семьи, но и получить дополнительную государственную поддержку и защиту от недобросовестных работодателей», – отметила

координатор проекта ОНФ «Материнская платформа «Время рожать», председатель Общероссийской общественной организации поддержки материнства и детства «Совет матерей» Татьяна Буцкая.

«Сервис «Работа в России» на сегодня проходит трансформацию в полноценную информационную платформу, которая станет еще более дружественной в отношении соискателей, особенно мам с детьми. Работодатели будут проходить модерацию, и это даст уверенность в достоверности вакансии», – заверил

помощник министра труда и социальной защиты РФ Ян Талбацкий.

Заместитель начальника управления цифрового развития Федеральной службы по труду и занятости Максим Семенов уточнил, что уже сейчас на портале «Работа в России» в поисковике вакансий имеются фильтры для удаленной работы или частичной занятости, а также раздел, который предусматривает возможность трудоустройства социально незащищенных категорий граждан, в том числе из многодетных семей, отцов и матерей, воспитывающих без супруга (супруги) детей в возрасте до пяти лет.

Чтобы женщина оставалась востребованной на протяжении трудовой жизни, в том числе в период декретного отпуска, ей необходимо предоставить более широкие возможности для переподготовки и повышения квалификации. Значительную работу по бесплатному переобучению женщин, имеющих детей, проводят региональные центры занятости населения. Они же привлекают к организации обучения женщин потенциальных работодателей.

Возможность у женщин, имеющих детей, пройти обучение по новой профессии или повысить квалификацию по уже имеющейся специальности появилась благодаря национальному проекту «Демография». Бесплатное обучение могут пройти женщины в период отпуска по уходу за ребенком до трех лет и незанятые, имеющие детей дошкольного возраста (до семи лет). Чтобы подать заявку на участие в программе, необходимо обратиться в региональную службу занятости населения. Специалисты помогут определиться с образовательной программой, а после завершения обучения предложат варианты трудоустройства.

«В 2020 году в Саратовской области прошли обучение 335 женщин, 251 из которых находилась в отпуске по уходу за ребенком в возрасте до трех лет. Обучение было организовано по 28 профессиям (образовательным программам) и проводилось в 19 образовательных организациях области, в том числе в трех вузах. После обучения 76% женщин были трудоустроены», – рассказал

начальник отдела профессиональной ориентации и профессионального обучения Министерства труда и социальной защиты Саратовской области Виктор Сигачев.

Заместитель руководителя департамента занятости и трудовой миграции министерства труда, занятости и миграционной политики Самарской области Людмила Дудукина сообщила, что в прошлом году в регионе прошли обучение и повысили свою квалификацию 820 мам, находящихся в отпуске по уходу за ребенком или с детьми до семи лет. В Самарской области обучение активно субсидируется работодателями, взаимодействие выстроено уже с 20 предприятиями. Повышение квалификации в данном случае проходит с непосредственным учетом требований работодателя. Большое внимание в регионе уделяется вопросу профориентации женщины, повышению квалификации по уже имеющейся профессии и повышению ее конкурентоспособности в будущем.

«В Омской области дополнительное обучение для мам в декрете проводится с 2012 года, за это время 18 тысяч женщин повысили свою квалификацию и более 95 процентов были успешно трудоустроены. В регионе внедрены и активно используются образовательные сертификаты. За 2020 год реализовано более 118 сертификатов по различным образовательным программам, в том числе с применением дистанционных технологий», – отметила заместитель министра труда и социального развития Омской области Ирина Варнавская.

Как отметили эксперты ОНФ, еще одним актуальным вопросом является трудовая занятость женщин, имеющих детей до полутора лет, на условиях неполного рабочего времени или на дому с сохранением права на получение пособия по государственному социальному страхованию.

Судебная практика неоднозначна, не во всех случаях работы на условиях неполного рабочего времени работнику гарантируется сохранение права на получение пособия по уходу за ребенком.

«Мы давно обсуждаем с ФСС одну всего лишь цифру, которая так важна для работающих мам. Нам важно знать правила игры, при каких условиях женщина гарантированно сможет получить и заработную плату, и пособие по уходу за ребенком. И я уверена, что в этом году будут внесены изменения в законодательство, которые устранят эти пробелы», – сказала Буцкая.

По итогам совещания эксперты ОНФ предложили Минтруду России оптимизировать сайт «Работа в России» под поиск удаленной работы для женщин, имеющих детей, сделав на нем специальный раздел «Работа для мам», а также дать рекомендации центрам занятости по выстраиванию эффективной коммуникации с работодателями, готовыми после бесплатного переобучения женщин гарантировать им трудоустройство и комфортные условия труда. Кроме того, экспертами проекта ОНФ «Материнская платформа «Время рожать» будут подготовлены предложения по закреплению минимального предела сокращения продолжительности рабочего времени для работающей мамы с целью гарантированного получения пособия по уходу за ребенком.

Ведущая Катя Осадчая сообщила, когда вернется к работе

Новоиспеченная мама Катя Осадчая рассказала, когда выйдет премьера «Світського життя»

Знаменитая и восхитительная ведущая Катя Осадчая на протяжении всей беременности делилась яркими кадрами и демонстрировала как провидит время и как меняется ее внешность с каждым новым днем. Эффектными снимками Катя делилась на своей страничке в социальной сети Instagram.

Катя Осадчая. Фото: скриншот YouTube-видео

На днях общественность всколыхнула грандиозная новость, что Катя Осадчая и Юрий Горбунов в очередной раз стали родителями. У пары родился уже третий сын. Фанаты и звездные коллеги принялись поздравлять Катю с таким важным событием.

Многие задаются вопросом, сколько же знаменитость намерена сидеть в декрете и когда выйдет ее очередная программа под названием «Світське життя». Катя во время программы «Сніданок з 1+1» сообщила радостную весть, от которой поклонникам стало теплее.

Со слов Осадчей, она не намерена долго находится в декретном отпуске и уже в скором времени примется за работу. Новый сезон ее программы уже стартует с пятого сентября, правда время и день немного измениться.

Теперь телезрители будут смотреть любимую передачу каждое воскресенье в 18:30.

Как нам известно, Катя Осадчая активный блогер и не скрывала от любопытных взглядов своих фанатов, как выглядит с каждым днем беременности. Ведущая могла похвастаться естественной красотой щеголяя без грамма косметики, или же сверкнуть округлившемся животиком на фоне моря.

Также, перед родами, Катя устроила вечеринку в честь ребенка, на котором были близкие друзья. На празднике присутствовали Настя Каменских и Потам, а из-за подписи фото многое предположили, что пара будет крестными родителями у Осадчей и Горбунова.

Недавно Стена рассказывала, что неотразимая певица Ани Лорак восхитила преданных поклонников очередными роскошными снимками, где засветила шикарные формы.

Также Стена сообщала, что жгучая красотка Настя Каменских очаровала мужчин «горячими» снимками в крохотном купальнике.

Еще Стена писала, что шикарная ведущая Леся Никитюк шокировала поклонников новыми снимками.

Популярные новости сейчас Показать еще

Читайте Ukrainianwall.com в:

видеороликов для молодых мам

О видеороликах

FNHA создала серию видеороликов, цель которых — поддержать тех, кто дает жизнь, и их семьи до и после священной церемонии рождения.

В видеороликах старейшины и хранители знаний делятся традиционными учениями, а также сообщениями и словами ободрения для будущих мам.

Видео для молодых мам (видео-плейлист на YouTube)

О старейшинах и хранителях знаний

Сериал представляет Тони Винтерхофф (Ey Claney).Член Xa’Xsta (Douglas) First Nation, живущий и работающий на территории Sto: lo, Тони также является специалистом по здоровым детям в FNHA.

В серию включены видео от:

• Гвен Терриен (Малихатква), коренная нация Кса’Кста (Дуглас). Традиционная целительница, Гвен также является автором публикаций и старейшиной в резиденции Health Canada’s Iskotew Lodge ( Видео Гвен , 5,03 мин.)

• JC Lucas , Nuu-Chah-Nulth First Nation (видео JC , 9.29 минут)

• Люси Барни , коренная нация т’ит’к’ет. Люси является дипломированной медсестрой со степенью магистра сестринского дела и консультантом по культуре в отделе опыта пациентов в FNHA ( Видео Люси , 6,20 мин)

• Маргарита Джеймс , Пенелакутское племя ( Видео Маргариты , 3,57 мин.)

• Венди Ричи (Тетсимья), исконная нация Скоукал. Венди, матриарх в своей стране, также является специалистом по традиционному оздоровлению в FNHA Fraser Salish Team ( Видео Венди , 2.44 минуты)

• Toni Winterhoff (Ey Clan ey) — член Xa’xsta, живущий и работающий на территории Sto: lo. Тони работает в FNHA в качестве специалиста по здоровым детям ( Видео Тони , 7,29 мин.)

Computer Tablet Initiative

FNHA загрузила эти видео на ограниченное количество компьютерных планшетов и распространила их среди молодых матерей, живущих в сельских и отдаленных районах. сообщества.

Таблетки предназначены для поддержки молодых матерей, которые вынуждены покинуть свои общины — иногда за несколько недель до положенного срока — в одиночку, чтобы родить.Кроме того, они стремятся помочь молодым мамам, у которых нет доступа к интеллектуальным устройствам, получить доступ к важной помощи и информации.

Новые мамы могут использовать планшеты по телефонам:

• оставайтесь на связи со своими семьями

• доступ к приложениям и веб-сайтам для их поддержки до, во время и после родов

• связаться с медицинскими специалистами по охране здоровья матери и ребенка

Планшеты — дополнительная поддержка для сельских и удаленных сообществ с программами, финансируемыми FNHA в Здоровье матери и ребенка и Расстройство алкогольного спектра у плода .

FNHA благодарен Тони и всем старейшинам, хранителям знаний и сообществам, которые вложили свое время, знания и мудрость в этот проект.

Эта реклама Nike для беременных с участием беременных и кормящих спортсменок так вдохновляет

Реклама Nike для беременных с участием беременных и кормящих спортсменок только что исчезла — и вы должны это увидеть.

«Умеешь ли ты заниматься спортом? Вы беременны? Ты, мать? Это зависит от обстоятельств », — начинается короткометражный фильм« Самые крутые спортсмены ».В объявлении, размещенном на странице Nike Women’s Instagram 14 марта, продолжается определение этого термина, поскольку он разделяет группу матерей на разных стадиях беременности и послеродовых путешествиях, в том числе Серену Уильямс и Олимпию, футболиста USWNT Алекса Моргана и звезд трека. Шелли-Энн Фрейзер-Прайс, Перри Шейкс-Дрейтон, Ниа Али и Бьянка Уильямс.

«Кто такой спортсмен? Кто-то, кто двигается? Похоже на тебя, — продолжает рассказчик. «Тот, кто это сделает, несмотря ни на что? Вы делаете это. Тот, кто слушает ее тело.Вас также. Тот, кто бросает вызов гравитации. Ты. Кто-то, кто справляется с болью, достигает своего предела и преодолевает его. Толкать, толкать, толкать. Тот, кто зарабатывает каждую победу. Ты, ты. Так можно ли быть спортсменом? Если нет, то никого нет ».

В рекламе представлена ​​линия Nike для беременных Nike (M), которая впервые была запущена в сентябре 2020 года. «Материнство для всех выглядит по-разному», — говорится в подписи к видео. «Но независимо от того, что ты делаешь и как ты это делаешь, ты самый крутой спортсмен».

Людям в комментариях это очень понравилось.«Может быть, это одна из лучших рекламных роликов, которые у вас когда-либо были», — ответил один пользователь, а другой добавил: «Замечательная реклама !!! Получил все чувства. Мы потрясающие! »

Еще одна мощная реклама грудного вскармливания, показанная во время церемонии вручения «Золотого глобуса» 28 февраля. В то время как Nike подчеркивала достижения материнства, реклама послеродовой компании Frida Mom была направлена ​​на то, чтобы изобразить «эмоциональное и физическое путешествие», которое приходит с новым материнством.

«Я плохая мама, если сейчас перестану?» одна женщина спрашивает, а другая ругает себя: «Хорошие мамы должны уметь это делать.На протяжении всего ролика обе женщины борются с лактацией, захватом груди, сыростью сосков и глубоко укоренившимися социальными ожиданиями, из-за которых женщины чувствуют себя неадекватными.

Обе рекламы содержат важные сообщения для матерей, будь то сообщения о расширении возможностей или сочувствие и принятие. Надеюсь, это только начало.

---

Мои любимые каналы YouTube для мам, занимающихся йогой

Ютуб — это некое виноватое удовольствие. Я часто укладываю своих малышей в постель и сразу же бегу к дивану и запоем смотрю видео на YouTube, пока не могу больше держать глаза открытыми.

Итак, что я провожу так много часов, не ложась спать каждую ночь? Это действительно смесь. Я люблю узнавать что-то новое — иногда просто ради этого, — но также и для того, чтобы лучше помогать мамам, которым я служу на занятиях пренатальной йогой и послеродовой йогой.

Недавно мне пришло в голову, что если я нахожу информацию, которую я узнаю по этим каналам, настолько полезной, то можете и вы. Итак, я составил для вас список моих любимых каналов на YouTube для мам, занимающихся йогой.

Вот и …

Мои 5 любимых каналов YouTube для мам, занимающихся йогой

Избалованный йог

Да, я ставлю себя на первое место в этом списке.В конце концов, — это мой список , и каждую неделю я выкладываю видео, которыми горжусь, на YouTube. Поскольку вы читаете мой блог, я хотел бы убедиться, что вы тоже знаете о моем канале!

Вот что вы там найдете:

бесплатных видеороликов о пренатальной йоге — в последнее время я загружаю множество видеороликов о пренатальной йоге для моих беременных студенток йоги — от истощения в первом триместре до поз йоги для родов. Я также люблю публиковать уроки позы йоги, такие как позы, которых следует избегать, и беременность и модификации беременности для шавасаны и собаки лицом вниз.

бесплатных видео по йоге для мам. Если у вас неделя после родов или 10 лет после родов, вы найдете бесплатные видео по йоге и видео по медитации, которые помогут удовлетворить ваши уникальные потребности как мамы.

Подкаст Йогаленд

Подкаст

Yogaland существует уже несколько лет, но только недавно он стал доступен на YouTube.

Эти видео Андреа Ферретти и Джейсона Крэнделла полны полезных идей о том, как ориентироваться в обмене йогой во всемирной сети, советов по обучению йоге, вдохновения для занятий дома.Пока они не особо много рассказывали об этом в своих видеороликах на YouTube, но подкаст полон жемчужин о том, как йога и практика внимательности могут помочь с очень реальными проблемами воспитания. Мне еще предстоит найти ресурс более высокого качества.

Полное раскрытие: я работал с этими двумя в Yoga Journal в свое время и до сих пор работаю с ними над их онлайн-проектами. Я могу быть немного предвзятым, поскольку считаю их обоих наставниками. Но я почти уверен, что они все равно будут в моем списке.

Мама доктор Джонс

Йогу часто относят к категории здоровья и фитнеса, что имеет большой смысл. Но важно не путать советы учителей йоги с советами профессиональных медиков. Я часто рекомендую своих учеников пренатальной йоги здесь, в Чарльстоне, Южная Каролина, ко многим акушерам, хиропрактикам, физиотерапевтам, массажистам и сертифицированным консультантам по грудному вскармливанию в этом районе.

У меня нет сильной сети поставщиков медицинских услуг за пределами Чарльстона, но мне очень нравится Mama Doctor Jones на YouTube, потому что она отвечает на некоторые из распространенных вопросов, которые я задаю о здоровье во время беременности, послеродовом периоде и женском здоровье в целом. YouTube канал.Лучше всего то, что она делает это простым и понятным способом. Это как выпить кофе с другом, который к тому же акушер-гинеколог.

Излишне говорить, что канал на YouTube не заменяет фактического посещения врача. Но это отличный ресурс для быстрых вопросов или если вы просто хотите узнать больше о женском здоровье. Обожаю эту женщину и ее канал. Я знаю, что ты тоже будешь.

Минимальная мама

Это одна из моих любимых, потому что она сторонница простой жизни.Minimal Mom дала мне реалистичное представление о том, как более упрощенная жизнь может работать в семье, где бегают маленькие дети. Короче говоря, я скептически относился к тому, что смогу отказаться от семейных вещей и почувствовать больше простора в своей жизни. Это вполне возможно и того стоит!

Хотя этот канал не имеет прямого отношения к йоге, определенно есть элемент внимательности, который приходит с простой жизнью. Мне нравится этот выполнимый подход к минимализму — он не жесткий и может быть изменен в соответствии с различными предпочтениями и обстоятельствами.

Родительский наркоман

Я любил The Parenting Junkie за вдохновение во всем, что касается жизни мамы. Авита — коуч по воспитанию детей и YouTube (очевидно), который учит «мирному воспитанию детей», которое она называет «внимательным, уважительным, простым и нежным подходом к воспитанию детей».

На этой странице есть много советов по стилю Монтесорри, рассказы об упрощении своей жизни, чтобы вы могли получать удовольствие от самых важных вещей (и ваших детей тоже), а также всесторонние дельные советы о том, как сделать ваш дом счастливым.Дома у нее есть маленькие дети, и я люблю ее, и ее совет очень близок.

Bonus !: Любимый детский канал на YouTube — Cosmic Kids Yoga

Я прошел несколько тренингов, чтобы научиться обучать детей йоге. У меня есть дети, которых я неоднократно пытался научить йоге. Я тоже многому научила себя йоге. И знаешь, что? Это сложно — действительно очень сложно.

Дети обладают сумасшедшей, буйной энергией и недолговечностью. Когда кто-то общается с ними на их уровне, и вы видите, что они действительно занимаются йогой, это волшебство.

Вот что я вижу, когда даю детям перерыв в йоге с Cosmic Kids Yoga. Уроки, основанные на рассказах, соответствуют возрасту и интересны для всей семьи. Есть множество забавных тематических уроков, основанных на фильмах, которые мои дети знают, так что они очень рады их делать.

Я действительно люблю время от времени заниматься йогой со своими детьми на их уровне (вместо того, чтобы им всегда приходилось присоединяться к МОЕЙ практике). Это был действительно интересный способ подружиться с ними в дополнительное время, когда мы сейчас дома.

У вас есть любимый канал на YouTube? Не забудьте поделиться с нами этим, оставив комментарий ниже!

Познакомьтесь с 5 мамами YouTube, которые помогают родителям советами и советами

Воспитание — непростая задача. Вы учитесь по мере роста вашего ребенка. Все чаще все мамы ищут информацию и советы в Интернете по мере того, как они проходят различные этапы и наборы проблем. Помимо друзей и семьи из лучших побуждений, которые направляют вас на пути к материнству, в сети есть множество сообществ, в том числе на YouTube, которые могут вам помочь.

Мамы на YouTube документируют свою жизнь и переживания в качестве матерей, делятся опытом и советами, делятся своими проектами, рецептами и отзывами о товарах, чтобы вам было легко сделать свой выбор.

Вот несколько популярных мам, которые ломают Интернет своим уникальным подходом к воспитанию детей.

(слева направо по часовой стрелке) Манси Пайет, Дия Раджгуру, Рима, Киран Радж Сингх и Мани Павитра.

Манси Пайет, Mom Com India

Манси Пайет открыла свой канал на YouTube Mom Com India в начале 2017 года и с тех пор набрала более 1.03 миллиона подписчиков.

На ее канале, ориентированном на матерей, есть влоги и видеоролики о беременности, воспитании детей, материнстве и уходе за детьми. Она говорит: «Это страстный проект матери для молодых родителей!»

Ей было 33 года, когда у нее родился сын, и материнство побудило ее преследовать эту страсть. Она освещает несколько тем, на которые больше всего вдохновляет ее собственный материнский опыт. Ее видеоролики охватывают несколько областей, таких как рецепты для детей, уход за кожей для матерей, приучение к туалету, а также документы, необходимые для поступления в школу.

Киран Радж Сингх, дежурная мама из Индии

Дежурная мама из Индии была основана в 2015 году Кираном Раджем Сингхом, и у нее 577 тыс. Подписчиков. Киран активно ведет блог с 2013 года, а в 2015 году решила открыть свой канал на YouTube. Она сосредоточена на повседневных вещах — одежде, воспитании детей и путешествиях. Как мать дочери, она любит документировать свою родительскую жизнь на YouTube, а также создала и разместила интересные видео со своей дочерью.

Ее видеоблоги веселые и интересные.Они включают проекты DIY, обзоры продуктов, советы по фотографии, одежду для работы и многое другое.

Дивья Раджгуру, Mom N Me

Дивья Раджгуру из Австралии — мать двоих детей. Ее канал на YouTube, созданный в 2016 году, вдохновлен ее собственным материнским опытом.

В ее видеороликах запечатлены вехи ее детей, порядок уборки, советы по образу жизни и здоровью, поделки и многое другое — вещи, которые важны и доминируют в жизни матери. У нее 78,2 тыс. Подписчиков.

Mani Pavitra, Million Moms

Созданный в 2018 году и возглавляемый Мани Павитрой и ее командой экспертов, Million Moms — это канал YouTube, ориентированный на улучшение здоровья женщин.Эти видео предназначены для женщин на их пути в качестве матерей и на пути к материнству.

Подход Millions Moms является целостным и предлагает решения всех практических проблем, с которыми сталкиваются матери — физических, умственных, эмоциональных или духовных.

Reema, Indian Mom Studio

Reema — еще одна популярная индийская мама на YouTube. Ее канал на YouTube Indian Mom Studio — мать подростка, у нее 147 тысяч подписчиков.

В 2015 году она открыла свой канал на хинди, где делится видеоблогами, которые варьируются от покупок на рынках до путешествий и кулинарии.Ее видеоблоги запечатлевают жизнь индийской мамы, и она использует слоган — «ближайший друг семьи».

(отредактировал Рекха Балакришнан)

---

Молодая мама, потерявшая все зубы во время беременности, трансформируется на TikTok

• TikToker @princxssglitterhead стала вирусной из-за ее превращения из беззубой в великолепную.
• Мама четверых детей пережила кариес и потерю зубов на протяжении всей беременности.
• Она делится своим опытом с зубными протезами, чтобы помочь другим молодым людям с проблемами зубов.

Идет загрузка.

Мама, потерявшая зубы во время беременности, теперь пользуется клипсовыми протезами, и ее трансформация стала вирусной в TikTok.

Алисия, которая на TikTok носит имя princxssglitterhead и чья фамилия не разглашается, испытывала проблемы с множественными зубами и имела проблемы с ремонтом на протяжении всех четырех беременностей.

Ее видео в TikTok до и после показывает, как она перешла от беззубости и без макияжа к перламутрово-белому, чтобы помочь другим молодым людям, которые стесняются своих проблем с зубами.

«Как только мы добираемся до точки с зубами, мы даже не представляем ее лучше», — сказала Алисия в более раннем видео на YouTube.«Мы слишком довольны, и я принял это как свою судьбу — у тебя просто дрянные зубы, и они тебе никогда не понравятся».

У Алисии были проблемы с зубами при каждой из четырех беременностей.

У Алисии не было проблем с зубами в детстве, за исключением одного переднего зуба, который рос маленькими. Когда она забеременела своим первым ребенком в возрасте 21 года, у нее немного разболелись зуб, но это не слишком беспокоило. «Я понятия не имела, насколько беременность действительно повлияла на мое тело, пока я не родила ребенка», — сказала она на YouTube.

В этот момент у нее сломались два передних зуба, и ей сделали частичную замену.

«То, что я теряю зубы, сильно ударило по мне эмоционально, — сказала она. «[Мой муж] женился на мне с идеальными зубами … а в следующем году у его жены нет передних зубов».

Алисия, которой сейчас 36 лет, родила еще троих младенцев до того, как ей исполнился 31 год, каждый из которых усугублял проблемы с зубами и требовал различных процедур, которые были ограничены тем, что она могла себе позволить. Она сказала, что помнит, как звонила дантисту после рождения второго ребенка, «чувствуя, что это конец моей жизни».«

Затем, когда Алисии было чуть больше 30, она нашла стоматолога, который разработал долгосрочный финансовый план и в течение примерно года создала зажимные протезы, которые она демонстрирует сегодня. В целом, она обошлась в 16 900 долларов, которые она окупает за пять лет.

«Для меня прошло более двух лет, и я все еще чувствую себя настолько ошеломленным, что чувствую себя самой собой», — сказала она.

Сообщение, опубликованное PrincessGlitterhead (@princxssglitterhead)

Гормональные изменения, генетика и питание могут повлиять на ваши зубы и десны во время беременности

Алисия сказала, что генетика и посредственное питание способствовали ее разрушению зубов.Она также боялась стоматолога с тех пор, как ее вырвало после случайного проглатывания фтора во время приема в детстве. «Это заставило меня отложить лечение», — сказала она.

Согласно March of Dimes, проблемы с зубами могут возникнуть во время беременности из-за гормональных, диетических и поведенческих изменений. Например, будущие мамы могут не пользоваться зубной нитью или зубной щеткой, если это вызывает у них тошноту.

Но тщательный уход за зубами во время беременности имеет решающее значение для предотвращения кариеса, гингивита (или опухших десен), кариеса и «опухолей беременных» или чувствительных доброкачественных опухолей на деснах.

Беременным следует чистить зубы два раза в день, правильно питаться и посещать стоматолога хотя бы один раз в течение этих девяти месяцев. Если у вас утреннее недомогание, прополощите рот после заболевания смесью воды и пищевой соды или жидкости для полоскания рта с фторидом и подождите час, прежде чем появятся синяки.

Алисия также порекомендовала добавки с кальцием, и, не колеблясь, поискала стоматолога, который удовлетворит ваши потребности.

«Очень важно, чтобы вы изучили свои варианты», — сказала она.«Просто посмотрите на это. Вам не нужно принимать никаких решений, просто позвольте своему любопытству найти то, что вам нужно. Не бойтесь смотреть».

10 лучших пренатальных онлайн-тренировок для будущих мам

В наши дни, когда COVID-19 сеет хаос, оставаться дома стало новой нормой, но это не означает, что вы должны поддаваться дивану, особенно если вы … повторно беременна.

«Важно продолжать двигаться, потому что по мере того, как ваше тело меняется, вы хотите быть в курсе изменений в своем движении», — говорит Рэйчел Уэлч, сертифицированный тренер по здоровью и благополучию и основательница Revolution Motherhood, рекомендованная врачом. фитнес-метод, объединяющий йогу, пилатес, барре и физиотерапию тазовых органов.Пропуск упражнений в течение трех недель прекращает разговор с вашим телом по мере его роста, и возникает ощущение, что вам нужно начинать с нуля, когда вы все же вернетесь к своему здоровому образу жизни, добавляет Уэлч.

У упражнений во время беременности есть и другие преимущества: они могут помочь облегчить боли и боли при беременности, снизить риск некоторых осложнений, таких как гестационный диабет и преэклампсия, контролировать вес (и вес ребенка) и даже облегчить роды. Кроме того, «выбор правильного типа упражнений может действительно повысить ваш уровень энергии, даже если вы чувствуете усталость», — говорит Эрика Зил, сертифицированный персональный тренер и основательница Knocked-Up Fitness, платформы для пред / послеродовых тренировок и образа жизни.«Даже всего 10 минут движения в день очень полезно».

Если подкуп вас более плавными родами или большей энергией вас не убеждает, знайте, что упражнения также могут укрепить вашу иммунную систему и сдерживать гормоны стресса — что мы все могли бы использовать прямо сейчас. Исследования даже показывают, что физическая активность может снизить ваши шансы на респираторные заболевания, потому что бактерии не справляются с повышением температуры тела, когда вы потеете.

Имейте в виду, что каждый триместр будет отличаться.Будущие мамы могут бояться причинить вред ребенку или пораниться во время тренировок, но, если ваш врач или акушерка не скажет вам иначе, обычно безопасно продолжать движение. «Найдите надежные ресурсы, которые расскажут вам о теле, чтобы вы знали, каково это, когда вы находитесь в гармонии без того, чтобы учитель вас настраивал», — предлагает Уэлч.

Видео по теме

Возможно, вы захотите расслабиться, прогулявшись и практикуя восстановительную йогу в течение первого триместра, поскольку многие мамы испытывают тошноту и сильную усталость в первые несколько недель беременности.

Ко второму триместру вы, возможно, почувствуете себя готовыми к тренировкам, которые вам нравились до беременности, таким как пренатальный пилатес, силовые тренировки barre или HIIT — просто имейте в виду, что ваша брюшная стенка растягивается, и вы должны учитывать это в корректировки упражнений, чтобы предотвратить диастаз прямых мышц живота, и следить за своим тазовым дном.

Тренировки в третьем триместре должны быть сосредоточены на использовании вашего дыхания, а также на поддержании силы через мышцы бедер и ягодиц. «Умейте слушать и защищать свое тело», — говорит Уэлч.«Ничто не бывает одинаковым два дня подряд. Сегодня вы лежите на диване, а на следующий день вы можете пройти 5 миль ».

Безопасность при выполнении онлайн-тренировок

Вы найдете сотни видео о тренировках в прямом эфире в Instagram и YouTube, предназначенных для населения в целом, но, хотя вы, безусловно, можете вносить изменения в движения для беременных и импровизировать с помощью реквизита, помните, что ваше беременное тело уникально для вас.

Поскольку у вас не будет специального инструктора, который бы настраивал ваше выравнивание, безопасность зависит от вас.«На самом деле прислушивайтесь к своим собственным моментам микроотклика», — говорит Уэлч. «Этот тихий голосок в твоей голове мудрее, чем ты думаешь».

Мириам Фрид, сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка, рекомендует сделать разминку перед любой прямой трансляцией или занятием по запросу. «Следите за своим дыханием и убедитесь, что вы правильно задействуете ядро ​​и поддерживаете выравнивание», — говорит она. «Это будет особенно важно, когда вы перейдете к более поздним срокам беременности, и ваш растущий живот наклоняет ваш таз вниз, смещая ваш центр тяжести.«Чтобы уменьшить давление на суставы, убедитесь, что ваши колени, передние тазовые кости и лодыжки параллельны.

Вы также захотите пропустить любое упражнение, которое включает в себя подтягивание живота, задержку дыхания во время движения или подтягивание ягодиц, говорит Зил, а также все, что заставляет вас чувствовать себя более истощенным после тренировки, чем когда вы начали.

Онлайн-пренатальные тренировки, которые можно попробовать

А теперь поехали! Вот несколько замечательных пренатальных и послеродовых программ, которые помогут вам оставаться здоровыми (и в здравом уме!), Когда вы переключаетесь на тренировку онлайн.

Studio Bloom: Метод Блума

Программа Studio Bloom, известная как «насос живота», работает с семью инструкторами по фитнесу до и после родов, чтобы контролировать движения, которые учитывают изменения в течение каждого триместра. Вы изучите основные основы в первом триместре и добавите силы с помощью кардио и HIIT-классов во втором триместре. В третьем триместре вы познакомитесь с классами BirthPREP, в которых упражнения, утомляющие мышцы, сочетаются со специальными техниками диафрагмального дыхания, которые научат женщин использовать свои основные и основные мышцы вместе.«Например, вместо того, чтобы просто прорабатывать нижнюю часть тела в приседаниях, мы помогаем женщинам понять, как использовать свое дыхание и естественную биомеханику кора и тазового дна», — говорит Брук Кейтс, основательница Bloom и специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям.

Цена: Бесплатная трехклассная пробная версия; 19 долларов в первый месяц, затем 29 долларов в месяц или 240 долларов в год. Первый месяц скидка 50% по коду Fierce50

Проверьте это: thebloommethod.com

Членство в Knocked-Up Fitness дает вам доступ к более чем 20 тренировкам, которые обращаются к любой эстетике тренировок, будь то пренатальная йога или гири, и решают такие проблемы, как тренировка кора, дисфункция тазового дна, диастаз прямых мышц живота и плохая осанка.Но программа также предлагает целостный подход к подготовке к беременности: их фирменный выпуск Push Prep Method посвящен основам родов, которые помогают минимизировать или даже предотвратить слезоточивость, и даже включает в себя коучинг и поддержку доул, рецепты и планы питания.

Цена: Одна тренировка при беременности бесплатно, затем 39 долларов в месяц

Проверьте это: knocked-upfitness.com

Obé Fitness: дородовой и послеродовой уход по требованию

Чтобы избавиться от монотонности конференций Zoom, займитесь быстрой тренировкой с серией предродовых занятий Obé Fitness по запросу.10–30-минутные тренировки подходят для всего, что вам нравится в фитнесе: восстанавливающая растяжка, силовые и силовые упражнения, барре и даже танцевальное кардио. Также заслуживают внимания сеансы медитации продолжительностью от 5 до 10 минут, включая «позитивную энергию» и «мирный и расслабляющий сон». После рождения ребенка их уроки «Мамочка + я» добавят веселья тренировкам с вашим малышом.

Цена: Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 27 долларов в месяц или 199 долларов в год; Читатели Bump могут использовать код ATHOME в течение бесплатного месяца

.

Проверить: obefitness.com

OmStars: дородовой еженедельно

Онлайн-платформа йоги Кино МакГрегора, суперзвезда йоги, OmStars, известная своими классами аштанги, инь-йоги, йога-нидры и пранаямы, в партнерстве с инструктором по йоге Соней Рибас предлагает вам 40 еженедельных выпусков пренатальной йоги. Каждая длится от 20 до 40 минут, отражая постоянно меняющиеся стадии беременности. Вы найдете такие классы, как «Примите перемены», сеанс виньясы в энергичном темпе, который фокусируется на открытии сердца и бедер; сеанс «Созидание», в котором используется подушка, чтобы побудить вас принять и культивировать тишину; и класс «Почувствуйте поддержку», который предлагает последовательность поддерживаемых поз с использованием блоков, одеяла и стены.Независимо от того, следите ли вы за недельной хронологией или пропускаете мимо ушей, вы обязательно найдете свое дородовое ом.

Цена: Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 15 долларов в месяц или 150 долларов в год

Проверьте это: omstars.com

BarreAlley barreBUMP Program

Кендра Элли, бывшая гимнастка и специалист по пренатальному barre, создала более 60 безопасных, сложных и эффективных тренировок barreBUMP, направленных на укрепление силы и осанки в течение каждого триместра, а также в четвертом триместре после рождения ребенка.(Ее аккаунт в Instagram @barrealley дает вам возможность взглянуть на ее повышающий энергию подход к barre.) BarreBUMP также дает вам доступ к послеродовому обучению и поддержке физиотерапевта по тазовому дну, а также к планам питания и спискам продуктов для вкусных рецептов, включая альтернативы здоровой еде и график еды из морозильной камеры.

Цена: Бесплатная 30-дневная пробная версия, затем 42 доллара в месяц

Проверьте это: barrealley.com

Получите шесть новых тренировок каждый месяц в нью-йоркской студии Fit Pregnancy Club, лицензированном учреждении Fit for Birth, которое теперь предлагает онлайн-классы.Все, что вам нужно, это блоки для йоги (или толстые фолианты, если их нет под рукой) и вес от 2 до 8 фунтов (подойдут бутылки с водой или банки). Серия Prenatal Signature фокусируется на упражнениях с низкой нагрузкой и высокой интенсивностью, которые подготавливают тело, укрепляя, тонизируя и растягивая. Каждый класс включает в себя сегмент Pump & Kegel в свой распорядок дня. Когда вы будете готовы, серия Postpartum Signature сосредоточится на высокоинтенсивных тренировках с высокой отдачей для увеличения силы. Бонус: группа Fit Pregnancy Club на Facebook заполнена активными участниками, поэтому вам не придется отказываться от своего дородового фитнес-сообщества из-за социального дистанцирования.

Цена: Бесплатная 7-дневная пробная версия, затем 20 долларов в месяц по запросу

Проверьте это: fitpregnancyclub.com

One Strong Mama — детище Линдси Маккой, физиолога, учителя родовспоможения и родовой доулы, и Лорен Охайон, учителя йоги и пилатеса, которая специализируется на проблемах кора и тазового дна. 25-минутные дородовые видеоролики фокусируются на таких вещах, как подвижность таза, с упором на неожиданные факторы, такие как напряженные подколенные сухожилия.Программа учит правильному выравниванию, чтобы будущие мамы могли защитить свою спину, связки и суставы.

Цена: От 27 долларов за 3 месяца или пакеты услуг от 77 до 277 долларов

Проверьте это: onestrongmama.com

YogaWorks Live + Моя YogaWorks

MyYogaWorks, платформа по запросу от YogaWorks (уважаемая франшиза студии йоги, которая предлагает шведский стол для йогов всех практик — аштанга, виньяса, хатха, айенгар, кундалини и т. Д.), Предлагает 1300 занятий, которые вы можете искать по учителю , стиль и продолжительность.В ходе поиска по теме «Беременность» были обнаружены такие классы, как «Мячи для родов мамы — подготовка к родам» и «Пренатальная энергия». Хотите попробовать их подход? YogaWorks транслирует в прямом эфире более 50 ежедневных уроков от учителей со всей страны. У вас есть не только возможность попробовать инь, восстанавливающую йогу и йогу с потоком свечей, а также HIIT Fusion и Pure Power Flow, но вы также можете добавить в свой календарь еженедельные уроки пренатальной виньясы, встречающейся с дыханием, с медитацией.

Цена: Бесплатная 14-дневная пробная версия, затем 15 долларов в месяц

Проверьте это: myyogaworks.com

Booya Fitness: тренировка для беременных Fit Mama

Хотя вам не нужно использовать эспандеры во время тренировки, Booya Fitness: Fit Mama Prenatal Workout включает в себя ленты ReXist360, которые обещают вдвое больше тренировок в этом виртуальном групповом фитнес-классе. Нам нравится, что инструкторы показывают как сложные, так и модифицированные позы. Booya Fitness также предлагает множество других (хотя и не связанных с беременностью) вариантов, в том числе «Болливудский взрыв» и «Как улучшить осанку», а также дополнительные планы тренировок, такие как «Оставайся сильным во время беременности», «Восстановление после родов». и «Mental Detox.(Да, пожалуйста.)

Цена: Бесплатная 30-дневная пробная версия, затем 10 долларов в месяц или 100 долларов в год

Проверьте это: booyafitness.com

Вы приближаетесь к завершающей стадии беременности? Cue up Revolution Motherhood, которая предлагает тренировки, предназначенные для молодых мам. Считайте это подарком вашей послеродовой феи-крестной. Возможно, вы не думаете, что вам это нужно, но вы будете на крючке после того, как попробуете трехфазный метод фитнеса. Тренировки не только помогают восстановить силы и бороться с ноющей болью в спине (как вы знаете, этот ребенок не качается самостоятельно), но также и в учебных пособиях по «Распространенным травмам», которые помогают женщинам справляться с нежелательными послеродовыми травмами, такими как диастаз прямых мышц живота и пролапс тазовых органов.Вы можете начать с таких занятий, как «Подключиться и повторить», даже если вы еще беременны; В тренировке используются мягкий валик и мини-шарики для ног, которые помогают уменьшить отек и улучшить кровообращение от ступней к тазу. Они также укрепят поперечные мышцы живота, чтобы помочь вам соединиться с тазовым дном.

Цена: Бесплатный 7-дневный пробный месяц, затем 20 долларов в месяц или 199 долларов в год

Проверьте это: Revolutionmotherhood.com

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинских или иных рекомендаций или диагнозов для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Тренировки для беременных

Превосходные домашние тренировки для беременных на каждый триместр

17 лучших тренировок для беременных по мнению женщин, которые занимаются спортом

10 наших любимых видеоблогеров с черными мамами на YouTube — Mom 2.0

Так весело смотреть влог мам на YouTube.Есть что-то в наблюдении за реальной жизнью с людьми, с которыми вы можете иметь отношение, это чистое развлечение, и мне нравится весь позитивный настрой реальных семей.

Это месяц черной истории, поэтому я хотел поделиться десятью нашими любимыми видеоблогерами из темнокожих мам на YouTube. Эти мамы рассказывают обо всем: от домашнего декора, проблем с беременностью, рукоделия, семейных каникул до того, как они выживают, будучи домохозяйкой, которая занимается домашним обучением. Они регулярно документируют свою жизнь: кто-то ежедневно, кто-то еженедельно, а кто-то только по выходным.

1 Безудержная жизнь мамочки

Эта домохозяйка, обучающаяся на дому, говорит, что жизнь беспокойная, но не беспорядочная.

2. Дом Мейс

Сейчас у этой пары трое детей до восьми лет, они говорят о домашнем хозяйстве, организации дома и стиле.

3. Help Mama Remote

Николь говорит: «Контроль — это мама!». Она делится видео о кулинарии, идеями еды, покупками продуктов, идеями для обустройства дома, сада и украшения, а также поделками из благотворительных магазинов и придорожных находок.

4.Daily Davidsons

В эту семью из пяти человек входят трое мальчиков и меню с шалостями, тегами и задачами с понедельника по пятницу.

5. Джейми и Никки

Джейми и Никки называют себя «молодой, веселой и очень влюбленной» парой, которая каждую среду и воскресенье делится отрывками из своей жизни. У Никки есть собственный канал, где она делится видео о красоте, моде и воспитании детей.

6.Познакомьтесь с палатами

The Chambers делятся проблесками своей повседневной жизни — недавний клип взял нас с собой на свидание — включая DIY, родительские обязанности, инструкции, информацию о беременности и детях, а также распаковки. Что-то для каждого!

7. Bailey Living

Бранди и Джереми почти ежедневно (с 2009 года!) Видеоблогеры из Канзас-Сити, у них смешанная семья из пяти дочерей.

8. GabeBabe TV

Гейб и Бэйб — видеоблогеры со Среднего Запада, документирующие свою повседневную жизнь, в том числе свадьбу 2011 года, историю свиданий, которая набрала более миллиона просмотров, и другие «диванные беседы» на такие темы, как межрасовые свидания, брак и выкидыш.Они также рассказывают о путешествиях, семейных мероприятиях и недавнем музыкальном видео (ниже).

9.Мама Волчья стая

Эвелин — видеоблогер из Флориды с шестью детьми, которая создала свой канал для общения с другими мамами. Ей нравится делать теги и совместные видео.

10. Прекрасная жизнь

Эта семья из четырех человек, которая ведет видеоблог — Тре, Тиа, Бэби Дэш и их собака Дуд, — делятся моментами своей жизни (их истории о свадьбах и свиданиях имеют большое количество просмотров), путешествиями или просто отдыхом на выходных.Они называют абонентов «любовниками».

Кто ваши любимые видеоблогеры Black Mom? Сообщите нам в комментариях!

О компании LaShawn Wiltz

ЛАШАУН ВИЛЬТЦ — писатель, фотограф, медсестра, кофейный наркоман, мама Пуки, писатель и составитель многих списков дел.