Почему ребенок в 2 года не спит днем

Ваш малыш спал днем прекрасно и у вас было время сделать все домашние дела и отдохнуть. Но ваш малыш подрос, ему уже 2 года и он отказываться спать днем. Что происходит и что делать родителям, если ребенок не спит днем в 2 года? Давайте разберемся вместе!

 

Почему дневной сон важно сохранить как можно дольше?

Мы рекомендуем сохранить сон днем как можно дольше, как минимум до возраста 4-х лет. Почему? Ответ прост — детский организм вплоть до школьного возраста не приспособлен для бодрствования на протяжении всего дня. Польза дневного сна в первую очередь том, чтобы дать нервной системе малыша перерыв и ненадолго ограничить поток входящей информации, чтобы мозг малыша имел возможность ее переработать.

Если малыш не получает отдыха днем, то биологические функции его организма нарушаются, это часто выражается в эмоциональных и поведенческих расстройствах.

Дети подрастают и в ясельном возрасте иногда могут пропустить дневной сон без особых последствий. Но не нужно, что ребенок перерос дневной сон полностью. Большинству детей необходим сон днем до возраста 4 лет.

Дневной сон напрямую зависит от того, насколько малышу подходит режим дня

Самый главный миф современных родителей: ребенок сам заснет, когда захочет спать. Это совсем не так. Начиная с раннего возраста детям гораздо интереснее бодрствовать и общаться с мамой, чем спать. 

Если малыша не уложить спать, создав соответствующую обстановку и при определенных ритуалах, он уснет сам только утомившись до крайности — на полу среди игрушек, в коляске, или в стульчике для кормления во время еды. А сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон.

 

Если ребенок не хочет спать днем в 2 года первое, на что нужно обратить внимание, это режим дня. Режим это важно, детям необходимо постоянное время отхода на дневной и на ночной сон, и примерно постоянное время кормления. Детскому организму необходимо постоянство, для того, чтобы регулировать гормональные циклы, а мозгу предсказуемая рутина нужна для чувства безопасности.

 

Создание режима

Приведем примерный режим*, подходящий для малышей в 2 года:

7 – 7.30 – Подъем и завтрак

12 — 12.30 – Обед

12.30 – 13.00 – Дневной сон. Перекус после пробуждения

17 – 17.30  — Ужин

18 – 18.30 – Купание и вечерние ритуалы

19 – 20 (иногда 20.30 в зависимости от возраста и количества дневного сна) – Сон

* режим может отличаться от рекомендованного в завситмости от темперамента малыша и его потребости во сне

** передвиньте рекомендованный режим на более ранее время, если ваш малыш просыпается между 6 и 7 утра

 

Даже если вы подобрали своему ребенку комфортный режим, вы столкнетесь с естественными его вариациями. В какие-то дни малыш будет спать или есть чуть дольше, в какие-то чуть быстрее.   По мере того, как вы научитесь видеть признаки усталости и распознавать «окно сна» вашего малыша, вы можете легко перестроить режим. Следите за поведением вашего крохи в течение дня. Если он спокойный и довольный, значит вы выстроили верный режим. Если малыш беспокойный и капризный, значит ему не хватает дневного сна, или нужно укладывать его спать пораньше, или поднимать попозже, а может все перечисленное вместе.

 

1) Подъем

Введите ритуалы на пробуждение. Они помогают ребенку понять, что наступило утро и отличить утро от кратковременных ночных пробуждений. Раздвиньте шторы, включите свет, включите утреннюю музыку и начинайте день. Время подъема между 6.00 и 7.30 – нормально для возрастной группы 2 лет. Если малыш спит существенно дольше 7.30 утра, то будите его раньше, чтобы перестроить на более подходящее по возрасту расписание. Более поздний подъем разрушает все дальнейший режим, особенно если малыш ходит в детский садик.

Если ваш кроха спит допоздна, потому что он несколько раз за ночь просыпался и не выспался, поднимайте его рано, но следуйте нашим рекомендациям для того, чтобы исключить ночные пробуждения.

Если ваш ребенок  позже ложится спать, позже встает, нормально спит ночью и днем, оставьте все как есть, если такой режим подходит для вас и для малыша.

2) Утренний сон

К 18 месяцам большинство детей переходят на один послеобеденный дневной сон. Если у вашего малыша это еще не произошло, не переживайте. Такая ситуация встречается редко, но это нормально. Прочитайте статью «Как и когда перевести малыша на один дневной сон», чтобы сделать это переход более плавным.

 

3) Обед и послеобеденный сон

Обед чаще всего начинается в 12 часов. Послеобеденный сон для детей 2 лет начинается в 12.30 – 13.00, возможно в 13.30. Сон длится в среднем до 2 часов в возрасте 2 лет и 1,5 часов для 3 лет.

Небольшие вариации — это норма. Не беспокойтесь, если в остальном режим соблюдается и скорректируйте немного дневной сон, если отклонение от расписания ведет к другим проблемам со сном. Например, если у вашего 2-х летнего малыша 3 часа дневного сна, но при этом он весел и хорошо спит ночью – можете ничего не менять. Но если после долгого сна днем малыш не хочет вовремя ложиться вечером, постепенно сократите дневной сон или передвиньте его на чуть более раннее время (помня о том, что он все таки послеобеденный). Ориентируйтесь на то, что перерыв между пробуждением после дневного сна и ночным сном для ребенка в 2 года должен составлять 4 часа; к возрасту 3 лет – уже 5 часов.

 

4) Ужин

Боритесь с желанием укладывать малыша попозже, чтобы малыш мог увидеть папу. Кормите малыша в 17 или 18 часов.

«Ранний режим» лучше сочетается с биоритмами ребенка. Если раннее укладывание будет означать, что малыш меньше общается с папой, найдите другое время, чтобы компенсировать ему это общение – например, утро. Вы можете утром читать ему книгу, также как делаете это вечером. А активные игры, которые особенно любят папы, тоже больше подходят для утра, чем для вечера.

 

5) Время спать

Спокойные ритуалы перед сном – это обязательно! Так что выделите достаточно времени для подготовки крохи ко сну эмоционально и физически.  Время сна, именно сна в кровати, должно наступать между 19.00 и 20.00 (именно время сна, а не а не мыслей, что пора бы идти в спальню).

Выяснение конкретного времени, подходящего именно для вашего малыша («окна сна») это наполовину наблюдение за его признаками усталости, и на другую половину – расчеты. Вспомните среднее время, когда ребенок просыпается, и отсчитайте назад столько часов, сколько нужно ему для сна. Например, если ваш кроха просыпается в 7 утра, а в среднем ему нужно 11 часов 15 минут сна, то ложиться он должен в 19.45. Начните укладывать его в 19.00 – 19.15 в зависимости от того, сколько занимает купание и ваша обычная подготовка ко сну.

  Если малыш 2,5 лет просыпается в 7.00, а в среднем ему нужно чуть меньше 11 часов сна, укладывайте его спать в 20.00, или немногим позже. Т.е. в 7.15 или 7.30 вы уже должны идти в спальню. Это в среднем. Именно вашему крохе может понадобиться на полчаса больше или меньше. Смотрите на состояние малыша, укладывайте его, когда он устал, но не переутомился.

 

Режим СонПоВозрастам ОбучениеСну ДневнойСон

Ребенок в 8 месяцев — плохо спит

24.06.2015

554604

930

Таблицы и нормы сна

6–9 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Сон ребенка в 8 месяцев по-прежнему имеет огромное значение. Вы начинаете привыкать, что ваш малыш умеет уже очень многое. Оставаться радостным и веселым в течение всего дня, полного событий, помогает сон — и ночной, и дневной.

Для полноценного отдыха восьмимесячному малышу нужно 13–15 часов сна в сутки. Ребенок в 8 месяцев много спит ночью и все меньше днем в сравнении с новорожденным. Оптимальный режим включает в себя 10–12 часов ночного сна 2–3 часа в сумме днем. Комфортное время бодрствования восьмимесячного ребенка обычно составляет 3–4 часа. Малыш быстро растет и развивается, время бодрствования увеличивается, меняется режим сна.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

В период с 8 до 10 месяцев ученые фиксируют бурное развитие головного мозга у малышей, благодаря чему младенец по-новому начинает воспринимать окружающий мир.

Скачок умственного развития: Мир категорий

С 8 месяцев дети открывают и осмысливают новые для себя взаимосвязи Мира категорий. Малыши изучают окружающее пространство и понимают, что предметы и явления могут быть отсортированы в группы по определенным признакам. Например, ребенок теперь может понять, что «кошка» — это общее название для целой группы животных, независимо от расцветки и от того, настоящая она, игрушечная или нарисованная — все равно это будет кошка.

Ребенку 8 месяцев, плохо спит, много плачет — что с ним?

Резкие перемены в сознании вызывают у малыша страх и тревогу. Период беспокойства длится в среднем от 3 до 6 недель. Ребенок может цепляться за одежду, требовать больше внимания, отказываться менять подгузник и одеваться, хуже есть и спать, долго укладываться.

«Мама, не уходи!»

Кризис Мира категорий подкрепляет у малыша стах, что мама может уйти и не вернуться. Ребенок старается держаться за вас как можно крепче, сопротивляется любой сепарации — страх отделения от мамы может получить новый виток развития.

Физическое развитие

Тренировка новых навыков: ползание, вставание, освоение новых территорий — этим занято время бодрствования малыша в 8 месяцев. Но и во время сна отработка новых умений может не давать малышу спокойно спать: ребенок может начать ползти среди ночи или вскочить на ноги с закрытыми глазами, упереться в бортик и плакать, не открывая глаз, затрудняясь вернуться в лежачее положение.

	Дневной сон
	График многих детей к возрасту 8 месяцев имеет два дневных сна по 1–1,5 часа. У некоторых малышей еще может быть 3 сна, или они могут быть в процессе перехода на 2 сна. В этом случае последний вечерний сон будет коротким — как правило, около 20–40 минут.
	Ночной сон
	Для полного восстановления 8-месячному ребенку нужно 10–12 часов ночного сна. Качество сна напрямую зависит от умения ребенка засыпать самостоятельно. Если малыш умеет заснуть сам, то когда он проснулся (например, отрабатывая новый навык «стоять у бортика»), маме достаточно просто перевести его в лежачее положение, и он сможет спокойно продолжить сон. Если малыш засыпает только при укачивании, кормлении и т.д., нужно повторять эти действия при каждом пробуждении.

Совет месяца

Регресс со сном в 8 месяцев. Как помочь?

Из-за перемен в сознании и физических возможностях сон может стать хуже, даже если до 8 месяцев ребенок прекрасно спал. Постарайтесь дать малышу максимальный контакт с вами в течение дня и, если нужно, ночи. Обеспечьте пространство для новых экспериментов и отработки физических навыков. Запаситесь терпением и внимательно следите, чтобы малыш не перевозбуждался и не «перегуливал».

Если вы очень устали и наладить сон самостоятельно не получается, обратитесь за индивидуальной помощью к консультанту BabySleep, мы умеем решать даже самые сложные «сонные задачи».

554604

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Новорожденный не спит днем ​​

Это шокирует. И крайне напряжно. Обидно и несправедливо. Ваш новорожденный должен был заснуть несколько часов назад. Как это вообще возможно по-человечески? Дело в том, что если ваш новорожденный не спит днем, это, скорее всего, , а не совпадение.

Есть несколько факторов, которые могут способствовать тому, что ваш новорожденный бодрствует, когда он должен был спать несколько часов назад. И это также ситуация с детским сном, которую можно предотвратить и решить!

 

В этом посте я расскажу о причинах, по которым ваш новорожденный не спит днем, и о том, как заставить вашего новорожденного спать, чтобы вы оба были намного счастливее!

Причины, по которым ваш новорожденный не спит в течение дня

Как получить новорожденного

Причины, по которым ваш новорожденный не спит в течение дня

Оверные

Это самая вероятной причины. почему ваш новорожденный бодрствует, а не спит, поскольку у новорожденных ОЧЕНЬ короткие окна бодрствования, и они могут очень легко переутомиться. Как только новорожденный переутомляется, его становится чрезвычайно трудно уложить спать. Предотвращение переутомления является ключом к успеху, когда речь идет о детском сне.

 

Недостаточная утомляемость

 

Хотя это встречается реже (особенно у новорожденных), возможно, что ваш новорожденный не спит днем, потому что в целом он спит слишком много за 24 часа.

 

В среднем новорожденные спят 16-18 часов в сутки, из них 9-10 часов приходится на ночь (конечно, с перерывом на кормление!) И не забывайте, что все дети разные, поэтому если ваш новорожденный спит немного больше или немного меньше, чем эти средние значения, и он счастлив и выглядит хорошо отдохнувшим, тогда не нужно ничего менять.

 

Однако, если ваш новорожденный не спит днем, а в ночные часы дня он спит намного дольше, чем это среднее значение, рассмотрите возможность немного изменить его график, чтобы увидеть, сможете ли вы более равномерно распределить его сон. на протяжении 24-часового периода.

 

 

Гиперстимуляция

 

Это большой и, к сожалению, распространенный. Вы слышали о том, как я взяла своего новорожденного на бейсбольный матч? Что ж, это была катастрофа. Waaayyyy слишком перевозбуждает. Ей потребовались ЧАСЫ, чтобы наконец заснуть. Я определенно усвоил важный урок о чрезмерной стимуляции.

 

Новорожденные чувствительны к яркому свету, громким звукам и суматохе, происходящим вокруг них. Кроме того, у них очень короткие окна бодрствования. Поэтому, если вы собираетесь брать своего новорожденного на прогулку, убедитесь, что вы по-прежнему соблюдаете соответствующие возрасту окна пробуждения. И если вы вышли из дома и приближаетесь к концу окна пробуждения, вы все равно можете вздремнуть на ходу! Просто используйте хорошо проветриваемый чехол для автомобильного сиденья и портативную звуковую машину, чтобы создать благоприятную среду для сна новорожденного.

Посмотрите мой ролик в Instagram, чтобы узнать, как избежать чрезмерной стимуляции, когда вы находитесь вне дома. Щелкните здесь или на изображении ниже:

 

Проблемы с животиком 

 

Новорожденным, как и нам, трудно заснуть, если они чувствуют себя некомфортно или испытывают боль. Однако, в отличие от нас, они не могут сказать нам, что не так. Вместо этого нам остается играть в детектива.

 

Есть несколько потенциальных виновников газообразования и дискомфорта у вашего ребенка:

• Повязка для языка и губ 
• Неправильная бутылка 
• Пищевая непереносимость
• Рефлюкс

 

Если вы подозреваете, что проблемы с животом могут быть причиной того, что ваш новорожденный плохо спит, то первым шагом будет выяснить причину проблемы и, как всегда, обратиться к своему педиатру!

 

 

Голоден

 

Опять же, как и мы, ваш новорожденный не будет счастлив засыпать, если он голоден. И опять же, трудно сказать, действительно ли новорожденный голоден, особенно когда он не только любит сосать, но и его единственный способ общения — плач.

Дополнительная забава (читай: хитрость) заключается в том, что получить хорошие полные каналы — это немного. Чтобы ваш новорожденный получил полноценное полноценное питание, чтобы он мог заснуть, не чувствуя себя голодным, держите его бодрствующим на протяжении всего кормления. Кормление ПЕРЕД сном совершенно нормально, но мы хотим избежать кормления ДО сна.

Это особенно актуально для кормящих мам, так как во время кормления ребенок получает переднее молоко в начале и заднее молоко в конце. И это заднее молоко, вкусное, жирное и сытное!

 

3-месячная регрессия сна

3-месячная регрессия сна печально известна тем, что является регрессией сна «дерьмовой дремоты». То есть ночной сон хорош, а вот дневной сон развалился.

Если это похоже на вашего новорожденного, посмотрите мой ролик в Instagram, нажав здесь или на изображении ниже:

 

Как заставить вашего новорожденного спать

 

Теперь, когда вы знаете, почему ваш новорожденный может спать не спать днем, я собираюсь погрузиться в содержание, ради которого вы здесь на самом деле: как заставить вашего новорожденного спать днем.

 

Окна пробуждения и сигналы сна 

 

Позвольте мне еще раз сказать людям сзади: предотвращение переутомления является ключом к детскому сну. И способ предотвращения переутомления двоякий.

1. Следуйте возрастным окнам пробуждения 
2. Улавливайте признаки сна новорожденных и укладывайте их спать ДО того, как они устанут.

 

Большинство родителей удивляются тому, насколько короткими являются окна для пробуждения новорожденного. Скажи мне, если ты один из тех родителей. Готовый? Окна бодрствования новорожденного 60-9.0 минут. Правильно — очень коротко! И как узнать в этом окне, когда ВАШЕМУ ребенку пора ложиться спать? Лови их сонные сигналы!

 

Признаки сонливости отличаются от признаков усталости. Многие родители думают, что суетливость и потирание глаз являются признаком того, что пора укладывать ребенка спать, однако на самом деле это сигналы УСТАЛОСТИ. Вы следите за тем, чтобы уловить сигналы сна вашего ребенка, прежде чем он устанет.

 

Сигналы сна: 

• Глаза смотрят вдаль
• Спокойное, умиротворенное поведение
• Тонкий зевок
• Красноватый оттенок бровей и век.

 

Так что следите за часами И подсказками вашего ребенка, чтобы знать, когда нужно уложить его спать, чтобы предотвратить переутомление. Если вы в состоянии сделать это, вы обнаружите, что ваш ребенок легко засыпает в течение дня во время дневного сна.

 

 

Успокаивающие приемы 

Если ваш ребенок теряет бананы, и вы знаете, что ему нужно спать, но, похоже, этого не происходит, попробуйте мои шесть успокаивающих приемов.

 

Шесть S: 

 

Пеленание: Новорожденные любят, когда их окружающая среда имитирует матку, поэтому используйте плотное пеленание, которое не слишком туго, чтобы ограничивать движение бедер, но и не слишком свободно, чтобы это мешало может расстегнуться.

 

Сосание: новорожденных успокаивает сосание, поэтому может быть полезно предложить соску! Это нормально, что ребенку требуется некоторое время, чтобы освоиться, поэтому продолжайте практиковаться.

Посмотрите мой ролик в Instagram с советами по знакомству с пустышкой, нажав здесь или на изображении ниже:

Шипение: Имитируйте звуки матки, издавая свистящий звук в ухе ребенка, или используйте звуковую машину.

 

Положение на боку: мы знаем, что важно всегда укладывать ребенка спать на спину, но если вы спите контактным сном, когда вы бодрствуете и наблюдаете, пусть ребенок лежит на боку, плотно прижавшись к вашему телу, чтобы смягчить их рефлекс Моро.

 

Качели. Младенцы любят движение, так что вы можете укачивать или слегка покачивать ребенка рядом с собой.

 

Удар: Это моя волшебная пуля! Погладьте брови вашего ребенка или проведите пальцами от его лба к носу. Младенцы находят это успокаивающим, и это побуждает их закрывать глаза.

Посмотрите, как работает мазок для бровей, нажав здесь или на изображении ниже:

Наденьте несколько (или все) из них, и ваш новорожденный скоро заснет!

 

 

Лечение проблем с животом

 

Душераздирающе, когда наши новорожденные чувствуют себя некомфортно или испытывают боль. И еще хуже, когда мы не знаем, почему!

 

Проблемы с животом часто встречаются у новорожденных, и если вы подозреваете, что это может быть проблемой, вот несколько вещей, которые следует учитывать: 

 

1. Выпустите газ!

Оцените эту волшебную технику отрыжки, нажав здесь или на изображении ниже: 

2. Проверьте, нет ли перетяжки языка и губ 

3. Попробуйте другую бутылку 

4. Оцените наличие рефлюкса 

5. Оцените свой рацион 

 

Докопаться до сути проблем с животиком вашего новорожденного означает сыграть в детектива и исключить различные потенциальные проблемы. У меня есть целая статья «Как помочь ребенку с газами», и, как всегда, пожалуйста, поговорите со своим педиатром о любых проблемах с животиком.

 

 

Кратко о том, что делать, если новорожденный не спит днем ​​

Когда новорожденный не спит днем, это невероятно стрессово и неприятно. И тот факт, что они не спят днем, вероятно, означает, что они переутомляются, а это означает, что вы, вероятно, просыпаетесь ночью чаще, чем нужно.

 

Как только вы поймете возможные причины, по которым ваш новорожденный не спит днем, вы сможете найти корень проблемы и сделать так, чтобы ваш новорожденный соблюдал соответствующие возрасту окна пробуждения и легко засыпал в каждый дневной сон.

 

Если вам нужна поддержка, играя в детектива со своим малышом, мы здесь, чтобы помочь! Наши замечательные консультанты по сну расскажут вам, как именно уложить новорожденного спать днем, и устранят неполадки даже для самых капризных малышей! Ознакомьтесь со всеми вариантами консультации здесь!

Как уложить ребенка спать за 5 минут: как отучить от укачивания перед сном

Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит время ложиться спать. Если мама и папа будут приучать малыша спать по правилам, но не пускать этот деликатный процесс на самотек, то проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно не будет проблем с недосыпанием и усталостью его родителей и других членов семьи.

Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей по детскому здоровью Евгений Комаровский знает, как правильно приучить ребенка ложиться спать. И он всегда охотно делится этими знаниями с родителями, которые никак не могут подстроить отдых своего малыша.

Детский сон

Озадачиться организацией детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И пусть новорождённый малыш спит до 20 часов в сутки, это подходящее время для налаживания первой «обкатки» сна и бодрствования. Если это сделать, то редко в более старшем возрасте у малыша будут проблемы с засыпанием.

Но если крохе не помогло с самого начала жить по определенному режиму, то ситуация может ухудшиться.

О правилах детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут трудности со спокойным отдыхом, а значит, вся семья не выспится.

Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но врачи пытались рассчитать суточную потребность во сне для детей разного возраста. По их мнению, ребенок может нормально развиваться только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы приблизительно приближена к этим, довольно средним, нормам:

• Новорожденные и дети до месяца 9 часов дневного сна и 11 -12 часов ночи (с перерывами на перекусы).
• До 2 месяцев у ребенка обычно 4 дневных эпизода сна и 10 часов ночного отдыха.
• К полугодию Малыш может спать 2-3 раза днем, а ночью спит не менее 9-10 часов. Кормить его на ночь не нужно.
• На двое суток сна кроха переходит в 7-9 месяцев, продолжительность ночного пребывания остается прежней. Для ребенка в возрасте от года и чуть старше необходимо 10 часов ночи и 1-2 дня сна по 2 часа.

Еще раз повторюсь, что эти нормы достаточно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптечной точностью соблюдать эти цифры и рекомендуемые значения.

Дети спят иначе, чем взрослые. По исследованиям ученых из Великобритании, у них другая структура сна, разный темп чередования медленных и быстрых фаз.

Дети до 6-7 лет видят сны не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются кошмарными сновидениями, речью, непроизвольными движениями конечностей во сне, лунатизмом. Все это свойственно совершенно здоровым детям, о заболеваниях нервной системы речи не идет.

Но любая парасомния, с которой малыш столкнулся накануне, может усилить страх засыпания, и уложить малыша будет не так просто.

Правила Евгения Комаровского

Знаменитый педиатр отмечает, что значение сна ни в коем случае нельзя недооценивать. Это необходимо ребенку не меньше, чем полноценное питание, витамины, свежий воздух и родительская любовь и внимание.

Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:

• Сон важен каждому! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы матери, которая убивает его всю ночь, или отцов, которым утром нужно идти на работу. Надо стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
• Спать нужно в режиме! Ребенок должен спать тогда, когда маме и папе наиболее комфортно. Время отхода ко сну определяют родители, исходя из многих факторов – рабочего графика, семейных правил. Но важно, выбрав его, придерживаться такого режима постоянно.
• Спальное место. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком имеет мало общего, по мнению Комаровского, со здоровым сном детства; В этом вопросе тоже лучше решить из соображений удобства для родителей — хотите спать с ребенком — пожалуйста. Но Евгений Олегович все же рекомендует подарить ребенку кроватку. Если жилая площадь позволяет, она должна стоять в детской комнате, если нет – в спальне родителей.
• Пробудитесь без сожалений! Если ребенок хорошо спит днем, а потом не может лечь вечером, то Комаровский советует не бояться будить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда придет время ложиться спать.
• Питание. После еды одни дети хотят играть и активно радуются сытости, другие (и большинство из них) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления ребенка, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу точнее засыпать, когда установлен режим на тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после еды, то лучше покормить его заранее, за час-полтора до расчетного времени «Ч».
• Микроклимат. Укладывать малыша будет намного легче, если родители будут помнить, что в жарком и душном помещении трудно заснуть и спать противно. Оптимальные параметры микроклимата врач указывает следующие: температура воздуха не ниже 18 и не выше 20 градусов, влажность воздуха 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
• Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если его перед сном купать в прохладной воде, а потом укладывать спать и укрывать теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать даже без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
• Кровать должна быть правильной! Никаких пуховых перьев и мягких пледов, предупреждает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрас, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка вообще не нужна. После этого возраста можно спать на подушке, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию.
• Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем она качественнее, тем лучше будет спать ребенок. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно нужно сводить его в туалет. Постепенно это перейдет в ритуал, который сам по себе напомнит ребенку о скором уходе в сон и морально подготовит его к нему.

Укачивание

Пользы от укачивания для здоровья ребенка нет, но и вреда, впрочем, тоже нет, говорит доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без него, то родители должны знать, что малыш хочет и требует истошного охру не для укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, в руках малыш чувствует себя защищенным.

Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкта, которому все же суждено уйти в прошлое.

Если хотите скачать — пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.

Отучать от укачивания перед сном не так уж и сложно, говорит Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь заснуть малышу мешает не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы – он мокрый, голодный, у него что-то болит.

Если малыш плачет, пока его не возьмут на руки, и снова начинает плакать, как только его кладут обратно в кроватку, то речь идет о вредной привычке, развившейся из-за неправильного отношения мамы и папа к потребностям ребенка.

В этой ситуации семьи стоят перед непростым выбором — дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он все равно уснет, или все-таки взять и покачать. Если проще качать и делать потом каждый день, а то и несколько раз в день, то нужно выбирать второе.

Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, решившие вытерпеть крик и раз и навсегда снять вопрос о качалке, отнюдь не бессердечны и не плохи. Кроме того, за горизонтом достаточно хорошо различима цель — детские возгласы протеста в основном продолжаются лишь несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.

Подробнее о укачивании — в следующем видео.

Советы доктора Комаровского

• Чем активнее ребенок проводит время между периодами сна, тем легче ему будет заснуть. Активность в данной ситуации не подразумевает просмотр мультиков. Малышу хорошо заниматься гимнастикой, массажем, ребенку постарше – подойдут активные игры на свежем воздухе.

• Беспокойный сон часто бывает вызван обилием впечатлений. Дети до 3 лет очень трепетно ​​относятся ко всему новому. Не стоит смотреть этот новый мультфильм или ходить в гости, и не стоит устраивать шумные праздники непосредственно перед сном. Все развлечения желательно завершить не менее чем за два часа до вечерних процедур перед сном – купание, туалет и постельные принадлежности.

• Очень часто, говорит Комаровский, родители толстеньких детей, которых с рождения приучили есть много и плотно, жалуются на проблемы с засыпанием и нарушения сна. Пищеварение, которым занимается организм, если поесть непосредственно перед сном, не сделает сон крепким. Именно поэтому лучше не перекармливать ребенка.

• Если ребенок очень тревожный и впечатлительный, родители могут сделать ему «друга» — плюшевую игрушку, с которой он всегда будет ложиться спать каждый вечер.