Как уложить спать младенца на ночь: Как уложить ребенка спать без слез: полезные советы — Living Translation

Содержание

Как уложить ребенка спать без слез: полезные советы

Судя по опросу, опубликованному на сайте «Дети.Mail.ru», самое нелюбимое занятие родителей – это укладывать детей спать. Притом, что соблюдение распорядка дня необходимо для хорошего настроения и самочувствия ребенка. Педиатр сети клиник «Семейная» Ирина Писман рассказала «Газете.Ru», как быстро помочь ребенку настроиться на сон.

Как уложить ребенка спать, если он этого не хочет

Специалист рассказала, что дети очень часто не хотят укладываться спать. «Во время подготовки ко сну оказывается, что малышу обязательно нужно то попить, то в туалет, то обнять маму. У некоторых детей просыпается внезапный голод, даже если вечером ребенок хорошо поужинал. Такое отодвигание времени сна – частая уловка со стороны детей», – сообщила Писман.

Врач обратила внимание родителей, что дети не делают это из вредности или с каким-то злым умыслом.

«В возрасте от трех до десяти лет есть несколько причин, по которым трудно укладывать ребенка спать. Одна из них – страх быть разделенными с родителями. Считается, что причина появилась с тех пор, как поменялся стиль жизни семей, — отметила эксперт. — Еще несколько десятилетий назад у большинства детей не было своих комнат, семьи были большие, вместе вставали, вместе работали, вместе, в одно время, шли спать. Сейчас же дети проводят с папами и мамами куда меньше времени, маленьким детям его не хватает».

Педиатр рассказала и о других причинах того, что родители не могут быстро уложить ребенка: это страхи или ревность к младшему брату или сестре, которая пока спит рядом с мамой.

Врач посоветовала не злиться на детей, не кричать, а сохранять спокойствие. Если родитель чувствует, что может сорваться, стоит попросить о помощи, если такая возможность есть.

Как сделать так, чтобы ребенок быстро заснул

Чтобы уложить спать малыша, важно соблюдать определенную последовательность действий вечерами, рассказала Писман. Она порекомендовала родителям соблюдать следующие правила:

1. Придерживаться режима дня и не предлагать малышам вечером активные игры – это поможет настроиться на сон.
2. Использовать таймер или песочные часы, чтобы малыш знал, что через десять минут ему нужно идти спать.
3. Приглушать свет и следить, чтобы остальные члены семьи вели себя тихо: не смеялись, не смотрели фильмы, ведь ребенку тоже захочется присоединиться.

Также Писман дала совет, как помочь ребенку успокоиться: «Вечером ребенок может поиграть, после чего мама сделает ему легкий массаж или просто погладит по спине. Это хороший ритуал, который может закрепиться в памяти и работать в будущем. Таким же хорошим ритуалом, вечерней рутиной, станет чтение сказок, пока ребенок не начнет проявлять признаки усталости, в будущем можно перейти на аудиокниги».

Специалист рассказала, что если ребенок за день не устал физически, то можно перед сном погулять на улице.

100%

Как уложить ребенка спать без истерик

Писман напомнила, что кроме психологических моментов, важную роль играет физиология. Если ребенок, особенно маленький, до полутора лет, устал и перевозбудился, пропустил дневной сон, он будет плакать перед сном и даже может закатить истерику. Дети постарше будут капризничать и злиться, если совсем не устали и не хотят спать, а их уложили в кровать.

«Можно загнать инфекцию в уши»: как научить ребенка правильно сморкаться

Многие родители озадачиваются: как научить ребенка сморкаться? Так, во время купания вода может попасть…

19 мая 11:26

«Желательно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Летом, безусловно, темнеет позже, и все же лучшим временем для засыпания детей считается интервал с 20.00 до 22.00 часов. При этом важно делать скидку на возраст: дети до полутора лет ложатся раньше и быстрее устают, чем, например, школьники. Есть индивидуальные потребности во сне: кому-то и во взрослом возрасте необходимо не менее 10 часов ночного сна, а некоторые не могут проспать больше восьми часов. Все дети разные, и родители должны учитывать эти особенности», — рассказала эксперт.

Специалист посоветовала говорить с ребенком о вещах, которые его волнуют и пугают – часто тревожные мысли мешают быстро заснуть. Если у ребенка есть страхи, например, страх темноты, или ему снятся кошмары, он может устроить истерику без видимой причины, лишь бы не идти спать.

В этом случае важно расспросить ребенка, в чем дело, и не ругать его.

Педиатр добавила, что крайне важно к постоянной рутине засыпания присоединить правильные традиции пробуждения: одно и то же время подъема и достаточное время на раскачку, утренние процедуры и приятный завтрак в кругу семьи.

пошаговая инструкция от психологов для детей разного возраста

Очень часто родители сталкиваются с такой ситуацией, когда вечером ребенок наотрез отказывается ложиться спать. Он хочет играть, смотреть мультики, а на любые попытки уложить его в кровать отвечает отказом или вовсе закатывает истерику. В итоге обессиленные родители срываются на крик, малыш все равно засыпает ближе к ночи, а с утра все просыпаются совершенно разбитые и не в настроении.

Детские психологи уверяют: ваш малыш не хочет засыпать совершенно не потому, что у него скверный характер или он это делает назло вам. Иногда ребенок слишком переутомился, перевозбудился и не может уснуть. Или его пугает темнота, а может, кроха боится монстров, которые прячутся в шкафу или под кроватью. Не стоит отчаиваться: достаточно выполнять несколько простых правил, и каждый вечер малыш будет с радостью и без слез бежать в свою кроватку.

Пошаговая инструкция, как уложить ребенка спать

У ребенка должен быть четкий режим дня

Детские психологи подчеркивают, режим дня – это залог физического и психологического здоровья ребенка и его родителей. Чем меньше резких нововведений, изменений в жизни малыша, тем безопаснее он воспринимает мир, чувствует себя спокойно и хорошо. Так что постепенно приучайте ребенка просыпаться в одно и то же время, умываться, делать зарядку, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Дневной сон, время для игр и занятий и прогулки тоже должны быть четко прописаны в графике дня малыша.

— Когда для ребенка все предсказуемо, у него есть чувство безопасности и стабильности. У малыша нет повода для лишней тревоги, он знает, что в определенное время ему нужно ложиться спать. Режим дня – просто палочка-выручалочка, так как отход ко сну ребенка в этом случае будет не неожиданным, а предсказуемым. Но даже несмотря на четкий режим дня необходимо помнить, что малышу еще сложно самостоятельно следить за временем. Поэтому предупреждайте ребенка заранее, что нужно постепенно завершать игры и готовиться ко сну. Можно вместе с малышом отправить все его игрушки спать, — подчеркивает детский психолог, арт-терапевт, автор книги «5 секретов НЕ кричащей мамы» Елена Бурьевая.

Заранее предупреждайте ребенка, что он скоро отправится спать

Как уже было сказано выше, малыши еще не ориентируются во времени и не могут, глядя на часы, определить, что им пора отправляться в кровать. Поэтому будет лучше, если вы не будете ставить ребенка перед фактом, что ему срочно нужно бросить свои игрушки и тут же ложиться спать, а заранее предупредить его, чтобы он успел доиграть. Можно рассказать малышу – вот сейчас мы почитаем книжку перед сном, потом я приготовлю теплую ванну и искупаю тебя. Потом ты ляжешь в кроватку, закроешь глаза, а я спою тебе колыбельную. И важно в этот момент не поддаваться на уговоры малыша про «еще пять минуточек», потому что потом это будет повторяться постоянно.

Придумайте ритуалы приготовления ко сну

Ребенок с радостью будет ждать вечера и время, когда пора ложиться спать, если вы придумаете с ним какие-то приятные ритуалы, а также проведете с крохой время, не отрываясь на других членов семьи или домашние дела.

— Очень хорошо помогают ритуалы ко сну, которые также необходимо выполнять регулярно. Знакомая игрушка, пеленка, соска, чтение детской сказки, колыбельная, массаж – такие «якоря» помогают ребенку играть, развиваться, спокойно воспринимать окружающий мир и, конечно, укладываться спать. А родителям, в свою очередь, предстоит реже встречаться с истериками, страхами и капризами малыша, — подчеркивает детский психолог.

Также Елена Бурьевая отмечает, что, конечно, график очень важен, но не стоит фанатично ему следовать, если вы знаете, что ребенок недавно проснулся (после дневного сна). В этом случае стоит ненадолго сдвинуть ночной сон.

Успокойте малыша, если он слишком возбужден и не может уснуть

Но иногда не ритуалы, ни теплая расслабляющая ванна, ни уговоры не помогают – ребенок сердится, плачет и не хочет ложиться в кровать. В чем же причина такого поведения?

— У крохи могут быть проблемы с засыпанием, если после дневного сна прошло слишком мало времени активности перед ночным сном, или ребенок перевозбудился в течение дня. Оцените эмоциональное состояние ребенка, возможно, он переутомлен. При этом совершенно неважно, какие эмоции преобладали в течение дня – позитивные или отрицательные. Помогите малышу эмоционально разгрузиться. Хорошо помогают игры с песком, водой, красками, пластилином. Если вы чувствуете, что ребенок настолько перевозбужден, что это состояние уже переходит в агрессивное поведение, предложите ему помять или порвать лист бумаги или побить подушку. Крохе сложно после подвижных игр лечь в кровать, поэтому обязательно дайте время ему успокоиться. Дайте ему попить воды, обнимите, сделайте расслабляющий массаж, почитайте книжку, а лучше всего заканчивайте активные игры за час до приготовления ко сну, — советует автор книги «5 секретов НЕ кричащей мамы» Елена Бурьевая.

Выключите свет и телевизор

Также малышу достаточно сложно отправиться в кровать, зная, что остальные взрослые члены семьи еще не спят, громко разговаривают, включают телевизор, слушают музыку или включают свет. Поэтому в идеале нужно минимизировать внешние раздражители.

Побудьте рядом с ребенком столько, сколько он хочет

Иногда бывает так, что ребенку страшно находить одному в комнате. Поговорите с ним, узнайте, почему он не хочет лежать в кроватке и закрывать глаза. Помните, что малыш хочет общаться с вами, ему вас не хватает. Уделяйте ему больше качественного внимания, но при условии, что он будет лежать в кроватке.

— Поговорите с ним, вспомните какие-то забавные истории, посекретничайте. А иногда и просто достаточно побыть рядом, погладить малыша по спинке. Конечно, у мамы есть много дел и хочется поскорее пойти заниматься домашними хлопотами, но лучше потратить на 10-20 минут больше, зато сохранить нервную систему и себе, и ребенку, — уверяет Елена Бурьевая.

Поменяйте отношение малыша ко сну

Кроха может долго не засыпать, потому что ему жарко, душно, что-то чешется и т.д. Или, может, раньше родители достаточно грубо укладывали его спать, и теперь для малыша слово «спать» вызывает негативную реакцию. Попробуйте поменять фразы: вместо «пора спать» — «твоему телу необходимо отдохнуть и набраться сил дня новых игр», можно переставить кровать, перекрасить стены в детской, купить новое постельное белье, ночник, игрушку, повесить на стены добрые картинки.

Иногда малыш боится засыпать, потому что помнит, как проснулся однажды ночью в полной темноте и испугался. Важно проговорить с ребенком этот момент – например, договориться, что, если ему будет страшно, он может позвать маму, и вы обязательно придете.

Гаджеты и мультфильмы заменяем на вечернюю прогулку и успокаивающую ванну

Постарайтесь объяснить ребенку, что сон – это не обязанность, а необходимость организма восстанавливать силы, чтобы быть бодрее и веселее. За пару часов до сна малыш не должен смотреть мультфильмы и играть в гаджеты. Пассивная вечерняя прогулка помогает быстрее уснуть. Чтобы ребенок за день уставал, ему нужны физические спокойные игры и развивающие занятия. Почему практически все дети, даже те, которые отказываются спать дома, спят днем в садике? Дело в том, что в садике очень насыщенный распорядок дня и много других детей вокруг.

— Примите ванну перед сном, оденем халатик и самые лучшие в мире мягкие тапочки. После чего ложимся в кровать и разговариваем обо всем на свете или читаем вслух любимую сказку, а потом засыпаем. Старайтесь соблюдать режим дня, и организм сам будет засыпать в определенное время, — советует Елена Бурьевая.

Приучаемся к порядку

Перед садиком приучите кроху каждый раз перед сном аккуратно снимать и вешать свои вещи на стульчик. Перед ночным сном вместе с малышом подготовьте вещи, которые он наденет утром.

— Также ребенку будет гораздо легче уснуть, если он будет знать, что его ожидает, когда он проснется. Поэтому перед сном можно вместе с ребенком проговорить, какие завтра его ожидают дела, — говорит детский психолог.

Успокаивающие игры перед сном

Игры бывают и успокаивающие, которые помогут малышу расслабиться. Детский психолог и арт-терапевт Елена Бурьевая перечисляет самые интересные и эффективные методы успокоить кроху перед сном.

— Попробуйте успокаивающие игры перед сном, например, всеми любимую с детства игру «Море волнуется раз», когда ребенок должен принять определенную позу и замереть. Можно помочь малышу замедлиться – предложите ему поохотиться на какую-либо игрушку: соответственно ему нужно максимально успокоиться и подползти незаметно.

Послушайте тишину. Для этого необходимо выключить телевизор, радио, отключить мобильный и просто помолчать, и сконцентрироваться на других звуках, доносящихся из соседних квартир или с улицы, а потом поделиться, кто что услышал.

Слепите из пластилина сегодняшний день, нарисуйте его красками или цветными карандашами. Можно поиграть с песком, обсудить с ребенком, кто что увидел. Можно даже рисовать друг у друга на спине и угадывать, кто что нарисовал.

Помечтайте о чем-нибудь вместе – об отпуске, предстоящих выходных или даже ремонте в квартире. Постарайтесь даже зарисовать идею.

Стройте башенки из конструктора. Поиграйте в игру «Кто лишний» или «Кого не хватает». Выкладывайте различные игрушки, дайте крохе время на запоминание, а потом ребенок должен отвернуться, а вы в это время убираете одну вещь или наоборот добавляете, после чего спросите малыша, что изменилось.

Поиграйте в игру «Все обо всем». Для этой игры необходима энциклопедия. Вы задаете вопросы, а потом все вместе постарайтесь на них ответы в книге. Даже если малыш не умеет читать, ему будет очень интересно узнавать что-то новое.

Сочиняйте вместе какую-то историю. Например, каждый говорит по одному предложению (можно записывать на диктофон), а потом вместе послушать, что получилось, — перечисляет детский эксперт.

советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Понимание потребностей вашего ребенка во сне
Установите режим сна
Укладывайте сонливого ребенка в постель на первое место: безопасность
8
8 9 Снижение риска СВДС
Позвольте ребенку выплакаться – следует или не следует?

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как спит ваш ребенок. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать по 6 часов подряд. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку. Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном. Ключи к успеху:

Играйте в активные игры днем и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне. Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Укладывайте сонного ребенка в постель

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет. Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну раньше, а не позже. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность прежде всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
Если ваш ребенок заснул в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
Не используйте клинья и позиционеры.
Предлагайте ребенку соску перед сном и перед сном.
Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
Проведите с ними время телесного контакта.
Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
Не курить.
Кормите ребенка грудью.
Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание». Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Этот метод разработал Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

Положите ребенка в кроватку — сонный, но бодрствующий. Как только вы закончите их ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день. Большинство родителей замечают улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен. Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе.

Как уложить ребенка спать без посторонней помощи

Хотите узнать, как заставить новорожденного заснуть самостоятельно? Получите советы из реальной жизни о том, как уложить ребенка спать без поддержки .

Мой ребенок вообще не мог спать без поддержки.

Не имело значения, насколько глубоко он, казалось, спал в моих руках, или как долго я ждал, пока я не решил, что можно безопасно уложить его. И это не имело значения как или даже где я его проставил. Он просыпался, как только его не держали, оглядывался и суетился, чтобы его снова взяли на руки.

В итоге я застряла со спящим младенцем на руках, неподвижная на время его сна. Я знал, что новорожденным нравится, когда их держат на руках, но

так сильно ? Я хотел бы усыпить его, если не для сна, то хотя бы для первого ночного сна.
Потому что нет ничего хуже, чем когда твой новорожденный не будет спать в кроватке, а только у тебя на руках.
Оглавление
Как уложить ребенка спать, не беря его на руки
Не волнуйся, подруга — почти каждая мама может справиться с этой проблемой.
Возможно, ваш ребенок все время настаивает на том, чтобы его брали на руки, из-за чего ваши ручки устают от веса. Вы должны кормить или укачивать его, чтобы он проснулся сразу же, как только вы его уложите. Не помогает и то, что ты дома одна с другими детьми, которым ты тоже нужен.
Все мы знаем, что стадия новорожденности не будет идеальной. Но, если вы похожи на меня, вы отчаянно пытаетесь увидеть, есть ли что-то, что вы можете хотя бы попробовать и сделать по-другому, чтобы облегчить ситуацию.
Но, как и многие начинающие мамы, я понятия не имела, что делаю. Я провела много бессонных ночей, исследуя и читая, что сработало и не сработало у других мам, надеясь, что смогу найти ответы на свои вопросы.
Я испробовал несколько стратегий, некоторые из них с треском провалились, а другие действительно сработали. Мой сын был еще слишком мал для обучения сну, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь, но эти стратегии помогли ему спать дольше. Самое главное, у меня были руки назад, в той или иной форме.
Итак, что вы делаете, когда ваш новорожденный не спит нигде, кроме ваших рук? Взгляните на эти стратегии, и, надеюсь, они сработают и для вас:
1. Не заставляйте ребенка спать слишком долго
Я полагала, что дети просто спят, когда они устали, но я не могла больше ошибались. На самом деле, времена, когда я слишком долго не давала спать своему ребенку, были одними из самых сложных времен. Из-за переутомления ему было трудно заснуть.
Позже я узнал, что дети не могут бодрствовать слишком долго. Что, как только окно открыто, вам действительно нужно сделать все возможное, чтобы уложить их спать и перезагрузить их тела.
Один из лучших способов убедиться, что ваш ребенок не бодрствует слишком долго, — это обращать внимание на признаки его усталости. Например, если он зевает более трех раз, это свидетельствует о том, что он переутомлен, поэтому укладывайте его спать, как только он зевает.
Другой способ убедиться, что он не переутомлен, — просто посмотреть на часы. Отметьте, когда он проснулся, и не позволяйте ему бодрствовать по истечении определенного периода времени.
Как долго это слишком долго? Ну, это зависит от возраста вашего ребенка. Вы можете получить этот бесплатный ресурс, где я делюсь рекомендациями по возрасту и сну, а также делюсь советами о времени бодрствования вашего ребенка. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:
«Вы не представляете, как мне помогают ваши электронные письма. Не многие люди открыто и реально относятся к фазе новорожденности. Все остальные женщины вокруг меня либо не хотят об этом говорить, либо имеют избирательную амнезию. Ваша открытость освежает. Я сообщала своему мужу, когда получала очередное электронное письмо от Нины Гарсия, а затем жадно читала его, иногда вслух. Я ценю искренность, честность и цель ваших информационных бюллетеней. — От благодарной молодой родительницы, Джилл Уитингтон»
2. Уложите ребенка сонным, но бодрствующим
Мы все люди привычек и ритуалов, мы привыкаем к тому, что мы всегда делали или испытывали. Если ваш малыш всегда засыпал у вас на руках, то неудивительно, что он плачет, когда спит по-другому.
В первую очередь нужно начать избавляться от этих привычек и ассоциаций со сном, уложив его спать сонливым, но бодрствующим. Таким образом, он сможет заснуть вдали от ваших рук, в среде сна он в конечном итоге проснется.
Ведь мало кто из нас может заснуть в одном месте, переместиться в другое и не проснуться при этом. То же верно и для вашего ребенка.
Он также узнает, что вам не нужно держать его на руках, чтобы он заснул. Опять же, он так привык к одному способу засыпания — на твоих руках — что любой другой способ кажется ему странным. Постоянно укладывая его сонным, но бодрствующим, он узнает, что засыпать таким образом тоже нормально.
Конечно, держите его на руках, но как только он начнет выглядеть сонным, уложите его туда, где вы хотите, чтобы он мог сам испытать переход.
Узнайте, что делать, если ваш ребенок не засыпает, если его не подержать.
3. Пусть ваш ребенок спит в уютном месте
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.
Младенцы находят утешение в уютных местах, проведя так много времени в утробе матери. В то время как кроватка является идеальным местом для укладки вашего ребенка, многие родители нашли больше удачи в других, более уютных местах. Они обеспечивают безопасное ощущение того, что вас «сжимают» и держат, как на руках.

Вот несколько идей:
Шезлонг для младенцев
Подушка для младенцев
Детская пеленка
Костюм для сна
Пеленание
4.
Держите матрас в кроватке теплым
Переход от теплых, уютных рук к холодной, жесткой кроватке может быть трудным для вашего ребенка.
Чтобы сделать кровать такой же привлекательной, вы можете положить на кроватку грелку или бутылку с теплой водой за несколько минут до того, как собираетесь укладывать ребенка. Конечно, убедитесь, что кровать не тоже горячий. Другой вариант — повысить температуру в комнате перед тем, как уложить его, чтобы не было слишком холодно.
Поддерживая его кроватку в тепле, вы можете высвободить его из своих рук, чтобы чувствовать себя уютно.
Узнайте, как уложить ребенка спать в кроватке, а не на руках.
5. Погладьте лицо вашего ребенка
Беспокоитесь, что ваш ребенок вздрогнет и закатит истерику в ту же минуту, как вы его уложите и разбудите?
Попробуйте этот простой прием, чтобы помочь ему расслабиться: после того, как он проснется, погладьте его по щеке и лбу, пока глаза не закроются. Может быть, вы гладите его брови или проводите пальцем от переносицы к макушке. Нежно погладьте его щеки, двигаясь от носа к уху.
Этих простых прикосновений может быть достаточно, чтобы держать его в сонливом состоянии, пока он в конце концов не заснет. Конечно, ему все еще нужна твоя помощь, чтобы уснуть, но, по крайней мере, ты не держишь его все время.
6. Держите руки на ребенке после того, как уложите его.
Одно из ощущений, когда вас держат на руках, это контакт с вашим телом, тепло на ее груди, когда она прижимается к вашей. Но после того, как вы ее уложите, это тепло уходит, оставляя ее незащищенной.
Чтобы имитировать это чувство, попробуйте небольшой трюк, облегчающий этот переход:
Уложите ее, когда она уже собирается уснуть, но держите ее ладонью вокруг ее тела, а другой рукой держите ее на груди. Если можете, можете даже слегка прикоснуться своей грудью к ее груди, как будто вы все еще обнимаете и держите ее лежащей.
Затем, когда она заснет, медленно вытащите и вытяните свою баюкающую руку снизу, продолжая держать другую руку на ее животе. И, наконец, уберите другую руку, чтобы она могла спать одна.
Узнайте 5 вещей, которые вы можете сделать, когда ваш новорожденный хочет, чтобы его держали на руках всю ночь.
7. Используйте пустышку, если ваш ребенок беспокоится
Когда вы укладываете ребенка в сонном состоянии, вы можете заметить его беспокойство. Если он возьмет соску, самое время положить ее в рот, чтобы стимулировать сосание. Не ждите, пока он начнет истерически плакать, вместо этого вставьте соску, если видите, что он начинает корчиться или расстраиваться.
Затем держите руку на нем, чтобы он все еще чувствовал вас, когда вы держите соску у него во рту. Это напомнит ему, что вы все еще здесь, и побудит его пососать соску и заснуть.
После того, как вы ушли, держите соску во рту. Но если вы заметите, что он снова извивается (или вам кажется, что он вот-вот проснется), снова используйте пустышку:
Если пустышка выпала, снова вставьте ее ему в рот.
Если соска все еще во рту, слегка потяните ее. Это побудит его сосать сильнее и, надеюсь, продолжит спать.
8. Используйте белый шум или музыку
Полная тишина в комнате только вызовет внезапные звуки, которые разбудят вашего ребенка. Вместо этого используйте белый шум, чтобы приглушить эти звуки. Они не только заблокируют эти звуки, но и напомнят ему о постоянном гудении, которое он слышал, когда был в твоей утробе.
Вы можете использовать приложение или купить генератор белого шума. Может быть, вы загружаете и зацикливаете на своем телефоне статичный музыкальный файл или просто включаете обычный вентилятор или обогреватель. Белый шум добавит постоянное гудение, чтобы стимулировать непрерывный сон после того, как вы уложили его.
Некоторые родители также добились успеха, научив своих детей привязывать успокаивающую музыку ко сну.
Включите музыку, пока вы кормите грудью ночью, чтобы у него это ассоциировалось с комфортом и сонливостью. Затем включите музыку, пока вы укладываете его и даете ему поспать. Надеюсь, он будет спать под музыку, которая все еще играет поблизости.
Дополнительный совет: Добавьте в его комнату затемняющие шторы, чтобы в комнате было по-настоящему темно.
9. Дайте вашему ребенку лечь спать
Я ошибочно предположила, что в тот момент, когда глаза моего ребенка широко распахнутся после того, как я его уложу, мне придется поднять его обратно и повторить наш ритуал перед сном. Только позже с моими близнецами я понял, что это была возможность для него заснуть самостоятельно.
Не чувствуйте себя обязанным брать ребенка на руки, если он просыпается, когда вы его опускаете. Он просто может быть в состоянии усыпить себя, особенно если вы дадите ему шанс. А учитывая, что он не плачет, у вас еще меньше причин доставать его из кроватки или люльки.
Вместо этого дайте ему лечь, даже если он не спит. Он может немного суетиться, и в этот момент вы можете попробовать пустышку или просто позволить ему попытаться успокоиться. Он просто может удивить вас — как это сделали мои близнецы — тем, что заснет сам по себе.
Говоря об этом…
Когда дети могут заснуть самостоятельно?
Ваш педиатр — ваш лучший ресурс, который точно знает, когда ваш ребенок может заснуть самостоятельно. Но в целом младенцам на стадии новорожденности — как говорят, в четвертом триместре — все еще нужна помощь при засыпании.
Тем не менее, даже сейчас вы все еще можете установить хорошие привычки для сна, которые побуждают его спать самостоятельно. Сделайте каждую первую попытку возможностью для него заснуть самостоятельно (например, укладывая его сонным, но каждый раз бодрствующим).
А если он истерически плачет? Тогда да, зачерпните его и попробуйте что-нибудь еще. Может быть, на этот раз вы посадите его на качели, понесете в пеленке или попробуете детскую подушку. И если у него действительно ничего из этого нет, тогда держите его на руках, чтобы помочь ему уснуть.
Ему все еще может понадобиться помощь, чтобы заснуть много раз, но, по крайней мере, вы постоянно даете ему шанс сделать это самостоятельно.
Можно ли избаловать ребенка, слишком много держа его на руках?
«Избаловать ребенка» относительно.
В конце концов, тот, кто получает удовольствие, когда держит на руках своего ребенка каждый раз, конечно, не будет возражать против этого. На самом деле, она может даже чувствовать себя виноватой за то, что держит ребенка на руках, предполагая, что делает плохую работу, делая это так часто.
Так что нет, нельзя «испортить» ребенка, слишком много держа его на руках.
Вместо этого лучше задать следующий вопрос: Какие ожидания вы готовы установить?
Если вы не возражаете против того, чтобы держать ребенка на руках, то, во что бы то ни стало, продолжайте это делать. Но если вы чувствуете дисбаланс между его потребностями и вашими потребностями, вашей семьей, вашей работой и вашим домом, тогда что-то нужно изменить.

Это может быть так же просто, как убаюкивать его в течение дня — когда ему проснулся, чтобы он знал, что быть вдали от твоих рук тоже нормально.