Содержание
Научите ребенка успокаиваться самостоятельно (и дольше спать по ночам)
Совет № 4. Научите ребенка успокаиваться самостоятельно без каких-либо внешних успокаивающих средств, таких как укачивание или кормление. Ключ к тому, чтобы ваш ребенок спал всю ночь, состоит в том, чтобы научить его успокаивать себя перед сном и во время любых ночных пробуждений.
Когда младенцам помогают заснуть (укачивая, подпрыгивая, кормя, держа на руках или похлопывая), им также потребуется помощь, чтобы снова заснуть, когда они просыпаются или шевелятся ночью. Пожалуйста, знайте, что нет ничего изначально неправильного или «плохого» в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Это совершенно естественно, и когда наши дети маленькие, это необходимо. Но многие родители обнаруживают, что их старшие дети не так легко устраиваются или начинают чаще просыпаться ночью, и им нужно несколько раз помочь снова заснуть. Это признак того, что вашему ребенку пора научиться успокаивать себя.
После того, как дети проходят 4-й месяц развития (и регрессию сна), у них развивается способность учиться успокаивать себя. Вот почему моя программа обучения сну начинается с 5 месяцев.
СВЯЗАННЫЕ: Мой ребенок стоит (или сидит) в кроватке и не спит!
Как заставить вашего ребенка самостоятельно успокоить 1. Ваш ребенок входит в кроватку во время снов. время сна. Это потому, что время сна — это время дня, когда ваш ребенок больше всего устает и с большей вероятностью примет изменения в своем режиме сна. Для начала можно положить ребенка в кроватку сонным, но еще не уснувшим, чтобы он привык засыпать там, а не у вас на руках. Каждый день кладите ребенка в кроватку чуть более бодрствующим. Чем больше они бодрствуют, тем больше осознают, что засыпают сами по себе. Это необходимо для того, чтобы ваш ребенок научился спать всю ночь. Как только они узнают, как засыпать самостоятельно перед сном, становится возможным снова засыпать самостоятельно ночью.
2. Дайте ребенку возможность самостоятельно успокоиться ночью
Иногда мы слышим, как родители спешат забрать нашего ребенка ночью. Либо мы не хотим, чтобы они разбудили старшего брата или сестру, либо мы все еще в полусонном состоянии!
Дело в том, если всегда спешить и сразу «спасать» ребенка, он никогда не научится снова засыпать самостоятельно . Я знаю, это тяжело, мама. Я был здесь! Но самая большая часть обучения вашего ребенка самоуспокаиванию — это дать ему время, чтобы он смог самостоятельно обустроиться. Не волнуйтесь, вы можете начать с малого и подождать всего 1-2 минуты, прежде чем идти к малышу ночью. Это дает им небольшую возможность попрактиковаться в засыпании.
Теперь пора начинать обучение сну
Теперь, когда вы приучили ребенка к самоуспокоению, пора приступать к обучению сну.
Приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка тому, как самостоятельно засыпать перед сном и возвращаться ко сну ночью. Это процесс укладывания вашего ребенка в кроватку бодрствующим, поцелуя его, выхода из комнаты и того, чтобы он счастливо заснул сам по себе. Если ваш малыш пошевелится ночью, он легко заснет без вашей помощи. И это на 100% возможно с 5-месячного возраста. Я помогаю семьям делать это каждый день в рамках моей программы тренировки сна «21 день до тишины и покоя».
Распространенный миф о приучении ко сну состоит в том, что оно включает в себя много плача и отказ от ребенка перед сном. Это просто неправда! Моя программа обучения сну предлагает несколько пошаговых методов, варьирующихся от мягкого, практического обучения сну до быстрых методов, не требующих вмешательства. Все методы эффективны и показывают, как уложить ребенка спать всю ночь. Лучший метод приучения ко сну тот, который соответствует возрасту и личности вашего ребенка, и мы рассматриваем это в моей программе приучения ко сну.
Когда вы тренируете сон, вы настраиваете своего ребенка на здоровый сон на ГОДЫ. Исследования показывают, что обучение сну не только помогает вашему ребенку хорошо спать, но также поддерживает его развитие и улучшает психическое здоровье родителей! (Это тройная победа!)
Вот оно! Это мои главные советы, которые помогут вашему ребенку успокоиться и дольше спать по ночам. Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы научиться успокаивать себя. Если это так, начните успокаивающий ритуал отхода ко сну и дайте малышу время отхода ко сну, соответствующее его возрасту. Позаботьтесь о том, чтобы в их спальне было комфортно спать всю ночь. И, наконец, начните приучать ребенка к самоуспокоению.
Помните, если вам когда-нибудь понадобится пошаговая помощь, чтобы ваш ребенок спал всю ночь, присоединяйтесь к нам в моей программе обучения сну здесь.
Что делать, если ребенок долго не засыпает
Если ребенок вообще не засыпает, просто поднимите его и сделайте следующий цикл. Подождите, чтобы кормить ребенка как можно ближе ко времени кормления (если только у ребенка не наблюдается всплеск роста — не забывайте всегда кормить ребенка, когда он голоден).
После того, как вы покормите ребенка, вам, вероятно, придется уложить его спать вскоре после кормления. Вы не хотите, чтобы ребенок слишком устал. Вы можете позволить ребенку вздремнуть дольше, чтобы компенсировать пропущенный сон из-за предыдущего дневного сна.
Если это происходит перед сном, если ребенок не засыпает, поднимите его, покормите и уложите обратно в постель.
Как предотвратить повторение этого
Делайте заметки
Отслеживайте сигналы сна. Убедитесь, что у вас есть реплики правильно. Просмотрите свои заметки и посмотрите, что общего у случаев, когда ребенок не засыпает. Это продолжительность бодрствования? Это режим сна? Посмотрите на все детали.
Убедитесь, что ребенок не болен и не испытывает боли
Если ребенок болен или испытывает боль из-за чего-либо (например, инфекции уха, рефлюкса или газов), ему будет трудно заснуть.
Рассмотрите возможность изменения продолжительности бодрствования
Если продолжительность бодрствования ребенка неверна, ребенок не будет спать спокойно. Даже разница в пять минут может помочь или разрушить сон. Прочтите: Оптимальная продолжительность времени бодрствования и Краеугольный камень хорошего сна для получения дополнительной информации об этом.
Рассмотрите возможность изменения уровней стимуляции
Возможно, ваш ребенок получает слишком много стимуляции или нуждается в дополнительной стимуляции. Оцените их и посмотрите, нуждается ли ребенок в изменении. Прочтите «Важность упражнений и стимуляции для сна».
Рассмотрите возможность продления графика
Иногда ребенок плохо спит, потому что график необходимо изменить. Если ребенок находится на 3-часовом графике, вам может потребоваться перейти на 3,5-часовой график или, возможно, потребуется перейти на 4-часовой график.
О том, когда переходить на 4-часовой график, читайте здесь.
Подумайте о том, чтобы не вздремнуть
Ребенку может понадобиться вздремнуть. Слишком долгий дневной сон может привести к проблемам с засыпанием ночью или засыпанием в дневное время.
Прочтите эти советы по прекращению дневного сна, чтобы понять, пора бросить сон или нет.
Соблюдайте режим дня
Вашему ребенку будет трудно хорошо спать, если вы не будете соблюдать режим дня. Старайтесь каждый день в одно и то же время. Укладывайтесь спать каждый день в одно и то же время. Старайтесь изо всех сил придерживаться постоянного графика в течение дня.
Изменения придут. Когда будут всплески роста, график будет другим. Это нормально!
Прочтите о получении согласованного расписания здесь.
Здоровый сон
Часть вашей последовательности должна быть связана с режимом сна. Имейте постоянный режим сна перед сном и перед сном. См. мой образец программы сна здесь.
Подготовьте среду для сна
Подготовьте среду для сна вашего ребенка, чтобы обеспечить ему наилучший сон.