Разное by alexxlab

Какой массаж бывает: Массаж, виды, особенности, техники, эффекты

Содержание

Каким бывает массаж? | Красота и здоровье

Чаще всего его делают взрослым, но он полезен и детям.

Массаж относится к активным лечебно-профилактическим методам воздействия не только на больной, но и здоровый организм человека. Техника классического массажа была предложена Б. А. Штанге в 1889 году.

Массаж заключается в том, что специальными приборами или руками массажиста наше обнаженное тело подвергается сильному или слабому механическому раздражению.

Существуют различные виды оборудования для массажа: вибрационный, вакуумный, пневматический и другие. Но никакой аппарат не заменит сильных и ловких пальцев рук массажиста.

Массажи бывают следующих видов: лечебный, спортивный, гигиенический, косметический, самомассаж.

Лечебный массаж назначается только лечащим врачом. Бывают различные виды лечебного массажа, как тонизирующие, так и расслабляющие. Существует точечный массаж — это воздействие на определенный больной или здоровый орган.

Для облегчения массажа применяют массажные масла. При сухом массаже, без масел, достигается больший лечебный эффект, но и массажисту приходится прилагать больше усилий.

Массажируют практически все части тела: руки, ноги, спину, плечи, лицо, голову.

Если у вас болит голова, можно сделать самомассаж. Слегка надавив на виски пальцами рук, массируйте виски по часовой стрелке 5−10 минут.

Курс массажа назначают разный в зависимости от причины, по которой его делают. Массаж воздействует на нервные окончания, расположенные по всему телу.

Массаж должен делать только опытный специалист, иначе можно нанести ущерб здоровью пациента.

Спортивный массаж бывает разный: гигиенический — это ежедневный самомассаж перед утренней гимнастикой; тренировочный — направленный на укрепление мышц; предварительный — его делают перед соревнованиями для повышения выносливости; восстановительный — назначается для восстановления мышц и устранения нервного напряжения.

Гигиенический массаж укрепляет здоровье, закаливает организм. Его делают как в виде массажа отдельных частей тела, так и общего массажа.

Косметический массаж делят на гигиенический и лечебный. Косметический массаж делают с целью устранения дефектов кожи, морщин, подтягивания кожи лица и области декольте. Лечебный массаж делают при жирной, пористой коже для устранения застоя жира в сальных железах.

Самомассаж не рекомендуют делать людям с болезнями сердца и пожилым людям. Самомассаж обычно делают в рамках спортивного и лечебного массажа.

К методам аппаратного массажа относятся также гидро- и пневмомассаж.

Гидромассаж бывает ручной (под водой) или дождевой (душ). Пациент лежит на кушетке под душем, и массажист делает массаж.

Водоструйный душ — массаж или, как его еще называют, душ Шарко, делают в пустой ванне или в душе напором воды.

Общий массаж лучше делать утром после завтрака. Интенсивность и длительность массажа увеличивают постепенно. Вначале массаж делают 15−20 минут, постепенно увеличивая до 40−50 минут (не более 2-х раз в неделю).

Если ухудшилось самочувствие или появились неприятные ощущения от массажа, нагрузку уменьшают или на время прекращают делать массаж.

После массажа следует отдохнуть 15−20 минут. Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, то до массажа нужно тоже отдохнуть 10−15 минут.

Эффективно назначать массаж в сочетании с лечебной гимнастикой, физиотерапевтическими методами лечения.

Счастья и здоровья вам! Расслабьтесь и постарайтесь получить от массажа удовольствие…

Теги: процедура, массаж, здоровье, косметический массаж, лечебный массаж

4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше

Массаж для прилива энергии

Если он устал и падает без сил, вернуть их поможет массаж, основой которого являются вибрирующие движения и несильные удары. Со стороны можно подумать: кому же захочется быть побитым! Но на самом деле такие движения улучшают кровообращение и приводят в тонус мышцы. И для этих целей нет более эффективной техники, чем удары.

Уложите любимого на живот. Положите кисти рук так, чтобы они были перпендикулярны его телу. И двигайтесь от плеч к пояснице быстрыми ударяющими движениями. Удары круговые и резкие, делаются поочередно ребрами немного сжатых кулаков. После придайте ладоням форму чашки и ритмично гладьте кожу обеими руками по очереди.

Между вашей ладонью и его кожей должно оставаться место для создания вакуума. Таким образом вы достигнете эффекта оттягивания кожи. Если вы делаете массаж для придания ему бодрости, попробуйте чередовать похлопывание и поколачивание с выжиманием и разминанием.

Но важно помнить, что если вы хотите добиться именно тонизирующего эффекта, следует соблюдать конкретную последовательность массажа. Начинаем с массажа спины, переходим на область таза и заднюю поверхность бедер, дальше массаж грудной клетки, ног и передней поверхности бедер.

Массаж для снятия усталости и для релакса

Все мы знаем, что стресс является причиной многих неприятных сюрпризов, которые может подкинуть наш организм. Например, бессонница и сильное напряжение. В таких ситуациях массаж может помочь.

В моменты сильного психического возбуждения мышцы напрягаются, и расслабить их можно именно массажем. И когда они расслабятся, мозгу передается сигнал, который снимает нервное напряжение.

В связи с этим особенностью массажа для расслабления является преобладание исключительно мягких и плавных движений. Например, растирания и поглаживания.

Начинать лучше всего с ног, потому что именно на ступнях находится очень много активных точек. Возьмите кончики пальцев и подушечки ступни в руку и надавите. Нажимать нужно достаточно сильно и при этом делать круговые движения. Такой массаж делается большими пальцами рук. Начните с основания пальцев и продвигайтесь к пятке. Такое же движение повторите на пути от лодыжки к пальцам ног. Помните и о массаже каждого пальчика, будет достаточно просто вытягивать его. В этот момент сильно надавите на ноготь каждого пальца и резко отпустите.Обычно усталость и стресс сказываются на нашей шее – она сильно напряжена. Поэтому полезно не забыть и об этой зоне во время расслабляющего массажа. Расположите указательные пальцы на боковой поверхности шеи и надавите 3-4 раза, весьма сильно. После положите 4 пальца на шею сзади, мизинец должен быть на линии роста волос. Надавливайте поочередно каждой рукой на эту область. Один раз справа, другой – слева. Но каждое нажатие должно быть не дольше трех секунд, так как существует риск повредить проходящие близко под кожей сосуды и нервы. Попросите любимого закрыть глаза и расслабить лицевые мышцы для того, чтобы мозг не получал возбуждающие импульсы.

Существует отдельная техника релаксирующего массажа для мышц, проходящих вдоль позвоночника. Нужно расположить указательный и средний палец по двум сторонам позвоночника у основания и продвигаться вдоль него к шее мелкими дрожащими движениями. Именно таким должно быть завершение расслабляющего массажа.

Массаж для возбуждения

Если вы знаете секреты возбуждающего массажа, то ощущения медового месяца вам будут гарантированы даже после празднования золотой свадьбы.

Как и расслабляющий, возбуждающий массаж подразумевает лишь мягкие движения, к тому же их неплохо разбавлять поцелуями.

Начинайте с его рук и ног. Это усилит кровообращение и снимет усталость. Но помните, что некоторые мужчины могут «завестись» от массажа больших пальцев ног, у некоторых они – эрогенная зона. Начните с мизинца. Аккуратно потяните его, нежно надавите несколько раз подушечками пальцев на межпальцевую зону и переходите к следующему пальцу. Снова потяните и надавите. И так далее. Такую же технику перенесите на пальцы его рук. Ведь ладони обладают не меньшим количеством активных точек.

После ступней переместитесь на спину. Практически невесомые касания тыльной стороной ладони – ваш первый шаг. Поднимайтесь от пояснично-крестцового отдела вверх до седьмого шейного позвонка, симметрично надавливая ладонями вдоль позвоночника на спину. А вот обратно опускаемся по-другому. Тоже вдоль позвоночника, но давим уже фалангами пальцев. Не обделите вниманием и трапециевидную плечевую мышцу. Для нее подойдет техника несильного «защипа». После помассируйте ему голову движениями, похожими на мытье волос.

Дальше самое интересное. Массаж ягодиц. Здесь категорически запрещены растирания! Исключительно ласковые нежные поглаживания! Только ладонями касайтесь области от пояснично-крестцового отдела до ягодиц. Пальцы должны быть повернуты в сторону плеч. Но тут нужно делать не скользящие движения, а разминающие. То есть прикасаемся и отпускаем, касаемся ниже и снова отпускаем. Движения рук симметричны. Так мы усиливаем кровообращение в районе таза. А мы знаем, что это приводит к сексуальному возбуждению.

После массажа его «полупопий» переходите к животу и груди. Грудь нужно поглаживать, опускаясь все ниже. Зона чуть ниже пупка практически у всех мужчин обладает эрогенной точкой. И если вы прикоснетесь к ней, то он будет готов к полной страсти ночи.

А лучшим помощником в возбуждающем массаже станет массажное масло, ваша любовь и фантазия!

Утренний экспресс-массаж

Чтобы с утра он был бодрым и полным сил, можно разнообразить завтрак одним несложным «блюдом» — быстрым массажем ушных раковин. Загните вперед уши пальцами и прижмите к голове ушные раковины, после чего отпускайте. Повторите так несколько раз. После чего переходите к следующему движению. Захватите обе мочки ушей подушечками большого и указательного пальца. Потяните вниз и отпускайте. Такую манипуляцию нужно делать 5-6 раз. Дальше вложите в наружное слуховое отверстие большой палец и прижмите указательным выступ ушной раковины. Слегка сдавливайте ее и поворачивайте в разные стороны примерно 20-30 секунд. Другой прием – сзади наружного слухового прохода есть хрящевой выступ. Зажмите его указательным и большим пальцем и водите вверх-вниз.

Массаж ушей активизирует находящиеся в ушной раковине точки и быстро активизирует спящие после ночи резервы организма.

Такой массаж «на раз» прогонит всю сонливость.

19 различных видов массажа (и их преимущества!)

Хорошее тело Обновлено: 13 января 2022 г. Фитнес, обезболивание

Содержание

Массаж практиковался почти во всех культурах на протяжении всей истории человечества, но помимо того, что он чрезвычайно расслабляет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что на самом деле происходит с вашим телом.

Это довольно просто (и эффективно!), так как воздействует на мягкие ткани и мышцы тела, улучшая ваше физическое и психическое здоровье.

Это популярная терапия, это точно!

По данным Американской ассоциации массажистов, 25 % мужчин и 21 % женщин в США в прошлом году наслаждались массажем, причем более половины из них мотивировались соображениями здоровья и хорошего самочувствия.

Ниже мы рассмотрели 19 различных видов массажа, преимущества каждого из них и ответили на ряд часто задаваемых вопросов:

1.

Шведский массаж

Шведский массаж должен быть первым в вашем списке, если вы ищете способ расслабиться или если вы хотите испытать свою первую процедуру.

Все дело в длинных поглаживаниях и легком нажиме, которые омолодят вас.

Обычно ваш терапевт использует пять техник: поглаживание и скольжение, разминание, растирание, постукивание или растирание и вибрацию.

Если вы хотите снять напряжение или избавиться от беспокойства, обязательно выберите шведский массаж.

В исследовании, проведенном в рамках Программы расстройств настроения и тревожных расстройств Университета Эмори, изучалось влияние шведского массажа на людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР), но не получавших лечения.

В течение шести недель участники были разделены на две группы: одна группа получала шведский массаж два раза в неделю, а другая — только легкий сенсорный массаж.

Шведская группа по массажу сообщила о значительном снижении показателей тревожности, а исследователи заявили, что это может быть эффективным средством для лечения этого состояния.

Отлично помогает при проблемах с кровообращением. Ученые из Малайзии обнаружили, что четырехнедельный курс этой техники снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление у женщин, страдающих гипертонией.

2. Спортивный массаж

Спортивный массаж, как и следовало ожидать, отлично подходит для спортсменов или тех, кто ведет активный образ жизни.

Основное внимание уделяется влиянию занятий спортом на суставы, группы мышц, сухожилия, связки и мягкие ткани.

Чтобы убедиться, что терапевт действительно попадает в точку, вы можете ожидать первоначальную оценку, чтобы получить индивидуальный план.

В спортивном массаже задействовано множество различных движений, в том числе: массаж в шведском стиле, поглаживание, разминание, сжатие, трение, удары, вибрация, скольжение, растяжение, перкуссия и триггерные точки.

Конечной целью спортивного массажа является улучшение спортивных результатов. Однако не исключайте этого, если вы не спортивный человек!

Сообщалось и о других преимуществах, включая улучшение сна, повышение гибкости и улучшение самочувствия.

3. Массаж шиацу

Массаж шиацу восходит к древней Японии и означает «давление пальцами».

Но будьте готовы к большему, так как ваш терапевт может использовать костяшки пальцев, локти, ступни и колени.

Идея потока энергии, также известная как «Ки» или «Ци» (произносится «чи»), является здесь основополагающим принципом.

Практикующие считают, что нарушение «Ки» вызывает болезнь. Шиацу устраняет любые блокировки или дисбалансы в потоке Ки и омолаживает тело, возвращая энергию туда, где она больше всего нужна.

Это также идеальное средство для расслабления мышц и улучшения кровообращения.

Есть много других преимуществ, в том числе облегчение запоров, снижение стресса и напряжения и улучшение симптомов бессонницы.

4. Перкуссионный массаж

Перкуссионный массаж был назван журналом Men’s Health «новым качанием пены».

Направленный с помощью ударного массажного пистолета, он наносит мощный удар, глубоко проникая в уставшие мышцы, снимая напряжение и обеспечивая приток крови к области.

Вы, вероятно, видели, как профессиональные спортсмены и влиятельные лица в области фитнеса рекламируют массажные пистолеты, такие как устройства популярной линейки Theragun.

Это потому, что они известны тем, что улучшают спортивные результаты и помогают восстанавливаться после травм, и это лишь некоторые из преимуществ.

Посмотрите ниже, как физиотерапевт, доктор Джо, демонстрирует, как можно использовать ударный массажный пистолет для облегчения болей в спине:

  • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучший массажер для спины для облегчения боли в 2022 году

5. Рефлексология

Рефлексология, также известная как «зональная терапия», заключается в применении различных уровней давления на руки, ноги и уши.

Теоретически считается, что эти части вашего тела связаны с определенными органами и системами организма.

Если вы страдаете от боли и дискомфорта, связанных с каким-либо заболеванием, вам может помочь рефлексотерапия.

Исследователи проанализировали 17 исследований, в которых анализируются психологические преимущества рефлексотерапии, и пришли к выводу, что она действительно улучшает психическое состояние и помогает людям справляться с долгосрочными проблемами со здоровьем.

6. Тайский массаж

Тайский массаж отличается от других техник тем, что пациент лежит на полу и принимает активное участие.

Применяется только легкое давление с включенной растяжкой для расслабления всего тела.

Существует множество научно доказанных преимуществ для здоровья.

Одно исследование показало, что тайский массаж может снизить уровень маркера стресса, присутствующего в нашей слюне.

Еще одно рандомизированное исследование показало, что он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.

Массаж всегда был отличным средством для разгона крови. Тайский массаж, в частности, творит чудеса своими растяжками, напоминающими йогу, которые наполняют ткани тела кислородом.

7. Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел растений для улучшения психического и физического самочувствия.

Вспомните римскую ромашку, герань, лаванду, чайное дерево, лимон, имбирь, кедр и бергамот. Они не только издают чудесные запахи, но и имеют различный химический состав, который влияет на то, как он усваивается, а затем воздействует на наш организм.

Ряд испытаний показал, что римская ромашка может помочь уменьшить тревогу.

Одно исследование, в котором приняли участие 58 больных раком, отслеживало их самочувствие до и после ароматерапевтического массажа.

Результаты показали, что лечение ослабило тревогу, а также избавило от симптомов депрессии.

Страдаете от менструальных болей и ищете решение?

Двойное слепое клиническое исследование показало, что терапия отлично подходит для облегчения дискомфорта.

Участники обнаружили, что уровень их боли уменьшился, а также продолжительность. Фактически продолжительность судорог уменьшилась с 2,4 дня до 1,8 дня!

8. Массаж горячими камнями

Когда вы заказываете массаж горячими камнями, вы можете ожидать, что на определенные части вашего тела будут помещены гладкие, нагретые камни из вулканической породы.

Типичными местами являются позвоночник, живот, грудь, лицо, ладони, ступни и пальцы ног.

Холодные камни также можно использовать для успокоения кожи и успокоения набухших кровеносных сосудов.

Это приятная процедура и идеальный вариант, если вы хотите подарить кому-то массаж.

Наряду с аналогичными преимуществами других форм массажа, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, массаж горячими камнями может лечить такие болезненные состояния, как ревматоидный артрит (РА).

Исследование, проведенное в Майами, показало, что людям с ревматоидным артритом помогает массаж с умеренным давлением, такой как терапия горячими камнями.

Всего через месяц лечения участники почувствовали уменьшение боли, большую силу хвата и более широкий диапазон движений.

9. Краниосакральная терапия (КСТ)

Несмотря на то, что краниосакральная терапия не так распространена, как другие виды массажа, ее можно использовать для лечения различных симптомов.

Во время процедуры вы остаетесь полностью одетым, а мягкая музыка и приглушенное освещение помогут вам расслабиться.

Вы можете рассчитывать на нежную практическую технику, заключающуюся в легком прикосновении для исследования мембран и движения жидкостей в центральной нервной системе и вокруг нее.

Ассоциация краниосакральной терапии заявляет, что она подходит для всех — от новорожденных до пожилых людей.

Считается, что CST снимает компрессию в голове, спине и шее, ослабляя боль и снимая эмоциональный и физический стресс и напряжение, удерживаемые в теле.

При рассмотрении в качестве терапии для лиц с мигренью средней и тяжелой степени было показано, что КСТ эффективна для уменьшения симптомов.

Посмотрите видео ниже от Ассоциации краниосакральной терапии, демонстрирующее легкое прикосновение, которое является основой этой техники:

  • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучшую массажную подушку (для облегчения боли) в 2022 году

10. Массаж глубоких тканей

Как следует из названия, воздействие на глубокие слои мышц и окружающие ткани направлено на удлинение и расслабление глубоких тканей.

Это приводит к интенсивному лечению, так как кровь и питательные вещества доставляются к вашим мышцам, помогая выводить токсины.

Если кто-то из наших читателей страдает от хронической боли или имеет спортивную травму, вам следует обратить особое внимание:

Исследователи изучили влияние глубокого массажа тканей на мужчин с анкилозирующим спондилоартритом, разновидностью артрита.

Они обнаружили, что лечение значительно уменьшило боль по сравнению с лечебным массажем.

Когда дело доходит до восстановления, исследования показали, что он также может творить чудеса при травмах лодыжки.

11. Массаж триггерных точек

Везде, где есть мышечная ткань, вы можете создать небольшую область напряжения, которая ощущается как узел или мрамор под кожей — это триггерная точка.

Когда кто-то оказывает давление, вы либо ничего не почувствуете, либо ощутите сильную боль!

Терапия триггерных точек в основном заключается в растирании и надавливании на триггерные точки, что может снять напряжение и потрясающие ощущения.

Одной из распространенных форм лечения является иглоукалывание.

В основе акупунктуры лежит убеждение, что болезнь является результатом заблокированной или прерванной «ци» (аналогично «Ки», о котором мы упоминали ранее, но это китайское написание, поскольку акупунктура имеет корни в Китае). «Ци» обеспечивает ваше тело целительной энергией.

С помощью иглоукалывания эти блокировки устраняются, и мы надеемся, что поток вашей энергии вернется к норме.

В ходе этого процесса в определенные участки кожи могут быть введены тонкие иглы.

Журнал боли пришел к выводу, что иглоукалывание следует рекомендовать, если вы боретесь с хронической болью.

Еще один способ лечения триггерных точек — акупрессура древней китайской терапии, представляющая собой смесь акупунктуры и рефлексотерапии.

Во время лечения терапевт воздействует на «акупунктурные точки» и тем самым стимулирует ваш нервный центр, улучшает кровообращение и заставляет поток энергии двигаться по всему телу.

Вы даже можете заниматься акупрессурой дома, купив коврик для акупрессуры. Когда вы ложитесь на одну из них, пластиковые или металлические штифты повторяют обработку.

12. Массаж головы и кожи головы

Массаж головы и кожи головы – это чистое чувственное удовольствие. Вы можете сидеть там, закрыть глаза, расслабиться и наслаждаться.

Но знаете ли вы, что этот вид массажа не только приводит вас в полное состояние дзен, но и может облегчить головную боль, снизить чувство стресса и даже ускорить рост волос. Удивительно, правда?

Не верьте нам на слово, послушайте Американскую ассоциацию массажистов.

Они сообщили, что массаж головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения.

Если у вас выпадают или истончаются волосы, вам нужно это услышать.

Научные исследования, проведенные в Японии, доказали, что массаж кожи головы может увеличить толщину волос.

В ходе этого процесса клетки волосяных фолликулов растягиваются. Это, в свою очередь, стимулирует фолликулы производить более густые волосы.

Также под кожей расширяются кровеносные сосуды, что способствует росту волос.

Это еще не все:

Другое исследование, в котором приняли участие 340 человек, страдающих алопецией, показало, что массаж кожи головы два раза в день уменьшил выпадение волос на 69 человек.% участников.

13. Массаж ног

После тяжелого дня мы все можем сделать успокаивающий массаж ног. Они расслабляют и могут облегчить мышечные боли.

Как объясняют в Гарвардской медицинской школе, массаж ног отлично подходит для улучшения кровообращения, стимуляции мышц, снятия напряжения и облегчения боли.

Кроме того, пристальное внимание к своим стопам поможет вам избежать других жалоб, таких как волдыри, бурсит, мозоли и проблемы с ногтями на ногах.

Вы можете насладиться массажем ног, не выходя из собственного дома, купив массажер для ног — ознакомьтесь с нашим обзором лучших продуктов на рынке здесь.

  • ЧИТАЙТЕ: Лучшее массажное кресло: обзоры (и руководство по покупке) на 2022 год

14. Миофасциальный массаж

Терапия миофасциальной релаксацией направлена ​​на ослабление боли в толстых соединительных тканях, поддерживающих ваши мышцы, известных как миофасциальные ткани.

Думайте о миофасциальной ткани как о сети тканей, которая соединяет мышцы, суставы и кости, а также обеспечивает поддержку и удерживает ваши органы в нужном месте.

Не ожидайте, что это будет мягко, так как это очень практичный подход к обезболиванию.

Терапевт оказывает давление руками, локтями или каким-либо инструментом, например, пенопластовым валиком или мячом.

Регулярная терапия может улучшить естественный процесс восстановления организма, облегчить стресс, уменьшить любую болезненность и помочь в общем расслаблении.

В видео ниже массажный ленивец Ян Харви демонстрирует основы техники и отвечает на ряд часто задаваемых вопросов:

15. Компрессионный массаж

Компрессионная терапия восходит к древним временам, когда ее применяли для лечения ран и воспалений.

Но что это значит?

Компрессионная терапия заключается в использовании контролируемого давления для увеличения кровотока в ногах, поддержки вен и уменьшения отечности.

Если вам нужна оптимальная эффективность, компрессионная терапия должна сочетаться с движением.

Когда вы двигаетесь, ваши икроножные мышцы двигаются, и компрессия помогает перекачивать кровь обратно к сердцу, уменьшая отек.

Идеально подходит для тех, кто проводит много времени в положении стоя или сидит, и помогает при варикозном расширении вен.

Компрессионные носки отлично подходят, если вы ищете поддержку для ахиллова сухожилия и свода стопы, или если вы страдаете артритом, мышечным отеком или стрессовыми переломами.

На самом деле, даже если вы не страдаете от этих заболеваний, на рынке есть ряд компрессионных изделий, предназначенных для улучшения ваших спортивных результатов.

16. Массаж на кресле

При массаже на кресле нужно сидеть в более вертикальном положении. Вместо того, чтобы лежать на столе, вы стоите на коленях в специальном кресле с мягкой опорой для лица, поддерживающей голову и грудь.

Несмотря на то, что массаж в кресле ограничивается верхней частью тела, вы все равно можете наслаждаться преимуществами всего тела.

Школа косметологии Миннесоты утверждает, что массаж на стуле имеет множество преимуществ для здоровья.

Это может привести к снижению уровня стресса, большей физической гибкости, укреплению иммунной системы и улучшению спортивных результатов.

При покупке массажного кресла вы можете получить личного массажиста на дом. Существует множество вариантов для изучения, каждый из которых имеет свой уникальный набор функций и возможностей.

17. Массаж для пары

Как вы уже догадались, это массаж не для одного, а для двоих.

Наслаждайтесь процедурами с вашим партнером, другом или родственником в одной комнате в одно и то же время.

Доктор Дана Макнил, основатель Relationship Place в Сан-Диего, считает, что массаж для пары — это фантастический способ эмоционально открыться вашему партнеру и разрушить любую защиту.

Вы оба будете помещены в спокойную, свободную от стресса обстановку, которая позволит вам лучше общаться.

  • ЧИТАЙТЕ: Лучший массажер для шеи: отзывы об обезболивающем в 2022 году

18.

Массаж для беременных

Массаж для беременных — это нежная процедура, предназначенная для облегчения болей у будущих мам и способствующая глубокому расслаблению.

Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Майами, показало, что массажная терапия эффективно помогает при многих проблемах, связанных с беременностью, в том числе при беспокойстве, бессоннице, болях в спине и ногах.

Другое исследование беременных женщин с депрессией показало, что массаж увеличивает выработку гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина и снижает уровень гормона стресса кортизола.

19. Рейки

Рейки означает «таинственная атмосфера, чудесный знак» и происходит от японских слов «рей» (означает универсальный) и «ки» (означает жизненная энергия).

Подобно шиацу и терапии триггерных точек, она направлена ​​на энергетическое исцеление и устранение блокировок для уменьшения симптомов болезни.

Несмотря на то, что сегодня Рейки становится все более популярным, существует очень мало доказательств того, что оно приносит пользу для здоровья.

Ученые заявляют, что качественных исследований его эффективности не существует.

Однако не исключайте этого полностью, так как статья в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины обнаружила «достаточно сильную поддержку» эффективности Рэйки, когда речь идет об уменьшении боли и беспокойства у людей с хроническими заболеваниями.

Часто задаваемые вопросы о массаже

Каковы преимущества массажа?