8 главных правил здорового детского сна » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

5 сентября 2016 12:21

Дети

Почему младенцев не стоит укачивать, и так ли важен режим для маленького ребенка?

15 156

Как нормализовать сон малыша? Сколько должен спать младенец? Можно ли ребенку спать в одной кровати со взрослыми? Об этом рассказывает детский врач, кандидат медицинских наук, телеведущий Евгений Комаровский.

Правило №1

Качество и продолжительность сна родителей не менее важны, чем сон малыша. Семья полноценна и счастлива тогда, когда мама и папа имеют возможность спать 8 часов в сутки. Чтобы добиться этого, придется проявить терпение и даже строгость – отказаться от укачивания, сократить дневной сон, сменить микроклимат в спальне. Подробнее об этом – ниже.

Правило №2

Не семья должна подстраиваться под режим младенца, а наоборот. Если вам удобно засыпать в 23 часа, а вставать в 7 утра, пусть ребенок привыкает именно к такому расписанию. Если вы ложитесь и встаете позже, ничего страшного. Правило для младенцев одно: если подъем по утрам происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет. Утверждение о том, что «самый здоровый сон у ребенка – это сон до полуночи», не более, чем миф.

Правило №3

Заранее решите, где будет спать малыш. Лет до трех оптимальный вариант – детская кроватка в спальне родителей. Затем ребенка уже можно переселять в отдельную комнату. Что касается совместного сна, то его большинство педиатров не поощряют, однако здесь не все так однозначно.

Евгений Комаровский

детский врач, кандидат медицинских наук, телеведущий

«Если вы спите в одной кровати с ребенком, и наутро все члены семьи – не только мама и ребенок, но и папа, – чувствуют себя отдохнувшими, то все абсолютно нормально. Но иногда совместный сон – это всего лишь погоня за модой»

Правило №4

Хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью? Не допускайте лишнего сна днем. Есть данные о суточной потребности детей во сне – на них и ориентируйтесь (см. таблицу). Если вам нужен восьмичасовой ночной сон, высчитайте, сколько часов ребенок может при этом проспать днем, и придерживайтесь этой цифры. Не бойтесь разбудить малыша!

Правило №5

Оптимизируйте кормления. До трех месяцев малыш может есть ночью один-два раза, до шести месяцев – один раз. После этого ребенок биологически не нуждается в ночном кормлении. Чтобы он спал спокойно, можно сделать так: слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном.

Правило №6

Чем активнее ребенок проведет день, тем крепче будет спать ночью. Прогулки , игры с мамой, физическая активность только приветствуются. При этом ближе к вечеру важно сократить эмоциональные нагрузки. Пусть малыш перед сном слушает тихие добрые сказки и колыбельные. Перед последним кормлением малыша можно искупать в большой ванне в прохладной воде, сделать ему массаж.

Правило №7

Проветривайте, чаще делайте влажную уборку, установите в детской увлажнитель воздуха и термометр. Идеальная температура воздуха в детской спальне – от 16 до 20°С, идеальная влажность – 50- 70%. Малыш при этом может спать в теплой пижаме.

Правило №8

Позаботьтесь о качестве спального места. Матрас подберите плотный и ровный, который не прогибается под весом младенца. Постельное белье – из натуральных тканей. И до двух лет – никаких подушек! И не забывайте о качественном подгузнике. Он должен быть удобным, надежным и безопасным.

Как быть с укачиванием?

Некоторые младенцы не могут уснуть без укачивания, пустышки, маминых рук, груди и других ритуалов. Родители, боящиеся истерик, обычно не в силах отказать деткам. Доктор Комаровский уверен: это неправильно.

– Если мама полночи укачивает младенца, она не только не высыпается, но и вполне может заработать проблемы со спиной, – подчеркивает Евгений Олегович. – А малышу нужна здоровая и счастливая мама! Кроме того, у детей довольно слабый вестибулярный аппарат. При качании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. Так что и для малыша укачивание не полезно. Выход один – отучить.

Да, это сложно, но доктор уверен: вполне реально два- три дня отказывать младенцу в привычных ритуалах и терпеть его плач ради крепкого сна всех членов семьи. Важно: вы должны быть уверены, что плачет ребенок именно из-за этого, а не потому что голоден, замерз или заболел! 

Подробнее о детском сне узнайте на официальном сайте Евгения Комаровского komarovskiy.net ->«Навигатор» -> «Проблемы со сном» (12+)

Поделиться материалом:

Подпишитесь на IZHLIFE, и узнавайте новости Ижевска там, где удобно

когда переводить ребенка на один сон, сколько должен спать ребенок, норма

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама — прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

О сне в целом

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Мнение доктора Комаровского

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько — это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Необходимость дневного сна

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Коррекция режима

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Чем меньше здоровой активности — тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.

Полезные советы

• Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.

• До 2 лет ребенок должен спать без подушки. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.

• Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

причин, по которым ваш ребенок не хочет спать, и как вы можете помочь ему заснуть

Зевота. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат ​​и плачут, но отказываются ложиться спать?

Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш малыш станет суетливым и переутомленным.

(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)

Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.

От регрессии сна и болезней до физиологических изменений — существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропускать дневной сон или вообще перестать спать. Наиболее распространенными являются:

Ваш ребенок не устает

Это может показаться очевидным, и в некотором смысле так и есть, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он полностью бодрствует, ведет к катастрофе. Скорее всего, они просто закричат ​​и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.

Вместо того, чтобы пытаться заставить вашего перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца вздремнуть, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут. По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.

Ваш ребенок переутомился

Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка непросто. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.

Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».

Ваш ребенок нуждается в более подходящем распорядке дня или распорядке дня

Дети чувствуют себя лучше, когда распорядок дня, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах и внешних подсказках.

Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник. Запеленайте их, если они еще достаточно молоды, чтобы сделать это, и заверите их, что они могут отдохнуть.

Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».

Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна

Если вашему ребенку трудно уснуть днем ​​и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.

Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.

Ваш ребенок голоден

Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка меняются по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.

Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.

Ваш ребенок находится в процессе изменения развития

Если вы перепробовали все, а ваш малыш все еще испытывает затруднения, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.

Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему испытывает трудности с засыпанием или сном, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.

Короткий ответ: да: младенцам нужен дневной сон.

Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».

Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, большинство из них спят в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.

Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям. Но даже когда ночной сон укрепляется, младенцы и дети младшего возраста все еще нуждаются в дневном сне.

На самом деле, по данным Детской больницы Сент-Луиса, «ежедневный сон для детей необходим для хорошего дня и спокойной ночи».

от 1 до 3 месяцев

От 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных растяжек вечером и три или четыре сна в течение дня.

от 3 до 6 месяцев

К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.

От 6 месяцев до 1 года

Младенцы старшего возраста меньше спят, и на то есть веские причины. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.

Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть. То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но в большинстве случаев 6-, 9-, а 12-месячные дети спят два раза в день.

1 год и старше

В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в день, то, как и когда ваш ребенок получает эти Zzz, изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам.

Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.

Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и не спать.

Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.

Однако, если ваш ребенок полагается на вас в выполнении ассоциаций сна, таких как укачивание, замена пустышки и/или кормление, чтобы заснуть, ему может быть трудно снова заснуть после пробуждения.

К наиболее распространенным ассоциациям сна и связанным со сном проблемам относятся:

• кормление грудью или кормлением из бутылочки, чтобы ребенок заснул
• укачивание или объятие ребенка, чтобы он заснул
• вождение или выгуливание ребенка, чтобы он заснул проблемы можно исправить, со временем и терпением. «Сон — это навык, — говорит Зентц Healthline, — и этот фундамент, если он заложен прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может помочь детям в естественном укреплении сна».

  Однако избавиться от привычки трудно (особенно когда эта привычка связана со сном), так что ждите сопротивления и некоторых слез, пока не установится новый распорядок. Возможно, вы захотите попробовать метод тренировки сна или поработать с консультантом по сну, чтобы выяснить, как выработать положительные привычки сна.

  Младенческий сон коварен. Несмотря на то, что на график сна ребенка могут влиять многочисленные факторы, большинство из них можно исправить со временем, терпением, практикой и последовательностью.

  Главное — определить, что влияет на режим сна вашего ребенка, убрать все костыли и/или препятствия, которые могут стоять на его пути, и помочь ему выработать здоровые привычки сна.

  Эти изменения произойдут за одну ночь? Нет. Опять же, создание четкого графика сна требует времени. Но поверьте нам: вы и ваш малыш в конечном итоге будете счастливее.

  Как уложить ребенка спать за 5 минут: как отучить от укачивания перед сном

  Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит время ложиться спать. Если мама и папа будут приучать малыша спать по правилам, но не пускать этот деликатный процесс на самотек, то проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно не будет проблем с недосыпанием и усталостью его родителей и других членов семьи.

  Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей по детскому здоровью Евгений Комаровский знает, как правильно приучить ребенка ложиться спать. И он всегда охотно делится этими знаниями с родителями, которые никак не могут подстроить отдых своего малыша.

  Детский сон

  Озадачиться организацией детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И пусть новорождённый малыш спит до 20 часов в сутки, это подходящее время для налаживания первой «обкатки» сна и бодрствования. Если это сделать, то редко в более старшем возрасте у малыша будут проблемы с засыпанием.

  Но если крохе не помогло с самого начала жить по определенному режиму, то ситуация может ухудшиться.

  О правилах детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

  Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут трудности со спокойным отдыхом, а значит, вся семья не выспится.

  Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но врачи пытались рассчитать суточную потребность во сне для детей разного возраста. По их мнению, ребенок может нормально развиваться только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы приблизительно приближена к этим, довольно средним, нормам:

  • Новорожденные и дети до месяца 9 часов дневного сна и 11 -12 часов ночи (с перерывами на перекусы).
  • До 2 месяцев у ребенка обычно 4 дневных эпизода сна и 10 часов ночного отдыха.
  • К полугодию Малыш может спать 2-3 раза днем, а ночью спит не менее 9-10 часов. Кормить его на ночь не нужно.
  • На двое суток сна кроха переходит в 7-9 месяцев, продолжительность ночного пребывания остается прежней. Для ребенка в возрасте от года и чуть старше необходимо 10 часов ночи и 1-2 дня сна по 2 часа.
  Еще раз повторюсь, что эти нормы достаточно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптечной точностью соблюдать эти цифры и рекомендуемые значения.

  Дети спят иначе, чем взрослые. По исследованиям ученых из Великобритании, у них другая структура сна, разный темп чередования медленных и быстрых фаз.

  Дети до 6-7 лет видят сны не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются кошмарными сновидениями, речью, непроизвольными движениями конечностей во сне, лунатизмом. Все это характерно для совершенно здоровых детей, о заболеваниях нервной системы речи не идет.

  Но любая парасомния, с которой малыш столкнулся накануне, может усилить страх засыпания, и уложить малыша будет не так просто.

  Правила Евгения Комаровского

  Знаменитый педиатр отмечает, что значение сна ни в коем случае нельзя недооценивать. Это необходимо ребенку не меньше, чем полноценное питание, витамины, свежий воздух и родительская любовь и внимание.

  Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:

  • Сон важен каждому! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы матери, которая убивает его всю ночь, или отцов, которые утром должны идти на работу. Надо стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
  • Спать нужно в режиме! Ребенок должен спать тогда, когда маме и папе наиболее удобно. Время отхода ко сну определяют родители, исходя из многих факторов – рабочего графика, семейных правил. Но важно, выбрав его, придерживаться такого режима постоянно.
  • Спальное место. Практикуемый ныне совместный сон родителей с ребенком имеет мало общего, по мнению Комаровского, со здоровым сном детства; В этом вопросе тоже лучше решить из соображений удобства для родителей — хотите спать с ребенком — пожалуйста. Но Евгений Олегович все же рекомендует подарить ребенку кроватку. Если жилая площадь позволяет, она должна стоять в детской комнате, если нет – в спальне родителей.
  • Пробудитесь без сожалений! Если ребенок хорошо спит днем, а потом не может лечь вечером, то Комаровский советует не бояться будить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда придет время ложиться спать.
  • Питание. После еды одни дети хотят играть и активно радуются сытости, другие (и большинство из них) после еды начинают засыпать.
    Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления ребенка, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу точнее засыпать, когда установлен режим на тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после еды, то лучше покормить его заранее, за час-полтора до расчетного времени «Ч».
  • Микроклимат. Укладывать малыша будет намного легче, если родители будут помнить, что в жарком и душном помещении трудно заснуть и спать противно. Оптимальные параметры микроклимата врач указывает следующие: температура воздуха не ниже 18 и не выше 20 градусов, влажность воздуха 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
  • Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном его купать в прохладной воде, а потом уложить в постель и укрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать даже без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
  • Кровать должна быть правильной! Никаких пуховых перьев и мягких пледов, предупреждает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрас, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка вообще не нужна. После этого возраста можно спать на подушке, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию.
  • Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем она качественнее, тем лучше будет спать ребенок. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно нужно сводить его в туалет. Постепенно это перейдет в ритуал, который сам по себе напомнит ребенку о скором уходе в сон и морально подготовит его к нему.

  Укачивание

  Пользы для здоровья ребенка в укачивании нет, но и вреда, впрочем, тоже нет, говорит доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без него, то родители должны знать, что малыш хочет и требует истошного охру не для укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, в руках малыш чувствует себя защищенным.

  Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкта, которому все же суждено уйти в прошлое.

  Если хотите скачать — пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.

  Отучать от укачивания перед сном не так уж и сложно, говорит Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь заснуть малышу мешает не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы – он мокрый, голодный, у него что-то болит.

  Если малыш плачет, пока его не возьмут на руки, и снова начинает плакать, как только его кладут обратно в кроватку, то речь идет о вредной привычке, развившейся из-за неправильного отношения мамы и папа к потребностям ребенка.

  В этой ситуации семьи стоят перед непростым выбором — дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он все равно уснет, или все-таки взять и покачать. Если проще качать и делать потом каждый день, а то и несколько раз в день, то нужно выбирать второе.

  Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, решившие вытерпеть крик и раз и навсегда снять вопрос о качалке, отнюдь не бессердечны и не плохи.

  Кроме того, за горизонтом достаточно хорошо различима цель — детские возгласы протеста в основном продолжаются лишь несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.

  Подробнее о укачивании — в следующем видео.

  Советы доктора Комаровского

  • Чем активнее ребенок проводит время между периодами сна, тем легче ему будет заснуть. Активность в данной ситуации не подразумевает просмотр мультиков. Малышу хорошо заниматься гимнастикой, массажем, ребенку постарше – подойдут активные игры на свежем воздухе.

  • Беспокойный сон часто бывает вызван обилием впечатлений. Дети до 3 лет очень трепетно ​​относятся ко всему новому. Не стоит смотреть этот новый мультфильм или ходить в гости, и не стоит устраивать шумные праздники непосредственно перед сном. Все развлечения желательно завершить не менее чем за два часа до вечерних процедур перед сном – купание, туалет и постельные принадлежности.

  • Очень часто, говорит Комаровский, родители толстеньких детей, которых с рождения приучили есть много и плотно, жалуются на проблемы с засыпанием и нарушения сна. Пищеварение, которым занимается организм, если поесть непосредственно перед сном, не сделает сон крепким. Именно поэтому лучше не перекармливать ребенка.

  • Если ребенок очень тревожный и впечатлительный, родители могут сделать ему «друга» — плюшевую игрушку, с которой он всегда будет ложиться спать каждый вечер.