Прибавка веса во время беременности по неделям

В среднем женщины, начавшие беременность со здоровым весом, набирают от 1 до 5 фунтов в первом триместре и около 1 фунта в неделю до конца беременности. (Некоторые источники оценивают прибавку в весе от 1 до 4 фунтов в первом триместре, что нормально. Также нормально не набирать вес в первом триместре.)

Если у вас избыточный вес или ожирение, рекомендуется набрать около половины фунтов в неделю во втором и третьем триместрах.

Реклама | страница продолжается ниже

В течение первого триместра вам не нужно потреблять дополнительные калории. Эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.

Ваша до беременная ИМТ	Рекомендуемое увеличение веса (второе и третья триместра)
Менее 18,5	1 до 1,3 фунта в неделю
1 до 1,3 фунта в неделю
1 до 1,3 фунта в неделю
1 до 1,3 фунта в неделю
.0033 18.5 to 24.9	0. 8 to 1 pound per week
25 to 29.9	0.5 to 0.7 pounds per week
30 or higher	0.4 to 0.6 pounds per week

Что делать, если я слишком сильно набираю вес во время беременности?

Поговорите со своим врачом или акушеркой. Ваш врач может помочь вам справиться с увеличением веса, порекомендовав здоровую диету и программу упражнений, которые вам подходят.

Важно стараться изо всех сил придерживаться рекомендаций по увеличению веса. Если вы набираете больше, чем рекомендуется во время беременности, вы подвергаетесь более высокому риску нарушений высокого кровяного давления, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию. Эти состояния могут привести к преждевременным родам.

Если вы изначально не весите меньше нормы, слишком большой вес во время беременности также увеличивает риск:

• родов с помощью кесарева сечения
• Гестационный диабет
• Рождение крупного ребенка , что может означать тяжелые роды

Если вы набираете лишний вес, рассмотрите возможность посещения диетолога онлайн или лично. Беременность может быть возможностью избавиться от некоторых менее чем здоровых привычек в еде, которые вы, возможно, бессознательно переняли с течением времени. Например, некоторые будущие мамы заменяют газированные напитки водой, добавляют в свой рацион больше полезных жиров, сокращают потребление сахара и едят больше цельных продуктов и меньше обработанных.

Что делать, если я недостаточно набираю вес во время беременности?

Слишком малая прибавка в весе во время беременности, особенно если у вас изначально недостаточный вес, может означать более высокий риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 5,5 фунтов). Это может вызвать множество проблем у вашего ребенка, в том числе трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови. Ребенку с низкой массой тела при рождении также может потребоваться пребывание в больнице в течение длительного периода времени.

Не набирать вес в первом триместре или даже немного терять вес из-за утреннего недомогания и других факторов — это нормально. В большинстве случаев такая потеря веса не опасна. Но если вы сильно теряете в весе (например, более десяти фунтов) или если вы думаете, что можете страдать гиперемезисом беременных (сильная утренняя тошнота), немедленно сообщите об этом своему врачу.

Средняя прибавка в весе во время беременности

Когда речь идет о прибавке в весе во время беременности, не существует «нормального» — это повсюду. Более половины американских женщин во время беременности имеют избыточный вес или страдают ожирением. Примерно треть беременных женщин набирает рекомендуемый вес, а многие набирают больше.

Исследования показали, что 32 процента женщин прибавляют в весе в пределах рекомендуемого для беременности диапазона, 21 процент прибавляют слишком мало, а 48 процентов прибавляют в весе больше, чем рекомендуется.

Повышенный аппетит во время беременности и тяга к беременным могут затруднить соблюдение рекомендаций по набору веса во время беременности. А если вы работаете и/или ухаживаете за детьми старшего возраста, у вас может не быть много времени для занятий спортом и планирования здорового питания.

Тем не менее, есть способы избежать чрезмерного набора веса во время беременности: пить достаточное количество воды, есть здоровые закуски, регулярно ходить пешком и говорить с врачом или акушеркой о прибавке веса на каждом приеме, чтобы не сбиться с пути. .

Как похудеть после беременности?

Скорее всего, в первые шесть недель после родов вы значительно похудеете. Ваш ребенок весит около 7,5 фунтов, а амниотическая жидкость, плацента, дополнительные биологические жидкости и кровь в вашем теле составляют еще от 8 до 12 фунтов.

В остальном, помните, что на набор веса ушло девять месяцев, и столько же времени или больше уходит на то, чтобы его сбросить. Несмотря на то, что социальные сети могут заставить вас поверить, может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к вашему весу до беременности. Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями — лучший способ похудеть после беременности.

После того, как вы восстановились после родов, послеродовой период — это прекрасное время, чтобы подобрать программу упражнений, которая подойдет вам и вашему новорожденному, будь то прогулки с коляской или походы в спортзал с уходом за ребенком.

Однако не начинайте сразу урезать калории. Уход за новорожденным требует много энергии, а это означает, что ваш организм после родов должен получать необходимое ему питание. И если вы кормите грудью, вам по-прежнему будут нужны дополнительные калории, пока вы кормите ребенка грудью.

Если вы беспокоитесь о потере веса, поговорите со своим лечащим врачом и подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу. Иногда мамам трудно сбросить вес и даже набрать вес после беременности из-за основного заболевания, такого как послеродовой тиреоидит, диабет или СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Если вес не снижается, поговорите со своим врачом, который может помочь вам с планом лечения или питания, который решит проблему.

Какой вес я должен набрать во время беременности? Рекомендации

Прибавка в весе во время беременности является общей проблемой для будущих мам. Беременная женщина чувствует большую ответственность, так как знает, что от нее зависит получение ребенком всех питательных веществ, необходимых для его развития.

Однако беременной женщине не обязательно удваивать количество потребляемой пищи. Это может привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности, что не рекомендуется ни ей, ни ребенку. Однако также не рекомендуется набирать слишком мало веса во время беременности.

Поэтому для здоровой беременности необходимо следить за набором веса, но не зацикливаться на этом. Беременные женщины в идеале должны придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей и избегать нездоровой пищи, такой как обработанные пищевые продукты.

Ниже приведен указатель с 8 пунктами, которые мы собираемся расширить в этой статье.

Содержание

• 1.

  Общая прибавка массы тела за беременность

• 1.1.

  Общая прибавка в весе при многоплодной беременности

• 2.

  Прибавка в весе в каждом триместре беременности

• 3.

  Почему мы так сильно набираем вес во время беременности?

• 4.

  Рекомендации

• 5.

  Часто задаваемые вопросы пользователей

• 5.1.

  Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?

• 5.2.

  Какой вес прибавляет беременная женщина в первом триместре?

• 5.3.

  Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?

• 5.4.

  Какой вес я должен набрать во время беременности?

• 5.5.

  Когда начинает проявляться беременный живот?

• 6.

  Рекомендуемое чтение

• 7.

  Ссылки

• 8.

  Авторы и участники

. Общая сумма веса. Увеличение веса.0005

Вес, который должна набрать беременная женщина, зависит от ее индекса массы тела (ИМТ ) до беременности. Для расчета ИМТ (вес/рост ² ) женщина должна умножить свой рост в метрах на свой рост (тоже в метрах) и записать результат. Затем, разделив свой вес в килограммах на указанное число, вы получите свой ИМТ.

Таким образом, в зависимости от рассчитанного прегестационного ИМТ, мы можем увидеть, должна ли беременная женщина набрать больше или меньше килограммов или фунтов во время беременности.

• ИМТ менее 18,5 : при низкой массе тела рекомендуется общее увеличение массы тела во время беременности на 12,5–18 кг (27–40 фунтов).
• ИМТ от 18,5 до 24,9 : при нормальном весе килограммы, набранные во время беременности, должны составлять от 11,5 до 16 (25-35 фунтов).
• ИМТ от 25 до 29,9 : если избыточный вес , увеличение веса во время беременности должно составлять от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов).
• ИМТ более 30 : если беременность начинается с ожирения, прибавка в весе должна составлять от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).

Однако во избежание возможных осложнений за весом беременной всегда следит специалист.

Общее увеличение массы тела при беременности двойней

Если беременность является беременностью двойни, очевидно, что беременной женщине придется прибавлять в весе. В зависимости от вашего ИМТ до беременности, эта прибавка в весе будет:

• ИМТ от 18,5 до 24,9 : рекомендуется набрать от 16,8 до 24,5 кг (от 20 до 54 фунтов).
• ИМТ от 25 до 29,9 : если у беременной женщины избыточный вес, прибавка в весе должна составлять от 14,1 до 22,7 кг (от 31 до 50 фунтов).
• ИМТ выше 30 : при ожирении следует контролировать прибавку в весе, чтобы она находилась в пределах от 11 до 19,1 кг (24–42 фунта).

Как видите, рекомендуемая прибавка в весе при многоплодной беременности значительно выше, чем при одноплодной.

Прибавка в весе в каждом триместре беременности

Хотя часто говорят, что во время беременности вы должны набирать один килограмм в месяц, общий вес, набранный беременной женщиной, не набирается равномерно на протяжении всей беременности. Прибавка в весе зависит от триместра беременности женщины:

Первый триместр

В первом триместре беременности беременная женщина может набрать немного или не более одного или двух килограммов веса (всего 2 фунта 3 унции — 4 фунта 6 унций). Размеры плода еще малы и, кроме того, нередко у многих женщин отсутствует повышенный аппетит из-за утреннего недомогания.

Второй триместр

Во втором триместре беременная женщина наберет дополнительно 6–6,5 кг (13–14 фунтов 5 унций).

Третий триместр

В третьем триместре беременная женщина наберет еще 5–6 кг (11–13 фунтов).

Таким образом, во втором и третьем триместре будущая мама будет набирать в среднем по полкилограмма в неделю (чуть более 1 фунта в неделю). Однако прибавка в весе во втором триместре несколько выше, чем в третьем.

Почему мы так сильно набираем вес во время беременности?

Одно из сомнений, которое может возникнуть во время беременности, заключается в том, почему так много веса прибавляется, если ребенок при рождении весит всего около 3,5 кг (7 фунтов 11 унций). Однако следует отметить, что набранные килограммы также распределяются в других тканях и структурах, которые способствуют гестационному увеличению веса, примерно следующим образом:

• Плацента : около 700 г (1 фунт 8 унций).
• Матка : 1 килограмм (2 фунта 3 унции).
• Амниотическая жидкость : 800 г (1 фунт 12 унций).
• Грудь : 400 г (14 унций).
• Кровь : 1,5 кг (3 фунта 5 унций).
• Жировые отложения : около 3,5 кг (7 фунтов 11 унций).
• Внесосудистая жидкость : 1,5 кг (3 фунта 5 унций).

Это также объясняет, почему большая часть веса, набранного во время беременности, будет потеряна во время родов.

Основная рекомендация, которую должна иметь в виду беременная женщина, чтобы контролировать набор веса во время беременности, состоит в том, чтобы придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, обеспечивающей ее и ребенка всеми необходимыми питательными веществами, начиная с здоровых продуктов. Таким образом, лучше избегать избытка сахара и жареной пищи и выбирать запекание, жарение или приготовление на пару.

При необходимости беременная женщина может проконсультироваться у диетолога , который поможет ей разработать диету, включающую все питательные вещества, необходимые ей в это особенное время.

Кроме того, не менее важно выполнять упражнения , адаптированные к беременности, такие как пилатес или просто ходьба (если это не противопоказано специалистом).

Также важно, чтобы будущая мама посещала все гестационных осмотров и уважает указания, данные ей гинекологом, поскольку именно он лучше всех знает конкретное состояние беременной женщины.

Наконец, следует отметить, что для более точного контроля веса, набранного во время беременности, лучше всегда взвешиваться на одних и тех же весах и, например, в одно и то же время суток, в идеале, когда вы вставать.

Нас уже 773!

Присоединяйтесь к нашему сообществу inviTRA

Часто задаваемые вопросы пользователей

Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?

Андреа Родриго B. Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Точной прибавки в весе не существует, организм каждой женщины индивидуален, и каждая беременность — это уникальная ситуация, которую нельзя обобщать.

Чтобы сказать женщине, сколько килограммов она должна набрать во время беременности, специалисты-диетологи должны учитывать различные факторы, такие как вес женщины до беременности, возможная задержка жидкости и тип пищи, потребляемой в течение девяти месяцев беременности. .

На сколько беременная женщина прибавляет в весе в первом триместре?

Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

В первом триместре беременности некоторые беременные женщины почти не набирают вес, в то время как другие могут набрать около 2 кг (4 фунта 6 унций).

Типичная для первого триместра тошнота и маленький размер ребенка означают, что вес, который беременная женщина прибавляет в эти первые недели беременности, невелик.

Таким образом, небольшая прибавка в весе в первом триместре беременности может быть нормальным явлением. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?

Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Прибавка в весе 17 кг во время беременности находится в пределах рекомендуемого диапазона, если беременная женщина имела недостаточный вес, когда она забеременела, то есть, если ее ИМТ до беременности был менее 18,5. В этом случае рекомендуется, чтобы беременная набрала от 12,5 до 18 кг.

Однако, если у беременной женщины нормальный избыточный вес (ИМТ 18,5–24,9), рекомендуемый диапазон килограммов, который необходимо набрать во время беременности, составляет от 11,5 до 16 кг.

Аналогичным образом, если женщина имеет избыточный вес (ИМТ 25–29,9), рекомендуется набрать от 7 до 11,5 кг во время беременности, а при ожирении (ИМТ более 30) — только 5–9 кг.

Какой вес я должен набрать во время беременности?

Сильвия Асанья Гутьеррес B. Sc., M.Sc. (эмбриолог).

Максимальный предел веса, применимый ко всем беременным женщинам, не установлен. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности будет зависеть от индекса массы тела женщины (ИМТ) во время беременности.

Таким образом, женщина с недостаточным весом во время беременности должна набрать больше веса, чем женщина с высоким ИМТ (избыточный вес или ожирение).

Женщина с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) во время беременности должна набрать от 11,5 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).

Однако следует учитывать, что рекомендуемая прибавка массы тела будет выше в случае многоплодной или многоплодной беременности.

Когда начинает показываться беременный живот?

Сарай Арронес Бакалавр наук, магистр наук (эмбриолог).

Увеличение живота обычно становится заметным примерно на пятом месяце беременности, когда дно матки достигает уровня пупка. Однако это может быть замечено раньше или позже в зависимости от возраста женщины, ее конституции и от того, первая ли это беременность. Если вы раньше были мамой, мышцы брюшной стенки уже растянуты и живот будет виден раньше.

Рекомендуемое чтение

Если вам интересно узнать, какие витамины вам следует принимать во время беременности, мы рекомендуем вам посетить эту ссылку: Какие витамины следует принимать во время беременности?

Если вы находитесь на первом месяце беременности и хотите получить дополнительную информацию, вы можете прочитать следующую статью: Первый месяц беременности: первые симптомы и уход за матерью

Champion ML, Harper LM. Прибавка в весе во время беременности: обновленная информация о результатах и ​​вмешательствах. Curr Diab Rep. 27 февраля 2020 г .; 20 (3): 11. (См.)

Лю Л.И., Зафман К.Б., Фокс Н.С. Связь между гестационным увеличением веса в каждом триместре и исходами беременности при двуплодной беременности. Ам Дж. Перинатол. 2021 май; 38(6):567-574. (См.)

McDowell M, Cain MA, Brumley J. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности. J Акушерское женское здоровье. 2019 Январь; 64 (1): 46-54. (См.)

Санчес-Гарсия Х.С., Агилар Кордеро М.Х., Менор-Родригес М.Х., Паукар Санчес А.М., Родригес-Бланке Р. Influencia del ejercicio físico en la evolución del del gestacional y posparto. Ensayo clínico aleatorizado [Влияние физических упражнений на увеличение веса во время беременности. Рандомизированное клиническое исследование]. Нутр Хосп. 201926 августа; 36(4):931-938. Испанский язык. (См.)

Сантос С., Воерман Э., Амиано П., Баррос Х., Бейлин Л.Дж., Бергстрем А., Чарльз М.А., Чаци Л., Шеврие С., Хрусос Г.П., Корпелейн Э., Коста О., Костет Н., Крозье С., Деверо Г., Дойон М., Эггесбё М., Фантини М.П., ​​Фарки С., Форастиер Ф., Георгиу В., Годфри К.М., Гори Д., Гроте В., Ханке В., Герц-Пиччиотто И., Хеуде Б., Хиверт М.Ф., Григорчук Д., Хуанг Р.К., Инскип Х., Карвонен А.М., Кенни Л.С., Колецко Б., Куперс Л.К., Лагстрем Х., Леманн И., Магнус П., Маевска Р., Макела Дж., Маниос Ю., МакОлифф Ф.М., Макдональд С.В., Мехеган Дж., Мелен Э., Моммерс М. , Морген К.С., Мошонис Г. , Мюррей Д., Ни Чаоим С., Нор Э.А., Нюбо Андерсен А.М., Окен Э., Ооствогельс А., Пак А., Пападопулу Э., Пекканен Дж., Пицци С., Поланска К., Порта Д., Ричиарди Л., Рифас-Шиман С.Л., Ролевелд Н., Ронфани Л., Сантос А.С., Стандл М., Стигум Х., Столтенберг К., Тьеринг Э., Тийс К., Торрент М., Таф С.К., Трновец Т., Тернер С., ван Гелдер М., ван Россем Л., фон Берг А., Фрайхейд М., Врижкотте Т. , Уэст Дж., Вейга А.Х., Райт Дж., Звинчук О., Соренсен Т., Лоулор Д.А., Гайяр Р., Дж. addoe V. Влияние индекса массы тела матери и увеличения веса во время беременности на осложнения беременности: метаанализ данных отдельных участников европейских, североамериканских и австралийских когорт. БЖОГ. 2019Июль; 126 (8): 984-995. (См.)

Варгас-Терронес М., Нагпал Т.С., Баракат Р. Влияние физических упражнений во время беременности на увеличение веса во время беременности и вес при рождении: обзор. Braz J Phys Ther. 2019 март-апрель;23(2):164-169. (См.)

Часто задаваемые вопросы от пользователей: «Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?», «Сколько веса прибавляет беременная женщина в первом триместре?», «Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?» ‘, ‘Сколько веса я должен набрать во время беременности?’ и «Когда начинает проявляться беременный живот?».