Как организовать сон для двойни

Еще некоторое количество времени назад рождение двойни было редкостью, но уже сейчас кажется, двойняшки рождаются чуть ли не у каждой второй семьи. И определенно в таких семьях счастье от рождения ребенка умножается на два. Но и хлопот тоже прибавляется, ведь вы не можете себя размножить, а ухаживать нужно сразу за двумя малышами. Тут нужно продумать распорядок дня мамы двойняшек, организовать время вместе и успевать высыпаться.

Действительно, забот становится больше, когда один малыш требует внимания, а второй в это время уже проголодался и хочет кушать. Или один малыш уже вымотался и хочет спать, а второй еще не устал и требует совместной игры. И хорошо, когда есть родственники, готовые прийти на помощь молодым родителям, но не всегда эта опция доступна. 

И случаются моменты, когда мама с папой измучены от отсутствия полноценного сна. Но если все как следует спланировать и организовать, то длительность отрезка времени, когда вы недосыпаете, станет гораздо меньше.

И появится несколько свободных минуток на себя. Давайте разбираться, как уложить спать двойню. В первую очередь мама должна решить, как будут спать двойняшки: в одной кроватке или в разных.  Сразу нужно отметить, что малыши были в тесном контакте у мамы в животике, поэтому разделять их сразу не нужно. 

Им вместе находится привычно и спокойно. Разделение в разные кроватки может пройти через пару месяцев, когда дети немного привыкнут к окружающему миру. При совместном сне двойни в одной кроватке есть ряд рисков, одним из которых является риск СВДС – синдрома внезапной детской смерти. Поскольку двойняшки тянут ручки друг к другу и могут закрыть ими лицо, то лучшим вариантом будет пеленание. 

При этом так же лучше укладывать их в кроватку валетом, это снизит риск СВДС. Если вы не уверены в качестве своего пеленания, то лучше использовать специальные спальные конверты для новорожденных.  По истечении двух или трех месяцев малышей лучше переложить в разные кроватки, поскольку они начинают ворочаться и могут накатиться друг на друга.

 Если мы думаем, что приучить двойню к режиму невозможно, то это не так. 

Важно понимать, что двойняшки хоть и очень похожи, но они разные и биологические ритмы у них формируются по-разному. Если двойняшки однояйцовые, то синхронизировать их режим будет легче, т.к. их биоритмы схожи. У разнояйцовых наоборот, детки больше будут предпочитать ложиться спать и просыпаться в разное время.

Первым и самым важным правилом будет как можно более ранняя организация правильного и здорового сна двойни. В это понятие входит подготовка малышей к самостоятельному засыпанию и ввод хороших привычек для сна. Итак, есть ряд действенных методов, которые дадут вам возможность нормализовать сон ваших детей:

• Используйте дополнительные гаджеты и безопасные для жизни и здоровья малышей приспособления, которые смогут вам помочь: люльки,качели и т.п. Когда вам нужно будет покормить или переодеть одного ребенка, то второй будет в безопасности. Пользуйтесь ими для собственного отдыха, в том числе.  

• Как уже говорилось выше, пеленайте своих малышей, пока позволяет возраст. Их сон в ночное и дневное время будет не такой беспокойный. 

• Зафиксируйте время утреннего подъема. Если один из детей просыпается раньше, то это отличный повод немного подбудить второго для того, чтобы немного синхронизировать биоритмы и выстроить более предсказуемый ритм дня. 

• Используйте белый шум. Он скроет посторонние звуки и поможет малышам настроиться на сон. 

• Перед тем, как укладывать двойняшек спать, покормите их, чтобы сытые детки как можно меньше просыпались ночью. 

• Введите ритуал, который поможет деткам понять, что начинается время засыпания. Помните, что ритуал должен нравиться и вам и малышам. Подберите ту последовательность действий, которая всех устроит и повторяйте их каждый раз, когда укладываете двойняшек спать. 

• Отдыхайте сами при любой возможности. Ложитесь спать, когда есть свободная минутка.  

• Просите родственников и друзей о помощи. В моменты, когда опускаются руки они смогут вам предоставить такой долгожданный отдых, хотя бы на некоторое время. 

• Следите за безопасностью малышей в кроватке, не используйте слишком плотные бортики.

Поскольку двойняшки по-разному нуждаются во сне, то и абсолютной синхронизации ритмов достичь не удастся. Однако, немного подкорректировать их ритм дня вполне возможно. Старайтесь не переутомлять детей, чтобы они легче засыпали. Считается, что сначала необходимо уделить внимание спокойному ребенку и попытаться его уложить, нежели более активного. Это связано с тем, что спокойный малыш расслабленный и может быстрее уснуть. А когда малыш активный и хочет гулять, то замедлить его будет сложнее.

Помочь в этом нелегком деле могут признаки усталости и переутомления. Следите за тем, как ведут себя малыши. Если они начинают тереть глаза, смотреть в одну точку, зевать или «зависать», то самое время начинать проводить ритуал и укладывать деток спать. Ведь очень сложно уложить сразу двух перевозбужденных уставших малышей. И помните, что нельзя допускать истерик. В этом случае малыши быстро подхватят настроение друг друга и успокоить двоих будет очень сложно.

Не отчаивайтесь, если сначала у вас ничего не будет получаться. Проявите больше терпения. Если вы действительно желаете синхронизировать распорядок дня ваших двойняшек, то будьте настойчивы. Так же нужно учитывать наследственные особенности характера каждого малыша. Один из них может оказаться гораздо активнее второго и может чаще отказываться от сна. А второй наоборот не доставит вам хлопот и будет регулярно хорошо спать. 

Но в любом случае компромисс есть. Маме в этом случае помогут записи о длительности сна и бодрствования детей. Ведение такого журнала поможет оценить качество и длительность сна. Правильный и хороший сон двойняшек поможет родителям самим чаще высыпаться и быть бодрыми и активными. Он так же формирует отличную обстановку дома и хорошее самочувствие всех членов семьи.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А как вы справляетесь с двойней? С какими проблемами сталкивались при укладывании двойняшек? Делитесь в комментариях.

И вместе неправильно, и по отдельности плохо — как уложить спать близнецов-неразлучников?

© Скриншот momtothegrundtwins/tiktok

Милое видео прилагается

Американская ассоциация педиатрии не рекомендует укладывать младенцев в одной кроватке. Но что делать, если иначе они не засыпают и орут?

Все говорят: связь между близнецами необыкновенно сильна. И силу этой связи пришлось испытать на себе Бренне Грунд — маме четырех детей, двое из которых — щекастые восьмимесячные двойняшки.

Лейн и Леннокс не хотят разлучаться в принципе, а уж расставаться на целую ночь для них совершенно невыносимо. Спят малыши в одной кроватке (их мама считает это трогательным). Бренда выложила в ТикТок видео, в котором ее дети дремлют в обнимку. Наряду с комментариями из серии «как это мило!» на женщину обрушилась и критика, ведь педиатры рекомендуют класть детей каждого на свое спальное место.

@momtothegrundtwins Reply to @stephmessina18 Thanks for asking! Sleep is best for everyone ☺️#cosleep #Sing2gether #fyp #VansCheckerboardDay ♬ original sound - Brenna Grund

Под роликом развернулась жаркая дискуссия на тему того, надо ли разделять близнецов, если им из-за этого плохо и некомфортно. Пользователи в основном встали на сторону матери, которая не в силах смотреть, как ее дети плачут из-за разлуки. Многие из комментаторов оказались родителями близнецов, и их дети точно так же спали в одной кровати, пока им самим это не надоело.

Но многие продолжали настаивать, что это вопрос безопасности, и неважно, как сильно близнецы скучают друг по другу.

Тогда Бренда решила показать, что происходит, когда Лейна и Леннокса пытаются разделить. Если уложить их отдельно, они кричат, пока их лица не покраснеют. Стоит им снова оказаться в одной кроватке — они засыпают в течение буквально двух минут.

@momtothegrundtwins Reply to @irreplaceableme1 my kids scream and wont stop. They arent ready i wish people would not be so quick to judge ☺️ #breaksmyheart #Sing2gether ♬ original sound - Brenna Grund

«Мое сердце чуть не разбилось, когда я разлучила их, поэтому я снова вернула их в одну кровать. Рядом друг с другом они заснули в течение двух минут», — прокомментировала мама близнецов-неразлучников.

Надо сказать, что врачи не рекомендуют класть младенцев в одну кроватку из-за риска удушения и развития синдрома внезапной детской смерти.

Но есть исследования, которые показывают, что в палате интенсивной терапии совместный сон близнецов идет им на пользу: они лучше набирают вес, у них меньше проблем с дыханием и сердцем. А еще вместе им теплее. Специально вопрос, конечно, не изучали, но ученые предполагают, что и дома все положительные эффекты должны сохраняться.

Чтобы устранить риски, нужно, чтобы на спальном месте близнецов не было подушек и бортиков, мягких игрушек и пустышек на шнурах. Кроме того, кроватка должна стоять в комнате родителей, чтобы они могли контролировать самочувствие детей.

Кстати, если дети в младенчестве не могут долгое время нормально спать — это вредит их здоровью. У них развивается повышенная тревожность и эмоциональные расстройства (об этом можно почитать тут). Так что разделять близнецов любой ценой тоже чревато проблемами.

• интернет
• родители
• сон
• 0-6 мес
• видео
• 7-12 мес

Тренировка сна для близнецов — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

19 апреля 2015 г.

Скажи это в 5 раз быстрее!
Я хотел подарить немного любви моим семьям близнецов — вас там много! В любой момент времени я работаю по крайней мере с одной семьей близнецов (думаю, мой рекорд был семь наборов близнецов одновременно — вауууу!) Я до сих пор помню свой первый случай с близнецами и то, как я нервничал. Лично у меня нет близнецов , так как, черт возьми, я собираюсь помочь семье с двумя детьми!? Ну знаешь что? Многие из тех же правил по-прежнему применяются к множественным и одноэлементным дочерним элементам. Определенно есть некоторая разница и множество дополнительных факторов, которые вступают в игру, но на самом деле я пришла к выводу, что мои дети-близнецы лучше всего спят со мной. Они такие приспосабливаемые и устойчивые — они должны были быть! Они должны иметь возможность спать, несмотря на шум своих братьев и сестер, а это может быть очень много шума! В связи с этим я хотел предложить свои ТОП-10 СОВЕТОВ по сну близнецов, чтобы помочь вам, замечательные мамы и папы, немного подмигнуть сегодня вечером:0007 **Обратите внимание, что, хотя я постоянно упоминаю «близнецов» в этой статье, эти советы применимы ко всем многодетным семьям — близнецам, тройням, четверняшкам (кстати, это звучит так, как будто я кланяюсь вам).

TWIN TIP#1 – WHITE NOISE

Это должен был быть мой совет №1, просто нет ничего, что могло бы сравниться с потребностью в белом шуме для близнецов. Доказано, что белый шум не только снижает уровень стресса у детей и помогает им уснуть, но и работает действительно хорошо блокирует звук. Теперь, обычно мы пытаемся заблокировать звук из дома, чтобы он не достигал ребенка, но в случае с близнецами мы пытаемся заблокировать звук из одной части детской в ​​другую сторону. Белый шум — очень эффективный способ помочь малышу А заснуть сквозь звуки ребенка Б и наоборот. На самом деле, в семьях близнецов я действительно рекомендую двойной белый шум в детской комнате (например, генератор белого шума и шумный вентилятор). Вы бы разместили один источник белого шума (шумовая машина) посередине между кроватками, а другой источник белого шума (вентилятор) — на самой шумной стене детской (например, на стене, примыкающей к вашей гостиной, кухне, шумной комнате). улица и т. д.) Использование двойного белого шума действительно помогает приглушить звуки, исходящие из комнаты и снаружи, чтобы наши дети могли спокойно спать днем ​​и ночью.

СОВЕТ ДЛЯ БЛИЗНЕЦОВ №2 — НАЧНИТЕ, КАК ВЫ ХОТИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Я могу себе представить, что когда вы беременны двойней, вы представляете, как будут спать ваши дети. Будут ли они делить кроватку в течение первых нескольких месяцев? Будут ли они начинать в отдельных кроватках рядом друг с другом? Будете ли вы запускать их в одной комнате, но в конце концов разделите их? Теперь то, что вы представляете, может быть не совсем тем, что в конечном итоге произойдет (многие семьи, которые связываются со мной, в конечном итоге прибегают к тому, чтобы засовывать одного ребенка в другого на сон или даже сон и ночи, потому что ребенок А спит намного хуже, чем ребенок Б), но если вы решите после 16-й недели приучать этих малышей ко сну, приучать их ко сну там, где вы хотите, чтобы они в конце концов спали. Даже если вы беспокоитесь, что это = меньше сна для ребенка Б, действуйте. Это помогает им привыкнуть к звукам друг друга (и теперь вы используете двойной белый шум, верно?) и позволяет избежать еще одного перехода в будущем, когда вы решите снова соединить их вместе. Может быть, вы согласны с тем, что они спят отдельно, а вместе только ночью — это полностью зависит от вас и от того, что лучше всего подходит для вашей семьи. Важно убедиться, что вы начинаете именно там, где хотите закончить.

ДВОЙНОЙ СОВЕТ №3 – ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ

Я не знаю, как семья с 2+ младенцами может прожить день, не записывая все, но я удивлена, узнав, что некоторые этого не делают! Черт возьми, я должен записывать все только с одним ребенком, иначе я забуду, во сколько они проснулись, во сколько я должен их уложить и т. д. Особенно, когда вы решите сделать сон своим приоритетом и действительно сосредоточитесь на выработке здоровых привычек сна для ребенка. ваших детей, ведение журнала сна имеет первостепенное значение. Это действительно помогает вам видеть закономерности, прогресс, то, что нужно подправить, и помогает вам оставаться на правильном пути. В моих журналах сна я рекомендую семьям включать:
— Время утреннего пробуждения
— Все кормления (грудь/бутылочка/твердая пища)
— Настроение перед сном (счастливое, усталое, суетливое, бдительное, зевающее и т. д.)
— Запишите время дневного сна, время сна и пробуждения Время пробуждения
— Настроение после пробуждения ото сна (счастливы ли они? Плакали? Бормотали? Суетились?)
— Время укладки и сна
— Любые ночные пробуждения, ночные кормления, крики во сне

ДВОЙНОЙ СОВЕТ №4 — ДЕРЖИТЕ ИХ ПО РАСПИСАНИЮ

Теперь этот совет не только ради ваших детей, но и ради вашего собственного здравомыслия. Я помню, когда моему сыну было 9месяцев, а моей дочери было 3 года. У него был график 2-х дневного сна, а у нее был график 1-го дневного сна. Это означало, что мой ребенок спал с 10:00 до 11:30, с 22:00 до 15:00 и с 15:00 до 16:00. ОЙ! Это дало мне окно менее чем в 2 часа утром, 1,5 часа днем ​​и несколько часов вечером, чтобы выйти из дома. Это было ТЯЖЕЛО. Иногда это жизнь с двумя детьми разного возраста и с разными потребностями во сне, но это пример того, почему так важно поддерживать один и тот же график сна ваших детей, чтобы избежать того, чтобы один ребенок спал весь день. Это становится особенно важным, если вы решите тренировать сон — я рекомендую своим семьям всегда будить детей в течение 15 минут друг от друга. Если ребенок А просыпается в 7:00 утра, мы будим ребенка Б в 7:15 утра. Если ребенок А вздремнет 30 минут, к сожалению, мы разбудим ребенка Б на 45-й минуте. Со временем и последовательностью большинство многодетных детей в конечном итоге «синхронизируют» свои графики, и, хотя обсчитывать одного ребенка прискорбно, в долгосрочной перспективе это того стоит. Это еще одна причина, по которой я говорю, что это нормально, если они будят друг друга от звуков друг друга — мы все равно хотим, чтобы они работали по одному и тому же графику, поэтому они делают грязную работу за вас!

TWIN TIP#5 — ПОДАЧА ВМЕСТЕ, ПОДАЧА РАЗДЕЛЬНО

В первые месяцы, когда дети маленькие и часто едят в течение ночи, имеет смысл кормить Близнеца А, когда Близнец Б просыпается для ночного кормления. Это позволит избежать бодрствования одного ребенка всю ночь (эй, противоположность Совету № 4!), что поможет вам и вашему партнеру больше спать. Но как только мы начинаем уделять больше внимания тому, как дети спят дольше по ночам, нужно дать обоим детям возможность проспать всю ночь (что бы это ни значило для их возраста). Это означает кормить только того ребенка, который просыпается, и позволять другому ребенку просыпаться естественным образом, когда он голоден. Еще один вариант, который может отлично сработать для многих семей, — это завести «ленту сновидений» на раннем этапе. Это может помочь продолжительному сну ваших детей совпасть с вашим. Обратите внимание, что я не рекомендую начинать кормить детей старшего возраста, которые плохо спят ночью (т. е. если вы еще не начали его, а ваши 4-месячные близнецы плохо спят ночью и просыпаются 3+ раза, Dreamfeed не является хорошим вариантом для вас. Dreamfeed лучше подходит для новорожденных (0-3 месяца) или для детей от 4 месяцев, которые уже достаточно хорошо спят ночью).

TWIN TIP#6 — СПАЛЬНЫЙ ПОЕЗД

Ладно, ладно, если не хочешь, можешь не делать этого, но я очень-очень рекомендую. Прежде всего, обучение сну не кричит. Существует стигматизация тренировок во сне, и они влекут за собой часы ужасного плача, пока мы сидим и думаем о том, как ужасно и ужасно мы себя чувствуем по поводу всего процесса. Это не должно быть так. Есть много нежных подходов, которые мы можем использовать как с маленькими, так и с детьми старшего возраста, чтобы помочь им научиться этому очень важному навыку независимого сна. Хотя это правда, что приучить ко сну близнецов часто сложнее, чем одноплодных, это далеко не невозможно. Да, вещи собираются дольше. Да, более щадящие методы часто намного сложнее, когда речь идет о двух детях. Но, как я упоминала выше, мои дети-близнецы часто спят лучше всех. Родители обычно более мотивированы, потому что им не хватает времени/энергии/терпения для решения проблем со сном x 2, и они также гораздо лучше осознают необходимость четкого графика и основы для сна для своих детей. Так что, если вы обнаружите, что находитесь на отметке в 16 недель, и дела идут не так, как вам хочется,  не бойтесь перемен. Пока перспектива меньше сон пугает, это краткосрочная боль для долгосрочной выгоды. Положительные изменения, которые вы и ваши дети испытаете от обучения сну, безграничны. Если вы чувствуете, что не можете сделать это в одиночку? Я здесь для вас, мамы и папы 🙂

TWIN TIP#7 — ADJUSTED AGE

Это короткий совет, но это вопрос, который мне часто задают. Мы всегда хотим следовать скорректированному возрасту детей, когда дело доходит до планирования сна. Хотя 38 недель — это полный срок для близнецов, я бы все равно считал, что эти дети рождаются на две недели раньше срока. Это относится к началу обучения сну (с поправкой на 16 недель), когда вы пытаетесь выяснить расписание детей, потребности во сне, количество времени бодрствования или даже когда ожидаете регрессии или скачки сна.

TWIN TIP#8 — ОПРЕДЕЛИТЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОГО СПЯЩЕГО

Всегда есть один из них. Один близнец, который чуть более привередлив, чем другой. Один близнец, который чуть больше сопротивляется. Один близнец, который чуть более чувствителен ко сну. Обычно я могу легко идентифицировать «чувствительных спящих», просто прочитав бланки приема, которые я получаю от своей семьи. Как только мы определим, кто из малышей является Чувствительной Салли, мы будем ближе придерживаться их расписания. Что я имею в виду? Особенно для маленьких детей 15 минут могут стать началом сна или перерывом в сне. Укладывание их всего на 15 минут раньше может привести к 30-минутным играм/тусовкам/смеху/чему-то еще, что эти сумасшедшие дети могут делать, лежа без сна в темной комнате (!?!). Уложить ее на 15 минут позже? Плач/крики/вопли «Я не могу справиться с жизнью». Итак, теперь вы знаете, что мы должны будить детей в течение 15 минут друг от друга, но что это значит для времени следующего сна? Как мы узнаем, в какое время их положить? Возьмем, к примеру, близнецов в возрасте 6 месяцев (с поправкой). Мы знаем, что в возрасте 6 месяцев младенцы, вероятно, могли бы бодрствовать около 2 часов между 1-м и 2-м сном. Ребенок А проснулся в 10:00 после первого дневного сна, а мы разбудили ребенка Б, проснувшегося в 10:15. Мы знаем, что ребенок Б — чувствительный ребенок, поэтому мы будем считать наши 2 часа с момента 9.0009 она проснулась, чтобы избежать возникновения одной из вышеперечисленных ситуаций.

ДВОЙНОЙ СОВЕТ №9 – ИМЕЙТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ОЖИДАНИЯ

Самая большая разница между приучением ко сну одноплодного ребенка и многоплодной тренировкой во сне заключается во времени, которое требуется, чтобы увидеть полный прогресс. Многие семьи спрашивают меня: «Сколько времени пройдет, прежде чем я увижу результаты?» и хотя на этот вопрос нет однозначного ответа, это общее правило, которому следуют большинство младенцев. В зависимости от возраста ребенка, используемого метода, последовательности родителей и т. д. прогресс обычно выглядит следующим образом:

• 3-5 ночей — ребенок теперь «спит всю ночь» для своего возраста

• 7 дней — теперь ребенок засыпает в течение 30 минут в течение всего времени сна с некоторой комбинацией бормотания, возни, тихого плача

• 10 дней — у ребенка теперь наблюдается прогресс в увеличении продолжительности дневного сна, хотя все еще может быть непостоянство

• самый длинный сон, сон 2 длится более часа, но короче, чем сон 1, сон 3 длится 30-45 минут). Продолжительность дневного сна может быть разной, и это нормально

А как насчет близнецов? Я бы сказал, что вы можете умножить это время на 1,5 или даже 2. Ночное время может занять 5-10 ночей, чтобы собраться вместе, детям может потребоваться около 10-14 дней, пока они не заснут легче для сна, может появиться более длительный сон. через 2 недели вместо полутора недель, а истинная последовательность может проявиться только через 3-8 недель. Но пусть вас не смущают эти цифры! Как я упоминал выше, во многих случаях мои семьи близнецов являются моими самыми быстрыми исследованиями, и хотя эти вещи требуют времени (тренировка сна — это путешествие!), Конечный результат стоит затраченных усилий.

СОВЕТ ДЛЯ БЛИЗНЕЦОВ №10 – ПРИМЕНЯЮТСЯ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА

Как я упоминал выше, многие из тех же принципов применимы как к близнецам, так и к одноплодным детям. Следующие концепции сна одинаковы для всех:
— пеленание новорожденных (особенно недоношенных близнецов — им нужно ощущение уюта!)
— супертемная спальня
— кормление после пробуждения ото сна (т. е. «ЛЕГКАЯ» процедура) или, по крайней мере, отделить от сна 30 минут и какую-либо активность
— Постоянный режим сна (дневной сон и время отхода ко сну)
— Ранний отход ко сну
— Избегание состояния переутомления
— Не торопитесь
— Использование всех инструментов в первые несколько месяцев — вы находитесь в режиме выживания!
 

Пэм Эдвардс — сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей, а также основатель компании Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting в Гранд-Прери, Альберта. Здоровый сон вызывает привыкание, и она поставила своей жизненной миссией помогать семьям во всем мире получать сон, которого они заслуживают — хороший ночной сон не обязательно должен быть мечтой!

У новорожденных, обучение сну

Советы по сну для малышей-двойняшек: руководство по устранению неполадок

Советы по сну для малышей-близнецов: руководство по устранению неполадок

Двойняшки-малыши могут быть сгустками энергии. Хотя это очень мило и весело, это не так весело, когда это вызывает проблемы перед сном. Проблемы со сном могут возникнуть в любое время, но особенно трудными могут быть детские годы.

Мои девочки могут быть упрямыми, как и многие малыши. Они не всегда хотят остановить веселье, чтобы пойти спать. Но есть способы, которые мы нашли для борьбы с проблемами сна у близнецов.

Вот восемь советов, которые помогут наладить близнецовый сон малышей, даже если кажется, что вы никогда не выспитесь.

Что в этом посте?

• Советы по сну для малышей близнецов
  • Помните, что сбои случаются
  • Соблюдайте постоянный график
  • Не пренебрегайте режимом сна
  • Не прыгайте на кроватки для малышей
  • Вернитесь к обучению сну
  • Утомите этих близнецов
  • Когда один из близнецов не будет спать
  • Ложитесь спать раньше
• Ваши близнецы-малыши будут спать 9016 Связанные 9016

Советы по сну для близнецов

Когда вы думаете, что с проблемами сна для близнецов покончено, наступают детские годы. Нарушения сна у малышей, такие как регрессия сна у 2-летнего ребенка, вонь! Но вы их пройдете.

Помните, что сбои случаются

Я знаю, что хотел бы гарантировать, что у нас никогда не было проблем со сном у детей. Но этого просто не происходит. Как только вы закончите детский сон, я чувствую, что вы должны покончить с проблемами сна!

Но у близнецов в жизни так много изменений, что вполне логично, что у них могут возникнуть проблемы со сном. Приучение к горшку, потенциально начало дошкольного образования, все то, чему они учатся каждый день. Это много.

А с двумя младенцами вы можете получить совершенно разные реакции. Один из близнецов может пройти через переходы, не влияющие на сон, а у другого могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Несмотря на это, мы можем кое-что сделать, чтобы помочь всем в вашем доме лучше спать.

Постоянное расписание

Я знаю, это само собой разумеется. Консистенция творит чудеса с детьми. Но в младенчестве эту последовательность легко потерять. Детский сон может развалиться, если он пропущен или поздно вздремнул, но сон малыша может принять эти изменения.

Возможность иметь больше гибкости иногда может убаюкивать нас мыслью, что нам не нужно так жестко относиться к времени сна. Но мы делаем, наши малыши все еще нуждаются в большом количестве отдыха. И я обнаружил, что многие наши проблемы со сном возникают из-за отсутствия последовательности.

Постоянный график означает больше, чем просто постоянное время сна и сна. (Да, малышам по-прежнему нужен дневной сон!) Также соблюдайте постоянное время пробуждения.

Просыпаясь каждый день в одно и то же время, вы облегчаете стабилизацию циркадных ритмов вашего ребенка ночью. Это может быть сложно, как родители, я бы хотел, чтобы мои малыши спали. Но мы все спим лучше, когда они постоянны.

Не пренебрегайте распорядком перед сном

Хороший распорядок отхода ко сну для близнецов не должен отличаться от распорядка отхода ко сну для одиночки. Хотя я думаю, что наши стали намного глупее с добавлением большего количества детей.

Мои близнецы ведут себя довольно глупо перед сном, и, честно говоря, это весело! Но мы можем повеселиться и при этом поразить основные компоненты рутины. (Узнайте, что составляет хороший распорядок перед сном, здесь: 4 основные части надежного распорядка отхода ко сну)

Это означает, что иногда мне нужно быть жестким и заканчивать веселье. Да, это может быть сложно, но оно того стоит. И когда я постоянен каждую ночь, мои близнецы не дерутся с нами. Конечно, есть какое-то ворчание. Но у них не бывает серьезных срывов, потому что они знают, чего от них ждут.

Не прыгайте на детские кроватки

Большая проблема со сном у малышей — вылезание из кроватки. Одно из лучших решений, которое я видел, — это перейти на детские кроватки. Я не уверен, что это ответ.

Прежде чем мы зайдем слишком далеко, позвольте мне сказать: безопасность превыше всего. Конечно, если ваши близнецы часто вылезают из кроватки и это кажется опасным, вытащите их из кроватки. Безопасность прежде всего.

Если вы можете убедить своих близнецов оставаться в своих кроватках, сделайте это. Почему? Если ваши близнецы уже не спят, как вам поможет возможность встать и поиграть?

Особенно это касается близнецов. У них есть товарищ по играм прямо с ними. Зачем спать, когда они могут встать и поиграть? Вы не можете винить двухлетнего ребенка за желание играть.

Так что старайся держаться за кроватку. (Узнайте, как мы помешали нашим близнецам вылезти из кроватки: Держите кроватку! Хватит убегать от близнецов)

Тренировка по сну

Это не означает, что ваши малыши должны плакать, чтобы заснуть. Приучение ко сну заключается в том, чтобы научить ваших малышей отдыхать. Сбои у малышей означают, что вам, возможно, придется вернуться к этим методам. (Да, мы тренируемся спать без слез. Вы тоже можете: тренировка сна без слез)

Когда у моих близнецов проблемы со сном, мы все равно ходим к ним, я думаю, им нужно знать, что их родители рядом, когда это необходимо. Но мы их не поднимаем. Я делаю все возможное, чтобы мои близнецы не спали в своих кроватях.

Звуковая машина продолжает работать. Мы держим комнату в темноте, даже если нам нужно сменить подгузник. Сохраняйте среду сна нетронутой.

В общем сделать не спать не вариант. Мои близнецы не встают после сна. Они не ложатся спать в нашу постель. Это помогает им вернуться к нормальному режиму сна.

Утомление этих близнецов

Получали ли ваши близнецы достаточно физической и умственной нагрузки в течение дня, чтобы устать? Это звучит очевидно, но в нашем плотном графике может быть сложно убедиться, что мы старая обычная утомляющая детей.

Плохая погода может затруднить выход и позволить им поиграть. Так что вам, возможно, придется найти способы побегать внутри.

Мы все знаем, что малышам нужно выпустить пар, но не забывайте, что они нуждаются в достаточной умственной нагрузке и в течение дня. Играя в игры, изучая буквы и цифры, используя свое воображение. Это все важные вещи, которые им нужны и для умственной усталости.

Так что, если ваши близнецы плохо спят, обратите внимание на то, чем они занимаются в течение дня, и добавьте необходимые им умственные и физические упражнения.

Когда один из близнецов не спит

Особая проблема с близнецами — когда один из близнецов просто не спит. С этим можно справиться вышеописанным способом, если они не мешают бодрствовать и своему брату или сестре. Да, иногда бодрствующий близнец пытается разбудить спящего близнеца.

К счастью, я обнаружил, что мои близнецы могут хорошо спать друг с другом. Они всегда жили в одной комнате, поэтому привыкли друг к другу. (Узнайте, как близнецы приучаются ко сну в одной комнате: Как приучить близнецов ко сну в одной комнате)

Но с возрастом они начинают лучше будить друг друга. Есть несколько вещей, которые следует учитывать.

Вы можете разделить их? Даже временно? Это не мой любимый выбор, потому что это не долгосрочное решение. И лично у нас в доме нет другой комнаты, чтобы воткнуть кровать. Но есть над чем подумать.

Создание физического барьера между двумя кроватками также может сработать. Подойдут экран или одеяло. Гораздо легче успокоить взаимодействие между вашими близнецами, если они на самом деле не могут видеть друг друга.

Ложитесь спать раньше

Это может показаться нелогичным, но укладывайте своих близнецов спать раньше. Если они разговаривают друг с другом и играют в своих кроватях, уложите их спать раньше.

Я обнаружил, что моим близнецам нужно несколько минут, чтобы поболтать, прежде чем они заснут. Неважно, ложатся ли они спать рано или поздно, они занимают это время. Так что я даю это им.

Небольшое смещение времени отхода ко сну позволяет вашим близнецам поболтать друг с другом перед сном, но они все еще могут заснуть вовремя, чтобы получить необходимое количество отдыха, в котором они нуждаются.

Для дневного сна это может означать, что у них больше времени на сон, чем у одиночек. Моим девочкам сейчас три года, и им не всегда нужен полноценный 2,5-часовой сон. Но они всегда получают это время с учетом времени разговора.

Работайте над проблемой, и это может создать хорошее решение для всех.

Ваши маленькие близнецы будут спать

Я ненавижу нарушения сна, но помните, что это фаза. Ваши близнецы снова заснут, и вы тоже.

Вот еще, что вам поможет!

Как пережить двухлетнюю регрессию сна с близнецами

Расписание для близнецов: распорядок дня для 2-летних близнецов ?

Тренировка сна — это обучение хорошим привычкам сна. Есть несколько способов улучшить сон малыша-близнеца.
1.     Придерживайтесь постоянного режима сна. Подготовьте почву для сна и убедитесь, что ваши малыши знают, что от них ожидается.
2.     Просыпайтесь в одно и то же время. Если вы начнете день в одно и то же время, ваши близнецы с большей вероятностью будут готовы ко сну ночью в одно и то же время.
3.      Обеспечьте благоприятные условия для сна. Безопасные кровати, удобные и способствующие отдыху.
4.     Иметь конкретные последствия, когда встаешь с постели ночью. Таблицы с наклейками могут быть полезны для поощрения позитивного поведения. Самое главное — довести до конца последствия, которые вы установили.

Как уложить моего малыша-близнеца спать всю ночь?

Малышам-близнецам по-прежнему нужно много спать, и они не должны просыпаться каждую ночь. (Хотя иногда они просыпаются по ночам.)
1.     Придерживайтесь постоянного режима сна, который поощряет отдых и дает вашим малышам понять, что пора спать.
2.     Иметь конкретные последствия за вставание с постели без разрешения. Тогда придерживайтесь их!
3.     Убедитесь, что ваши близнецы получают достаточную физическую и умственную нагрузку в течение дня, чтобы ночью они чувствовали усталость.
4.     Не прерывайте сон слишком рано. Малышам все еще нужен дневной сон, а сон порождает сон.

Когда начинать приучать близнецов ко сну?

Приучение ко сну заключается в обучении ваших близнецов хорошим привычкам сна, и это может начаться, как только вы принесете их домой из больницы. Работа над крепким ночным сном часто начинается между 4 и 6 месяцами. Цель тренировки сна — работать над созданием положительных ассоциаций со сном.
 
Вы можете узнать больше о том, как тренировать близнецов во сне, здесь: How To Sleep Train Twins

Должны ли близнецы спать вместе?

Руководство AAP по безопасному сну рекомендует, чтобы у каждого близнеца было отдельное и безопасное место для сна. Маленькие близнецы, как правило, много двигаются во сне и наверняка нуждаются в собственной кроватке или кроватке для малышей.

Малыши-близнецы могут очень хорошо жить в одной комнате. Таким образом, они находятся рядом и могут утешить друг друга на ночь. Родителям также легче, так как оба ваших близнеца находятся в одном и том же месте. Вы можете хранить все их ночные потребности (дополнительные подгузники, салфетки, пустышки и т. д.) в одном месте.

Нет, близнецы не должны будить друг друга по ночам. И да, вы можете спать с близнецами в одной комнате. Вот как это сделать: Как приучить близнецов спать в одной комнате

Как сделать так, чтобы мой малыш не вылезал из кроватки?

Малыши часто пытаются выбраться из своих кроваток. Близнецы могут быть хуже в этом, потому что двое из них выясняют, как выбраться. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать по этому поводу.
1.     Убедитесь, что комната ваших близнецов максимально безопасна, если они вылезут.
2.     Уберите из ближайших кроваток ваших близнецов все, что они могут использовать, чтобы вылезти.
3.     Если это подходит для ваших кроваток, переместите матрас кроватки на пол, чтобы вашим близнецам было труднее выбраться.
4.     Поговорите со своими близнецами и объясните, почему им нужно оставаться в постели. (Дети умные, они могут это понять.)
5.     Иметь конкретные последствия для вылезания из кроватки и придерживаться их.
6.     Подумайте о том, чтобы остаться в кроватке с помощью наклейки или другого положительного подкрепления. Это хорошее время, чтобы поощрить совместную работу с вашими близнецами. Вы можете получить большую награду, над которой они оба должны работать.
7.     Если ваши близнецы действительно не перестают карабкаться, подумайте о том, чтобы перейти на детские кроватки. Пусть безопасность будет самым большим ориентиром здесь.

Узнайте больше: Как отучить ваших малышей вылезать из кроватки

Как одновременно успокоить близнецов?

Успокаивать одновременно двух маленьких близнецов может быть сложно, но есть некоторые вещи, которые могут помочь.
1.     Как можно дольше держите своих близнецов в своих кроватях. Вы не хотите, чтобы они думали, что могут создать сценарий, в котором они встают ночью.
2.     Используйте свой голос, чтобы успокоить обоих одновременно. Пойте те же песни, говорите нежные слова, делайте все возможное, чтобы утешить их.
3.     Предлагайте милые сладости или другие безопасные предметы комфорта.
4.     Предлагайте объятия и физическую поддержку, пока ваши близнецы остаются в своих кроватях.
5.     По своему усмотрению выбирайте, когда необходимо снять близнецов с их кроватей для комфорта.

Нужны ли мне консультационные услуги по сну для моих двойняшек?

Хотя индивидуальные консультации по вопросам сна имеют место, я не думаю, что большинству малышей-близнецов они нужны. Регрессии сна распространены у одного ребенка, поэтому наличие двух годовалых или около того может создать ощущение, что никто не спит.

Постарайтесь обратить внимание на индивидуальные привычки каждого близнеца. Даже начните снова делать заметки, как когда вы имели дело со сном новорожденного.