Содержание
Как быстро уложить ребенка спать?
Проблема укладывания на сон знакома родителям не только младенцев, но и детей постарше. Но если с дошкольниками или школьниками уже можно договориться, то, чтобы уложить младенца, родители порой устраивают «танцы с бубнами», театральные представления для одного зрителя или несут поочередную вахту с укачиванием на руках. Причин, почему малыш не хочет засыпать, много: режутся зубки, голоден, пучит животик, в комнате душно или он просто еще не устал. Но соблюдение режима — одно из непреложных правил для формирования здоровья с раннего детства. При хроническом недосыпе страдает физическое, нервно-психическое развитие, младенец часто плачет, капризничает, раздражается.
Чем младше ребенок, тем больше часов он должен проводить во сне. До полугода это примерно 16–18 часов (ночной сон и несколько дневных). Постепенно время сна сокращается: в период от 1 до 3 лет это 12–13 часов, из них к трем годам остается один дневной сон.
Чтобы облегчить процесс укладывания, обсудим несколько простых способов укладывания, рекомендаций по созданию благоприятной атмосферы.
Укачивайте малыша
Многие мамы и папы боятся укачивать младенца, переживая, что он привыкнет к рукам, не будет засыпать самостоятельно. Но это необоснованные страхи: укачивать детей можно, за исключением ситуаций, когда есть противопоказания по здоровью. Тесный контакт с родителями, плавные, ритмичные движения успокаивают нервную систему, стабилизируют сердцебиение, давление, выравнивают дыхание.
Вестибулярная система детей еще не окрепшая, поэтому не нужно размашистых резких движений. Достаточно легких покачиваний вперед-назад или вверх-вниз на руках. Можно заменить их хождением с карапузом на руках по комнате. По мере того, как малыш станет постарше, можно заменить укачивание на руках кроваткой-маятником. Постепенно нужно сокращать время укачиваний, их частоту, и малыш будет учиться засыпать сам.
Проветрите детскую комнату
Для того, чтобы сон малыша был более крепким, необходимо поступление достаточного количества кислорода при дыхании. Кроме того, комфортный сон возможен, только если прохождению воздуха через носовые ходы ничего не мешает.
Теплый, пересушенный воздух в помещениях, особенно в холодное время года, приводит к пересыханию слизистых, образованию корочек, сужению просвета носовых ходов. Все это ведет к беспокойству ребенка. Кроме того, в закрытых помещениях (а родители боятся проветривать, чтобы не «застудить» младенца) концентрация кислорода снижается.
Прохладный, свежий воздух в спальне – залог крепкого сна. За 10–15 минут до укладывания проветрите детскую комнату. В теплое время года приучайте кроху спать с открытым окном или форточкой, в холодное – открывайте форточку хотя бы на 10 минут.
Выровняйте дневной график
Для того, чтобы избежать проблем в будущем, когда карапуз подрастет, стоит соблюдать режим с самых первых месяцев жизни. Младенец привыкает к новому графику в течение 3–4 недель, а при необходимости смещения времени сна или прогулки нужно постепенно сдвигать время на 5–10 минут в течение 2–3 дней, пока не будет достигнут новый график. В первые дни перехода на новый режим карапуз может капризничать, но каждый раз его будет все проще уложить на сон.
Не стоит проявлять слабость: «Он так хорошо спит, не буду его будить». Сбитый режим из-за разного времени сна наладить тяжело. Для родителей это может вылиться в капризы, истерики при очередной попытке уложить спать — а все из-за того, что малыш еще не утомился, он совершенно не хочет спать. Интервалы между снами у младенцев до полугода — не менее 3 часов, у детей старше — не менее четырех.
Искупайте перед сном
Если вы всегда купаете ребенка перед сном, сам факт плескания в теплой водичке уже настраивает на скорый отход ко сну. Дополнить расслабляющий, успокаивающий эффект помогут пена для купания, журчание воды, расслабляющий массаж после того, как кроху вынут из воды и вытрут мягким полотенцем. Но часть детей от развлечений в ванне возбуждаются, заснуть после купания им сложно. В этом случае лучше перенести водные процедуры на утро.
Покормите перед сном
Особенно хорошо кормление работает у грудничков. Монотонное сосание материнской груди буквально убаюкивает.
Но зачастую только до того момента, как мама попытается забрать грудь. Поэтому при прикладывании малыша к груди «на сон» не стоит торопиться отнимать кроху от груди, как только он закрыл глазки и остановил движения губами. Нужно выждать 5–10 минут, чтоб ребенок перешел в фазу более глубокого сна.
Если малыш на искусственном вскармливании, нужно контролировать сосание бутылочки. Укладывать кроху нужно только после того, как он доел обычную порцию.
Дайте пустышку
Можно дать для отхода ко сну пустышку, предварительно покормив малыша. В этом случае монотонное сосание быстро убаюкает ребенка. После того как малыш уснет, пустышку стоит вынуть. Стоматологи не рекомендуют постоянное нахождение пустышки во рту, особенно по мере прорезывания первых зубов.
Запеленайте малыша
В отношении пеленания детей мнения специалистов и родителей расходятся. Тугое пеленание, которое практиковали когда-то наши бабушки, заворачивавшие младенцев «солдатиком» или «поленом» без возможности пошевелить руками и ногами, точно нужно оставить в прошлом.
Его негативное влияние на здоровье ребенка уже доказали врачи и ученые. Тугое пеленание нарушает дыхание, кровообращение, негативно отражается на здоровье суставов, особенно тазобедренных.
Совсем другое дело — свободное пеленание, со слегка зафиксированными ручками и свободными ножками внутри пеленки или специального спального мешка. Этот способ имитирует стенки матки или мамины объятья, успокаивает и предотвращает вскидывания (резкие движения ручек и ножек), которыми малыш может сам себя разбудить.
Пеленание особенно хорошо подходит для укладывания детей до 4–5 месяцев. По мере взросления дети смогут засыпать уже без пеленок.
Спойте колыбельную
Ребенку очень нравится голос любимых родителей. Укачивание на руках или в кроватке под колыбельную, которую поет мама, создает приятные ассоциации со сном, отдыхом, спокойствием, безмятежностью. Не менее эффективны и отцовские колыбельные: мужской бас, вибрации грудной клетки, тепло папиного тела, если разместить малыша на груди, быстро расслабляют и усыпляют ребенка.
К тому же эти минуты, когда отец остается с малышом один на один, укрепляют ментальную связь между папой и ребенком.
Включите спокойную музыку для сна
Если ваши певческие таланты настолько плохи, что спеть колыбельную самостоятельно вы не можете, на помощь придут современные гаджеты — колонки, смартфоны, компьютеры, магнитофоны. Можно включить малышу спокойную музыку (можно даже классическую) или колыбельные, исполненные профессиональными певцами. Многие дети любят звуки природы: журчание воды, пение птиц, звуки дождя, треск цикад. Можно включать музыку или звуки фоном, укладывая ребенка на дневной или ночной сон. Постепенно будут формироваться ассоциации между определенными звуками и отходом ко сну. Малыш будет постепенно успокаиваться, быстрее засыпать.
Учитывайте характер и настроение малыша
Далеко не всегда различные методы укладывания ребенка будут срабатывать — это вполне нормально. У детей, как и у взрослых людей, бывают разные дни — по активности, настроению и самочувствию.
Если кроха никак не хочет засыпать, маме важно не переживать и не нервничать — малыш отлично «считывает» настроение и капризничает, волнуется еще больше. Поэтому, по возможности, поручите укладывание ребенка родным, а сами отдохните, возьмите себя в руки. Если такой возможности нет, нужно отложить все дела и лечь спать вместе с малышом, пообщаться с ним, просто уделить время объятиям, общению.
Важно изучать особенности характера ребенка — они будут видны с первых месяцев. «Живчики» спят меньше и укладываются на сон хуже, чем их более медлительные сверстники. Не стоит идти против природы малыша, лучше подстроиться под его особенности, корректируя режим индивидуально.
Приучайте спать самостоятельно
Постепенно нужно приучать ребенка засыпать самостоятельно. Но для этого у него должна быть своя отдельная кроватка — удобная и абсолютно безопасная. До года малышу не нужны подушки, он спит на простынке или свернутой в несколько раз пеленке. Одеяльце должно быть легким, дышащим, хорошо стирающимся.
Чтобы научить младенца засыпать самостоятельно, нужно в подходящее время укладывать его и выходить в другую комнату. В первые 2–3 дня нужно оставить ребенка одного на 5 минут, не возвращаясь, даже если малыш хнычет. После того, как время вышло, нужно вернуться, успокоить крохи и помочь уснуть. Затем нужно продлить время до 10 минут, повторив процедуру. Спустя пару недель малыш начнет засыпать самостоятельно. Чтобы ему было проще, можно оставить музыку или включенный ночник с тусклым светом.
9 простых способов убаюкать младенца в два счета
Ребенок не дает вам спать ночи напролет? Вы, наверное, испробовали все, что смогли придумать, но до сих пор не знаете, как успокоить плачущего ребенка, чтобы он поспал хотя бы пару часов. Прежде чем вы окончательно махнете рукой на свой собственный сон в течение нескольких ближайших лет, попробуйте эти простые способы – а вдруг сработают?
Ребенок не дает вам спать ночи напролет? Вы, наверное, испробовали все, что смогли придумать, но до сих пор не знаете, как успокоить плачущего ребенка, чтобы он поспал хотя бы пару часов.
Прежде чем вы окончательно махнете рукой на свой собственный сон в течение нескольких ближайших лет, попробуйте эти простые способы – а вдруг сработают?
Совет 1: Не смотрите в глаза
Это волшебное чувство, когда смотришь в прекрасные глаза своего ребенка… Но если вы как раз пытаетесь уложить его спать, лучше проявить разумную осторожность.
Совет 2: Спокойное купание
Плескание в воде может быть веселым занятием, но если вы купаете ребенка перед сном, вам, наверное, хочется добиться успокоительного эффекта. Брызги, пение, различные игрушки и громкие голоса будоражат ребенка, и тогда он не в состоянии заснуть сразу после ванны. Лучше попробуйте убавить свет, понизить громкость голоса, использовать теплую воду и делать все возможное, чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном.
Совет 3: Кормите ребенка во сне
Может показаться нелогичным – зачем вам будить спящего ребенка, чтобы покормить его, если вы на самом деле хотите, чтобы он продолжал спать? Что ж, эксперты считают, что кормление малыша во сне, помогает вам убедиться, что он остается сытым, а значит, не станет просыпаться и кричать, проголодавшись среди ночи.
Имеет смысл, не правда ли?
Совет 4: Не перестарайтесь с декором
Родителям, особенно неопытным, иногда бывает трудно сдержаться, совершая покупки для своего золотца. Если у вашей родни та же проблема, детская кроватка рискует превратиться в целую гору игрушек, украшений, мягких животных, одеял, подушек… ну, вы поняли. Хотя некоторые из этих вещей могут быть полезными, часто они также отвлекают ребенка, мешая комфортному сну. Оставьте только основные вещи в кроватке и вокруг, если хотите, чтобы все наладилось.
Совет 5: Ловите правильный момент
Чем позже вы уложите ребенка, тем скорее он заснет, верно? А вот и нет! Увы, переутомившийся ребенок, как правило, засыпает с трудом. Вот почему так важно соблюдать режим и каждый день ложиться спать в одно и то же время. Не беспокойтесь, что ребенок рано проснется, если вы уложите его пораньше – раннее засыпание может на самом деле приводить к улучшению ночного сна и, следовательно, более позднему пробуждению.
Совет 6. Не допускайте перегрева
Ваша мама или бабушка, наверное, твердят, что ребенок должен быть постоянно укутан, а охлаждая его, вы можете подвергать его жизнь опасности – но это очень далеко от истины. В самом деле, многим детям трудно заснуть просто потому, что в их спальне слишком тепло. Если это и ваш случай, попробуйте понизить температуру в спальне примерно до 18-21 °С. Вы, должно быть, удивитесь, насколько большую разницу может означать такое небольшое изменение.
Совет 7: Плотно пеленайте
Если во сне вам обычно мало места, вам будет трудно поверить, что младенцу на самом деле может требоваться чуть меньше места ночью. Дело в том, что новорожденный привык находиться в очень ограниченном пространстве (ему было вполне уютно у мамы в животе), так что, хорошенько укутав его, вы помогаете ему чувствовать себя как дома, что способствует спокойному сну.
Совет 8: Включите белый шум
Многие родители совершают ошибку, пытаясь добиться полной тишины в детской спальне.
Это может плохо влиять на детский сон. Младенцы привыкли к шуму; пока они находились в животе у матери, их постоянно окружали звуки: биение сердца, звуки дыхания, голоса людей снаружи… Возможно, вашему ребенку требуется чуть больше шума, чтобы заснуть, вот почему стоит включить радио или вентилятор.
Совет 9: Найдите то, что действует
С опытом вы, вероятно, сумеете открыть собственные оригинальные приемы, которые помогают вашему малышу быстрее уснуть. Может быть, нужно покататься в автомобиле; или рассказать историю; или подержать малютку на коленях, сидя на стиральной машине… Годится всё, что помогает вам добиться цели – убаюкать ребенка – даже если со стороны это смотрится странно.
Подтвержденный наукой способ уложить ребенка спать
Похоже, у каждого, кто не является родителем вашего ребенка, есть волшебный трюк, чтобы уложить ребенка спать, не так ли?
В новом исследовании Current Biology есть собственный рецепт успеха, который, по словам авторов, может увеличить шансы усыпить плачущих младенцев.
Куми Курода, доктор философии, исследователь из Центра исследований мозга RIKEN в Японии, который руководил исследованием, оценил, как на плаксивых младенцев физиологически влияют их удерживание, переноска и укладывание.
В связи с этим: прием витамина D во время беременности может снизить риск развития экземы у вашего ребенка может быть применен, чтобы помочь вам сделать перенос в кроватку или люльку.
Классы
• $80.00
Помочь ребенку лучше спать — это все равно, что освоить любой новый навык. Это требует времени, последовательности и гибкости. В этом курсе вы узнаете об особенностях детского сна, чтобы лучше понять, как адаптироваться к их конкретным потребностям во сне.
(Вы, наверное, знаете, как тяжело может пройти «перевод». Вы качаете этого ребенка в страну сладких снов, а затем пытаетесь положить его в свою кроватку… затем, пуф, они снова проснулись.
Наверное, тоже снова плачут! )
Исследователи использовали аппараты для ЭКГ и видеокамеры, чтобы сравнить изменения частоты сердечных сокращений младенцев, когда люди разыгрывали действия, помогающие малышам заснуть. Они возили младенцев, возили их в колясках и держали сидя. Затем они записали данные, чтобы посмотреть на закономерности.
Как уложить ребенка спать, согласно науке
Что работает лучше всего? Прогулка в течение пяти минут способствовала засыпанию плачущих детей. Все они перестали плакать и у них замедлился пульс после 5-минутной прогулки, и примерно половина из них заснула до 5-минутной отметки. Но ходьба не помогала и без того спокойным малышам заснуть.
А сидеть и держать плачущих младенцев, не ходя? Исследователи говорят, что это не помогло им успокоиться — на самом деле у младенцев учащалось сердцебиение, и они продолжали плакать.
По теме: AAP выпускает новые рекомендации по безопасному сну на 2022 год: вот что должны знать родители и опекуны
Исследователи также обнаружили, что частота сердечных сокращений младенцев увеличивалась, если опекун поворачивался или переставал ходить.
Разлука с человеком была самым значительным. (В этом корень того, почему «перевод» такой сложный, верно?)
Но если родители затем сидели и держали своего ребенка в течение определенного периода времени после прогулки, чтобы успокоить его, перевод в кроватку, чтобы он уснул, был более успешный.
Погуляйте, затем посидите
Если ваш ребенок капризничает и не может заснуть, д-р Курода рекомендует, чтобы воспитатели носили его во время ходьбы в течение 5 минут (избегая резких движений). Затем посидите с ребенком 8 минут и , затем уложите ребенка спать. Этот 13-минутный процесс дал наилучшие результаты для детского сна в исследовании.
Вот еще несколько советов, которые доктор Курода дал Motherly:
- Ходите в чистом, ровном помещении.
- Поддерживайте головку ребенка и крепко держите его на руках. Может помочь слинг или переноска (но вам нужно будет переложить младенца из него, чтобы положить его в кроватку).
- Поддерживайте постоянный темп ходьбы.
- Не бегать и не прыгать.
- Если ребенок все еще плачет после 5–10 минут ношения, прекратите ходить и проверьте самочувствие ребенка.
Связанный: Что нужно вашему ребенку, чтобы подготовиться к детскому саду? Больше сна, говорит AAP
Знать, что работает (или нет)
Патти Рид, детский консультант по сну из Нью-Джерси, не участвовавшая в исследовании, говорит, что родители и опекуны могут попробовать это.
«И если это не сработает, не расстраивайтесь», — говорит Рид, ссылаясь на то, как трудно бывает заснуть младенцам.
В исследование были включены только дети до 7 месяцев, и всего 21 ребенок, отмечает она.
После 4 месяцев ребенка в идеале нельзя класть в кроватку полностью спящим — он должен быть сонным, но бодрствовать, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Это может помочь вам узнать, как уложить ребенка спать в кроватке.
Связано: Секреты д-ра Харви Карпа по обучению ребенка сну
«Это потому, что если ребенок не может уложить себя спать, ему потребуется помощь родителя, чтобы ходить и сидеть с ним каждый раз, когда он проснись», — читай заметки.
Риду нравятся советы известного педиатра доктора Харви Карпа о пяти S, которые аналогичны советам доктора Куроды.
«Я не думаю, что есть так много того, чего мы не знаем о том, как уложить детей спать, просто в их маленьких растущих телах действует множество факторов, и опять же, все дети разные, так что это никогда не произойдет. быть одинаковым для каждого ребенка», — говорит Рид.
«К сожалению, поскольку они не могут объяснить нам, что происходит, и не могут понять, что мы им говорим, их труднее научить засыпать самостоятельно», — добавляет она.
Раскрытие тайн детского сна
Доктор Курода говорит, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить ее выводы. Исследование не объясняет, почему некоторые младенцы бесконтрольно плачут и/или не спят, пишут авторы исследования. Исследователи действительно хотят разработать носимое устройство, которое позволит родителям видеть физиологическое состояние своих детей на смартфоне в режиме реального времени.
«Подобно научно обоснованным тренировкам по фитнесу, мы можем обеспечить научно обоснованное воспитание детей с помощью этих достижений и, надеюсь, помочь младенцам спать и уменьшить родительский стресс, вызванный чрезмерным плачем младенцев», — говорится в заявлении доктора Курода.
Доктор Курода также говорит, что результаты ограничены, поскольку они измеряли только дневную активность, а не реакцию младенцев вечером или ночью.
«Я не могу сделать вывод из этой статьи, достаточно ли точны измерения сердечного ритма, чтобы работать», — добавляет Хайди Холвоет, доктор философии, консультант по детскому сну из Бельгии и основатель Baby Sleep Advice.
Связанный материал: Спите как младенец: Ваше экспертное руководство по отдыху в течение 12 месяцев в этом определяет, насколько легко они остаются спать.
Холвоет также задается вопросом, насколько точен этот метод для всех детей всех возрастов — это то, что доктор Курода хочет изучить подробнее.
«Мы не знаем универсального математически надежного метода усыпления младенцев, но я не думаю, что он нам нужен», — говорит доктор Холвоет.
«Я считаю, что у нас есть все необходимые знания, чтобы помочь младенцам уснуть; признавая их развитие и естественные способности в любом возрасте, а также уникальную индивидуальность и потребности каждого ребенка», — добавляет она.
Итог
Как мама одного ребенка, который плохо спал, когда был младенцем (и разбудил меня сегодня в 4:15 — но кто ведет счета?), я могу сказать вам, что это просто одно небольшое исследование, и не беспокоиться, если методы не работают для вас. Существует множество других исследований (и множество книг), которые помогут вам узнать, как уложить ребенка спать. Что в итоге работает? Это зависит от вас и вашего ребенка. Это загадка, которую вы никогда не сможете «разгадать», и это совершенно нормально.
Избранные эксперты
Хайди Холвоет, доктор философии, консультант по детскому сну из Бельгии и основательница Baby Sleep Advice.
Куми Курода, доктор философии, научный сотрудник Центра исследований мозга RIKEN в Японии.
Патти Рид — педиатрический консультант по сну из Нью-Джерси, управляющая компанией Goldilocks Sleep Solutions.
Источники
Ohmura, N., et al. Метод успокоения и улучшения сна у плачущих младенцев с использованием транспортной реакции. 2022. Клеточная биология . Doi: 10.1016/j.cub.2022.08.041
Douglas, P., et al. Плачущий ребенок: какой подход? Актуальное мнение в педиатрии, 2011 . doi: 10.1097/MOP.0b013e32834a1b78
Bregje, E., et al. Пеленание: систематический обзор. Pediatrics , 2007. Doi: 10.1542/peds.2006-2083
Сон порождает сон: как уложить переутомленного ребенка спать
Перейти к содержимому- Посмотреть увеличенное изображение
Большинство людей думают, что ребенок автоматически засыпает, когда устает. Однако специалисты-педиатры отмечают, что даже переутомленный ребенок не может быстро заснуть.
В некоторых случаях родители замечают, что их переутомленный ребенок будет просто спать в любое время. Но другие родители заметят, что их детям трудно заснуть, когда они переутомлены.
Существует множество различных мнений и рекомендаций, но важно придерживаться совета эксперта. Например, некоторые люди советуют вам не давать усталому ребенку спать днем, чтобы он мог сразу заснуть и никогда не просыпаться ночью. Однако, хотя это может сработать для взрослых, это обычно имеет неприятные последствия, когда имеешь дело с детьми. Метод приводит к большему количеству проблем с засыпанием и сном. Всегда помните, что «сон порождает сон». Когда ваш ребенок спит больше днем, он также будет лучше спать ночью.
Большинство опытных родителей поняли, что лучше уложить ребенка спать до того, как он слишком устанет.
Этот же метод описан в книге «Привычки здорового сна». Известный писатель, доктор Марк Вайсблут, советует родителям, что «сон порождает сон».
Если так случится, что ваш ребенок не спит достаточно или бодрствует слишком долго, в конечном итоге он испытывает стресс. Новорожденные, борющиеся со сном, не могут долго бодрствовать. Если это произойдет, уровень адреналина и кортизола повысится, из-за чего новорожденным, борющимся со сном, будет намного труднее успокоиться и заснуть.
Иногда легко понять, что вы имеете дело с переутомленным ребенком. Однако в некоторых случаях может быть трудно заметить, что ваш ребенок переутомлен. Признаки усталости младенцев могут быть настолько незаметны, что вы даже не поймете, что имеете дело с переутомленным ребенком, пока не станет слишком поздно. Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание, когда новорожденные борются со сном:
- Ребенку трудно заснуть.
- Они спят только короткими порциями, а не полными.
- Ребенок не высыпается ночью.
- Ребенок капризный или суетливый.
- Ребенок менее способен справляться с разочарованием или болью,
- Ребенок склонен к истерикам.
Если вы заметили, что ваш ребенок беспорядочно спит в течение дня, даже когда играет или ест, это может быть еще одним признаком того, что вы имеете дело с переутомленным ребенком. Иногда ребенок начинает спать вне своего обычного времени дневного сна. Если вы не можете придумать, как уложить ребенка в более удобное время, наша педиатрическая консультация может быть для вас.
Понимание потребностей вашего ребенка во снеПонимание потребностей вашего ребенка во сне может помочь вам избежать усталости ребенка. Потребности во сне могут варьироваться от ребенка к ребенку, но возраст является одним из наиболее общих ориентиров, на которые мы можем ориентироваться.
Когда вашему ребенку всего два месяца, его потребность в еде обычно превышает потребность во сне.
В этот период ребенок, как правило, будет хотеть есть каждые два часа. Это особенно верно, если вы кормите грудью. Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, он может хотеть есть немного реже.
В это время ребенок будет спать от восьми до десяти часов в сутки. Однако этот период сна не наступит сразу. Вы должны разделить время на периоды по три-четыре часа, чтобы ребенок мог поесть. К сожалению, дети не способны отличить день от ночи. Ваш ребенок может спать весь день и бодрствовать с 1 до 5 часов утра
К трем месяцам ребенок может спать по шесть часов. Однако, как только все начинает выглядеть немного нормально, другие части развития могут нарушить режим сна ребенка в девять месяцев. Например, когда ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, чтобы вы не оставляли его. В этом случае стресс влияет на его сон.
Укачивание и колыбельные помогут вашему переутомленному ребенку заснуть Чтобы уложить переутомленного ребенка спать, необходимо снизить уровень кортизола.
Кортизол — это гормон, который отвечает за то, чтобы люди бодрствовали и бодрствовали. Чтобы снизить уровень кортизола, вам нужно успокоить чувства.
Лучший способ снизить уровень кортизола у ребенка — укачивать его или петь колыбельные. Эти два метода являются одними из самых известных успокаивающих техник. Помимо пения и покачивания, вы можете попробовать любой метод сенсорного успокоения, включая следующие:
- Пеленание
- Массаж
- Легкие повторяющиеся движения, такие как покачивание или раскачивание
- Кормление ребенка, вызывающее сонливость
- Затемнение света
- Воспроизведение тихой музыки
- Использование приложения белого шума на мобильном телефоне
Общая идея успокаивающих техник заключается в том, чтобы устранить стимуляцию и дать телу сигнал о том, что пора спать. Если методы успокоения не работают или вы хотите получить более подробную информацию о сне вашего ребенка, вы можете отвести ребенка на педиатрическую консультацию.
Доктор Ана будет работать с вами, чтобы ваш ребенок получал отдых, необходимый для правильного развития.
Как и мы, дети спят лучше, когда температура постоянная и прохладная. Идеальная температура, чтобы уложить ребенка спать, составляет от 69 до 73 градусов по Фаренгейту. Регулирование температуры также означает, что вы не должны слишком укутывать ребенка. Вместо того, чтобы одевать ребенка в тяжелую одежду, вы можете одевать его слоями. Несушки могут помочь вам регулировать температуру ребенка. Если вы не знаете, как одеть своего ребенка, просто убедитесь, что на нем есть то, что есть у вас, плюс один дополнительный слой.
Если вы начинаете замечать, что ваш ребенок потеет, возможно, он перегружен. Помимо перевязки, вам также нужно правильно поставить кроватку. Он не должен находиться на прямом пути к вашему кондиционеру или вентиляционным отверстиям. Вы не хотите подвергать своего ребенка резким перепадам температуры.