Содержание
Нутриционная поддержка беременных и кормящих
Категория: Памятки для населения .
Для дополнительного обеспечения потребностей организма беременных в необходимых нутриентах предусмотрено назначение специальных витаминно-минеральных комплексов и питательных смесей. В нашей стране используются такие витаминные препараты для беременных, как «Матерна «Прегнавит», «Мультитабс Перинатал», «Сана-Сол», «Элевит Пронаталь», «Компливит мама», «Алфавит Мамино здоровье».
Необходимо помнит; что организм беременной нуждается не только в витаминах, но и в других веществах, в частности, в белках и полиненасыщенных (незаменимых) жирных кислотах, поэтому использование витаминно-минеральных комплексов может быть рекомендовано только при условии в целом полноценного питания. Также следует подчеркнуть, что не только дефицит, но и избыточное потребление витаминов может оказывать вредное влияние на плод. Так, поступление витамина, А в организм беременной не должно превышать 8000 МЕ (2,5 мг) в сутки, в противном случае описаны случаи тератогенного действия на плод (анэнцефалия и расщепление твердого неба).
В последние годы для дополнительного питания беременных и кормящих женщин в рацион их ежедневного питания включают полностью сбалансированные питательные смеси, такие как «Мадонна», «Мамил Мама», «МВмил Мама», «Думил Мама Плюс», «Аннамария», «Амалтея», «Лактамил», «Берламин модуляр», «Нутрикомп», «Фемилак», «Энфа Мама» и др. Их отличает приятный вкус, хорошая растворимость в воде, содержание всех необходимых пищевых веществ, в том числе белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов в сбалансированных соотношениях.
Назначение таких смесей беременным с признаками питательной недостаточности, гестозами, анемией, невынашиванием беременности способствовало снижению частоты преждевременных родов в 4 раза, улучшало исходы беременности у женщин с хронической фетоплацентарной недостаточностью, а также позволило избежать тяжелых степеней гипотрофии у детей.
Для приготовления одной порции напитка 40 г сухой питательной смеси растворяют в 160 мл теплой кипяченой воды.
Суточная доза для беременных женщин составляет 40–120 г (1–3 стакана в день), для кормящих матерей 80–160 г смеси в виде напитка (2–4 стакана в день). Женщинам, у которых течение беременности осложняется (отеки, артериальная гипертензия, нефропатия, поздние гестозы), для дополнительного питания может быть рекомендована специальная полноценная сухая смесь «Нутрикомп Ренал» с пониженным содержанием электролитов (натрия, хлора и др.), а также витамина В, дополнительно содержащая карнитин, таурин, фолиевую кислоту и холин. Суточная доза для беременных 40–120 г, для кормящих — 80–160: смеси в виде напитка (2–4 стакана в день).
Учитывая опасность тератогенного влияния гипервитами-нозов на организм плода, в первые 12 недель беременности рекомендуется воздерживаться от употребления химических витаминов и пищевых добавок. Однако при развитии ранней анемии беременных можно рекомендовать применение питательных смесей в виде напитка в течение 2–3 недель.
При гестозе первой половины беременности (тошнота, рвота) аппетит у женщин снижается, а прием пищи существенно ограничивается.
В этих условиях в качестве дополнительного источника обеспечения организма матери и плода необходимыми нутриентами рекомендуется употребление питательной смеси в виде напитка по 100 мл в час мелкими глотками. Нужно обращать внимание на адекватное восполнение потерь жидкости и минеральных солей. Женщина должна употреблять ежесуточно не менее 1,5–2 л жидкости.
При неукротимой, многократной рвоте в условиях стационара возможно проведение парентерального питания (аминоплазмаль, липофундин, глюкоза) в течение 2–5 дней. При полном прекращении явлений раннего гестоза беременная начинает получать обычное питание.
Таким образом, рациональное питание беременных и кормящих женщин включает обеспечение организма матери, плода и ребенка всеми необходимыми пищевыми веществами (белками, жирами, углеводами, макро- и микроэлементами, витаминами). Дефициты нутриентов на определенных этапах внутриутробного развития могут приводить к формированию органической патологии и даже к гибели плода.
Для обогащения рациона питания беременных и кормящих женщин используются витаминно-минеральные комплексы и сбалансированные питательные смеси. Использование последних является более предпочтительным, благодаря наличию в их составе всех незаменимых аминокислот, жирных кислот, макро- и микроэлементов, а также витаминов, факторов роста плода.
Витамины во втором триместре беременности
Второй триместр беременности можно назвать ее «медовым» периодом. Тошнота и повышенная утомляемость, как правило, отступают, возвращаются аппетит и бодрость. Врачи рекомендуют придерживаться правил оптимального питания, больше проводить времени на свежем воздухе, обязательно высыпаться. Растущий малыш требует от будущей мамы все больше и больше питательных веществ, микроэлементов и витаминов.
Удастся ли даже самой дисциплинированной беременной во втором триместре соблюсти все необходимые правила здорового рациона? На какие группы продуктов следует обратить ей особое внимание? Нужна ли фолиевая кислота во втором триместре беременности, а также иные витамины группы В, А, Е, или уже можно обойтись без них?
Рекомендации по частоте употребления в пищу тех или иных продуктов – источников питательных веществ и витаминов – основаны на изучении этапов роста и развития плода в этом триместре беременности.
Природа распорядилась так, что именно плод является главным в паре мама-малыш. Поэтому он получит все необходимые нутриенты и витамины, если даже для этого необходимо оставить их минимум для мамы. Но ведь и здоровье беременной женщины крайне важно для благополучного вынашивания и родоразрешения.
Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витамины во втором триместре беременности каждой женщине в виде поликомпомпонентых препаратов. Обратите внимание, что речь идет именно о добавочном элементе здорового питания при беременности, а не о замене полноценного меню на витамины в виде капсул и таблеток.
Какие витамины необходимо пить?
С 14 недели беременности происходит одновременное увеличение потребления железа, обеспечивающее процессы кроветворения и доставки кислорода для малыша, и некоторое уменьшение объема эритроцитов в крови матери. Это может обернуться анемией, даже если при беременности женщина соблюдает все рекомендации и употребляет в пищу мясо, птицу, рыбу, печень, яйца, гречку, орехи и бобовые.
Продукты животного происхождения будут лучшими источниками железа, которого беременной женщине понадобится не менее 20 мг в сутки. Для того, чтобы железо всосалось и максимально усвоилось, нужны элементы-помощники: витамин С, витамины группы В и фолиевая кислота, йод.
Фолиевая кислота во втором триместре беременности
Во втором триместре плацента начинает играть ведущую роль в гормональном обеспечении здоровой беременности, являясь основным путем доставки питательных веществ и отвода продуктов жизнедеятельности плода. Витамин В9 или фолиевая кислота во втором триместре беременности требуется в достаточных количествах для формирования обширной сети сосудистого русла в плаценте. Если этого не произойдет, то велик риск задержки роста плода, преждевременной отслойки плаценты и возникновения эклампсии – грозного осложнения беременности. Витамин В9 защищает от возможных пороков внутриутробного развития – недоразвития конечностей, камер сердца.
Вот уже включилась в работу щитовидная железа ребенка.
Она нуждается в йоде для создания гормонов йодтиронинов. Они помогают железу из пищи лучше всасываться в желудочно-кишечном тракте, способствуют созданию в костном мозге новых эритроцитов – красных кровяных телец.
Гормоны щитовидной железы определяют такие опции нейропсихической сферы, как память, способность к обучению, аналитическое мышление, умение оперировать числами. Если выработка йодсодержащих гормонов будет недостаточной, то интеллект и способности малыша в дальнейшем могут серьезно пострадать.
Источниками этого элемента на столе беременной женщины будут морская рыба, морепродукты (кальмары, креветки, мидии, осьминожки и т.п.), морская капуста и другие водоросли. Россия относится к странам с проблемой дефицита йода. Профилактика йодной недостаточности раньше проводилась в масштабах страны, йодом обогащались соль, хлебобулочные изделия. Теперь устранением нехватки йода должен заниматься лично каждый для себя и своих близких. Морская рыба и дары моря появляются не очень часто.
Поэтому йод просто необходимо принимать дополнительно. Йод включен в комплексные препараты с витаминами и минералами для будущих мам, ведь его влияние на органы и системы плода трудно переоценить.
Вот, например, сейчас активно формируется скелет, растут и ноготочки малыша. Следовательно, во втором триместре беременности потребуется дополнительное количество кальция – основного строительного материала для костной ткани. И выяснилось, что встраивание кальция в костную ткань определяется активностью йодсодержащих гормонов щитовидной железы! Для усвоения кальция требуется и участие витамина Д, который поступает из жира рыбы, яичного желтка, печени и вырабатывается при воздействии солнечного света в клетках кожи. Не забудем и о приеме другого партнера кальция – витамина С.
Источником кальция служат молоко и молочные продукты – йогурт, кефир, простокваша, ряженка, творог, сыр. Во втором триместре потребуется около 2 г этого минерала. Рост и развитие скелета (костной ткани), а также хрящей скелета находятся в прямой зависимости от снабжения организма ребенка йодом.
Казалось бы, проще простого: пей молоко, ешь сыр, и будет все в порядке! Зачем принимать витамины из банки, о которых все твердят? Но, к сожалению, достаточно многие не способны переварить молоко из-за сниженного количества особого фермента – лактазы. Употребление молока может вызывать диарею (понос), вздутие живота, повышенное газообразование. Такое состояние не только некомфортно при беременности, но и может спровоцировать угрозу выкидыша. Как же быть в такой ситуации? Конечно, кальций можно получить и из других продуктов: семян кунжута, капусты, сушеных белых грибов и т.п. Но съедать ежедневно по 300 г кунжута для покрытия надобности в кальции беременной женщине вряд ли удастся. Удобнее принять 1 капсулу, в которой уже есть необходимые витамины в сочетании с адекватным, для потребности в нем беременной женщины, содержанием кальция.
К концу второго триместра беззаботный период беременности подходит к концу. Мама постепенно набирает вес, ее могут беспокоить боли в спине, частое мочеиспускание, запоры. К вечеру могут нарастать отеки ног из-за расширения вен. В ночное время – судороги в икроножных мышцах, связанные с недостатком магния. Добавьте в питание такие источники магния, как орехи, семечки, бобовые.
Отруби, морская капуста, сухофрукты, кисломолочные продукты помогут справиться с запорами. Соблюдайте принципы дробного питания: 3 основных приема пищи (завтрак, обед и непоздний ужин) и 2 перекуса – полдник и второй завтрак. Пусть ваш стол будет разнообразным, с включением сезонных фруктов и овощей – источников витаминов и клетчатки. И, конечно, обязательно продолжите прием рекомендованных вашим гинекологом витаминов и минералов в виде поливитаминных препаратов для беременных.
Поделиться
женщин нуждаются в 400 мкг фолиевой кислоты каждый день
CDC призывает каждую женщину, которая может забеременеть, ежедневно получать 400 мкг (400 мкг) фолиевой кислоты.
Витамин B фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты. Если женщина имеет достаточное количество фолиевой кислоты в организме до и во время беременности, ее ребенок с меньшей вероятностью будет иметь серьезные врожденные дефекты головного или позвоночника.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота является витамином группы В. Наше тело использует его для создания новых клеток. Всем нужна фолиевая кислота. Но для женщин, которые могут забеременеть, это действительно важно! Если женщина имеет достаточное количество фолиевой кислоты в организме до беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты головного и позвоночника ее ребенка. Эти врожденные дефекты представляют собой дефекты нервной трубки или ДНТ. Женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту каждый день, начиная с беременности, чтобы предотвратить ДНТ.
Сколько фолиевой кислоты необходимо для предотвращения дефектов нервной трубки?
CDC и Служба общественного здравоохранения США призывают каждую женщину, которая может забеременеть, ежедневно получать 400 мкг (400 мкг) синтетической фолиевой кислоты.
Один простой способ убедиться, что женщина получает достаточное количество фолиевой кислоты, — ежедневно принимать витамин, содержащий фолиевую кислоту. Большинство витаминов, продаваемых в США, содержат рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты (400 мкг), необходимую женщинам для предотвращения дефектов нервной трубки. Витамины можно найти в большинстве местных аптек, продуктовых или дисконтных магазинах.
Вы можете получить витамин с фолиевой кислотой одним из нескольких способов. Вы можете принимать поливитамины или небольшую разовую добавку фолиевой кислоты. В наши дни поливитамины с фолиевой кислотой выпускаются в виде жевательных шоколадных или фруктовых вкусов, жидкостей и больших овальных или меньших круглых таблеток. Многие магазины предлагают одну добавку фолиевой кислоты всего за копейки в день.
Другим хорошим выбором являются мультивитамины, которые можно приобрести в магазине и которые содержат большинство витаминов, необходимых вам каждый день.
Если ваш врач не предложит особый тип, вам не нужно выбирать витамины для женщин или активных людей или витамины для людей, которые придерживаются низкоуглеводной диеты. Основные поливитамины удовлетворяют потребности большинства женщин.
Еще один способ получить фолиевую кислоту — ежедневно есть достаточное количество сухих завтраков, обогащенных фолиевой кислотой. Количество фолиевой кислоты в злаках варьируется, поэтому обязательно проверьте этикетку сбоку коробки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество.
Когда женщине следует начинать принимать фолиевую кислоту?
Эти врожденные дефекты головного и спинного мозга возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности. Всем женщинам следует выработать привычку ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность. Чтобы фолиевая кислота помогла, женщине необходимо принимать ее каждый день, начиная до того, как она забеременеет.
Фолиевая кислота: все женщины, каждый день
Вы можете подумать, что можете получить всю необходимую вам фолиевую кислоту и другие витамины из пищи, которую вы едите каждый день. Но трудно придерживаться диеты, в которой есть все питательные вещества, необходимые вам каждый день. Даже при тщательном планировании вы можете не получить все необходимые витамины только из своего рациона. Вот почему важно ежедневно принимать витамин с фолиевой кислотой.
Сегодня женщина занята. Вы знаете, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться. Вы можете задаться вопросом, как вы можете вписать еще одну вещь в свой день. Но нужно всего несколько секунд, чтобы принять витамин, чтобы получить всю необходимую вам фолиевую кислоту.
Что вы знаете о фолиевой кислоте? Пройдите этот тест и узнайте.
Если вы принимаете фолиевую кислоту по причинам, не связанным с профилактикой дефектов нервной трубки, поговорите со своим лечащим врачом.
Дополнительная информация
- Узнайте больше о фолиевой кислоте (доступно на английском или испанском языках)
- Предварительный просмотр и заказ учебных материалов по фолиевой кислоте (доступны на английском и испанском языках)
- Фолиевая кислота: помощь в обеспечении здоровой беременности (аудиоподкаст на английском или испанском языке) (5:00 мин.
) - CDC Информация о беременности
)Польза витамина С во время беременности – feedmomandme
Автор: соучредитель Мария Дэви
Медицинский обзор доктора Николь Палмер, DO
незаменимый витамин независимо от того, беременны вы или нет. Витамин С считается усилителем иммунитета и может даже снизить риск развития некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Во время беременности он играет жизненно важную роль в здоровом росте и развитии ребенка.
Несмотря на то, что многие витамины для беременных содержат витамин С, необходимо добавлять в свой рацион продукты с витамином С, такие как цитрусовые, обычные фрукты и овощи. Вы можете задаться вопросом, сколько витамина С мне следует принимать, или безопасны ли пакеты с витамином С во время беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете. Мы расскажем о пользе витамина С для здоровья во время беременности и предоставим вам список продуктов с высоким содержанием витамина С.
Во время беременности витамин С жизненно необходим как маме, так и развивающемуся ребенку. Он помогает маме поддерживать здоровую иммунную систему и необходим вашему организму для выработки коллагена, который помогает коже, хрящам, сухожилиям и росту костей вашего ребенка. Он также действует как антиоксидант в организме, помогая организму бороться с инфекциями и защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Витамин С является водорастворимым витамином, то есть организм не может его хранить. Таким образом, вам нужно восполнять запасы, и вы не можете передозировать витамин С. И вам, и вашему ребенку ежедневно требуется витамин С для выработки коллагена, белка, который является важным компонентом для восстановления тканей, заживления ран, здоровой кожи, хрящей, сухожилия и рост костей.
Витамин С улучшает усвоение железа организмом. Исследования показали, что усвоение железа увеличивается на 67% при приеме 90 мг витамина С во время еды.
В нашем блоге вы найдете все, что вам нужно знать о приеме железа во время беременности.
Исследования показывают, что дефицит витамина С, по-видимому, вредит сосудистой функции и эластичности, что является важным симптомом преэклампсии, осложненной беременностью. Вот почему потребление достаточного количества витамина С во время беременности чрезвычайно важно.
Симптомы дефицита витамина С включают усталость, сухость кожи, медленно заживающие порезы и синяки.
★ СКОЛЬКО ВИТАМИНА С СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ЕЖЕДНЕВНО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? Витамин С безопасен во время беременности, на самом деле вам нужно больше витамина С, чем небеременной женщине, а кормящей матери нужно еще больше. Беременные женщины должны потреблять около 85 миллиграммов (мг) витамина С в день. Кормящие женщины должны стремиться к 120 мг витамина С в день. ежедневная диета. Чтобы представить это в перспективе, 1 чашка клубники и стакан апельсинового сока на 6 унций обеспечат более чем двойную суточную дозу витамина С.
Несмотря на то, что витамин С является водорастворимым, принимать его в больших дозах во время беременности не рекомендуется. Максимальная суточная доза витамина С не должна превышать 2000 мг. Довольно сложно потреблять слишком много витамина С во время беременности, потому что ваш организм выводит лишнее количество в течение нескольких часов после потребления.
Витамин С обычно считается безопасным; однако высокие дозы витамина С могут вызвать расстройство желудка и вызвать диарею и тошноту. Чтобы понять, как высокие дозы могут повлиять на исходы беременности, необходимо провести дополнительные исследования.
★ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ С ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:- Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, ананасы, лимоны и их соки.
- Другие фрукты, такие как клубника, мускусная дыня, гуава, папайя и киви.
- Овощи, такие как брокколи, красный, желтый и зеленый перец, сладкий картофель, помидоры и брюссельская капуста
Чтобы узнать больше о богатых питательными веществами блюдах для беременных, ознакомьтесь с нашей статьей «Здоровая еда для здоровой беременности».
Обычно нет необходимости принимать отдельную жевательную добавку с витамином С. Вы можете легко получать рекомендуемую суточную дозу из различных источников витамина С, таких как фрукты и овощи, а также витаминов для беременных.
Риск потребления избыточного витамина С выше у людей, которые принимают добавки. Несмотря на то, что вы не можете передозировать, исследования показывают, что одним из побочных эффектов избытка витамина С могут быть камни в почках. Ваше тело выделяет избыток витамина С в виде оксалата, который обычно выходит из организма с мочой. Оксалат может связываться с минералами и образовывать кристаллы, которые могут образовывать камни в почках.
Во время зимнего сезона, сезона гриппа и текущей пандемии COVID-19 многие злоупотребляют витамином С и цинком, думая, что они могут предотвратить болезни и бороться с ними. Недавние исследования показывают, что витамин С не предотвращает простуду и лишь немного снижает ее тяжесть и продолжительность.
Одним из лучших безрецептурных витаминов для беременных во время беременности является Feed Mom & Me Complete Prenatal с ДГК. Он содержит 60 мг витамина С, аскорбиновую кислоту.
Этот препарат для беременных разработан акушером-гинекологом и зарегистрированным диетологом и содержит все питательные вещества, необходимые для зачатия и во время беременности. Каждая маленькая и удобная для проглатывания таблетка содержит 22 основных натуральных питательных вещества, которые обеспечивают питательную поддержку для вас и вашего растущего ребенка. Он содержит фолат (форма метилфолата), ДГК, железо, кальций, холин, биотин, цинк, магний и селен.
Вегетарианская формула не содержит искусственных красителей или ароматизаторов, химикатов, консервантов, не содержит ГМО, молочных продуктов, сои или глютена. Каждая из их капсул содержит B6, органический имбирь и порошок мяты перечной, которые могут помочь облегчить утреннее недомогание и тошноту.
Кроме того, это компания, принадлежащая женщинам. Кто лучше женщины поймет беременность!
Щелкните здесь для получения дополнительной информации о комплексном пренатальном питании Feed Mom & Me с DHA!
+ИСТОЧНИКИ
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
- https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/how-vitamin-c-supports-a-healthy-immune-system
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19522799/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1472830/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192488/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15817846/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10799377/
- https://www.nccih.nih.gov/health/tips/tips-natural-products-for-the-flu-and-colds-what-does-the-science-say
- https://www.
