Витамины при планировании беременности | Витамин Е и фолиевая кислота

Какие витамины надо пить при планировании беременности? Этот вопрос волнует многих людей, которые серьёзно подходят к зачатию и вынашиванию плода. Они задолго до принятия решения обращаются к специалистам для того, чтобы сделать всё от них зависящее для нормального течения беременности и рождения здорового ребёнка.

Потребность в витаминах при планировании беременности

Витамины относятся к низкомолекулярным органическим соединениям, которые в малых количествах обеспечивают различные метаболические процессы в организме человека. Особая роль отводится производным водорастворимых витаминов, содержащихся в ферментных системах, которые катализируют процессы обмена липидов, углеводов и белков. К ним относится и витамин Е, потребности в котором возрастают при планировании беременности.

Жирорастворимые витамины Д и А действуют наподобие гормонов – они связываются с внутриклеточными рецепторами в тканях-мишенях. Потребности в витаминах покрываются за счёт продуктов питания, только фолиевая кислота, которая, как и витамин Е, необходима при планировании беременности, а также пантотеновая кислота, витамин К и цианокобаламин (витамин В12) в минимальных количествах, которые не обеспечивают потребности организма беременной женщины, синтезируются той микрофлорой, которая находится в кишечнике. Только витамин Д может вырабатываться в коже при достаточном количестве ультрафиолетовых лучей. Поэтому витамины при планировании ребёнка необходимо принимать дополнительно.

Даже если в организм человека поступает достаточное количество витаминов, по каким-то причинам может развиться витаминная недостаточность. Одной из таких причин является беременность, при которой потребность в этих биологических веществах повышается почти в два раза. Часть из них используется растущим плодом, а часть для возросших потребностей материнского организма. Если нехватка витаминов достигнет критического уровня, то резко снизится активность ферментов. За этим последуют функциональные и биологические нарушения, подобные таковым при стрессе.

Рано или поздно у беременной женщины могут появиться признаки авитаминоза. Какие витамины надо пить при планировании беременности? В реальности может развиться только авитаминоз при недостаточном количестве тиамина и фолиевой кислоты. Это витамины, которые используются при планировании беременности для женщин. В других случаях можно говорить о гиповитаминозе. Это касается и витамина Е. При планировании беременности его дозировка должна быть индивидуальной. Современная фармацевтическая промышленность выпускает витамины, рекомендованные при планировании беременности, в сочетании с минералами. Конечно, их считают очень эффективными средствами профилактики пороков развития плода и спонтанного прерывания беременности. Но не следует забывать, что в витаминно-минеральных комплексах порой находятся ингредиенты, которые либо конкурируют за пути всасывания, либо вообще являются антагонистами на уровне рецепторов.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е, или α-токоферола ацетат, относится к жирорастворимым витаминам. Он задействован в большинстве обменных процессов, которые протекают в организме человека. Его роль огромна в репродуктивных процессах. Токоферол с латинского языка переводится, как приносящий потомство.

Он поступает в организм человека извне. Практически никогда не встречается авитаминоз витамина Е. Тем не менее, при его гиповитаминозе может развиться бесплодие. К тому же, именно α-токоферол принимает непосредственное участие в формировании и созревании плаценты, предотвращает её преждевременное старение, а также отслойку.

В организме беременной женщины синтез большинства гормонов происходит с непосредственным участием этого витамина. Как принимать витамин Е, или токоферол, при планировании беременности? Как показывают результаты проведенных исследований, α-токоферола ацетат необходимо принимать с того момента, как принято решение забеременеть. Необходимы витамины и для мужчин при планировании зачатия. К ним также относится витамин Е.

Для женщины, запланировавшей беременность, витамин Е необходим потому, что он оказывает непосредственное влияние на развитие яйцеклетки и способность эмбриона имплантироваться в матке. Именно он помогает сохранить беременность на ранних сроках и является средством профилактики выкидыша. В мужском организме витамин Е способствует активному сперматогенезу, повышает активность сперматозоидов и снижает количество спермиев с нарушенной морфологией. Таким образом, витамины для мужчин при планировании беременности так же необходимы, как и женщинам.

Характеристика витамина Е

Спектр действия витамина Е огромен. Вот наиболее важные его эффекты:

• выраженная антиоксидантная активность;
• участие в процессах тканевого метаболизма;
• предупреждение гемолиза эритроцитов;
• снижение ломкости и проницаемости капилляров;
• восстановление нарушенной функции мужских половых желез и семенных канальцев;
• участие в формировании плаценты;
• нормализация репродуктивной функции.

Он также тормозит свободнорадикальные реакции и предупреждает образование пероксидов, которые могут повреждать клеточные и субклеточные мембраны. Витамин Е стимулирует продукцию гемоглобина, миоглобина, каталазы, цитохромов и пероксидазы. Он улучшает тканевое дыхание, чем оказывает благотворное влияние на плод. Токоферол стимулирует синтез различных белков (коллагена, миокарда, структурных и сократительных белков поперечнополосатых и гладких мышц).

При поступлении в организм из органов пищеварения всасывается не менее пятидесяти процентов препарата. Спустя четыре часа наблюдается максимальный уровень α-токоферола ацетата в крови. Его абсорбция происходит в присутствии желчных кислот. Витамин Е процессе всасывания создаёт комплексное соединение с липопротеидами, которые являются внутриклеточными переносчиками частично в неизменённом виде, а частично в виде метаболитов. Около девяноста процентов витамина выводится с желчью, а шесть процентов – с мочой.

Есть много областей применения витамин E. Это мышечная дистрофия, посттравматическая и постинфекционная миопатия, дерматомиозит, протекающий с лихорадочным синдромом, а также дисменорея, климакс и угрожающий аборт. Он показан женщинам при климаксе, мужчинам, страдающим гипофункцией половых желез, людям с астеническим и неврастеническим синдромом.

Не применяется препарат при гиперчувствительности, кардиосклерозе и инфаркте миокарда. К его приёму следует подойти с осторожностью при повышенном риске тромбоэмболий. Во время приёма витамина Е могут проявиться такие его побочные эффекты, как аллергические реакции. После внутримышечных инъекций может развиться инфильтрат или беспокоить болезненность в месте введения препарата. Следует помнить, что витамин Е может усиливать эффект кортикостероидных гормонов и нестероидных противовоспалительных препаратов, Витаминов Д и А, а также уменьшает токсичность сердечных гликозидов.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Какие ещё витамины необходимо пить при планировании беременности? Конечно же, витамин В9, или фолиевую кислоту. Это один из немногих витаминов, при недостаточном количестве которого развивается авитаминоз. Следует знать, что часть фолиевой кислоты поступает в организм с продуктами питания, а вторая часть вырабатывается микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислоты, а вторая – эндогенной.

Обе формы фолиевой кислоты в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах, происходящих в организме человека: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя шесть часов после введения оказывается в крови.

В кишечнике фолиевая кислота вначале восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы, а затем происходит процесс её всасывания. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени происходит депонирование фолиевой кислоты, а так же её метаболизм. Половина введенной дозы препарата выводится из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Элевит Пронаталь – комплекс витаминов для женщин при планировании беременности

Препарат Элевит Пронаталь – это комплекс витаминов и минералов, которые рекомендуется принимать при планировании беременности для женщин. В его состав входят такие ингредиенты:

• Витамин А принимает непосредственное участие в образовании липидов, белков и мукополисахаридов.
• Витамин В1 обеспечивает нормальную работу сердца и нервной системы, а также принимает участие в кроветворении и обеспечивает высокую эффективность обменных процессов.
• Витамин В2 активно участвует в образовании красных кровяных телец и продукции антител. Он также необходим для нормального развития плода.
• В обмене веществ чрезвычайную роль играет витамин В6. Этот витамин незаменим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы плода. Он также способствует улучшению сократительной функции миокарда и стимулирует процессы кроветворения, а также благотворно воздействует на структуру костной ткани, дёсен и зубов.
• С участием витамина В12 происходит образование форменных элементов крови, нормализуется деятельность нервной системы. При наличии острой или же хронической гипоксии он повышает содержание кислорода в клетках органов.
• Витамин С, который более известен как аскорбиновая кислота, принимает активное участие в формировании костей скелета, зубов и дёсен. Благодаря нему укрепляются стенки мелких сосудов, а также снижается их проницаемость. Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям и нормальному усвоению организмом ионов кальция и железа.
• Для организма человека незаменимым является и витамин Д3, принимающий непосредственное участие в регуляции кальциево-фосфорного обмена в организме и способствующий всасыванию фосфора и кальция в пищеварительном тракте.
• Витамин Е, о котором говорилось выше, также входит в состав витаминнно-минерального комплекса Элевит Пронаталь.
• Его ингредиентом также является фолиевая кислота.
• Благодаря никотинамиду улучшается экспрессия кортикостероидов корой надпочечников. Он улучшает усваивание других витаминов, которые входят в комплекс, активизирует обмен жиров и участвует в окислительно-восстановительных процессах.
• Биотин также принимает активное участие в процессах обмена жиров, белков и углеводов. Он улучшает состояние ногтей, кожи и волос.
• 1Пантотенат кальция является минералом, который нужен организму беременной женщины для адекватного углеводного, белкового и жирового обмена.
• Для того чтобы у плода нормально сформировалась костная ткань и дентин, необходим микроэлемент кальций. Он также способствует нормальной работе свёртывающей системы крови и оказывает влияние на нормальную деятельность сердечнососудистой системы.
• Фосфор, как и кальций, нужен для формирования костей скелета и зубов. Он принимает участие в энергетическом обмене.
• Без достаточного количества железа не могут нормально формироваться красные клетки крови. Он входит в состав гемоглобина, имеющего значение в транспортировке ионов кислорода в ткани матери и плода. При дефиците железа развивается анемия, которая является одной из причин самопроизвольного аборта или выкидыша.
• В продукции и метаболизме глюкокортикостероидов играют роль ферменты, в состав которых входит цинк. При нехватке кортикостероидов может случиться выкидыш по причине активной выработки антител к плоду.
• Магний относится к микроэлементам, которые участвуют в формировании костной и мышечной ткани. Он является составляющей всех клеток и тканей организма плода.
• Необходим при планировании беременности и марганец. Он незаменим для нормального функционирования органов женской репродуктивной системы.
• Ионы меди играют важную роль в профилактике анемии. Микроэлемент непосредственно участвует в образовании гемоглобина. Он также влияет на репродуктивную функцию и способствует нормальному росту плода.

Как принимать витамины при планировании беременности

Сегодня имеет место нездоровая тенденция принимать витамины в неограниченных количествах. Это не только бесполезно, но может нанести организму вред. Дозировка витаминов при планировании беременности не должна превышать рекомендованную инструкцией.

Так, суточная доза витамина Е составляет от ста до трёхсот миллиграмм в сутки независимо от пути введения. Если в этом возникает необходимость, то врач может увеличить дозировку витамина Е при планировании беременности до одного грамма в сутки.

Рекомендованы такие суточные дозировки витамина В9 (фолиевой кислоты) при планировании беременности:

• оптимальная доза не должна превышать 400 мкг;
• минимальная доза равна 200 мкг;
• при планировании беременности женщине рекомендуется принимать 400 мкг препарата;
• в период лактации доза фолиевой кислоты может быть увеличена до 600 мкг.

При планировании беременности рекомендуется принимать по одной таблетке Элевит Пронаталь в сутки. Их употребляют спустя пятнадцать минут после еды, запивая достаточным количеством воды. Учитывая тот факт, что в состав комплекса входит много ингредиентов, следует учитывать побочные эффекты каждого из них.

Витамины при планировании беременности крайне необходимы. К выбору лекарственных препаратов, которые их содержат, следует подходить взвешенно. Дозировка витаминов при планировании беременности должна быть индивидуальной.

Бесплатный прием репродуктолога

по 30 ноября 2022

Осталось 29 дней

Уважаемые пациенты! Клиника «Центр ЭКО» приглашает вас на бесплатный прием репродуктолога с проведением УЗИ и составлением плана лечения.

Начните свой путь к счастью — прямо сейчас!

Имя *

Телефон *

E-mail *

Сообщение *

Отправляя данную форму, я подтверждаю, что в соответствии с требованиями “Федерального закона О персональных данных № 152-ФЗ” и в соответствии с Условиями даю согласие на обработку моих персональных данных

Leave this field blank

Другие статьи

Искусственное оплодотворение: что это такое и как его проводят?

Читать статью

Что можно и чего нельзя после ЭКО?

Читать статью

Лучшие добавки для тех, кто пытается забеременеть

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.

Подробнее

Если вы решили, что пора попробовать забеременеть, вас, наверное, уже интересует, какие добавки важны для повышения фертильности и здоровья вашего будущего ребенка. Такими вопросами вполне разумно задаются многие женщины, пытающиеся забеременеть! Даже женщины, у которых уже есть дети и которые снова хотят забеременеть, задают мне вопросы об этом, когда приходят ко мне на прием с ребенком. В этой статье я расскажу о главных питательных веществах и добавках, которые очень важно принимать, когда вы планируете забеременеть!

Фертильность и корректировка питания

Питание, безусловно, важно для зачатия, а некоторые продукты или группы продуктов содержат многие из ключевых питательных веществ, полезных для здоровья и хорошего самочувствия. Недавно завершенное исследование Гарвардской Медицинской школы показало, что рацион, богатый фруктами и овощами, снижает частоту овуляторных расстройств по сравнению с женщинами, потребляющими значительное количество углеводов и животных белков.

Диетологи рекомендуют есть сырые фрукты и овощи, так как в них содержится много глутатиона, который влияет на качество яйцеклеток.

Как оказалось, полезные растительные жиры при умеренном употреблении в пищу также повышают фертильность в целом и даже шансы на успех при ЭКО. К таким жирам можно отнести, например, орехи, авокадо и оливковое масло. Полезно сдабривать привычные блюда этими продуктами. Трансжиры же, наоборот, могут быть вредными и их следует избегать.

Возможно, вы также хотите знать, как быть с углеводами? Сторонники диет зачастую не слишком жалуют углеводы, однако будет ошибкой считать, что их нужно полностью исключить из рациона. На самом деле, сложные или “медленные” углеводы действительно полезны и участвуют в регулировании метаболизма вашего организма. Доказано, что определенный уровень гормонов ингибирует овуляцию, а вы можете уменьшить всплески этих гормонов, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, например, бобовые и цельнозерновые крупы.

Добавки для фертильности и здоровой беременности

Фолиевая кислота

Пренатальные витамины обязательны к приему во время беременности и содержат много фолиевой кислоты и железа , необходимых в этот период. До и во время беременности нужно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, чтобы помочь предотвратить возникновение врожденных дефектов мозга и позвоночника у вашего ребенка, иногда называемых дефектами нервной трубки. Беременным рекомендуется ежедневно получать 600 мкг фолиевой кислоты из всех источников, включая добавки.

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3  — это разновидность жиров, которые от природы содержатся во многих видах рыбы и могут быть необходимы для здорового развития мозга у вашего ребенка. Однако некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути, воздействие которой тоже связывают с врожденными дефектами. Для того чтобы гарантированно получать достаточное количество жирных кислот омега-3, избегая опасной концентрации ртути, подумайте о приеме добавок с омега-3. В состав некоторых пренатальных витаминов входят ДГК  и ЭПК, две нужные жирные кислоты омега-3, но если в вашем витаминном комплексе этих кислот нет, вы можете подобрать отдельную добавку. Существуют также источники омега-3 неживотного происхождения.

Витамин D

Витамин D является важным питательным веществом, поскольку вместе с  кальцием участвует в формировании костей и зубов эмбриона. Многие пренатальные витамины содержат примерно 400 международных единиц витамина D, при этом рекомендованная суточная норма для взрослых составляет не менее 600 международных единиц. Как показывают некоторые исследования, для женщин, пытающихся забеременеть, более высокий уровень витамина D в крови связан с повышением вероятности наступления беременности. Хотите знать максимально допустимую дозировку витамина D? До 4000 международных единиц. Это безопасный верхний уровень ежедневного потребления витамина D.

Пробиотики

Пробиотики пока изучены недостаточно, вместе с тем, некоторые исследования показывают, что у женщин, принимавших добавки с пробиотикамив течение первого триместра беременности, реже диагностировали гестационный диабет. Пробиотики являются прекрасным способом нормализовать работу кишечника и улучшить пищеварение и не наносят никакого вреда развивающемуся плоду. Если вы уже принимаете пробиотик, безопасно продолжать его употреблять и при попытке забеременеть. Пробиотики оценены Национальным институтом здоровья как не представляющие никакого риска для беременных или кормящих матерей.

Нужно ли принимать добавки моему партнеру?

Мужское здоровье тоже является ключевым фактором для зачатия. Для повышения вероятности наступления беременности рекомендуется принимать качественные мультивитамины. Увеличение количества антиоксидантов в рационе улучшает качество спермы и, как следствие, повышает вероятность успешной беременности. Много антиоксидантов содержится в овощах и фруктах, но мужчинам тоже стоит подумать о ежедневном приеме пищевых добавок, чтобы гарантированно получать все необходимые питательные вещества.

Если у вас диагностировано какое-либо заболевание или есть ребенок с врожденным дефектом, некоторые добавки могут быть особенно важны. При планировании зачатия обязательно сходите к врачу и обсудите свое питание и прием добавок, чтобы быть во всеоружии и владеть всей информацией, необходимой для успешной беременности.

Источники:

1. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
2. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2010-04/probiotics-and-pregnant-women
3. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
4. https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/mens-preconception-health/

Поделиться этой статьей

Лучшие витамины для беременных и когда начинать их принимать

Когда дело доходит до ухода за беременными, естественного зачатия и здоровой беременности, необходимо принимать лучшие витамины для беременных. Как правило, женщинам рекомендуется начинать принимать пренатальные препараты задолго до того, как они попытаются забеременеть.

Их также часто принимают женщины, не планирующие беременность, потому что они помогают сделать волосы сочными, блестящими, а кожу сияющей.

Но знаете ли вы, что тип витаминов для беременных, которые вы выберете, и когда вы начнете их принимать, играют важную роль в вашей беременности? Как врач-натуропат, занимающийся женским здоровьем, я рекомендую женщинам начинать пренатальную терапию по крайней мере за шесть месяцев до зачатия и продолжать ее во время грудного вскармливания.

Лучшие витамины для беременных включают:

1. Фолат необходим для защиты быстро делящихся клеток ребенка. Дефицит = повреждение ваших репродуктивных клеток. Вам нужен фолат, а не фолиевая кислота. Фолиевая кислота может быть проблематичной для женщин с проблемами метилирования. Это также не самая качественная версия этого витамина. Фолат хорошо известен своей ролью в предотвращении дефектов нервной трубки. В то время как большинство поливитаминов содержат 400 мкг, многие эксперты рекомендуют 800 мкг во время беременности.
2. B12 низкие уровни связаны с невынашиванием беременности и бесплодием.
3. B6 необходим для поддержки вашей лютеиновой фазы, когда ваше тело готовится к имплантации.
4. Витамин C помогает вашему организму вырабатывать прогестерон, который необходим для поддержания беременности (и надежной защиты от ПМС).
5. Витамин Е защищает яйца от атак свободных радикалов, которые могут их повредить.
6. Цинк необходим для выработки супероксиддисмутазы, фермента, поддерживающего здоровье яиц.
7. Медь также важна для поддержки производства антиоксидантов и должна быть сбалансирована с цинком.
8. Магний необходим для фертильности, а также для здоровья ребенка. Кроме того, это может помочь предотвратить судороги икр во время беременности. Если они у вас были, то вы понимаете, о чем я говорю.
9. Селен связан с повышенным риском выкидыша. Это может быть связано с функцией щитовидной железы.
10. Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы.
11. Железо необходимо для развития ребенка и вашей способности создавать здоровые клетки крови, которые доставляют кислород вам и ребенку.
12. Кальций для здоровых костей.
13. Холин важен для формирования спинного мозга.
14. Витамин А в виде бета-каротина для функции иммунной системы, здоровья кожи и развития глаз. Ретинилпальмитат считается тератогеном и не должен приниматься в высоких дозах во время беременности. Вот почему лучше всего использовать пренатальные препараты вместо стандартных поливитаминов. По данным Института Линуса Полинга, при дозах витамина А ниже 3000 мкг RAE/день (10 000 МЕ/день) не наблюдалось врожденных дефектов.
15. Несколько капсул следует принимать в несколько приемов. Существует ограничение на количество, которое вы можете поглотить за один раз. Например, организм не может усвоить более 600 мг кальция за один раз. И даже поглощать так много — это натяжка. По этой причине в своей практике я советую своим пациентам избегать приема витаминов один раз в день.

Продолжайте читать, потому что я рассказываю гораздо больше о том, что нужно искать в пренатальных препаратах, а также о витаминах для беременных, которые я рекомендую своим пациентам.

Что такое пренатальный и постнатальный период?

Витамины для беременных получили свое название, потому что они предназначены для использования до и во время беременности. Пренатальный период относится к периоду до и во время беременности, но до рождения. Постнатальный (или послеродовой) период после рождения ребенка.

Ваши потребности в питательных веществах выше во время беременности, но знаете ли вы, что они еще выше во время грудного вскармливания? Не говоря уже о том, что вы восстанавливаете свое тело после родов. Вот почему женщинам рекомендуется продолжать пренатальную терапию до тех пор, пока они кормят грудью.

Послеродовые потребности также являются причиной того, что вам необходимо создать запасы питательных веществ до беременности. Видите ли, если вы вступаете в беременность с истощением питательных веществ, вам будет трудно создать достаточные запасы питательных веществ. Вы окажетесь в невыгодном положении.

Я действительно хочу подчеркнуть важность заботы о своем пренатальном здоровье и участия в уходе до зачатия. Подготовка «детского тела», как мы это называем в моей клинике, невероятно важна для вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка. Выращивание человека — это большое дело, и для этого требуются питательные вещества, энергия, сбалансированные гормоны и здоровый кишечник.

Как я говорил в главе о фертильности в Помимо таблеток , 6 месяцев — это действительно минимальное количество времени, которое вы должны инвестировать в уход до зачатия. Еще лучше год-два.

Иногда женщины шокированы, услышав это, или они нетерпеливы и хотят ребенка сейчас. Я понимаю. И в то же время важно осознавать, что вы будете растить ребенка чуть меньше года, восстанавливаться после родов (это годичный процесс) и кормить грудью от 6 месяцев до, возможно, 3 лет и более. В этом контексте потратить 6–12 месяцев на потенциально 2–5-летнее предприятие — это не так уж и много.

Если вы принимаете лекарства, которые истощают питательные вещества, такие как гормональные противозачаточные таблетки, вы должны восстановить свои запасы питательных веществ, прежде чем пытаться зачать ребенка. Статины, которые, как известно, истощают CoQ10, и метформин, который истощает B12, являются другими примерами лекарств, которые требуют восполнения потерянных питательных веществ для предотвращения дефицита.

Увеличение запасов питательных веществ, баланс гормонов, оптимизация работы кишечника и улучшение здоровья щитовидной железы — все это важные шаги, которые необходимо предпринять до забеременеть, чтобы помочь вам иметь счастливую, здоровую беременность.

Я делюсь полным протоколом фертильности в своей книге Beyond the Pill .

Что такое витамины для беременных?

Несмотря на то, что витамины для беременных имеют очень схожие ингредиенты с женскими поливитаминами, между ними есть несколько ключевых отличий. Например, железо и фолиевая кислота содержатся в пренатальных витаминах в больших количествах, поскольку они являются двумя ключевыми питательными веществами для развития плода и здоровья мамы. Хорошо известно, что во время беременности требуется большее количество этих питательных веществ.

Пренатальный витамин, принимаемый до беременности, помогает создавать запасы питательных веществ, что способствует здоровой беременности и рождению здорового ребенка. Это дополнение к здоровой диете из цельных продуктов. Даже если мы придерживаемся сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, их дефицит все еще очень распространен (особенно если мы принимаем лекарства, истощающие питательные вещества). При этом диета, богатая питательными веществами, чрезвычайно важна в качестве основы, потому что она обеспечивает больше, чем просто питательные вещества, такие как клетчатка, фитохимические вещества, и сообщает вашему телу, что окружающая среда обильна и безопасна. Витамины для беременных определенно не заменят употребление в пищу высококачественных продуктов. Это комплимент вашей диете.

У меня есть ресурс для вас, чтобы помочь вам контролировать свой рацион, чтобы увеличить количество питательных веществ, сбалансировать гормоны и сделать весь этот путь к фертильности намного проще. Получите бесплатное руководство по рецептам и план питания 🙌, чтобы начать свое путешествие!

Действительно ли мне нужны витамины для беременных?

Хороший пренатальный корм может помочь вам создать запасы питательных веществ еще до рождения ребенка. Да, мы хотим наесться хороших вещей ДО того, как забеременеем. На самом деле, нам нужно сделать это как минимум за 3 месяца до рождения ребенка (именно столько времени требуется для созревания яйцеклетки, но идеальнее всего девочка в возрасте от 6 до 24 месяцев). И вы хотите сосредоточиться на диете тоже!

Вам понадобится пренатальный осмотр — вот что важно. Наша пища уже не так богата питательными веществами, как раньше, и мы вступаем в период беременности с гораздо меньшим количеством питательных веществ, чем когда-либо прежде. Тем не менее, диета — это основа, а добавка — это всего лишь дополнение к вашей диете. Подробнее о диете скоро!

Имея это в виду, вы легко поймете, почему витамины для беременных так важны, если вы беременны или хотите забеременеть.

Какие витамины для беременных лучше всего подходят для меня?

Поиск витаминов для беременных хорошего качества может сбить с толку и может содержать элементы, которые вы просто не хотите принимать в составе витаминов — пищевые красители, гидрогенизированные жиры, сахар и т. д. Вот почему я создал Prenatal Plus, полный состав с активными Витамины группы В, минералы и антиоксиданты. Prenatal Plus поддерживает ваше тело, когда вы пытаетесь забеременеть, на протяжении всей беременности и во время кормления грудью.

Этот препарат также был разработан для комплексной поддержки щитовидной железы с идеальным балансом йода и селена. Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к повышенному риску бесплодия и невынашивания беременности. И ответ почти никогда не заключается в том, чтобы просто принимать больше йода.

Prenatal Plus обеспечивает потрясающую поддержку истощения питательных веществ, вызванного гормональными противозачаточными средствами.

Узнайте больше о Prenatal Plus здесь!

Поиск лучших пренатальных препаратов может показаться запутанным. На рынке так много всего, что не регулируется, не имеет качества и не обеспечивает наилучшего питания. Иногда я также вижу людей с благими намерениями, говорящих женщинам, что они могут принимать витамины, содержащие вредные питательные вещества и травы, как будто беременность не учитывается при выборе пищевых добавок. Развивающийся ребенок восприимчив ко многим вещам в вашей среде, поэтому я призываю вас проявлять осторожность при выборе пищевых добавок.

Разговор с квалифицированным врачом, который обучен правильному питанию и использованию пищевых добавок, может помочь вам принять это сложное решение. Обратите внимание: если вы встретитесь с доктором, который отвергает добавки или говорит вам, что они все одинаковые, вам следует задаться вопросом, насколько они обучены этой теме. Ваш врач может быть очень умным в том, что он знает, и может неправильно комментировать тему, в которой он не разбирается. Он не плохой человек для этого, но в то же время он также не квалифицирован.

Давайте поговорим о том, что содержат лучшие витамины для беременных.

Хороший витамин для беременных должен содержать:

1. Витамин А в виде бета-каротина и ретинилпальмитата в сочетании ежедневно для поддержания иммунной функции, роста плода, транскрипции генов и развития легких. Дефицит витамина А связан с повышенным риском инфекции, ночной слепоты и материнской смертности. Дефицит витамина А также может усугубить дефицит железа. Ранее рекомендовалось добавлять только бета-каротин, который является предшественником витамина А. Однако в свете новых исследований, показывающих, что генетические мутации в BCMO1 могут снижать способность превращать бета-каротин в активный витамин А, в настоящее время считается, что важно иметь низкую дозу ретинилпальмитата в качестве источника витамина А в пренатальном периоде. Предварительно сформированный витамин А или ретинилпальмитат не должны превышать 10 000 МЕ или 3 000 мкг RAE/день. Стремитесь к 770-1300 мкг RAE/день смеси бета-каротина и ретинилпламитата.
2. Витамин С 200–2000 мг для содействия формированию тканей, в том числе коллагена, защиты от свободных радикалов и синтеза нейротрансмиттеров. Как правило, для достижения уровня 500 мг или более требуется дополнительная добавка витамина С помимо пренатального витамина.
3. Витамин D 1000 мг для поддержки иммунной функции, формирования костей и здорового развития плода. Недостаток витамина D был связан с повышенным риском преэклампсии, бактериального вагиноза и гестационного диабета. Тестирование витамина D — лучший способ узнать, какая доза вам больше подходит.
4. Витамин Е 40-400 МЕ в день для защиты от свободных радикалов и здоровых клеток.
5. Витамин K1 100 мкг для надлежащего свертывания крови.
6. Фолат 800 мкг (например, метилфолат, а не синтетическая фолиевая кислота) для поддержки деления клеток
7. B12 10–20 мкг метилкобаламина. Некоторые медицинские условия могут потребовать больше. RDA в настоящее время составляет 2,6 мкг при беременности.
8. Железо 27 мг. Избегайте сульфатных форм, которые могут вызвать расстройство пищеварения, запоры и плохо усваиваются. Ищите бисгилцинат железа, потому что это наиболее биодоступная форма железа, она не вызывает запоров и обычно не вызывает других желудочно-кишечных расстройств.
9. Холин 40-100 мг для развития мозга и нервной системы. Холин, фолиевая кислота и B12 важны для предотвращения дефектов нервной трубки.
10. Кальций 300-600 мг для формирования здоровых костей. Целых 350 мг в сутки переводится малышу в третьем триместре.
11. Магний 100-300 мг. Вам может понадобиться дополнительная добавка магния в дополнение к предродовому.
12. Селен 200 мкг для обеспечения антиоксидантной защиты и поддержки здоровья щитовидной железы
13. Цинк в хелатной форме 10-15 мг для снижения риска рождения недоношенного ребенка
14. Йод 150-290 мкг, так как дефицит в младенчестве может привести к неспособности к обучению
15. Биотин является важным питательным веществом во время беременности. Фактически, было показано, что дефицит биотина является тератогенным (вызывает врожденные дефекты) у многих видов.

Избегайте пренатальных витаминов С:

1. Пищевые красители или пищевые красители
2. Гидрогенизированные жиры
3. Фолиевая кислота (вместо этого выберите фолиевую кислоту)
4. Ретинилпальмитат 10 000 МЕ или более
5. Йод без селена обеспечивает высочайшее качество производства для создания стабильного и качественного витамина.

   Если вы ищете пренатальный препарат, разработанный женщиной для женщин, обратите внимание на Prenatal Plus, который я рекомендую пациентам.

   Если вы даже думаете о том, чтобы завести ребенка в ближайшие пару лет, сделайте одолжение своему телу и ребенку и начните качественную предродовую терапию прямо сейчас!

   Формула My Prenatal Plus содержит все эти важные питательные вещества и многое другое (например, витамины группы В полного спектра).

   Когда начинать принимать витамины для беременных

   Большинство женщин начинают принимать витамины для беременных прямо перед тем, как они хотят начать попытки завести ребенка. Я советую другой подход. Яйцеклетка, от которой вы забеременеете, созревает за 3 месяца до овуляции. Это означает, что все, что вы делали или не делали за 3 месяца до зачатия, повлияло на эту яйцеклетку.

   Поскольку пренатальные препараты насыщены питательными веществами для поддержки вас и роста плода, они могут быть очень полезны для некоторых женщин, которые не пытаются зачать ребенка, особенно если они принимают противозачаточные таблетки (которые истощают питательные вещества так, как вы не поверите). ).

   И если вы мечтаете о ребенке в будущем, я рекомендую начать как минимум за шесть месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть.

   Почему шесть мое магическое число? Яйцеклетка, в которой вы овулируете и забеременели, созревает в течение трех месяцев. В определенные периоды созревания ваши яйца действительно уязвимы для токсинов окружающей среды и других опасностей для их здоровья. Именно тогда минералы и витамины группы В становятся настолько важными: они защищают здоровье ваших яиц.

   Приступая к пренатальному питанию за шесть месяцев до попытки зачатия, вы способствуете более здоровому развитию яйцеклеток и помогаете своему организму пополнять любые важные питательные вещества, которых может быть мало или которых недостаточно.

   https://www.instagram.com/p/BoWwCwEANDO/

   Как долго нужно принимать витамины для беременных?

   Вы должны начать принимать витамины для беременных за шесть-двадцать четыре месяца до того, как вы захотите начать рожать ребенка, чтобы дать вашему телу необходимую поддержку для подготовки к беременности. Ваш пренатальный витамин также следует принимать на протяжении всей беременности и до тех пор, пока вы кормите грудью.

   Если вам нужна дополнительная послеродовая поддержка, ознакомьтесь с моей первой книгой «Естественное исцеление тела после родов» .

   Другие советы по предродовому здоровью

   Лучшие продукты во время беременности

   Я большой сторонник ежедневного употребления большого количества овощей. Они содержат витамины, минералы и клетчатку — все это так важно для беременности. Старайтесь есть от шести до девяти порций овощей в день. Звучит невозможно? Начните с малого. Добавляйте в свой рацион по одной порции овощей ежедневно в течение недели. На следующей неделе добавьте дополнительную порцию, пока не достигнете от шести до девяти порций овощей в день.

   Фрукты (например, ягоды) являются источниками витаминов с дополнительным преимуществом содержания антиоксидантов, которые уменьшают воспаление в организме.

   Белок чрезвычайно важен во время беременности, и мясо, птица и бобы являются его отличными источниками. Они также содержат витамины группы В и железо, необходимые для здоровой беременности.

   Ешьте листовую зелень, высококачественные белки, морепродукты, водоросли, субпродукты (да, я туда ходил) и другие продукты, богатые питательными веществами, чтобы поддерживать общее состояние здоровья. Чувствуете себя потерянным из-за еды? Возьмите мой гормональный балансирующий план питания, насыщенный питательными веществами!

   Эти продукты содержат питательные вещества, которые также содержатся в витаминах для беременных.

   1. Авокадо содержит витамины А, В6 и магний.
   2. Яйца богаты холином, витамином А, биотином и являются полноценным белком.
   3. Лосось , пойманный в дикой природе, может обеспечить вас здоровыми дозами селена и йода.
   4. Капуста является источником B6, витамина C и меди.
   5. Шпинат содержит фолиевую кислоту, кальций, магний и антиоксидант под названием альфа-липоевая кислота.
   6. Органическое красное мясо травяного откорма является богатым источником биодоступного железа. Это означает, что вы можете усваивать его намного легче, особенно по сравнению с железом растительного происхождения.
   7. Чечевица содержит фолиевую кислоту, селен, магний, железо (низкая биодоступность), B1, B2, медь и цинк.
   8. Помидоры содержат антиоксиданты, фолиевую кислоту и витамин С.
   9. Мангольд — отличный источник фолиевой кислоты.
   10. Красный болгарский перец богат витаминами С, А и В6.

   Пренатальная йога

   Йога давно пользуется популярностью благодаря своим преимуществам как для тела, так и для разума. Тем не менее, пренатальная йога (йога, особенно для беременных) имеет дополнительный бонус: она может помочь при родах!

   Пренатальная йога также может помочь при болях в пояснице, головных болях, ухудшить качество сна и силу тела.

   Помните, однако, что все мы разные. В некоторых случаях пренатальная йога может быть небезопасной. Существуют также формы йоги (например, бикрам), которых следует избегать во время беременности. Всегда спрашивайте своего врача перед началом любой программы упражнений.

   Ознакомьтесь с ресурсами Yoga Journal для поддержки пренатальной йоги.

   Переосмыслите противозачаточные таблетки 

   Я никогда не хочу, чтобы женщинам было стыдно за прием противозачаточных таблеток. Это не мое намерение. Я просто хочу, чтобы у вас была вся информация, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем теле и здоровье.

   При этом, если вы принимаете противозачаточные таблетки и думаете о скорой беременности, я рекомендую вам отказаться от них. Таблетки истощают питательные вещества (многие из которых так важны для фертильности), вызывают воспаление и могут вызвать сбои в работе щитовидной железы — ни одно из этих условий не является оптимальным условием для здоровой беременности.

   Запуск 30-дневной программы «Осветление» за шесть месяцев или год до зачатия может помочь вашему телу начать восстанавливать баланс, если таблетки вызвали хаос.

   https://www.instagram.com/p/BzlOKrFgzD1/

   Полная панель щитовидной железы

   Если ваша щитовидная железа в любом случае борется до беременности, то, скорее всего, ситуация будет только ухудшаться. Видите ли, беременность — это стресс-тест для вашей щитовидной железы, и если ваша щитовидная железа уже страдала… что ж, во время беременности она не улучшится.⁠

   На самом деле новое начало гипотиреоза часто встречается во время беременности.⁠

   Что такое гипотиреоз? Это состояние, при котором вы не вырабатываете достаточное количество гормона щитовидной железы.⁠

   Каждая клетка вашего тела имеет рецептор для гормона щитовидной железы. Это означает, что каждая клетка нуждается в нем для функционирования.⁠

   Для мам это падение свободного Т3 вызывает усталость, резкое увеличение веса, депрессию, тревогу, сухость кожи, запоры и многое другое. ⁠

   Но для ребенка это недостаток свободного Т4, вот в чем проблема. Это то, что проникает через плаценту и способствует развитию ребенка в первом триместре⁠⁠ 9.0003

   Как узнать, что вы в опасности? Получите полную панель щитовидной железы!⁠

   Если у вас ТТГ > 2,5, тогда необходимо повторить анализ и обсудить лекарства для щитовидной железы, если вы активно пытаетесь забеременеть.⁠

   Если у вас гипотиреоз, вам необходимо наблюдаться на протяжении всей беременности. В своей практике я даю каждой женщине, пытающейся забеременеть, лабораторный приказ проверить ее щитовидную железу, как только у нее будет положительный тест на беременность. Да, гипотиреоз может случиться так быстро.⁠⠀

   A full prenatal thyroid panel includes:

   1. TSH
   2. Total T4
   3. Total T3
   4. Free T4
   5. Free T3
   6. Reverse T3
   7. Anti-TPO
   8. Anti-thyroglobulin
   In this video I просмотрите, что вы должны знать о своем здоровье щитовидной железы и вашей фертильности!

   Прогестерон

   Низкий уровень прогестерона может затруднить зачатие и сохранение беременности и повысить риск выкидыша. Если вы боретесь с симптомами ПМС (такими как перепады настроения, беспокойство и нарушения сна), я рекомендую проверить уровень прогестерона, потому что эти симптомы могут указывать на низкий уровень прогестерона.

   Обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг, чтобы понять, подходит ли вам терапия прогестероном.

   Посмотрите это видео, чтобы узнать о признаках и симптомах низкого уровня прогестерона и о том, что вы можете сделать для естественного повышения уровня прогестерона.

   CITATION

   Медицинское определение тератогена – MedicineNet

   Диета во время беременности – Американская ассоциация беременных

   Пренатальная йога – Американская ассоциация беременных

   Беременность по неделям – Клиника Майо

   Кертис К., Вейнриб А., Кац Дж. Систематический обзор йоги для беременных женщин: текущее состояние и направления на будущее. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2012;2012:1-13. doi:10.1155/2012/715942

   Поделиться этой статьей:

   Об авторе

   11 отличных пренатальных витаминов для беременных или планирующих беременность

   И последнее, прежде чем углубиться: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует добавки с точки зрения безопасности или эффективности, и в мире добавок (и общего питания) много говорят об определениях таких терминов, как органический и эффективность таких продуктов, как пробиотики. Хотя ясно, что врачи рекомендуют твердые витамины для беременных с витаминами и минералами, упомянутыми для максимально здоровой беременности, компании могут добавить в свои пренатальные препараты другие дополнительные элементы, которые могут иметь или не иметь фактическую доказанную пользу для здоровья. Если вы хотите — и можете — пойти на предродовой со всеми прибамбасами, отлично! Но отказ от этого или неспособность позволить себе это автоматически не означает ничего негативного.

   1. Недорогой витамин для беременных

   Да, многие витамины для беременных (в том числе некоторые из перечисленных ниже) могут стоить дорого. Но пренатальные корма Up & Up — фантастически недорогой вариант, который удовлетворяет ежедневные потребности беременных в витамине D, железе, фолиевой кислоте и многом другом. И вам нужно всего лишь принимать одну таблетку в день.

   Target

   Витаминная пищевая добавка Up & Up Prenatal в таблетках

   4 доллара США в Target

   2.

   Жевательный витамин 9 для беременных

   Предпочитаете вкусные витамины для беременных? Это могут быть одни из лучших жевательных резинок для беременных. Они бывают со вкусом лимона и малинового лимонада и помогают вам удовлетворить 100% всех основных питательных веществ, которые поддерживают здоровую беременность.

   Amazon

   Жевательные конфеты Vitafusion PreNatal для взрослых

   25 долларов на Amazon

   3. Органический витамин для беременных

   несколько вариантов для рассмотрения, но нам нравятся пренатальные витамины Garden of Life. Они содержат 21 необходимый витамин и минерал, а также органический имбирь и мяту, которые могут облегчить любые симптомы тошноты.

   Amazon

   Garden of Prenatal Vitamins

   $ 47 $ 28 на Amazon

   4. Пренатальный витамин с холином

   , По словам 2019 Nutrients , многочисленные vitiNINS Issicins Icsemins Isscient Lictients Issemins Isplinins Isplinins Issemins Isscient Lictients . беременных женщин получают его достаточно. Потребление холина важно, так как это питательное вещество способствует расширению тканей, развитию мозга и экспрессии генов у плода. Поэтому, если вы ищете пренатальный препарат, содержащий этот ключевой ингредиент, эта формула сочетает в себе пробиотики, витамины и, конечно же, 300 миллиграммов холина.

   Amazon

   Mama Bird AM PM Prenatal Multi+

   Mama Bird AM PM Prenatal Multi+

   $41 на Amazon

   5. Жидкий витамин для беременных

   выбор, как ваш утренний коктейль или сок. (Имейте в виду, что жидкие добавки для беременных, как правило, слишком дорогие, особенно если принимать их в течение 9 и более месяцев, а в одном флаконе всего 32 порции!)

   Pink Stork

   Жидкие витамины для беременных Pink Stork

   30 долларов в магазине Pink Stork

   6. Отличный универсальный витамин для беременных

   Витамин Rainbow Light’s Prenatal One содержит пробиотики и ферменты, а также более 20 основных витаминов и минералов. у одного также есть холин, а также кальций. Это отличный препарат для беременных, если у вас есть проблемы с тем, чтобы не забывать принимать витамин несколько раз в день.

   Rainbow Light

   Rainbow Light Prenatal One Витамин

   17 долларов США в магазине Rainbow Light

   7. Витамины для беременных на растительной основе

   Не все витамины для беременных совместимы с веганской или даже вегетарианской диетой (иногда способ производства витаминов включает побочные продукты животного происхождения), но витамин Мэри Рут Веганский пренатальный есть. Эта добавка включает витамин D3, железо, фолиевую кислоту, B ₁₂ и селен, а также набор пробиотиков!

   Amazon

   Веганский пренатальный препарат Мэри Рут + пробиотик

   30 долларов США 25 долларов США на Amazon

   8. Один вариант фолиевой кислоты

   Поскольку фолиевая кислота (и ее синтетическая форма, фолиевая кислота) являются главными драгоценными камнями в короне пренатальных витаминов, вы можете выбрать обычные поливитамины (если вы есть один) и добавьте добавку фолиевой кислоты, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Эта добавка содержит 800 мкг фолиевой кислоты. «Некоторые женщины не могут эффективно перерабатывать фолиевую кислоту — и они могут не знать об этом, — поэтому я обычно рекомендую витамины, содержащие фолиевую кислоту», — говорит доктор Самуэль.

   Amazon

   Nature’s Bounty Folic Acid Supplement

   $20 $12 at Amazon

   9. A subscription prenatal vitamin

   Ritual

   Ritual Prenatal Multivitamin

   $35 at Ritual

   10. A personalized prenatal набор витаминов

   После подробного опроса о ваших целях в отношении зачатия, фитнесе, диете, сне и многом другом, Care/Of порекомендует вам индивидуальный пакет витаминов, который может включать в себя собственную формулу компании для беременных, а также любые другие дополнительные витамины, предлагаемые компанией. алгоритм считает, что вы могли бы извлечь выгоду из. Care/Of также дает вам краткое изложение исследований того, насколько хорошо может работать каждая таблетка в вашей упаковке, и предлагает вариант подписки, чтобы ваш выбор поступал автоматически.