рейтинг топ-11 по версии КП с ценами и отзывами

Любой человек нуждается в витаминах и микроэлементах – даже если этот человек пока еще «живет» в утробе матери. И в этот период организм беременной — единственный источник питания малыша. В 1 триместре особенно важно насыщенное микро- и макронутриентами питание женщины, поскольку именно в этот период закладывается нервная система малыша, формируются кровеносная и сердечно-сосудистая системы.

Но статистика не радует. Медики утверждают, что потребление витаминов и минеральных веществ у беременных в России не достигает рекомендуемых норм, что грозит целым рядом развития пороков у плода. (1) Взять хотя бы витамин D – его нехватка связана с риском развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, недостатка массы тела при рождении, а также является фактором риска преждевременных родов и бактериальных инфекций.

Даже идеальный дневной рацион взрослого человека в плане насыщенности витаминами и микроэлементами дефицитен примерно на 20%. А еще нужно учитывать климатические условия и образ жизни будущей мамы, которые у многих не идеальны.

Поэтому, чтобы восстановить баланс и создать оптимальную среду для развития плода, врачи назначают витаминно-минеральные комплексы, которые включают витамины группы B, витамины A, C, E, D, полиненасыщенные жирные кислоты, а также обязательно микро- и макроэлементы. 

Рейтинг топ-11 витаминов для беременных в 1 триместре по версии КП

Vitrum Prenatal Plus

Vitrum Prenatal Plus. Фото: market.yandex.ru

Препарат американского производства содержит много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе витамины A,C, E, группы В, фолиевую кислоту, цинк, йод, железо и селен. Этот БАД можно часто встретить в рейтингах лучших витаминов для беременных в 1 триместре.

Такой «набор» витаминов и полезных веществ не только формирует оптимальную среду для развития плода, но и способствует укреплению иммунитета женщины. Несмотря на большое количество нутриентов, производитель обещает сбалансированный состав. То есть риск передозировки теми или иными витаминами существенно снижен.

Эту добавку удобно принимать: по одной таблетке в день, желательно утром. Витамины хорошо усваиваются. Однако есть вероятность побочных эффектов: усиление потливости или снижение остроты зрения, поэтому перед приемом стоит проконсультироваться со своим врачом.

Комплекс продается в аптеках в упаковках по 30 штук (на месяц) и по 100 штук. Выгоднее сразу брать больший объем. 

Хорошо усваиваются, сбалансированный состав, удобно принимать, невысокая цена в сегменте

Есть вероятность побочных эффектов, большое содержание витамина А

«Элевит Планирование и первый триместр»

«Элевит Планирование и первый триместр». Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка к пище французско-швейцарского производства. Создана для женщин, которые планируют зачатие, а также предназначены для употребления в 1 триместре беременности. Состав богат полезными веществами, здесь есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е, а также ниацин и биотин, метафолин (фолаты, усваивающиеся лучше фолиевой кислоты), железо, медь, йод, цинк, магний, марганец, селен и кальций.   

Принимать нужно по таблетке в день во время еды. Из противопоказаний – только индивидуальная непереносимость. Однако в любом случае лучше до начала применения этого БАДа проконсультироваться со своим врачом.

Оптимально подходит для первого триместра (сбалансированный состав)

Высокая цена в сегменте, таблетки крупного размера – может быть неудобно глотать; большое содержание витамина А

Femibion Natalcare 1

Femibion Natalcare 1. Фото: market.yandex.ru

ВМК создан в Австрии для женщин на стадии подготовки к беременности и на первых порах после зачатия – до конца 12-й недели. 

Комплекс обогащен фолиевой кислотой и метафолином, есть витамины группы B, C, E, йод, биотин и никотинамид (для кожи), пантотенат (улучшает обмен веществ). 

Эти витамины хорошо усваиваются и подойдут даже людям со слабым желудком, о чем свидетельствуют и отзывы. 

Производитель предусмотрительно выбрал блистер для упаковки препарата – так женщина может контролировать количество таблеток, если сомневается, принимала она витамины сегодня или нет.

Улучшает состояние кожи женщины (помимо прочего), комплекс удобен в применении

Высокая цена в сегменте, некоторые витамины (ДГК и витамин D) придется докупать и пить отдельно – их нет в составе

«Наталбен СУПРА» 

«Наталбен СУПРА» . Фото: market.yandex.ru

Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 от итальянского производителя. ВМК создан специально для удовлетворения ежедневной потребности беременных и кормящих грудью женщин в этих веществах. А еще «Наталбен СУПРА» можно применять в период подготовки к беременности. 

В составе найдете полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3, витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, D3, цинк, железо, пантотеновую и фолиевую кислоты, йод, биотин, селен.

Оптимальный состав, удобный прием (1 раз в сутки), в составе указаны четкие дозировки фолиевой кислоты и йода, что соответствует клиническим рекомендациям

Необходимо отследить наличие в аптеках

Solgar Prenatal Nutrients

Solgar Prenatal Nutrients. Фото: market.yandex.ru

Еще один витаминный комплекс для будущих мам, который можно начать применять еще до зачатия и продолжить после. В составе этого БАДа есть самые необходимые витамины, кислоты и минералы, включая магний и калий. Дополнительно назначают только йод.

Дистрибьютор обещает в качестве дополнительных положительных эффектов стабилизацию давления и уменьшение токсикоза. Рекомендовано принимать по 4 таблетки в день. 

Насыщенный состав, подходит для несовершеннолетних беременных

Высокая цена в сегменте, может быть сложно найти в аптеке

«Компливит Мама»

«Компливит Мама». Фото: market.yandex.ru

Сбалансированный витаминный коктейль, который поможет женщинам восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. В составе: витамины A, E, C, D, группа витаминов В, РР, магний, медь, цинк, железо, кальций, фосфор и марганец. 

Благодаря тому, что это российская разработка, БАД продается во многих аптеках и интернет-магазинах, причем по доступной цене.

Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала применения и изучите противопоказания, в числе которых анемия и мочекаменная болезнь.

Доступные витамины (широко распространены в аптечных сетях по небольшой для сегмента стоимости)

Ряд противопоказаний, возможны побочные эффекты в виде аллергии, тошноты и рвоты

«9 месяцев. Омегамама комплекс»

«9 месяцев. Омегамама комплекс». Фото: market.yandex.ru

Как понятно из названия, этот БАД представляет собой не только комбинации витаминов и минеральных веществ – здесь есть также Омега, а точнее, рыбий жир, который является комплексом омега-кислот.

В упаковке 60 таблеток и капсул, которые располагаются в блистерах. Раз в день (в первой половине) во время приема пищи нужно принимать по одной капсуле и по таблетке. В отзывах отмечают, что это очень удобно: не нужно держать на кухне несколько баночек и флаконов – все полезное в одном препарате. БАД можно употреблять также после родов, во время кормления грудью.

Если есть проблемы с щитовидкой, и вы и так принимаете йодосодержащие препараты, проконсультируйтесь с эндокринологом до приобретения добавки.

Удобная комбинация полезных веществ, быстрый эффект

Высокая цена (но важно учитывать, что Омегу докупать не надо), сложно найти в аптечных сетях.

«Минисан Мама»

«Минисан Мама». Фото: market.yandex.ru

Мультивитаминный комплекс из Финляндии для профилактики дефицита витаминов и минералов. Подходит не только беременным в первом триместре, но также во время подготовки к зачатию и в период грудного вскармливания. 

В отличие от ряда поливитаминов для беременных, имеет в своем составе йод и магний – отдельно их докупать не нужно. Согласно инструкции, эти витамины нужно употреблять в день по одной таблетке. Продаются упаковками по 90 штук, что удобно – хватит на три месяца.

Полноценный комплекс самых полезных витаминов и микроэлементов, экономичная упаковка

Сложно найти в аптечных сетях

«АлфаВит Мамино здоровье»

«АлфаВит Мамино здоровье». Фото: market.yandex.ru

Популярные витамины отечественного производства. Компания известна также благодаря БАДам для детей, молодых девушек и мужчин.

Этот комплекс представлен витаминами E, D3, К1, С, В1, В2, В5, В6, В12, РР, также является источником бета-каротина, фолиевой кислоты, биотина, кальция, железа, цинка, йода, селена, меди, молибдена, хрома, содержит марганец, магний, фосфор и таурин.

Все нутриенты «упакованы» в разные таблетки, которые отличить внешне можно по цветам: внутри вы найдете капсулы кремового цвета, голубого и розового. Чтобы полезные вещества друг с другом «не ссорились» внутри организма, употреблять таблетки нужно с перерывом в несколько часов. К примеру, утром – кремовую, в обед – розовую, вечером – голубую.

Таблетки рассортированы по составу для большей пользы

В день необходимо три приема таблеток, сложно отследить прием

«Прегнакеа»

«Прегнакеа». Фото: market.yandex.ru

Используются для профилактики недостатка витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин. В упаковке 30 капсул, чего должно хватить на месяц использования.

В каждой капсуле – целый комплекс витаминов и минеральных веществ: D3, Е, В1, В2, В6, В12, К1, С, фолиевая кислота, ниацин, железо, цинк, магний, йод, медь.

Производитель допускает возможность появления аллергии. Нужно учитывать этот момент и проконсультироваться с врачом до применения.

А вот если моча стала оранжевой, а кал окрасился в темный цвет – ничего страшного, это из-за активных веществ в составе.

Хороший состав, отлично усваивается

Продаются только в упаковках по 30 штук, что неэкономично

«Фруттилар»

«Фруттилар». Фото: market.yandex.ru

БАД из линейки «Эвалар» для будущих мам, который представлен в необычной для сегмента форме – это мармелад. То есть проблема крупных таблеток, которые неудобно глотать, решена. 

Эта витаминно-минеральная добавка — дополнительный источник цинка, йода, марганца, биотина, фолиевой кислоты (в форме метилфолата, который лучше усваивается), никотинамида, витаминов А, D, Е, С, группы В.   

Рекомендовано принимать по одной пастилке дважды в день, чтобы получить заметный эффект.

Приятные на вкус, удобство применения во время токсикоза (не нужно глотать)

В составе есть сахар и другие вещества, которые многих могут отпугнуть

Как выбрать витамины для беременных в 1 триместре

Специалисты утверждают, что дефицит отдельного микронутриента встречается редко – обычно врачи сталкиваются с недостатком комбинации полезных веществ. Поэтому целесообразно дополнение рациона женщины витаминно-минеральными комплексами. (3)

Однако в аптеках и интернет-магазинах можно встретить множество наименований БАДов, как разобраться в них и выбрать подходящий именно вам?

Оптимально — сдать анализы, чтобы понять, каких именно нутриентов недостает в организме. А затем непременно проконсультироваться с врачом, который с учетом особенностей вашего организма и в соответствии с вашим бюджетом дать рекомендации по витаминным комплексам. Самим также изучить противопоказания и возможные побочные эффекты – особенно если врач не знает про какие-то ваши индивидуальные особенности.

Комментарий эксперта

Мы попросили врача акушера-гинеколога, нутрициолога, врача интегративной, персонализированной и антивозрастной медицины Маргариту Халимову дать несколько советов по выбору витаминов в 1 триместре беременности:

— Какие витамины и микроэлементы должны непременно присутствовать в рационе или приниматься дополнительно?

Во-первых, это витамины группы В, которые в большей степени влияют на здоровую беременность. Благодаря витамину В2 вырабатываются некоторые гормоны, красные кровяные тельца и АТФ, которая жизненно необходима для клеток организма. Витамин В9, известный как фолиевая кислота, способствует зачатию и нормальному вынашиванию плода, препятствует развитию раковых клеток. В продуктах питания витамин В9 содержится в небольших количествах, поэтому врачи, как правило, назначают прием фолиевой кислоты дополнительно, отдельно или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Во-вторых, витамин С — он участвует в создании защитного щита организма. Вдобавок, чтобы лучше усваивалось железо, витамин С должен присутствовать в адекватном количестве. В противном случае недостаток железа приводит к пониженному гемоглобину и анемии. А на этом фоне зачастую развивается тканевая гипоксия (кислородное голодание), в том числе и у ребенка, что чревато нарушением развития. Кроме того, при анемии часты осложнения: гестоз, угроза прерывания беременности, преждевременная отслойка плаценты и другие.

В-третьих, нужно отметить важность и других элементов. Кальций нужен для развития костной системы ребенка, а йод необходим щитовидке, которая в свою очередь продуцирует жизненно важные гормоны.

Популярные вопросы и ответы

Чем принципиально отличаются витамины для 1 триместра беременности от тех, которые принимают во 2 и 3 триместрах?

Принципиального отличия нет. Для удачного зачатия и вынашивания здорового ребенка нужно: витамины, гормональный баланс и крепкая нервная система. А последние два слагаемых как раз и обеспечиваются полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

В каких случаях можно не принимать витаминные добавки?

Витамины – это вещества, которые необходимы вообще всем: они участвуют в обмене веществ, являются катализаторами химических реакций в клетках организма и не только. У беременной потребность в витаминах и микроэлементах выше: в утробе находится плод, для нормального развития которого тоже необходимы полезные вещества.

Большинство витаминов не образуется в организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно и разнообразно питается, в рацион включены продукты, богатые нутриентами, то ей не нужен дополнительный прием витаминов и минералов (за исключением, возможно, отдельных веществ).

Эффект от такого рационального питания будет даже лучше чем от приема витаминно-минеральных комплексов. Однако большинство женщин, как показывают и практика, и научные исследования, не могут скорректировать свой рацион, наполнив его всем необходимым.

Кроме того, врачи могут назначить беременной некоторые витамины и микроэлементы, даже если она хорошо питается. В первую очередь, это фолиевая кислота (витамин В9). Ее дефицит увеличивает риск возникновения у плода дефектов нервной трубки и ряда других пороков (расщелины губы, нёба, врожденных пороков сердца и т.д.) Кроме того, это витамин D. Оба эти вещества нужны в большом количестве, что обеспечить рационом питания очень сложно.

Есть ли риск передозировки? Чем это чревато для плода?

Передозировки витаминами случаются редко. Переизбыток некоторых веществ может повлиять не только на здоровье самой женщины, но и на ребенка.

Наиболее неблагоприятной считается передозировка витамином А – есть риск различных пороков развития. Опасно и чрезмерное употребление витамина D. Передозировка витамином В6 сопровождается рисками на поздних сроках беременности: впоследствии у детей могут наблюдаться судороги без видимой причины и, в целом, возрастает вероятность развития астматических заболеваний.

Чрезмерное употребление витамина Е несет опасность отложения его в печени и жировой прослойке организма, влияет на нервную систему женщины. Кроме того, может негативно сказаться на развитии плода: уменьшение функциональности почек и печени, патологии и уродства. Однако такие тяжелые последствия можно предположить при очень длительном приеме витамина Е в очень большой дозировке.

Осторожно нужно принимать кальций: во-первых, его излишки могут преобразоваться в камни в почках, а во-вторых, слишком большое количество кальция мешает усваиваться цинку и железу.

Источники

1. Коденцова В.М. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности // Медицинский совет. 2016. — №9. С. 106-113. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-i-mineraly-kak-faktor-preduprezhdeniya-defektov-razvitiya-ploda-i-oslozhneniy-beremennosti/viewer
2. Платонова Н.М., Рыбакова А.А., Никанкина Л.В., Малышева Н.М., Андреева Е.Н., Покусаева В.Н., Бойко Е.Л., Трошина Е.А. Витамин D и беременность: современное состояние проблемы в центральных регионах РФ // Проблемы эндокринологии. 2020. 66. №6. С. 81-87
3. Радзинский В.Е., Соловьева А.В., Кузнецова О.А., Смирнова Т.В. Прегравидарная подготовка: доказанная польза. Эссенциальные микронутриенты в составе поливитаминных комплексов. // Доктор.Ру. Гинекология.
   2020. – Том 19. — №6. С. 30-35

Витамины для беременных — какие пить во время беременности и при планировании, витамин Е

Оглавление

• Витамины и минеральные вещества
• Поливитамины — компот из витаминов и минералов
• Важные витамины и минералы для беременных

Споры насчет применения витаминов и их усвоения организмом не утихают. Многие врачи склоняются к тому, что здоровому взрослому человеку, который хорошо питается, занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, витамины попросту не нужны.

В этом есть смысл, но когда говорят о беременных женщинах, все полностью меняется.

Период беременности определяет здоровье ребенка на всю его оставшуюся жизнь – это установленный факт. Будущая мама обязана обеспечить своего ребенка всеми необходимыми жизненно важными элементами. Но особенность беременности в том, что даже у полностью здоровой женщины может образоваться недостаток выработки витаминов, ведь организм работает на два фронта и распределяет поставки по двум направлениям.

Установлено, что в России и во всем мире в последние десятилетия, в организме беременных женщин наблюдается значительный дефицит витаминов и минеральных веществ. Это связано с экологией, некачественным питанием, стрессом. Подобный дефицит опасен для будущего ребенка, его развития в утробе и после рождения. Из-за гиповитаминоза (недостаток витаминов) возможны преждевременные роды и даже полное прерывание беременности. Именно поэтому, говоря про витамины для беременных, врачи склонны согласиться c тем, что они необходимы

1.

Витамины и минеральные вещества

Загадочное слово витамины постоянно всплывает в жизни любого человека, но далеко не все представляют, что это на самом деле. Витамины представляют собой биологические активные вещества, которые необходимы организму для роста и обновления собственных клеток. Витамины для клеток – как удобрение для растений.

Помимо этого, витамины участвуют в клеточном метаболизме и прочих обменных процессах. Было замечено влияние витаминов на иммунитет и регенерацию клеток. На текущий момент науке известно более 20 видов витаминов, недостаток которых пагубно влияет на организм беременной женщины.

Минеральные вещества имеют схожее значение и действие на клетки, но отличаются от витаминов тем, что имеют неорганическую природу, например железо. При этом, минеральные вещества входят в состав практически каждого органа человека, они есть в жидкостях, крови и костях.

Взаимодействие витаминов и минералов обусловливает естественное функционирование организма. При беременности, а также послеродовом кормлении потребность в витаминах и минералах возрастает в 2-4 раза. Если организм будущей мамы ослаблен, то потребность еще выше¹.

Поливитамины — компот из витаминов и минералов

Любая аптека пестрит баночками с поливитаминами. Врачи также прописывают поливитамины, но не всегда рационально. Поливитамины являются мультивитаминным комплексом, который включает в себя целую плеяду витаминов и минеральных веществ. Практически всегда в подобном комплексе присутствуют витамины групп А, В, С, D и E, а среди минеральных веществ – железо, магний, цинк, кальций, йод и многое другое.

Кажется, стоит приобрести баночку панацеи, и все проблемы решены. Но возникает опасность передозировки, ведь редко бывает, когда организму требуется весь спектр витаминов.

Чаще всего комплекс витаминов и минералов для беременных назначают в следующих случаях:

• Организм ослаблен бедным рационом питания.
• Предшествующие текущей беременности выкидыши или аборты.
• Женщинам с хроническим недостатком ключевых витаминов.
• В сезон, когда недоступны фрукты и овощи.
• Беременным в возрасте.

В остальных случаях стоит воздержаться от поливитаминов, или использовать комплексы для детей и специально для беременных женщин. А еще лучше выяснить, каких конкретно витаминов не хватает организму, и восполнять именно их

2.

Важные витамины и минералы для беременных

Своего друга нужно знать в лицо, как и своего врага. Поэтому стоит ознакомиться с полезными при беременности витаминами и минералами, а также последствиями при их недостатке.

Фолиевая кислота или витамин B9

Наверное, самый знаменитый витамин, применяемый во время беременности. К слову, вполне заслуженно. Еще при начале планирования беременности первым делом врач пропишет фолиевую кислоту .

Действие – быстрое размножение клеток и формирование плода, укрепление плаценты, уменьшение шансов выкидыша и прерывания роста плода, улучшается кислородный обмен с плодом, положительное влияние на формирование мозга будущего ребенка.

При дефиците — возникновение анемии, пороки в развитии нервной системы ребенка.

Витамины B1 и B6

Часто прием фолиевой кислоты дополняется менее знаменитыми витаминами группы B. Речь идет о тиамине (B1) и пиродоксине (B6).

Тиамин нормализует углеводный обмен, оптимизирует обмен аминокислот и повышает функции иммунитета, что немаловажно при беременности. Пиродоксин улучшает работу центральной нервной системы, помогает в расщеплении углеводов, а главное, поддерживает гормональный фон у женщины.

Омега-3

Ненасыщенные жирные кислоты по важности не уступают фолиевой кислоте. Более половины женщин имеют дефицит данной кислоты.

Омега-3 влияет на формирование мозга у ребенка, укрепляет его сосуды и формирует сетчатку глаз. Начать принимать стоит еще до начала беременности и вплоть до конца кормления ребенка.

Витамин Е

Помогает в формировании органов ребенка, предотвращает старение плаценты, улучшает кровоток через плаценту, помогает в выработке пролактина.

Недостаток витамина Е увеличивает шансы прерывания беременности и проявляется при рождении ребенка в недостатке или полном отсутствии молока.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Любимый витамин от респираторных заболеваний, как следствие положительно воздействует на иммунную систему. Аскорбиновая кислота препятствуют образованию анемии, улучшает усвоение железа, выводит из организма различные вредные вещества.

Витамин A

Крайне важно потребление витамина А до беременности, далее его потребление необходимо снизить. Витамин А влияет на формирование костей будущего ребенка, зрительных органов и нервной системы. Переизбыток витамина А, особенно во втором и третьем триместре, чреват вялым, сонным состоянием у мамы и пороками сердца у формирующегося малыша.

Кальций

Важный минерал, благодаря которому у ребенка формируются кости, а после рождения зубы. Помимо этого влияет на развитие эндокринной системы, почек и свертываемости крови.

Недостаток кальция сулит проблемы с костями как у мамы, так и у ребенка³.

Железо

Является главным составляющим гемоглобина, который, в свою очередь, несет функцию транспортировки кислорода от матери к ребенку. При явном недостатке железа ребенок страдает от кислородного голодания.

Помимо этого, железо участвует в росте мышечной ткани у ребенка, а дефицит увеличивает шансы на гипертонус матки⁴.

Йод

Желательно употребление на всем сроке беременности. Основная функция заключается в контроле работы щитовидной железы у мамы и ребенка. В свою очередь, правильно функционирующая щитовидная железа производит необходимые для ребенка гормоны, влияющие на рост.

Недостаток йода проявляется в наборе веса у беременной женщины, а ребенок хуже развивается, возможно неожиданное прерывание беременности.

Существует еще множество витаминов, чуть менее важных, но которые легко восполнить самостоятельно. Например витамин D, который легко восполняется прогулками под солнцем. Главное помнить, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток. Необходимо развивать чувство меры и при любой возможности консультироваться с врачом.

• Прием витаминов во время беременности от теории к практике Лагерь Ирина Алексеевна, Голикова Марина Александровна, Константинова Ольга Дмитриевна 2015 / Оренбургский медицинский вестник
• Обеспеченность витамином d и коррекция его дефицита при беременности Мальцева Л.И., Васильева Э.Н., Денисова Тамара Геннадьевна, Герасимова Людмила Ивановна 2017 / Практическая медицина
• СОВРЕМЕННЫЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ КАЛЬЦИЯ И ВИТАМИНА D3 ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ Громова О.А., Торшин И.Ю., Тетруашвили Н.К., Захарова И.Н., Гришина Т.Р. 2016 / Гинекология
• Муртазин А.И. Акушерство и гинекология. Стандарты медицинской помощи. Критерии оценки качества. Фармакологический справочник. 2020 год (электронная версия)
• Влияние нарушения обмена фолиевой кислоты и витамина B12 на развитие тяжелых врожденных дефектов нервной трубки у плода и патологии беременности Иругова Эльмира Залимхановна, Мидов Артем Заурбекович, Шогенова Заира Жабировна, Сабанова Раиса Кадировна 2019 / Проблемы современной науки и образования
• ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И СЕЛЕН КАК НЕОБХОДИМЫЕ КОМПОНЕНТЫ МИКРОНУТРИЕНТНОЙ ПОДДЕРЖКИ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ Ших Е.В., Махова А.А., Еременко Н.Н., Гребенщикова Л.Ю. 2017 / РМЖ. Мать и дитя

RUS2235404 (v1.0)

11 лучших пищевых добавок для беременных и ингредиенты, на которые стоит обратить внимание

Оказывается, помимо фолиевой кислоты нужно учитывать гораздо больше…

Покупка пищевых добавок для беременных часто может быть ошеломляющей. Конечно, вы знаете, что вам нужно принимать фолиевую кислоту, но как насчет всего остального ? Есть омега, о которых стоит подумать, железо и витамин D. Итак, с чего начать?

Национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы здоровая, сбалансированная диета (с большим количеством полезных для кишечника продуктов) помогла вам получить большинство необходимых вам витаминов и минералов, хотя и рекомендовала важнейшую добавку фолиевой кислоты (400 мкг каждый день) от начала беременности до 12 недель. Он также рекомендует добавки с витамином D.

Хотите сделать еще один шаг вперед в своем режиме пищевых добавок для беременных? Лорна Драйвер-Дэвис, руководитель отдела питания в Wild Nutrition, делится своими рекомендациями:

Что еще мне следует знать о фолиевой кислоте?

«Многие женщины не в состоянии усваивать стандартную синтетическую фолиевую кислоту, — говорит Драйвер-Дэвис. «Именно поэтому в Wild Nutrition мы используем фолиевую кислоту, выращенную в пищевых продуктах. Думайте об этом как о более «активной» форме фолиевой кислоты, которую организм усваивает легче, чем синтетические формы. Фолиевая кислота рекомендуется только в первые 12 недель беременности. Тем не менее, пищевая добавка для беременных от Wild Nutrition содержит необходимые 400 мг фолиевой кислоты, и ее полезно и безопасно принимать на протяжении всей беременности».

Может ли мой ребенок не получать важные питательные вещества, если я вегетарианец или веган?

Как и NHS, Driver-Davies рекомендует во время беременности соблюдать здоровую сбалансированную диету. Однако она предупреждает, что веганам и вегетарианцам нужно быть особенно внимательными. «Веганские диеты особенно бедны холином и йодом, и обычно необходимо добавлять витамин B12», — говорит Драйвер-Дэвис.

Как помочь пищеварению во время беременности?

«Колебания уровня гормонов могут нарушить работу дружественных бактерий в вашем организме, — говорит Драйвер-Дэвис. «Поэтому улучшение баланса полезной флоры в вашем кишечнике может способствовать дефекации и облегчить дискомфорт, если вы его испытываете. Выберите пробиотическую добавку, которая предлагает смесь различных штаммов. Сюда входят лактобактерии, бифидобактерии и стрептококки, поскольку было показано, что они отражают более естественную среду кишечника».

Существуют ли какие-либо добавки, которые борются с «детским мозгом» или мозговым туманом?

«Недостаток жирных кислот DHA и EPA может привести к тому, что ваше тело будет извлекать DHA из своего самого богатого запаса — вашего мозга — так, чтобы снабжение ребенка продолжалось», — говорит Драйвер-Дэвис. «Это может означать, что ваша концентрация низкая, и вы чувствуете себя забывчивым или расплывчатым, особенно в последнем триместре, отсюда и термин «детский мозг». Драйвер-Дэвис продолжает: «Добавки омега-3, содержащие ДГК, являются жизненно важной частью поддержки беременности. Они не только имеют решающее значение для развития мозга, глаз и нервов вашего будущего ребенка, но также могут снизить риск того, что у вашего ребенка будет низкий вес при рождении, и послеродовая депрессия».

По словам Драйвера-Дэвиса, низкий уровень энергии и ощущение неопределенности или головокружения также могут быть связаны с низким уровнем ферритина и дефицитом железа. «По мере того, как ваш ребенок растет, потребность в железе увеличивается. С первого триместра, когда это необходимо для роста и развития, до последнего триместра, когда необходимы запасы для подготовки к родам».

Добавки — это отличный способ убедиться, что вы поддерживаете свое тело и обеспечиваете его всеми витаминами, необходимыми во время беременности. Мы собрали лучшие добавки для беременных, изготовленные из высококачественных ингредиентов, чтобы помочь вам в этом прекрасном путешествии.

Магазин: 11 лучших добавок для беременных. В этих капсулах вы найдете целый ряд витаминов и питательных веществ, которые помогут вам и вашему ребенку: фолиевая кислота, цинк, железо, витамин B12, витамин D и кальций.

Тип: Пополняемый запас на 30 дней (вы можете сэкономить 10% при ежемесячной подписке)

За что мы его любим: Вы также можете продолжать принимать его после беременности, чтобы поддерживать уровень питательных веществ во время грудного вскармливания.

Обзор Wild Nutrition: «Я употребляла продукты, выращенные во время беременности, на протяжении всей беременности, и теперь, спустя следующие 3 месяца, мой уровень энергии был отличным на протяжении всего периода, и все мои уровни железа оставались высокими на протяжении всей беременности и труда. Определенно рекомендую этот продукт.»

2

из

11

КРЕДИТ:

витамины для здоровья

NHS рекомендует увеличить потребление витамина D во время беременности, особенно в период с сентября по март. Это витамин, который регулирует количество кальция и фосфатов в организме, поддерживая здоровье костей, зубов и мышц. Этот продукт от JSHealth получен из экологически чистых источников и основан на растениях.

Тип: 60-дневный запас (вы можете сэкономить 15 % при подписке на месяц/два месяца/три месяца)

За что мы его любим: Витамин D3 также влияет на работу сердца и сердечно-сосудистой системы.

JS Health Review: «Эти капсулы потрясающие. Я чувствую себя более энергичным и менее уставшим».

3

из

11

КРЕДИТ:

holland and barrett

Ваша пищеварительная система может стать вялой во время беременности, и эта добавка железа обещает уменьшить усталость и улучшить иммунную функцию.

Тип: 30-дневный запас (платите всего 7,59 фунтов стерлингов, начиная со второго заказа на подписку)

За что мы это любим: Эти добавки также предотвращают запоры, которые спасают жизнь во время беременности.

Обзор Холланда и Барретта: «Очень доволен этим. Назначенные NHS вызвали у меня ужасные запоры и были 3 таблетки в день. Это один раз натощак, и они намного мягче. Мое тело намного счастливее от них».

4

из

11

КРЕДИТ:

питайтесь

Выбирайте жевательные мармеладки, а не капсулы, если вам сложно их проглотить. Каждый стек содержит комплексную смесь витаминов и питательных веществ для будущих мам, включая фолиевую кислоту, железо и цинк.

Тип: 28-дневный запас (сэкономьте 26% при подписке на 4/12 недель)

За что мы это любим: Эти жевательные добавки не содержат сахара и имеют сладкий вкус черной смородины. приятно их брать.

Get Nourished обзор: «Я чувствую, что получаю гораздо больше пользы от своих индивидуальных витаминов Nourished, чем от обычных готовых поливитаминов. Каждые 28 дней, как часы, я получаю новую упаковку вкусных витаминов. . Мне нравится, что я тоже могу выбирать вкусы!»

5

из

11

КРЕДИТ:

дикое питание

Больше, чем просто веганский протеиновый порошок, эта добавка сочетает в себе адаптогенные грибы и зелень с белком для укрепления вашей иммунной системы, снижения усталости и улучшения ясности ума.

Тип: 14-дневный запас (сэкономьте 10% при ежемесячной подписке)

За что мы это любим: Это отличный вариант для тех, кто не любит глотать таблетки, и поставляется в виде вкусной ягоды. аромат, чтобы смешаться с напитком.

Обзор Wild Nutrition: «Это лучший веганский протеиновый порошок, который я когда-либо пробовал! добавлен сахар. Это абсолютно идеально, а супер-зелень делает его еще лучше. Спасибо Wild Nutrition!»

6

из

11

КРЕДИТ:

дикое питание

Улучшите здоровье своего кишечника с помощью этого мультиштаммового биотика. Здесь есть восемь различных штаммов здоровых бактерий, которые способствуют укреплению и здоровью кишечника.

Тип: Количество порций неизвестно (но вы можете сэкономить 10% при ежемесячной подписке)

За что мы его любим: Этот порошок является вегетарианским и получен с соблюдением этических норм, с натуральными пищевыми ингредиентами.

Обзор Wild Nutrition: «Лучший пробиотик! Я пробовал разные пробиотики, и этот определенно мой фаворит. Мне нравится форма порошка, я пью его первым делом с утра. Мне он так нравится, что я решил Подпишитесь на подписку прямо сейчас!»

7

из

11

КРЕДИТ:

дикое питание

В этой добавке вы найдете витамин С в сочетании с железом для легкого усвоения и повышения энергии.

Тип: Пополняемый запас на 30 дней (вы можете сэкономить 10% при ежемесячной подписке)

За что мы его любим: Эта добавка способствует выздоровлению, если вы заболели, реагируя на инфекцию и снабжая кровь кислородом.

Обзор Wild Nutrition: «Я очень впечатлен этим продуктом. Я никогда раньше не принимал железосодержащие добавки, но улучшение уровня моей энергии было поразительным и быстро заметным. Раньше я чувствовал усталость почти с того момента, как просыпался. но я чувствую себя отдохнувшим, энергичным и гораздо более бодрым умственно с того момента, как я встаю. Я так рад, что попробовал их вместе с другими моими продуктами Wild Nutrition. Мне 51 год, и я нахожусь в перименопаузе, и я очень рекомендую их другим людям, борющимся с усталостью. и усталость».

8

из

11

КРЕДИТ:

naturismo

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты «критически важны для развития нервной системы плода, а также могут быть важны для сроков беременности и массы тела при рождении». Одна капсула в день обеспечивает идеальное количество как для матери, так и для ребенка.

Тип: 30-дневный запас

За что мы это любим: Эти капсулы способствуют развитию мозга и глаз плода и грудного ребенка. Увлекательные вещи.

Обзор Bare Biology: «Я использовала этот продукт во время беременности и нашла его потрясающим. Никакого вкуса, и его легко глотать. Количество Dha в продукте значительно выше, чем у его конкурентов. 10000+++ очень нравится продукт.»

9

из

11

У Proceive есть ассортимент пищевых добавок для беременных, предназначенных для женщин, которые хотят обеспечить себя и своего ребенка наилучшей питательной поддержкой на протяжении всей беременности. Уникально разработанные с учетом витаминов и пищевых потребностей мамы и ребенка в течение каждого триместра, вы можете приобрести три различных продукта для каждого триместра, которые были адаптированы для ваших нужд. Вы можете найти добавки для второго и третьего триместра здесь.

Тип: Запас на один месяц

За что мы его любим: Нам нравится, что есть три разных добавки для триместров, которые содержат питательные вещества, подобранные специально для каждого периода беременности. Первый триместр обогащен 29 питательными веществами, тогда как второй триместр содержит 31 ключевое питательное вещество с 13-й по 27-ю неделю.

Отзыв о ботинках: «Хороший продукт, который содержит все необходимое на ранних сроках беременности.»

10

из

11

Эти не содержащие аллергенов и подходящие для веганов капсулы, обогащенные минералами и витаминами, — отличный способ поддержать беременность. Добавка включает витамин B3, витамин D, витамин C и витамин E, которые могут помочь уменьшить усталость и защитить клетки от окислительного стресса.

Тип: Запас на один месяц

За что мы его любим: Эта добавка может поддержать ваш организм не только во время беременности, но и при попытках забеременеть, а также при грудном вскармливании.

Отзыв о ботинках: «Хороший продукт, который содержит все необходимое на ранних сроках беременности. »

11

из

11

Если вы предпочитаете принимать жидкую добавку, а не капсулу, это омега-масло для беременных специально разработано на основе смеси масел из семян золотого льна, конопли, рисовых отрубей, авокадо и клюквы, которые предлагают эффективный баланс омега-3, 6 и 9. Эти незаменимые жирные кислоты необходимы для роста и развития вашего ребенка, и их можно принимать прямо из ложки или добавлять в смузи.

Тип: 200 мл жидкая добавка

За что мы ее любим: Это очень питательное масло рекомендуется до зачатия, во время беременности и после родов, а также в период грудного вскармливания.

Отзыв: «Мне порекомендовали это средство в Neals Yard, прежде чем покупать замену здесь, так как во время беременности моя кожа стала очень сухой. Очень, очень хорошая добавка, которой я теперь клянусь».

Просто чтобы вы знали, хотя мы можем получать комиссию или другую компенсацию по ссылкам на этом веб-сайте, мы никогда не позволяем этому влиять на выбор продуктов — узнайте, почему вы должны доверять нам

Какие добавки принимать (и избегать) во время беременности: Solace Women’s Care: Акушерство и гинекология

Какие добавки принимать (и избегать) во время беременности: Solace Women’s Care: Акушерство и гинекология

Питательная диета — лучший способ подпитывать свое тело. Здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, содержат витамины, минералы и питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Во время беременности особенно важно убедиться, что вы получаете все эти необходимые питательные вещества. Вырастить ребенка — это невероятный подвиг, и витамины для беременных специально разработаны для того, чтобы вы и ваш ребенок получали то, что вам нужно.

Если вы беременны или пытаетесь зачать ребенка, вам следует ежедневно принимать витамины для беременных. Но со всеми витаминами и добавками, доступными сегодня, варианты могут запутаться.

Фарли Сежур, доктор медицинских наук, Натали Гулд, WHNP-BC, и наша команда в женской консультации Solace в Конро, штат Техас, специализируются на дородовом уходе. Если вам интересно, какие добавки принимать (и избегать) во время беременности, вы пришли в нужное место.

Основные питательные вещества, необходимые во время беременности

Большую часть времени вы получаете достаточное количество питательных веществ только благодаря здоровому питанию. Однако беременность создает больше потребностей в вашем организме, и витамины для беременных являются важной добавкой к вашему рациону.

Когда дело доходит до добавок для беременных, фолиевая кислота может быть самой известной. Это искусственная форма фолиевой кислоты, витамина В. Фолиевая кислота играет решающую роль в развитии нервной трубки вашего ребенка, включая его головной и спинной мозг.

Однако фолиевая кислота

— не единственная добавка, которая вам нужна. Хороший пренатальный витамин должен содержать несколько питательных веществ, в том числе:

• Кальций
• Холин
• Фолиевая кислота
• Йод
• Железо
• Витамин А
• Витамин B6
• Витамин B12
• Витамин С
• Витамин D
• Цинк

Это не исчерпывающий список, и потребности каждой женщины разные. Поговорите с доктором Сежуром и нашей командой, чтобы узнать, сколько каждой добавки вам следует принимать, и получить рекомендации по хорошему витамину для беременных.

Если вам нужна дополнительная информация о лекарствах, которые можно принимать во время беременности, ознакомьтесь с нашим списком лекарств, безопасных для беременных.

Пищевые добавки, которых следует избегать во время беременности

Когда вы беременны, важно убедиться, что витамины, добавки и лекарства, которые вы принимаете, безопасны для беременных. Доктор Сежур и наша команда готовы помочь вам пересмотреть ваши текущие лекарства и ответить на ваши вопросы о пищевых добавках, безопасных для беременных.

Как правило, вы не должны принимать больше рекомендованной дневной нормы любого витамина или добавки. Кроме того, некоторые растительные лекарственные средства могут быть опасны для приема во время беременности. К ним относятся:

• Клопогона
• Донг набережная
• Золотая печать
• Йохимбе

Если вы не уверены в добавках, спросите нас. И помните: никогда не прекращайте прием лекарств, отпускаемых по рецепту, и не начинайте принимать новую добавку, не посоветовавшись предварительно с врачом, особенно если вы беременны.

Прием пищевых добавок для беременных помогает заполнить пробелы в вашем рационе и обеспечить вашему ребенку максимально здоровое начало жизни.

Чтобы узнать больше об основных питательных веществах, которые вам нужны во время беременности, запишитесь на прием в Службу ухода за женщинами Solace. Отправьте нам сообщение онлайн или позвоните в наш офис по номеру 936-441-7100 сегодня.

Почему не стоит пытаться «усмехнуться и вытерпеть» болезненный половой акт

Большинство женщин в какой-то момент испытывают болезненные ощущения при половом акте. Однако, несмотря на то, насколько это распространено, многие женщины не решаются говорить о своих симптомах со своими врачами. Боль во время секса ненормальна, и ее можно лечить. Вот почему вы никогда не должны игнорировать это.

5 Обнадеживающие факты об ИППП

Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), очень распространены. Но клеймо, окружающее их, может затруднить открытое обсуждение вашего здоровья и получение необходимой помощи. Узнайте больше об ИППП и лечении, чтобы вы могли жить дальше.

Ваш тяжелый ПМС на самом деле является расстройством?

Практически каждая женщина в течение жизни испытывает симптомы предменструального синдрома (ПМС). Но действительно ли нормально, что тяжелые симптомы, такие как гнев, депрессия и физическая боль, мешают вашей повседневной жизни? Нет — и вот почему.

Как справиться с фиброзной болью (или избавиться от нее)

Миома матки встречается часто, но это не означает, что вы должны жить с болью.