Как уложить ребенка спать? Полезные советы родителям грудничков

Онлайн-школа
«Легкие роды»

Здравствуйте, с вами Анастасия Сафина! 

Многие родители, особенно новоиспеченные, при укладывании малыша сталкиваются с проблемой: ребенок плачет и никак не хочет засыпать. В то же время мама тратит много сил и нервных клеток, чтобы его успокоить. Потом на смену разбитой матери вступает папа или бабушка, но крики не прекращаются, и грудничок все равно не засыпает. По итогу укладывание становится целым испытанием и мешает полноценному отдыху и родителей, и младенца.

Эта тема будет актуальна всегда, поэтому в статье хочу поделиться с вами причинами беспокойства перед сном и советами по быстрому укладыванию крохи.

Причины плохого засыпания

Прежде чем применять эффективные способы укладывания, выясните, что мешает ребенку спокойно заснуть. Причин перевозбужденного состояния может быть несколько:

• Голод. До введения прикорма на первом полугодии жизни объем желудка у грудничка очень маленький, поэтому он нуждается в частых прикладываниях к груди.
• Дискомфорт. Проверьте подгузник, возможно он переполнен. Даже сухой памперс может вызывать дискомфорт, если он не подходит по размеру или надет неправильно. Неподходящая температура и влажность воздуха тоже мешают крохе — если в комнате жарко и душно, он может перегреться.
• Колики. Если младенец громко плачет, притягивает ноги к животу, сжимает кулачки, и у него краснеет лицо — возможно, это колики.
• Резкие звуки или яркий свет. Создайте располагающую атмосферу для хорошего засыпания.

Если малыш сыт и не испытывает неудобств, а сон все равно не приходит, может он просто не хочет спать?  А почему младенцы иногда не могут уснуть даже в самый поздний час, читайте дальше.

Особенности сна в раннем возрасте

В первые месяцы жизни кроха спит в среднем по 14-17 часов в сутки. В идеале примерно 10 часов из этого времени должны приходиться на ночь. Но так случается не всегда — новорожденный пока не готов спать по четкому режиму и вообще может спутать день и ночь.

 

Ритмичное повышение выработки мелатонина к вечеру происходит только после 2-х месяцев жизни. Но количество образующегося гормона ниже, чем у взрослых. 

Также на время засыпания влияет продолжительность каждого дневного сна и время утреннего пробуждения. Если интересуют подробности о первом месяце жизни новорожденного, их можно узнать в моей статье “Все о первом месяце новорожденного ребенка”.

Примерно в 1 месяц у малыша устанавливается более или менее понятный режим. Но помните, что сон у маленьких детей поверхностный, и ребенок быстро просыпается. Старайтесь создать в каждое время суток соответствующую обстановку: днем обеспечьте достаточное освещение комнаты, разговаривайте бодрым и веселым голосом, пойте песенки-потешки, а вечером, напротив, включите приглушенное освещение и говорите вполголоса. Если днем грудничок спит больше 2-2,5 часов, постарайтесь создать условия для пробуждения — включите яркий свет, общайтесь в полный голос и не стремитесь делать все тихо.

Укладывание новорожденного спать и уход за ним, организация грудного вскармливания и привыкание к новому статусу “Я — мама” — процесс волнительный и непростой. Чтобы почувствовать спокойствие и уверенность в своих силах, приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Секреты легкого материнства и ухода за новорожденным без стресса и недосыпа”. На нем я делюсь полезной информацией для мам: как ухаживать за малышом и избежать ошибок в грудном вскармливании. Все участницы после регистрации получают приятный бонус — видеоурок “Организация ГВ в роддоме”.

Способы быстрого укладывания

Теперь вы знаете, какие нужны условия малышу для сна: его ничего не беспокоит, обстановка располагает, да и видно, что ребенок готов закрыть глазки. Казалось бы, все идет по плану, но вдруг кроха начинает отчаянно сопротивляться сну и затягивать процесс укладывания. Эти признаки могут говорить о том, что он перевозбудился. Рассказываю, как быть в такой ситуации:

• Пеленание. Если малыш плохо засыпает и вскидывает ручки во сне, перед сном его можно не туго запеленать — это обеспечит чувство безопасности и поможет расслабиться. Кроме того, в пеленке младенца проще переложить в кроватку. Кстати, пеленать ребенка стоит не прямо перед сном, а заранее, чтобы он успел успокоиться и почувствовать сонливость.
• Укачивание. Это можно делать любым удобным способом — на руках, в шезлонге, коляске или детских качелях, главное, чтобы укачивание было плавным и без тряски.
• Белый шум. Ровный шумовой фон, напоминающий утробные звуки, помогает грудничку уснуть быстрее и ограждает от резких звуков, смягчая их. Белый шум — это любые повторяющиеся монотонные негромкие звуки. К примеру, шум дождя, вентилятора, воды, льющейся из крана. Можно включить подходящий бытовой прибор или подобрать специальную запись подобных звуков.
• Сосание. Конечно, оно поможет быстрее уложить ребенка. А если он сосет грудь, такое укладывание еще и поддержит лактацию.

К слову о грудном вскармливании: знаете ли вы все о правильном захвате груди, интервалах между кормлениями и признаках сытости малыша? Если эти вопросы вызвали беспокойство и страх неизвестности — не переживайте, это поправимо!

На онлайн-курсе “Я — мама” вы получите ответы и на другие волнующие темы:

• как ухаживать за грудничком и легко понимать его потребности;
• как укладывать ребенка спать быстро и без криков;
• как эмоционально и физически восстановиться после родов.

Хотите наладить грудное вскармливание, высыпаться по ночам и быть в отличной форме? Тогда онлайн-курс точно для вас, присоединяйтесь!

Вернемся к теме: часто причиной перевозбуждения становится превышение нормы бодрствования — в каждом возрасте она своя. Поэтому обязательно контролируйте продолжительность промежутков между дневным сном, чтобы избежать переутомления у крохи. Причем ориентируйтесь не на таблички, а на признаки усталости, которые подает ваш малыш.

Когда он трет глаза, зевает, теребит ухо — настало время готовиться ко сну. Если упустите этот период, организм решит, что сейчас нужно бодрствовать, и начнет выделять определенные гормоны. Тогда точно уложить ребенка будет не так просто.

Советы родителям

Организация сна — комплексный подход, который помогает сформировать ассоциации на засыпание и выработать привычку ложиться в одно время. Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить процесс укладывания:

• Снижайте активность. Если вечером грудничок излишне энергичен, конечно, уснуть ему будет непросто. Сместите пик бодрствования на дневное время, а вечером старайтесь увлечь малыша спокойным занятием, к примеру, сказками. Также можно не торопясь прогуляться по дому, закрыть шторы, напевать мелодичные песни и колыбельные, включить проектор и наблюдать вместе с крохой за рисунками на потолке.
• Соблюдайте ритуал укладывания перед сном. Он подскажет ребенку, что наступает время сна. Это может быть определенная последовательность действий — пальчиковая гимнастика или медитативная сказка. Ритуал поможет малышу привыкнуть засыпать в одно и то же время, насытиться общением с родителями, успокоиться и быстрее погрузиться в сон.
• Придерживайтесь режима. С 10 месяцев кроха уже может соблюдать определенный режим дня. Приучайте его просыпаться, гулять, купаться и спать в одно и то же время. Тогда биоритмы постепенно подстроятся под этот график, и проблем с засыпанием не будет.
• Будьте спокойны. Если мама укладывает малыша и при этом чувствует напряжение, ребенок тоже не сможет расслабиться, поэтому постарайтесь отпустить все волнения. Не торопитесь и не тревожьтесь заранее о том, что предстоит долгий и утомительный процесс. Спокойно выполняйте привычный ритуал отхождения ко сну и не ждите, когда же кроха наконец закроет глаза. Тогда вы будете расслаблены, а значит и ребенок уснет быстрее.

Конечно, волшебных способов, которые бы помогли уложить грудничка спать за минуту, не существует.

Быстрое засыпание — результат правильной организации дня. Внимательно следите за периодами сна и бодрствования в течение суток, учитесь оперативно реагировать на признаки сонливости, и укладывание станет для вас быстрым и легким.

Ночные светильники и детский сон

Очень часто родители спрашивают об установке ночных светильников в детской. Они задаются вопросом, когда и как использовать ночник. Правда в том, что свет и темнота играют огромную роль в детском сне. Давайте поговорим об этом.

Нужно ли использовать ночник в детской?#

Младенцы действительно лучше всего спят, когда в комнате очень темно. Я знаю, что некоторые семьи беспокоятся, что их ребенок может бояться темноты, но я хочу заверить вас, что эти страхи обычно не развиваются до двухлетнего возраста или старше. Ночники в детской не нужны для сна ребенка.

Однако бывают случаи, когда ночник в детской или в комнате, которую вы делите с ребенком, может оказаться полезным. Ночные огни могут быть отличным инструментом для ночных кормлений, смены подгузников или других ночных занятий. Если вы решите использовать ночник, подумайте о ночнике с очень тусклой настройкой и возможностью изменения цвета света.

Когда мне следует знакомить ребенка с ночником?#

Нет необходимости вносить ночник в комнату ребенка до того, как он его попросит. Обычно я предпочитаю подождать, пока мне не исполнится 2 года, прежде чем использовать ночник для сна — если он вообще нужен. Но если ваш малыш или дошкольник говорит вам, что боится темноты, самое время ввести ночник. При введении ночника используйте самая тусклая возможная настройка с опцией красного цвета.

Какой лучший ночник? #

Мне больше всего нравятся те, в которых можно приглушить свет и выбрать цвет света, как в детской подставке Hatch. Но на самом деле это не должно быть фантастическим. Просто заменить лампочку в комнате на красную лампочку и использовать ее в тех случаях, когда вам нужно немного света в комнате, может быть отличным вариантом.

Какой цвет ночника лучше всего подходит для младенцев? №

Я рекомендую красный цвет. Доказано, что красные огни менее мешают сну.

Должны ли новорожденные спать при включенном свете?#

Мне постоянно задают этот вопрос. Вот что, я думаю, вы видите: до 10 недель вы, вероятно, замечали, что ваш новорожденный без проблем засыпает в светлой гостиной. Свет, кажется, не мешает новорожденным спать. Однако примерно через 10–12 недель вы заметите перемены: ваш ребенок станет намного лучше осознавать свое окружение. Это может сделать светлую комнату слишком стимулирующей для сна.

Теперь вам не нужно ждать, пока что-то станет трудным, чтобы сделать комнату темной. Вы можете начать спать с ребенком в темной комнате, когда будете готовы, но если вашему ребенку 10 недель или больше и ему трудно спать, попробуйте темную комнату!

Да, вы можете предложить сон в темноте, даже если ваш новорожденный борется со спутанностью дня и ночи.

Насколько темной ночью должна быть детская комната? #

Мы хотим, чтобы комната вашего ребенка была ТЕМНОЙ ночью. На самом деле, мы хотим, чтобы было так темно, чтобы вы не могли видеть свою руку перед лицом.

Нужно ли младенцам спать в темноте?#

Младенцы такие же, как мы; они лучше всего спят в темноте. Почему? Свет стимулирует мозг вашего ребенка, а темнота способствует сну. Это означает, что свет идеально подходит для бодрствования, а темнота лучше всего подходит для сна и сна.

Несмотря на то, что темнота лучше всего подходит для сна, вам не нужно запираться в доме каждый раз, когда вашему ребенку нужно вздремнуть. Просто знайте, что когда вы находитесь вне дома, детский сон может быть не идеальным. И это нормально! Моя цель состоит в том, чтобы у вас был отличный небольшой сон, но ТАКЖЕ гибкость, чтобы процветать.

Если ваша текущая установка для сна подходит вашей семье — не очень темно, и ваш ребенок хорошо спит — нет необходимости что-либо менять. Но если вы есть и имеете дело с коротким сном или ранними утренними пробуждениями, наличие темной комнаты может иметь огромное значение для сна.

Если у вас есть опасения или вопросы по поводу дневного сна, темных комнат и того, как это проявляется в детском саду, загляните в Daycare & Baby Sleep.

Я не хочу, чтобы мой ребенок спал в темной комнате. Что мне делать?#

Если у вас хороший сонник, который спит всю ночь и может вздремнуть больше часа, попробуйте добавить немного света в комнату постепенно . Подумайте о свете, который просачивается под дверь из прихожей, или о солнечном свете, проникающем сквозь шторы. Если ваш ребенок или ребенок младшего возраста продолжает хорошо спать, вы можете попробовать добавить немного больше света. Если наступает короткий сон или раннее утро, вам может понадобиться темная комната на некоторое время.

Но знайте, вам НЕ НУЖНО добавить при любом свете для сна. Свет действительно стимулирует мозг, и не нужно портить хорошую вещь, если вы этого не хотите!

Как мне сделать комнату моего ребенка достаточно темной для сна?#

Позвольте мне рассказать вам о ручном тесте. Задерните шторы и жалюзи в комнате, выключите свет и закройте дверь. Вы хотите, чтобы комната была такой же, как у вас, когда ваш ребенок спит. Дайте себе минуту или две, чтобы ваши глаза привыкли. Затем положите руку перед лицом. Ты видишь свою руку? Если вы можете, в комнате вашего ребенка может быть недостаточно темно, и это может быть причиной того, что ваш ребенок немного спит или просыпается рано утром.

Есть несколько способов сделать комнату вашего ребенка достаточно темной, чтобы пройти ручную проверку. У меня есть отличное видео для вас, где я покажу вам несколько продуктов, которые вы можете использовать для этого.

Не забывайте следить за светом, исходящим от электроники в комнате. Вот несколько для рассмотрения.

• Используете ли вы ночник в детской? Проверьте, насколько он яркий, и подумайте о том, чтобы отключить его от сети, чтобы избавиться от лишнего света.

• Используете ли вы увлажнитель воздуха в детской? Проверьте, есть ли способ скрыть зеленую лампочку «включено», или выберите увлажнитель с гаснущей лампочкой.

• Вы пользуетесь часами в комнате? Проверьте, не тускнеет ли он, или подумайте о том, чтобы убрать его из комнаты.

• Подсветка вашей радионяни направлена ​​прямо на вашего ребенка? Подумайте о том, чтобы переместить его или закрыть свет, если это возможно.

Что делать, если сон по-прежнему затруднен, даже если в комнате совершенно темно?#

Если сон по-прежнему затруднен, мои занятия могут помочь. Выберите класс в соответствии с возрастом вашего ребенка, и я дам вам подходящие для развития инструменты, которые помогут вам и вашему ребенку добиться успеха. Вам не нужно бороться в одиночку.

Укладка новорожденного » Планкет

Что нужно знать

Новорожденные не понимают разницы между днем ​​и ночью.

 

Почему новорожденные не спят всю ночь

Биологический процесс, который контролирует наше ощущение сонливости или бодрствования в течение 24 часов, называется циркадным ритмом или биологическими часами. Он контролируется областью мозга, которая реагирует на свет, поэтому большинство из нас наиболее бдительны в светлое время суток и готовы спать, когда на улице темно.

Дети не рождаются с циркадными ритмами и не понимают разницы между днем ​​и ночью. Для новорожденных вполне нормально все делать наоборот – быть сонным днем ​​и бодрствовать ночью – потому что они не знают, что ночь – это время для сна. В течение первых трех месяцев большинство младенцев постепенно начинают организовывать сон и бодрствование в соответствии с суточными циклами света и темноты.

Приучение ребенка к смене дня и ночи

Рекомендуется начинать приучать его к смене дня и ночи как можно раньше. Днем:  

• Сделайте дневные кормления веселыми, разговаривая и обнимаясь.
• приоткрывают шторы, когда спят.
• держите ваши повседневные шумы в норме — используйте пылесос и душ и т. д., даже если они спят. Большинство младенцев спят из-за бытовых шумов.

Ночью:  

• соблюдайте тишину в комнате и приглушите свет.
• когда ваш ребенок плачет ночью, уложите или покормите его, как только сможете.
• дают ночные кормления в спальне. В течение первых шести месяцев младенцев нужно кормить ночью, чтобы они получали достаточно пищи для роста и развития. Кормление в спальне поможет сделать эти кормления короткими и отличаться от дневных кормлений.
• не играйте и не разговаривайте с ребенком во время кормления. Надеемся, это поможет им легче заснуть.

Первые несколько месяцев могут быть трудными для родителей, страдающих от недосыпания и заботы о новорожденном, но не волнуйтесь, все наладится.

Помните, что самое важное в эти первые месяцы – это реагировать на ребенка и проявлять гибкость. Если ваш ребенок беспокойный, можно обнять или укачать его, чтобы он заснул. Также ничего страшного, если ваш ребенок иногда засыпает во время кормления. Делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Помощь новорожденному в укладывании и засыпании

Помимо того, что вы помогаете ребенку понять смену дня и ночи, вы можете сделать еще несколько вещей, чтобы помочь вашему ребенку устроиться и заснуть в первые шесть месяцев. Делая эти вещи сейчас, это может помочь вашему ребенку научиться спать и успокоиться позже.

Уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим 

Перед сном немного потискайте его.

Попробуйте уложить ребенка в кроватку — на спину с ясным лицом — пока он спит, но еще не спит. Это помогает их кровати стать для них привычным местом, и это дает вашему ребенку возможность ассоциировать засыпание с пребыванием в постели. Если ваш ребенок чувствует себя в безопасности и комфортно, он, скорее всего, снова заснет сам, если проснется ночью. Это называется самоуспокоением. Младенцы, которые успокаивают себя, спят дольше.

Некоторые дети предпочитают, чтобы их укачивали или кормили, чтобы они заснули. Это совершенно нормально, но может означать, что их нужно укачивать или кормить, чтобы они заснули, когда они просыпаются ночью.

Когда вы укладываете их в постель: 

• дайте им время освоиться. Это нормально, когда они седеют, когда вы впервые кладете их в люльку, вахакуру, кроватку или пепи-под.
№
• согрейте ребенка, но не перегрейте его в постели. Достаточно на один слой больше, чем наденет взрослый.
• расслабьте ребенка, погладив его, погладив, поговорив с ним тихо или используя музыкальный мобиль. Вы можете остаться с ними, пока они засыпают, или выйти из комнаты, когда они успокоятся, но еще не спят.
• если ваш ребенок продолжает плакать или выглядит расстроенным, возьмите его на руки и успокойте, покормите, если он голоден, а затем попробуйте снова уложить его в постель. Если они слишком взвинчены, им понадобится ваша помощь, чтобы снова устроиться.

Техника похлопывания

Начните вырабатывать режим сна 

Все дети разные, и характер сна может сильно различаться. Рекомендуется давать новорожденным спать, когда они устали, и кормить по требованию, когда они голодны. Но когда вы и ваш ребенок будете готовы, попробуйте выстроить режим сна.

Когда ваш ребенок просыпается после дневного сна, попробуйте сделать что-то в похожем порядке, например: 

• покормить его  
• сменить подгузник  
• наслаждайтесь игрой. Это могут быть просто тихие объятия, чтение книги или возможность растянуться и попинать одеяло.
• дождитесь признаков усталости, а затем попробуйте положить их на следующий сон.

Перед тем, как уложить ребенка спать, попробуйте дать ему что-нибудь, например: 

• теплая ванна
• легкий массаж
• фид
• и тихие объятия перед тем, как уложить их спать.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, вы можете попробовать: 

• тихо покормить его  
• смена подгузника
• укладывая их спать.

Безопасное пеленание

Пеленание может помочь вашему ребенку заснуть, или ему может не понравиться то, как оно ограничивает его движения и влияет на его температуру. Если вы решите запеленать ребенка, позаботьтесь о том, чтобы: 

• ваш ребенок лежит на спине
• вы используете легкую обертку
• повязка не настолько тугая, что мешает ребенку двигаться
• повязка не настолько свободна, чтобы закрыть лицо ребенка
• ребенка пеленают, только когда он спит в своей кровати.

Когда ребенок пытается перевернуться, пора перестать пеленать или пеленать, чтобы его руки были свободны.

Детский сон и укладывание

Безопасный сон

Пока им не исполнится 12 месяцев, дети подвержены ВНС (внезапной неожиданной смерти младенца), известной также как СВДС или смерть в колыбели. Это определяется как внезапная и необъяснимая смерть младенца во сне, и каждый год в Новой Зеландии от нее страдают от 40 до 50 младенцев. Во многих случаях смерть или травму можно предотвратить, используя безопасные методы сна.

В течение первых шести месяцев жизни младенцы должны спать в своей кроватке в одной комнате с вами или лицом, присматривающим за ними. Никогда не бывает безопасно укладывать ребенка спать во взрослую кровать, на стул или кушетку.

Детские кроватки и люльки   должны быть установлены вдали от шнуров жалюзи, занавесок, розеток, обогревателей, домашних животных и других детей.

Если вы планируете делить кроватку со своим ребенком, положите его рядом с собой в его собственную детскую кроватку, например Pēpi Pod® или вахакура. Это может помочь снизить риск того, что ваш ребенок задохнется во сне.

Вы должны: 

• укладывать младенцев спать на спину, а не на живот или бок.
• убедитесь, что лицо вашего ребенка не закрыто, когда он спит.
• не курите рядом с ребенком.
• обеспечивают безопасную среду для сна днем ​​и ночью.

Если дети засыпают сидя, сутулая шея (когда их подбородок упирается в грудь) может перекрыть им дыхательные пути.