Какие витамины нужны при беременности: перечень и нормы

Здоровое внутриутробное развитие малыша напрямую зависит от питания, образа жизни и привычек будущей мамы. В первом же триместре женщины задают вопрос врачам и фармацевтам: какие есть витамины для беременных? Если правильного питания недостаточно для покрытия нормы по витаминам и минералам, врач может назначить необходимые элементы в виде таблеток или капель. Универсального рецепта на поливитамины для женщин в положении не существует. Но есть список препаратов, которые безопасно и полезно принимать беременным.

Перед покупкой фармацевтических изделий, стоит ознакомиться, какие витамины для беременных существуют и как они влияют на организм ребенка и мамы. Кроме того, существует потриместровый подход к подбору нужных микроэлементов. Все они прописываются на основе дефицитов, анализов, возраста женщины, общего состояния здоровья и других факторов.

Многочисленные исследования последних 60 лет показали необходимость увеличить потребление полезных микроэлементов и витаминов во время беременности.

Если в прошлом веке врачи сходились на общем значении для всех витаминов, то последние десять лет к каждому микроэлементу подбирают нужное увеличение дозы. Кроме того, потребление отдельных элементов не требует увеличения, а некоторые стоит уменьшить.

Суточная норма витаминов для беременных составляет:

• витамин А — 770 мкг (норма 700 мкг),
• витамин В6 — 1,9 мг (норма 1,3 мг),
• витамин В12 — 2,6 мкг (норма 2,4 мкг),
• витамин С — 85 мг (норма 75 мг),
• фолиевая кислота — 600 мкг (норма 400 мкг),
• никотиновая кислота — 18 мг (норма 14 мг).

Такая система подсчета нормы витаминов была актуальна до 2000 годов и вполне применима сейчас, хотя и устаревшая. Современные специалисты подходят к подбору рациона и дополнительных компонентов более дифференцированно. Так как беременность является динамичным процессом, более правильным считается потриместровый подход к назначению витаминов. Обобщенная же норма, будет незначительно колебаться в зависимости от стадии развития плода и общего состояния матери.

Можно ошибочно предположить, что чем больше срок беременности, тем больше надо принимать пищи и витаминов. Но в действительности будущая мама не должна потреблять в два раза больше еды и полезных микроэлементов. Потриместровый подход к питанию и витаминизации отвечает потребностям мамы и ребенка в определенный период. Каждый этап развития плода — это отдельный физиологический процесс, требующий разных элементов.

1 триместр: начало формирование эмбриона

Первые три месяца беременности плацента еще отсутствует или не полностью сформирована, что является важным фактором для назначения микронутриентов. В этот период опасно превышать норму витамина А, С, меди и железа. Потребление лишних доз витамина А на первых этапах беременности может привести к порокам развития плода. Витамин С, как правило, не назначается отдельно в первые месяцы, а уже во 2 и 3 триместре постепенно увеличивается доза.

Витамины для беременных в 1 триместр должны помогать будущей маме хорошо себя чувствовать. Например, потребность в витамине В6 (пиридоксаль фосфат) обусловливается токсикозом. Прием В6 в размере 10 мг в сутки может уменьшить рвотные позывы и помочь женщине легче перенести первые три месяца. Кроме того, дефицит пиридоксина приводит в дальнейшем к кариесу зубов у ребенка.

Вес эмбриона за первые 3 месяца достигает 23 грамм, но за этот период развиваются основные элементы плода. Этот процесс формирования требует незначительного увеличения витаминов Вс, В12 и цинка. Интенсивный рост клеток обеспечивает фолиевая кислота (Вс), дополнительный прием микронутриента является профилактикой врожденных дефектов. Витамин В12, как и фолиевая кислота, участвует в делении клеток и особенно важен с 1 по 13 неделю. Потребность в В12 увеличивается по мере роста плода. Цинк нужен в период подготовки к беременности и в первые три месяца, так как является ключевым элементом для работы больше 500 ферментов.

Первые три месяца у плода развивается ствол и общая архитектура мозга, что требует достаточное количество йода. Он важен на всех этапах беременности, включая подготовку к зачатию. Недостаток йода снижает фертильность и повышает риск перинатальной смертности. Суточная норма в 1 триместре 200-250 мкг йода — эта доза должна корректироваться при серьезном дефиците микроэлемента.

Начало формирования хряща и костной ткани требует незначительного увеличения дозы магния. Потребления магния увеличивается до 360-400 мг в сутки и обеспечивает нормальный тонус матки и способствует хорошему сну матери. Кроме того, магний помогает уменьшить судороги и улучшает настроение.

Подводя итоги, комплекс витаминов для беременных в первые три месяца должен включать: магний, йод, цинк и витамины Вс, В6, В12. Этот набор микронутриентов обеспечивает начальное развитие плода и поддерживает организм матери на первых этапах беременности.

2 триместр: интенсивный рост плода

Следующие три месяца беременности являются очень динамичными, как для плода, так и для матери. Витамины для беременных во 2 триместре должны обеспечить активный рост ребенка, достаточное количество гормонов и покрыть необходимость матери в полезных веществах.

После 13-ой недели беременности уже безопасно назначать минимальные дозы витаминов А, С и D. Витамин А на этом этапе нужен для набора массы плода и детализации внешних структур, развития хрящевой и костной тканей, появления и развития лимфатической системы. Как правило, при недостатке витамина А во втором триместре его назначают не более 770 мкг в сутки. В этот период пока еще опасен не так дефицит, как избыток витамина А. Витамины С, Е и D необходимы матери для поддержки организма в период активного развития плода, но их доза, как правило, остается в норме или незначительно увеличивается для предупреждения их избытка.

Витамины группы В активно включаются в процесс развития плода и изменений в организме матери. Они участвуют в наборе массы, формировании внешних структур организма малыша, развитии белого вещества. Еще одна важная функция витаминов В — помощь в росте уровня эстрогенов в материнском организме. Витамин В1 (тиамин) необходим женщине начиная со 2 триместра и его потребность увеличивается к концу беременности. Нормальная доза тиамина начинает увеличиваться в этот период на 16%-20%. На 9-15 неделе беременности незначительно возрастает потребность в витамине В2 и РР (В3) для формирования плаценты. После 1 триместра может начать проявляться дефицит витамина В12 и во втором триместре обеспечивают им организм матери, как правило, гепатопротекторы. Но прием цианокобаламина будет бесполезен, если беременная женщина не употребляет животный белок, самое лучшее усвоение В12 показывает при употреблении печени и красного мяса. Витамины В5 и В6 во втором триместре важны, но, как правило, их дневная доза не на много должна превышать норму, а уже ближе к родам дозу могут увеличивать, если есть дефицит.

Комплекс витаминов для беременных 2 триместр должен содержать витамины А, В, С, D, Е без значительного увеличение нормы. Эти элементы важны, но не должны быть в избытке. Важно понимать, что прием фармацевтических препаратов не заменяет правильного питания. Диету или рацион питания должен корректировать врач, на основе результатов анализов.

Прием дополнительных витаминов должен быть подтвержден дефицитом, а не желанием беременной. Избыток большинства элементов может негативно сказаться на развитии плода и здоровье женщины. Примером переизбытка может стать вытеснение витамина К чрезмерным потреблением витамина Е, что провоцирует опасность кровотечений.

Важными элементами в период 2 триместра являются железо, марганец, магний, селен, медь, цинк. Они участвуют в формировании внешних и внутренних структур организма. Дозы могут незначительно повышаться, но серьезное превышение нормы может быть назначено на основе анализов.

3 триместр: подготовка к родам

Витамины для беременных на 3 триместр значительно отличаются от первых двух периодов. Перед родами увеличивается потребность в холине и цистеине. Норма потребления может увеличиться почти в 2 раза. Но основаниями для увеличения дозы все также остаются результаты анализов.

Интенсивное развитие нервной системы и мозга требует незначительного увеличения потребления витаминов группы В, кроме В6 и фолиевой кислоты.

В период третьего триместра активный внутриутробный рост ребенка увеличивает нагрузку на внутренние органы матери, особенно на мочевыводящую систему и гормонообразующие органы. Поддержку обеспечит железо, витамин Е, селен, лютеин, витамины группы В.

Подготовка к родам обязательно сопровождается контрольной сдачей крови на дефициты. Обычно, витамины для беременных в третьем триместре не содержат фолиевую кислоту, витамин В6, рутозид, йод, и магний. Недостаток этих элементов может проявляться в первом триместре, а позднее их должно хватать при нормальном питании и образе жизни. Остальные витамины и микроэлементы могут назначаться по отдельности или в комплексе.

Витамины разных групп необходимы для здорового развития плода. Пропорции и дозы очень отличаются, это связано не только с индивидуальными особенностями, но и со способами всасывания, растворимостью и доступностью витаминов. Часть витаминов легко получить через продукты питания, другие усваиваются в сочетании с определенной пищей, а концентрацию третьих сложно получить без дополнительных фармакологических изделий.

Витамин А для беременных: норма витамина и в чем содержится

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (ретиноиды) и растительного (каротиноиды) происхождения. Группа этого витамина участвует во многих процессах организма, самый известный нам связан со зрительным пигментом, в котором содержится ретиналь (альдегид витамина А).

Витамин А для беременных важен из-за участия в процессе роста и развития клеток. На ранних сроках, как правило, не назначают дополнительно из-за опасности избытка витамина А, которое имеет негативные последствия для плода. Недостаток может проявляться в третьем триместре — активный рост ребенка требует использование химических веществ группы витамина А.

Суточная доза витамина А для беременных составляет 700 мкг в первом триместре и 770 мкг во втором и третьем триместре. Высокое содержание ретиноидов в печени — больше 6000 мкг в 80 граммах жареной говяжьей печени, еще больше в бараньей и свиной. Рекордное содержание витамина А в печени трески — 30 000 мкг в 100 граммах продукта. Каротиноиды содержаться в большом количестве в красном сладком перце — 2 100 мкг на 100 гр. Не менее полезен батат — 1 000 мкг и морковка — 830 мкг в 100 гр продукта.

Витамин А — жирорастворимый и употреблять продукты, богатые этим элементом следует с растительным или сливочным маслом. При использовании фармакологической формы витамина А стоит заметить, что он, как правило, выпускается в мягких капсулах или в виде жидкого масла. Обычная дозировка составляет 10 000 мкг и употребляется один раз в день. Ранее мы уже писали, чем опасен витамин А для беременных, поэтому принимать дополнительно препарат надо исключительно по указанию врача и после проведенных анализов.

Витамин В для беременных: норма витамина и в чем содержится

Витамины группы В для беременных играют важную роль в развитии плода. Они принимают участие, как в формировании внутренних органов эмбриона, так и уже во время роста плода, развития нервной системы. Для будущей матери важен оптимальный уровень фолиевой кислоты и витамина В6, которые на втором и третьем триместре отвечают за стабильный рост эстрогенов.

Так как тиамин (витамин В1) не накапливается в организме, продукты с содержанием этого элемента должны присутствовать в питании беременной женщины. Витамин В1 содержится в достаточных количествах в привычных продуктах: фруктах, яйцах, кашах, печени.

Рибофлавин — витамин В2 быстро разрушается под действием высоких температур, во время разморозки и от солнечных лучей. Так что свежие салаты, сыры и орехи — то, что надо для получения В2 в организм.

Рекордсмены по содержанию никотиновой кислоты (витамина В3) — тыквенные семечки. Витамин важен для кожи и защиты ее от УФ-лучей. Также богаты на В3 миндаль, форель и печень говядины.

Витамин В12 для беременных является одним из важнейших элементов. Он присутствует в процессах формирования нервной системы малыша и помогает матери преодолеть нагрузки, связанные с вынашиванием ребенка. Кобаламин присутствует в продуктах животного происхождения и распадается от ультрафиолета и кислорода. Получить достаточное количество В12 можно благодаря говяжьей печени и сырам.

Как правило, витамины группы В выпускаются в непрозрачных баночках, чтобы сохранить свойства микроэлементов. В правилах хранения, обычно, прописана оптимальная температура и защита от солнечных лучей. Эта группа витаминов присутствует, как в витаминных комплексах, так и выпускается отдельными монодозами для предотвращения дефицита.

Витамин С для беременных: норма витамина и в чем содержится

Один из спорных витаминов для приема во время беременности — витамин С. Наравне с витамином А, его запрещают употреблять в первом триместре беременности. Суточная доза витамина С для беременных составляет 85 мг. Но дополнительный прием аскорбиновой кислоты могут назначить только ближе к третьему триместру беременности. Витамин важен для формирования хрящевой ткани, кожи и костей. Важной его функцией считают также участие в борьбе с инфекциями.

Витамин С очень важен для правильного формирования плода и нормального самочувствия беременной, но высокие дозировки аскорбиновой кислоты могут вызвать преждевременные роды и кровотечения. Это является главной причиной, почему врачи крайне редко и очень осторожно назначают повышенные дозы витамина С для беременных. Чаще всего, при небольших дефицитах, врачи назначают диету с достаточным содержанием нужных продуктов. Самые элементарные продукты покрывают норму аскорбиновой кислоты: сладкий болгарский перец, шиповник, петрушка, киви, лимон, клубника, черная смородина и другие фрукты и овощи.

Витамин D для беременных: норма витамина и в чем содержится

Норма витамина D для беременных составляет 800-1200 МЕ в сутки, но при дефицитах могут назначить дневную дозировку 2000 МЕ. Дефицит витамина Д в крови матери может негативно сказаться не только на развитие плода, но и на протекание беременности. В третьем триместре важно поддерживать оптимальный уровень провитамина для уменьшения вероятности преждевременных родов. Недавние исследования показали связь между нормой витамина D в крови матери и хорошим взаимодействием плод-плацента-матка. Также витамин Д участвует в формировании кровеносной системы, костной ткани и внутренних органов.

Витамины Д для беременных можно получать из растительных и животных продуктов. Но основное образование витамина Д происходит за счет взаимодействия кожи с ультрафиолетовыми лучами. С апреля по сентябрь, нахождение на солнце от 5 до 30 минут, минимально обеспечивают синтез витамина D.

В осенне-зимний период врачи советуют потреблять жирные сорта рыбы. Так, 150 грамм лосося в сутки покрывают норму витамина Д. Молокопродукты имеют в составе гораздо меньше витамина в составе, но более доступны, чем дорогие сорта рыбы. К сожалению, потребление продуктов с максимальным содержанием витамина Д не обеспечивает нужную дозу для беременных, поэтому врачи советуют дополнительно принимать витаминные комплексы или моновитамины.

Выпускаются витамины Д для беременных в каплях и капсулах. Оба варианта хорошо усваиваются и имеют позитивное влияние на беременность. Но бесконтрольный прием витамина строго запрещен — чтобы начать принимать дополнительно препараты, надо выяснить уровень дефицита, его влияние на организм и реально дать оценку состояния матери и ребенка — если можно обойтись диетой с высоким содержанием витамина Д и прогулками на свежем воздухе, то фармакологическая форма не требуется.

Витамины Е для беременных: норма витамина и в чем содержится

Фолиевая кислота и витамин Е для беременных играет важную роль в развитии плода и поддержании хорошего самочувствия у будущей матери. Витамин Е участвует в процессе перемещения кислорода от матери к ребенку. Также он является одним из “защитников” организма от вирусов и бактерий, присутствуя в иммунной системе. Для организма матери группа витаминов Е важна из-за их участия в выработке гормонов и формировании плаценты.

Токоферол жирорастворимый, содержится в маслах, зелени, фруктах и овощах. Витамин Е в капсулах для беременных назначается индивидуально, в зависимости от состояния матери и результатов анализов. Часто, дополнительная доза витамина назначается незначительная и на небольшой промежуток времени. Это скорее превентивная мера, чем лечение дефицита.

Продукты питания, которые могут покрыть норму по потреблению витамина Е являются обычными для нашего рациона: растительное масло, миндаль, брокколи, семечки подсолнуха, болгарский перец. Из более экзотических продуктов: авокадо, кедровый орех, атлантический лосось. Так, ложка масла зародышей пшеницы покрывает суточную норму витамина Е для беременных. А семян подсолнуха требуется всего 50 грамм в день.

Выпускается витамин Е в капсулах для беременных, дозировка лекарства, как правило, составляет 400 МЕ. Жидкость в капсуле можно использовать, как обычную таблетку, так и для ухода за кожей и волосами. В косметических целях маслообразную жидкость добавляют в кремы, лосьоны, шампуни и маски для волос.

Самые лучшие витамины для беременных имеют три главных показателя:

• государственную сертификацию;
• плотную, качественную и подходящую упаковку;
• высокую дозировку элемента.

Витамины для беременных: ТОП 10

1. ВИТАМИН D2000 капс №60
   Монопрепарат с высоким содержанием витамина Д польского производства является лидером наших продаж — и не зря! Одна капсула в день покрывает дефициты при беременности и во время болезней. Препарат прописывают на втором-третьем триместре беременности по одной капсуле в день.
2. ВИТАМИН С 500 SR WELLCAPS №60
   Моновитамин С 500 SR WELLCAPS прописывают, как правило, в третьем триместре беременности при серьезных показаниях недостатка витамина С или во время борьбы с респираторными заболеваниями. БАД содержит экстракты плодов шиповника с микропелетами замедленного высвобождения.
3. ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА табл. N100 фл.
   Фолиевая кислота Кантри Лайф выпускается в дозировке 400 мкг (норма для беременных — 600 мкг) и является дополнительным препаратом при планировании и на ранних сроках беременности. Прием осуществляется после еды и витамин не является заменителем рациона питания, а прописывается для помощи организму матери.
4. NOW В-50 КОМПЛЕКС поддержка ЦНС в капсулах №30 (НАУ)
   Витамины группы В для поддержания нервной системы для помощи в формировании нервной системы малыша. Качественные витамины Нау Фудс пользуются популярностью среди женщин во втором и третьем триместре беременности.
5. NOW ВИТАМИН А 10000 МЕ в мягких капсулах №30 (НАУ)
   Недорогое, но качественное средство для восполнения дефицита витамина А при беременности. Стоит заметить, что препарат выписывают исключительно на поздних сроках беременности и всегда под строгим контролем доктора.
6. Метадженикс ВИТАМИН Д 3000 ЕД таблетки №168
   Витамин Д производства фирмы Метадженикс является высококачественным продуктом для покрытия дефицитов во время внутриутробного развития плода. Безопасное средство для борьбы с серьезным недостатком витамина с дозировкой 3000 ед.
7. ФЕРТИЛОВИТ OMEGA-3/ Fertilovit Omega-3 капс. №30
   Возглавляет рейтинг витаминов для беременных комплекс Фертиловит Омега-3. Препарат прописывают, как при планировании беременности, так и на любом сроке, когда нужна комплексная поддержка организма матери. Фертиловит специально разработан для помощи репродуктивной системы женщин.
8. ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ПЛЮС Т.П/О № 100
   Витрум для беременных и кормящих женщин включает все необходимые витамины в период внутриутробного развития ребенка и для поддержания организма матери после родов. Пренатал плюс является комплексом для оптимального поддержания витаминного баланса.
9. Фолиевая кислота + йод 400 мг / 200 мг, 240 шт. (The Nutri Store)
   Полезное сочетание фолиевой кислоты и йода подходит для беременных женщин. Витаминный комплекс Нутри Стор покрывает дневную норму потребления йода и фолиевой кислоты, но не заменяет полноценного питания. Может быть прописан, в первом триместре беременности.
10. МЕГАН / MEGAN капс. №30
    Специально разработанный комплекс Меган для беременных женщин включает самые важные витамины и минералы для здорового развития плода. Качественные витамины итальянского производства полностью покрывают потребность в витамине Д и обеспечивают организм нормой йода, витаминов В, цинка и других важных компонентов.

Нутриционная поддержка беременных и кормящих

Категория: Памятки для населения .

Для дополнительного обеспечения потребностей организма беременных в необходимых нутриентах предусмотрено назначение специальных витаминно-минеральных комплексов и питательных смесей. В нашей стране используются такие витаминные препараты для беременных, как «Матерна «Прегнавит», «Мультитабс Перинатал», «Сана-Сол», «Элевит Пронаталь», «Компливит мама», «Алфавит Мамино здоровье».

Необходимо помнит; что организм беременной нуждается не только в витаминах, но и в других веществах, в частности, в белках и полиненасыщенных (незаменимых) жирных кислотах, поэтому использование витаминно-минеральных комплексов может быть рекомендовано только при условии в целом полноценного питания. Также следует подчеркнуть, что не только дефицит, но и избыточное потребление витаминов может оказывать вредное влияние на плод. Так, поступление витамина, А в организм беременной не должно превышать 8000 МЕ (2,5 мг) в сутки, в противном случае описаны случаи тератогенного действия на плод (анэнцефалия и расщепление твердого неба). Чрезмерно высокие дозы витамина С вызывали преждевременное прерывание беременности, а гипердозы витамина В12 — аллергические реакции.

В последние годы для дополнительного питания беременных и кормящих женщин в рацион их ежедневного питания включают полностью сбалансированные питательные смеси, такие как «Мадонна», «Мамил Мама», «МВмил Мама», «Думил Мама Плюс», «Аннамария», «Амалтея», «Лактамил», «Берламин модуляр», «Нутрикомп», «Фемилак», «Энфа Мама» и др. Их отличает приятный вкус, хорошая растворимость в воде, содержание всех необходимых пищевых веществ, в том числе белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов в сбалансированных соотношениях.

Назначение таких смесей беременным с признаками питательной недостаточности, гестозами, анемией, невынашиванием беременности способствовало снижению частоты преждевременных родов в 4 раза, улучшало исходы беременности у женщин с хронической фетоплацентарной недостаточностью, а также позволило избежать тяжелых степеней гипотрофии у детей. Смеси для энтерального питания приготовлены на основе молочного («Мамил Мама», «МВмил Мама» и др.) или соевого белка («Мадонна»), растительных масел (подсолнечного, кокосового, соевого, пальмового, рапсового), гидролизованного крахмала (мальтодекстринов) с добавлением витаминов и минеральных веществ. Смеси не содержат лактозы, сахарозы, глютена, холестерина, пуриновых соединений. В состав специальных смесей для питания беременных включают факторы роста плода — таурин, карнитин, холин, инозитол. Карнитин является условно незаменимым фактором для питания беременной женщины. В обычных условиях он синтезируется в печени из метионина и лизина при участии витаминов С, группы В и железа. Однако запасы карнитина в организме незначительны (15–20 г), а синтез недостаточный, и даже при нормально протекающей беременности он должен дополнительно поступать с питанием. Дефицит карнитина в организме может проявляться мышечной слабостью, анемией, нарушением толерантности к глюкозе.

Для приготовления одной порции напитка 40 г сухой питательной смеси растворяют в 160 мл теплой кипяченой воды. Суточная доза для беременных женщин составляет 40–120 г (1–3 стакана в день), для кормящих матерей 80–160 г смеси в виде напитка (2–4 стакана в день). Женщинам, у которых течение беременности осложняется (отеки, артериальная гипертензия, нефропатия, поздние гестозы), для дополнительного питания может быть рекомендована специальная полноценная сухая смесь «Нутрикомп Ренал» с пониженным содержанием электролитов (натрия, хлора и др. ), а также витамина В, дополнительно содержащая карнитин, таурин, фолиевую кислоту и холин. Суточная доза для беременных 40–120 г, для кормящих — 80–160: смеси в виде напитка (2–4 стакана в день).

Учитывая опасность тератогенного влияния гипервитами-нозов на организм плода, в первые 12 недель беременности рекомендуется воздерживаться от употребления химических витаминов и пищевых добавок. Однако при развитии ранней анемии беременных можно рекомендовать применение питательных смесей в виде напитка в течение 2–3 недель.

При гестозе первой половины беременности (тошнота, рвота) аппетит у женщин снижается, а прием пищи существенно ограничивается. В этих условиях в качестве дополнительного источника обеспечения организма матери и плода необходимыми нутриентами рекомендуется употребление питательной смеси в виде напитка по 100 мл в час мелкими глотками. Нужно обращать внимание на адекватное восполнение потерь жидкости и минеральных солей. Женщина должна употреблять ежесуточно не менее 1,5–2 л жидкости.

При неукротимой, многократной рвоте в условиях стационара возможно проведение парентерального питания (аминоплазмаль, липофундин, глюкоза) в течение 2–5 дней. При полном прекращении явлений раннего гестоза беременная начинает получать обычное питание.

Таким образом, рациональное питание беременных и кормящих женщин включает обеспечение организма матери, плода и ребенка всеми необходимыми пищевыми веществами (белками, жирами, углеводами, макро- и микроэлементами, витаминами). Дефициты нутриентов на определенных этапах внутриутробного развития могут приводить к формированию органической патологии и даже к гибели плода. Для обогащения рациона питания беременных и кормящих женщин используются витаминно-минеральные комплексы и сбалансированные питательные смеси. Использование последних является более предпочтительным, благодаря наличию в их составе всех незаменимых аминокислот, жирных кислот, макро- и микроэлементов, а также витаминов, факторов роста плода.

Витамины для беременных

Вы можете многое сделать для поддержания своего здоровья и здоровья растущего ребенка во время беременности. Помимо того, что вы должны оставаться активными, много спать и уделять внимание отдыху, соблюдение сбалансированной и разнообразной диеты заложит прочную основу для хорошего общего состояния здоровья. Но даже со всеми суперпродуктами для беременных вы все равно можете столкнуться с дефицитом питательных веществ. И вот здесь на помощь приходят витамины для беременных. 

Для будущей мамы вполне естественно иметь некоторые вопросы относительно пищевых добавок для беременных. Но мы надеемся, что сможем ответить на них.

Здесь мы рассмотрим, как долго вы должны принимать витамины во время беременности.

Помогает ли фолиевая кислота забеременеть?

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что прием фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) во время беременности может снизить риск дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника, до 80 процентов. ¹ Помимо врожденных дефектов головного, позвоночника и спинного мозга, недостаточные запасы фолиевой кислоты также могут повышать риск низкой массы тела при рождении. ²

Хотя вы можете найти фолиевую кислоту в зеленых листовых овощах, обогащенных сухих завтраках, маргарине или других жировых спредах, трудно получить необходимое количество только из пищи, поэтому добавки так важны во время беременности.

В Великобритании государственные эксперты в области здравоохранения рекомендуют женщинам, пытающимся забеременеть, дополнительно принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до 12-й недели беременности. ³ Если вы не начали принимать фолиевую кислоту до зачатия, вы должны как можно скорее дополнить ее.

К 12 неделям нервные трубки вашего ребенка запечатываются, поэтому теоретически вам не нужно продолжать принимать фолиевую кислоту. Однако, если ваш поливитамин для беременных содержит фолиевую кислоту, совершенно безопасно продолжать его прием.

Прием витамина D3 во время беременности

Наряду с фолиевой кислотой вы должны принимать витамин D3 на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском гестационного диабета, преждевременных родов, преэклампсии и других тканеспецифических состояний. Однако ВОЗ также отмечает, что дефицит витамина D3 чрезвычайно распространен среди беременных женщин. ⁴

Хотя вы можете найти небольшое количество витамина D3 в жирной рыбе, яйцах и красном мясе, солнечный свет является лучшим источником витамина D3: когда солнечный свет попадает на кожу, ваше тело синтезирует витамин D3.

Если вы не подвергаетесь достаточному воздействию солнечного света, может быть трудно получить достаточное количество витамина D3 только из пищи, особенно если вы вегетарианец или веган. ⁵ Вот почему всем беременным и кормящим женщинам следует принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг, в качестве полезной поддерживающей дозы.

Мы предлагаем принимать витамин D3 во время беременности и продолжать принимать его во время грудного вскармливания. Поскольку витамин D3 является таким важным витамином, вы можете сделать его основой своего режима приема добавок в послеродовой период и в послеродовой период.

Будущие мамы-веганы могут найти подходящую веганскую формулу витамина D3, изготовленную из лишайника.

Йод при беременности

Из-за его роли в развитии мозга плода женщинам требуется больше йода во время беременности. На самом деле рекомендуемая суточная доза йода подскочила со 150 мкг до 250 мкг в день. Хотя вы можете найти йод в молоке, молочных продуктах и ​​рыбе, может быть трудно удовлетворить эту возросшую потребность в питательных веществах, особенно если вы придерживаетесь растительной диеты.

Итак, на протяжении всей беременности — и действительно, пока вы пытаетесь забеременеть и в последующие месяцы, когда вы кормите грудью — важно принимать добавки с йодом.

Попробуйте найти формулу, которая содержит около 140-150 мкг йода в форме йодида калия.

Почему железо важно во время беременности?

Во время беременности количество крови в организме увеличивается примерно на 50 процентов. А поскольку железо способствует нормальному образованию эритроцитов и гемоглобина, неудивительно, что вам нужно больше железа во время беременности.

Если у вас анемия (состояние, характеризующееся нехваткой эритроцитов) или вынашивание двойни или нескольких детей, у вас, скорее всего, низкий уровень железа во время беременности. Ваш лечащий врач сможет сообщить вам об уровне железа в рутинных дородовых анализах крови.

Многие женщины предпочитают принимать добавки с железом на протяжении всей беременности, чтобы поддерживать рост и развитие своего ребенка, а также уровень своей энергии.


Прием сильнодействующих комплексных поливитаминов для беременных — это удобный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, витамина D3, йода и железа, а также ряда других важных питательных веществ. Хотя первые несколько недель беременности являются наиболее важным периодом для здоровья плода, вы можете безопасно принимать пренатальные комплексы на протяжении всей беременности и даже во время грудного вскармливания. (ссылка на статью о грудном вскармливании).

Наряду с мультивитаминами мы также рекомендуем принимать на протяжении всей беременности высокоэффективную формулу с рыбьим жиром или веганский эквивалент. Увеличение потребления ЭПК и ДГК (жирных кислот Омега-3) в это время может способствовать развитию зрения и когнитивных функций ребенка.

Если вы хотите узнать больше о витаминах для беременных, свяжитесь с одним из наших экспертов-консультантов по питанию, которые всегда рады дать бесплатный конфиденциальный совет. Просто нажмите здесь или на кнопку чата, расположенную в правом нижнем углу нашего сайта.

 

Ссылки

1. Верлер. ММ, Шапиро. С, Митчелл. АА. (1993)Воздействие фолиевой кислоты в период до зачатия и риск возникновения дефектов нервной трубки. ДЖАМА, 269:1257-1261.

2. Верлер. Периконцепционное воздействие фолиевой кислоты, 269:1257-1261.

3. Витамины, минералы и добавки при беременности. (2021). https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/

4. Руководство

   : Дополнительный прием витамина D беременными женщинами. Всемирная организация здравоохранения, 2012 г. ISBN: 978 92 4 150493

5. Витамины, минералы и добавки при беременности. (2021). https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/

Похожие сообщения

Отказ от ответственности: информация, представленная Nature’s Best, предназначена только для информационных целей. Он основан на научных исследованиях (с участием людей, животных или in vitro), клиническом опыте или традиционном использовании, как указано в каждой статье. Сообщаемые результаты могут не обязательно встречаться у всех людей. Самолечение не рекомендуется при опасных для жизни состояниях, требующих лечения под наблюдением врача. Для многих из обсуждаемых состояний также доступно лечение с помощью рецептурных или безрецептурных лекарств. Проконсультируйтесь со своим врачом, практикующим врачом и/или фармацевтом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед использованием каких-либо добавок или перед внесением каких-либо изменений в назначенные лекарства.

---

Кери

Кери Филтнесс работает в индустрии питания 19 лет. К ней регулярно обращаются за профессиональными комментариями к новостям, связанным со здоровьем и питанием. Ее мнения были представлены BBC3, Prima, Vitality, The Mirror, Woman’s Own и Cycling Weekly, среди прочих. Она также работала один на один с журналистами, анализируя их диеты и проблемы со здоровьем и рекомендуя изменения и дополнения, где это уместно.

Узнайте больше: Женское здоровье, Витамин D, Наш блог

Какие витаминные добавки следует принимать во время беременности?

Рекомендации по регулярному приему пищевых добавок различаются в каждой стране/регионе. Поэтому необходимо следовать местным рекомендациям, рекомендованным медицинскими работниками и местными органами власти.

Здоровая сбалансированная диета — лучший способ удовлетворить все потребности в питании. Никакие витамины или пищевые добавки не могут заменить здоровое сбалансированное питание.

Почему витамин и рекомендуются другие пищевые добавки?

1. Добавки могут гарантировать, что повышенный ежедневный удовлетворяются потребности в некоторых основных основных витаминах и минералах (несмотря на полноценное питание) для предотвращения некоторых осложнений беременности.

2. Для лечения дефицита питательных веществ во время беременности.

Всегда проверяйте у своего поставщика медицинских услуг, какие витамины/ пищевая добавка безопасна для вас, чтобы обеспечить:

1. Вы не принимаете чрезмерное количество, которое может вызвать передозировку/токсичность;

2. У вас нет какого-либо заболевания, если оно не безопасно принимать любую конкретную добавку.

3. Вы принимаете правильную дозу добавки. В при определенных заболеваниях вам может потребоваться принимать более высокие дозы витаминов/ пищевая добавка.

Помните, что если вы придерживаетесь специальной диеты (например, веганской), вам могут потребоваться дополнительные пищевые добавки помимо обычных.

Какой витамин и рекомендуются минеральные добавки?

Как уже говорилось, рекомендации различаются в зависимости от страны/региона.

Например, в Великобритании беременной женщине, в остальном здоровой, рекомендуются только добавки с фолиевой кислотой и витамином D.

Принимая во внимание, что в некоторых странах рекомендуется рутинный прием препаратов железа.

Обычно рекомендуются пищевые добавки:

Фолиевая кислота

400 мкг фолиевой кислоты следует принимать каждый день при беременности до 12 недель. Это должно быть начато, в идеале, хотя бы одним месяц до беременности.

Добавление фолиевой кислоты может предотвратить дефект нервной трубки (например, расщепление позвоночника) у ребенка.

Дефекты нервной трубки развиваются в первые 28 дней после зачатия. Вот почему так важно принимать фолиевую кислоту до беременности.

Более высокая доза 5 мг фолиевой кислоты рекомендуется при следующих состояниях:

1. у любого из биологических родителей ребенка имеется дефект нервной трубки.

2. если есть семейная история дефекта нервной трубки в любом биологического родителя.

3. Любой предыдущий ребенок, родившийся с дефектом нервной трубки.

4. если беременная болеет сахарным диабетом или принимает противоэпилептические препараты.

Витамин D

Беременные женщины должны принимать 10 мкг витамина D дополнять каждый день.

Витамин D синтезируется в коже человека под воздействием солнечного света. Меланиновая пигментация кожи поглощает солнечный свет и, следовательно, снижает выработку витамина D.

По этим причинам добавление витамина D особенно важно в следующем:

1. Меньшее воздействие солнечного света: если беременная женщина закрывает свое тело (например, по религиозным причинам) при выходе на улицу или в зимние месяцы в таких странах, как Великобритания.

2. Люди с темной кожей (с повышенным содержанием меланина), например африканского, афрокарибского и южноазиатского происхождения.

Витамин D необходим для здоровья зубов и костей как для мать и ребенок.

Железо

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневный прием 30–60 мг элементарного железа (300 мг сульфата железа эквивалентны 60 мг элементарного железа) вместе с фолиевой кислотой.

Это может предотвратить осложнения беременности, такие как анемия, преждевременные роды, дети с низким весом при рождении и инфекции после родов («послеродовой сепсис»).

Железодефицитная анемия женщин во время беременности и грудное вскармливание является глобальной проблемой здравоохранения.

Кальций

Для беременных женщин, которые потребляют мало кальция с пищей, ВОЗ рекомендует регулярный прием добавок кальция для предотвращения преэклампсии.

1,5–2 г кальция в день (разделить на три приема) рекомендуемая доза добавки.

Рекомендуется несколько раз принимать препараты кальция и железа. часов друг от друга, чтобы предотвратить поглощение друг друга.

Йод требуется добавка?

Рутинное введение йода во время беременность и кормление грудью.

ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют до- и послеродовой прием йода в странах/регионах, где йодированная соль доступна менее чем в 20% домохозяйств.

Какой еще витамин/ минералы включены в безрецептурные добавки?

Витамины В2, В6, В12, витамин С, цинк, медь и многие другие микроэлементы часто добавляют к пренатальным витаминам, доступным в рынок.

Есть доказательства предположить, что добавки во время беременности с несколькими микронутриентами (в в дополнение к железу и фолиевой кислоте) может снизить массу тела детей при рождении в страны со средним уровнем дохода.

Однако ВОЗ не рекомендует рутинный прием добавок с несколькими микроэлементами (витаминами и минералами) во время беременности.

Что еще пищевые добавки следует принимать?

Добавка омега-3 жирных кислот требуется, если беременная женщина не ест морепродукты (например, на веганской диете).

Безопасно ли принимать добавка витамина А во время беременности?

Если специально не рекомендовано медицинскими работниками рутинная добавка витамина А должна быть избегать во время беременности.

Чрезмерное количество витамина А во время беременности может вызвать врожденные дефекты (в сердечно-сосудистой и центральной нервной системах) и выкидыш.

ВОЗ рекомендует рутинную дородовую добавку витамина А ТОЛЬКО в районах с высокой распространенностью дефицита витамина А, таких как Юго-Восточная Азия и Африка.

Дефицит витамина А у матери во время беременности может привести к к куриной слепоте ребенка.

Витамины для беременных отличается от других мультивитаминных таблеток для взрослых?

Всегда уточняйте у фармацевта, что марка витаминов вы покупаете без рецепта рекомендуется использовать во время беременности.

Рынок насыщен различными видами витаминных, минеральных и других пищевых добавок, но не все из них подходят и безопасны для беременных.

Например, витамины для беременных не должны содержать ретинол (витамин А), если иное не рекомендовано врачом.

Кроме того, рекомендуемые суточные нормы витаминов и минералов во время беременности отличаются от других периодов жизни.

Какая марка поливитамины купить?

Рекомендуемые витаминно-минеральные добавки во время беременности часто предоставляются правительствами в рамках национальных программ здравоохранения, Таким образом, вы можете не требовать покупки.

Если вам все еще нужно купить, уточните у своего врача/акушерки, что данный бренд содержит все необходимые питательные вещества в подходящей для вас дозе.