Как укладывать грудничка спать: Научить ребенка самостоятельно засыпать — Living Translation

Содержание

Качать или не качать: как уложить непоседу? — 15 июля 2014

Все новости

Повестки отправят на «Госуслуги», уклонистам запретят покидать страну: что хотят изменить в системе воинского учета

Пепла по колено! На Камчатке после извержения вулкана засыпало все поселки в округе (впечатляющие фото и видео)

Челябинскому адвокату, обвиняемому в мошенничестве, изменили меру пресечения

Сутки — 330 тысяч и частный вертолет. Изучаем цены на отдых в Горном Алтае: сколько стоит отдохнуть бюджетно и в VIP-отеле

В Челябинске задержали высокопоставленную сотрудницу Минобра, подозреваемую в получении взятки

Третьего обвиняемого в убийстве челябинского школьника отправили в СИЗО: онлайн-репортаж

Число фигурантов уголовного дела об убийстве 11-классника в Челябинске выросло до четырех

В Госдуме рассказали о вероятности второй волны мобилизации весной

Четверых южноуральцев вернули из украинского плена

С голоду не помрем? Что подорожает в магазинах из-за падения рубля

За сутки в Челябинской области произошла сотня лесных пожаров. Смотрим «полыхающие» снимки

«Песок для детской площадки привозят с Бали»: челябинка показала, какое жилье продают в Дубае

Бастрыкин поручил доложить ему о расследовании убийства 17-летнего школьника в Челябинске

«Мама даже не умела плавать». Дочь рассказала о родителях, погибших при спасении рыбаков на Южном Урале

Вейпы хотят запретить (опять). Почему прежние запреты не работают

Нестройный Accord. Как легкое ДТП со старой «японкой» обернулось ущербом под 400 тысяч

В Челябинске нашли уникальные фотографии Юрия Гагарина, которые никогда ранее не публиковали

В Кремле ответили на вопрос о временном перемирии: новости СВО за 10 апреля

Уклонистам от призыва хотят запретить выезд из страны

Челябинск заволокло едкой дымкой с запахом гари

Под Челябинском проведут громкие испытания с подрывом

«Моб»: как выглядит самая модная стрижка для женщин — она освежает лицо и прячет морщинки

Ряпчек или борсук? 9 ошибок из свежего «Тотального диктанта» — проверьте себя

Что творилось у ТРК и в компьютерном клубе перед убийством челябинского школьника: видеохроника событий

Результат через минуту: как работают нейросети на русском языке

Ангел с огромными гонорарами: как сейчас выглядит самая красивая девочка планеты — ей уже 22 года

На проспекте Ленина частично ограничат движение из-за дорожного ремонта

Избавьтесь от них немедленно: 8 вещей в спальне, которые лишают сна и сводят с ума

В Челябинске собаке-спасателю присвоили звание «Защитник людей»

Опубликовано видео допроса подозреваемого в убийстве школьника возле челябинского ТРК

Сеть доставки суши «Ёбидоёби» должна изменить название по решению суда

Магнитогорский «Металлург» объявил о назначении Андрея Разина главным тренером

Болеют даже дети. Врач объяснил, почему люди не замечают варикоз и кто в группе риска

В Челябинске вынесли приговор отчиму за истязание и убийство двухлетнего пасынка

«На машине сколы добавились»: челябинцы сняли на видео, как во время уборки улиц поднимается пыль столбом

В челябинском компьютерном клубе рассказали, что предшествовало расправе над школьником

Возле челябинского ТРК «Космос» в разборке подростков убили школьника

Фигурантам дела о теракте и поджоге администрации Бакала вынесли приговор

В Челябинской области поезд насмерть сбил мужчину

Все новости

Какие только приемы не шли в ход, чтобы уложить спать сына. Буквально через пару месяцев после возвращения из роддома процесс отхода ко сну малыша стал головной болью всей семьи. Я его качала и на руках, и на подушке, и в коляске, муж – в сумке переноске, а бабушка с дедушкой ближе к году укладывали его, качая в одеяле. Когда укладывание затягивалось дольше часа, дед шел в гараж, заводил Ниву, и ехал катать любимого внука – этот способ безотказно срабатывал, и минут через 15 непоседа засыпал. Причем он спокойно и долго спал, но для этого качали все, качали до изнеможения…

Многие родители уже повзрослевших детей еще долго вспоминают, на какие уловки им приходилось идти, чтобы уложить малыша спать. Проблема достаточно распространенная и решить ее бывает крайне непросто. Даже специалисты не всегда в этой ситуации могут помочь. Впрочем, у врачей на эту проблему есть две основные точки зрения.

Так, педиатры сегодня все чаще сходятся во мнении, что проблема укачивания ребенка перед сном искусственно создается самими родителями. Они уверены, что подобные методики укладывания в будущем приводят к настоящей головной боли для родителей. В результате сложившихся ритуалов дети не могут заснуть, пока их не возьмут на руки, не покачают, не покормят. Привычка эта в младенчестве формируется очень быстро, ведь малышу так уютно и комфортно на маминых руках. По этой версии ребенок с рождения должен засыпать в кроватке самостоятельно. Помочь в этом может колыбельная или сказка от находящейся неподалеку мамы, рассматривание малышом узоров на бордюре кроватки, возможно, сосание пальца. Им противостоят другие детские врачи, которые уверены, что «руками» ребенка избаловать невозможно, ведь находиться рядом с мамой – вполне понятная и естественная потребность крохи.

По большому счету, решить качать или не качать, приучать малыша к рукам или нет – личный выбор каждого родителя. Вполне естественно, когда выбор падает на первый вариант, ведь не только крохе хочется тепла и общения – у родителей эта потребность столь же сильна. Более того, в первые месяцы, пока ребенок маленький, для большинства родителей укладывание на руках и не кажется проблемой – таковой оно становится, когда ребенок набирает вес, у него снижается потребность в сне, соответственно, качать становится тяжелее и делать это приходится дольше. Вот тут родители и начинают пытаться отказаться от укачивания, на что кроха начинает активно сопротивляться.

Чтобы отучить ребенка от укачивания есть несколько методик. Самую простую предлагает известный педиатр Евгений Комаровский. «Надо понимать, что ребенок не может не спать, как не может не есть, не пить, не дышать. Сон – физиологическая потребность. Ребенку приятно, когда вы его качаете. Вы удовлетворяете его требования – в результате ребенок к этому привыкает. Никто не поможет вам перестать качать ребенка. Наберитесь терпения, возьмите себя в руки и просто перестаньте качать. Потерпите три дня и закройте тему на всю оставшуюся жизнь», – советует он.

Однако не у каждой матери выдержит сердце, когда самый родной маленький человечек (пусть уже и большой манипулятор) будет снова и снова проситься на руки, поэтому педиатры предлагают более щадящие методы. Основная рекомендация заключается в ритуальности процесса отхода ко сну и четком соблюдении режима дня.

Сначала о режиме. Часто мамы часами качают кроху, чтобы он в очередной (второй или третий раз) поспал днем, пусть даже полчаса. Порой, такими укладываниями они серьезно усложняют себе жизнь, просто потому что не могут сориентироваться, когда малышу это действительно нужно. Проблема объяснима, малыш быстро растет и его потребность в сне с каждым месяцем снижается, а мама просто не может вовремя понять, что ее кроха уже подрос, может больше времени общаться и познавать мир.

Так, если после роддома малыш может спать больше 20 часов в сутки, за день укладываясь по пять–шесть раз, то во втором полугодии это время сокращается примерно до 13–15 часов, и малыш днем может спать два, а иногда и один раз. «Даже если малыш проводит во сне на два–три часа меньше нормы, но при этом хорошо себя чувствует, нормально прибавляет в весе и развивается соответственно возрасту, то не стоит придавать этому особого значения», – успокаивает педиатр Ольга Минькина. Соответственно, если малышу по возрасту положено спать два раза, но укладывание каждый раз превращается в террор, возможно, есть смысл перейти на один дневной сон, но качественный. После насыщенной впечатлениями прогулки и сытного обеда малыш быстро уснет сам и проспит столько, сколько необходимо его организму для восстановления. Это же касается случаев, когда ребенок хорошо дважды спит днем, но плохо ночью. «Иной раз бывает полезным чередование двойных и одинарных снов – при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно», – советует детский невролог Сергей Зайцев.

Важный момент в укладывании – кормление. Если взрослым не рекомендую ложиться спать на полный желудок, то с детьми все наоборот. Педиатры рекомендуют кормить малыша именно перед сном, и желательно, чтобы предварительно он основательно проголодался. Чем лучше поест кроха перед сном, тем быстрее он уснет, спокойнее и дольше будет спать. Планировать же прогулки на время сна, напротив, не всегда верно. Конечно, некоторые малыши с удовольствием часами спят на свежем воздухе в детской коляске, но не все. «Улица – это, прежде всего, эмоции, особенно в теплое время года. Малышу, начиная с четырех–пяти месяцев, гулять интереснее, чем играть дома», – напоминает педиатр Алена Парецкая. В этом случае специалисты рекомендуют время бодрствования малыша максимально посвятить прогулкам, а прием пищи и дневной сон организовать после прогулки – дома.

Однако большую проблему в плане укладывания обычно представляет вечерний ритуал, когда силы у родителей уже на исходе. Готовиться к нему специалисты рекомендуют начинать как минимум за час до укладывания, для более возбудимых и активных детей это время должно быть увеличено. Эти час–два подготовки должны включать в себя несколько этапов, которые каждым родителям придется самостоятельно подобрать для своего малыша. Но сначала необходимо определить оптимальное для ребенка время засыпания: если его начать укладывать раньше, чем того требует его организм, качать кроху придется дольше, если передержать – перевозбужденного кроху утихомирить тоже будет непросто и это займет много времени. В этом вопросе важна интуиция, но если ориентироваться не на собственные привычки (особенно это касается родителей-сов), а на потребности и настроение малыша, вычислить нужное время вполне реально.

Табу во время подготовки ко сну накладывается на все эмоциональные, подвижные игры. Это же касается бурного выяснения отношений с домочадцами – «непогоду» в доме малыши, даже самые маленькие, переживают не меньше взрослых.

Каждый день непоседа должен отправляться спать в одно и то же время, в одном и том же месте. Предварять процедуру укладывания могут купание, массаж, чтение книг, рассматривание картинок, достаточно плотный ужин. По возможности на это время необходимо устранить посторонние звуки, особенно это касается любимого многими телевизора, приглушить свет.

Соблюдая одну и ту же последовательность каждый день, ребенок постепенно привыкнет к вечернему ритуалу. Даже если отказаться от укачивания в первые недели не получится, то сократить время укладывания – однозначно. Со временем качание на руках (на подушке, в одеяле) можно будет заменить на укладывание в детскую кроватку под мамину колыбельную и нежное поглаживание, а там уж не за горами и то время, когда малыш научится самостоятельно засыпать в своей постели – главное последовательность, постоянство и настойчивость.

Арина Емельянова

ДетиСон

ЛАЙК9
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ3
ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ34

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

«Как уложить ребёнка спать в 4 месяца?» — Яндекс Кью

Полное руководство по приучению ребенка ко сну

Будучи родителем, вы, вероятно, с нетерпением ждете основных достижений своего ребенка. Их первые шаги, их первое слово — каждый новый месяц их первого года жизни может быть отмечен фото- или видеосъемкой на память об этом событии. На самом деле, вы, вероятно, хотели бы остановить время и оставить своего ребенка в этом возрасте еще на какое-то время. Так много драгоценных моментов, которые, кажется, пролетают незаметно.

Но хотя бывают моменты, когда хочется замереть во времени, вы, вероятно, уже считаете дни до того момента, когда ваш ребенок наконец-то будет спать всю ночь. Хорошей новостью является то, что есть способы справиться с регрессом детского сна и другими регулярными проблемами детского сна, и обучение сну может быть просто ответом! Мы поделимся некоторыми советами и рекомендациями, чтобы вы и ваш ребенок могли хорошо выспаться ночью.

Что такое тренировка сна, а что нет?

Обучение сну, также известное как обучение сну, относится к преднамеренной практике обучения вашего ребенка независимым методам сна. Поскольку каждый ребенок и семья разные, существует множество методов приучения ко сну, которые родители могут использовать в зависимости от своего уровня комфорта и индивидуального стиля воспитания.

«Нет шаблонного подхода. Для семьи это очень индивидуально», — говорит Эмбер Лоре, координатор консультаций по сну в Huckleberry.

Неправильные представления о приучении ко сну

С другой стороны, Николь Джонсон, ведущий эксперт по сну в The Baby Site, говорит: разрешение игнорировать потребности вашего ребенка, а не жестокое обращение с ним».

Доктор Линель Шнееберг, лицензированный психолог, член Американской академии медицины сна и автор книги Станьте тренером по сну для вашего ребенка «вредно для связи привязанности и что она должна включать любой длительный период плача, чтобы быть эффективной. Нет никаких доказательств того, что короткие периоды слез протеста для ребенка в любящем доме причиняют какой-либо вред». На самом деле, исследования показывают, что тренировки сна улучшают сон младенцев и улучшают самочувствие ребенка и семьи.

Когда следует начинать тренировку сна и сколько времени это занимает?

Schneeberg, говорит, что тренировка сна безопасна после шестимесячной отметки для нормально развивающегося ребенка, который правильно набирает вес, хотя другие эксперты говорят, что родители могут начать заниматься уже в четыре месяца.

Эксперты рекомендуют подождать, пока ребенок не выйдет из фазы новорожденности с комфортом, потому что циркадные ритмы развиваются у них постнатально, а это означает, что младенцы все еще работают над установлением ритмических компонентов, необходимых для регулирования цикла сна-бодрствования в течение первых нескольких месяцев жизни. Тем не менее, нет установленных сроков для обучения сну — все семьи разные! Количество времени, необходимое для приучения ребенка ко сну, зависит от конкретного ребенка и используемого метода. Но как только семья начинает постоянно тренироваться во сне, она может увидеть реальный прогресс за относительно короткий период времени.

«Вы можете увидеть значительный прогресс через три-четыре дня», — говорит ЛоРе. «Тогда, с другой стороны, если вы используете более медленные, более постепенные техники и методы, это может занять недели или месяцы в зависимости от того, насколько быстро родитель хочет двигаться и насколько они последовательны. Это действительно довольно широкий спектр».

Можете ли вы спать? Тренируйтесь, чтобы вздремнуть?

Да, вы можете вздремнуть. Тем не менее, существуют разные взгляды на то, следует ли тренировать дневной сон и ложиться спать отдельно или одновременно.

«Я тренирую сон в одно и то же время», — говорит Эрин Юнкер, детский консультант по сну и владелец компании Happy Sleep. «Есть разные мнения по этому поводу, но когда я вижу родителей, которые пытались заниматься этим отдельно, я вижу родителей, которые долгое время тренируют сон, потому что у них это не получается — потому что их ребенок сбит с толку».

Юнкер отметил, что если вы позволяете ребенку самостоятельно засыпать ночью, но укачиваете его днем, непоследовательность может привести к тому, что ребенок не будет знать, чего ожидать в каждой ситуации сна.

Другие эксперты, такие как LoRe, предлагают заниматься тренировкой сна отдельно для сна и сна. «Когда вы тренируетесь для сна, это может привести к некоторой переутомленности поначалу, когда они усваивают эти новые привычки», — говорит ЛоРе. «Поэтому делать все сразу может быть невыносимо для всех, а также это может привести к сильной переутомленности, что только приведет к большему плачу и может сделать весь процесс более сложным», — говорит она.

Безопасны ли тренировки во сне?

По данным клиники Кливленда, тренировки во сне безопасны и полезны для здоровья. На самом деле, исследования показывают, что он на самом деле имеет много преимуществ, в том числе улучшение настроения родителей и качество сна младенцев.

В чем разница между ночным отлучением от груди и приучением ко сну?

Ночное отлучение от груди означает процесс перевода вашего ребенка от кормления из бутылочки или грудного вскармливания в ночное время, в то время как приучение ко сну означает обучение вашего ребенка самостоятельно успокаиваться и засыпать самостоятельно. Хотя они могут быть выполнены одновременно, они не обязательно должны быть выполнены. «Мне нравится развеять миф о том, что тренировка сна должна означать отказ от всех ночных кормлений», — говорит Юнкер.

Одновременное или раздельное отлучение от груди и приучение ко сну часто зависит от возраста вашего ребенка и потребностей в питании. Детей, находящихся на грудном вскармливании, рекомендуется не отлучать от ночных кормлений до 12-месячного возраста, в то время как детей, находящихся на искусственном вскармливании, можно начинать отлучать от ночных кормлений примерно в возрасте шести месяцев.

Методы обучения сну

Метод выкрика:

Как следует из названия, метод выкрика заключается в том, чтобы полностью проснувшегося ребенка положить в кроватку и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет на своей кровати. собственный. Хотя это узнаваемый метод, его не всегда предпочитают профессионалы — и, вероятно, именно из-за этого метода некоторые родители называют его жестоким или небрежным. Доктор Пьерет Мими Пуансетт, доктор медицинских наук, педиатр и консультант организации «Mom Loves Best», отмечает, что это связано с тем, что некоторые исследователи считают, что продолжительный плач может быть вредным для младенца и важной фазы связи между родителем и ребенком. Тем не менее, она также говорит, что есть доказательства того, что Cry It Out не вредит родительской привязанности к ребенку.

Помимо беспокойства по поводу возможных вредных последствий Cry It Out, эксперты и родители постоянно отмечают, что оставлять младенцев выплакаться может слишком сильно дергать струны сердца, чтобы быть правдоподобным вариантом для всех родителей.

«Каждый специалист рекомендует определенное время оставлять детей, пока они учатся успокаивать себя», — говорит Шниберг о различных философиях обучения сну. «Вы не хотите оставлять их так ненадолго, чтобы у них не было возможности изучить этот навык сна, но не хотите оставлять их так долго, чтобы это было слишком тяжело для родителей».

Если вы попытаетесь использовать этот метод, продолжительность плача вашего ребенка может варьироваться. Некоторые дети плачут всего несколько минут, в то время как другие могут плакать от 45 минут до часа и дольше, прежде чем заснуть самостоятельно. Однако продолжительность плача вашего ребенка должна уменьшиться после первых нескольких ночей. Ваш ребенок должен научиться засыпать самостоятельно с минимальным плачем или беспокойством в течение нескольких дней.

Если вы ищете более мягкий подход к обучению сну, вы можете попробовать альтернативные варианты, включающие более практические подходы.

Метод Фербера (также известный как проверка и консоль):

Метод Фербера, также известный как проверка и консоль, представляет собой более мягкую версию метода крика. С помощью этого метода вы позволяете своему ребенку немного поплакать, но проверяете его через определенные промежутки времени. Например, в первую ночь вы можете позволить им поплакать всего несколько минут, прежде чем идти их проверять. Постепенно между этими интервалами должно быть больше времени, чтобы ваш ребенок меньше привыкал к частым визитам и научился успокаивать себя.

При осмотре вашего ребенка не следует брать его на руки, но вы можете поговорить с ним, чтобы успокоить и успокоить его. Со временем уменьшите количество посещений. Например, подождите пять минут, прежде чем проверять своего ребенка, затем увеличьте время до десяти минут и так далее.

Аналогичным образом, начните с того, что во вторую ночь дайте им поплакать в течение пяти минут. Затем подождите десять минут, прежде чем снова проверить их, а затем еще 12 минут. К третьей ночи начните с десяти минут и постепенно увеличивайте количество времени оттуда. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок может снова заснуть самостоятельно в течение этого периода времени, или вам, возможно, придется продолжать проверять его и уменьшать продолжительность времени между проверками.

Предполагаемое расписание на первые несколько дней может выглядеть примерно так:

Первая ночь

Первая регистрация: подождите три минуты

Вторая регистрация: подождите пять минут

Третья регистрация и последующая регистрация ins: Подождите десять минут

Вторая ночь

Первая регистрация: Подождите пять минут

Вторая регистрация: Подождите десять минут

Третья регистрация и последующие регистрации: Подождите 12 минут

Третья ночь

Первая регистрация: Подождите 10 минут

Вторая регистрация: Подождите 12 минут

Третья регистрация и последующие регистрации: Подождите 15 минут более практичный, чем другие методы. Это включает в себя то, что вы поднимаете плачущего ребенка, успокаиваете его, пока он не успокоится, а затем возвращаете его в кроватку и выходите из комнаты, как только он заснет.

Повторяйте эти шаги по мере необходимости, но имейте в виду, что вам не нужно бросаться в комнату при первых звуках плача вашего ребенка. Вы можете подождать несколько минут, чтобы увидеть, сможет ли он заснуть самостоятельно. Если нет, то вы можете войти в комнату и успокоить их. В этой ситуации очень важно убедиться, что ваш ребенок засыпает в своей кроватке, а не у вас на руках, чтобы не подкреплять рутину, которую вы пытаетесь изменить.

Поскольку метод «подними и опусти» является одним из самых щадящих методов приучения ко сну, приучение ребенка ко сну таким способом может занять больше времени. Однако, если у вас есть время и терпение, для некоторых это может быть эффективным методом тренировки сна. Имейте в виду, однако, что некоторые дети могут испытывать чрезмерную стимуляцию из-за того, что их так часто берут на руки.

Метод со стулом:

При методе со стулом вы должны укладывать ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим. Затем сядьте на стул рядом и подождите, пока ваш малыш уснет. Как только они это сделают, вы можете покинуть комнату.

Если ваш ребенок начинает плакать, вы можете снова сесть в кресло и успокоить его, разговаривая с ним, пока он снова не заснет. Повторяйте этот процесс, отодвигая стул дальше от кроватки каждые несколько ночей. Продолжайте отодвигать кресло дальше, пока полностью не окажетесь за пределами комнаты.

Хотя это может быть эффективным методом приучения ребенка ко сну, он также может быть трудным для родителей, которым тяжело смотреть, как их ребенок плачет без вмешательства. Если это похоже на вас, то вы также можете попробовать что-то, известное как Sleep Lady Shuffle. Этот метод аналогичен методу со стулом, но вы можете погладить или взять на руки ребенка, когда он начнет плакать.

Хотя метод стула может быть эффективным для некоторых, Шнеберг также отмечает, что не все дети остаются сонными, когда вы кладете их в кроватку — некоторые могут чувствовать себя полностью проснувшимися, как только они понимают, что их нет у вас на руках или нет. качался. «Поэтому более реалистично сказать, что ребенку нужно будет научиться самостоятельно переходить от полного бодрствования к полному сну в кроватке, успокаивая себя», — говорит она.

Постепенное изменение времени сна:

Постепенное изменение времени сна предполагает отодвигание времени сна вашего ребенка назад с шагом 15 минут. Этот метод часто предпочитают родители, которые ищут более мягкий подход к обучению сну. Идея метода затухания перед сном заключается в том, что ваш ребенок будет более уставшим ближе к вечеру и у него будет меньше проблем с засыпанием.

Продолжайте отодвигать время сна вашего ребенка на 15 минут, пока он не сможет заснуть самостоятельно. Как только ваш ребенок начнет стабильно засыпать, вы можете снова увеличивать время сна с шагом 15 минут, пока не будет достигнуто идеальное время сна.

Предположим, вы укладываете ребенка спать примерно в 7:30 каждую ночь. Продолжайте отодвигать время сна, сначала до 19:45, затем до 20:00 и так далее и тому подобное. Запишите время, когда ваш ребенок засыпает самостоятельно каждую ночь.

Как только вы достигнете оптимального уровня — скажем, ваш ребенок засыпает самостоятельно в 20:30, — оставьте его в расписании хотя бы на несколько дней.

Теперь цель состоит в том, чтобы постепенно вернуть вашего ребенка к его идеальному режиму сна. Как только ваш ребенок начнет стабильно засыпать в 20:30, увеличьте время его сна до 20:15. Как только они будут засыпать каждую ночь около 20:15, подождите два-три дня, чтобы перенести их время сна на 8:00 вечера, и так далее, пока они не вернутся к графику, который подходит для вашей семьи.

Важно отметить, что эксперты по-разному относятся к затуханию перед сном: одни говорят, что это приемлемо для младенцев, другие, например Шнееберг, предупреждают, что это может быть лучше для детей старшего возраста, которые активно сопротивляются сну.

«Основная проблема с этим методом заключается в том, что переутомленные младенцы и дети чаще просыпаются, когда они переутомлены, — говорит Джонсон. «С помощью этого метода вы можете непреднамеренно ухудшить сон ночью».

Советы по обучению сну

Прервите любые ассоциации с началом сна

«У каждого ребенка есть так называемая ассоциация начала сна, также известная как костыль для сна», — говорит Шниберг. «Другими словами, как вы уложите своего ребенка спать перед сном, так ваш ребенок захочет снова заснуть после пробуждения. Если вы укачаете его, он проснется, желая, чтобы его снова укачали». Она объясняет, что это распространяется на все другие ассоциации, связанные с засыпанием: укачивание, кормление грудью, переноска или езда могут стать ассоциациями засыпания у младенцев.

Конечно, естественно хотеть качать своего ребенка и проводить это близкое, качественное время вместе перед сном — Шнееберг просто рекомендует убедиться, что вы кормите грудью, укачиваете или делаете что-то еще, что вы не хотите делать каждый раз, когда ваш ребенок просыпается. вставать — не последний шаг в их рутине перед сном.

«Вместо этого, покачайте и покормите их немного, прежде чем вы планируете уложить их спать, а затем добавьте еще пару шагов, чтобы завершить распорядок, например, последнюю смену подгузника, а затем чтение книги или пение песни перед тем, как положить их в кроватку, — говорит она.

Создайте постоянный распорядок дня перед сном

Используйте подсказки перед сном, например, спойте колыбельную, включите тихую музыку или прочитайте сказку, чтобы сообщить ребенку, что пора ложиться спать. Постоянный ночной распорядок поможет вашему ребенку понять, что пора ложиться спать.

Выберите метод, который подходит именно вам, и будьте последовательны

Выберите метод, который лучше всего подходит вам и вашему стилю воспитания. «Вы добьетесь успеха только в том случае, если родители будут довольны методами, которые они используют», — говорит ЛоРе.

То, что подходит одной семье, может не подойти другой, и это нормально! Выберите метод, который вам наиболее удобен, и убедитесь, что все лица, осуществляющие уход, согласны с тем, как лучше всего выполнить план тренировки сна вашей семьи.

Следите за сигналами сна вашего ребенка

Младенцы, как правило, дают какой-либо визуальный сигнал о том, что они устали. Будь то зевота, беспокойство или выгибание спины, ваш ребенок, вероятно, посылает вам сигналы, что нужно спать. Используйте эти визуальные подсказки, чтобы определить подходящее время сна для вашего ребенка.

Уложите ребенка спать, пока он бодрствует

Постарайтесь уложить ребенка спать, когда пора ложиться спать. Ваш ребенок может естественно чувствовать усталость и посылать вам сигналы, такие как зевота или повышенная суетливость. Если ваш ребенок посылает вам эти сигналы, пора укладывать его спать.

Если ваш ребенок не устает сам по себе, вы можете использовать свои собственные сигналы, чтобы сигнализировать о том, что пора спать. Сигналы могут включать ночную ванну, приглушенный свет или успокаивающую музыку. Хотя вы хотите, чтобы ваш ребенок был сонным, не забудьте положить его в кроватку, пока он еще не спит. Это научит их засыпать самостоятельно, а не полагаться на то, что вы их успокаиваете.

Вызовите экспертов

Если это в рамках вашего семейного бюджета, вызовите подкрепление. Вы можете нанять ночную няню или доулу для вашего ребенка, чтобы вы могли немного отдохнуть. Вы также можете работать с сертифицированным консультантом по сну, чтобы получить обратную связь и рекомендации по вашей конкретной семейной ситуации. Другой вариант — обратиться в ближайший центр сна, в штате которого есть психолог по сну — эти центры сна принимают страховку.

Создайте комфортную среду

Исследования показывают, что младенцы лучше всего спят так же, как и многие взрослые — в темноте, прохладе и спокойствии. По возможности не включайте свет, когда входите в комнату ребенка. Вместо этого используйте приглушенное освещение или ночник, чтобы в комнате было темно. Воспроизведение успокаивающей музыки или использование генератора белого шума также могут создать комфортную среду для сна вашего ребенка.

Управляйте своими ожиданиями

Хотя можно добиться быстрого прогресса, как только вы начнете тренироваться со сном, вы также должны управлять своими ожиданиями.

«Коучинг сна будет сопровождаться слезами», — говорит Юнкер. «Если мы обучаем сну, это означает, что ребенок всегда спал одним способом, и теперь семья решила, что им нужно, чтобы ребенок научился спать по-другому. А когда дело доходит до перемен, младенцы протестуют против этого», — говорит Юнкер.

Приступая к обучению сну, понимая, что это процесс, и серьезные изменения, скорее всего, не произойдут за одну ночь, вы сможете лучше управлять своими ожиданиями. Будьте нежны с собой и своим малышом!

Когда звонить врачу

Как правило, вы должны быть в состоянии пройти обучение сну без необходимости вести ребенка к врачу, хотя эксперты рекомендуют обращаться к педиатру за советами и задавать вопросы, оставшиеся без ответа. Также может быть полезно проконсультироваться с врачом, если у вашего ребенка есть боль, дискомфорт или болезнь, которая, по-видимому, мешает процессу.

«Вы должны показать своего ребенка врачу, если у него простуда или возможная инфекция уха, так как ваш ребенок будет беспокойным или ему будет неудобно лежать на полу», — говорит Пойнсетт. «Ваш педиатр также может заверить вас, что ваш младенец здоров, и может дать несколько рекомендаций для хорошего сна младенца.

Последнее слово Sleepopolis

Если вы хотите, чтобы сон был более спокойным как для вас, так и для вашего ребенка, обучение сну может быть эффективным способом научить вашего ребенка спать самостоятельно. Только не удивляйтесь, если вы почувствуете небольшую волну грусти, когда начнется тренировка, и ваш ребенок будет спать всю ночь — те поздние ночи, когда вы укачиваете своего ребенка, могут быть драгоценными моментами, которые вы хотите сохранить.

Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Брук Уильямс

Брук Уильямс получила степень магистра в Высшей школе журналистики Городского университета Нью-Йорка. Ей нравится писать на самые разные темы, от здоровья и благополучия до финансов. Она также окончила Университет штата Флорида и проводит свободное время, наблюдая за футболом семинолов.

Выявление и использование сигналов сна

Было бы неплохо, если бы малыш приносил вам свой спальный мешок и соски в ту минуту, когда он чувствовал усталость? Таким образом, нельзя было догадаться, что он готов ко сну. Реальность не такая уж черно-белая или день и ночь, так сказать. На самом деле ребенок сообщает, что хочет спать, несколькими незаметными способами — способами, которым мы, родители, должны научиться.

Эти сообщения, или сигналы сна, могут не сигнализировать о сонливости в привычном нам виде. Например, зевота — это обычный способ показать усталость; но у детей зевок означает, что они приближаются к точке невозврата, когда дело доходит до засыпания. Необходимо внимательно следить за следующими тонкими, но определенными сигналами сна, чтобы ребенок вовремя и не слишком поздно добрался до кроватки.

Сигналы раннего сна

Ниже приведен полный список нескольких возможных сигналов сна. Ни один ребенок не покажет все это, но все дети покажут некоторые из них. Вам решать, является ли это действие просто частью личности вашего ребенка или это общение или сонливость.

Снижение активности: ребенок перестает двигаться и смотрит в сторону.
Замедленные движения: Меньше и медленнее крупная моторика. Это может быть резкое замедление или постепенное.
Скованность тела: У вашего ребенка могут быть жесткие или напряженные руки и ноги. Она может держать кулаки сжатыми.

Судорожные движения: Когда тело ребенка начинает чувствовать сонливость, ручки и ножки могут внезапно дергаться.
Меньше общительности: Младенцы меньше улыбаются и издают звуки. Они меньше вовлекают вас.
Меньше болтовни и воркования
Выглядит незаинтересованным: ребенок может перейти от полного вовлечения во взаимодействие к действиям, как будто ничего не произошло.
Сосание слабее или медленнее: во время кормления перед сном у нее или него могут возникнуть проблемы с захватом груди или удержанием ее. Если успокаивать себя соской или пальцами, он или она замедлится.
Тише и спокойнее
Избегание зрительного контакта: уставший ребенок обычно избегает прямого взгляда на вас. Может казаться, что ее глаза то смещаются, то расфокусируются. Она может даже безучастно смотреть в пространство.

Краснота вокруг глаз: Особенно у младенцев глаза становятся розовыми по краям.
Потирание глаз: сонливость — это другое чувство, чем бодрствование, поэтому дети пытаются утешить себя. Иногда они протирают глаза, чтобы почувствовать себя лучше.
Опущение век
Суетливость: хмурится, скулит или тихонько плачет. Это верный признак того, что пора ложиться спать, особенно если малышу уже поменяли подгузник и покормили. Тогда вы знаете, что они не беспокоятся о грязном подгузнике или голоде.
Трудно отвлечь и сохранить радость: когда ребенок становится слишком сонным, он или она может стать раздражительным, и ему будет труднее угодить.
Непослушание: Для детей старшего возраста, малышей и дошкольников сон уже на пути, когда эти дети ведут себя вызывающе или закатывают новые истерики.

Время бодрствования: спросите себя, достаточно ли долго ребенок бодрствует или слишком долго? Не пора ли еще раз вздремнуть? (См. время пробуждения ниже.)
Издание хрюкающих звуков: звуки, отличные от звуков голода или бодрствования.
Дергать или чесать уши
закатывание глаз: закатывание глаз на затылке.
Не полностью себя: по словам Рэйчел Норман из WavHello, ребенок будет вести себя «слегка не в себе», что означает изменение его поведения и отношения.
Почесывание ушей
Чесать голову или дергать за волосы: Опять же, сонливость сказывается на теле ребенка, поэтому ребенок справляется с прикосновениями. Иногда это царапание на самом деле вызывает больше стресса, поэтому постарайтесь опередить это.
Становится прилипчивым: очень уставший ребенок нуждается в большем утешении, поэтому он привязывается к вам.
Запрашивает канал
Вегетативные сигналы: Сумана Махешвари из Mom Junction отмечает, что «через некоторое время ваш ребенок может демонстрировать вегетативные сигналы, которые происходят без его сознательного контроля. Они включают
Чихание
Икота
Потные ладони
Быстрые вдохи
Синюшность вокруг рта у младенцев
Зевота: Больше, чем обычно. Это может быть признаком того, что вы слишком долго ждали, чтобы уложить ребенка отдохнуть.

Как читать сигналы
Внимательно наблюдайте за ребенком в течение следующих нескольких дней и записывайте его поведение прямо перед сном. Цель этого упражнения — заметить закономерность. Есть ли два или более признаков, которые ребенок постоянно показывает перед тем, как заснуть?

Если да (а обязательно будет), то это сигнал для сна! Следите за этим сигналом перед предстоящим сном и сном и действуйте в соответствии с ним. Укладывайте ребенка спать при первых же признаках или проявлениях такого поведения. Таким образом, потребности ребенка будут немедленно удовлетворены, и ему или ей будет легче уложить себя спать.

Еще один способ определить, является ли поведение сигналом сна, — отследить время пробуждения. Отслеживая, как долго ребенок не спит, вы будете знать, когда ему или ей следует в следующий раз поспать. Или, по крайней мере, вы будете знать, когда у ребенка могут появиться признаки сонливости. Например, если ребенок постарше (не новорожденный) проснулся 30 минут и начал суетиться и скулить, то, возможно, он не устал. Тридцать минут — слишком мало для пробуждения ребенка постарше. Скорее всего, у нее грязный подгузник, газы или она голодна.

Если вы знаете время пробуждения вашего ребенка, то у вас есть отличный намек на то, когда он или она будет в следующий раз спать.

Время бодрствования по возрасту

Ниже приведено приблизительное время бодрствования для детей в возрасте от 0 месяцев до 1 года. Эти времена исходят от Валери Пахаря, также известной как Мать-Малышка.
0-4 недели: ~30-45 минут.

Возраст 4-6 недель : 40-60 минут

Возраст 6-8 недель : 40-70 минут был оптимальным. В этом возрасте многие могут не спать 60 минут.

8-12 Weeks old : 50-80 minutes

3-4 Months old: 60-90

4-5 Months old : от 80 минут до 2 часов.

5-6 мес. : 1,5-2 часа

6-7 мес. Большинство детей этого возраста могут заниматься около 2 часов, плюс-минус 15 минут.

7-8 месяцев : от 1 часа 45 минут до 2 часов 15 минут лучше всего подходит для ребенка. 2-часовой сон — хорошая цель для этой возрастной группы.

8-9 месяцев : Минимум 2 часа, большинство может немного больше.

10-12 месяцев : 2,5 часа.

Что дальше?
Вы записывали поведение ребенка перед сном. Вы определили несколько постоянных сигналов сна и теперь готовы действовать в соответствии с ними. Но что на самом деле происходит дальше?

Ваша рутина. Перед сном это часто включает в себя теплую ванну, пение, чтение книг, переодевание в пижаму и укладывание в постель. Но у вас нет времени делать все эти ритуалы перед сном.

Во время сна сделайте сокращенную версию ночного ритуала отдыха. Спойте песенку или почитайте книгу и погладьте ребенка по волосам. Какой бы ни была ваша рутина, делайте ее, как только заметите сигнал сна ребенка. Чем быстрее вы доберетесь до кроватки, тем легче малышу будет заснуть, даже уложить себя спать.

Одна вещь, которую вы можете включить в каждый распорядок дня или ночи, это положить ребенка в спальный мешок или переносное одеяло. Привычка одевать ребенка в него перед каждым сном приучает его ожидать сна вскоре после того, как он наденет спальный мешок. Это эффективный сигнал от родителей к ребенку. Наши бамбуковые спальные мешки являются источником комфорта для сонливых детей, потому что они очень мягкие и удерживают ребенка в теплой среде, где достаточно места, чтобы лягаться, растягиваться и кататься.

В дополнение к тому, что вы делаете дневной сон и одеваете ребенка в спальный мешок, следите за тем, чтобы в детской комнате было прохладно, темно и тихо. Эти идеальные условия для сна помогают малышу высыпаться достаточно эффективно. Звуковая машина, которая воспроизводит белый или розовый шум, также может успокоить уставшего ребенка.

Упущенная возможность поспать
Даже если вы будете очень тщательно записывать и проявлять особую бдительность, вы можете упустить небольшой промежуток времени, необходимый для спокойного засыпания ребенка. Это распространено, поскольку родители не осознают, насколько короток промежуток времени, и в конечном итоге укладывают ребенка спать слишком поздно. В этом случае ребенок переутомляется. Переутомление – это состояние между усталостью и истощением. Это состояние физической усталости, которое активирует систему реакции на стресс.

Система реагирования на стресс имеет такой смысл. Возьмем, к примеру, очень уставшего ребенка. Они плачут, суетятся и безутешно мечутся, словно в стрессе. Почему это? Махесвари объясняет, что ребенку «придется вырабатывать больше гормонов кортизола и адреналина, чтобы бодрствовать. Вот это стресс! Гормоны кортизол и адреналин попадают в кровоток, мешая малышу расслабиться».
Просроченные сигналы сна
Когда дело доходит до этого момента, маленькие дети плачут без всякой видимой причины, подтягивают ноги, как будто от боли, и могут выгибать спину. Младенцы постарше ведут себя несчастно, закатывают истерики, отказываются от еды, борются со сном, кричат и плачут.

Капризность или раздражительность: Экстремальная нервозность обычно является признаком того, что ребенок переутомлен. Хороший совет — положите ребенка, прежде чем он или она станет очень суетливым. Многие родители ждут, пока ребенок начнет капризничать, думая, что это признак усталости. Неправильный! Это признак переутомления и прерывает график ребенка.
Потирание или опущение глаз: Пахар говорит: «Если ваш ребенок трет глаза, вероятно, сейчас не самое подходящее время для сна. Кроме того, как только вы перешагнете стадию суперсонного новорожденного, опускание глаз сродни суетливости. Ребенку нужно было оказаться в этой кроватке раньше».
Трудности с прикладыванием груди: Махешвари говорит следующее: «Переутомленные новорожденные испытывают трудности с прикладыванием груди или плачут у груди.
«Дети постарше могут выбрасывать еду, игрушки или вещи, которые находятся у них в руках. Некоторые дети могут даже удариться или шлепнуться.
«Самоуспокоение: если вы игнорируете ранние сигналы, уставший ребенок посылает сигналы самоуспокоения, такие как сосание большого пальца, поиск пустышки и так далее».

Резюме
Теперь, когда вы знаете, какие признаки раннего сна отличаются от поздних, вы можете применить эти знания на практике, наблюдая за ребенком в часы бодрствования. Обратите внимание, какие сигналы он или она демонстрирует. Ребенок дергает за уши, сосет палец, внезапно замолкает, хрюкает или стонет? Эти быстрые и простые изменения в поведении могут сигнализировать о том, когда ребенку нужно ложиться спать. Обращая на них внимание, вы можете помочь малышу лучше и дольше спать.

Для оптимального сна следите за тем, чтобы ребенок не бодрствовал дольше двух часов, а в его комнате было прохладно, темно и тихо. Оденьте малышку в мягкую, удобную пижаму, которая даст ей свободу движений и не даст ей перегреться. Наши пинетки и комбинезоны, изготовленные на 97 % из бамбука, регулируют температуру тела, эффективно изолируют, сохраняют прохладу для ребенка и очень мягкие на ощупь.