5 лайфхаков от мамы четверых детей

У меня четверо детей, наглый кот, добрый муж и собака. Бонусом – три работы с ненормированным графиком. И те же 24 часа в сутки, что у в всех вокруг. Как всё успеваю? Записывайте.

Содержание

Я – счастливая мама. Ну как счастливая? Еще недавно от обилия дел у меня из ушей шел пар. По утрам я просыпалась уже уставшей, а на себя совсем не было времени. Потом пересмотрела свой принцип жизни, составила 5 правил моей личной эффективности. Теперь мне стало гораздо легче.

У меня четверо детей, наглый кот, добрый муж и собака. Бонусом – три работы с ненормированным графиком. И те же 24 часа в сутки, что у в всех вокруг. Как всё успеваю? Записывайте.

1. Живу в своем темпе и решаю проблемы по мере поступления

Я не паникую. Если ничего не успеваю – не страшно. Утром я в своей голове составляю список того, что надо сделать. И просто последовательно решаю эти задачи, начиная от самой срочной.

Появилась проблема – решаю. Маленькими шажочками я двигаюсь от пункта к пункту, находясь здесь и сейчас. Если вы справляетесь лучше – окей, вы молодцы. Но я живу в своем ритме.

2. Жесткий график

Я чокнусь, если не буду его соблюдать. Мои дети вместе со мной живут по очень строгому режиму. Старшие дети – подростки, поэтому расписание у них индивидуальное, плюс у них есть обязанности по дому, они ходят в магазин и выносят мусор. Мы все вместе просыпаемся и по графику занимаемся спортом – каждый своим. Когда отвожу детей на секции, у меня есть время для работы, а у младшего сына – тихий час. После него вместе с младшими накрываю на стол, выгуливаю собаку, кормлю домашних животных.

В праздники график немного сдвигается, но рамки остаются. Такой режим удобен мне и моей семье. И при этом остается время, чтобы поиграть и поговорить с каждым из детей, пусть это и 30 минут в день.

3. Передача задач

Мне не стыдно за делегирование. Много работы по дому выполняют старшие дети. В выходные они ходят в магазины, где покупают товары по списку или готовят. Список, кстати, мы тоже составляем вместе. Дети моют посуду и пол. Дочь в свои 15 прекрасно печет пироги, и ей это очень нравится. Так совмещаю приятное с полезным.

Да, я прекрасно умею готовить, покупать еду и убирать. Но есть ограниченный список дел, которые должна и могу делать только я: кормить грудью, любить детей и писать статьи. Остальные задачи вполне могут решить другие.

4. Свои просьбы высказываю прямо

Да, это невыносимо трудно – говорить напрямую свои желания, а не в формате намеков или выразительных взглядов. Особенно для нас, девочек. Но давайте примем за правило, аксиому, непреложную истину: надо говорить словами. Что я имею ввиду? Если мне что-то нужно от моего мужа или детей, я им так это и говорю. Если мне что-то не нравится, я прямо в лоб сообщаю им об этом. И при этом принимаю тот факт, что после сказанного иногда мне нужно напомнить просьбу. Иначе магия не сработает. При напоминании сообщаю причинно-следственную связь: последствия, которые грядут, если муж или ребенок не выполнит просьбу.

Да, дети не всегда охотно готовы выполнять работу по дому. Они спорят и иногда бастуют. Но так дети получают новые навыки, а я – дополнительное время на работу, сон, уход за собой. Приучаться с детства к работе – нормально. А вот вечно злющая и уставшая мама – это катастрофа.

5. Дробный сон

Оказалось, что спать дробно очень удобно. Пока сын спит днем пару часов, я тоже полчасика вздремну. После того, как проснусь, могу еще пару статей в тишине написать. Или повышивать картину бисером. Или заняться дизайном визиток под заказ для другого проекта. Это мое время, в которое можно работать или заниматься домашним хозяйством.

Главное – чтобы дети поняли, что спящая мама – неприкосновенность. В общем при таком ритме выходит около 7-8 часов сна частями, что весьма недурно. Безусловно, время от времени мы скатываемся к бардаку, но в целом дробный сон существенно упрощает жизнь.

Иногда мне кажется, что я вообще ничего не успела. Но я человек, это нормально. А иногда мне просто нужно побыть часик в тишине, набрать ванну и расслабиться. Даже если жизнь похожа на смерч, нужно понимать, что мама – тоже человек и не требовать от себя подвигов.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

• 8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы
• Как все успевать в декрете: ТОП 10 правил молодой мамы
• Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?
• Как наладить быт после рождения ребенка?
• 6 советов для мам, которым не хватает времени
• 7 лайфхаков для молодой мамы

Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail. ru

Читать онлайн «Как воспитать, не воспитывая. Лайфхаки мамы-психолога», Елена Добробабенко – Литрес

Редактор Татьяна Сапкина

Иллюстратор Pch.vector – Freepik.com

© Елена Добробабенко, 2021

© Pch.vector – Freepik.com, иллюстрации, 2021

ISBN 978-5-0053-2244-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Из этой книги вы узнаете

– Как справиться с детской и взрослой ревностью.

– Как совместить семью и работу.

– Как наладить контакт с бабушкой и получить от нее разумную помощь.

– Как приучить ребенка уважительно относиться к деньгам.

– Как находить общий язык с подростком.

– Как защитить душевное равновесие ребенка при разводе родителей.

– «Волшебные» приемы при истериках, капризах, непослушании.

– Полезные советы и «маленькие хитрости» для родителей детей любого возраста и многое другое.

Только практические рекомендации в доступной форме, не требующие от мам и пап ни особой выдержки, ни умелых рук, ни соблюдения всех положений теоретической психологии!

Отзывы к первому изданию

«Есть книги по воспитанию, которые читаешь – и накатывает чувство вины. Вместо помощи получаешь переживания в духе „я неидеальна“. С этой книгой все наоборот: читаешь и прямо с первых страниц начинаешь выдыхать. Все написано спокойным тоном, просто, без нравоучений и по делу. Не строгие рекомендации, а гуманные советы для и без того уставших родителей». Валерия Козицкая, психолог, блогер @zvezda_morey, мама пятерых детей.

«Лайфхаки мамы-психолога — это круто! С одной стороны, автор все испытала на собственной материнской шкуре, с другой — может каждый совет обосновать научно. Как оставаться счастливой, воспитывая ребенка? Каждая из нас хотела бы знать ответ на этот вопрос». Урсула Ким, модель, фитнес-блогер @ursula_kim, мама дочери.

«Я активно участвую в воспитании сыновей, и когда у меня накопились вопросы, обратился к книге Елены Добробабенко. И вот теперь у меня не осталось „белых пятен“, я знаю, как реагировать на любое поведение детей». Евгений Барановский, директор транспортной компании, папа двух сыновей.

«Если бы родители следовали советам этой книги, нам, учителям, было бы проще работать с детьми в классе. Даже я, несмотря на большой педагогический опыт, нашла в книге полезную информацию и перестроила общение с внуками». Татьяна Привольнова, учитель высшей категории с 40-летним стажем.

Предисловие

Так как же воспитать, не воспитывая? Больше двадцати лет я веду занятия в группах, занимаюсь семейной психотерапией, консультирую взрослых женщин и мужчин, родителей с детьми и подростков. Вместе с моими клиентами мы ищем и находим наиболее действенные и безболезненные способы разрешения возникающих проблем. Конечно, все мы – разные, и каждая ситуация – уникальна. Однако опыт показывает, что существуют некоторые общие подходы и правила действий, которые могут помочь каждому.

В этой книге собраны ответы на вопросы, которые чаще всего волнуют женщин и мужчин, ожидающих или воспитывающих детей. Это не только типичные, но и наиболее трудные вопросы, с которыми приходится сталкиваться родителям на протяжении младенчества, детства и отрочества их чад. Эти вопросы задавали мне клиенты, подруги, знакомые и коллеги.

Книга разбита на главы, каждая из которых отвечает на несколько вопросов по одной темой. Поскольку тем таких набралось довольно много и они, относясь к разным периодам жизни ребенка, охватывают разные аспекты его рождения, развития и взросления, эту книгу можно назвать энциклопедией. И как всякую энциклопедию, вы можете читать ее по главам – выбирая всякий раз именно тот вопрос, который вас интересует в конкретный момент. Структура книги позволит вам быстро найти нужный ответ. Вы можете воспользоваться и рекомендациями, которые предназначены для родителей детей других возрастов. В таком случае я советую выбирать главы о детях, которые младше вашего ребенка.

В книге есть главы, которые напрямую не связаны с воспитанием детей, но посвящены созданию психологически комфортной ситуации в семье. Дело в том, что (я убеждена) только у довольных жизнью родителей может расти счастливый ребенок.

В заключении хочу поблагодарить людей, без которых этой книги бы не было:

– Тем, кто приобрел мою первую книгу «Охота за счастьем, или Секреты успешной семейной жизни». Спасибо за ваши интересные и вдохновляющие благодарные отзывы!

– Моим любимым сыну и дочери. Спасибо просто за то, что вы есть!

– Моей маме. За то, что она не дала мне никакого материала для главы, посвященной проблемам в отношениях с бабушками. Спасибо за то, что у нас с тобой этих проблем нет и никогда не было!

– Моим любимым клиентам. Это прекрасные успешные люди. Я рада, что судьба свела нас вместе! Спасибо вам также за примеры, которые вы дали для моей книги. (Уточню, что все образы клиентов – собирательные).

– Ну, и конечно, спасибо вам за то, что вы прочтете эту книгу. И за ваши комментарии, которые я буду ждать по адресу, указанному в конце книги.

Часть I Дети год за годом

Беременность и роды

Дорогой, ты станешь папой!

Сколько раз мы слышали и читали эту фразу в кино и в книгах! И интонации, с которыми она произносится, настроение (ожидания) женщины в этот момент столь же различны, сколь и реакция мужчины, услышавшего это сообщение. Даже если мужчина очень любит будущую мать своего ребенка и сам хочет этого ребенка, все равно его первые сложные ощущения складываются не только из чистой и светлой радости и восторга, как обычно у женщины. Страх и растерянность тоже непременно присутствуют в замысловатом коктейле его первой реакции. Поэтому, когда придет время самой произнести эти (такие важные и трепетные) слова, не стоит обижаться, если он в ответ не проявит должного – с нашей, женской точки зрения – энтузиазма.

Мужчине в большинстве случаев нужно время, чтобы осознать факт надвигающегося отцовства, принять эту глобальную перемену в своей жизни и, если хотите, смириться с ней. Только после этого он будет в состоянии обрадоваться так, как мы бы этого хотели. То есть, если, услышав радостную весть, будущий отец подхватит вас на руки и закружит по комнате – это замечательно, и вам сильно повезло. Однако особенно рассчитывать на это не стоит, как не нужно и обижаться на обвинение, будто вы это сделали специально. Потому что, повторю, мужчине нужно время на адаптацию, даже когда он любит жену и хочет – по крайней мере, теоретически – иметь с ней ребенка.

Ну, а если вы не уверены, что будущий ребенок обрадует своего отца? Что делать, если вы не просто сомневаетесь в положительной реакции на фразу «Ты станешь папой!», а еще и всерьез опасаетесь, что вас могут заподозрить в «нечестной игре»? Может, стоит подождать, потянуть время, не сразу сообщать ему о том, что произошло? Ни в коем случае! Не скрывайте свою беременность от вашего мужчины. Как только узнаете о ней, сразу скажите ему об этом.

Во-первых, это и его ребенок тоже, и он вправе знать о нем. Во-вторых, если вы станете тянуть с сообщением, он с еще большей вероятностью заподозрит вас в каких-то тайных намерениях и посягательствах на свою свободу. Ну, например, в том, что вы нарочно забеременели, – чтобы заставить его жениться или удержать его. Да-да, мужчины – существа весьма подозрительные. И тут уж обижайся – не обижайся, ничего не изменится: может, это и обидно, но придется приноровиться к мужской подозрительности.

Как же все-таки поставить мужчину в известность? Независимо от того, на какую реакцию вы рассчитываете, спокойно сообщите ему о своей беременности. Не обставляйте это событие, как праздник. Мужчина, как мы выяснили, скорее всего, пока так не думает. И ваше радостное и приподнятое настроение плюс ликующие интонации способны вызвать у него раздражение и стимулировать всякие необоснованные (или обоснованные) подозрения.

Если мужчина решил для себя (неважно, справедливо или нет), что вы используете беременность в корыстных целях, то первым делом постарайтесь убедить его, что все произошло действительно случайно. Сделать это будет нелегко, но игра стоит свеч: если вы не развеете все его подозрения, они наверняка будут возвращаться к вам, отравляя жизнь, на протяжении многих лет.

Если сразу разубедить не получилось, возьмите паузу длиною не менее суток. Дайте мужчине время, чтобы он осознал и, возможно, принял неизбежность того, что «станет папой». Не факт, что суток хватит. Возможно, вам понадобится ждать и «обрабатывать» супруга на протяжении недель или месяцев. Так что наберитесь терпения и дипломатичности – все-таки это очень и очень важный вопрос.

Ведь появление ребенка – одно из важнейших событий в жизни не только женщины, но и мужчины. Дать жизнь маленькому человеку – одно, а создать на следующие 20—25 лет атмосферу, в которой ребенок вырастет настоящим человеком, – совсем другое. Ваша совместная жизнь с ребенком, которого пока еще нет, начинается именно сейчас. И то, как это событие войдет в вашу жизнь, как вы оба к нему отнесетесь, во многом определит вашу жизнь втроем (вчетвером, впятером, если это не первый ребенок) на многие годы.

Ну, а если вы действительно решили воспользоваться беременностью как средством склеить рассыпающиеся семейные отношения, удержать мужчину или женить его на себе? Практика показывает, что это не просто нечестный, но и не результативный способ. Ребенок – не средство для манипулирования и проверки чувств. Ребенок – не способ удержать мужчину. Ребенком рисковать нельзя. Поэтому ни в коем случае не стоит беременеть специально или даже использовать случайную беременность как аркан для мужчины. Во-первых, вероятность того, что это сработает и вы не останетесь одна с ребенком, ничтожно мала. Во-вторых, если ваши планы осуществятся, мужчина все равно догадается об уловке – это неизбежно! – наверняка не простит ее вам, и будет долго попрекать. В-третьих, такое появление ребенка на свет как бы обманным путем может отрицательно повлиять на отношение к нему отца.

 

К тому же, когда семейную жизнь надо спасать – ее надо спасать, но не усложнять ситуацию дополнительно. Ведь маленький ребенок – это, как ни крути, всегда дополнительные хлопоты. Наконец, просто безнравственно использовать новую, зародившуюся жизнь как некий инструмент. Пусть и для достижения самой что ни на есть благородной цели.

Если коротко:

1. Дайте мужчине время, чтобы он осознал и, возможно, принял неизбежность того, что «станет папой».

2. Ребенок – не средство для манипулирования и проверки чувств и не способ удержать мужчину.

Страхи беременных

Во время беременности у женщины появляется множество страхов. Очень часто переживания начинаются уже в первые месяцы беременности. Бывает, что каждую ночь снятся кошмары, а днем мучают страхи: вдруг с малышом что-то будет не так. Отразятся ли эти переживания на ребенке?

Страх понятен, хотя, скорее всего, беспочвенен. Дело в том, что в организме беременной женщины происходит серьезная гормональная перестройка. Вот почему нервы могут быть, как говорится, на пределе, даже если для волнений нет никаких реальных причин. А уж если появляется серьезный или даже незначительный повод для переживаний…

Проще всего сказать, что нервничать вредно, так как это может спровоцировать выкидыш, и посоветовать будущей маме не переживать ни при каких обстоятельствах. Такой совет будет столь же правильным, сколь и невыполнимым: ведь нельзя бросить волноваться, как бросают, скажем, курить. Поэтому я рекомендую бороться с волнениями, страхами и переживаниями с помощью простого аутотренинга: нужно почаще повторять самой себе, что все будет хорошо, что поводов для волнений нет и ваше спокойствие – залог здоровья малыша. Если одного аутотренинга недостаточно, можно попытаться снять нервное напряжение мягкими лекарственными средствами. Так, валерьянка не противопоказана беременным, только не принимайте больше пяти таблеток в день.

Зачастую страхи появляются просто из-за незнания некоторых фактов, связанных с беременностью и особенностями этого состояния. Поэтому для борьбы со страхами нужна ясность. Попробуем ее обрести и для начала разберемся с наиболее распространенными ситуациями и опасениями.

Некоторые страхи связаны с потреблением алкоголя и курением в тот момент, когда женщина еще не знала, что она беременна. Вдруг это скажется на малыше, беспокоятся будущие мамы. Нет, не скажется. Дело в том, что в первые недели после оплодотворения яйцеклетка не успевает прикрепиться к стенке матки. Поэтому говорить о вреде для плода вина, выпитого в день зачатия, не приходится. И даже если получилось, что вы выпили немного вина, шампанского или пива на более позднем сроке, все равно это не повод для прерывания беременности.

Тем не менее, алкоголь и беременность совершенно несовместимы. Как только вы узнали, что ждете ребенка, откажитесь от любых алкогольных напитков. Ведь не только постоянное, но даже эпизодическое употребление спиртного беременной женщиной ведет к тяжелейшим последствиям для малыша: от врожденного алкоголизма до серьезных пороков развития. Кстати, аналогичная ситуация и с курением. Сразу же бросайте курить, как только узнали о беременности! Но не переживайте и уж тем более не думайте о прерывании беременности, если вы курили первые пару недель, не зная, что ждете ребенка.

Еще один страх связан с возрастом. Ходят слухи, что у немолодых родителей малыш почти наверняка будет с какими-то отклонениями. Действительно, с возрастом повышается опасность рождения ребенка с синдромом Дауна и некоторыми другими врожденными заболеваниями. Однако это вовсе не обязательно: сотни тысяч женщин старше сорока рожают совершенно нормальных и здоровых детей. При этом, если раньше решение приходилось принимать как бы вслепую, то сейчас существует целый ряд исследований, позволяющих уже на самом раннем сроке определить, все ли будет в порядке с малышом.

Часто у женщин, ждущих ребенка, возникают вопросы, связанные с лечением в этот период. Например: можно ли принимать лекарства во время беременности, или же допустимо только лечение травами?

Что касается трав, не все так просто. Во-первых, далеко не все они безобидны, – например, душица, входящая в состав многих лечебных сборов, способна спровоцировать выкидыш. Во-вторых, есть случаи, когда просто нельзя отказываться от лекарств. Конечно, не стоит пить обезболивающие при любом легком покалывании, но вред, который причинит еще не родившемуся ребенку мамина ангина с паратонзиллярным абсцессом, гораздо серьезнее вреда от лекарств, ее излечивающих. Поэтому консультируйтесь со своим врачом, доверяйте его рекомендациям и строго следуйте им.

Бытует мнение, что не стоит лечить зубы, так как после беременности и родов они все равно начнут быстро портиться. Вот тогда, мол, ими и нужно будет заняться, а пока лучше не подвергать себя и своего ребенка этой неприятной процедуре и воздействию лекарств. Конечно же, это в корне неверно, и любой студент мединститута знает, что зубы нужно привести в порядок в самом начале беременности, а в идеале – еще до нее. Ведь больные зубы – постоянный источник инфекции, они провоцируют ангины, гастриты, воспалительные процессы и многие другие малоприятные вещи, вдвойне опасные для беременной женщины. Что же касается разрушения зубов после родов, то пейте препараты кальция, ешьте творог и сыр, с двойной тщательностью ухаживайте за зубами – тогда, возможно, эта напасть обойдет вас стороной.

Мужчины, как ни странно, тоже зачастую «плохо переносят беременность», и их нервозное состояние и предрассудки негативно отражаются и на моральном состоянии жены, и на общем климате в семье. Мужские страхи часто связаны с тем, что, как ему кажется, будущая мама – это хрустальная ваза, которую лучше всего держать в надежно запертом серванте, не давая сделать лишнего шага. Тогда как женщина – если она чувствует себя достаточно хорошо, – вовсе не должна из-за беременности отказываться от привычного для нее активного образа жизни. И она хочет, например, как и раньше, кататься на роликовых коньках, или путешествовать, а муж утверждает, что это опасно и для нее, и для его ребенка.

Разберемся, кто из двоих прав. Как ни странно, оба и правы, и не правы. Конечно, от роликовых коньков придется отказаться, потому что беременным следует избегать таких видов спорта, которые связаны с риском падения и вообще любой физической травмы. С другой стороны, это не означает, что нужно проваляться на диване все девять месяцев, если беременность протекает нормально. Просто нужно правильно выбирать виды активного времяпрепровождения. Очень полезны плавание, специальная гимнастика, прогулки – лучше за городом, в комфортных экологических условиях. Что касается дальних путешествий, то и они не противопоказаны, если беременность протекает спокойно, без патологий. Главное, правильно выбрать маршрут и средство передвижения. Под запретом, естественно, байдарки, мотоциклы, жаркие страны, покорение горных вершин, прямые солнечные лучи. Лучше выбрать спокойный отдых с привычным питанием и климатом, близким к российскому, без большой разницы в часовых поясах.

По поводу авиаперелетов проконсультируйтесь со своим врачом, потому что здесь требуется индивидуальный подход. И хорошо, если в поездку вместе с вами отправится муж, или подруга, или кто-то из родственников, – так вы будете чувствовать себя увереннее.

Во всяком случае, нужно постараться прийти в этом вопросе к согласию, чтобы избежать нервозной обстановки в семье, взаимных обид, ссор, недовольства друг другом и своей жизнью. Потому что такая атмосфера наверняка не на пользу ни малышу, ни будущей маме.

Некоторые опасения связаны с режимом питания. В начале беременности из-за изменения вкусовых пристрастий женщины порой поглощают шоколад плитками или по торту в день. А потом узнают, что их пищевые пристрастия обязательно повлияют на вкусы ребенка. И узнав об этом, начинают отказывать себе во всем, боятся съесть лишнее пирожное или кусочек шоколада, ведь «я могу сделать моего малыша сладкоежкой!». Действительно, в ряде изданий появились данные исследований, согласно которым то, что ест беременная и кормящая женщина, будет в будущем любить и ее ребенок. Однозначных доказательств ни правильности, ни ошибочности подобного рода утверждений не существует, поэтому я их комментировать не буду. Не знаю, как насчет сладкоежки, а вот аллергиком ребенок женщины, излишне увлекавшейся сладким в период беременности, рискует стать почти наверняка! И можно с полной уверенностью утверждать, что правильное питание мамы во время беременности и кормления – это залог здоровья ее малыша. Вот почему нужно продумывать свою диету до мелочей, включать в нее продукты, обеспечивающие все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, исключать все, что может повредить ребенку, в том числе и шоколад, который в больших количествах является сильным аллергеном.

Если у женщины уже случался выкидыш или даже просто была угроза его, страхи возрастают. И пусть врач уверенно утверждает, что угроза миновала, все равно не отпускает страх случайно, по незнанию, спровоцировать преждевременные роды. Вот, например, известно, что надо готовить соски к кормлению, но женщина опасается, как бы эти меры не вызвали выкидыш. Обоснованы ли подобные страхи? Действительно, нельзя массировать и вытягивать соски, чтобы подготовить их к кормлению. Но можно использовать другие – вполне эффективные и при этом щадящие – методы. Пришейте изнутри к лифчику на уровне сосков холщовые тряпочки, регулярно протирайте соски замороженным в морозилке отваром коры дуба и принимайте воздушные ванны. И обязательно заранее купите специальный крем, успокаивающий раздраженные и воспаленные соски после кормления.

Еще одна группа страхов связана с возможным влиянием беременности на внешность. Уже на втором месяце на теле могут начать расти волосы, а живот покрыться темным пушком. Женщина начинает поправляться, и подруги в один голос говорят, что после родов она станет совсем толстой. Неужели ничего нельзя сделать, и за рождение ребенка придется заплатить собственной внешностью? Появление волос – следствие все той же гормональной перестройки. И после родов все это пройдет. Кстати, заодно хочу успокоить женщин, которые боятся облысеть после родов: выпадают только «лишние» волосы, те, что выросли во время беременности из-за гормонов, и потому облысение не грозит.

Теперь по поводу боязни набрать лишний вес. Во-первых, далеко не все женщины сильно поправляются во время беременности и кормления. Во-вторых, если правильно питаться, то можно набрать меньше ненужных килограммов. Что значит правильно питаться? Этот вопрос, как мне кажется, заслуживает отдельного разговора, и поэтому в приложении дана уникальная диета АВС. Здесь же я хотела бы только предостеречь от каких бы то ни было диет во время беременности и кормления. Естественно, за исключением тех, что порекомендовал врач.

Если коротко :

1. Почаще повторяйте самой себе, что все будет хорошо, что поводов для волнений нет и ваше спокойствие – залог здоровья малыша.

2. Для борьбы со страхами нужна ясность. Попробуем ее обрести.

3. Нервозное состояние и предрассудки мужчин негативно отражаются и на моральном состоянии жены, и на общем климате в семье.

4. Правильное питание мамы во время беременности и кормления – это залог здоровья ее малыша.

лайфхаков для мам с тремя и более детьми

Материнство всегда будет сложным, и, похоже, не имеет значения, будет ли у мамы один ребенок или пятеро. Однако нельзя отрицать, что матери, имеющие троих и более детей, столкнутся с другими проблемами, чем матери, имеющие только одного ребенка.

Это означает, что они постоянно ищут способы облегчить себе жизнь. Может быть, им нужна помощь в упаковке нескольких школьных обедов, или, может быть, они хотят, чтобы время отхода ко сну прошло гладко, чтобы у них было больше времени наедине ночью. Независимо от того, какие цели преследует мама, она всегда ищет какие-нибудь лайфхаки и советы.

Это стало намного проще в век технологий, и все, что маме нужно сделать, это поискать в Интернете, и она может найти лайфхаки, которые утверждают, что помогают решить любую проблему, которая у нее может возникнуть . Мы просмотрели и нашли 10 лучших лайфхаков для мам, у которых трое и более детей.

СВЯЗАННЫЕ: 10 советов для путешествий с беспокойным ребенком

10 Организуйте все наряды на неделю

через Unsplash / Сара Браун возьми, но мы можем организовать так, чтобы это работало на маму. По словам The Tot, когда вы занимаетесь стиркой в ​​выходные дни, найдите время и соберите полные наряды. Положите по одной на каждый день недели и сложите все нужные вещи вместе. Это означает, что рубашки, штаны, нижнее белье и носки все вместе, и их просто нужно взять одну стопку и приготовиться.

9 Art Work

через Pexels/Павла Данилюка

Когда у вас много детей, у вас будет много произведений искусства, которые все они захотят сохранить. Они хотят, чтобы все это было в холодильнике, и не позволяйте им видеть, как вы пытаетесь от него избавиться. Чтобы заставить его работать на вас, сфотографируйте их, а затем распечатайте фотографии. Затем вы можете сделать из них альбомы для вырезок, что сэкономит много места.

8 Проблема с носками

через Unsplash/Nick Page

Много ног означает много носков, и это может стать кошмаром для многодетной мамы. Ей всегда их не хватает, когда она стирает, и это может расстраивать. Согласно блогу Крисси Мари, , лучший способ решить эту проблему — покупать носки только однотонных цветов. Если у всех ваших детей белые носки, их легко подобрать.

7 Сумка для плавания

через Pexels/Kampus Production

Летом или зимой для использования открытого и/или крытого бассейна может потребоваться план игры. Вам нужна система для хранения всего их плавательного снаряжения вместе. Подарите каждому ребенку сумку на шнурке и положите туда все необходимое. Затем, когда вы захотите отправиться поплавать, им просто нужно взять свою сумку, и они готовы к работе.

6 Ужин, который понравится всем

Фото Тимы Мирошниченко из Pexels

Время приема пищи может стать проблемой для большой семьи. Однако важно, чтобы дети получали надлежащие питательные вещества, в которых они нуждаются. Согласно Babyology, «дип-ужин» может быть отличным способом получить в них хорошую еду. Все, что вам нужно сделать, это нарезать овощи, приготовить полоски жареной курицы, а затем различные соусы . Вы можете сделать то же самое с десертом и йогуртом.

5 Взлом для мамы и папы

Наличие большого количества детей может стать дополнительным стрессом для родителей, и им необходимо следить за своим психическим здоровьем. Это означает, что у мамы и папы должно быть кодовое слово, которое они могут произнести, чтобы немедленно сказать своему партнеру, что им нужен перерыв, и им нужно, чтобы другой родитель вмешался, чтобы они могли уйти .

4 много девушек?

Кредит: Unsplash @Oliver Ulerich

Если у мамы более трех дочерей, у нее, вероятно, много аксессуаров для волос, и они могут стать очень неорганизованными без системы. Если у мамы такая проблема, ей следует вложиться в коробку для рыболовных снастей. Это лучший способ упорядочить аксессуары для волос, так как они имеют небольшие отдельные секции.

3 Детские влажные салфетки

Mayens Corner

Детские влажные салфетки – действительно замечательное изобретение, и ими можно пользоваться даже после рождения ребенка. Мама всегда должна держать упаковку детских салфеток на кухне, в машине или в любом другом месте, где ее дети проводят много времени . Они отлично подходят для очистки большого количества липких пальцев и грязных лиц.

2 Craft Time Mess

via Pexels/cottonbro

Хотя блестки и поделки могут быть трудными для мамы одного ребенка, подумайте о том, сколько беспорядка могут создать трое или более детей, занимаясь поделками. Чтобы упростить очистку, поместите валик для удаления ворса в коробку для очистки. Он отлично подходит для сбора блесток и других мелких предметов для рукоделия.

1 Быстрый обед

Через: Unsplash: Freddy G

Готовить обед может быть непросто для мам, у которых много детей, и есть отличный лайфхак для мам, чьи дети любят арахисовое масло и желе. Мама может взять целую буханку хлеба и сделать бутерброды. Всего их получится около 12, а потом маме нужно завернуть их в фольгу и заморозить. Вытащите одну, когда придет время есть.

Источники: The Tot, Chrissy Marie Blog, Babyology

15 лайфхаков для мам, чтобы сэкономить время (+ Бегать больше!)

Жизнь матери-бегуньи ЗАНЯТА. Если у нас и есть что-то общее, так это то, что у нас мало времени. Это означает, что мы должны быть умными в том, как мы используем наше время, чтобы добиться цели. Вот почему я хочу поделиться 15 лайфхаками для мам, чтобы сэкономить время (и бегать больше!) с детьми и, возможно, просто… быть …

Честно говоря, когда я думаю обо всем, что мы делаем за день, я устаю от одной только мысли.

Мамы как акулы — постоянно в движении. Мы постоянно работаем, бегаем, готовим, убираемся, чиним хлопоты, улаживаем разногласия и играем в монстр-траки… Эти лайфхаки помогут вам уделить больше времени своему дню на , а может быть, , и даже сделать что-нибудь для себя!

Эти лайфхаки для мам помогут максимально эффективно использовать время.

Прикрепите эти лайфхаки для мам на потом!

Связано: 36 лайфхаков, меняющих правила игры, которые изменят ваш бег

Но сначала давайте ответим на несколько вопросов о лайфхаках для мам:

Лакомство для мамы облегчает жизнь и экономит время. Некоторые из них требуют, чтобы вы отказались от перфекционистских стандартов и согласились просто довести дело до конца. Многие из этих лайфхаков для мам заставят вас работать заранее, чтобы потом сэкономить время.

Некоторые из этих советов, которые помогут вам сэкономить время, помогут вам быть готовыми к открывающимся возможностям для продуктивной работы. Все они возвращают время в ваш день!  

Как перестать тратить время попусту?

Многие из нас тратят время впустую, даже не подозревая об этом. Есть три основных способа перестать тратить время попусту:

Отложите телефон.

Не пытайтесь выполнить задачу во время проверки электронной почты. Или отвлекитесь от игр с детьми, прокручивая страницы в Instagram или Facebook. Это заставит задачу занять больше времени или полностью сотрет качество времени, которое вы проводите со своим ребенком.

Также не прокручивайте перед сном. Это очень тяжелое время, и если вы будете больше спать, это поможет вам во всем, что вы делаете, включая восстановление после бега и настроение с семьей.

Остановить многозадачность.

Вы можете подумать, что экономите свое время, когда делаете несколько дел одновременно. Но это не так. Вместо этого вы отвлекаетесь и замедляете процесс.

Исследования показывают, что люди, которые работают в режиме многозадачности, примерно на 40 процентов менее продуктивны. Когда вы работаете над задачей, будьте полностью вовлечены. Не складывайте белье, затем сделайте перерыв, чтобы убрать форт в гостиной, а затем начните собирать обеды.

Сделай одно дело. Завершите это. Затем переходите к следующему. Это также поможет снизить уровень стресса. Столкнувшись с горой работы, всегда проще сосредоточиться на том, что прямо перед вами, чем смотреть на то, что маячит впереди.

Установить режим.

Вы уже знаете, что распорядок полезен для ваших детей. Но они также хороши и для вас!

Имейте рутину, в которой вы делаете вещи. Это поможет вам выкроить время для его завершения, поможет вам не забыть сделать это и подаст сигнал вашей семье, что в это время мама занимается стиркой, упаковывает обеды и т. д. (Эй! Может быть, они даже протянут руку !).

Запланируйте свои пробежки, пока вы заняты, чтобы ваша семья знала, что мама бежит по утрам, а папа готовит всех к школе. Или мама бегает вечером, пока папа достает ужин из духовки.

Сообщите о своих планах для вас и вашей семьи и убедитесь, что все знают, чего ожидать!

15 лайфхаков для мам, чтобы сэкономить время и больше бегать (которые вы хотели бы знать!) Прикрепите эти лайфхаки для мам на потом!

Я поговорил с другими бегунами-матерями и собрал 15 лайфхаков, которые сэкономят время, чтобы вы могли больше бегать, отдыхать или проводить время с семьей! Делайте больше, делая меньше, матушки бегуны!

1. Проснись раньше всех.

Это первое правило клуба матерей-бегунов. Если вы хотите что-то сделать, вы должны проснуться рано и сделать это до того, как ваше время и энергия потребуются.

Конечно, если вы не спали всю ночь с ребенком, спите как можно дольше и меняйте приоритеты. Но если вы хотите быть продуктивным, вставайте и бегите. Или вставай и работай. Или даже просто встать и расслабиться.

Связанный: Как стать утренним бегуном

2. Приготовьте все накануне вечером.

Если вы рано встаете, чтобы пробежаться, заранее разложите одежду. Приготовьте кофе. Сделайте завтрак легким и доступным. Таким образом, вы не тратите время на поиск вещей в темноте и не рискуете разбудить свою семью.

Это правило касается и утренней рутины с детьми. Убедитесь, что обеды и сумки упакованы, а одежда разложена, чтобы упростить утро.

3. Пакетные обеды.

Приготовьте все детские обеды на неделю в одной партии, если можете. Или делать это через день. Если это невозможно из-за места в холодильнике или соображений свежести, готовьте детям обед, когда вы готовите ужин.

Связано: 11 стратегий преодоления общих барьеров на пути к бегу

4. Приготовление еды.

Планируйте питание на неделю заранее. Разделите неделю на такие категории, как запеканка, мультиварка, итальянская и тако, ночь.

Вы также можете использовать такие приложения, как Mealtime и Tasty, которые создают списки продуктов для выбранных вами рецептов.

Покупайте продукты оптом и готовьте оптом. Одна мама-бегунья готовит всю неделю по воскресеньям. Другие готовят продукты в больших количествах, которые они могут использовать для разных блюд в течение недели, таких как курица, лосось, макароны и киноа.

5. Заручитесь помощью своих детей.

В зависимости от возраста ваших детей они могут помочь (и, возможно, заработать немного денег или отправиться в путешествие за сокровищами). Пусть они сортируют белье, застилают кровати, раскладывают свою одежду или упаковывают свои школьные закуски.

Отдайте на аутсорсинг крошечные и простые задачи, которые со временем складываются. У одной бегущей мамы есть таблица домашних дел с соответствующими надбавками, чтобы дети могли выбирать, что они хотят делать и зарабатывать.

Связанный: 7 советов по уходу за собой для занятых мам

6. Возьмите Roomba.

Если вы покупаете что-то, что поможет вам сэкономить время, купите пылесос iRobot Roomba. Это экономит мне часы работы в неделю. Он может не так хорошо пылесосить, как я, но он делает потрясающую работу по уходу за полами.

Мой становится таким грязным из-за двух больших собак и двух маленьких детей, которые входят и выходят. Я запускаю свой каждый раз, когда мы выходим из дома!

7. Используйте сухой шампунь.

Не тратьте время на мытье и сушку волос каждый день после пробежки. Экономьте время, используя сухой шампунь! Мне нравится сухой шампунь Not Your Mother’s Dry Shampoo. Он хорошо пахнет, а потом я собираю волосы в хвост на целый день.

8. Реже принимайте душ.

   Прикрепите эти лайфхаки для мам на потом!

Откажитесь от душа, если можете и должны. Если у вас действительно мало времени, и вы просто выполняете поручения и забираете детей из школы, то отказ от душа вернет вам 20 или более минут назад в ваш банк времени.

9. Приобретите беговую дорожку.

Купите беговую дорожку или даже приобретите небольшую складную беговую дорожку, чтобы пробежать километры, когда дети дома или спят (а вашего партнера нет). Беговые дорожки — это удивительный ресурс для бегунов-матерей, позволяющий им бегать без присмотра за детьми. Они также пригодятся в ненастную погоду!

Связанный: Советы по умным беговым дорожкам для бегунов-матерей

10. Разместите гири в удобном месте.

Положите гантели, пенопластовый валик, эспандеры и т. д. в удобное место, чтобы вы могли тайком заняться силовыми тренировками или реабилитацией, когда у вас есть несколько минут.

У меня есть утяжелители и турник в игровой комнате, так что, если мои дети играют или рисуют, я могу быть с ними во время тренировки. У другой мамы-бегуньи под прилавком на кухне стоят гантели, чтобы она могла поднимать их, пока готовит!

11. Приготовление обедов на листовых сковородах и блюд в медленноварке.

Говоря о приготовлении пищи, отдайте предпочтение блюдам, которые легко приготовить, например, блюдам на противне, блюдам, которые можно готовить в духовке при одной температуре (например, рыба, овощи и картофель фри), и блюдам, приготовленным в медленноварке.

Они пригодятся, особенно если вы бегаете перед ужином. Все может быть готово к тому времени, когда вы вернетесь домой!

Связанный: 9 здоровых привычек матерей-бегунов

12. Закажите доставку продуктов.

Instacart или любая служба доставки продуктов ОБЯЗАТЕЛЬНО. Согласно моему приложению, я сэкономил сотни часов на Instacart. Да, это стоит дороже, но время — деньги, дорогая!

Каждое субботнее утро ко мне доставляют продукты на неделю. Затем, после моей пробежки, мы носим все это внутрь и убираем.

13. Избегайте эффекта снежного кома.

Не откладывайте черную работу, такую ​​как стирка и мытье посуды. Делайте их регулярно, чтобы избежать эффекта снежного кома.

Это также снизит уровень стресса, так что вы не будете беспокоиться о том, сколько работы вас ждет.

14. Отдайте глубокую очистку на аутсорсинг.

Если вы можете позволить себе уборку, сделайте это! Если вы не можете, попробуйте запланировать их приход сезонно, чтобы сделать глубокую уборку. Это сэкономит время и поможет вам расслабиться, зная, что кто-то возьмет пыль со всех полок и вытрет плинтуса.

Похожие: 5 способов сделать кухню здоровой

15. Стратегически используйте экранное время.

Разрешайте детям смотреть их шоу или планшеты, когда вам нужно сосредоточиться на выполнении задачи, например, убрать все продукты (если вы не можете заставить их помочь!). Если вы можете свести к минимуму перерывы, чтобы вы могли быстрее завершить задачу и вернуться к ней, сделайте это!

Важно отметить, что если у вас есть минутка, чтобы просто посидеть, насладиться тишиной и тишиной, сделайте это.