Навигация по 8-месячной регрессии сна

Мы знаем, о чем вы думаете… «РЕГРЕССИЯ, КОТОРАЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ 2 МЕСЯЦА!?»

Не волнуйтесь, эта регрессия сна на самом деле не длится 2 месяца, это просто означает, что это может произойти в любое время в возрасте от 8 до 10 месяцев. И, к счастью, в отличие от 4-месячной регрессии сна, эта носит временный характер!

В этой статье:

• Что такое регресс сна?
• Признаки 8-месячной регрессии сна
• Чем вызван этот регресс?
• Как долго длится этот регресс?
• Это 8-месячная регрессия или что-то другое?
• Как пережить 8-10-месячный регресс сна

Что такое регресс сна?

Регрессия сна — это период, когда младенец или малыш, который хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью, с трудом устраиваясь и/или пропуская дневной сон. Это естественное и нормальное изменение для вашего ребенка, но это может быть тревожным моментом для родителей.

В первые 2 года жизни у вашего ребенка будет ряд нарушений сна, о которых вы можете узнать больше ЗДЕСЬ.

Ключевой частью успешного преодоления этих регрессий сна является понимание причин их возникновения и того, что происходит с вашим ребенком в это время.

Признаки 8-месячной регрессии сна

Основным признаком того, что у вашего малыша регрессия сна, является ухудшение его режима сна, но некоторые конкретные признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Пробуждение больше ночью и бодрствование в возрасте
• Увеличение суетяемости
• Ваш ребенок больше не может самостоятельно самостоятельно и не может переехать между циклами сна, как они делали ранее
• . или перед сном
• Повышенная тревога разлуки
• Ваш ребенок достигает новых вех, таких как ползание, вставание, ходьба, разговор и т. д.

Что вызывает 8-10-месячную регрессию сна?

Как мы упоминали в нашей статье о регрессии сна, регрессии — это фазы развития, через которые проходят все младенцы. Регрессия сна в возрасте от 8 до 10 месяцев во многом связана со скачками в физическом и умственном развитии вашего малыша.

Физическое развитие

В возрасте 8-10 месяцев ваш ребенок проходит период интенсивного неврологического и физиологического развития. Они будут учиться ползать, подтягиваться, чтобы встать, и находить свой голос, среди прочего. Ваш малыш — очень занятая пчелка, а это значит, что ему часто захочется просыпаться ночью, чтобы попрактиковаться в своих новых навыках!

Они также могут быть слишком возбуждены, чтобы легко заснуть. Представьте себе: вы только что пришли с долгой встречи, на которой вам пришлось принять целую кучу новой информации, и вы пытаетесь сразу заснуть. Скорее всего, этого не произойдет, потому что ваш мозг слишком возбужден и занят обработкой всего, что вы узнали за день. То же самое касается и наших малышей!

Умственное развитие

Теперь ваш малыш гораздо более бдителен и осознает свое окружение, а также может начать испытывать тревогу разлуки.

В этом возрасте дети начинают отличать одного взрослого от другого, а также вырабатывают понятие постоянства объекта. Постоянство объекта — это понимание того, что объекты продолжают существовать, даже если их невозможно воспринять (увидеть, услышать, потрогать, понюхать или ощутить каким-либо образом).

В первые месяцы жизни вашего ребенка вы могли заметить, что ваш малыш любил играть в прятки. Это потому, что, по их мнению, как только вы исчезли из их поля зрения, вы буквально исчезли, а затем снова появились — лучший трюк в книге!

Однако для детей постарше это уже не так. Теперь вы можете заметить, что ваш малыш становится более прилипчивым и плачет, когда вы его покидаете. Это потому, что когда вы уходите от них, они теперь понимают, что вы все еще где-то там, просто вне их поля зрения, и, естественно, они хотят, чтобы вы были с ними вместо этого!

Как долго длится 8-месячная регрессия?

Итак, вы прошли через испытания и невзгоды 4-х месячной регрессии сна и выбрались с другой стороны, но теперь вы столкнулись с еще одной регрессией! Не волнуйтесь, в отличие от 4-месячной регрессии сна, эта регрессия носит временный характер и обычно длится всего несколько недель, то с перерывами, то с перерывами.

Однако, если во время этой регрессии появятся новые ассоциации со сном, она может длиться намного дольше! Ассоциация сна — это то, на что ваш ребенок опирается, чтобы заснуть. Подробнее об ассоциациях сна можно прочитать ЗДЕСЬ.

Во время этой регрессии вашего ребенка может быть труднее уложить, поэтому его очень легко начать гладить, укачивать или кормить, чтобы помочь ему заснуть. Однако всего через несколько дней ваш ребенок может привыкнуть полагаться на этот метод, чтобы заснуть, и теперь ему потребуется воспроизвести эту ассоциацию сна каждый раз, когда он просыпается между циклами.

В этой ситуации вам нужно осторожно вернуть малыша к самоуспокоению, прежде чем его сон улучшится.

Это 8-месячная регрессия сна или что-то другое?

В этом возрасте происходят и другие вещи, которые также могут повлиять на сон вашего ребенка, например:

Переходы на дневной сон 2. В этот период вашему ребенку может быть трудно укладываться спать или он может начать чаще просыпаться ночью, поскольку он приспосабливается к своему новому режиму сна.

Если ваш ребенок все еще спит 3 раза в день, а его сон внезапно ухудшается в возрасте 8-10 месяцев, скорее всего, он уже готов отказаться от третьего дневного сна. Вы можете узнать больше об этом переходе на дневной сон и о том, как помочь ребенку пережить его, ЗДЕСЬ.

Прорезывание зубов

Прорезывание зубов часто винят в проблемах со сном у ребенка, но правда в том, что прорезывание зубов обычно является недолгим кошмаром! Если вы на самом деле не видите или не чувствуете, как зубы прорываются через десны, прорезывание зубов, вероятно, не является причиной нарушения сна у вашего малыша, особенно если оно продолжается больше недели.

Регрессия сна «разрушает» тренировки сна, которые вы уже сделали или планируете провести?

Ответа нет! Теперь, просто чтобы уточнить, под «приучением ко сну» мы подразумеваем установление постоянного режима сна для вашего ребенка и обучение его навыкам самоуспокоения, когда они будут готовы.

Установление последовательного режима и положительных привычек сна на раннем этапе стоит затраченных усилий, потому что это действительно может помочь вам и вашему ребенку в трудные периоды, такие как регресс сна и переходы от дремоты. Вы сможете быстро определить, когда происходит что-то вроде регрессии сна, потому что вы легко узнаете изменения в привычках сна вашего ребенка.

Во время регрессии может быть немного сложнее следовать распорядку или расписанию, но убедитесь, что окна бодрствования вашего ребенка и продолжительность сна соответствуют его возрасту, это очень поможет, когда дело доходит до его укладывания и сна.

Как пережить 8–10-месячную регрессию сна

Мы знаем, что, возможно, вам кажется, что это всего лишь одна регрессия за другой, но полезно помнить, что это естественные периоды развития в жизни вашего ребенка, которые необходимы для его роста и разработка.

Да, 8-месячная регрессия может быть сложной, но вы уже преодолели 4-месячную регрессию (это нелегкий подвиг!), и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своему малышу пройти через это также регрессия:

• Помните, что это всего лишь короткая фаза, и она закончится в течение нескольких недель
• Старайтесь избегать создания новых привычек/ассоциаций сна, от которых потом будет трудно избавиться
• Придерживайтесь своего распорядка как можно лучше, и убедитесь, что время сна и бодрствования вашего ребенка соответствует возрасту. Наше приложение Little Ones поможет вам в этом!
• Спите с ребенком в абсолютно темной комнате, где играет белый шум.
• Выработайте последовательный и расслабляющий режим сна.
• Поддержите и успокойте своего ребенка, но продолжайте давать ему возможность освоиться самостоятельно.
• Обеспечьте большую физическую и умственную стимуляцию во время бодрствования в течение дня.

Регрессии сна никоим образом не являются легкими, поэтому, если сон вашего малыша стал нарушен во время этой регрессии, помните, что мы здесь для вас, и наше приложение Little Ones может помочь вам вернуться в нужное русло в кратчайшие сроки!

Регресс сна младенцев в возрасте 8 месяцев — The Sleep Doctor

Характер сна младенцев часто меняется в течение первого года жизни. Хотя сон имеет тенденцию постепенно улучшаться в течение этого времени, у некоторых детей возникают нарушения сна, которые повторяются даже после того, как они, казалось, установили более регулярный график сна. Эти внезапные периоды ухудшения сна обычно называют регрессией сна.

Новорожденные могут спать до 18 часов в сутки, но начиная примерно с 6 месяцев дети могут спать только 13 или 14 часов в сутки. Несмотря на то, что у каждого ребенка хронология этапов сна разная, многие дети начинают спать всю ночь, когда им около 6 месяцев.

Однако в возрасте около 8 месяцев некоторые родители обнаруживают, что их ребенок внезапно начинает сопротивляться отходу ко сну или чаще просыпается ночью. Эта 8-месячная регрессия сна может разочаровать тех, кто ухаживает за ребенком и только начинает привыкать к тому, что его ребенок спит более стабильно.

В большинстве случаев регрессия сна носит временный характер. Изменения сна нормальны в этом возрасте и могут быть связаны с развитием новых навыков у 8-месячного ребенка.

Для родителей и опекунов может быть полезно узнать больше о 8-месячной регрессии сна, в том числе о том, что может вызвать ее и какие шаги могут способствовать здоровому сну их ребенка.

Что такое 8-месячная регрессия сна?

8-месячная регрессия сна — это возобновление нарушений сна у 8-месячного ребенка, у которого ранее были признаки установления более стабильного режима сна.

В возрасте около 8 месяцев многие младенцы осваивают определенные навыки и готовятся к получению множества новых способностей, таких как ползание и подтягивание себя, чтобы встать. У многих младенцев проблемы со сном возникают одновременно с этими вехами развития. Когда это происходит, это можно назвать регрессией сна. Однако, поскольку сроки развития могут различаться, у некоторых детей нарушения сна могут быть сильнее в другое время, в том числе в возрасте около 9 лет.-месячная отметка.

Тем не менее, регресс сна на 8 или 9 месяцев случается не у всех. Хотя одна из теорий регрессии сна утверждала, что они происходят у всех детей в одном и том же возрасте, эксперты теперь признают, что характер сна у каждого ребенка развивается по-разному. Периодические нарушения сна являются нормальными и обычно временными.

Признаки 8-месячной регрессии сна

При регрессии сна нарушения происходят, несмотря на предшествующий прогресс в направлении более последовательного и непрерывного сна. Признаки 8-месячной регрессии сна могут включать:

• Пытаюсь заснуть
• Частое пробуждение ночью
• Повышенный плач и суетливость

Эти прерывистые периоды нарушения сна нормальны, даже если 8-месячный ребенок ранее спал более крепко. Младенцы проходят через быстрый физический и умственный рост, и им может потребоваться много месяцев, чтобы привыкнуть к постоянному режиму сна.

Дневной сон в возрасте 8 месяцев

Дневной сон играет важную роль во сне младенцев, что способствует обучению и росту. Национальный фонд сна рекомендует восьмимесячным детям спать от 12 до 15 часов в день, включая дневной сон.

Частота и продолжительность дневного сна могут варьироваться, а режимы дневного сна меняются и развиваются по мере взросления ребенка. Младенцы могут спать до четырех раз в день продолжительностью от 30 минут до 2 часов каждый.

К 7-8 месяцам многие младенцы начинают объединять свой дневной сон в два дневных сна примерно по 90 минут каждый. Чаще всего они принимают форму одного сна утром и другого во второй половине дня. В этом возрасте их график сна может стать более постоянным.

Схемы дневного сна могут влиять на ночной сон. Чрезмерно продолжительный сон или дневной сон слишком близко ко времени сна может помешать ребенку заснуть ночью. Родители могут помочь детям лучше отдыхать, стараясь, чтобы у них было не менее четырех часов бодрствования между периодами сна.

Почему происходит 8-месячная регрессия сна?

Существует множество причин, по которым у некоторых детей наблюдается нарушение сна в возрасте около 8 месяцев.

• Развитие новых навыков: Примерно в это время многие младенцы учатся или совершенствуют такие навыки, как ползание и подтягивание себя, чтобы встать. У некоторых малышей эти вехи связаны с временными нарушениями сна.
• Тревога разлуки: Многие 8-месячные дети начинают испытывать тревогу разлуки, то есть чувство страха, когда они находятся вдали от своих родителей или опекунов. Эта нормальная фаза развития часто связана с проблемами сна.
• Установление структуры сна: Младенцам нужно время, чтобы настроить свои внутренние часы, которые помогают управлять бодрствованием и сном, а в это время у них регулярно бывают подъемы и спады в режиме сна.
• Повышенное внимание и чрезмерная стимуляция: У младенцев этого возраста расширяются сенсорные и когнитивные способности. В сочетании с физическим развитием эти достижения могут способствовать периодической чрезмерной стимуляции, которая может мешать сну перед сном.
• Прорезывание зубов: У большинства детей прорезывание зубов начинается в возрасте от 6 до 8 месяцев. Наряду с общей раздражительностью, болью и опухшими деснами у младенцев, у которых режутся зубки, могут быть проблемы с засыпанием или сном.
• Болезнь: Болезнь может повлиять на самочувствие 8-месячного ребенка в течение дня и на его способность крепко спать ночью.

Хотя это некоторые факторы, которые могут способствовать 8-месячной регрессии сна, может оказаться невозможным определить одну конкретную причину проблем со сном у младенца.

У всех ли младенцев наблюдается 8-месячная регрессия сна?

Не каждый младенец проходит через 8-месячную регрессию сна. Каждый ребенок индивидуален, и режим сна детей часто меняется в течение первых двух лет жизни.

Не существует графика нарушений сна, применимого ко всем детям. Вместо этого можно ожидать случайных периодов улучшения или ухудшения сна по мере того, как младенцы развивают свои внутренние биологические ритмы и привыкают к окружающей среде.

По этой причине у некоторых младенцев регресс сна происходит в разное время. Например, проблемы со сном могут возникнуть в 4 месяца, 6 месяцев, 12 месяцев, 18 месяцев или в другое промежуточное время.

Покупайте лучшие матрасы для детских кроваток

Как долго длится 8-месячная регрессия сна?

Хотя регрессия сна может быть проблемой для родителей, она обычно непродолжительна. Хотя стандартной продолжительности 8-месячной регрессии сна не существует, она может длиться от нескольких ночей до нескольких недель.

Несмотря на то, что родители не могут контролировать продолжительность регрессии сна, поддержание постоянного графика сна и здорового образа жизни перед сном может помочь стабилизировать сон ребенка.

Советы по преодолению 8-месячной регрессии сна

Регрессии сна тяжело сказываются как на опекунах, так и на младенцах. Один из способов справиться с этим — сосредоточиться на выработке здоровых привычек сна, которые могут сохраняться годами.

Некоторые родители решают приучить своего 8-месячного ребенка к сну. Обучение сну — это общий термин для различных методов, направленных на поощрение самоуспокаивающего поведения у младенцев. Во время регрессии сна вы можете проконсультироваться со своим педиатром о том, стоит ли попробовать тренировку сна или изменить метод тренировки сна.

Независимо от того, решите ли вы тренироваться со сном или нет, некоторые советы помогут вам и вашей семье преодолеть 8-месячную регрессию сна, поддерживая при этом здоровый сон.

• Разработайте расслабляющий ритуал: 20-45-минутный ритуал перед сном может быть успокаивающим способом помочь детям заснуть и крепко спать. Попробуйте включить в свой распорядок успокаивающие занятия, такие как чтение историй, купание и объятия.
• Соблюдайте регулярный режим: Придерживаясь установленного времени сна, вы вырабатываете и укрепляете режим сна ребенка. Также постарайтесь запланировать дневной сон так, чтобы он не случался в конце дня, что может создать трудности при засыпании перед сном.
• Уложите ребенка спать сонным: Когда дети ложатся спать, они должны быть сонными, но еще не заснуть. Это учит младенцев засыпать самостоятельно в постели без помощи воспитателя.
• Тренируйте новые навыки в течение дня: Многие 8-месячные дети с удовольствием тренируются в новых навыках, таких как ползание и подтягивание, чтобы встать. Дайте ребенку время в течение дня для игр и занятий.
• Сокращение ночных посещений: Если ваш ребенок просыпается ночью и вам нужно пойти к нему, постарайтесь, чтобы ваше взаимодействие было ограниченным и коротким, в том числе, если вашего ребенка нужно покормить. Лучше не включать свет или иным образом стимулировать ребенка, когда он просыпается ночью.
• Создайте комфортную среду для сна: Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать в темной и тихой комнате, и не кладите слишком много игрушек рядом с кроваткой. В некоторых случаях генератор белого шума может помочь младенцам заснуть.

Когда обращаться к педиатру

Включая ночной сон и дневной сон, 8-месячный ребенок обычно должен спать от 12 до 15 часов каждый день. В этом возрасте характер сна меняется и проходит через временные подъемы и спады, включая регрессию сна.

Во время регулярных осмотров у педиатра вашего ребенка вы можете проверить его режим сна и задать любые вопросы или опасения по поводу того, как развивается его сон. Хотя проблемы со сном у 8-месячного ребенка обычно непродолжительны и не являются проблемой для здоровья, вам следует обратиться к педиатру, если ваш ребенок постоянно испытывает трудности со сном, и вы замечаете такие проблемы, как: спать

Ограничение приема пищи в течение дня

Отсутствие физического роста или стабильное увеличение веса

Пропущенные этапы разработки

Как ухаживать за собой во время 8-месячной регрессии сна

Регрессии сна могут вызвать стресс, особенно если ваш ребенок недавно начал спать всю ночь. Тем не менее, важно заботиться о своем самочувствии и следить за тем, чтобы вы достаточно отдыхали, чтобы заботиться о своем ребенке.

Хотя 8-месячная регрессия сна может привести к истощению, помните, что это временно. Вы также можете попробовать практические шаги по уходу за собой во время регрессии сна.

• Попросите о помощи: Заручитесь поддержкой друзей и родственников в течение дня. Они могут быть более чем готовы присматривать за ребенком или заниматься домашними делами, пока вы отсыпаетесь.
• Обмен с вашим партнером: Если у вас есть партнер, разделение ночных обязанностей может помочь всем лучше отдохнуть. Например, один из вас может укладывать ребенка спать, а другой занимается ранними утренними пробуждениями. Вы также можете по очереди реагировать, когда ребенок просыпается ночью.
• Измените свои ожидания: Перфекционизм в качестве родителя может вызывать сильный стресс, поэтому постарайтесь быть реалистичными в своих ожиданиях. Будьте благоразумны и добры к себе и признайте, что вы, возможно, не сможете выполнять работу по дому или спать столько, сколько вам хотелось бы.
• Улучшите свои привычки сна: Хотя время сна может сократиться, вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы улучшить гигиену сна. Например, старайтесь не пить кофеин в конце дня, когда он может помешать вашему вечернему сну.

Ссылки

1. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252030/
2. По состоянию на 5 мая 2022 г. http://basis.webspace.durham.ac.uk/wp-content/uploads/sites/66/2021/04/210322-Basis-Normal-Infant-Sleep.pdf
3. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants
4. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.хтм
5. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/
6. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-infants-and-children
7. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16510665/
8. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25704736/
9. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002009.htm
10. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26704990/
11. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02646839208403946
12. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/
13. По состоянию на 1 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073398/
14. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/behavioral-sleep-problems-in-children
15. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/symptoms-in-infants-and-children/separation-anxiety-and-stranger-anxiety
16. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25317093/
17. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm
18. По состоянию на 5 мая 2022 г.
19. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28985580/
20. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/behavioral-problems-in-children/sleep-problems-in-children
21. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32087408/
22. По состоянию на 5 мая 2022 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Он имеет степень бакалавра психологии Скидмор-колледжа и доктора клинической психологии Университета Джорджии.