Советы родителям по уходу за ребенком

Очень важно с раннего детства правильно ухаживать за кожей ребенка. Ведь именно в это время закладывается фундамент ее здоровья и красоты на всю жизнь. Детская кожа в несколько раз тоньше кожи взрослого человека, она окончательно формируется только к 12 годам. Кожа младенцев содержит большой процент воды, у нее почти нет собственного кислотного защитного слоя, ей еще трудно самостоятельно противостоять внешним воздействиям: вредным бактериям, инфекциям и прочим раздражителям. Поэтому нежная, чувствительная и капризная детская кожа требует повышенного внимания и заботы. Любое трение – мочалки, пеленки, подгузника — может вызвать раздражение. Одежда, содержащая искусственные волокна, также может спровоцировать появление зуда, потницы и причинить малышу неудобства.

С годами кожа взрослеет, но пока Ваш ребенок растет и развивается, ей нужен особый уход, а следовательно, специальные средства, разработанные с учетом особенностей детской кожи.

Помните, здоровая кожа для малыша — это не только ощущение комфорта, но и основной барьер на пути проникновения микробов. Существует несколько важных правил по уходу за кожей ребенка и его вещами:

1. Правильно меняйте одноразовые подгузники.
Одноразовые подгузники совершили настоящую революцию в уходе за ребенком. Горы мокрых пеленок остались в прошлом. Но чтобы обеспечить настоящий комфорт малышу, нужно позаботиться об уходе за кожей. Под подгузником она особенно подвержена раздражению и покраснению. Даже если подгузники очень хорошего качества, время ношения одного подгузника днем не должно превышать 3 часов. А вот ночью, если ребенок спокойно спит, это время можно продлить до 8-10 часов. Нельзя надевать на ребенка новый подгузник сразу после того, как сняли старый. Необходимо, чтобы ребенок принял воздушную ванну в течение 10-15 минут, причем кожа при этом должна быть сухой.

Перед каждой сменой подгузника, ребенка необходимо подмывать под теплой проточной водой, причем девочку в направлении спереди назад, чтобы не занести инфекцию.

Это можно делать с помощью детского крем-мыла..

Если нет возможности подмыть ребенка, используйте очищающие влажные салфетки. А если у малыша кожа склонная к сухости, ваш первый помощник — очищающие кремовые салфетки «Ушастый Нянь»..

Перед тем, как надеть подгузник, необходимо обрабатывать попку и паховую область малыша специальным детским защитным кремом под подгузники., чтобы избежать опрелостей и раздражений.

2. Не забывайте питать и увлажнять детскую кожу.
Из-за слабой функции сальных желез поверхность кожи малыша суше, чем у взрослых, поэтому нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Легкие увлажняющие кремы быстро впитываются, не оставляя жирного блеска, поддерживают естественную влажность кожи и смягчают ее. Такие кремы можно использовать в течение дня для придания мягкости и гладкости коже малыша. Но особенно необходимо их применять для восполнения потери влаги после принятия водных процедур, а так же в жаркое время года.

Питательные кремы предназначены для защиты и питания кожи малышей. В их основе лежат минеральные и натуральные масла. Минеральное масло остается на поверхности кожи, покрывая ее тонкой пленочкой и обеспечивая, таким образом, защиту. Натуральное – проникает вглубь кожи, оказывая дополнительный ухаживающий эффект (питание, увлажнение, смягчение и т.д.). Легко уязвимая детская кожа склонна к воспалениям и покраснениям. Для восстановления кожных покровов и обеспечения ее защиты используйте детский противовоспалительный крем «Ушастый нянь». Он способствует быстрому заживлению и регенерации кожи благодаря оптимальному сочетанию минеральных и натуральных масел.

Внимательно наблюдайте за состоянием кожи малыша, предупреждайте появление раздражений и воспалений. Если их не предотвратить, то могут возникнуть серьезные последствия. Помните, что кожа ребенка является индикатором его внутреннего состояния: если организм что-то не воспринимает из еды, то кожная реакция (покраснения, прыщики) сразу же сообщит Вам, что этот компонент лучше не вводить в питание. Точно так же возникают аллергические реакции на самые разные вещи: пыль, цветочная пыльца, шерсть животных, возможна реакция на неподходящие косметические средства.

Уделяйте особое внимание защите детской кожи от ветра и солнца.

3. Помните, чистота – залог здоровья.
Большинству детей нравится купаться: теплая вода их успокаивает и помогает заснуть. Купать детей надо ежедневно в одно и то же время; лучше всего перед кормлением. Не купайте малыша, если у него температура или есть гнойничковые заболевания кожи (дерматологи в таких случаях не рекомендуют купать детей).

Ванночку перед использованием тщательно вымойте, затем налейте в неё воду. Температура воздуха в комнате для купания должна быть 22-24оС. Оптимальная температура воды — 36-37оС. В воду можно добавить лечебные вещества (крахмал при экземе, морская соль при рахите, хвойный экстракт при функциональных расстройствах нервной системы, ромашка или календула при аллергическом дерматите) или специальную детскую пену для ванн.

Очень важно правильно погружать ребенка в ванну. Левой рукой надо охватить левую подмышку ребенка, затылок и голова в этом случае опираются на ваше плечо; правой рукой поддерживаем малыша снизу. После погружения в воду голову и туловище ребенка обязательно поддерживать левой рукой и предплечьем. Уровень воды не должен закрывать верхнюю часть грудной клетки. Продолжительность купания колеблется от 3 до 15 минут. Правой рукой мягкими круговыми движениями поочередно намыливайте голову, шею, подмышки, ручки, грудь, живот и ножки ребенка, при этом намыленные участки надо сразу же ополоснуть. Для мытья используйте специальный детский гель. В конце мытья ребёнка нужно обязательно ополоснуть чистой водой. Во время ополаскивания закройте его голову рукой, чтобы в глазки не попала водичка.

При мытье волос ребенка обращайте внимание на состояние кожи головы. Если заметите корочки молочного струпа, обязательно удалите их. Для этого за 2 часа до вечернего купания густо смажьте голову малыша детским маслом, и, когда корочки размякнут, удалите их с помощью частого гребешка.

После этого вымойте голову малыша детским шампунем.

В комплексе гигиены малышей важную роль играет уход за носиком, ушками и ногтями. Для регулярного очищения носика используйте туго скрученную ватную турунду, смоченную детским маслом. Аккуратно вращающимися движениями вводите ее в носовой ход на глубину 1,5-2 см и извлеките из носика скопившиеся выделения. Если слизи слишком много, примените назальный аспиратор.

Ушки малыша надо чистить после купания. Для этого лучше воспользоваться ватными палочками с ограничителем. При этом очищать следует только ушную раковину, не углубляясь в слуховой проход.

Не забудьте и о ногтях малыша. Будьте готовы к тому, что у детей они растут очень быстро и требуют регулярного подстригания. Пользуйтесь для этого маленькими ножницами, и лучше, если они будут с тупыми концами. Некоторым удобно использовать детские кусачки для ногтей. Ногти стричь удобнее, когда малыш спит, но будьте аккуратны. Чтобы не затронуть кожу, отжимайте подушечки пальцев.

4. Правильно подбирайте детскую косметику (мыло, шампунь, крем и т.д.).
Кислотность кожи младенцев отличается от кислотности кожи взрослых, поэтому взрослая косметика не подходит для детей.

Например, выбирая шампунь для своего малыша, помните, что пушок, заменяющий новорожденным волосы в первые месяцы жизни, и волосики, которые приходят ему на смену, гораздо тоньше и слабее волос взрослого человека. А формирующийся верхний слой кожи головы еще очень нежен и раним. Поэтому детский шампунь должен быть pH-нейтральным, не вымывать природный защитный слой, не сушить кожу, хорошо смываться и не раздражать слизистую оболочку глаз.

Также обратите внимание на то, что не все средства, предназначенные для детей можно использовать для новорожденных. Кожа младенца очень тонкая и чувствительная, поэтому для ухода за ней лучше пользоваться кремами и моющими средствами, разработанными специально для новорожденных.

Помимо тактильных ощущений, большое влияние на ребенка оказывают запахи. Резкие синтетические парфюмерные отдушки раздражают младенцев. Для них более привычны естественные, тонкие запахи.

При первом использовании новой марки мыла, шампуня, крема попробуйте их на небольшом участке тела. Если через некоторое время на этом участке появится покраснение, не используйте эти косметические средства.

5. Уделяйте особое внимание уходу за одеждой и бельем малыша.

Так как кожа младенцев очень нежная и чутко реагирует на внешние раздражители, то особое внимание следует уделить детской одежде и посуде.

У малышей в первые месяцы жизни еще очень несовершенная иммунная система и при неправильном уходе велик риск возникновения аллергических реакций даже у изначально здорового ребенка, поэтому лучше позаботиться о здоровье малыша и немного потрудиться.

Начать следует с того, с чем малыш контактирует постоянно – одежда и посуда. И то, и другое быстро и часто пачкается и далеко не всегда может быть возвращено в исходное состояние просто с помощью тщательного полоскания в горячей воде. А использовать обычные моющие средства нельзя, так как все они имеют сложный химический состав, компоненты которого агрессивны и могут провоцировать аллергические реакции. До сих пор многие родители продолжают считать, что стирать детскую одежду лучше мыть детским мылом. Но все же это далеко не лучший способ удаления разных загрязнений. Да и у мамы не всегда есть лишние час-полтора на ручную стирку накопившихся детских вещей.

Современные разработки производителей моющих средств позволяют маме экономить время и силы на стирку без риска для здоровья ребенка. Кроме того, необходимо соблюдать основные правила стирки:

• Стирать детские вещи надо обязательно отдельно от одежды родителей и с
• Нательное белье малышей до трех месяцев необходимо стирать при температуре 90оС, что заменяет кипячение.
• Детское белье нужно полоскать в два раза тщательнее.
• Для стирки необходимо использовать только детский порошок.
• Важно следовать инструкциям, указанным на упаковке с порошком.

И лучше всего, если это будет порошок «Ушастый нянь». Ведь он разработан специально для стирки одежды детей, даже новорожденных. Этот порошок не содержит мыла, поэтому легко и полностью выполаскивается из ткани, что исключает появление аллергических реакций.

Не забывайте…

• Наносить увлажняющий крем на особо сухие участки кожи как минимум два раза в день.
• Внимательно осматривать зону за ушами и складки кожи (локтевые, коленки, паховые): там могут быть покраснения или шелушения.
• При каждой смене подгузника защищать кожу специальным кремом под подгузник.
• Тщательно выбирать детскую косметику, обращая внимание на производителя, состав косметического средства, срок годности.
• Использовать только те продукты, которые предназначены для детей и прошли дерматологический контроль.

Игры Уход за Малышами — Бесплатно Онлайн

Дорогие девочки, только здесь вы сможете почувствовать себя в роли старшей сестренки и даже заботливой мамы. Представляем вашему вниманию самый яркий раздел игр под названием «Уход за Малышами». Здесь вы найдете для себя игры на любой вкус, ведь что может быть лучше, чем ухаживать за маленьким ребенком, кормить его, одевать и гулять с ним по парку. С помощью этих игр вы сможете научиться правильно вести себя с маленькими детками, ведь этот опыт пригодится вам в будущем. Главное — это набраться терпения, ведь понять агукание малышка очень трудно. За хороший уход малыши будут радовать вас своей искренней и милой улыбкой. В каждой из игр вас будет приветствовать новый малыш, который с большим нетерпением ждет, чтобы вы сменили ему подгузник, покормили его, после чего одели малыша в красивую одежду и пошли с ним гулять. Так что, девочки, если вы хотите набраться опыта по уходу за малышами и узнать все о крохах, то скорей садитесь за игры и ухаживайте за всеми малышами, которые будут ждать вас в данном разделе.

Сортировать по:

Рейтинг

Няня для Вредных Малышей

Уход за Малышкой Лили

Забота о Вредном Ребенке

Эмма Супер Няня

Няня Лина для Малышей

Уход за Близнецами

Принцессы Ухаживают за Малышами

Уход за Милыми Младенцами

Малышка Моана: Фейс-арт на Лице

Няня для Ледяной Королевы

Шутки над Няней

Уход за Малышом Эльзы

Вечеринка Маленьких Принцесс в Стиле Единорога

Игра Малышка Тейлор: Няня для Младшей Сестры

Уход за Малышками Анной и Эльзой

Уход за Младенцами

Дневной Уход за Больной Малышкой

Игра Малышка Тейлор: Внеклассные Занятия

Уход за Глазами Малышки Тейлор

Забота о Маленьком Ребенке

Игра Малышка Тейлор: Цветочница

Травма Малышки Голди

Уход за Хейзел После Прогулки

Игра Малышка Анна: Травма от Пчел

Мои Новорожденные Близнецы

Игра Уход за Малышками: Моана и Леди Баг

Игра Ванная для Маленькой Королевы

Удаление Аппендицита Малышке Одри

День Болезни Малышки Лили

Уход за Малышками Перед Сном

День Рождения Малышки Лили

Счастливый Малыш в Ванной

Игра Малышка Оли: Первый День в Школе

Уход за Здоровьем Близнецов

Ледяной Уход за Малышкой

Спасение Малыша в Зоопарке

Вакцина для Малышки Ледяной Королевы

Уход за Двойняшками

Игра Уход Принцессы: Новорождённые Близняшки

Уход за Ребенком Рапунцель

Забота о Малышке Монстр Хай

Дневной Уход за Малышкой Анной

Ванна для Маленькой Белоснежки

Игра Непослушная Малышка Эльзас: Выходной

Уход за Малышкой Леди Баг

Уход за Новорожденным Малышом

Забота о Малышах в Детском Саду

Малышка Тейлор Больна

Купание Малыша Поу

Принцесса Голди Кормит Малышку

Малышка Миа в Ванной

Уход за Маленькой Пикси

Уход за Маленьким Губка Боб

Купать Малышку Ванилопу

Сделайте Малыша Счастливым

Игра Супер Няня: Уход за Малышами

Уход за Маленькой Моаной

Забота о Малышке Эльзе

Прическа для Малышки Эльзы

День Заботы Малышки Тайлор

Уход за Малышами в Больнице

Уход за Малышкой Тейлор

Юбилей Маленькой Принцессы

Кормить Грудного Малыша

Приключения Малыша

Лечим Нос Малышке Эмми

Уход за Малышами: Няня Принца

Счастливый Малыш

Уход за Тремя Малышами

Уход за Феей в Облаках

Уход за Малышами: Лечить Грипп

Ванна для Малышки Моаны

Уход за Красной Шапочкой

Уход за Руками Малышки Тейлор

Безделье Няни

Игра Уход за Малышами: Поиск Няни

Малышка Тейлор Убирает в Доме

Вакцинация Малышки

Вакцина для Малышки Ариэль

Время Игры с Малышками Диснея

Малышка Ариэль Лечит Простуду

Забота о Малышке Софии

Детский Салон Красоты

Малышка Тейлор и Большой Шкаф

Одевалка и Уход Малышей

Мой Уход за Новорожденным

Моя Милая Забота о Ребенке

Няня Уход за Близнецами

Малышка Эбби Веселый День Рукоделия

Малышка Элисса Купается

Русалки Забота о Малыше

Няня Уход на Вечеринке

Позаботься о Малышке Алисе

Милая Девочка Волшебная Забота

Малышка Холли Время Кормления

Игра по Уходу за Детьми

Оцените пожалуйста этот раздел игр

7 советов по воспитанию заботливых детей — сделать заботу обычным явлением

4. Предоставьте детям возможность практиковать заботу и благодарность.

Почему?

Дети должны научиться заботиться о других и быть благодарными — для них важно выражать признательность многим людям, которые вносят свой вклад в их жизнь. Исследования показывают, что люди, имеющие привычку выражать благодарность, с большей вероятностью будут полезными, щедрыми, сострадательными и прощающими, а также с большей вероятностью будут счастливы и здоровы.

Как?

Научиться быть благодарным и заботливым в некоторых отношениях можно так же, как научиться играть в спорт или играть на музыкальном инструменте. Ежедневное повторение — будь то помощь другу с домашним заданием, работа по дому, работа в классе или регулярное размышление о том, что мы ценим в других, — и все более сложные задачи делают заботу и благодарность второй натурой и развивают способности детей заботиться. Проводите семейные собрания, на которых дети тренируются, помогая решать семейные проблемы, такие как ссоры между братьями и сестрами, проблемы с выходом в школу и приготовление пищи более приятно. Хотя как родители и опекуны мы всегда должны твердо стоять за такие ключевые ценности, как забота и справедливость, мы можем сделать наш дом демократичным в ключевых отношениях, прося наших детей выражать свое мнение, пока они слушают наше. Вовлечение детей в составление планов по улучшению семейной жизни учит их видеть в перспективе и решать проблемы, а также возлагает на них подлинную ответственность: стать со-творцами счастливой семьи.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО

• Настоящие обязанности. Ожидайте, что дети будут регулярно помогать, например, по хозяйству и братьям и сестрам, и хвалят только необычные добрые дела. Когда такие рутинные действия просто ожидаются и не вознаграждаются, они, скорее всего, укоренятся в повседневных действиях.

• Сделайте заботу и справедливость в центре внимания. Начните разговор с детьми о заботливых и безразличных поступках, которые они видят в своей повседневной жизни или по телевидению, а также о актах справедливости и несправедливости, свидетелями которых они могут стать или о которых они могут услышать в новостях, например, о человеке, который встал на защиту важного дела или Пример сексизма или расизма. Спросите детей, как они видят эти действия, и объясните, почему вы считаете эти действия заботливыми или безразличными, справедливыми или несправедливыми.

• Выражение благодарности. Попробуйте сделать выражение благодарности ежедневным ритуалом во время обеда, сна, в машине или в метро. Поощряйте детей выражать признательность членам семьи, учителям или другим людям, которые вносят свой вклад в их жизнь.
  

5. Расширьте круг интересов вашего ребенка.

Почему?

Почти все дети сочувствуют и заботятся о узком кругу семьи и друзей. Наша задача — помочь детям научиться сопереживать и заботиться о ком-то вне этого круга, например, о новом ребенке в классе, о ком-то, кто не говорит на их языке, школьном смотрителе или о ком-то, кто живет в далекой стране.

Как?

Важно, чтобы дети научились  увеличивать , внимательно слушая и обращая внимание на тех, кто находится в их ближайшем окружении, и уменьшать , воспринимая общую картину и учитывая круг людей, с которыми они взаимодействуют каждый день. Дети также должны учитывать, как их решения влияют на общество. Например, нарушение школьных правил может облегчить другим нарушение правил. Особенно в нашем более глобальном мире важно, чтобы дети проявляли заботу о людях, которые живут в других культурах и сообществах.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО

• Дети сталкиваются с трудностями. Поощряйте детей учитывать точки зрения и чувства тех, кто может быть уязвимым, например, нового ребенка в школе или ребенка, у которого возникли проблемы в семье. Дайте детям несколько простых идей для действий, например, утешьте одноклассника, которого дразнят, или обратитесь к новому ученику.

• Уменьшение. Используйте газетные или телевизионные истории, чтобы начать разговор с детьми о трудностях и проблемах других людей или просто о другом опыте детей в другой стране или сообществе.

• Прослушивание. Подчеркните вместе с ребенком важность того, чтобы действительно слушать других, особенно тех людей, которые могут показаться незнакомыми и которых может быть трудно сразу понять.
  

6. Поощряйте способность детей быть этичными мыслителями и творцами позитивных изменений в своих сообществах.

Почему?

Дети по своей природе интересуются этическими вопросами, и решение этих этических вопросов может помочь им понять, например, что такое справедливость, что они должны другим и что делать, когда у них противоречивые привязанности. Дети также часто заинтересованы в том, чтобы взять на себя роль лидера, чтобы улучшить свои сообщества. Они хотят быть силами добра. Например, многие из самых впечатляющих программ по воспитанию заботы и уважения и прекращению издевательств и жестокости были инициированы детьми и молодежью.

Как?

Вы можете помочь детям стать этичными мыслителями и лидерами, выслушивая и помогая им обдумать их собственные этические дилеммы, например: «Стоит ли мне пригласить новую соседку на мой день рождения, если она не нравится моему лучшему другу?» В то же время вы можете предоставить своим детям возможность бороться с несправедливостью в своих сообществах и укреплять их другими способами.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО

• Принимаем меры. Поощряйте детей принимать меры против затрагивающих их проблем, таких как киберзапугивание или небезопасный угол улицы.

• Соединение. Предоставьте детям возможность присоединиться к делу, будь то борьба с бездомностью, поддержка образования девочек в развивающихся странах, привлечение внимания к бедственному положению животных, подвергшихся жестокому обращению, или любая другая область, которая их интересует.

• Делать «с». Поощряйте детей не только «делать для» других, но и «делать с» другими, работая с различными группами учащихся, чтобы решать проблемы сообщества.

• Мысли вслух вместе с ребенком. Начните разговор об этических дилеммах, возникающих в телешоу, или дайте детям этические дилеммы, с которыми они должны справиться во время еды или в других ситуациях. Что им делать, когда одноклассник говорит им плохие вещи о другом ребенке? Когда они видят, что кто-то жульничает на тесте или ворует? Когда они сделали что-то не так и боятся признаться в этом своим родителям или опекунам?
  

7. Помогите детям развить самоконтроль и эффективно управлять своими чувствами.

Почему?

Часто способность заботиться о других подавляется гневом, стыдом, завистью или другими негативными чувствами.

Как?

Мы можем научить детей тому, что все чувства хороши, но некоторые способы борьбы с ними бесполезны. Детям нужна наша помощь, чтобы научиться продуктивно справляться с чувствами.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО

• Определение чувств. Назовите детям их тяжелые чувства, такие как разочарование, печаль и гнев, и предложите им рассказать вам, почему они так себя чувствуют.

• 3 шага к самоконтролю. Простой способ помочь детям совладать со своими чувствами состоит в том, чтобы практиковать три простых шага вместе: остановиться, сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот и сосчитать до пяти. Попробуйте, когда ваш ребенок спокоен. Затем, когда вы увидите, что она расстроена, напомните ей об этих шагах и выполните их вместе.

• Разрешение конфликтов. Попрактикуйтесь с ребенком в разрешении конфликтов. Подумайте о конфликте, свидетелем которого вы или ваш ребенок были или который он пережил, и который закончился плохо, и разыграйте различные способы реагирования. Постарайтесь достичь взаимопонимания — выслушивайте и перефразируйте чувства друг друга, пока оба человека не почувствуют себя понятыми. Если ваш ребенок наблюдает, как вы испытываете тяжелое чувство, и обеспокоен, поговорите с ним о том, как вы справляетесь с этим.

• Очистить пределы. Используйте власть с умом, чтобы установить четкие границы. Объясните, как ваши ограничения основаны на разумной и любящей заботе о благополучии вашего ребенка.

Воспитание заботливого, уважительного, этичного ребенка всегда было и остается тяжелой работой. Но это то, что мы все можем сделать. И нет работы более важной и, в конечном счете, более полезной.

Индоссанты

Следующие лица одобрили эти советы: Ашока , Концепция профессионального обучения / H. E.A.R. – Помогая каждому добиться уважения , Cartoon Network , Центр характера и гражданственности при Университете Миссури-Сент. Louis , Center for the 4th and 5th Rs, SUNY Cortland , Character Education Partnership (CEP) , Deborah Temkin , Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL ) , Committee for Children , Facing History and Ourselves , Great Schools , Greater Good Science Center, University of California, Berkeley , HopeLab , Джессика Берлински, Adaptive Health Systems , Jubilee Center for Character and Virtues , Морис Дж. Элиас, директор лаборатории социально-эмоционального обучения, Университет Рутгерса , Michele Borba , National Association of Independent Schools (NAIS) , National School Climate Center , Peace First , PREVNet , The Random Acts Фонда Доброты , YMCA США .

Последнее рассмотрение: ноябрь 2022 г.

Позаботьтесь о себе, чтобы вы могли позаботиться о своих детях

Воспитание может быть очень напряженным и трудным. У ваших детей есть много потребностей, которые необходимо удовлетворить, и еще больше желаний и желаний, о которых они хотели бы, чтобы вы позаботились. Перед тем, как сломаться от родительского стресса, прислушайтесь к этому простому совету. позаботьтесь о себе, чтобы вы могли позаботиться о своей семье.

Родители и опекуны, уделяющие внимание своему психическому, эмоциональному и физическому здоровью, лучше справляются с трудностями, возникающими при воспитании детей. Исследования показывают, что эти родители и опекуны адаптируются к изменениям, восстанавливаются после неудач и строят более крепкие отношения. Исследования также показали, что родители и опекуны детей с проблемами развития и психического здоровья гораздо чаще испытывают; депрессия, беспокойство, семейные проблемы, усталость и бессонница.

Любое количество времени, которое вы можете уделить себе, очень важно. Даже пять минут в день могут стать значимым напоминанием о том, кто вы есть в более широком смысле. Это может помочь вам не быть поглощенным вашими ежедневными или ежечасными обязанностями.

Вот несколько советов по формированию здоровых умственных привычек;

Замечайте положительное: Когда вы уделяете время тому, чтобы замечать положительные моменты своего дня, ваши впечатления от этого дня становятся лучше. Каждый день или неделю записывайте по одному хорошему событию, даже если положительное кажется незначительным, оно реально, имеет значение и может изменить ваше восприятие и восприятие жизни.

Избегайте чувства вины: Когда вы позволяете себе замечать свои чувства, не оценивая их как хорошие или плохие, вы снимаете стресс и чувствуете себя лучше. Когда вы чувствуете себя менее напряженным, вы лучше вдумчиво выбираете, как действовать.

Выделите время для вас и вашего супруга: Отдавайте предпочтение свиданиям! Родителям легко забыть, что ваши отношения тоже нуждаются в внимании! Наймите няню или позовите на помощь друга или члена семьи, чтобы присмотреть за детьми. Отдайте предпочтение свиданиям или прогулкам, где есть только вы и ваш супруг или партнер. Это также может помочь напомнить вам, почему вы вместе.

Вспомните, что вам нравится делать: Вспомните, что вам нравилось до того, как поездка на футбольную тренировку заняла всю вашу жизнь, или найдите новое хобби. Вам нужен выход для перезагрузки и размышлений без приоритета постоянных потребностей ваших детей.

Признайте, что ваши возможности ограничены: Мысль о том, что вы единственный, кто может помочь или позаботиться о ребенке или любимом человеке, приведет к эмоциональному выгоранию. Не бойтесь просить о помощи.

Избегайте чувства изоляции: Найдите сеть поддержки за пределами ваших ближайших родственников или проведите время с друзьями, которые не имеют никакого отношения к вашему ребенку.