Виды массажа лица и их особенности для красоты и молодости

Массаж лица — необходимая часть косметического ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ, облегчает выделение продуктов обмена, то есть, массаж помогает коже дышать, и тем самым противодействует застою крови, укрепляет ткань и мышцы, дольше сохраняет кожу гладкой, молодой и эластичной.

Можно делать массаж самостоятельно, но эффективнее и надежнее воспользоваться услугами профессионала. Он сделает и качественнее, и грамотнее, ведь при массаже лица большую роль играют многие факторы: правильные движения, тип и состояние вашей кожи, средство, которое используется при массаже и продолжительность сеанса.

В зависимости от вида массажа и типа кожи, мастер подберет нужное косметическое средство. Если кожа жирная, используется присыпка с антисептическим подсушивающим действием или массажная эмульсия, гель (с водой). При сухой коже применяют масло на травах с антисептическим действием, эмульсию, скользкий крем. Нормальной коже подойдут любые препараты.

Существуют три основных вида массажа лица:

Классический , с разнообразными поглаживаниями и растираниями. Для него обычно используют крем или массажное масло. Такой массаж будет очень полезен, если: кожа увядающая, мышцы лица потеряли тонус, кожа обезвожена, если есть рубчики, морщины, да и просто хочется выглядеть лучше.

Пластический , в котором применяют ритмичные, сильные, прижимающие движения, которые идут по основным линиям массажа. Проводится он обычно по тальку, без крема или масла. Такой массаж рекомендуется, если: кожа увядшая, истонченная, висит, мышцы лица потеряли тонус, на таком лице часто встречаются купероз, пигментные пятна, кожа тонкая от природы, лицо одутловатое, отечное, или есть мимические складки.

Щипковый (массаж по Жаке) : поглаживания, разминание, глубокие щипки, вибрация. Проводится по тальку. Этот массаж поможет, если у вас: себорея, а также рубцы, инфильтраты, застойные пятна после угревой сыпи, комедоны, толстый эпидермис. Его применение показано и после гигиенической чистки кожи. Массаж лица длится не больше двадцати минут. И чем тоньше кожа, тем короче должен быть сеанс. Как только кожа покраснела, массаж нужно немедленно заканчивать. Нормальная кожа хорошо переносит полный сеанс.

Если вы все же решили делать массаж лица самостоятельно , прислушайтесь к нашим советам:

Перед процедурой массажа хорошенько очистите лицо и шею от косметики. Руки, разумеется, тоже должны быть чистыми.

Начинайте массаж с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа.

Нанесите массажный крем, гель или масло, и равномерно распределите его по лицу. Можно воспользоваться следующим рецептом: пшеничную или овсяную муку смешайте с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляя отмирающие клетки. Массажное масло можно приготовить и самим, смешав по полстакана миндального и касторового масла.

И запомните главное — прикосновения к коже должны быть нежными, легкими, скользящими, совершенно недопустимо сильное трение и натяжение!

Массаж лица проводится по основным массажным линиям:

от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;
от углов рта к нижней части ушной раковины,
от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;
от боковой поверхности носа — к вискам;
верхнее веко — от внутреннего угла глаза к наружному;
нижнее веко — от наружного угла глаза к внутреннему;
от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;
от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;
по передней поверхности шеи снизу вверх;
по боковой поверхности шеи сверху вниз.
Примите удобное положение, расслабив плечи и спину, и приступайте:

Массаж лба: кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой — пять раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы.

Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте десять раз.

Массаж области глазницы: закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно шесть раз). Затем поменяйте руки и таким же образом промассируйте кожу вокруг правого глаза.

Массаж щек: большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного на середину носа, и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу.

Массаж носа: поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. (пять — восемь раз).

Массаж области рта и подбородка: расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать «О» (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (шесть раз). Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец — под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой — по пять раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.

Массаж шеи: откиньте голову назад вправо. Левой рукой с отведенным большим пальцем разглаживайте шею и верх груди движениями снизу вверх. Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой.

В конце массажа можно подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук сделать поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках (постепенно спускаясь вниз), на подбородке. Затем непрерывным движением через те же точки возвратиться на лоб.

Наиболее полезен этот массаж в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде слабо заметных морщинок, складочек, вялости, сухости и шелушения кожи.

Окончив массаж, остатки крема снимите ватным тампоном, смоченным в очищающем тонике. После процедуры желательно сделать питательно-смягчающую маску.

Обратите внимание на случаи, когда массаж лица делать ни в коем случае нельзя:

если нарушена целостность кожного покрова при дерматите, аллергии и т. п.,
если есть вирусные заболевания (например, высыпания герпеса), -при любых острых состояниях организма в целом;
если на коже есть гнойнички;
при индивидуальной непереносимости косметического массажа,
когда резко понижается внутричерепное давление;
при активном куперозе — расширенных сосудиках в виде мелкой красной сеточки на коже лица.

Какие виды массажа существуют и для чего они предназначены?

Красота “Столетник” | 01. 09.2021

«А вы все виды массажа умеете делать?», – часто спрашивают массажистов клиенты. Некоторые массажисты позиционируют свои услуги как «все виды массажа» и, конечно, сильно преувеличивают свои возможности. Потому что в реальности разновидностей массажа столько, что одному мастеру все виды освоить и качественно выполнять вряд ли возможно.

(c) Pixabay

Мы попробуем обзорно описать наиболее популярные виды массажа, знакомя вас с возможностями работы с телом. Чтобы вы знали, какого массажиста искать и чего ожидать от курса выбранного массажа.

Классический массаж

Все начинается с классики. Классический массаж — не исключение. Он включает в себя приемы поглаживания, вытягивания, нескольких видов разминания, иногда похлопывания, пальцевого стаккато и др. В Советское время существовали великолепные школы классического массажа, и мне доводилось получать массаж мастеров, обучившихся в то время.

Их отличают глубокое знание дела, постановка рук, хорошая техника даже одного вида массажа. Сегодня коммерческие учебные центры не имеют возможности готовить таких квалифицированных специалистов, и уровень их выпускников, скажем так, несколько ниже. Тем не менее, если вы являетесь любителем именно классического массажа, вы можете найти квалифицированного мастера.

Недостатком классического массажа является то, что он прорабатывает лишь поверхностно расположенные мягкие ткани. Глубокие ткани, внутренние органы и сухожильная ткань прорабатываются в других техниках.

Хиромассаж

Основателем метода является испанский физиотерапевт Энрике Кастеллс Гарсиа. Другое название метода – «испанский массаж». Методика соединяет в себе наиболее известные приемы западных и восточных техник массажа, претендует на универсальность. Включает в себя такие разновидности, как лимфодренажный массаж, мобилизационный массаж, роллинг-массаж, нейроседативный массаж. Хиромассажу стремятся обучиться большинство серьезных массажистов.

Буккальный массаж

Очень популярный сегодня массаж лица, его предпочитают, в основном, женщины. Один из глубоких видов массажа, работает с лицевым апоневрозом*(сухожильной тканью), воздействует на ткани лица изнутри (с пероральным проникновением), при курсовом применении восстанавливает четкие контуры лица, устраняет обвислость кожи. При регулярном курсовом прохождении буккальный массаж является прекрасной альтернативой пластической хирургии, при этом не имеет побочных эффектов в виде реакции на наркоз. Сам по себе он болезненный, но степень воздействия обговаривается с мастером.

Миофасциальный релиз (он же МФР, глубокотканный массаж, массаж глубоких тканей тела)

Прошу прощения у читателей за трудновыговариваемый научный термин, но именно так называется волшебная методика, позволяющая проработать глубоко залегающие мышцы и фасции (соединительную ткань) тела, а также скелетную мускулатуру, которую человек в обычном состоянии не ощущает, но которая влияет на его осанку, на работу внутренних органов, на состояние кожи и подкожной жировой ткани.

МФР подразумевает медленную и глубокую проработку самых различных групп мышц как ладонью, фалангами пальцев, так и так называемым «мягким кулаком» (кулак, сжимаемый таким образом, чтобы костяшки пальцев не торчали и не травмировали тело, а фаланги пальцев были сложены в одну плоскость), предплечьями и даже локтями.

Степень воздействия осуществляется в зависимости от болевой чувствительности пациента, допустима небольшая и вполне терпимая степень боли. Если ткани тела «не пускают» руки массажиста в глубину, их необходимо будет проработать на следующем сеансе.

МФР используется как механическая основа для некоторых видов телесно-ориентированной терапии (например, ребалансинга). Эффектом такого воздействия является глубокое расслабление тела и психики, удаление эмоциональных паттернов из полевой структуры тела, растягивание укороченных мышц, увеличение эластичности и пластичности тела.

Антицеллюлитный массаж

(c) Pixabay

Сегодня этому массажу обучают на базовых курсах подготовки массажистов и косметологов.

Массаж воздействует на целлюлитные отложения, работает непосредственно с подкожно-жировой прослойкой. Антицеллюлитным действием также обладают медовый массаж, роллинг-массаж (прокатка по мягким тканям специально поставленной кистью руки), вакуумно-роликовый и аппаратный LPG-массаж.

Лимфодренажный массаж

Его часто путают с антицеллюлитным, однако он воздействует на всю лимфатическую систему, ускоряет лимфоток, прокачивает жидкостную среду тела. Он включает в себя арома-акупрессурное воздействие, помпаж мягких тканей тела, выдавливание по крупным мышцам. Вследствие ускорения движения лимфы организм начинает выводить токсины, потому что токсичные продукты обмена находятся именно в лимфе. При помощи специальных движений лимфа прогоняется от периферии тела, от конечностей, к основным лимфоузлам, расположенным подмышками и в паховой зоне.

Это способствует усилению трофики тканей и удалению лишней жидкости из тела. Один сеанс лимфодренажного массажа позволяет снизить вес минимум на один килограмм за счет усиления обмена веществ и выведения застоявшейся жидкости. За счет этого происходит обновление тканей тела и омоложение организма, исчезают отеки, молодеет лицо.

У кровеносной системы есть «насос», который перекачивает кровь. Это сердце, главный мускул нашего тела. А у лимфатической системы такого насоса нет. Нет специального органа, который бы, подобно сердцу, перекачивал лимфу. Небольшой заряд лимфатическая система получает от пульсации крови. У людей, ведущих подвижный образ жизни, она приходит в движение во время динамических нагрузок. Однако у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, лимфа застаивается. Способ усилить движение лимфы в теле – это лимфодренажный массаж. В этом его главная польза.

Есть также разновидность этого вида массажа – гемолимфодренажный массаж. Это вид массажа, в котором дополнительно усиливается кровоток в различных областях тела.

Лимфодренажный массаж прекрасно сочетается с талассотерапией, цитрусовым обертыванием и многими другими SPA-процедурами. Для дополнительного эффекта он делается с термоактивным маслом.

Медовый массаж

Один из самых популярных оздоровительных видов массажа.  Он очищает кожу, вытягивает из пор продукты обмена, тонизирует и омолаживает кожу, оказывает антицеллюлитный эффект. Он делается до тех пор, пока мед на руках мастера не становится белым, что говорит о выходе токсинов из тела. Этот вид массажа довольно болезненный.

Его разновидностью является медово-масляный массаж, в котором мед смешивается с натуральным растительным маслом. Данная разновидность массажа отлично пилингует кожу, расслабляет тело и нервную систему. Прекрасно сочетается со

SPA-процедурами.

Баночный массаж

(c) Pixabay

Постановка банок на тело позволяет снять спазмы с мышц, обеспечивает приток крови к мягким тканям и органам (при постановке банок на брюшную полость). Он многократно усиливает кровообращение в зоне воздействия, естественным образом вызывая приток крови и разогревая выбранную область.

Кроме статической постановки банок на тело, можно делать массаж, двигая присосавшуюся банку по телу. Это больно, но эффективно.

Есть также аппаратные виды воздействия на тело, в основу которых легло создание вакуума, подобно баночной терапии: Вакуумно-роликовый,

LPG-терапия, очень популярная сегодня. Их основная направленность – разминание подкожно-жировой клетчатки и избавление от лишних отложений на теле.

Скульптопластика

Довольно болезненные приемы силового воздействия на тело, в результате которых уменьшаются жировые отложения на теле, уменьшается объем нужной части тела, формируются упругие ткани, подтягивается тело. Скульптопластика, как и антицеллюлитный массаж, прорабатывает проблемные зоны тела. Несмотря на крайнюю болезненность воздействия, скульптопластика довольно популярна у женщин, желающих иметь подтянутое тело.

Дорогие дамы, если вы хотите иметь идеальную фигуру по типу «Песочные часы», найдите хорошего специалиста по скульптопластике.

Спортивный массаж

Это тоже популярный вид массажа

. В нем можно выделить два подвида: расслабляющий и мобилизационный.

• Расслабляющий спортивный массаж выполняется после тренировок и имеет целью снять напряжение с мышц, прогнать лимфу, вывести из мышц молочную кислоту и другие продукты обмена, накопившиеся в теле в результате тренировки, растянуть перетренированные мышцы, расслабить тело.

• Мобилизационный массаж, наоборот, делается перед интенсивными тренировками, чтобы увеличить подвижность тела, повысить эластичность суставов и связок, усилить циркуляцию энергии в теле.

В мобилизационном массаже присутствуют растяжки, скрутки, элементы мануальной терапии. Он словно оживляет тело, тонизируя все его системы.

Шведский (артикуляционно-рефлекторный, или ритмический массаж)

Методика работы с телом, при которой прорабатываются напряженные участки мягких тканей тела. Массаж выполняется по сухому телу мягкими ритмическими надавливаниями, глубина которых зависит от массы тела, степени напряженности мышц и соединительной ткани, болевой чувствительности. Ритмический характер массажа позволяет дополнительно раскачать и расслабить тело.

Этот массаж применяют на наиболее крупных участках тела: ягодицах, пояснице, спине, животе, бедрах. Однако его применяют и как массаж лица, т. к. мышцы лица одни из самых напряженных.

Результат шведского массажа – расслабленные мышцы, ткани тела перестают быть подобными комку из узлов и становятся эластичными. Этот массаж очень подходит тем, кто не любит масляные массажи, т. к. он относится к сухим техникам.

Пост-изометрическая релаксация (ПИР)

Метод снятия напряжения с зажатых мышц, в котором мастер предлагает пациенту усиленно напрягать ту или иную мышцу тела, а затем, когда напряжение достигает предела, предлагает резко ее расслабить и совершает растяжение в противоположном направлении. Таким образом, удается «обмануть» контроль со стороны пациента и увеличить эластичность соответствующей зоны тела, снять напряжение с мышц.

Висцеральная терапия

(c) Pixabay

К висцеральной терапии относятся все техники работы с животом и воздействия на внутренние органы.

Самой популярной методикой висцеральной терапии является метод Александра Огулова. Его последователи считают его основателем метода висцеральной терапии. Он сам полагает, что массаж внутренних органов восходит к старославянским знахарским правкам, когда внутренние органы интенсивно продавливаются через брюшную стенку.

Такой массаж способствует устранению застоев во всех внутренних органах, многократному усилению кровообращения и лимфотока, улучшению обмена веществ, пищеварения и перистальтики кишечника, прекращению метеоризма, ослаблению внутрибрюшного давления и уменьшению объемов торчащего живота. Он довольно болезненный, но очень эффективный.

Другой вид висцеральной терапии – даосский массаж Ци Ней Цзан и его разновидность Карсай Ней Цзан. Его автор – Китайский целитель, мастер Цигун и Кунгфу Мантек Чиа. Ци на Востоке означает «Энергия». Ци Ней Цзан, как и все восточные методики, способствует восстановления тока энергии по каналам. Ци Ней Цзан включает в себя довольно сильное воздействие на определенные точки живота, продавливание мягких тканей под ребрами и подвздошными костями, кратковременную остановку крови (blood stop) в точке бифуркации подвздошной артерии и в паховых артериях, довольно активное проминание брюшины и непосредственный массаж внутренних органов. Методика предполагает так же постановку банок на активные точки и согревающее обертывание. Карсай Ней Цзан продолжает все приемы Ци Ней Цзан, добавляя туда воздействие на органы малого таза и промежности. Карсай Ней Цзан способствует восстановлению интимного и репродуктивного здоровья мужчин и женщин.

Далее мы рассмотрим методы телесно-ориентированной терапии, восточный массаж и экзотические виды массажа.

Телесно-ориентированная терапия

Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) базируется на том, что тело и психика человека напрямую связаны. Воздействуя на тело, мы можем способствовать устранению психоэмоциональных проблем человека. В ТОТ мы можем выделить два направления: Западное и Восточное. Западное опирается на учение австрийского психотерапевта Вильгельма Райха о мышечном панцире, удерживающем в себе подавленные эмоции. Мышечный панцирь представляет собой совокупность мышечных цепей, состоящих из напряженных, долгое время не расслабляющихся мышц. В практическом плане ТОТ опирается на теорию «Анатомических поездов» Томаса Майерса, а также понятие тансегрити тела. Это такое явление, когда мышцы и фасции тела находятся в постоянном эластичном взаимодействии.

Восточное направление ТОТ отражено в практиках восточного массажа.

Что такое Восточный массаж?

Под восточным массажем мы подразумеваем все методики оздоровительной работы с телом, появившиеся в традициях Юго-Восточной Азии. Индия, Тибет, Китай, Япония, Таиланд, Вьетнам и другие страны щедро поделились со всем миром своими методами восстановления здоровья.

Ключевой момент в восточных техниках — знания о циркуляции энергии Ци и применение этих знаний при разработке массажных методик. Все движения в массаже восточных традиций построены вдоль каналов движения энергии – независимо от приемов и техники массажа.

И силовой тайский, и японский массажи, скручивающие человека в немыслимые позы, и мягкие индийский и тибетский массажи – каждый по-своему выравнивают энергию тела.

Холистический массаж

Этим словом называют целительские виды массажа, где важно не столько проминание тела, сколько разнообразные воздействия на тело с исцеляющим эффектом. Сюда относятся пульсационная терапия, кранио-сакральная терапия, звуковибрационная терапия, марма-терапия и др.

Восточный массаж, холистический массаж и телесно-ориентированная терапия представляют собой целые отрасли в искусстве массажа, более подробно мы рассмотрим их в наших следующих материалах.

Текст: Снежана Моско.

1 комментарий 0

Моско Снежана Владимировна Образование:КГУ (Ныне КФУ), филологический ф-т, ИРПК (Институт Развития и Повышения Квалификации), г. Самара: Телесно-ориентированная терапия, психолог-консультант, Международная Академия Тибетской медицины (Тибетский массаж Ку Нье и Тибетская йога Неджанг)

Сфера профессиональных компетенций:

Телесно-ориентированный терапевт, психолог, сексолог, практикующий мастер различных видов массажа, преподаватель и создатель курсов массажа и телесной терапии, создатель Студии восточного массажа Ramyata.

Недостаток железа в крови: почему так происходит и как устранить дефицит? 29.03.23 60

Как вовремя обнаружить глаукому и не потерять зрение навсегда 16.03.23 87

Оптисалт: 20 лет с заботой о здоровье людей 16.03.23 79

Как начинается климакс и может ли коррекция меню облегчить его протекание? 10.03.23 151

Алкогольный панкреатит: как развивается эта болезнь поджелудочной железы? 27.02.23 151

Врач гастроэнтеролог рассказала, какие препараты не помогут в лечении ЖКТ 21. 02.23 232

10 видов массажа (и зачем они вам)

Когда вы думаете о массаже, вы, вероятно, думаете о тихой музыке, ароматных маслах и спокойном освещении. Вы также можете подумать, что массаж — это просто баловство и не служит никакой другой цели, кроме расслабления.

Но, как и во всех холистических медицинских практиках, массаж — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Массаж является отличным средством от многих телесных недугов, и существует множество техник, используемых в зависимости от необходимости.

Узнайте о 10 лучших видах массажа и о том, когда он вам может понадобиться.

 

1. Шведский массаж

Шведский массаж, пожалуй, самый известный вид массажа, идеальный для первого опыта. Техника шведского массажа включает в себя использование длинных поглаживаний, разминание и скольжение от легкого до сильного давления, чтобы обеспечить полное расслабление тела.

Закажите шведский массаж, если вы просто пробуете массажную терапию, хотите снять напряжение или у вас нет явных проблем, требующих решения.

 

2. Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей, на ступень выше шведского массажа, использует большее давление и направлен на высвобождение токсинов, скопившихся в мышцах и крови. Если у вас есть мышечная болезненность, напряжение, триггерные точки или травма, медленные движения и глубокое давление пальцев достигают самых глубоких слоев ваших мышц и тканей, чтобы облегчить хроническую боль.

Если вы находитесь в лагере от легкого до среднего давления, когда дело доходит до массажа, глубокий массаж тканей может быть для вас слишком интенсивным.

 

3. Ароматерапевтический массаж

Если вы любите эфирные масла, вам понравится ароматерапевтический массаж. Ваш массажист будет использовать диффузор эфирных масел и разбавленные эфирные масла на руках, чтобы ваша кожа могла впитывать масла.

Ароматерапевтический массаж поможет поднять настроение и снять напряжение. Ваш массажист может порекомендовать определенные масла в зависимости от вашего самочувствия, но обязательно сообщите ему о ваших любимых маслах или маслах, на которые у вас может быть аллергия.

4. Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями — еще один мягкий массаж, снимающий умственное и физическое напряжение. Подобно шведскому массажу, он использует мягкое давление. Но вместо того, чтобы просто использовать руки, ваш терапевт также будет использовать нагретые камни из вулканической породы, чтобы улучшить кровоток.

Камни обычно располагают вдоль позвоночника, ступней, лица, ладоней и живота. В конце массажа можно использовать холодные камни, чтобы успокоить кожу.

Массаж горячими камнями также может облегчить хроническую боль при артрите или фибромиалгии.

 

5. Массаж шиацу

Зародившись в древней Японии, массаж шиацу использует давление кончиками пальцев для облегчения боли. Освобождение блокировок вашего естественного потока энергии, или ци, является основной целью массажа шиацу.

Ваш терапевт может использовать костяшки пальцев и локоть в дополнение к кончикам пальцев, чтобы расслабить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить энергию.

Массаж шиацу благотворно влияет на нервную систему, пищеварение, избавляет от бессонницы и головных болей.

 

6. Спортивный массаж

Чтобы получить спортивный массаж, не обязательно быть спортсменом. Спортивный массаж полезен для людей, страдающих от хронических болей в определенных мышцах из-за повторяющихся или продолжительных нагрузок, а также множественных травм.

Если ваша работа требует ходьбы и стояния по восемь часов в день и подъема тяжестей, возможно, вы не обязательно являетесь спортсменом, но у вас могут быть хронические травмы определенной области.

При спортивном массаже используются глубокие надавливания и успокаивающие поглаживания на целевых участках, чтобы излечить перенапряжение и повысить работоспособность.

 

7. Пренатальный массаж

Пренатальный массаж помогает снять напряжение, связанное с увеличившимся весом растущего ребенка, может снизить кровяное давление мамы и способствует гибкости перед предстоящими родами.

Вы будете лежать на боку или на специальном столе с отверстием посередине. Ваш массажист будет избегать массажа живота, рук и ног из-за различных триггерных точек.

8. Массаж на кресле

Если ваша шея и верхняя часть спины являются основными источниками напряжения в вашем теле, вам отлично подойдет массаж на кресле. Эти мини-массажи делаются в специальном кресле, где ваша грудь обращена к спине, а голова находится в типичном отверстии массажного стола.

Тем, кто большую часть дня проводит за столом, массаж на стуле может облегчить боль в спине, шее и плечах, вызванную сгорблением над столом и взглядом на экран или клавиатуру.

 

9. Рефлексотерапия

Рефлексомассаж направлен на болевые точки стоп, рук и ушей. Этот тип массажа подходит для тех, кто не любит прикосновений ко всему телу.

Считается, что эти болевые точки при правильном массаже способствуют функционированию жизненно важных органов. Рефлексотерапевтический массаж может улучшить кровообращение и нервные функции, уменьшить головные боли и повысить вашу энергию.

 

10. Лимфатический массаж

Лимфатическая система — это очищающая система вашего тела, и для вашего повседневного здоровья крайне важно, чтобы она функционировала нормально. Лимфатический массаж, также известный как ручной лимфодренаж, представляет собой мягкий массаж для снятия отечности тканей, удерживающих жидкость.

Скопление жидкости может быть следствием недавней операции или заболеваний. Ваш массажист будет использовать легкое давление и начнет массаж вдали от вашего наиболее пострадавшего участка.

Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам лимфатический массаж.

 

Массажная терапия и хиропрактика работают вместе

Массажная терапия — это инструмент, который мы используем в Oviedo Chiropractic для обеспечения наилучшего и наиболее индивидуального ухода за каждым из наших клиентов. Наши медицинские массажные терапии включают глубокий массаж тканей, вакуумные банки и многое другое.

Мы предлагаем индивидуальный уход, чтобы каждый пациент чувствовал себя лучше и имел отзывы, подтверждающие это. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы заказать медицинский массаж или корректировку хиропрактики.

Виды массажа и преимущества

Массаж – это растирание и разминание тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает мягкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

• плохо знакомы с массажем
• хотите снять напряжение
• хотите нежного прикосновения

Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также является хорошим выбором, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

• разминание
• длинные плавные поглаживания в направлении сердца
• глубокие круговые движения
• вибрация и постукивание
• техники пассивного движения суставами

Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

• снять мышечное напряжение
• улучшить кровоток
• облегчить боль
• способствовать расслаблению
• снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы в их массаже был компонент эмоционального исцеления. Этот вид массажа может помочь:

• повысить настроение
• уменьшить стресс и тревогу
• уменьшить симптомы депрессии
• снять мышечное напряжение
• облегчить боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.

  Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.

  Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.

  Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.

  Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:

  • болезненность
  • травма
  • дисбаланс
  • скованность
  • хроническая мышечная боль

  ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.

  Массаж длится от 60 до 90 минут.

  В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.

  Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.

  Спортивный массаж может:

  • повысить гибкость
  • улучшить спортивные результаты
  • облегчить боль
  • уменьшить тревогу
  • снять мышечное напряжение

  тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.

  Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.

  Массаж продлится от 60 до 90 минут.

  Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.

  Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.

  Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.

  При массаже триггерной точки используются переменные уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.

  Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.

  Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.

  В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.

  Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:

  • расслабления
  • уменьшения боли
  • уменьшения усталости
  • улучшение сна
  • снижение тревожности
  • улучшение настроения

  Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.

  Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.

  Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.

  Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.

  Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:

  • способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
  • помогает облегчить боль
  • может облегчить головную боль
  • уменьшает мышечное напряжение
  • улучшает сон и усталость
  • может улучшить настроение обнаружили, что терапия шиацу в сочетании со стандартным лечением болей в пояснице улучшала симптомы и качество жизни сразу после лечения.

    Исследование 2018 года показало, что самостоятельная шиацу значительно улучшила качество сна и дневную усталость в группе молодых спортсменов с сотрясениями мозга, связанными со спортом.

    Массаж шиацу воздействует на все тело, но ваш терапевт может сосредоточиться на областях, требующих особого внимания.

    Во время массажа ваш терапевт массирует определенные точки вашего тела руками, ладонями и большими пальцами. Используется пульсирующее или ритмичное давление. Вы можете быть полностью одеты во время этого массажа.

    Массаж шиацу обычно длится от 60 до 90 минут.

    Тайский массаж лучше всего подходит для людей, которые предпочитают более активную форму массажа и хотят уменьшить и облегчить боль и стресс. Он также может помочь улучшить:

    • гибкость
    • кровообращение
    • уровень энергии

    Тайский массаж воздействует на все тело, используя последовательность движений, которые подобны йогической растяжке. Ваш терапевт будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы сильно надавить на ваше тело. Вы также будете растягиваться и скручиваться в различных положениях.

    Во время массажа можно носить свободную, удобную одежду.

    Тайский массаж длится от 60 до 90 минут.

    Пренатальный массаж может быть безопасным способом для женщин во время беременности. Это может помочь уменьшить боли в теле во время беременности, уменьшить стресс и снять мышечное напряжение.

    Однако во многих учреждениях, особенно в Соединенных Штатах, женщинам в первом триместре не предлагают массаж из-за риска выкидыша в этот период. Если вы беременны, поговорите со своим врачом перед массажем.

    Пренатальный массаж использует мягкое давление, подобное шведскому массажу. Терапевт сосредоточится на таких областях, как нижняя часть спины, бедра и ноги. Вы можете быть полностью или частично раздеты, в зависимости от вашего уровня комфорта.

    Во время массажа вы будете лежать либо на боку, либо на специальном столе с вырезом для живота. Если у вас были боли в икрах или других частях ноги, обратитесь к врачу, прежде чем делать массаж.

    Массаж обычно длится от 45 до 60 минут.

    Парный массаж — это массаж, который вы делаете с партнером, другом или членом семьи в одной комнате. Он сочетает в себе все преимущества обычного массажа, а также возможность расслабиться с партнером.

    Другие процедуры, такие как педикюр, уход за лицом и скрабы для тела, иногда предлагаются как часть пакета услуг.

    Обычно вы можете выбрать, какой тип массажа вы хотите получить, и вы и ваш партнер можете получить разные виды массажа, в зависимости от ваших предпочтений и предложений клиники.

    Вы будете сидеть на столах бок о бок, и у каждого из вас будет собственный массажист, работающий над вашим телом. Вы можете разговаривать во время массажа, если хотите.

    В некоторых случаях у вас и вашего партнера может быть возможность изучить техники массажа и применить их друг к другу.

    Массаж на кресле лучше всего подходит для людей, которым нужен быстрый массаж шеи, плеч и спины.

    Массаж на кресле может стать удобным знакомством с массажем, если вы никогда его раньше не делали. Массаж на кресле также помогает снять стресс и способствует расслаблению. Этот тип массажа использует легкое или среднее давление.

    Во время массажа вы будете полностью одеты и будете сидеть в специальном кресле. Вы будете сидеть верхом на стуле так, чтобы ваша грудь упиралась в спинку кресла, позволяя массажисту получить доступ к вашей спине.

    Эти массажи обычно длятся от 10 до 30 минут.

    Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж (МЛД), представляет собой тип мягкого массажа, стимулирующий циркуляцию лимфатической жидкости по телу.

    Лимфатическая система помогает выводить токсины, а улучшение кровообращения помогает при ряде заболеваний, в том числе:

    • lymphedema
    • fibromyalgia
    • edema
    • skin disorders
    • fatigue
    • insomnia
    • stress
    • digestive problems
    • arthritis
    • migraine

    According to 2014 research, lymphatic drainage massage was more effective at improving the качество жизни больных фибромиалгией по сравнению с массажем соединительной ткани.

    Обзор 17 исследований, проведенный в 2021 году, обнаружил некоторые доказательства того, что MLD на ранних стадиях после операции по поводу рака молочной железы может помочь предотвратить прогрессирование клинической лимфедемы, хотя она может не принести никакой пользы при лимфедеме средней и тяжелой степени.

    Вам не следует делать лимфодренажный массаж, если у вас есть одно из следующих состояний:

    • застойная сердечная недостаточность
    • тромбы в анамнезе или инсульт
    • текущая инфекция
    • проблемы с печенью
    • проблемы с почками

    9 это возможно провести лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях или обратиться к профессионалу. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем попробовать.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Краниосакральная терапия или краниосакральный массаж — это вид работы с телом, который помогает снять компрессию в костях головы, нижней части спины и позвоночника.

    Идея краниосакральной терапии заключается в том, что мягкие манипуляции с костями черепа, позвоночника и таза могут помочь потоку спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Это также может привести к глубокому расслаблению.

    Некоторые состояния, при которых может помочь краниосакральная терапия, включают:

    • мигрень
    • головные боли
    • Запоры
    • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
    • Заповеденные циклы сна и инфекции
    • Скалиоз
    • Синус инфекции
    • . ) расстройства
    • восстановление после травмы, включая травму от хлыстовой травмы
    • расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
    • тяжелые беременности

    Обзор, проведенный в 2019 году, показал, что краниосакральная терапия более эффективна, чем симуляция, в лечении интенсивности боли у людей с неспецифической болью в шее.

    Если вы испытываете что-либо из следующего, краниосакральная терапия может вам не подойти:

    • тяжелые нарушения свертываемости крови
    • диагностированная аневризма
    • история недавних черепно-мозговых травм, которые могут включать черепное кровотечение или переломы черепа

    Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли эта терапия для ваших нужд.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Абхьянга — вид масляного массажа из системы аюрведической медицины. Масло нагревается и нежно массируется по всему телу. Этот тип массажа направлен на питание кожи, а не на глубокий массаж мышц.

    Ранее упомянутое исследование, а также небольшое исследование показали, что преимущества включают:

    • снижение стресса
    • активацию парасимпатической нервной системы (отдых и пищеварение)
    • улучшение состояния кожи и ее увлажнение
    • снижение артериального давления
    • снижение мышечной жесткости

    Абхьянгу можно выполнять самостоятельно или найти квалифицированного специалиста.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Терапия миофасциального расслабления — это еще один тип работы с телом, который включает в себя снятие жесткости в фасциях, системе соединительной ткани, в которую входят все мышцы тела. Ваш терапевт будет массировать и растягивать любые области, которые ощущаются напряженными, с легким давлением.

    Конкретные состояния, при которых может помочь миофасциальная терапия, включают:

    • миофасциальный болевой синдром
    • головные боли
    • венозная недостаточность

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Вы можете получить личную рекомендацию массажиста от врача, друга или из онлайн-каталога. Вы также можете заказать несколько сеансов массажа у разных терапевтов, чтобы выбрать тот, который вам больше нравится.

    Убедитесь, что это кто-то, с кем вам комфортно, чтобы вы могли полностью расслабиться.

    Убедитесь, что ваш массажист имеет соответствующую подготовку, лицензию и сертификат. Вы можете попросить показать их актуальные учетные данные.

    Вы также можете коротко поговорить со своим терапевтом перед началом сеанса, чтобы вы могли сообщить о своих ожиданиях и задать любые соответствующие вопросы.

    Цены на массаж в США сильно различаются. 60-минутный массаж обычно стоит от 60 до 150 долларов.