Как помочь ребенку уснуть — Папамамам — МИФПапамамам — МИФ

Екатерина Ушахина

Если мы сильно устаем, то буквально валимся с ног и мгновенно засыпаем, едва голова коснулась подушки. Да, это мы, взрослые. Но у детей все иначе: чем сильнее они устали, тем сложнее им уснуть. А все потому что у малышей слабо развиты процессы саморегуляции и торможения, им бывает очень сложно расслабиться и уснуть.

Родители знают, что стоит малышу лишь немного «перегулять», как уложить его становится просто невозможно.

И вот замученные мамы и папы часами укладывают ребенка, прокручивая в голове тысячи причин, почему он не спит.

Сегодня хотим помочь родителям разобраться с детским сном и рассказать, как создать атмосферу для здорового детского сна.

Режим

Здоровый сон — следствие правильного режима дня. Старайтесь ежедневно делать все в одно и тоже время, не отклоняйтесь от графика. Только тогда малыш начнет воспринимать сон как особый ритуал, он будет готов к нему заранее, а значит вы сможете обойтись без капризов.

Последовательные действия, которые повторяются изо дня в день, помогают настроиться на сон. Ребенок должен привыкнуть, что каждый вечер его в одно и то же время купают, кормят и укладывают спать.

Нормы сна для детей и взрослых. Таблица из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»

Сонная атмосфера

Малыши чувствуют настроение родителей, поэтому когда собираетесь укладывать малыша, создайте спокойную атмосферу. Не делайте резких движений и говорите тише, чем обычно, относитесь внимательно к движениям и состоянию малыша. Так ребенок настроится на сон и почувствует себя в безопасности.

Ученые доказали, что эмоциональное состояние родителей влияет на младенцев так же, как и всевозможные приемы усыпления. Перед тем, как положить малыша в кроватку поговорите с ним, сосредоточтесь на его ощущениях. И тогда у вас не будет никаких проблем с засыпанием.

Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть»

Ритуал

Дети — рабы привычек, именно поэтому им так нужен ежевечерний ритуал (а также ритуал перед дневным сном). Правильный ритуал должен включать в себя четыре этапа. Например, купание — бутылочка — легкий массаж — чтение сказки.

В каждой семье может быть свой ритуал, но важно, чтобы одни и те же действия повторялись каждый день в одно и то же время.

Если менять местами этапы, исключать этапы, варьировать время, то ритуал просто перестанет работать.

Место для сна

Даже у самого маленького ребенка должно быть свое собственное место для сна. Кроватка это или колыбелька — решать вам. Главное, чтобы малыш всегда спал в одном и том же месте. Перед сном положите ребенка на спинку, так ему будет удобнее переворачиваться во сне.

Хорошо, если в комнате, где спит малыш, нет ярких и раздражающих предметов. В таком помещении ребенку легче уснуть. Лучше не использовать приспособления для засыпания, вроде, мобилей. Они только мешают.

В кроватке самых маленьких не должно быть игрушек, они мешают малышу сконцентрироваться на засыпании. Ребенок постарше может взять с собой любимого медведя, если он помогает ему уснуть.

Источник

Книжки-засыпайки

Так называемые «сонные» книжки помогают ребенку плавно погрузиться в дрему и заснуть, так как основаны на особых психологических приемах. Это простой и эффективный метод, который сегодня популярен во всем мире. В МИФе вышло три таких книжки:

«Кролик, который хочет уснуть»

«Слоненок, который хочет уснуть»

«Тракторенок, который хочет уснуть»

Это сказки от профессионального психолога, построенные на техниках, помогающих малышу погрузиться в сон. Специально для родителей в них отмечены места, где нужно обратиться к ребенку по имени, прочитать текст помедленнее, побыстрее или потише.

Что еще помогает отправиться в царство Морфея?

Фоновый шум. Это могут быть любые монотонные звуки или негромкая музыка. Тут многое зависит от предпочтений малыша. Поэкспериментируйте! Возможно, ваш ребенок засыпает исключительно под блюз или (почему бы нет?) под песни Высоцкого.

Водные процедуры. Теплая ванна действует расслабляюще на большинство детей. Но не на всех, поэтому, прежде чем применять этот метод, сначала проведите эксперимент и понаблюдайте за своим ребенком.

Прогулка перед сном. Чтобы к ночи у ребенка закрывались глаза, днем он должен как следует устать, надышаться свежим воздухом и накопить много впечатлений.

Темнота. Свет замедляет выработку гормона сна мелатонина. Взрослым может нравиться просыпаться от естественного света, а вот дети очень чувствительны к свету во время сна. Чтобы помочь им спать сколько нужно, используйте светонепроницаемые жалюзи или шторы.

Температура. В спальне должно быть прохладно: 15–20 градусов Цельсия.

Источник

Что мешает малышам заснуть вовремя?

Пропуск дневного сна. Дневной сон для детей не менее важен, чем ночной. Малыши до 2,5 года без дневного сна недобирают положенное количество часов в сутки. Некоторым детям дневной сон необходим вплоть до пяти лет.

Слишком поздний дневной сон. Если дневной сон приходится на время, близкое к основному ночному, это может негативно сказаться на привычках сна даже у малышей. У детей и взрослых время засыпания должно не превышать 20–30 минут.

Если вечером малышам требуется больше двадцати минут, чтобы заснуть, подумайте об изменении режима дневного сна и вечерних ритуалов, чтобы подготовить детей ко сну в нужное время.

Экраны. Любой свет может стать причиной замедления выработки мелатонина, но особенно на это влияет свет, излучаемый экранами телевизоров, планшетов, смартфонов, компьютеров и даже электронных будильников. Постарайтесь, чтобы в вашей спальне не было приборов с экранами.

Сладких снов!

По материалам книг «Малышу виднее», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Секреты высыпающейся мамы».

Как уложить ребенка спать: советы родителям — karpachoff.

com

Согласно статистике, примерно 25% детей имеют проблемы со сном. Этот показатель охватывает все возрастные группы — с рождения и до 18 лет. Проблема касается не только детей, но и их родителей. Ежевечерние истерики дошкольника, неспокойный сон грудничка, изматывающий режим совы у подростка — взрослым постоянно приходится придумывать, как же уложить ребенка спать. 

В нашей статье мы рассмотрим нарушения сна у детей из разных возрастных групп и расскажем, что нужно делать родителям. 

Нарушения сна у грудничка

Нормальное количество сна для ребенка до полугода — 11-18 часов. А средняя продолжительность цикла сна днем — 3 часа, ночью — 4-5 часов. Всё, что укладывается в эти рамки, считается абсолютной нормой. Но что если младенец спит по часу или же не может уснуть долгое время? 

Родителям стоит изучить самые распространенные причины нарушения сна у малышей до года:

1. Избыток впечатлений.

Возникает, когда эмоции, полученные ребенком во время бодрствования, слишком яркие. Их могут спровоцировать незнакомые места и люди, громкие звуки, непривычная обстановка, долгие поездки. 

Постарайтесь не перегружать кроху впечатлениями в течение дня. Если это поход на прогулку, то выбирайте спокойное, малолюдное место. Если встреча с друзьями/родными, то в узком кругу и непродолжительное время. 

2. Боли в животике, при прорезывании зубов и т. д.

Малыши не могут сообщить родителям, что именно их тревожит, поэтому они сигнализируют о боли с помощью плача. Следствием многочасовых рыданий становится поверхностный и непродолжительный сон. Либо полное его отсутствие.

Чтобы облегчить состояние младенца, используйте лекарственные препараты, но только по согласованию с педиатром. При болях в животе — фитосредства, пробиотики, энтеросорбенты. От зубов — гели с местной анестезией, обезболивающие в виде сиропа или свечей. Контролируйте температуру тела ребенка, частоту и количество испражнений. Это поможет вашему врачу правильно поставить диагноз или скорректировать предыдущее назначение.

3. Нарушены паттерны засыпания. 

Если младенец привык к укачиванию перед сном, то вряд ли получится уложить его в неподвижной кроватке.

Избавиться от привычки засыпать при определенных условиях непросто, поэтому лучше не создавать ритуалы укладывания для грудничков. В идеале малыш должен засыпать в любом месте — тогда, когда ему это понадобится. Но если привычка сформирована, не переходите на другой режим засыпания слишком резко.

Узнайте как дать ребёнку всё что ему нужно для правильного развития и эмоционального здоровья- на бесплантном онлайн мастер-классе Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».  

4. Сбой биоритмов. 

Ночной сон продолжительнее дневного, однако болезнь или другие факторы могут привести к сбою биоритмов у ребенка. Днем он может спать долго, а ночью — просыпаться каждые 2-3 часа или вообще не спать.

Утром открывайте шторы, включайте свет и веселую музыку. Демонстрируйте малышу, что сейчас время для игр, кормления и прогулок. Ваша задача — отвлечь ребенка от желания долго спать днем. Но стоит быть готовыми к истерикам от недосыпа. 

Следите за состоянием ребенка и реагируйте на его потребности даже несмотря на то, что время для сна он выбирает не совсем подходящее. Со временем режим дня и ночи обязательно наладится. 

5. Малыш не наедается. 

Состав грудного молока меняется в зависимости от рациона матери. Если в нем недостаточно белковой пищи, то и ребенку будет мало полезных веществ. Также причина может крыться в неправильном прикладывании: грудь трудно сосать, кроха быстро устает и засыпает буквально от усталости, а не от чувства насыщения.

У недоедания есть симптомы — низкая динамика набора или даже потеря веса, а также уменьшение суточного количества мочи. Решайте эту проблему с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию. 

Те же советы и для детей на искусственном питании. Замените смесь или бутылочку, и сон наладится. 

Также читайте: Ребенок просыпается среди ночи, плачет и боится: что делать?

Трудности с засыпанием у детей 3-6 лет

Как быстро уложить спать ребенка этого возраста? Ответ очевиден — никак. Дошкольники живут в состоянии повышенной физической активности и интенсивного познания мира. Их дни переполнены впечатлениями, а тратить время на сон слишком жалко. То есть в кровать они лягут, но не факт, что мгновенно уснут.

Бегающие и прыгающие ребятишки становятся более спокойными лишь к вечеру, и то, если создать для них соответствующие условия. Предложите спокойные занятия: чтение книг, настольные игры, творчество. Также важно следить за рационом: сладости повышают уровень сахара в крови, вырабатывается излишняя энергия, поэтому даже одна конфетка на ужин может спровоцировать трудности с укладыванием. 

Но все это лишь особенности возрастного периода, которые не указывают на наличие нарушений. А вот реальные проблемы со сном всегда имеют первопричину. Например:

1. Эмоциональные потрясения.

Дети очень чутко реагируют на любые изменения их привычной среды обитания и эмоциональной атмосферы в семье. Они начинают капризничать, требуют больше внимания от родителей, нуждаются в объяснениях и объятиях, чтобы вернуть себе ощущение прежнего комфорта. И, соответственно, плохо засыпают.

Если вы не смогли оградить ребенка от созерцания ваших проблем и жизненных неурядиц, то как минимум постарайтесь смягчить удар. Будьте рядом, объясняйте малышу, что все будет хорошо, оберегайте его от дальнейших потрясений. 

2. Ребенка отселили в свою комнату.

Совместный сон ребенка с мамой — нормальная физиологическая потребность детей до 3 лет. Однако на четвертом году жизни уже необходимо переселять малыша из родительской кровати в собственную. И это может стать причиной сложностей при укладывании.

Вам поможет маленькая хитрость — растяните процесс «переезда» во времени. Сначала поставьте детскую кровать в комнате родителей, пусть спит там. Через несколько недель укладывайте малыша в его комнате, но не оставляйте в одиночестве, пока не уснет. Постепенно вы придете к самостоятельному засыпанию.

3. Ребенок боится оставаться один. 

У него присутствует какой-то иррациональный страх. Например: вылезет из-под шкафа крокодил и покусает. Отличная идея — завести плюшевого друга в качестве игрушки-амулета. Он будет защищать ребенка, пока тот спит. 

Если ночные страхи появились у ребенка 6-7 лет, то родителям стоит объяснить ему, что никаких крокодилов, привидений и зомби не существует. Страх темноты побеждается красивым ночником с мягким свечением, а страх одиночества — приятной беседой с родителями перед сном.

Узнайте как воспитывать ребёнка, чтобы он чувстовал себя защищенным и правильно развивался — на бесплантном онлайн мастер-классе Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».

Прямо сейчас жмите на кнопку «Зарегистрироваться» и получите подарок.

 

Бесплатный онлайн интенсив

от 0
до 11 лет

ТРИ ДНЯ

КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕВЕРНУТ ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ

Зарегистрироваться

Нужно ли укладывать ребенка на дневной сон

Многие дети спят днем вплоть до первого класса и даже дольше. Но есть и такие, что отказываются от дневного сна уже в 3-4 года. 

Нужен ли дневной сон конкретному ребенку — сказать трудно. Если днем у него активные прогулки, тренировки и подвижные игры, то небольшой отдых в обед поможет снять нервное и мышечное напряжение, зарядить бодростью до вечера. 

Вот несколько советов, как уложить ребенка на дневной сон:

• время укладывания не должно меняться, допустимы отклонения +/- 15 мин.;
• организуйте комфортные условия для засыпания — неяркий свет в комнате, тишина, приятная легкая музыка;
• будьте рядом, прилягте с ребенком, что-то расскажите ему;
• не заставляйте спать, если малыш протестует. Предложите просто полежать в тишине и восстановить силы.

Кстати, у некоторых народов вообще отсутствует культура укладывать детей на дневной сон. Например, в Великобритании дети не спят днем, но вечером ложатся очень рано — в 7-8 вечера.

Как уложить спать ребенка-школьника 

Большинство причин расстройства сна у школьников связаны с умственными перегрузками в течение дня. Редко какой современный ребенок сосредоточен только лишь на учебе. Помимо нее, он занимается спортом, посещает кружки, учится с помощью репетиторов. 

Насыщенный график приводит к недостатку отдыха в течение дня. А вечером ребенок мучается бессонницей, не может «отключить» голову и расслабиться. Что могут сделать родители:

• нужно пересмотреть количество внеклассных занятий и оставить только те, что приносят больше всего удовольствия. Как минимум выходные дни должны быть полностью свободны;
• теплая ванна и стакан молока перед сном ускорят засыпание;
• ограничьте вечером физическую и умственную деятельность, уроки лучше делать сразу после школы;
• в комнате ребенка должен быть чистый и прохладный воздух;
• на ужин готовьте легкие блюда: работающий ЖКТ не позволит быстро уснуть;
• перед сном почитайте ребенку его любимую книгу или просто поболтайте о том, как прошел его день.

Подросток мало спит: в чем проблема?

Скорее всего, к этому возрасту родители уже поняли, как укладывать своего ребенка спать. Выработали ритуалы и привычку жить в определенном графике. Однако расстройства сна у подростков случается не реже, чем у детей помладше. Почему?

1. Бунт против правил. 

Подросток понимает, что в 22:00 жизнь взрослых не останавливается. Они смотрят фильмы, доделывают свои дела, читают, общаются. Почему же ему нужно отправляться в постель?

Чтобы мотивировать ребенка придерживаться режима дня, нужно объяснить возрастные нормы сна. Если взрослому человеку достаточно 7-8 часов для полноценного отдыха, то для ребят 13-18 лет нужно спать не менее 9 часов. 

3. Гаджетомания. 

Это бич современности, и оградить от него ребенка у вас, скорее всего, не получится. Компьютерные игры, «зависания» в соцсетях, переписки в чатах — не просто пожиратели времени, а еще и причина трудностей с засыпанием.

Информация из интернета бывает разной, не всегда приятной и позитивной. Взбудораженный подросток будет долго обдумывать то, что он увидел и услышал, поэтому не уснет, даже если отправится в кровать вовремя. 

Справиться с этой проблемой поможет фильтрация контента из сети и лимит на использование гаджетов (к примеру, 1-2 часа в день). 

4. Стресс, тревожность, эмоциональные всплески.

Гормональные бури в подростковом возрасте могут стать причиной бессонницы. Ребенок хочет уснуть, но просто не может. В таком случае нужно посоветоваться с терапевтом или невропатологом насчет приема мягких успокоительных либо снотворных. 

Также помогут работа с психологом, прогулки перед сном, чтение, йога, отказ от гаджетов в вечернее время. Нужно перестать пить кофе, «Кока-колу» и энергетические напитки.

________

Опытные родители знают, как бывает нелегко уложить детей спать. А также сколько сил и нервов уходит, чтобы восстановить режим сна и бодрствования. Рецепт здесь только один — постараться найти причину нарушения сна и точечно ее решить. Удачи!

Метод поднятия и опускания: руководство по обучению нежному сну

Этот пост может содержать партнерские ссылки; подробности см. в наших условиях использования .

• Приучение к сну наиболее эффективно для детей в возрасте от 3 до 8 месяцев.
• Этот метод не требует, чтобы вы оставляли ребенка плакать.
• Pick Up Put Down можно использовать как перед сном, так и для сна.

Ваш малыш привык спать в объятиях, но у вас болит спина и устают ручки? Возможно, ваш малыш использует пустышку, чтобы заснуть, но просыпается, когда она выпадает? Вы имеете дело с ранними пробуждениями или сверхкоротким сном?

Метод «Подними и положи» может помочь решить эти проблемы, и вам не придется оставлять ребенка плакать.

Идеальный режим сна для ребенка — конечная цель каждого родителя. Все мы знаем, что хорошо отдохнувшие дети более счастливы и довольны. Оказывается, хорошо отдохнувшие родители (хотя и редко) гораздо счастливее! Обучение сну может помочь всей семье получить драгоценный сон, который им нужен, чтобы быть лучшими.

Что такое метод приучения ко сну методом Pick Up Put Down?

Метод «Подними и положи» — это щадящая техника приучения детей ко сну, которую популяризировала Трейси Хогг в книге «Секреты заклинателя младенцев». Он направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать, не нуждаясь в подпорках или объятиях . Вы можете использовать этот метод, чтобы продлить дневной сон, создать успешный режим сна и не дать ребенку слишком рано просыпаться.

Несмотря на то, что метод «Поднять и положить» считается щадящим методом приучения ко сну, поскольку вы никогда не оставляете ребенка плакать, это не совсем метод «без плача». Это включает в себя укладывание ребенка спать и снова поднимает его, если он начинает плакать. Хитрость заключается в том, чтобы делать это несколько раз, пока они не осядут.

Как работает метод Pick Up Down?

Когда вы устали, последнее, что вам нужно, это сверхсложный метод тренировки сна. К счастью, «Подними и опусти» — это простая техника, которую легко запомнить в 2 часа ночи. Шаги следующие:

1. Подождите . Если ваш малыш начинает суетиться, не спешите сразу брать его на руки. Остановись, подожди и послушай. Дайте им немного времени, чтобы посмотреть, смогут ли они успокоить себя.
2. Шуш . Если они не оседают, положите на них руку, осторожно погладьте их и попробуйте замолчать. Это убедит их, что вы там. Именно поэтому эта часть техники также известна как метод Шуш-Пэт.
3. Самовывоз. Если вашего ребенка не успокаивает шиканье, возьмите его на руки и потискайте.
4. Расклад. Как только ребенок перестанет плакать, положите его. Положите их на матрас, даже если они начнут суетиться по пути вниз. Оставьте свою руку на его животе и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.
5. Повтор. Если ваш ребенок снова начнет плакать, продолжайте брать его на руки и класть вниз. Делайте это до тех пор, пока их плач не превратится в хныканье или ворчание.
6. Комфорт. Положите на них руку и замолчите или говорите тихо.
7. Выйти. Когда ваш ребенок погрузится в глубокий сон, выйдите из комнаты. Остерегайтесь скрипучих половиц!

В каком возрасте я могу начать пользоваться методом Pick Up Put Down?

Технику обучения сну «Взять-вниз» лучше всего использовать в возрасте от 3 до 8 месяцев. Важно знать, что существуют небольшие различия в технике в зависимости от возраста вашего ребенка.

Возраст	РУКОВОДСТВО
0-3 месяца	Ваш ребенок слишком молод.
3-6 месяцев	Прекрасное время для начала обучения сну. Попробуйте замолчать и погладить ребенка, прежде чем взять его на руки. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить их.
6-8 месяцев	Шуршание и похлопывание могут привести к перевозбуждению ребенка и затруднить его усадку. Вместо этого положите руку на ребенка, чтобы убедить его, что вы рядом. Начните поднимать их и класть вниз, если ваша рука не успокаивает их.
8 месяцев и старше	Метод менее эффективен у детей старшего возраста. Это потому, что они более физически развиты и могут стоять самостоятельно. Старайтесь не брать ребенка на руки, если он плачет. Вместо этого кладите их лицом от себя каждый раз, когда они встают. Держите руку на его спине и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.

Сколько времени занимает метод Pick Up Put Down?

В первую ночь, когда вы попробуете «Поднять, положить», тренировка сна, скорее всего, будет долгой. Возможно, вам придется брать ребенка на руки и класть его более 100 раз, прежде чем он наконец уснет. В среднем на это уходит 20 минут, но у вашего малыша это может занять более часа .

Каждая последующая ночь будет проходить быстрее, пока ваш ребенок не научится засыпать самостоятельно. Вы должны начать видеть результаты в течение первых нескольких дней. Через неделю должно быть значительное улучшение.

Что делать, если метод Pick Up Put Down не работает?

Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по сну у детей и беременных и основатель My Sweet Sleeper и Академии сладкого сна, рекомендует тренинг сна Pick Up Put Down «для детей, которые привязаны к сну и испытывают большие трудности с самостоятельным сном и регулированием (что очень нормальное и обычное). Для этих малышей Pick Up Put Down может помочь избежать слез и обеспечить комфорт, когда это больше всего необходимо».

Однако метод Pick Up Put Down подходит не всем. Рэйчел отмечает, что этот стиль тренировки сна «иногда может вызывать чрезмерную стимуляцию, особенно у чувствительных спящих. У некоторых детей подъем и опускание может привести к большему нарушению сна и помешать ребенку заснуть, если он очень чувствителен».

Если вы не видите прогресса и ваш ребенок все еще борется со сном через неделю, Рэйчел рекомендует «успокаивать его, пока он находится в кроватке, потирая голову, спину, поощряя сосание руки или пустышку, держа его за руку и т. д. ■ Обеспечьте словесное и физическое успокоение, не поднимая трубку, если только ребенок не станет очень расстроенным».

Вы также можете рассмотреть другие методы тренировки сна, такие как метод затухания или метод стула, чтобы решить проблемы со сном вашего ребенка.

Жесток ли метод «Поднять и положить вниз»?

По мере того, как ваш ребенок привыкнет брать в руки и класть вниз, он, вероятно, будет плакать. Тем не менее, вы будете рядом с ними через все это, и они никогда не почувствуют себя брошенными. По этой причине Pick Up Put Down считается более щадящим, чем метод Фербера.  

Многочисленные исследования не выявили негативных последствий тренировок во сне . В конечном счете, хороший распорядок дня, отдохнувший ребенок и счастливый родитель приведут к гораздо меньшему количеству слез, чем нужно, чтобы уснуть.

Кто должен использовать метод Pick Up Put Down для тренировки сна?

Если вы являетесь родителем или опекуном, помогающим ребенку старше 3 месяцев, это может быть методом тренировки сна для вас . Особенно, если у вашего ребенка есть какие-либо из следующих проблем:

• Засыпание только на руках, объятиях или качании
• Требование движения в коляске или машине, чтобы заснуть
• Чрезмерное использование реквизита, такого как пустышки
• Слишком раннее пробуждение утром
• Слишком раннее пробуждение после дневного сна Пытаетесь заснуть во время дневного сна
• Не хватает распорядка дня

Подходит ли метод «Подними и положи» для дневного сна?

Да! Этот метод приучения ко сну может помочь вашему ребенку заснуть, и он также успешно работает с малышами 9. 0009 . Используйте технику так же, как перед сном.

Вы также можете использовать его, чтобы продлить сон. Попробуйте, если ваш малыш просыпается слишком рано и все еще явно устал после сна. Используйте эту технику, когда они впервые проснутся, и посмотрите, поможет ли она снова заснуть.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если мой ребенок продолжает просыпаться во время использования метода поднятия и опускания?

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать, подумайте о режиме его сна и окружающей среде. Возможно, вы найдете решение, прежде чем отказываться от метода «Подними, положи».

Режим сна. Для младенцев не существует установленного режима сна, так как все дети разные. Например, ваш ребенок может расслабиться после купания. Или они находят время в ванне захватывающим и сверхстимулирующим. Первый шаг — найти занятия, которые успокаивают вашего ребенка. Это может быть ванна и сказка или массаж и колыбельная. Экспериментируйте и смотрите, что работает.

Когда вы рассортируете свои успокаивающие действия, ключевым моментом является последовательность. Начните ложиться спать в одно и то же время каждый день, пока ребенок не переутомился. Приглушите свет и говорите тихо, чтобы сигнализировать о начале рутины. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок расслабился и заснул, прежде чем вы начнете тренировку сна.

Среда сна. В комнате вашего ребенка есть много вещей, которые могут повлиять на его сон. В идеале в комнате должно быть прохладно и комфортно — рекомендуется от 68° до 72°F. Вы также должны попытаться заблокировать естественный свет, так как он может повлиять на их циркадный ритм. В этом помогут шторы блэкаут. Наконец, шум снаружи может нарушить сон вашего ребенка. Приложение или машина с белым шумом может быть действительно полезным решением.

Как долго должен плакать ребенок, если его уложить спать?

На этот вопрос нет идеального ответа, так как эксперты еще не пришли к единому мнению. Многие родители чувствуют себя комфортно до 5 минут, некоторые готовы подождать дольше, а другие стремятся вообще не плакать . Однако с этим методом приучения ко сну ваш ребенок никогда не заплачет. Вы останетесь с ними, пока они не погрузится в глубокий сон.

Помните, что именно вы лучше всех знаете своего ребенка и можете выбрать метод, который подходит вам обоим. Если повезет, вы оба скоро отдохнете!

20+ советов по сну новорожденных, которые изменят вашу жизнь

3,5 К акции

• Фейсбук

Советы по сну новорожденного для усталой мамы.

Как только ваш ребенок рождается, сон становится вашей новой навязчивой идеей.

Достаточно ли он спит?

Как долго должен спать мой ребенок?

Ах! Почему этот ребенок не спит?

Вы прочтете ВСЕ статьи о сне. Все книги о сне. Ищите один совет или лайфхак, который имеет значение и заставит ВАШЕГО ребенка, наконец, выспаться, заснуть или просто спать дольше, чем вчера.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза — жизнь молодой мамы чертовски тяжела, а лишение сна — это пытка.

Я думал, раз новорожденные спят по 18+ часов в сутки, у меня будет время заняться вязанием, написать книгу, убраться в доме, приготовить вкусную еду… ха-ха. Технически это может быть правдой, но эти 18 часов проходят урывками…

Если вы боретесь со сном новорожденного, вот коллекция лучших советов по детскому сну, которые помогут вашему ребенку заснуть и крепко спать.

Игра меняет!

Примечание : это сообщение в блоге, вероятно, содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать небольшие комиссионные от покупок, сделанных по ссылкам в этом сообщении (за дополнительную плату NO ). Вы можете прочитать наше полное раскрытие для получения дополнительной информации.

Вы держите глаза открытыми зубочистками, чтобы прочитать этот пост? Вам нужен набор для выживания измученной мамы! Он содержит (короткие!) видео-советы о том, как мягко научить вашего ребенка спать (всю ночь!), как уложить ребенка спать (блаженство!) и лучшие советы, которые помогут вам избежать самых серьезных ошибок во сне ребенка. Проверьте прямо сейчас (это БЕСПЛАТНО!)

1. Нерушимая пеленка

Сделайте себе одолжение и купите себе набор этих пеленальных мешочков, хорошо? Старое пеленание — это непросто, и если вы не сделаете это правильно, ваш ребенок может убежать или проснуться.

Кроме того, у некоторых младенцев есть безумные навыки побега…

«Любовь к мечтам, пеленание» была моей любимой игрой, и я знаю, что вам она тоже ПОНРАВИТСЯ! Мой малыш спал более 6 часов подряд в первую ночь, когда я получил его, и, поскольку мы были в муках болезненной регрессии сна, когда он просыпался каждый час или два… Любовь мечтать. Вы спасли мой рассудок!

Все, что я могу сказать, это то, что я хотел бы иметь их с рождения. (Что полностью послужило источником вдохновения для этого поста, 10 вещей, о которых я жалею, что НЕ купил для своего первого ребенка, о которых вы, возможно, захотите прочитать дальше… Просто скажу 😉)

Костюм Love to Dream поможет вашему малышу чувствовать себя уютно и комфортно так что он или она не сможет проснуться с рефлексом испуга. Менять подгузник тоже довольно просто — молния имеет двойной конец, так что вы можете расстегнуть молнию снизу и получить доступ к подгузнику, не вынимая ребенка полностью. Умная!

Проверьте на Amazon

2. Держите кроватку в тепле

Ничто так не разбудит теплого и сонного ребенка, как его укладывание в холодную кроватку.

Положите грелку, подобную этой, или согревающее одеяло в кроватку, пока вы кормите ребенка ночью или меняете подгузник. Снимите его, прежде чем положить ребенка обратно в кроватку, и он будет спать.

3. Укладка подстилки

Продувки и промокания случаются. По какой-то причине они кажутся более распространенными ночью, когда последнее, что вы хотите делать, это искать новое постельное белье и переделывать кроватку или люльку. (И будить ребенка хорошо и правильно.)

Слой.

Убедитесь, что вы взяли не менее двух водонепроницаемых наматрасников, подобных этим, и не менее двух комплектов простыней. Теперь соберите лазанью для кроватки: наматрасник, натяжная простыня, наматрасник, простыня.

В следующий раз, когда произойдет выброс, просто снимите верхние слои, и вы готовы к работе. Мама это как босс!

4. Молнии — главный инструмент для быстрой смены подгузников

Подарите себе быструю смену подгузников среди ночи… забудьте о кнопках, пуговицах и зажимах. Для простоты использования и удобства для новоиспеченных родителей купите комбинезоны и спальные места на молнии… серьезно.

Чем быстрее вы меняете подгузник, тем меньше вы будете будить ребенка.

Если у вас есть выбор между застежками и застежками-молниями, застежки-молнии выигрывают раз каждые раз.

Они такие милые!

5. Белый шум помогает

В то время как мы, взрослые, обычно предпочитаем спать в тишине, для ребенка все наоборот.

Младенцы, как правило, лучше спят с белым шумом. Вот почему «усыпление» ребенка работает так хорошо. Но чего тебе не говорят до того, как ты станешь мамой, так это того, что это очень утомительно… особенно при нарушенном сне.

Вот тут-то и приходит на помощь приложение или машина с белым шумом. Лично я предпочитаю специальную машинку или игрушку, которую можно оставить с ними в детской комнате. (Это мой телефон .)

Белый шум также помогает блокировать другие шумы, например, если в доме есть другие дети или вы живете в шумном районе.

Выбрать легко переносимую игрушку или устройство, такое как Sound Spa On-The-Go, очень удобно, так как вы можете взять с собой генератор белого шума и использовать его во время прогулок с коляской, поездок на автомобиле или в гостях. У меня была эта игрушка от Fisher Price, которая играет сладкими колыбельными и вибрирует — она работала очень хорошо! И эта кукла Лулла была чем-то вроде повального увлечения сразу после рождения моего малыша… по-видимому, она звучит как Дарт Вейдер 😮 Что полностью заставляет меня хотеть ее именно из-за этого.

6. Затемняющие жалюзи

Дети старшего возраста и особенно малыши очень чувствительны к количеству света в комнате. Вы можете пресечь это в зародыше, заранее инвестируя в затемняющие жалюзи или шторы.

И, пока вы это делаете, купите и себе в комнату! Дети не единственные, кто лучше спит, когда темно. Пожалуйста.

7. Не реагируйте мгновенно на каждый звук, который издает ребенок

Вы не поверите звукам, издаваемым новорожденным, пока он у вас не появится.

И они делают это даже во сне. Младенцы шумно спят.

Вам не нужно реагировать и поднимать их каждый раз, когда они издают звук. Возможно, они переходят через цикл сна. Не оставляйте их плакать, но если вы дадите им минуту или две, они могут не полностью проснуться или снова заснуть без вашей помощи.

8. Погладьте лицо ребенка салфеткой, чтобы он быстро заснул

Вы видели вирусное видео пару лет назад? Вот:

Разве это не драгоценно?!

Лучше всего подходит для детей младшего возраста. К тому времени, когда моему малышу было 6 месяцев, он боролся с этим.

9. Избегайте зрительного контакта

Никогда, я имею в виду, НИКОГДА не смотрите в глаза ребенку, который вот-вот заснет. Он почувствует ваше волнение и прервет задание! #momlife

— Кофеин и волшебная пыль (@CaffeineandF) 14 ноября 2015 г.

Правда.

10. Носите ребенка

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать, детская переноска может творить чудеса. Посадите ребенка в переноску и носите его с собой во время повседневных дел (в течение дня) или, если это ночное пробуждение, хорошо работает стимуляция. Или подпрыгивая вверх и вниз на своем родимом шаре. Или собирается погулять. Все, что вы хотите сделать.

Моя любимая сумка-переноска — мягкая, эластичная, как эта. Требуется маленьких немного практики оригами, чтобы заставить его работать, но это очень удобно, когда вы это делаете. Если это звучит как слишком много работы, Я чувствую тебя! , Ergobaby Omni 360 подойдет так же хорошо (и прослужит до самого раннего возраста). Действительно. Если вы устали от других методов и действительно хотите присесть, мягко подпрыгивайте вверх и вниз с помощью мяча для рождения. Это может стать хорошей сменой темпа.

12. Время решает все (вроде)

Переутомился. Не уставший. Разница между ними может показаться ресницей.

Любой из них может испортить ваши попытки заснуть. Первый год — это такой смешанный пакет изменений сна.

Обратите внимание на несколько вещей:

• как долго ваш ребенок не спит? Время бодрствования обычно начинается примерно через час или 90 минут и увеличивается по мере роста вашего ребенка.
• как долго ваш ребенок спит? Вы хотите, чтобы дневной сон был короче с одним или несколькими более продолжительными ночами (чтобы ваш ребенок мог объединиться в один сон, когда подрастет). они устали, но не переутомлены.

13. Покормите ребенка, чтобы он уснул

Ого! Я это сказал?

Хорошо, я знаю, что кормление вашего ребенка, чтобы он уснул, в большинстве случаев пользуется плохой репутацией.

Как угодно.

Работает.

(обычно)

Если вы в отчаянии, один раз не повредит.

А если продолжать? Я на 100% гарантирую вам, что вы не будете кормить грудью, чтобы спать, когда ваш ребенок станет подростком. Обещание.

14. Шаг

Лучше всего это делать с детской переноской, чтобы не повредить руки (иначе это немного потренирует).

Шагомер помогает вашему ребенку заснуть благодаря устойчивым ритмичным движениям, а также вашей близости и теплу. Это может помочь напомнить вашему ребенку, какой была жизнь в утробе матери.

15. Детские качели

Детские качели прекрасно укладывают ребенка спать.

Я немного опоздала с покупкой одного для моего мальчика, поэтому мы не могли использовать его так часто, как хотелось бы. Но это сработало как шарм. Движение качелей неотразимо и заставляет многих детей быстро засыпать.

Обязательное примечание о безопасном сне: большинство качелей не предназначены для сна ребенка и не соответствуют правилам безопасного сна. Если ваш ребенок засыпает в качелях, убедитесь, что вы регулярно проверяете их или практикуете безопасное перекладывание ребенка в кроватку.

Разве это не самая милая вещь, которую вы когда-либо видели? Да, он немного плюшевый с прикрепленной соской. Когда ваш ребенок немного подрастет, если он заснет с пустышкой, он может разбудить его, когда пустышка выпадет у него изо рта. WubbaNub великолепен, потому что он помогает ребенку найти и схватить соску.

И не дает так легко потерять соску.

Я упоминал, что это очень мило?

17. Прокатитесь

Когда я была беременна и стала мамой, я поклялась, что НИКОГДА, НИКОГДА не буду садиться за руль, чтобы уложить ребенка спать.

Хотя я все еще придерживаюсь этого мнения, я точно знаю, что вождение автомобиля — отличный способ уложить ребенка спать. После насыщенного утра в игровой группе или игрового свидания мой ненавидящий сон малыш все еще засыпает прямо в машине.

Имейте это в виду на крайний случай!

18. Пропылесосьте свой дом

Вы могли бы просто использовать белый шум… но эй, ваш пол, вероятно, нуждается в хорошем пылесосе, верно?

Воспользуйтесь этими советами вдвойне, нося ребенка в переноске или покачивая его на качелях во время работы.

19. Прогулка с ребенком в коляске

Это один из моих любимых советов, потому что вы можете совмещать «укладывание ребенка спать» с «упражнениями» и «свежим воздухом».

Прогулка с ребенком в коляске — это выигрыш, выигрыш для всех участников. Это также хорошо для вашего послеродового восстановления и психического здоровья.

Вы можете удвоить это с помощью белого шума, взяв с собой портативный генератор белого шума или даже телефон…

20. Не меняйте ребенку подгузник

Что?! Разве вы не должны менять подгузник ребенку каждые 3 часа?

Я знаю.