Как уложить ребенка спать: 10 советов для быстрого засыпания

Lisa.ru предлагает тебе простые лайфхаки, которые помогут быстро уложить спать непоседу и превратить нервное занятие в приятные минуты общения.

Источник здесь и далее: Unsplash

1 Никогда не наказывай сном

Как уложить ребенка спать? В первую очередь, воспитай отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности. Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию дитя в ответ на его плохое поведение.   Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну».

2 Научи различать день и ночь

Новорожденные спят, когда они сыты, и просыпаются, когда проголодались. Они еще не различают день и ночь, эту способность развивают только между третьим и шестым месяцем жизни. Но ты можешь помочь младенцу узнать разницу раньше. Это поможет ему войти в хороший жизненный ритм, который будет соответствовать его возрасту. Малыш должен спать днем в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечь ему полную тишину, избегай света и разговоров. Кроме того, меняй подгузник не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если он ест из бутылочки, поставь ее поближе, чтобы младенец мог быстро утолить голод. Так он будет быстро засыпать и спать дольше в течение ночи.

3 Забудь про совместный сон

Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей с самого рождения.

Научить этому новорожденного проще между шестой и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее.

• Дай малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
• Используй специальные «сигналы» к засыпанию. Например, если младенца перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием ты положила кроху в кроватку и находилась какое-то время рядом.

Если он спит в отдельной кроватке, можно положить туда какую-то мамину вещь — например, что-то из одежды. Знакомый, родной запах поможет почувствовать себя в безопасности. 

4 Разделяй еду и сон

Как уложить ребенка спасть без груди и соски? Оказывается, если малыш всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать два процесса в одно целое.

 Чтобы подобного не происходило, специалисты рекомендуют, вынимать изо рта грудь или бутылочку перед тем, как чадо собирается заснуть,

5 Изучай поведение ребенка

Внимательно прислушивайся к звукам, которые младенец издает ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят кроху и начинают его кормить. Убедитесь, что он хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то через пару часов не проснется от голода. 

Не пропустите

• Не пропустите

  5 советских рекомендаций по уходу за младенцами, которые уже пора забыть

Совсем маленьким детям часто мешают собственные движения. Новорожденный может разбудить себя из-за рефлекса Моро (вздрагивание и разведение ручек в разные стороны), поэтому педиатры советуют пеленать на время сна. Неплохая альтернатива — современные спальные мешочки для младенца. Они не обездвиживают кроху, но и не дают ему испугаться, если ему вздумается пошевелить руками.

6 Установи четкий распорядок дня

Как быстро уложить ребенка спать? Прежде всего, надо начать с режима. Крепкий сон очень важен для нормального роста, укрепления нервной системы и психического развития. Именно мама должна наладить режим для малыша. Нарушение или его отсутствие приводят к перевозбуждению и переутомлению.

Примерно с шестой недели жизни ты можешь попробовать приучить малыша к распорядку. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов»: младенца следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.

Не пропустите

В  статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать спать спать в обед и вечером в одно и то же время.  Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм.  Если ты — одна из этих счастливых матерей, то тебе нет необходимости вмешиваться. Помни, если твое чадо ложится позже 21.00, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина. В результате ему сложнее заснуть, он будет чаще просыпаться ночью.

Не пропустите

• Не пропустите

  5 типов бабушек, которые «портят» детей, и способы с ними бороться

С шестого месяца жизни дети настолько развиты физически, что все меньше нуждаются в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выбери промежуток, который будет удобен и для тебя. Внутренние часы настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но ты и сама должна стараться не нарушать установившийся режим.

7 Определи «час перед сном»

При подготовке ко сну удели внимание ритуалам. Они должны быть короткими и позитивными, чтобы настраивать ребенка на засыпание, и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут:

• расслабляющий массаж;
• теплая ванна;
• тихие игры;
• рассматривание книжки;
• уютное переодевание в пижамку.

А еще можно посмотреть в окно на луну и звезды, уложить спать любимые игрушки, подвести итоги дня.

Ритуал необходимо проводить каждый день и перед каждым укладыванием. Во процессе родитель должен быть сосредоточен на ребенке и не отвлекаться на посторонние дела и следить, чтобы малыш, в свою очередь, ни на что не переключался.

Не пропустите

• Не пропустите

  Нормы развития от 0 до 12 месяцев: что должен знать и уметь ребенок до года?

Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до (попробуй, например, слушать определенную мелодию во время сна).

Просто определи четкую «рутину», к которой малыш быстро привыкнет. Для младенца старше года процесс подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час. Смени атмосферу, прекрати активные игры.

8 Не затягивай с дневным сном

Следи, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что он просто не настолько устал, чтобы идти спать.

Твоя задача сделать так, чтобы кроха днем уставал, тогда он будет лучше спать ночью. Проводите время активно. С возрастом игры станут более подвижными. Когда кроха научится сидеть, когда он поползет, границы его мира расширятся, и он действительно будет утомляться — и физически, и психически. Чтобы переварить всю полученную информацию, организм охотно уйдет на «сонный перерыв».

Не пропустите

• Не пропустите

  Мама-торопыга и мама-модница: 5 типов мам с коляской.

  Узнай себя!

Не отказывай малютке в дневном сне по крайней мере до двух-трехлетнего возраста, это абсолютная необходимость для растущего организма! Если карапуз посещает детский сад, нужно даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни.

9 Создай условия для сна

Обеспечь комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха в комнате, где спит младший член семьи, должна быть порядка 20–22 °С. Убедись, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следи (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.

Многие родители отмечают, что их выручает так называемый «белый шум», опять же напоминающий малютке девять месяцев безмятежного пребывания вместе с мамой, под ее сердцем.

Звук льющейся, воды, тиканье часов, жужжание стиральной машины или вентилятора способны воспроизводить специальные приложения, которые можно включать на планшете, например.

10 Расслабься

Твой сын или дочь может чувствовать, когда ты напряжена или взволнована. Поэтому во время кормления постарайся расслабиться. Обеспечь себе (особенно ночью) максимальный комфорт. Прими любую помощь от близких, которую можешь получить, и не беспокойся, что не все сделано по хозяйству. Старайся быть реалисткой в своих ожиданиях — далеко не все дети «спят как младенцы». Если ты будешь это понимать, справиться с трудностями будет проще.

Читайте также

• Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции

Автор

Мария Осьмачко

Редактор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Варикоз: лечение без разрезов и долгого периода восстановления

Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции

«Вот так перл!»: 7 способов добавить в образ украшения с жемчугом и при этом выглядеть современно

Маленькие да удаленькие: 12 самых полезных ягод

Болезненные месячные: в чем причина и как с этим справиться

Не покупай даже со скидкой: 10 продуктов, которые только притворяются полезными

Игры с огнем: секреты идеального гриля от итальянского шеф-повара

Подсмотрено в отелях: 10 интерьерных фишек, которые преобразят твою квартиру

Главный Ревизорро страны годы спустя: чем сейчас занимается Елена Летучая и почему недавно ее заметили в морге

Реклама на lisa. ru

Как уложить ребенка спать. Разумное решение проблемы детского сна

Неправильные привычки, связанные со сном, которые закладываются в первый год жизни ребенка, могут сохраниться в более старшем возрасте, отрицательно сказаться на общем развитии ребенка и стать настоящим ночным кошмаром для измученных родителей. Жизненно важно с самого начала привить ребенку здоровые навыки сна. Сара Бланден, доктор психологии и руководитель профильной детский клиники в Аделаиде, собрала богатейший материал о нарушениях сна у младенцев. В этой книге, написанной ею вместе с Энджи Уиллкокс, практикующим перинатальным психологом, она рассказывает, как приучить малыша крепко и спокойно спать, учитывая особенности его развития в каждый период первого года жизни. Объяснения просты и доходчивы, все разложено по полочкам: чем отличается сон младенца от сна взрослых и как развивается его мозг, как наладить контакт с ребенком и установить удобный распорядок дня. Структура книги позволяет быстро найти информацию по интересующему вопросу, а потрясающие иллюстрации делают этот процесс легким и приятным.

Краткая история «Азбуки-Аттикус»

Представьте, что подходите вы к книжному прилавку. Представьте, что делаете это в первый раз (да, все бывает впервые). И вот на вас набрасываются пока еще непонятные вам названия-имена-регалии, от золотых тиснений и блёрбов кружится голова… Однако вас привлекает внешний вид этих небольших томиков – некоторые из них в такой приятной матовой суперобложке, некоторые, построже и побольше, с красивыми иллюстрациями. И уже хочется взять что-нибудь! Полистать, заглянуть за манящий внешний фасад. И вот где начинается настоящее приключение, потому что содержащееся там уж точно не разочарует. А все почему? Потому что издания «Азбуки-Аттикус», а речь, как вы поняли, как раз о них, – это безупречная подборка произведений классической и современной литературы, для читателей от мала до велика, от авторов из ближних нам мест и из далеких пространств, путь к которым помогут сократить страницы этих книг.

В 1995 году в Санкт-Петербурге выходцами из легендарного издательства «Северо-Запад» была основана «Азбука», украсившая смутные 90-е фэнтезийной литературой (серии «Русское фэнтези» и «Перумовская серия»). Уже в 2000-е издательство перебросило книжные силы на классику художественной литературы, став одним из основных игроков в этом сегменте, ежегодно запуская все новые и новые серии и печатая огромные тиражи. Примерно в это же время оформились основные направления издательской деятельности: классическая литература (русская и зарубежная), переводы важнейших произведений современных авторов, детская литература и труды по истории искусства. Издательские приоритеты отразились даже в названии: с середины 2000-х вся продукция издательства выходила под брендом «Азбука-Классика». В 2008 году несколько книжных тропинок нашей страны слились воедино: произошло объединение «Азбуки» и издательской группы «Аттикус-Паблишинг», так появилась издательская группа «Азбука-Аттикус». Это привело к дальнейшему увеличению издательских серий и тиражей, на полках книжных магазинов появились книги новых авторов, определивших образ современного книжного рынка.

После создания «Азбуки-Аттикус» в 2008 году структура издательства насчитывает сразу четыре отделения, концентрирующих свое внимание на различных сферах:

• «Иностранка» – качественно и оперативно издает популярных зарубежных авторов – среди них, например, Дж. К. Роулинг и Ю Несбе, Томас Пинчон и Ирвин Уэлш, А. С. Байетт и Орхан Памук. Конечно, есть и классика: беспрецедентным читательским доверием пользуется серия «Большие книги». «Иностранка» славится лучшими переводами и роскошными обложками.
• «Азбука» – издает всем известную серию «Азбука-классика» (знаменитые зеленые корешки!), которая прельщает читателей уже более двадцати лет. В этом издательстве выходят произведения Джеймса Джойса и Хорхе Луиса Борхеса, Юкио Мисимы и Милорада Павича, Сергея Довлатова, Иосифа Бродского и многих других. Не обходит вниманием «Азбука» и детские книги (за которые вообще-то в этом издательском содружестве отвечает «Махаон»), главные хиты – серия про «Муми-троллей» Туве Янссон, вся Астрид Линдгрен и «Медвежонок Паддингтон» Майкла Бонда.
• «КоЛибри» – выпускает самый разноплановый актуальный нонфикшн. Это и россыпь биографий (от Шекспира до Черчилля), и литературоведчески-фольклористские жемчужины Владимира Проппа, и кулинарные книги Гордона Рамзи, и социологические работы Нассима 
• «Махаон» – фокусируется на детской литературе, причем охват возрастных групп очень широкий – от совсем маленьких до тех, кто уже заканчивает школу. Издаются как и давно известные книги, считающиеся классикой детской литературы, так и совсем новые произведения. Немало внимания в «Махаоне» уделяют оформлению книг – ведь детям важно не просто читать интересную историю, но и разглядывать иллюстрации к ней, погружаясь в уникальный мир безудержного воображения.

За что «Азбуку-Аттикус» любим мы

Наши глаза и души неизменно радуются при виде «азбучных» изданий: будь то сборники рассказов Хорхе Луиса Борхеса или нуарные детективы Рэймонда Чандлера, эти литературные буйства всегда блестяще оформлены. Завлекательные обложки смотрят с книжных полок, взывая к знакомству с ними, с авторами и сюжетами, только лишь ждущими, когда их откроют. Неудивительно, что в нашем инстаграме книги издательства – частые гости

Перевезти ребенка в свою комнату? 5 полезных советов для плавного перехода

Вам может быть интересно, когда самое подходящее время, чтобы переместить вашего ребенка в его собственную комнату?

Когда переселять ребенка в отдельную комнату?

У большинства родителей ребенок спит в кроватке или люльке в своей комнате в течение нескольких недель после рождения, так как ваш новорожденный кормится так много раз ночью, что ему часто легче. Кроме того, Американская академия педиатрии рекомендует совместное проживание в комнате, а не в одной кровати, по крайней мере, до 6 месяцев и, в идеале, до 1 года. Эта рекомендация призвана помочь снизить частоту СВДС, пик которой приходится на возраст 1–4 месяца. Лично я думаю, что от 6 месяцев до 1 года — это действительно очень долгий срок. Я обсуждаю, почему это так, в этой статье «Когда я могу убрать ребенка из своей комнаты» и цитирую исследовательскую статью, в которой обсуждается, как большинство детей старше 4 месяцев лучше спят в своей комнате. Не существует единого способа воспитать вашего ребенка, вы должны решить, что находит отклик и работает для вас и вашего ребенка.

‍

Как определить, готов ли ребенок к своей собственной комнате?

Решение переместить ребенка из вашей комнаты на самом деле больше зависит от вашего настроения, чем от того, когда ваш ребенок будет готов. Многие родители чувствуют себя более комфортно, когда их дети находятся рядом ночью. Нет никаких признаков того, что ваш ребенок «готов» к переезду, это больше о том, когда мама и папа готовы.

‍

Лучше ли дети спят в своей комнате?

Исследование, опубликованное в 2017 году в Pediatrics, Journal of the American Academy of Pediatrics, пришло к выводу, что «проживание в одной комнате в возрасте 4 и 9 летмесяцев связано с меньшим количеством ночного сна как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, снижением консолидации сна и небезопасными методами сна, которые ранее ассоциировались со смертью, связанной со сном». Это означает, что дети старше 4 месяцев имели более длительные периоды консолидированного ночного сна , меньше пробуждений и увеличение общего количества сна, они спали дольше.По моему опыту я обнаружил, что после 4-месячного возраста, когда дети больше осознают свое окружение, когда они могут видеть своих родителей, они, как правило, хотят их больше. по сравнению с тем, что они не могут их видеть.   Родителям, у которых нет другого выбора, кроме как иметь своих детей в своей комнате, я часто советую попытаться находиться вне зоны видимости своих детей, например, с фальшивой стеной или занавеской.

Когда ребенок должен спать в своей комнате?

Я убираю слово «должен» из своего лексикона, когда речь идет о детях и сне. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Это все, что работает для вас и вашей семьи. При этом, если у вас есть малыш, который находится в вашей комнате, и вы продолжаете бороться с ночными пробуждениями, возможно, пришло время подумать о других условиях для сна, поскольку ваше присутствие может быть слишком стимулирующим. Малыши хотят то, что хотят! И иногда встреча с вами больше отвлекает, чем помогает, но каждую ситуацию нужно рассматривать индивидуально.

‍

Вы решили, что пришло время перевести вашего ребенка из вашей комнаты в детскую. Вот 5 советов, которые помогут облегчить переход.

‍

1.  Приучите ребенка находиться в новой комнате в течение дня.

Начните играть с ребенком во время бодрствования на полу в этой комнате. Я предлагаю вам не использовать кроватку для игр. Вы хотите показать, что кроватка предназначена для сна, а не для игр, но вам нужна положительная ассоциация с комнатой, в которой будет спать ваш ребенок.

2. Начните выполнять ритуал отхода ко сну или дневного сна в детской, а затем положите его в люльку или кроватку в своей комнате.

3. Приучите ребенка спать все дальше и дальше от вас в вашей комнате . Если ваша люлька находится рядом с вами, вы можете отодвинуть ее на 3 фута в течение нескольких ночей, пока она не окажется как можно дальше от того места, где вы спите. Приучите ребенка спать подальше от вас в течение 3-6 дней.

4. Переместите люльку в детскую и выполняйте в этой комнате ритуалы сна и сна. Пусть ваш ребенок спит там.
5. Переложите ребенка в новую кроватку перед сном, когда потребность в сне будет сильнее, и с этого момента продолжайте спать в детской кроватке.

Для младенцев, которые относительно легко засыпают и редко просыпаются ночью, эти шаги даже не нужны. Вы можете перейти прямо к кроватке за одну ночь, начиная с того момента, когда вас укладывают.

Младенцы в возрасте до 5 месяцев еще не очень хорошо осведомлены об окружающей среде. Они знают, когда они с оружием, а когда нет. Вероятно, вы могли бы легко перейти к шагу 5.

У детей старше 5 месяцев могут развиться сильные предпочтения в отношении того, где они хотят спать, и они осведомлены об окружающей среде. Это часто бывает, когда я вижу младенцев, которые привыкли ложиться спать на грудь… начинают сопротивляться этому и просыпаются, как только касаются матраса кроватки. Именно с этими детьми вам следует переходить медленнее, следуя приведенным выше советам.

У большинства родителей ребенок спит в кроватке или люльке в своей комнате в течение нескольких недель после рождения, так как ваш новорожденный кормится так много раз ночью, что это часто легче. Кроме того, Американская академия педиатрии рекомендует совместное проживание в комнате, а не в одной кровати, по крайней мере, до 6 месяцев и, в идеале, до 1 года.

Эта рекомендация предназначена для снижения частоты СВДС, пик которой приходится на возраст 1–4 месяца. Лично я думаю, что от 6 месяцев до 1 года — это действительно очень долгий срок. Я обсуждаю, почему это так, в этой статье «Когда я могу убрать ребенка из своей комнаты» и цитирую исследовательскую статью, в которой обсуждается, как большинство детей старше 4 месяцев лучше спят в своей комнате. Не существует единого способа воспитать вашего ребенка, вы должны решить, что находит отклик и работает для вас и вашего ребенка.

‍

Вы все еще боретесь с тем, чтобы ваш ребенок легко засыпал и крепко спал? Хотите знать, достаточно ли спит ваш ребенок?

Приходите и пройдите мой индивидуальный тест на сон, где я оценю возраст и привычки сна вашего ребенка, и мы узнаем, достаточно ли он спит для своего возраста, и несколько простых советов, которые помогут вам, если вы боретесь со сном больше с меньшими усилиями.

‍

Другие блоги, которые могут оказаться полезными:

5 способов, которыми шерстяной мешок для сна поможет вашему ребенку лучше спать

Когда мой ребенок сможет спать всю ночь

5 советов, которые помогут настроить детскую для сна Living Textiles Co

Когда вы являетесь родителем новорожденного ребенка, иногда вы лежите в изумлении, глядя на его лицо и пытаясь запомнить его черты.

А потом, бывает, засыпаешь, меняя подгузники.

Если бы существовала книга или приложение, которое гарантированно заставит ребенка спать всю ночь, возможно, каждый родитель боролся бы за то, чтобы получить его копию. Но, несмотря на то, что существует множество книг и приложений, написанных и созданных на тему тренировки сна, правда в том, что вам придется проделать некоторые (сделать это много ) методом проб и ошибок, чтобы увидеть, что работает для вас.

Если вы новичок в обучении сну (и даже если нет, если честно), мы подготовили для вас список основ. Вот 9Что можно и что нельзя делать при укладывании ребенка спать.

1. Не пытайтесь приучать ребенка младше 3 месяцев ко сну.

Давайте будем честными. Очень заманчиво попытаться приучить ко сну крошечного новорожденного ребенка, который просыпается несколько раз за одну ночь. Но новорожденные дети просыпаются ночью по какой-то причине, и эта причина — голод. Их маленькие тела нужно кормить и питать время от времени, так что пусть они кормятся.

Лучше всего начинать приучать ребенка ко сну, когда ему уже около 3-4 месяцев.

2. Соблюдайте установленный режим отхода ко сну.

Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно создать ритуал или распорядок перед сном и последовательно ему следовать. Младенцы учатся через повторение, и, следуя одному и тому же распорядку, они лучше понимают свой распорядок дня и то, что им следует делать дальше.

Кроме того, успокаивающая ночная рутина позволяет ребенку чувствовать себя хорошо отдохнувшим, что создает ощущение сонливости. Установите простой ритуал перед сном, которому легко следовать, включая теплую ванну, массаж ребенка и кормление.

3. Не кладите ребенка, когда он полностью заснул.

Это один из сложных аспектов тренировки сна. Заманчиво убаюкивать вашего ребенка, пока он полностью не заснет, но это вредно для того, чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя. Цель не должна заключаться в том, чтобы уложить ребенка спать в одиночестве. Вместо этого ваша цель должна состоять в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, чтобы, даже проснувшись посреди ночи, он мог легко снова заснуть.

4. Не оставляйте ребенка совсем одного.

Еще одна вещь, о которой следует помнить при обучении сну, — это достижение идеального баланса между присутствием и вовлеченностью. Даже если вы решите практиковать метод крика, вы никогда не должны оставлять своего ребенка совсем одного.

Это нормально, когда ваш ребенок плачет, но вы должны предлагать ему утешение и тепло, а не оставаться рядом с ним все время. Выходите из комнаты время от времени, но вы должны периодически проверять своего ребенка.

5. Создайте безопасную зону, способствующую спокойному сну.

Даже если вы практикуете постоянный режим сна и следуете всем советам, упомянутым выше, важным моментом, которым вы никогда не должны пренебрегать, является среда, в которой спит ваш ребенок. Детская комната вашего ребенка должна быть удобной и располагать к сну.

Температура в комнате должна быть подходящей, а в кроватке не должно быть беспорядка. Вы можете выбрать для своего ребенка хлопковое одеяло, которое можно носить, чтобы оно никогда не сползало ночью. Для освещения выберите абажур с приглушенным освещением, чтобы помещение было освещено, но не резко. Также помогает включить белый шум или успокаивающую колыбельную из музыкального мобиля, в зависимости от того, что предпочитает ваш малыш.

6. Не начинайте в рабочий день.

Поскольку обучение сну требует вашего времени и последовательности, вам нужно тратить на это дни. И не забывайте: тренировка сна также включает в себя время сна, поэтому вы должны присутствовать в течение всего дня.

Если вы являетесь работающим родителем, воздержитесь от начала рабочего дня, когда вам нужно будет уйти рано утром. Это правило также применяется, если у вас есть дети старшего возраста, которых нужно отвезти в школу. Лучше всего начать в пятницу, чтобы посвятить задаче все выходные. Если у вас есть дни отпуска, вы можете их использовать.

7. Следите за привычками сна вашего ребенка.

Отслеживание привычек вашего ребенка во время сна (и перед сном) значительно облегчит процесс приучения ко сну! Вы можете вести журнал часов их сна, чтобы определить закономерности, которые вы можете использовать, чтобы выбрать метод, который лучше всего подходит для вас. Также рекомендуется отслеживать их привычки перед сном, такие как голод и суетливость, чтобы помочь вам определить лучшее время, чтобы уложить ребенка спать.

8. Пробуйте и ошибайтесь, чтобы понять, что вам подходит.

Существует множество методов тренировки сна, а не один! Эти методы включают интервальный метод, метод CIO или метод крика, метод стула и метод затухания. Не расстраивайтесь, если один из подходов вам не подходит. У разных детей разные потребности, поэтому пробуйте и ошибайтесь, чтобы понять, какой подход лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

9. Ставьте перед собой реалистичные цели и будьте гибкими.

Наконец, не ждите результатов после одной ночи! Младенцы новички в этом мире, и они уже многое приспособились. Для них вполне естественно тратить время на изучение нового поведения, особенно если ваш подход предполагает периодическое оставление ребенка.

Кроме того, когда ваш ребенок приучен ко сну, не расстраивайтесь, если вам покажется, что он регрессирует. Их привычки сна изменятся, особенно если они претерпят физические изменения, такие как всплески роста. Даже взрослым иногда бывает трудно уснуть, так что не сдавайтесь!

Сон — одна из самых важных потребностей вашего ребенка, и очень полезно помочь вашему ребенку научиться правильному и постоянному режиму сна.