Содержание
Миссия выполнима: как уложить спать младенца
Анна Красовская
Главный редактор и основатель Дэйли Бэби, мама двух дочек
#режим #здоровье #материнство
Выражение «спит, как младенец» явно придумали люди, у которых нет детей. Если слова педиатров о том, что новорожденный спит до 20 часов в сутки, а к четырем месяцам – всю ночь напролёт, вызывают у вас лишь грустную ухмылку, эта статья для вас. Анна Красовская, мама дочки, делится шестью эффективными советами о том, как уложить спать активного ребенка.
Включите музыку
Всем мамам знакомо это ни с чем не сравнимое чувство: ты только что потратила час, чтобы уложить спать ребёнка, и тут кто-то скрипнул дверью или включил чайник. Шансы провести вечер в спокойствии стремятся к нулю.
Поставьте младенцу музыку, звуки природы или белый шум, и вам не придется беспрерывно кидать на близких яростные взгляды. Мой ребёнок предпочитает шум дождя и песни Сплина.
Многие дети хорошо засыпают под классическую музыку, шум моря, даже звук работающего пылесоса. Всё это легко скачать в интернете.
Укладывайте как можно раньше
В наших мечтах ребёнок не только спит всю ночь, но и встает в 9 утра. Потому многие мамы пытаются укладывать ребёнка попозже. У детей биологические часы работают иначе, чем у взрослых, поэтому вставать в 6-7 утра для них абсолютно нормально, как бы это ни было печально для уставших родителей.
Ложиться ребёнок должен в промежутке с 19 до 21. Позднее укладывание чревато не только засыпанием с пятой попытки, но беспокойным сном. Не бойтесь, что ребёнок встанет ещё раньше. Скорее всего, он проспит дольше.
Экспериментируйте с положением
Новорожденного рекомендуют укладывать на боку, но далеко не всем детям нравится спать в таком положении. Вот уже год моя дочь принципиально спит только на животе. Сейчас она в течение ночи может перевернуться, но первые 4 месяца она просто плакала и не спала в какой-то другой позе.
Попробуйте положить ребёнка на живот, на спину, на бок. Может, ему просто неудобно. Помните, что в детской кроватке не должно быть подушек, мягких игрушек и больших одеял. Только в этом случае младенец может спать на животе.
Укачайте, но не трясите
Мы живём в сложное время, когда ребёнка нельзя приучать к пустышке, укачиванию и прочим радостям жизни. Самое главное – обеспечить ребенку своевременный сон, потому что чем больше он устаёт, тем хуже спит. Для начала нужно выйти из этого замкнутого круга.
Одно мы знаем точно: нельзя трясти ребёнка. Попробуйте укачать младенца в кроватке. Если же он просится на руки – укачивайте сидя на фитболе. Это гениальное изобретение поможет вам быстро укачать даже самого строптивого малыша. Заодно попу подкачаете.
Снизьте температуру
Чем ниже температура в комнате, тем крепче спит ребёнок. Да, мне самой некомфортно при +18, но при +25 младенцу слишком жарко. Попробуйте прийти к компромиссу и довести температуру хотя бы до +20.
Не кутайте ребёнка. Хлопкового слипа при такой температуре более чем достаточно. Если температура на улице позволяет, оставьте окно открытым. Ничто не делает сон младенца лучше, чем свежий воздух.
Следите за влажностью
С температурой всё более или менее понятно, но есть ещё один немаловажный параметр — влажность. Определить, какая у вас дома влажность, можно с помощью гигрометра. Норма для взрослого составляет от 40 до 60%, для ребёнка — от 50 до 70%.
Зимой в среднестатистической отапливаемой квартире влажность падает ниже 20%, что тяжело переносят даже взрослые. При влажном воздухе детям гораздо легче дышать и приятнее спать.
Перед тем, как укладывать ребёнка спать, доведите влажность до 50% и не забудьте прочистить младенцу нос ватными турундочками, даже если вам кажется, что сейчас насморка нет.
Все дети уникальны, поэтому, если ваш ребёнок спит нормально, но на час-два меньше нормы, не переживайте. Держитесь там!
— поделитесь с друзьями!
Читать дальше
- Партнёрские роды: сближение VS отторжение
- Что нужно знать, чтобы организовать классный детский праздник
- Что делать, если у вас послеродовая депрессия
Как уложить новорожденного спать в люльке (советы консультанта по сну)
Люлька может быть удобным местом для вашего новорожденного, чтобы вздремнуть днем или вздремнуть ночью.
Но что, если они не хотят иметь с этим ничего общего? Консультант по сну делится советами, как приучить новорожденного спать в люльке.Новоиспеченной маме может показаться ошеломляющим, когда ваш сладкий маленький комочек хочет, чтобы вы были только его местом для сна, а не его колыбелью. В то время как погружение в эти контактные сны с их сладким запахом — это блаженство, также важно сбалансировать время для вас и отдать приоритет безопасному сну.
Днем мы можем носить наших маленьких новорожденных и держать их на руках, пока мы бодрствуем, но ночью, когда нам тоже нужно поспать, мы хотим знать, что у нас есть безопасное место, чтобы уложить их на покой; одно из таких мест — их люлька.
Почему мой новорожденный не спит в своей люльке?
Новорожденные могут довольно избирательно выбирать, где им спать , и их люльку, возможно, придется добавить в этот список предпочтительных мест.
Один из способов помочь новорожденному принять люльку — это к 9 годам.
0011 использует свои чувства, чтобы помочь утешить их, когда дело доходит до их успокоения и поддержки сна. Вот несколько способов помочь им принять свою люльку как место для сна.
6 советов, как уложить новорожденного спать в люльке
1. Окружите его своим ароматом
Запах может быть мощным инструментом, помогающим вызвать воспоминания или эмоции; подумайте об аромате, который, когда вы вдыхаете его, приносит вам радость и утешение.
То же самое относится и к вашему новорожденному, что означает ваш запах может помочь им чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя в безопасности во сне, когда они не рядом с вами.
Но как это сделать, чтобы не оказаться прямо у них в колыбели? Попробуйте эти шаги, чтобы перенести свой запах в их пространство:
- Возьмите простыню для люльки,
- Поместите его под одежду (не волнуйтесь, если на него попадет молоко),
- Поработав с ним некоторое время, положите его на матрас люльки,
- Каждые пару дней повторно переносите свой запах.
2. Согрейте их пространство перед сном
Нет ничего лучше, чем прижаться к родителю и почувствовать теплую кожу на своей коже. Один из способов воспроизвести вашу температуру, которая убаюкивает их и помогает им согреться, — это подогреть их постель.
Используйте грелку или бутылку с теплой водой, чтобы нагреть для них люльку, чтобы при переносе они лежали в теплом помещении , а не пугались холода.
Положите грелку или бутылку с водой на матрас, завершив процедуру сна, снимите ее с кровати и сразу же почувствуйте. Опять же, мы хотим, чтобы поверхность была теплой, а не горячей.
3. Обратите внимание на освещение
Зрение новорожденного ясное около трех месяцев, затем зрение 20/20 около шести месяцев; это означает, что они могут видеть вещи вокруг себя, только если находятся близко; однако они могут видеть только тени и свет.
Один из способов поддержать ночной сон в люльке сделать комнату темной , похожей на пещерную темноту; это может помочь телу узнать разницу между днем и ночью.
В течение дня держите люльку в общественном месте рядом с тем местом, где вы будете находиться, и сделайте ее яркой, чтобы сигнализировать о том, что сейчас дневное время (не волнуйтесь, на новорожденных свет не влияет, как и на детей старшего возраста)
4. Прикоснитесь, чтобы успокоить
Перекладывание новорожденного в люльку может показаться сложной задачей, но это не обязательно должен быть такой изматывающий процесс. Мы рекомендуем на раннем этапе перевести их полностью спящими
и использовать ваше прикосновение, чтобы помочь им уснуть и спать в люльке.Укладывая их, опускал их сначала на задницу, затем на спину, ноги и голову. Другой вариант — держать их близко и аккуратно перекатывать с бока на спину.
После того, как они лягут в люльку, немедленно положите руку им на грудь, твердо, но не сильно, чтобы они могли вас чувствовать. Если они начинают суетиться, немедленно заткните и потрите/погладьте/мягко покачивайте их обратно, чтобы они заснули.
Смотрите также
Во время сна, если их люлька находится рядом с вами во время сна рядом с диваном или рядом с вашей кроватью для ночного сна, вы можете положить на них руку или взять их за руку , чтобы помочь им чувствовать себя в безопасности от вашего прикосновения.
5. Используйте звуковую машину и естественный звук
Все дело в мелких деталях, которые помогают улучшить сон. Например, звук рядом с новорожденным может помочь ему заснуть, поскольку он имитирует для него утробу. Матка была шумным местом со звуками свистящей крови, гулким сердцебиением и урчанием в желудке.
Тишина не лучший друг вашего новорожденного; Верьте или нет, звук есть. Так что в течение дня не беспокойтесь о том, чтобы ходить на цыпочках и не издавать звуков, держите их люльку в самом обычном месте, где вы будете, например, в гостиной.
Ночью используйте звуковую машину, которая воспроизводит белый, розовый или коричневый шум или другие звуки, такие как вода или дождь, которые являются постоянным звуком и не имеют пиков и спадов в тоне, чтобы не разбудить их.
Держите звуковую машину на расстоянии не менее 5–10 футов от них , а уровень звука не превышайте 50–55 децибел , чтобы защитить их слух. Мы рекомендуем включать звуковую машину на весь ночной сон и на дневной сон (если вы хотите использовать ее для дневного сна)
Заключительные мысли о том, как уложить ребенка спать в люльке
Наконец, важно знать, что, хотя некоторым новорожденным люлька сразу нравится, другие новорожденные должны привыкнуть к мысли, что это отличное место быть. Проходя через эти первые месяцы, помните, что сон — это прогресс, а не совершенство.
В некоторые дни ваш новорожденный будет укачиваться в своей люльке, а в другие дни он будет жаждать вашего прикосновения кожа к коже и тепла; оба на 100% в порядке. Вздремните по одному разу и проснитесь по одному разу.
Если вашему новорожденному не нравится его люлька, с ним все в порядке; они могут сильно предпочесть быть с человеком, к которому они были привязаны в течение десяти месяцев или слышали в утробе матери.
Другие статьи о сне для младенцев, которые могут вам понравиться
- Влияние лишения сна новоиспеченной мамы и правда о приучении ко сну
- Основы сна новорожденного: что нужно знать
Кенси Буткевич
Кенси является сертифицированным поведенческим аналитиком и сертифицированным консультантом по детскому сну с более чем 12-летним клиническим опытом коучинга родителей. Она дает родителям возможность поддерживать потребности своих детей во сне, учитывая темперамент ребенка, его развитие, а также родительские ценности и цели. Кенси считает, что формирование сна помогает детям таким образом, чтобы они дополняли их уникальные успехи, чтобы вы могли чувствовать себя отдохнувшими, а не напряженными. Она живет в Онтарио, Канада, со своим сыном и партнером.
Окончательный график сна новорожденного
Шесть лет назад я попросила своего консультанта по грудному вскармливанию ПОЖАЛУЙСТА дать мне график сна новорожденного.
Кто-то! Любой! Когда мой новорожденный должен кормить? Когда мой новорожденный должен спать? Я даже передал своему LC блокнот и ручку и сказал: «Пожалуйста! Запишите что-нибудь!» Я был так расстроен, когда она не смогла это записать, потому что это все, что я хотел.
И если вы сейчас держите на руках новорожденного, я знаю, что это все, что вам нужно. Так что будьте готовы, потому что я собираюсь дать вам точное расписание сна новорожденного, которое я хотел бы иметь 6 лет назад!
Не забудьте подписаться на мой канал на YouTube, чтобы всегда быть в курсе того, как сохранить сон в вашей семье! На самом деле, я бы сам хотел иметь этот канал шесть лет назад. Наша старшая дочь плохо спала новорожденных. Я не знаю, была ли она на самом деле просто бодрствующим ребенком, или это было потому, что я не знал, что делаю. Я часто рассказывал эту историю, и она до сих пор вызывает у меня мурашки по спине.
Но переломным моментом для Чада и меня стало то, что мы проснулись, а наша трехмесячная малышка оказалась под одеялом, и мы понятия не имели, как она туда попала.
Это страшное место, и оно до сих пор меня пугает. Примерно тогда же я начала искать помощи в том, как уложить моего новорожденного спать. Я была благодарна консультанту по грудному вскармливанию, которая тоже была моей подругой, и, как я уже поделилась… несколько дней умоляла ее составить мне расписание!
Начни это упражнение сегодняМой характер таков, что если вы снабдите меня инструментами, я это сделаю. Так что, если бы у меня только что был график, я знал, что смогу его реализовать!! Итак, прежде чем мы углубимся в подробности, у меня есть хорошие новости…. У меня есть для вас БЕСПЛАТНОЕ руководство по распорядку дня для новорожденных!!! Точное расписание сна новорожденного, которое я хотел бы иметь 6 лет назад. Бесплатно, для вас прямо сейчас!
>> ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ
Первое, что вы собираетесь распечатать и повесить на холодильник или в другое место, которое вы будете часто видеть.
Также очень полезно иметь это для тех, кто помогает вам в дни новорожденности.
Обычное, а не расписание
Итак, сначала я хочу, чтобы вы просто освободили слово расписание. Это не расписание. Ваш новорожденный не готов к определенному времени каждый день. Вместо этого мы используем слово рутины. Итак, возьмите слово расписание и замените слово рутиной. Весь день ваш ребенок будет бодрствовать и спать, бодрствовать и спать, и он очень, очень маленький.
На самом деле, новорожденный может бодрствовать только 45-60 минут, после чего ему нужно снова лечь спать.
Итак, когда они просыпаются утром, через 45-60 минут после сна, они просыпаются от этого сна.
45-60 минут спустя, чтобы еще раз вздремнуть. Ваш новорожденный будет есть, спать, есть, спать. Может быть, они немного поиграют там весь день, кидают немного какашек в действии, немного меняют свои подгузники, и это все, что они делают.
Новорожденных не нужно «утомлять»
Не существует понятия «утомленность» новорожденного, поэтому не беспокойтесь о том, что ваш ребенок недостаточно утомлен для сна. Новорожденные не такие, как мы. У них очень, очень, очень маленькие рамки того, сколько времени бодрствования они могут выдержать. Нет такой вещи, как усталость от игры.
На самом деле все происходит наоборот! Если вы преодолеете 45-60-минутное окно бодрствования, как я сделал с нашим самым старым, вы испытаете накал колдовского часа! Колдовской час на самом деле может длиться часами и начинаться около 17:00 после дня полной переутомления. В нашем случае Элли была настолько переутомлена, что не могла перестать плакать, и никакие успокаивающие средства не помогали. Четыре раза подряд она кричала, пока мы, наконец, не смогли уложить ее спать.
Никому этого не желаю!
Весь день ты просто смотришь на часы как на ориентир. Ребенок просыпается от дневного сна через 45-60 минут – он снова вздремнет!
Где происходит дневной сон?
Поскольку новорожденные спят 5-6 раз в день, мы не можем ожидать, что каждый дневной сон будет происходить в их кроватке или люльке или в упаковке и игре.
Этого не произойдет, и вы никогда не покинете свой дом, если попытаетесь это сделать!
На самом деле, если бы вы могли вздремнуть 2 или 3 раза в кроватке, люльке или рюкзаке и поиграть, было бы здорово. Остальные вы, вероятно, возьмете с собой в переноску, погуляете, покачаете (радость рождения новорожденного!) или покатаете.
Как долго должен спать новорожденный?
Опять же, поскольку ваш новорожденный будет спать так много, что все они не будут длиться более 1 часа. Короткий сон будет, и это нормально! 30-минутный сон — это не бесполезный сон. Ваш малыш отдохнул и проснулся. Хорошая новость заключается в том, что если они вздремнут 30 минут, то проснутся только 45 минут до следующего сна!
По данным Национального фонда сна, новорожденным необходимо 14-16 часов сна в течение 24 часов.
Это количество сна распространяется на ночь и дневной сон, а не все подряд. Новорожденным также не предназначено спать 11-12 часов подряд ночью, поэтому возьмите это общее количество и распределите его на 24 часа, чтобы определить, сколько сна получает ваш ребенок.
Учитываются ли кормления во время бодрствования?
Вероятно, ответ № 1 измученных родителей новорожденных в отношении крошечного времени бодрствования таков: «Моему ребенку требуется 20 минут, чтобы поесть. Это считается в течение 45-60 минут бодрствования?»
Ответ ДА! Ваш ребенок кормится в бодрствующем состоянии, так что это учитывается в окне бодрствования.
Прогресс, а не совершенство сна новорожденного
Мы здесь не для линейного прогресса сна вашего новорожденного. Вы можете ожидать, что будете делать шаги вперед, иногда у вас будет плохой день, а затем вы вернетесь к хорошему сну. Это действительно повсюду, и это характеризует спящего новорожденного. Сон новорожденного хаотичен. Их циклы сна не имеют смысла.
И я хочу, чтобы вы знали, прежде всего, правило номер один, вещь номер один, которую вы, вероятно, не знали о своем новорожденном, это то, что он может бодрствовать только в течение 45 60 минут, и ему нужно идти спать весь день.