Как уложить ребёнка спать быстро и легко: советы из личного опыта

В статье мама двоих детей, психолог и Монтессори-педагог Наталия Гончарова рассказывает, как уложить детей спать. Также вы узнаете, какие рекомендации по профилактике нарушений детского сна даёт родителям американский Национальный фонд сна.

Сколько нужно спать ребёнку

Важно знать норму детского сна в зависимости от возраста. Я сверяюсь с возрастными нормами сна по таблице или уточняю у педиатра. Если не получается уложить ребёнка спать днём, заменяю дневной сон отдыхом. После четырёх лет дневной сон не обязателен при условии, что дети спят достаточно ночью. С возрастом необходимо всё меньшее количество сна, иногда мы забываем об этом, сохраняя удобный для себя режим.

А вот таблица сна с 0 до 7 лет, с которой просто и удобно сверяться.

Как я укладываю детей спать

Когда старший сын был совсем маленьким, уложить его спать без слёз было сложно. Но я тогда считала, что сон — естественный процесс, обучить которому невозможно. Сейчас дочери три, и уложить её тоже непросто. Но теперь у меня есть целая система, которая помогает детям подготовиться ко сну. Буду рада, если она пригодится и вам.

У меня нет ответа на вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут. Этот процесс занимает время. Я придумала «ритуал сна», которому мы следуем ежедневно. Чем сложнее происходит засыпание, тем строже придерживаемся плана.

Как создать благоприятные условия для засыпания — в мини-курсе «Как уложить ребёнка спать»

Вот как выглядят наши традиции, выработанные за годы:

• За два часа до сна ужинаем лёгкой сытной едой.
• Затем — размеренные занятия, творчество, чтение.
• За час до сна дети принимают ванну, этот процесс длится около получаса. Дочка переливает воду или моет кукол — такие действия снимают напряжение. Сын играет в ванной со своими любимыми фигурками.
• После ванны я мажу детей кремом, используя массажные движения. В отличие от классического массажа, направление поглаживаний идёт от центра к конечностям, например, от плеча к кисти руки. Это расслабляет.
• Около получаса отводится у нас на чтение. Дочке читаем вслух, сын читает сам, иногда ему читаю я. Мои дети обычно не засыпают во время чтения, поэтому я не пытаюсь говорить тише или более размеренно. Если кто-то начинает дремать, я постепенно снижаю тон голоса.
• Перед выключением света они выпивают стакан тёплого молока.
• Я гашу свет и ложусь рядом. 10–15 минут отвожу на размеренную беседу шёпотом. Я считаю, что это особенный момент, когда можно поделиться чем-то важным.
• Беседа заканчивается признаниями в любви, пожеланиями доброй ночи и поцелуями. После этого выхожу из комнаты.

Если ребёнок хочет спать, но не может уснуть

Иногда сын и дочь не могут заснуть, начинают плакать или убегают из кровати. Задаваясь вопросом о том, как уложить детей спать в таких случаях, я ввела для них несколько важных изменений — и это помогло.

Строгий распорядок в будни. Чем сложнее заснуть ночью, тем строже должен быть дневной режим. В будни мы едим, гуляем и ложимся спать в одно время. Нет ничего страшного в том, чтобы разбудить дочь, когда подошло к концу время дневного сна. Так ночной сон не сместится.

Сейчас мы стараемся не отклоняться от распорядка дня даже в каникулы, потому что я вижу его пользу: сын и дочка стали уравновешеннее и организованнее. Если малыш находится весь день дома, играя в тихие игры или сидя у телевизора, вряд ли он устанет так же, как бегая по площадке или катаясь на велосипеде. Поэтому ежедневные прогулки необходимы. Мои дети обязательно гуляют не только утром в саду и в школе, но и вечером перед ужином. Даже короткая прогулка во второй половине дня улучшает засыпание.

Исключение телевизора и компьютера. Любые гаджеты возбуждают нервную систему, поэтому мы не используем их вечером. Я вовсе исключила гаджеты в будни, видя их возбуждающее влияние, особенно на сына.

Тихие игры. Вечером избегаем шумных занятий. Мы обычно занимаемся творчеством или самостоятельным чтением. Даже настольные игры возбуждают и мешают здоровому сну.

Сытный, но лёгкий ужин. Как голод, так и ощущение тяжести в животе нарушают сон. Мы выбираем на ужин белковую пищу — курицу, рыбу, яйца, сыр, — в сочетании с овощами. Крупы и бобовые оставляем на обед. Стакан молока на ночь справится с лёгким голодом.

Снятие тревожности. Часто у малыша не получается заснуть, потому что он чем-то взволнован. Справиться с тревожностью нам помогают игры с крупами и водой, сенсорные игры, занятия с элементами медитаций — минутки тишины или прослушивание приятной музыки.

У нас есть короткая памятка, которая поможет ребёнку засыпать самостоятельно. Она пригодится, чтобы решить вопрос комплексно и ничего не упустить. Памятку высылаем бесплатно.

Как уложить спать сразу двоих детей

Самый лучший, но, к сожалению, не всегда возможный вариант — укладывать отдельно. Замечательно, если одного уложит папа, а другого — мама. Так малыш получит время эмоциональной близости наедине с каждым родителем. Если такой возможности нет, укладывайте всех вместе, почитав перед сном интересную для всех книгу, и постарайтесь дать максимум внимания каждому.

Я попробовала все варианты: мои дети спали в одной и в разных комнатах, я укладывала их отдельно и вместе. Для нашей семьи стал идеальным вариант отдельного укладывания: дети спят в разных комнатах, младшая ложится спать раньше. Один день укладывает папа, другой — я. Так мы оба получаем порцию детских откровений и нежности перед сном.

Как научить ребёнка засыпать в отдельной кровати

Согласно методу Монтессори, низкая кроватка используется с самого рождения или с возраста в несколько месяцев. До этого спальным местом служит небольшая колыбель. Так ребёнок привыкает спать отдельно, что даёт ему ощущение самостоятельности. Как только он сможет ползать, он будет сам выбирать, когда ему слезть с кровати, чтобы поползать или взять свои игрушки.

При выборе такой кроватки единственным условием является возможность залезать и слезать с неё самому, поэтому многие предпочитают положить детский матрас прямо на пол. Однако вы можете выбрать и низкую кровать, если вам кажется это более эстетичным или если вы боитесь, что на полу будет холодно.

По Монтессори, дети могут сразу спать в отдельной комнате. Однако это ни в коем случае не значит, что мама должна игнорировать плач малыша или оставлять его засыпать одного. Мама может посидеть с сыном или дочерью во время засыпания, для этого в комнате желательно поставить удобное кресло, в котором она может удобно расположиться, чтобы почитать ребёнку книжку или спеть колыбельную.

Определённый возраст, с которого малыш сможет засыпать один, назвать нельзя. Психологи советуют быть рядом даже с подросшим ребёнком во время засыпания, потому что в эти моменты устанавливается особая эмоциональная близость. Думая о том, как уложить ребёнка спать, стоит попробовать её усилить.

Большинство родителей хотят научить своих детей засыпать самостоятельно. Однако мамы и папы часто путают понятия раздельного сна и раздельного засыпания. Малыш может спать отдельно, но вовсе не обязательно уходить от него до того, как он заснёт. Время, предшествующее сну, — особенный момент эмоциональной близости. Когда мама сидит рядом и держит ребёнка за руку до засыпания, спальное место начинает ассоциироваться с безопасностью. Ни в коем случае не оставляйте малыша одного, если он плачет или боится.

Я всегда укладываю детей, хотя они никогда не спали со мной в кровати. Сыну восемь лет, он легко засыпает самостоятельно, но я старюсь посидеть рядом и подержать его за руку, пока он не уснёт.

Что ещё влияет на сон малыша

На детский сон влияет множество факторов — например, распорядок дня, питание, количество и тип активности. Чтобы ответить на вопрос, как уложить ребёнка спать быстро, важно помнить об этом и знать о мерах профилактики нарушения сна.

Вот общие правила гигиены сна, которые рекомендует соблюдать американский Национальный фонд сна:

• Чередуем периоды отдыха и активных игр.
• Придерживаемся режима и укладываем малыша спать в одинаковое время каждый день.
• Соблюдаем здоровую диету, перед ночным сном не даём малышу сладости и кофеиносодержащие напитки, не допускаем плотных приёмов пищи.
• Поддерживаем комфортный климат в комнате, где малыш спит, проветриваем, чтобы было в меру прохладно, а воздух оставался свежим и чистым, но не допускаем сквозняка.
• Зашториваем окна, используем ночник.
• Сохраняем в спальне тишину, когда малышу нужно спать.
• Минимизируем стресс.

В зависимости от возраста ребёнка в подходе к укладыванию могут быть особенности.

У младенцев (до 1 года). Если малыш не засыпает сам, попробуйте успокоить разговором или прикосновениями, не поднимая на руки. Если он плачет, потому что голоден или нужно сменить подгузник, устраните проблему, по возможности используя только ночник, и спокойно выйдите из комнаты.

У тоддлеров (с 1 до 3 лет) проблемы со сном могут усугубляться тревогой, связанной с разлукой с родителями — особенно если малыш целый день проводит в садике или с няней — и страхом упустить что-то важное. Дайте ребёнку больше свободы в выборе: например, спрашивайте, какую пижаму он хочет надеть или какую книгу прочитать перед сном.

У школьников проблемы со сном могут быть обусловлены плотным графиком, из-за которого трудно выспаться. Помогайте ребёнку соблюдать режим и отдыхать перед сном. Чтобы усилить для школьника взаимосвязь между спальней и сном, попросите по возможности выполнять домашние задания или другие активные действия в другой комнате.

Подробная статья от эксперта по детскому сну о возможных причинах, почему малыши не укладываются спать

Коротко о главном

1. Чтобы у ребёнка не было проблем со сном, необходимо соблюдать правила гигиены сна: например, поддерживать режим отдыха и бодрствования (игр), укладывать в одно и то же время, обеспечивать тишину, проветривать комнату.
2. Ритуалы перед сном помогают засыпать. Это может быть купание, чтение книг на ночь, расслабляющий массаж, мамин или папин поцелуй на ночь — для каждого малыша индивидуально.
3. Телевизор и компьютер негативно отражаются на засыпании и могут привести к нарушениям, особенно если давать ребёнку пользоваться ими перед сном.
4. Занятия, подобранные по возрасту и потребностям в развитии, помогут снять тревожность и легче засыпать. Это могут быть сенсорные игры, занятия с элементами медитаций, пересыпание круп, прослушивание приятной классической музыки.
5. Если вы ищете способ, как уложить ребёнка спать, учитывайте: cпальное место должно ассоциироваться с безопасностью. Подержите ребёнка за руку и поговорите с ним, пока не уснёт, чтобы поддержать эмоциональный контакт и атмосферу спокойствия.
6. Если ритуалы сна и принципы гигиены сна не помогают, необходимо отвести ребёнка к врачу-неврологу и к педиатру.

Фото: ya-roditel.ru, aleksandrovaov.ru

Как быстро уложить грудничка спать днем?

Содержание

1. Как укладывать грудничка спать
2. Пошаговая инструкция для молодых мам
3. Чтобы выспаться всей семьей
4. Заключение

Без помощи родителей способны засыпать только 20% грудничков? Если вы читаете эту статью, ваш малыш в число этих счастливчиков не входит.

Первое время грудничок должен спать большую часть суток.

Недостаточный сон в этом возрасте приводит к ослаблению иммунитета и задержке развития.

Учим грудничка засыпать самостоятельно, без укачивания. Расслабиться, успокоиться и уснуть могут помочь самые простые действия, о которых молодые мамы должны знать обязательно. [important]Рекомендуемые способы, как уложить ребенка спать, надо разумно совмещать, ориентируясь на индивидуальные особенности темперамента и характера ребенка. [/important]Необязательно все меры подойдут вашему малышу, но пробовать их стоит.

Как укладывать грудничка спать

Плач ребенка надо понимать: он может быть вызван болевыми ощущениями (температурой, прорезыванием зубов) или просто желанием привлечь к себе внимание.

Если у ребенка что-то болит, мы слышим продолжительный плач на высоких тонах. Не спешите при плаче брать ребенка на руки.

Можно погладить животик, произнести: «Тссс, спать!». Не смотрите ему в глаза (лучше на переносицу), так как он будет проситься к вам. Здоровый ребенок может и должен научиться успокаиваться сам.

Чтобы малыш засыпал в своей кроватке, ему должно быть там удобно. Не уходите сразу, ребенку будет спокойнее, если мама рядом. Сядьте неподалеку и не смотрите на него. Важно сохранять спокойствие, не втягиваясь в диалог, так как ваше эмоциональное состояние передается малышу.

Многие дети боятся темноты, поэтому в комнате можно оставлять приглушенный свет. Как уложить грудничка спать днем?

[note]Во время дневного сна комнату надо затенять, прикрывая шторы, так как мелатонин (гормон сна) вырабатывается только в темноте. [/note]Присутствует он и в некоторых продуктах (картофель, бананы, молоко).

На детей первого года жизни успокаивающе действует умеренный шум домашней техники. Звук работающей стиральной машинки, фена или пылесоса можно записать.

Хорошо усыпляет звучание классической музыки. Важно, чтобы музыка и другие искусственные звуки звучали лишь при засыпании.

Посторонний шум во сне может способствовать задержке развития речи. Кстати, даже музыка в момент засыпания нравится не каждому грудничку, экспериментируя с методами, надо быть внимательным к своему ребенку.

Некоторые малыши успокаиваются, глядя на монотонные движения музыкального мобиля над кроваткой, слушая простую музыку, сопровождающую его.

Прогулка в коляске на свежем воздухе укладывают спать кроху без особых усилий. Строгого режима в этом возрасте еще нет, но если кроха трет глаза, капризничает, стал вялым, это сигнал подготовки ко сну.

В чем укладывать спать грудничка летом? Одежда должна быть мягкой, приятной для тела малыша, из натуральных тканей, не стесняющая движений. Не укутывайте грудничка без меры: если жарко, он спит беспокойно, особенно, при проблемах с кожей (диатез, опрелости).

Сопротивление многих детей способна победить игрушка. Для подготовки пусть она поспит в маминой постели и пропитается ее ароматами, ведь у грудничков врожденное прекрасное обоняние.

Приятная на ощупь мягкая игрушка с родным запахом создает терапевтический эффект. В дальнейшем у взрослеющих детей она будет ассоциироваться с сигналом для отхода ко сну. Много игрушек и других отвлекающих факторов в кровати не нужны.

Не бойтесь применять пустышку. У грудничка очень развит сосательный рефлекс.

И такую потребность как сосание надо удовлетворять, ведь таким способом грудничок успокоит себя сам. Дети с пустышкой засыпают раньше, чем их сверстники без нее.[tip]Прочтите, почему ребенок во сне задерживает дыхание.

Рекомендуем материал о том, почему у ребенка во сне потеет голова.[/tip]Много малышей сегодня отказываются от пустышки. Продолжая эксперименты, настаивать все же не стоит.

Поверьте, отучить ребенка от соски намного проще, чем решить проблему недосыпания.

На первом месяце жизни беспокойному крохе помогает уснуть пеленание, ведь за долгий период внутриутробной жизни он привыкает жить в тесноте. Но злоупотреблять этим способом нельзя.

Используйте его только тогда, когда ребенок сильно перевозбужден. Как уложить спать грудничка в 3 месяца, если пеленание уже не актуально? Можно создать уютную тесноту с помощью подушек и одеял, которыми надо обложить малыша прямо в кроватке.

Некоторые используют ароматерапию с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина. Масла можно добавлять и в воду для купания.

Грудничку необходим тактильный контакт с мамой. Сделайте крохе легкий массаж, погладьте его, обнимите, поцелуйте.

Это создает ощущение уюта. Продолжайте гладить малыша, пока он не успокоится.

Пошаговая инструкция для молодых мам

Мнений специалистов о том, как укладывать ребенка спать, множество, и нередко довольно противоречивых.

Главное – быть внимательным к своему малышу, его биоритмам, и со временем станет ясно: сова он или жаворонок. А пока следуйте нехитрой инструкции.

• Во сколько укладывать спать грудничка? Младенцы день и ночь не особо различают, поэтому лучше придерживаться золотой середины, подготавливая кроху ко сну с 7-ти до 9-ти вечера.
• Полезно вырабатывать определенные ритуалы отхода ко сну: простую последовательность из 3-4 действий, промежуточное звено, благодаря которому малыш будет понимать, что день закончился. [warning]Позднее малыш будет укладывать спать свои игрушки, смотреть мультик, а пока можно ограничиться гигиеническими процедурами, колыбельной, кормлением, после которых грудничок настроится на сон.[/warning] Можно поднести малыша к окну, показать, что солнышко уходит спать, придумать еще 2-3 ключевые «сонные» фразы.
• Нервная система младенца за день перегружена впечатлениями, поэтому важно за 2-3 часа перед сном ограничить активные игры. Можно почитать книжку, просто погулять по дому, послушать музыку со звуками природы.
• Создайте в квартире тихую атмосферу, попробуйте выключить свет, если ребенок не против засыпать в темноте.
• Для мамы должно быть обустроено удобное место для кормления: подушки, стульчик под ноги. Удобно устроившись, надо приложить малыша к груди и спеть ему колыбельную. Голос мамы и ритм колыбельной говорят грудничку: «Я тебя люблю, со мной тебе нечего бояться».
• Если ребенок уснул и выпустил грудь самостоятельно, можно переложить его в кроватку. Нередко после уютной маминой груди в холодной кроватке малыш просыпается и плачет, поэтому в зимнее время постель можно прогреть грелкой или бутылками с горячей водой.
• Спят малыши по-разному: кто на боку, кто на животе. Повзрослев, ребенок сам поймет, как ему удобно и будет переворачиваться во сне. А пока кладите его на бочок, периодически меняя сторону.

Со временем у детей появляются свои предпочтения для засыпания, а пока они самостоятельно засыпать не научились, не лишайте их этого неповторимого удовольствия ─ засыпать у груди, подкрепившись материнским молочком.

Чтобы выспаться всей семьей

И напоследок – мнение эксперта: 10 правил засыпания от доктора Комаровского.

1. Как грудничка уложить ночью спать? Прежде всего, расставляем приоритеты, главный среди которых: никто не заинтересован, чтобы грудничок спал ценой бессонных ночей его родителей.
2. Определяемся с режимом, удобным всем, соответствующим биологическим ритмам. Если принято решение укладываться в 22.00, то надо его неукоснительно соблюдать.
3. Определитесь, где ребенок спит: в своей кроватке или в общей постели. Залог благополучия семьи ─ мама с папой под одним одеялом, ребенок ─ на своем постоянном месте.
4. Не бойтесь будить соню, который очень долго спит днем, чтобы потом не давать всем спать ночью.
5. Оптимизируйте кормления. На еду дети реагируют по-разному. Если вашего малыша после еды тянет не на подвиги, а клонит в сон, обеспечьте ему плотный ужин.
6. Думайте о комфорте в спальне: оптимальная температура — 18°, влажность – 50-70%. Привлекайте к этой задаче папу.
7. Не пренебрегайте возможностями купания. Теплая вода снимет напряжение. Комфортная ванна перед сном, прохладная комната – залог крепкого сна.
8. Как правильно укладывать спать грудничка? Готовьте грамотно постель с ровным, плотным и жестким матрацем, подушку младенцу (вплоть до двухлетнего возраста) класть не нужно.
9. Приготовьте качественный подгузник. Современные памперсы дают возможность родителям выспаться, на ночных подгузниках экономить не стоит.
10. Хорошо проводите день. Если у ребенка был активный день, полный впечатлений и доступных нагрузок, он заснет быстрее и крепче.

Проблемы засыпания у грудничков связаны не с капризным избалованным характером крохи, а с особенностями его нервной системы. Большинство грудничков осознанно расслабляться и засыпать, отключившись от всего, не умеют.

Чтобы спать, «как младенец», им необходимо ощущение комфорта, безопасности и удовлетворенности. Простой раздражающий фактор может стать причиной беспокойного сна.

[note]Поэтому специалисты советуют сделать для крохи специальный фон, помогающий ему настроиться и быстро уснуть. Создайте в доме дружелюбную атмосферу. [/note]

Кроха на эмоциональном уровне чувствует и болезненно реагирует на напряженную обстановку. Если вести себя правильно, в дальнейшем капризов можно избежать.

Заключение

Воспользуйтесь этими советами уже сегодня, чтобы увидеть, насколько спокойнее стал ваш вечер и ваш ребенок.

Похожие статьи

7 вещей, которые вам нужно знать о дневном сне и детском сне – Магазин для родителей «Nurture Parenting Shop»

Дневной сон – один из самых важных вопросов, о которых меня спрашивают в отношении детского сна. Сколько времени должен спать каждый ребенок, и когда они переходят на меньшее количество дневного сна и полноценный сон? Сегодняшний блог буквально развеет все эти вопросы.

Всем детям нужен дневной сон. Без дневного сна у нас очень несчастный, капризный ребенок, и это приводит к некачественному ночному сну.

1. Сон контролируется мелатонином, нейротрансмиттером, который помогает младенцам засыпать и спать спокойно.

Чтобы вызвать его, нам нужна тьма. Даже днем ​​дети должны спать в темной комнате. Когда они бодрствуют, важно выставлять их на дневной свет, чтобы установить их циркадный ритм.

https://youtu.be/mBNyUpJrePU

Варианты создания затемнения — алюминиевая фольга, блокирующие жалюзи и жалюзи от Gro Company —  https://gro-store.com.au/products/ гро-везде-слепой

2. Детям нужна прохладная комната, чтобы заснуть, идеальная температура 16-20°C (60-68°F)

В жаркий день закройте все шторы и жалюзи в доме, закройте двери и используйте вентиляторы или кондиционер, чтобы охладить детскую комнату. Если будет слишком жарко, они не заснут. Посмотрите приведенное выше видео на YouTube, чтобы узнать о моем любимом способе охладить комнату летом.

3. Научить ребенка самостоятельно успокаиваться до 4 месяцев — это ключ к хорошему дневному сну и отказу от кошачьей дремоты!

Если вы перестанете обучать этому навыку через 4 месяца, это будет немного сложнее. Я фанат того, что помогаю младенцам научиться самостоятельно осваиваться в очень раннем возрасте, то есть от двух до восьми недель. У меня есть много клиентов, которые видят меня рано со своим вторым ребенком, и у них УДИВИТЕЛЬНЫЙ дневной сон — до двух часов каждый раз, и многие из них спят естественным путем — и находятся на грудном вскармливании — из-за того, как мы справляемся с днем.

• Вот блог о том, почему до 4 месяцев так намного легче и как вы можете помочь ребенку учиться: https://nurtureparenting.com.au/the-dreaded-4-month-baby-sleep-regression/
• Вот блог, который я написал о кошачьем сне: https://www.nurtureparenting.com.au/baby-sleep-and-catnapping/

4. Уложить ребенка спать в его любимом месте так  важно.

Это знание подходящего времени, чтобы положить их спать. Время решает все.

Хорошо следить за часами, но еще важнее, какие признаки усталости вы видите. Мне нравится, когда дети просят свою кроватку. Под этим я подразумеваю, что хочу видеть несколько признаков усталости, а не только один зевок. Если мы укладываем их слишком рано, это создает стресс для ребенка, точно так же, если мы укладываем их слишком поздно.

Новорожденный ребенок часто готов ко сну от часа до часа с четвертью от начала кормления, тогда как ребенок в возрасте трех-четырех месяцев будет готов через 1,5-2 часа безотказной работы и с начала кормления. корм. В данный момент я работаю над чем-то, что поможет вам с дневным сном и как читать младенцев. Я очень рад!!

https://youtu.be/Pr-eiuuDPAM

5. Укладывание ребенка спать ПРОБУЖДЕНИЕ – это ключ к самоуспокоению, а это ключ к хорошему дневному сну.

И под бодрствованием я подразумеваю отсутствие костылей для сна, а это — поглаживание, чтобы уснуть, качание, чтобы уснуть, манекенов часто заменяют, кормят, чтобы уснуть, и т. д. Вы понимаете картину. Это не так сложно, как вы думаете, и мы можем научить этому в любом возрасте.

• https://www.nurtureparenting.com.au/baby-cant-self-settle/
• https://www.nurtureparenting.com.au/baby-sleep-learning/

6. Нам нужно развивать наших детей.

Если они не проводят время на животе, не переворачиваются и не ползают в нужном возрасте, то сон и дневной сон могут нарушаться и действительно нарушаются. Ключевым моментом является много времени на полу, и делать это часто и понемногу с терпением. Обучение переворачиванию в возрасте трех-четырех месяцев имеет жизненно важное значение.

Как только они смогут перевернуться, снимите пленку и дайте им возможность лечь спать на животик, не прекращайте делать то, что они хотят делать естественным образом. Это не риск СВДС. Я видел много семей, которые переворачивают младенцев обратно на спину, и тогда у нас будет несчастный ребенок и проблемы со сном. Пока вы будете следовать рекомендациям СВДС, ваш ребенок будет в безопасности.

https://www.nurtureparenting.com.au/why-we-need-to-teach-our-babies-to-roll-over/

7 . Последний, но тем не менее важный! Младенцам требуется 3-4 дневных сна до 6 месяцев, когда таких дневных снов становится 2.

Короткий утренний сон (от 40 минут до часа) и более продолжительный дневной сон (от 1,5 до 2 часов). Трехкратный дневной сон через 6 месяцев не поможет вам спокойно спать перед сном. Долгий сон важен для выведения гормона стресса кортизола. Старайтесь не вздремнуть после 16:00, так как это повлияет на время отхода ко сну и уменьшит вероятность засыпания.

Если у вас есть еще вопросы, почему бы не попросить меня ответить на них во время моей следующей прямой трансляции на Facebook, которую я обычно транслирую каждую неделю в среду в 14:00 по сиднейскому времени (AEDT).

https://www.facebook.com/NurtureParenting.BabySleepGuru/

Программа «Превосходный сон»  переведет вашего ребенка от бессонницы к засыпанию за 7 простых уроков для 3 возрастных групп.

ПРОДУКТЫ, улучшающие сон

РЕЖИМ: легкий, гибкий, готовый ко сну

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА: правильное решение

Изменения в РАЗВИТИИ: как они влияют на сон

МЕТОДЫ СНА: секретные советы, которые изменят вашу жизнь

**НОВИНКА**

Программа «Препаратный сон»

: целостный подход к детскому сну.

Никакого контролируемого плача, только проверенный, научный и эмпирический подход к тому, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться.
Получите доступ к 7 мощным урокам для каждой возрастной группы и вспомогательным ресурсам программы, а также закрытой группе Facebook для подписчиков. Здесь вы можете задавать мне вопросы, посещать запланированные прямые трансляции (или смотреть записи в любое время) и общаться с другими мамами, которые, как и вы, сталкиваются с проблемами детского сна.

Эта программа представляет собой синтез моих 30-летних знаний в качестве зарегистрированной акушерки и практикующего специалиста по месту жительства, патронажной сестры/медсестры по охране здоровья детей и семьи.

Программа «Воспитание сна» уже доступна!

Я с нетерпением жду возможности помочь вам восстановить сон и рассудок. Купите сегодня по начальной цене 97 долларов!

Как уложить новорожденного спать

Одним из самых нервных моментов в жизни новоиспеченного родителя является попытка помочь новорожденному выспаться, в котором он или она нуждается. Иногда это похоже на обращение с бомбой замедленного действия.

Не существует одного способа уложить новорожденного спать. Иногда дети в один день реагируют на одно, а на следующий — на другое. Это просто зависит.

Подарите им ванну

Ванны хороши по многим причинам. Во-первых, они полезны, потому что помогают содержать ребенка в чистоте, а чистый ребенок — здоровый ребенок. Во-вторых, ванны прекрасны, потому что они помогают создать регулярный распорядок, который заметит ребенок. Это означает, что ваш ребенок начнет подсознательно готовиться ко сну во время купания.

Другая причина, по которой купание так полезно для младенцев, связана с температурой тела. Люди спят в холоде. Это означает, что температура нашего тела немного снижается, когда мы засыпаем. Когда вы принимаете горячую ванну или душ, ваше тело становится теплее, чем обычно. Поэтому, когда вы купаете своего ребенка, он нагревается из-за воды в ванне, и это заставляет его маленькое тело охлаждаться, чтобы достичь нормального уровня. Этот охлаждающий эффект может помочь вызвать определенные химические вещества в мозгу, которые будут стимулировать сон.

Устраните отвлекающие факторы для ребенка

Нет ничего плохого в мягком ночнике, но мигающие или мигающие огни могут разрушить сонливость вашего ребенка перед тем, как он заснет. Шумные игрушки могут быть забавными в течение дня, но они могут разбудить вашего ребенка, когда он или она ворочается ночью. Вы можете хотеть, чтобы ваш ребенок спал в вашей комнате, но если вы, наконец, решите лечь спать, то неуклюжая походка в темноте может принести больше вреда, чем пользы.

Вы не можете объяснить каждый шум, свет и возможные отвлекающие факторы сна, но вы можете сделать все возможное, чтобы создать спокойное и спокойное место для сна вашего ребенка. Оставьте игрушки для дневных игр и дайте поспать. быть единственным вниманием вашего ребенка ночью.

Принять помощь

Иногда дети не спят. Это не из-за их подгузников или их желудков. Это не потому, что газ заставляет их чувствовать себя некомфортно. Они просто не хотят. Но вам нужно спать, чтобы быть лучшим родителем. Это просто факт. Также трудно выспаться, когда ваш ребенок не хочет засыпать, даже если все в порядке.

Дело в том, что иногда нужно просто попросить о помощи. Наймите няню, попросите члена семьи присмотреть за вашим ребенком или сделайте что-нибудь еще, чтобы вы могли поспать несколько часов. Слишком часто родители чувствуют необходимость делать все самостоятельно, а вы категорически не должны так себя чувствовать. Вы должны делать то, что лучше для вас и вашего ребенка, и это важнее, чем подражать вашей любимой маме из Instagram.

Кроме того, кто знает, может быть, у кого-то есть то необъяснимое волшебное прикосновение, которое усыпляет вашего ребенка, когда все, что вы пробовали, еще не сработало.

По очереди

Не у всех есть супруг(а) или партнер, который может помочь, но если они у вас есть, вам определенно следует по очереди выполнять детские обязанности. Неважно, один человек остается дома с ребенком, а другой работает, или оба работают, или оба находятся дома. Всем время от времени нужен перерыв, а это значит, что каждый должен внести свою лепту и внести свой вклад в заботу о детях.

Чередование ночных смен кормления или работа с детьми, чтобы у каждого из вас была пара часов «самого себя» в течение дня, может стать разницей между потерей рассудка и тем, чтобы стать родителем, которым вы надеетесь стать. Убедитесь, что все по очереди помогают ребенку заснуть.

Помимо того, что это хорошая идея для родителей, это хорошая идея для вашего ребенка, чтобы провести некоторое время, связанное со сном, с вами обоими.

Устранение отвлекающих факторов для вас

Отвлекающие факторы могут мешать вашему новорожденному спать, но они также могут мешать вам быть утешительной силой, помогающей усыпить его. Синий свет, исходящий от вашего телефона, когда вы укачиваете новорожденного, может отвлечь его от засыпания. Ваш ребенок улавливает нервную энергию, которую вы испускаете, думая о работе, которую вам еще предстоит выполнить после того, как вы уложили его вздремнуть.

Никто не может сделать ваш график настолько проще. Но вы можете просто отложить телефон в сторону, пока готовитесь уложить ребенка вздремнуть. Присутствуйте и будьте спокойны, и ваш ребенок заметит и последует вашему примеру.

Накорми своего ребенка

У младенцев не так много жизненного опыта. И сами по себе ничего сделать не могут. В основном им приходится лежать там, пока они не разовьют в себе силы передвигаться. Таким образом, на любой мелочи очень легко зациклиться. В том числе голод.

Если ваш ребенок плохо спит, возможно, у него урчит в животе. Независимо от того, кормите ли вы грудью или смесью, вы должны быть в состоянии быстро достать бутылочку, чтобы «долить» ребенка перед сном. Полный желудок — это всего лишь одна вещь, которая может отвлечь вашего ребенка от спокойного засыпания ночью.

Пусть сами разберутся

Часто родители чувствуют необходимость броситься на помощь своему ребенку, когда тот сталкивается с проблемой. Но дети должны учиться и расти, как и все остальные. Это не отличается для младенцев. Иногда вы должны позволить ребенку немного поплакать и дать ему научиться успокаивать себя и укладывать себя спать.

Это хорошо не только сразу, но и в долгосрочной перспективе. Чем раньше ваши дети научатся управлять собой и укладывать себя спать, тем лучше будет для всех, кто живет в доме.

Воссоздание матки

Если вашему ребенку всего несколько месяцев, возможно, он все еще привыкает к внешнему миру. Они привыкли к более тесным, теплым и темным пространствам, и лежать в кроватке на открытом воздухе — это совсем другое. Ваш ребенок со временем привыкнет к своей новой среде, но для этого потребуется некоторое время.

Пока они приспосабливаются, вы можете использовать спальный мешок или другую упаковку, чтобы они чувствовали себя хорошо и безопасно во время сна. Не беспокойтесь о ночниках, пока они не станут старше. Кроме того, есть много доступных по цене машин с белым шумом, если вы хотите дать им что-то успокаивающее для прослушивания.

Не переусердствуйте

Это легче сказать, чем сделать. Очень легко сказать родителям не переусердствовать со сном. Но другое дело сделать это. Просто помните, что все засыпают, когда достаточно устают. И хотя есть советы, хитрости и детские вещи, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, вы мало что можете сделать.