можно ли пить и как влияет на организм

Опубликовано: 29 июня 2022, 18:15

Кофе при беременности: Depositphotos

Во время беременности женщинам приходится менять многие привычки. Для некоторых самым сложным становится отказ от кофе. Нужно ли отказываться от напитка, в чем его опасность для беременной и плода, рассказывают Неха Патхак, Сара Морган и Кристин Микстас.

Беременность и влияние кофе на организм и плод

Долгое время беременным женщинам рекомендовали ограничить потребление кофеина, чтобы снизить риск выкидыша или преждевременных родов. Однако современные исследования говорят о том, что риск не так уж высок и вовсе не обязательно совсем отказываться от любимого напитка.

Можно ли пить кофе беременным? Журналисты WebMD пишут, что чрезмерное употребление кофе и кофеина во время беременности может представлять риск для будущего ребенка. Это связано с тем, что плод не может переваривать кофеин, когда он проходит через плаценту. Однако напиток можно употреблять в умеренных количествах, не превышая дневной нормы кофеина, без риска для здоровья женщины и плода.

Почему кофе нельзя при беременности? Как сообщает Национальный институт здоровья, кофеин влечет за собой сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте, что может уменьшить кровоснабжение плода и подавлять его рост. Исследователи полагают, что кофеин потенциально может нарушить выработку гормона стресса у плода, что подвергает младенцев риску быстрого увеличения веса, развития ожирения, сердечных заболеваний и диабета после рождения. Авторы исследований пришли к выводу, что даже умеренное потребление кофеина может быть связано со снижением роста плода, однако такие отклонения возникают далеко не у всех и часто не несут опасности для будущего малыша.

Как кофе влияет на развитие плода? Хотя кофеин может проникать через плаценту, его влияние на плод неясно, сообщают сотрудники клиники Майо. Чтобы быть в безопасности, лечащий врач может порекомендовать избегать или ограничивать количество кофеина во время беременности в рационе до 200 мг в день. В таком случае учитывают содержание кофеина во всех продуктах и напитках, которые употребляет беременная.

Можно ли пить кофе в первом триместре беременности: Unsplash / Nolan Issac

Можно ли пить кофе в первом триместре беременности? Доктор Сара Морган пишет, что в результате исследований было доказано отсутствие негативного влияния кофеина на развитие плода и его нервной системы, а также на течение беременности в целом. Это значит, что в первом триместре, когда формируются внутренние органы и мозг плода, кофе употреблять можно. Однако в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

Второй триместр для многих женщин становится самым простым периодом беременности, пишет доктор Неха Патхак. В это время можно смело употреблять безопасное количество кофе, если у женщины нет индивидуальных противопоказаний.

В третьем триместре плод питается через плаценту и вместе с другими веществами получает кофеин, который употреблять беременная. Кофеин в детской организме не расщепляется. Высокое потребление кофеина в третьем триместре может быть фактором риска и вызвать задержку роста плода, особенно если это мальчик, пишет доктор Торстейн Вик.

Как правильно пить кофе во время беременности и чем его заменить

Если любите кофе, продолжайте употреблять его и во время беременности, но соблюдайте рекомендации врачей. Сколько кофе можно пить при беременности? Употребление умеренного количества кофе во время беременности считают безопасным. Не пейте больше 3 чашек кофе в день. Это обеспечивает около 300 мг кофеина, утверждают журналисты WebMD.

Если сомневаетесь, не хотите рисковать или имеете противопоказания к употреблению кофе, напиток можно заменить другими продуктами. Доктор Кристин Микста предлагает употреблять такие напитки:

• Кофе без кофеина (декаф). В таком продукте производители удаляют до 97% кофеина из зерен. После этого в чашке будет всего от 3 до 12 мг кофеина, тогда как в обычной чашке 100 мг.
• Зеленый чай. В дополнение к антиоксидантам, защищающим клетки, он содержит четверть кофеина чашки натурального кофе.
• Лимонная вода. Лимоны богаты витамином С, антиоксидантами, которые защищают клетки. Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием лимонного сока помогает контролировать высокое кровяное давление.
• Кэроб. Кэроб богат клетчаткой, помогает пищеварению и может поддерживать уровень сахара и холестерина в крови на здоровом уровне.
• Комбуча. Напиток поможет укрепить иммунную систему.
• Чай с шиповником. Содержит витамин С, ряд защищающих клетки и противовоспалительных химических веществ.
• Цикорий. Он не содержит кофеин, а напиток из него по вкусу отдаленно напоминает кофе.

Чем заменить кофе во время беременности: Unsplash /Joanna Kosinska

Посоветуйтесь с врачом и выберите подходящий напиток. Помните, что дневную норму кофеина составляет не только кофе, но и другие продукты с кофеином. Это шоколад, чай, гуарана, кэроб.

Кроме того, следует отказаться от энергетических напитков, в их составе много кофеина, от травяных чаев с корнем солодки, пажитником. Замените эти травы на имбирь, мяту, малину.

Не употребляйте более 200 мг кофеина в день (1–2 чашки), как советует издание Healthline. Пейте натуральный, а не растворимый кофе. Выбирайте кофе, в составе которого преобладает арабика, а не робуста. После каждой чашки кофе пейте чашку негазированной воды.

Во время беременности необязательно отказываться от кофе, но важно контролировать количество кофеина. Пейте натуральный кофе, не забывайте пить воду и наблюдайте за своим самочувствием. Если сомневаетесь, что кофе безопасен, проконсультируйтесь с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Christine Mikstas. Coffee Alternatives // WebMD. — 2020. — 16 November. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-coffee-alternatives
2. National Institutes of Health. Moderate daily caffeine intake during pregnancy may lead to smaller birth size // NIH. — 2021. — 25 March. — Режим доступа: https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size
3. Neha Pathak. Second Trimester of Pregnancy // WebMD. — 2020. — 25 August. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/guide/second-trimester-of-pregnancy
4. Pregnancy nutrition: Foods to avoid during pregnancy // Mayo Clinic. — 2022. — 22 January. — Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844
5. Torstein Vik, Leiv S. Bakketeig, Kerstin Ulla Trygg, Kari Lund-Larsen, Geir Jacobsen. High caffeine consumption in the third trimester of pregnancy: gender-specific effects on fetal growth // PubMed. — 2003. — 17(4):324-31. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14629313/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1753413-kofe-pri-beremennosti-vred-ili-polza/

Можно ли кофе беременным? — mama.ru

Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?

На вопрос «Можно ли кофе беременным?» отвечает врач-диетолог медицинского центра «Риммарита» Ольга Перевалова.

Кофе во время беременности пить можно, но не всем. Можно и нужно пить тем женщинам, у кого низкое давление, кто с трудом утром просыпается и привык пить кофе по утрам. Но, во-первых, кофе лучше пить не натощак, во-вторых, он должен быть облегченный по кофеину (например, растворимый или гранулированный, поскольку в нем меньшее содержание кофеина) и, в-третьих, с молоком.

Добавление молока в кофе особенно важно для беременной женщины. Дело в том, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из костей. А во время беременности женщины и так теряют много кальция для роста скелета ребенка. Кальций должен поступать в организм с едой, поэтому в рационе будущей мамы должно быть много молочных продуктов, творога, рыбы, орехов, овощей, сыра. Если беременная недоедает эти продукты, кальций будет мигрировать из организма матери ребенку. Это большой риск раннего развития остеопороза.

Сейчас эта проблема особенно заметна, так как многие девушки плохо питаются, сидят на диетах, боятся поправиться и стараются соответствовать глянцевым моделям. Это очень беспокоит нас, врачей. В будущем такие женщины обрекают себя на остеопороз, переломы, боли в костях, плохой метаболизм, морщины, низкий иммунитет. Поэтому очень важно помнить, что запас кальция формируется примерно до 30 лет, а дальше кальций только расходуется, причем примерно 1% в год, то есть к 40 годам кальция будет на 10%, а к 50 – на 20% меньше. Лучшей профилактикой такого последствия является молочная диета до 25-30 лет.

Итак, кофе будущей маме следует пить с молоком или сливками с целью компенсации потери кальция.

Вот еще несколько нюансов употребления кофе во время беременности:

• Сколько чашек кофе может себе позволить беременная женщина? Одну, максимум 3 чашки в день и, главное, не на ночь.

• Содержащийся в кофе кофеин способствует повышению артериального давления, а во время беременности давление зачастую и так высокое, поэтому от бодрящего напитка лучше отказаться.

• Кофе обладает также мочегонным эффектом. Поэтому напиток подойдет тем, у кого при низком артериальном давлении возникают отеки.

• Если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, то необходимо воздержаться от кофе.

• При гастрите с повышенной кислотностью или язвенной болезни кофе противопоказан, поскольку он повышает кислотность желудочного сока, особенно натощак.

В кофе содержится кофестол – вещество, повышающее уровень холестерина, если пить до 5-6 чашек кофе с день. Это актуально для женщин после 35-40 лет.

Совет: замените кофе на цикорий или какао – в этих напитках много кальция и растительного белка, поэтому они считаются более полезными, чем кофе.

Читайте также:
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Можно ли кормящим красить волосы?
Можно ли пить беременным?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Мы в соцсетях

Употребление кофеина во время беременности влияет на рост ребенка: Исследование

Примечание редактора: Подпишитесь на программу CNN «Ешь, но лучше: средиземноморский стиль». Наше руководство из восьми частей покажет вам вкусный образ жизни, поддерживаемый экспертами, который укрепит ваше здоровье на всю жизнь.

Си-Эн-Эн —

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_805BBBB5-D5FB-DC23-2528-2F7931C50B55@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Согласно новому исследованию, начало дня с чашки горячего кофе или чая с кофеином может показаться божественным для некоторых, но это может иметь негативные последствия для детей беременных женщин.

Согласно исследованию, опубликованному в понедельник в JAMA Network Open, дети, которые подвергались воздействию небольшого количества кофеина до рождения, в среднем были ниже ростом, чем дети людей, которые не употребляли кофеин во время беременности.

Было показано, что дети родителей, которые употребляли кофеин в утробе матери, были ниже ростом в возрасте 4 лет, чем те, чьи родители этого не делали.

эпидемиолог.

«Чтобы было ясно, это не огромные различия в росте, но есть небольшие различия в росте среди детей людей, которые употребляли кофеин во время беременности», — сказал Глисон, научный сотрудник Национального института детского здоровья имени Юнис Кеннеди Шрайвер. и человеческого развития.

Американский колледж акушеров и гинекологов в настоящее время рекомендует ограничить потребление кофеина менее чем 200 миллиграммами в день во время беременности.

Беременная женщина пьет кофе. Вид с воздуха крупным планом.

Деян_Дунджерски/iStockphoto/Getty Images

Потребление кофеина во время беременности небезопасно, говорится в новом исследовании. Некоторые эксперты не согласны

Для сравнения: по данным клиники Кливленда, в кружке чая с кофеином обычно содержится около 75 миллиграммов кофеина, в кружке растворимого кофе — около 100 миллиграммов, а в кружке фильтрованного кофе — около 140 миллиграммов. И даже в шоколаде содержится около 31 миллиграмма кофеина.

Но различия, обнаруженные в самом последнем исследовании, были обнаружены даже у детей родителей, которые выпивали менее половины чашки кофе в день во время беременности, что значительно ниже текущих рекомендаций, сказал Глисон.

По словам доктора Гэвина Перейры, профессора эпидемиологии и биостатистики в Университете Кертин в Австралии, неясно, действительно ли это исследование показывает причинно-следственную связь между потреблением кофеина матерью и ростом ребенка. Перейра не участвовал в исследовании.

«Корреляция, наблюдаемая в этом исследовании, может быть объяснена наличием общей причины как потребления кофеина, так и ограничения роста, например, бедности, стресса и диетических факторов», — сказал Перейра в заявлении Научному медиа-центру.

Согласно исследованию, даже небольшое количество кофеина может повлиять на плод в утробе матери.

Максим/Adobe Stock

Если бы более низкий рост в раннем детстве сохранялся и во взрослом возрасте, у этих детей был бы шанс столкнуться с риском плохих кардиометаболических исходов, таких как болезни сердца и диабет, которые связаны с меньшим ростом.

Потребление кофеина является привычным для многих из нас — этот эксперт объясняет несколько вещей, которые нам следует знать о нем.

Брайан Томас / Getty Images

Когда бросить пить кофеин, чтобы хорошо выспаться

Но до сих пор нет способа узнать, сохранится ли разница во взрослом возрасте, и подобные исследования, посвященные результатам для населения, не являются причиной для паники у отдельных семей, сказал Глисон.

По словам Глисона, эти тенденции на уровне населения следует рассматривать вместе с другими исследованиями, чтобы организации могли пересмотреть свои рекомендации.

В прошлом были противоречивые исследования относительно того, влияет ли потребление кофеина во время беременности на плод, но в последние годы доказательства собрались воедино, сказал Глисон.

Мета-анализ 2015 года, в котором были проанализированы все существующие исследования, показал, что существует зависимость «доза-эффект» между потреблением кофеина и меньшим размером тела при рождении. А исследование 2020 года показало, что не существует безопасного уровня кофеина для развивающегося плода.

Даже без паники, от которой предостерег Глисон, некоторые люди могут захотеть сократить потребление кофеина, а затем обнаружить, что это легче сказать, чем сделать.

Помните, что кофеин содержится в кофе, чае, безалкогольных и энергетических напитках и шотах, а также в какао и шоколаде. Он также присутствует в обогащенных закусках, некоторых энергетических батончиках и даже в некоторых обезболивающих препаратах. (Более обширный список содержания кофеина из различных источников см. в таблице Центра науки в интересах общества.)

Си-Эн-Эн

Кофеиновый «детокс»: как и зачем сокращать ежедневную дозу

Исследование Университета Джона Хопкинса, проведенное в 2016 году, показало, что было полезно, когда люди определяли ситуации или настроения, в которых они, скорее всего, жаждут кофеина, чтобы они могли избегать ситуаций, вызывающих тягу, особенно в течение первых нескольких недель после изменения употребления кофеина. У любителей кофеина также может быть план на случай возникновения тяги, например, пятиминутный перерыв на расслабление с упражнениями на глубокое дыхание.

Не забывайте всегда сначала обсуждать любые серьезные изменения образа жизни или диеты со своим лечащим врачом, так как изменения могут повлиять на ваше настроение или состояние здоровья.

Употребление кофе во время беременности, скорее всего, безопасно

Норвежский версия этой страницы

Количество чашек кофе, выпитых во время беременности, по-видимому, не оказывает негативного влияния на вес ребенка, независимо от того, родился ли он преждевременно, или на риск выкидыша или мертворождения.

Исследователи, проводившие исследование, не обнаружили прямой связи между количеством чашек кофе, которые беременные женщины выпивают в день, и риском низкого веса при рождении, преждевременных родов, выкидышей и мертворождений. Изображение иллюстрации: Colourbox.com

Беременные женщины получают множество рекомендаций по питанию на протяжении всей беременности. Сокращение потребления кофе является общим советом.

Исследователь Ганн-Хелен Моэн. Изображение: Институт трансляционных исследований

В новом исследовании Ганн-Хелен Моэн и его коллеги исследовали, влияет ли количество кофе, потребляемого во время беременности, на вес ребенка или ребенок рождается преждевременно. Они также рассмотрели, увеличивает ли количество кофе риск выкидыша или мертворождения.

— Мы не обнаружили связи между количеством чашек кофе, которые беременные женщины выпивают в течение дня, и риском для ребенка в утробе матери при этих измерениях, — говорит Моен.

Она научный сотрудник Института клинической медицины Университета Осло.

— С другой стороны, мы не можем исключить, что кофе может влиять на плод другими способами, которые мы не рассматривали в этом исследовании, — объясняет она.

Предыдущие исследования пришли к противоположному выводу

Однако предыдущие исследования пришли к выводу, что кофеин может быть вредным для ребенка в утробе матери. Тем не менее, эти исследования были так называемыми обсервационными исследованиями, дизайн которых затрудняет установление причинно-следственной связи.

– Таким образом, эти исследования не могут доказать, что кофеин вреден, говорит Моен.

— взаимосвязь, обнаруженная исследователями в предыдущих исследованиях, может быть связана с другими искажающими факторами. Например, это могло быть связано с курением или употреблением алкоголя во время беременности, объясняет она.

Тем не менее, результаты этих исследований привели к широко распространенным рекомендациям пить мало или вообще не пить кофе во время беременности.

Беременные женщины должны получать соответствующие рекомендации.

Исследователь Ганн-Хелен Моэн хочет внести свой вклад в лучшее документирование факторов риска во время беременности. Она считает, что рекомендации, которые получают беременные женщины, должны основываться на хорошо документированных знаниях.

– Если бы наше исследование продемонстрировало, что действительно существует связь между тем, сколько кофе пьют беременные женщины, и массой тела их ребенка при рождении, рождением ребенка преждевременно или риском выкидыша и мертворождения, то результаты были бы важны для беременные женщины, которые хотят снизить риск. По ее словам, тогда они могли бы пить меньше кофе.

Тем не менее, это было не так.

– Важно использовать новые методы в исследованиях факторов риска во время беременности. Мы должны следить за тем, чтобы рекомендации, которые мы даем беременным женщинам, были твердыми. «Важно, чтобы мы не давали рекомендаций, которые не имеют никакого эффекта или цели», — объясняет Моэн.

Исследователь Ганн-Хелен Моен считает, что рекомендации, которые получают беременные женщины, должны основываться на хорошо задокументированных знаниях. Изображение на иллюстрации: Colourbox.com

Этика затрудняет изучение факторов риска во время беременности

Исследователи-медики обычно хотят изучить причинно-следственные связи с помощью так называемых рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ).

Участники исследования случайным образом делятся на две или более группы, максимально равные друг другу, за исключением изучаемого вмешательства. Чтобы установить, вредно ли употребление кофе во время беременности, одну группу беременных женщин попросили бы пить много кофе, а другую группу попросили бы потреблять мало кофе или вообще не употреблять его.

Затем исследователи выясняли, сколько было случаев, например, низкого веса при рождении в двух группах.

– Однако такие исследования при беременности проводить затруднительно. По словам Моэна, с этической точки зрения недопустимо просить беременных женщин сделать что-то, что может нанести вред им самим или плоду.

Изучены варианты генов, связанные с потреблением кофе

Поэтому Моэн и его коллеги разработали новый метод, который может дать более четкие ответы и не является потенциально опасным.

Метод включает изучение потенциальных факторов риска во время беременности путем изучения генов. Существуют варианты генов, которые связаны, например, с тем, сколько кофе потребляет человек.

— Мы обнаружили, что некоторые генетические варианты сильно связаны с тем, сколько кофе женщины потребляют во время беременности, — говорит Моен. Она продолжает:

– Затем мы использовали генетические варианты, чтобы выяснить, влияют ли привычки пить кофе на вес ребенка или он рождается преждевременно, риск выкидыша и мертворождения.

Для этого Моен и его коллеги проанализировали данные исследования британского биобанка в Великобритании, в котором приняли участие около 250 000 женщин и когорта ALSPAC. В состав ALSPAC входят около 6800 беременных женщин и их детей.

Желание изучить влияние дополнительных рекомендаций по питанию

Исследователь Ганн-Хелен Моен продолжит свои исследования влияния употребления кофе во время беременности. Она хочет выяснить, может ли потребление кофе влиять на другие показатели, кроме тех, которые рассматриваются в текущем исследовании.

Она также применит ту же методологию, чтобы внести свой вклад в документацию по другим диетическим рекомендациям, которым беременным женщинам рекомендуется следовать.

– В нашей исследовательской группе несколько исследователей интересуются взаимосвязью между рекомендациями по питанию во время беременности и здоровьем ребенка. «Мы планируем провести ряд исследований, в которых более подробно рассмотрим различные факторы, которые могут иметь значение», — говорит Моен.