«Как уложить грудничка спать без укачивания?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаЗдоровый сон

Анонимный вопрос

12 августа 2018  ·

184,3 K

ОтветитьУточнить

Радуга Материнства

3,8 K

Центр поддержки грудного вскармливания  · 28 апр 2020  · radugamama.ru

Отвечает

Вера Качаева

Это возможно сделать только путём постепенного ухода от качания. Нервная система младенцев значительно отличается от нервной системы взрослых, и малыши часто нуждаются в помощи извне для расслабления. И в уходе от качания большим помощником будет кормление грудью – сосание расслабляет малыша, а мелатонин, содержащийся в грудном молоке, помогает ребенку уснуть.

Также можно использовать похлопывание по спинке, поглаживание, шипение.

Например, если мама укачивает ребенка на фитболе, то сначала мы предлагаем укачивать на фитболе и давать сонному ребенку грудь, поглаживать, «шипеть». Каждый день амплитуда качания становится меньше, и, в определенный момент, ребенок будет готов засыпать, когда мама, приложив его к груди, просто ходит с ним по комнате. Дальше мама пробует не ходить по комнате, а просто стоять. Следующий этап – мама кормит сидя на кровати. Затем можно попробовать лечь на кровать с малышом и кормить лежа.

Таким образом мама сможет отдохнуть, время кормления – время законного отдыха мамы 🙂 А если у мамы есть дела, то можно никуда не перекладывать малыша, а оставить его на кровати, предварительно обеспечив его безопасность.

27,8 K

Надежда Акимова

9 февраля 2021

Да уж, очень приятно. И сделать вместо качаний, ассоциацию на сон — грудь. В чем смысл? Шило на мыло?

Комментировать ответ…Комментировать…

Mothercare

447

Motherbear — широкий ассортимент товаров от известных брендов для новорожденных, детей до…  · 12 нояб 2021  · mothercare.ru

Отвечает

Представитель

Укачивание – это один из способов помочь нервной системе младенца расслабиться. Так как ЦНС новорожденных недостаточно развита, она не может самостоятельно справляться с тем напряжением и количеством информации, которые ребенок получает каждый день. Контакт с мамой или папой, в том числе во время укачивания, является одним из способов расслабления, поэтому играет важную… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Марина Терпугова

9

Веду блог, где пишу о реальном сне малышей и о том, как обманывают консультанты по сну. ..  · 4 апр 2021

Грудь, пеленка, соска, укачивание, фитбол, коляска — все это помогает малышам засыпать. Нам хочется их отучить только в случае, если это нам мешает. Смотрите, 2 ситуации: Первая Мама укачивает ребенка на фитболе около 40 минут. А иногда кажется, что и целую вечность. Она ненавидит этот фитбол, она устала, хочется отучить от укачивания и укладывать как-то по-другому… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Дарья Куллл

1,6 K

Долгое время работала воспитателем детского сада, многое знаю о работе с детьми…  · 12 авг 2018

Как ни странно, подождать, когда ребенок сам захочет спать) А еще хорошо, придумать ритуалы отхода ко сну (еда, теплая ванна, пение мамы, приглушенный звук).

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

133,1 K

Яна

6 сентября 2020

Пока получается без укачивания укладывать спать. Ребенку 7мес. До 3мес укачивала периодически, не сильно. В… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Людмила Шарова — Уроки для мам

475

Консультант по грудному вскармливанию, детскому сну и прикорму. Детский психолог. Автор…  · 2 мая 2020  · uroki4mam.ru

Укачивание не такое уж и плохое действие, как часто о нем пишут. Рождаясь, ребенок нуждается в плавных, покачивающих движениях. Это имитирует его ощущения внутри вашего животика и позволяет быстрее и легче расслабиться. Поэтому, малышей до 3-4х месяцев вполне можно укладывать спать с укачиванием. А вот от сильной тряски, к которой склонны некоторые мамы, нужно… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

19,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Кристина Валерьевна Глущенко

75

Воспитатель детского сада  · 18 сент 2020

Изначально без укачивания не получится никак. Чтобы в дальнейшем отучить ребенка от укачивания, нужно соблюдать строгий режим и перевести привычку укачивания на что-то другое. Например, пускай это будет книга перед сном или колыбельная. Еще можно укачивания заменить белым шумом, который очень хорошо помогает деткам крепко уснуть и не просыпаться до следующего кормления.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Николина Бурова

9 дек 2020

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Светлана Фролова

227

11 авг 2020

Положить рядом с собой, он уснет у груди (даже если там ничего нет, вы-то в качестве соски) , а потом переложить. Вообще ваш ребенок индивидуален, но попробуйте этот способ

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Дарья

4 октября 2020

Мой только так и засыпает. Правда нам только неделька😀

Комментировать ответ…Комментировать…

Ирина А.

-2

27 апр 2020

выбрать другой ритуал отхода ко сну и придерживаться его. Сытно накормить, искупать, проветрить, включить белый шум, монотонную сказку, создать темноту — прекрасные варианты. ЛУчше использовать ихвсе вместе. Что касается еды на ночь — питательная смесь нассытит лушче и малыш будет крепко спать, не отвлекаясь на голод. Более питательные смеси — не на коровьем, а на… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

11,0 K

Людмила Шарова — Уроки для мам

2 мая 2020

а если ребенок на грудном вскармливании? зачем ему смесь?

Комментировать ответ…Комментировать…

Катерина

87

18 мая 2019

В раннем возрасте мне помогал метод шипения и похлопывания. Подробнее о нем. Это если малыш сопротивлялся.

Но главное, что мне помогло приучить сына засыпать — введение четкого и привычного ритуала на сон, который я повторяла всегда.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

16,7 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

2 ответа скрыто(Почему?)

Как уложить ребенка спать без укачивания | Консультации и курсы по детскому сну от крупнейшего центра «Сон малыша»

Зачастую мамы задаются вопросом, как уложить ребенка спать без укачивания. И прежде, чем давать какие-либо советы о том, как уйти от укачиваний, квалифицированный консультант по сну задаст Вам встречный вопрос – а какие проблемы со сном?

Во-первых, для ребенка первые 2-3 месяца жизни качание является одним из способов, который помогает им включить рефлекс успокоения, чтобы расслабиться и уснуть. Поэтому в этом возрасте ничего страшного в укачивании нет. Вместе с качанием родители часто прибегают и к широкому пеленанию до той поры, пока их малыш не научился переворачиваться.

А также для здорового крепкого сна родители включают «белый шум». Если вы не знаете, как «белый шум» способствует спокойному сну младенца, то предлагаем ознакомиться с тематической статьей «Успокаивающий белый шум для новорожденных». И, если вы захотите протестировать, как белый шум повлияет на сон вашей крохи, то выберите наиболее подходящий вариант из предложенных:

• «Шум воды для новорожденных»,
• «Шум моря для новорожденных»,
• «Шум дождя для новорожденных»,
• «Шум пылесоса для новорожденных»,
• «Шум фена для новорожденных».

Во-вторых, если и с возрастом ребенок прекрасно продолжает спать днем и ночью, не требуя ваши качания каждые 30-40 минут, а сам процесс укачивания не занимает больше 5-15 минут, то так ли критично отучать ребенка от укачиваний?

Ну а если вам становится в тягость укачивать ребенка, потому что:

• малыш часто просыпается, требуя помощи в виде привычных укачиваний, чтобы продолжить свой сон;
• процесс укачивания становится трудоемким, и нередко у мамы возникают проблемы со спиной от многочасовых укачиваний на руках (а некоторых детишек и вовсе приходится качать всю ночь!), так как малыш с каждым месяцем заметно прибавляет в весе;
• с каждым разом процесс укачивания становится более экстремальным – уставшие родители-зомби прибегают к укачиваниям в коляске, прыгают по очереди на фит боле днем и ночью, полночи катаются по городу, намеренно вылавливая «лежачих полицейских», в надежде, что такая тряска успокоит их малыша;
• малыш оказался настолько ярым любителем движений, что бедные родители уже готовы попрощаться со всеми своими сбережениями и обставить свою квартиру всевозможными движущимися современными изобретениями – кресло-качалка, качели, шезлонг, кровать с маятником для укачиваний, слинг и т. д. – лишь бы их «попрыгунчик» спал!

Если вы узнали себя в одной из этих ситуаций, тогда действительно нужно действовать сейчас. Давайте вместе постараемся научить вашу кроху засыпать без укачивания.

Начнем с полезных привычек:

1. Широкое пеленание.

   Правильное пеленание благотворно влияет на длительность сна малыша, а в некоторых случаях даже спасает и жизнь. Ребенку в пеленке до того, как он обрел навык переворота на живот самостоятельно, сложнее случайно оказаться на животе во время сна, уткнуться лицом в подушку или одеяло.

   К тому же пеленание непосредственно перед сном будет ассоциироваться у ребенка с подготовкой ко сну, что вам только на руку. Потому что кроме качания у ребенка должно быть что-то еще, что будет вызывать у него тягу ко сну.
   Ребенок, которого правильно запеленали и уложили на спинку в прохладной комнате, спит спокойно и сладко. Снижается риск СВДС.

2. Чек-лист «Комфорт и сон».

   Действительно дети спят лучше в комнате, где температура воздуха поддерживается в пределах 18-22С, а влажность воздуха — 50-70%. Какие еще внешние факторы помогают малышу засыпать быстрее и спать лучше, проверяйте по чек-листу «Комфорт и сон». Чек-лист можно скачать, пройдя по ссылке в Инстаграм в описании профиля @sonmalysha.ru.

3.  «Белый шум».

   Зачастую не только малышу комфортно и приятно спать под рокочущие звуки «белого шума», но и его родителям. Так что обязательно изучите, как правильно и безопасно включать «белый шум» на время сна.

4. Ритуал на сон.

   Правильно составленный ритуал на сон не требует от вас больших усилий, основные правила которого это:
   • длительность 3-5% от времени бодрствования (ВБ),
   • направлен на расслабление ребенка,
   • не должен возбуждать и призывать к играм малыша,
   • проводить ритуал нужно в той же комнате, где ребенок будет спать,
   • порядок действий всегда один и тот же, нельзя что-то менять или добавлять на ходу,
   • проводить на все укладывания.

   Кстати, раз уж мы говорим о полезных привычках, то ознакомьтесь еще и с ритуалом на пробуждение. С такой процедурой ребенку будет приятней просыпаться и начинать свой день. Точно так же, как и на сон, ритуал на пробуждение проводится после каждого сна.

   Очень важно каждый раз соблюдать один и тот же порядок действий! Заранее продумайте оба ритуала, запишите где-нибудь и прикрепите на видное место, так вы сами быстрее запомните все действия, а так же делегировать укладывание или подбуживание ребенка станет проще.

   И еще важнее проводить оба ритуала при каждом пробуждении и укладывании. Если будете делать это через раз, ваш малыш запутается, и рефлекс о том, что пора вставать или ложиться спать, у него выработается нескоро.

5. Контроль и баланс времени бодрствования (ВБ) и сна.

   Для начала ознакомьтесь с таблицей норм сна и бодрствования, где приведены ориентировочные цифры, сколько по времени, может быть, ВБ и сон ребенка согласно его возрасту. Правильно распределите количество и продолжительность дневного сна в течение дня, чтобы ребенок не отоспал часть ночного сна. Иначе, вы рискуете укачивать ребенка всю ночь, чтобы хоть как-то заставить его глаза закрыться.

6. Признаки усталости.

   Если вы правильно подобрали ВБ, подходящее вашему ребенку, тогда к концу ВБ вы сможете легко понять, что ребенок хочет спать, заметив признаки усталости малыша. Главное не пропустить эти самые признаки усталости, пока они не перешли в признаки переутомления, иначе укачивания превратятся для вас в мучения.

   Так как переутомленного малыша будет сложнее уложить спать, вы рискуете возненавидеть укачивания, да и весь процесс укладывания в целом. А вот тут внимание! Если вдруг так получится, что многочасовые укачивания никак не могут успокоить ребенка, вам необходимо будет совладать со всеми эмоциями, которые берут над вами верх.

   НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТРЯСИТЕ РЕБЕНКА!
   НИКОГДА НЕ БРОСАЙТЕ МАЛЫША В КРОВАТЬ!
   НЕ СОВЕРШАЙТЕ НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К РЕБЕНКУ!

   Все это чревато печальными и необратимыми последствиями – синдромом СДС.

7. Расширение ассоциаций на засыпание (АЗ).

   Укачивания – это сильная АЗ. Не удивительно, почему от нее так трудно отойти. Поэтому, прежде чем вы «отберете» ее у малыша, нужно что-то дать взамен, а именно расширить эти самые АЗ. К укачиваниям следует добавить две другие дополнительные ассоциации (ДА) – тактильную и голосовую поддержку.

   Тактильная поддержка – поглаживания, похлопывания, ритмичные сжатия — выберите что-то одно, наиболее подходящее для вас и малыша. Голосовая поддержка – шипение, мычание, жужжание. Выберите то, что будет удобно и для вас, и для малыша.

   Как это работает? Во время очередного укладывания вы также начинаете укачивать малыша привычным для вас способом (на руках, на фит боле, в коляске и т.д.). Только в этот раз наряду с укачиваниями используете тактильную и голосовую поддержку (ДА). Постепенно снижаете амплитуду укачивания до полной остановки, при этом, наоборот, увеличивая интенсивность обеих ДА.

   Если ребенок начинает беспокоиться и волноваться, временно верните укачивания, снова остановитесь до момента засыпания. Повторять до результата. Не допускайте слез и истерики у ребенка.

   Ребенок должен уснуть в статике. Поначалу качаете за несколько секунд до полного засыпания малыша. С каждым днем увеличивайте промежуток между остановкой укачиваний и засыпанием ребенка, чтобы малыш привыкал уходить в сон при помощи ДА.

   Если не получилось уложить по новой схеме в этот раз, то обязательно получится в следующий. Ключевую роль играют ваш боевой настрой и последовательность действий.

Всему этому и многому другому вас готовы обучить наши опытные консультанты по сну на курсе «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)». Они помогут вам адекватно выстроить ритм дня ребенку, учитывая индивидуальные особенности малыша, будут контролировать, и направлять вас на вашем пути по расширению АЗ.

А по результатам проведенной работы, вы можете принять решение остановиться на достигнутом успехе, или продолжить путь на курсе и обучить ребенка самозасыпанию. Для большей информации о курсе свяжитесь с нами в Инстаграм.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее узнать о том, что такое ассоциации на засыпание (АЗ), вы сможете в статьях: «Ассоциации на засыпание», «Как работает ассоциация на засыпание?».

А у Вас легко получается уложить своего ребенка/детей без укачивания? Есть ритуал? Делитесь в комментариях ниже.

7 способов предотвратить автомобильную болезнь у детей — Малина Малкани

Представь себе это…

Новоиспеченная мама со своим двенадцатимесячным ребенком радостно едет по шоссе, направляясь навестить друзей в соседний город. Ребенок хорош и сыт, только что съев плотный завтрак из яиц, тостов и киви.

Примерно через 30 минут после начала поездки мама смотрит в зеркало заднего вида и замечает внезапный поток зеленой рвоты, летящий с заднего автомобильного сиденья на третий ряд внедорожника. Рвота не прекращается! Мама никогда раньше не сталкивалась с подобным и не знает, что делать. Должна ли она остановиться на шоссе? Продолжать водить? Что делать молодой маме?

Если у вас есть ребенок, склонный к автомобильной болезни, поездки на автомобиле могут быть очень напряженными. Да, первой мамой в приведенном выше сценарии была я, и, как оказалось, всех трех моих девочек часто тошнило в машине, когда они были младенцами, поэтому я многое узнала о том, как предотвратить и справиться с этим сложным аспектом путешествия. . Вот что вам нужно знать.

Что такое автомобильная болезнь?

Автомобильная болезнь — это разновидность укачивания. Это происходит, когда мозг получает смешанные сигналы от внутреннего уха, глаз, нервов и суставов.

Исследования показывают, что, хотя автомобильная болезнь может возникать у младенцев, чаще всего она возникает в возрасте от 4 до 13 лет, а наиболее тяжелые симптомы проявляются в возрасте от 6 до 8 лет.

Как и дети старшего возраста, младенцы могут ощущать движение автомобиля, но их зрение часто сосредоточено на том, что находится вокруг них внутри автомобиля. Это посылает противоречивые сообщения в их мозг (сенсорное несоответствие), вызывая тошноту.

Некоторые дети более чувствительны, чем другие. Если ваш ребенок склонен к укачиванию во время поездок на автомобиле, вот несколько советов, которые могут помочь: 

Как предотвратить автомобильную болезнь

#1 Следите за ранними признаками

Ранними признаками автомобильной болезни могут быть бледность, потливость, потеря аппетита, суетливость, частая зевота или беспокойство. Вы лучше всех знаете своего ребенка, поэтому, если вы заметили, что ваш ребенок ведет себя ненормально, возможно, самое время остановиться и отдохнуть от вождения.

#2 Делайте частые остановки

Давая ребенку возможность отдохнуть от движения автомобиля и дать ему возможность переориентироваться, вы можете предотвратить возникновение автомобильной болезни. Попробуйте взять с собой переносную люльку или кроватку, чтобы ребенок мог лежать. Подумайте о том, чтобы сделать 10-15-минутный перерыв, чтобы дать ребенку отдохнуть, прежде чем продолжить.

#3 Обеспечьте приток свежего воздуха

Немного свежего воздуха поможет предотвратить тошноту. Попробуйте открыть окно или использовать кондиционер, чтобы дуть в их сторону холодным воздухом.

#4 Перекусы для живота

Ваш ребенок может быть более восприимчив к автомобильной болезни на пустой желудок, поскольку голод может усилить тошноту. Перед поездкой попробуйте предложить небольшую безвкусную закуску, например, крекер или тост.

Хотя у вас может возникнуть соблазн дать хлопушку вашему капризному ребенку во время вождения, по словам Алисы Баер, педиатра, эксперта по безопасности автомобильных кресел и одноименной женщины-автокресла (в удивительном подкасте Кэти Ферраро «Baby-Led Weaning Made Easy Episode» 60 об общей безопасности детского автокресла) детям младше 12 месяцев никогда не следует давать твердую пищу в автомобиле. До 12 месяцев дети все еще учатся есть, а это означает, что риск удушья у них выше, чем у детей старшего возраста. Помните, что удушье — это бесшумное событие, которое вы можете не заметить, находясь за рулем. Доктор Баер также объясняет, что угол наклона детского автокресла увеличивает риск удушья. Вместо этого она рекомендует остановиться и сделать небольшой перерыв на перекус с ребенком, чтобы он мог сесть в 9 часов.Угол 0 градусов и наблюдение во время еды.

#5 Отвлечение может помочь

Некоторым детям полезно отвлечься в машине. Попробуйте петь или болтать с ребенком. Однако лучше не играть с игрушками и не смотреть в книги, так как это может усугубить симптомы.

#6 Избегайте продуктов, которые трудно перевариваются

Избегайте кормить ребенка жирной, жирной, острой или трудноперевариваемой пищей перед поездкой. Вместо этого выбирайте мягкие, легко усваиваемые продукты, такие как овсянка.

#7 Попробуйте Запланировать поездку во время дневного сна

Ваш ребенок с меньшей вероятностью почувствует тошноту, если он или она спит. Если вы можете спланировать поездку, когда вы знаете, что ваш ребенок немного хочет спать, это может снизить вероятность того, что вашего ребенка укачивает в машине.

Заметка о лекарственных препаратах и ​​акупрессурных лентах…

Драмина

Хотя такие лекарства, как драмамин, могут спасти жизнь детям старшего возраста, драмамин не рекомендуется детям младше двух лет.

• Как это работает?

• Указания согласно веб-сайту Dramamine:

  • «Для предотвращения укачивания первую дозу следует принять за 1/2–1 час до начала занятий»

  • «Детям от 2 до 6 лет: давать ½ по 1 жевательной таблетке каждые 6-8 часов; не давайте более 3 жевательных таблеток в течение 24 часов или по указанию врача»

  • «Детям от 6 до 12 лет: давайте от 1 до 2 жевательных таблеток каждые 6–8 часов; не давайте более 6 жевательных таблеток в течение 24 часов или по указанию врача»

Sea-Bands

Согласно веб-сайту Sea-Band, эти браслеты для акупрессуры можно использовать у детей в возрасте от трех лет, если они плотно прилегают.

• Как они работают?

  • Повязки Sea-Bands облегчают тошноту и рвоту, оказывая давление на акупрессурную точку P6, расположенную на внутренней стороне руки рядом с запястьем. Надавливание на эту точку акупрессуры может помочь контролировать чувство тошноты, связанное с укачиванием.

• Указания согласно веб-сайту Sea-Band:

  • «Поместите три средних пальца на внутреннюю сторону запястья так, чтобы край безымянного пальца находился на сгибе запястья. Точка нэй-куан находится прямо под краем указательного пальца между двумя центральными сухожилиями»

  • «Расположите пуговицу лицевой стороной вниз над точкой нэй-куан. Повторите процесс для другого запястья»

  • «Для эффективности необходимо носить по одному браслету на каждом запястье. Браслеты Sea-Band можно надеть на запястье до того, как вы отправитесь в путешествие, или после того, как вы отправитесь в путешествие».

Всем остальным родителям, чьим малышам трудно укачивать во время автомобильных поездок, вы не одиноки! Надеемся, что эти советы и рекомендации помогут сделать ваши путешествия более плавными в ближайшие месяцы.

Если у вас есть конкретные вопросы о питании вашего ребенка и вам нужна более персональная консультация, я могу помочь! Воспользуйтесь моими услугами виртуального коучинга по питанию, чтобы получить поддержку по электронной почте, личные консультации и коучинг.

И если вы готовитесь перевести ребенка на прикорм, или если ваш ребенок недавно начал кормить ребенка, и вам нужны рекомендации по размеру продуктов, сбалансированному детскому питанию, введению наиболее аллергенных продуктов и контролю за тем, чтобы ребенок получает важные питательные вещества, необходимые для роста и развития в младенчестве, ознакомьтесь с моим новым онлайн-курсом для родителей, основанным на моей книге-бестселлере, которая проведет вас через весь процесс введения твердой пищи с использованием подхода, ориентированного на ребенка.

Спасибо моему стажеру-диетологу Линсей Шоуолтер за ее исследование и вклад в этот пост!

Влияние медленно качающейся кровати на сон

1. Охайон М.М. Эпидемиология бессонницы: что мы знаем и что нам еще предстоит узнать. Sleep Med Rev. 2002; 6: 97–111. doi: 10.1053/smrv.2002.0186. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Lichtstein, K.L., Durrence, H.H., Riedel, B.W., Taylor, D.J. & Bush, A.J. Эпидемиология сна . (Ассоциации Лоуренса Эрлбаума, 2004 г.).

3. Феррара М., Де Дженнаро Л. Сколько сна нам нужно? Sleep Med Rev. 2001; 5: 155–179. doi: 10.1053/smrv.2000.0138. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Kyle SD, Morgan K, Espie CA. Бессонница и качество жизни, связанное со здоровьем. Sleep Med Rev. 2010; 14:69–82. doi: 10.1016/j.smrv.2009.07.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Кайл С.Д., Эспи К.А., Морган К. «…Не просто мелочь, это что-то важное, что мешает вам работать ежедневно»: качество жизни и дневное функционирование в Бессоннице.

Behav Sleep Med. 2010;8:123–140. doi: 10.1080/15402002.2010.487450. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

6. Кайл С.Д., Битти Л., Шпигельхалдер К., Роджерс З., Эспи К.А. Измененное восприятие эмоций при бессоннице. Спать. 2014; 37: 775–783. doi: 10.5665/сон.3588. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Fortier-Brochu E, Beaulieu-Bonneau S, Ivers H, Morin CM. Бессонница и когнитивные способности в дневное время: метаанализ. Sleep Med Rev. 2012; 16:83–94. doi: 10.1016/j.smrv.2011.03.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Stranges S, Tigbe W, Gomez-Olive FX, Thorogood M, Kandala NB. Проблемы со сном: новая глобальная эпидемия? Результаты исследования IN DEPTH WHO-SAGE среди более чем 40 000 пожилых людей из 8 стран Африки и Азии. Спать. 2012;35:1173–1181. doi: 10.5665/sleep.2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Mendelson, W. In Principles and Practice of Sleep Medicine (под редакцией M. H. Kryger, T. Roth, & WC Dement) Ch. 42, 483–491 (Эльзевир Сондерс, 2011).

10. Риманн Д., Перлис М.Л. Лечение хронической бессонницы: обзор агонистов бензодиазепиновых рецепторов и психологической и поведенческой терапии. Sleep Med Rev. 2009; 13: 205–214. doi: 10.1016/j.smrv.2008.06.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Krauchi K, Cajochen C, Werth E, Wirz-Justice A. Теплые ноги способствуют быстрому засыпанию. Природа. 1999;401:36–37. дои: 10.1038/43366. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. de Niet G, Tiemens B, Lendemeijer B, Hutschemaekers G. Релаксация с помощью музыки для улучшения качества сна: метаанализ. Журнал продвинутого ухода. 2009; 65: 1356–1364. doi: 10.1111/j.1365-2648.2009.04982.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Веллути Р.А. Взаимодействие между сном и сенсорной физиологией. Журнал исследований сна. 1997; 6: 61–77. doi: 10.1046/j.1365-2869.1997.00031.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

14. Bayer L, et al. Раскачивание синхронизирует мозговые волны во время короткого сна. Текущая биология. 2011; 21: Р461–Р462. doi: 10.1016/j.cub.2011.05.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Вудворд С., Таубер Э.С., Шпильманн А.Дж., Торпи М.Дж. Влияние отолитовой вестибулярной стимуляции на сон. Спать. 1990; 13: 533–537. doi: 10.1093/сон/13.6.533. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Раш Б., Борн Дж. О роли сна в памяти. Физиологические обзоры. 2013; 93: 681–766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Гайс С., Молле М., Хелмс К., Борн Дж. Зависимое от обучения увеличение плотности веретен сна. Дж. Нейроски. 2002; 22:6830–6834. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Хубер Р., Гиларди М.Ф., Массимини М., Тонони Г. Локальный сон и обучение. Природа. 2004; 430:78–81. doi: 10.1038/nature02663. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Ещенко О., Молле М., Борн Дж., Сара С.Дж. Повышенная плотность веретен сна после обучения или после извлечения у крыс. Дж. Нейроски. 2006;26:12914–12920. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3175-06.2006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Schmidt C, et al. Трудности с кодированием способствуют постобучающим изменениям в активности веретена сна во время дневного сна. Дж. Нейроски. 2006; 26:8976–8982. doi: 10.1523/JNEUROSCI.2464-06.2006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Maatta S, et al. Влияние утренней тренировки на ночной сон: исследование поведения и ЭЭГ. Бюллетень исследований мозга. 2010;82:118–123. doi: 10.1016/j.brainresbull.2010.01.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Кривелли, Ф. и др. . Somnomat: новая активируемая кровать для исследования эффекта вестибулярной стимуляции. Медицинская и биологическая инженерия и вычислительная техника. 1–13 (2015). [PubMed]

23. Джонс М.В. Новый метод измерения дневной сонливости — шкала сонливости Эпворта. Спать. 1991; 14: 540–545. doi: 10. 1093/сон/14.6.540. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Голдинг Дж. Ф. Прогнозирование индивидуальных различий в восприимчивости к укачиванию с помощью опросника. Личность и индивидуальные различия. 2006; 41: 237–248. doi: 10.1016/j.paid.2006.01.012. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

25. Faul F, Erdfelder E, Lang A-G, Buchner A. G*Power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук. Методы исследования поведения. 2007; 39: 175–191. doi: 10.3758/BF03193146. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Iber, C.A.-I. С., Чессон А., Куан С.Ф. Руководство AASM по оценке сна и связанных с ним событий: правила , терминология , и техническая спецификация n. 1-е изд. (Американская академия медицины сна, 2007 г.).

27. Gais S, Born J. Низкий уровень ацетилхолина во время медленного сна имеет решающее значение для консолидации декларативной памяти. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2004; 101:2140–2144. doi: 10.1073/pnas.0305404101. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Плихал В., Борн Дж. Влияние раннего и позднего ночного сна на декларативную и процедурную память. J Когнитивные нейронауки. 1997; 9: 534–547. doi: 10.1162/jocn.1997.9.4.534. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

29. Achermann P, Werth E, Dijk DJ, Borbely AA. Динамика инерции сна после эпизодов ночного и дневного сна. Архив Italiennes De Biologie. 1995; 134:109–119. [PubMed] [Google Scholar]

30. Hofer-Tinguely G, et al. Инерция сна: изменение работоспособности после сна, отдыха и активного бодрствования. Когнитивное исследование мозга. 2005; 22: 323–331. doi: 10.1016/j.cogbrainres.2004.09.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Jewett ME, et al. Динамика рассеяния инерции сна в работоспособности и бдительности человека. Журнал исследований сна. 1999;8:1–8. doi: 10.1111/j.1365-2869.1999.00128.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Лустенбергер, К., Марич, А., Дурр, Р., Ачерманн, П. и Хубер, Р. Треугольная связь между активностью веретена сна, общими когнитивными способностями и Эффективность декларативного обучения. Plos One 7 (2012 г.). [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

33. Rusterholz T, Durr R, Achermann P. Индивидуальные различия в динамике гомеостаза сна. Спать. 2010;33:491–498. doi: 10.1093/сон/33.4.491. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Ferrarelli F, et al. Снижение активности веретена сна у больных шизофренией. Американский журнал психиатрии. 2007; 164: 483–492. doi: 10.1176/ajp.2007.164.3.483. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Warby, S.C. et al . Обнаружение спящего веретена: краудсорсинг и оценка эффективности экспертов, неспециалистов и автоматизированные методы. Природные методы 11 , 385-+ (2014). [PMC бесплатная статья] [PubMed]

36. Берсальер А., Акерманн П. Медленные колебания в электроэнцефалограмме сна человека с небыстрым движением глаз: эффекты повышенного давления сна. Журнал исследований сна. 2010;19:228–237. doi: 10.1111/j.1365-2869.2009.00775.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. lme4: Линейные модели смешанных эффектов с использованием Eigen и S4 [версия пакета R 1.1–5]. (Получено с http://CRAN.R-project.org/package=lme4 2014).

38. R: язык и среда для статистических вычислений v. Версия 2.0.1. (R Foundation for Statistical Computing, Вена, Австрия, 2004 г.).

39. Хотхорн Т., Бретц Ф., Вестфолл П. Синхронный вывод в общих параметрических моделях. Биометрический журнал. 2008; 50: 346–363. doi: 10.1002/bimj.200810425. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Werth E, Dijk DJ, Achermann P, Borbely AA. Динамика ЭЭГ сна после раннего вечернего сна: экспериментальные данные и моделирование. Американский журнал физиологии-регуляторной интегративной и сравнительной физиологии. 1996;271:R501–R510. doi: 10.1152/ajpregu.1996.271.3.R501. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Krystal AD, et al. Эффект вестибулярной стимуляции в четырехчасовой модели перехода фазы сна в преходящую бессонницу. Журнал клинической медицины сна. 2010;6:315–321. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Де Дженнаро Л., Феррара М. Веретена сна: обзор. Sleep Med Rev. 2003; 7: 423–440. doi: 10.1053/smrv.2002.0252. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

43. Элтон М. и соавт. Событийные потенциалы к тонам при отсутствии и наличии сонных веретен. Журнал исследований сна. 1997; 6: 78–83. doi: 10.1046/j.1365-2869.1997.00033.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Данг-Ву Т.Т., МакКинни С.М., Бакстон О.М., Солет Дж.М., Элленбоген Дж.М. Спонтанные ритмы мозга предсказывают стабильность сна в условиях шума. Текущая биология. 2010; 20: Р626–Р627. doi: 10.1016/j.cub.2010.06.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Маршалл Л., Хельгадоттир Х., Молле М., Борн Дж. Усиление медленных колебаний во время сна усиливает память. Природа. 2006; 444: 610–613. doi: 10.1038/nature05278. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

46. Marshall L, Molle M, Hallschmid M, Born J. Транскраниальная стимуляция постоянным током во время сна улучшает декларативную память. Дж. Нейроски. 2004; 24:9985–9992. doi: 10.1523/JNEUROSCI.2725-04.2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Heib, D.P.J. et al . Амплитуды медленных колебаний и длины в активном состоянии связаны с улучшением памяти. Plos One 8 (2013 г.). [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

48. Hoedlmoser K, et al. Инструментальное обусловливание сенсомоторного ритма человека (12-15 Гц) и его влияние на сон, а также на декларативное обучение. Спать. 2008; 31: 1401–1408. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Holz J, et al. Сигма ЭЭГ и медленноволновая активность во время медленного сна коррелируют с ночной консолидацией декларативной и процедурной памяти. Журнал исследований сна. 2012;21:612–619. doi: 10.1111/j.1365-2869.2012.01017.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Нго ХВВ, Мартинец Т., Борн Дж.