Как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке

Содержание статьи

• Учитываем возраст
• Почему малыши не хотят спать одни?
• Приучаем спать самостоятельно
• Два «постепенных» способа
• Не навредить

Если бы все детки всегда засыпали сами в своих кроватках, родители были бы счастливы. Но само по себе это не произойдет, малышу нужна помощь. А чтобы помочь, родителям нужно знать, что мешает самостоятельному засыпанию, а что способствует. И главное – как не навредить своему малышу. Как же научить своего ребенка засыпать самостоятельно?

Учитываем возраст

Это один из важнейших факторов, влияющих на способы приучения малыша к самостоятельному сну.

Так, новорожденного младенца совершенно бессмысленно учить этому. Он еще адаптируется к новым условиям и физическому отделению от мамы. Ее близость для него в первые 2 месяца безумно важна. Ему нужен ее запах, дыхание, стук сердца рядом. Поэтому как минимум до 2 месяцев его можно и нужно укачивать на руках, укладывать под грудью или у мамы на животе – делать все, чтобы он чувствовал себя спокойно. К 3 месяцам у детей начинают вырабатываться устойчивые привычки – именно с этого момента сон должен становиться самостоятельным: без укачивания, в своей кроватке. Но приучать к этому нужно постепенно, заменяя мамины руки и укачивания чем-то другим (массажем, поглаживаниями, колыбельными), давая малышу привыкнуть к его кроватке.

Примерно с 6 месяцев имеет смысл вводить для грудничка так называемые ритуалы для сна: несколько ежедневно повторяющихся в определенном порядке действий, помогающих маленькому организму понять, что впереди его ждет сладкий сон. Это могут быть купание, переодевание, чтение книги, «обнимашки», нежные слова и все, что ребенок сможет ассоциировать со спокойствием и расслаблением. Главное – повторять ритуалы ежедневно, не меняя порядок действий, проявляя терпение и настойчивость.

Ритуалы должны меняться в соответствии с возрастными потребностями малыша. Например, ритуалы для двухлетнего крохи кроме родительских нежностей обязательно должны включать все то, что он привык использовать в качестве «оттягивателей» от засыпания: перекус, питье, туалет, укладывание любимых игрушек, перестилание кроватки и т. д. Тогда ребенку не за что будет ухватиться, чтобы еще потянуть время.

Обязательно перед укладыванием нужно выделить какое-то время на близкое общение с родителями: секретики, чтение книжек, спокойные игры, проявления нежности. Это поможет ребенку понять, что он не заброшен родными людьми, не одинок, они его любят. Тогда вечернее время перед засыпанием станет его любимым, создаст приятные ассоциации.

Почему малыши не хотят спать одни?

Прежде чем приучить ребенка спать одному, важно понять, почему он не хочет или боится делать это. В разном возрасте причины могут отличаться.

• Совсем маленькие детки не хотят лишаться внимания родителей, которым они окружены вне кроватки. Их успокаивает близость маминого тела, от которого при засыпании придется оторваться.
• Если после 3 месяцев у крохи сложилась привычка засыпать на ручках или во время кормления грудью, избавиться от нее будет непросто – всякие попытки переложить чадо в постельку будут заканчиваться пробуждением и капризами.
• Часто нежелание идти в свою постель вызвано дурными ассоциациями (например, кроха просыпался в ней и долго лежал замерзшим, мокрым, голодным, дожидаясь в темноте и одиночестве мамы, или его будили страшные сны).
• Укладывание до того, как кроха устал, тоже непременно вызовет протест, независимо от возраста.
• Малыши постарше не хотят прерывать свои интересные игры, отрываться от «важных дел».
• Если в семье есть старшие дети, которые ложатся позже, младший непременно будет протестовать против такой несправедливости.
• Иногда детки таким образом пытаются удержать родительское внимание подольше (особенно если им не хватает его днем) или манипулировать взрослыми, самоутверждаться.
• Часто нежелание засыпать самому связано со страхом темноты и одиночества. Возможно, ребенок боится полной тишины.
• Многие дети воспринимают сон как что-то неизвестное. Ведь полная тьма это, прежде всего, расставание с родителями. Если малыш их не видит, он может думать, что его бросили. Или что он не проснется и больше их не увидит. Таким малышам нужно обязательно говорить, что утром он непременно проснется, веселый и отдохнувший, чтобы приняться за любимые игры и побыть с мамой.

Убедитесь, что нежелание спать одному не связано с физическим дискомфортом (духотой, холодом, пылью, наличием аллергенов в комнате, жестким матрасом, неудобными подушками или чем-то еще).

Приучаем спать самостоятельно

Научить ребенка засыпать самостоятельно за один день точно не получится. Менять привычный ему уклад жизни нужно постепенно, учитывая особенности темперамента крохи, его биоритмы, возраст, потребности, страхи… В конечном счете только сами родители могут подобрать оптимальный подход для приучения своего чада к самостоятельному засыпанию. Ведь ни один аспект нельзя игнорировать (а кто, кроме родителей, знает о своем карапузе все?), иначе вы рискуете навредить.

Здесь будут приведены общие рекомендации, которые помогут в этом непростом вопросе.

• Наладьте режим сна и бодрствования соответственно возрасту. При этом нужно обратить внимание на продолжительность каждого сна. Дневные должны длиться не менее часа, иначе даже три сна по 20 минут не дадут ребенку возможности полноценно отдохнуть и к ночи ребенок будет перевозбужден, что только помешает укладыванию.
• При укладывании учитывайте степень усталости малыша. Она должна быть соответственной, но не чрезмерной. Оптимальное время засыпания можно вычислить опытным путем, понаблюдав за крохой несколько дней.
• Давайте ребенку возможность привыкнуть к месту сна во время бодрствования. Кроватка не должна ассоциироваться у него только с засыпанием в одиночестве. В ней можно самостоятельно поиграть днем. Мама при этом не бросает малыша одного надолго. Постоянно появляется, разговаривает, обнимает своего карапуза. Через какое-то время у вашего чада произойдет привыкание к этому месту, и заснуть в своей постельке ему будет проще.
• После того как кроха привык к режиму дня и к своей кровати, важно отделить процесс укладывания от приема пищи, чтобы ребенок научился засыпать не под грудью или с бутылочкой. Кормить его лучше после пробуждения, заменив еду перед укладыванием чем-то другим (например, любимой игрушкой или чтением книжки). При этом ко времени сна его нужно укладывать в его постельку. Но не бросайте его там одного. Будьте рядом, пойте колыбельную, гладьте, успокаивайте.
• Помните, что некоторым деткам важно удовлетворять потребности новорожденного длительное время: спать при розовом ночнике, напоминающем свет в утробе, упираться головкой во что-то твердое, сосать пустышку (при этом важно после засыпания вытаскивать соску изо рта крохи, чтобы он не привык так спать, иначе он начинает просыпаться и плакать, едва выронив ее). Груднички часто лучше засыпают спеленатыми (у мамы в животике тоже было тесно), при белом шуме, имитирующем звуки внутри утробы. Также близость мамы позволяет воссоздать какой-то элемент ее ношеной одежды, хранящий родной запах. В кроватку можно положить, например, мамину майку.
• Старайтесь сразу укладывать ребенка в его постельку, а не класть его туда уже спящим. Иначе, проснувшись в других условиях, кроха испугается, ничего не поймет и прочно усвоит, что кроватка – это плохо.
• Замените кормление грудью «для успокоения» чем-то другим: объятиями, поцелуями, нежными словами. Приучите малыша к тому, что спокойствие исходит от вас, а не от груди. Тогда успокоиться, чтобы уснуть без нее, крохе будет проще.

Два «постепенных» способа

Существует несколько проверенных способов приучить ребенка засыпать самостоятельно без вреда для его психики. Здесь мы приведем два наиболее щадящих.

1. Уложите малыша, снимите бортик с кроватки, лягте рядом на матрасе, протяните крохе свою руку. Гладьте его, пойте колыбельную, похлопывайте по спинке или плечу, пока он не заснет. Через несколько дней руку мягко уберите и просто оставайтесь рядом. Говорите, пойте, но без физического контакта. Еще через несколько дней начинайте поэтапно отодвигать свой матрас к двери, пока не дойдете до нее. В этот день погладьте малыша, спойте колыбельную, объясните, что вы будете рядом и придете, если ему станет плохо.
   Выйдите и оставьте дверь открытой.
2. Научить ребенка засыпать самому можно и не ночуя с ним. Нужно просто оставаться какое-то время рядом, успокаивать, гладить кроху, и выйти из комнаты, пока он еще не спит, пожелав спокойной ночи и пообещав завтра сделать что-то хорошее вместе. Если вы услышите, что ребенок не засыпает, а плачет – вернитесь, успокойте, обнимите, не беря на руки, снова пожелайте сладких снов и выйдите. Повторяйте так до тех пор, пока малыш не уснет. В первые несколько дней процедура может повторяться до полусотни раз. Главное – не выжидать, пока кроха успокоится сам, разуверившись в том, что мама придет, а успокаивать ребенка сразу. Но не брать на руки, не выносить из комнаты, не забирать в свою постель.

Не навредить

Как уже было сказано, только родители могут нащупать тот механизм, который поможет научить кроху самостоятельному сну. Возможно, при этом придется выяснить какие-то внутренние страхи малыша, которые непременно нужно побороть (даже прибегая к помощи детского психолога), столкнуться с периодом сепарации, когда дитя начинает остро переживать разлуку с мамой и отлучение от взрослой постели совершенно противопоказано (примерно с 8–9 месяцев), возрастным упрямством первого года или чем-то еще. Каждый конкретный случай требует обязательного решения. Возможно, понадобится довольно длительное время (особенно когда дело касается страхов) и недюжинное терпение. Но спать один ребенок не будет, пока что-то не в порядке.

И ни в коем случае нельзя делать что-то, что может навредить:

• оставлять малыша одного, чтобы он наорался и заснул от изнеможения, – это только подорвет его доверие к самым близким людям, которые оставили его одного в беде;
• сидеть рядом с ребенком при укладывании, молча игнорируя его крики и слезы, – итог будет еще хуже: «мама рядом, но я ей не нужен, ей все равно, что мне плохо!»;
• уступать капризам (когда ваше чадо начинает канючить: «Ну еще пять минуточек, ну я еще не доиграл, пожа-а-а-алуйста», — нужно проявлять твердость, объясняя, что спать важно ложиться вовремя, а все дела подождут до завтра), иначе, получив поблажку однажды, ребенок начнет требовать большего;
• начинать обучение самостоятельному сну, если ребенок нездоров.

Когда и как начинать приучение своего чада к самостоятельному засыпанию, решают родители. Именно они становятся его главными союзниками, помощниками на этом непростом пути. Только так можно достичь успеха.

Ольга Шумская

Главный редактор проекта «Развивашка Онлайн» по раннему развитию детей

Об эксперте

Ольга активная мама, увлеченная развитием ребенка. Автор курса по развивающему уходу и развивающих игр, карточек, автор и редактор статей по раннему развитию и особенностям нейропсихологии ребенка.

Поделитесь записью в социальных сетях!

Комментарии

Похожие статьи

Больше статей

Новое видео на канале!

Развитие по возрасту

0-6 мес.

6-12 мес.

1-2 года

2-3 года

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

Как научить малыша засыпать самостоятельно и сохранить ГВ?

06. 07.2018

42485

68

Как наладить сон

6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Как научить малыша засыпать самому без груди? С таким вопросом мамы часто обращаются к консультантам по сну. Реально ли это? В каком возрасте?

У малышей старше полугода, чаще в возрасте 9–15 месяцев, может ухудшиться сон. Ребенок просыпается до 10 раз за ночь и буквально требует грудь, хотя он и не голоден. Утомленная ночными кормлениями мама читает в интернете о том, что прекращение грудного вскармливания решит все проблемы со сном. Так ли это на самом деле? На частые вопросы о сне и грудном вскармливании отвечает руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей Елена Мурадова.

Календарь кризисов ребенка

Вопрос № 1. Почему малыш так часто требует грудь ночью?

Пока малыш не ест твердую пищу, он нуждается в частых кормлениях, в том числе и ночью. Малыши прикладываются к груди для удовлетворения естественных потребностей в насыщении, сосании и эмоциональном контакте с мамой, успокоении. После 6–8 месяцев чаще актуальны следующие причины: дети часто просят грудь ночью в так называемые кризисные периоды скачков развития, прорезывания зубов или другого дискомфорта (что-то болит, жарко/холодно, хочет в туалет и т.д.).

Если же ребенок здоров, не голоден, его ничего не беспокоит, но он все равно просыпается каждые 40–90 минут по ночам, то, скорее всего, малыш ассоциирует сон с кормлением. Для него погружение в сон = еда. А так как сон по своей структуре состоит из циклов с моментами краткого пробуждения между этими циклами, ребенок постоянно просит грудь, чтобы уснуть дальше. Раздражение от бессонных ночей так велико, что многие мамы решают резко убрать источник всех бед — грудное вскармливание.

Но проблема не в самом естественном вскармливании, а в неумении отделить сон и кормление. К слову, часто родители в момент завершения ГВ начинают укачивать или предлагать бутылочку на засыпание, но тем самым проблема частых ночных пробуждений не решается: одну ассоциацию со сном меняют на другую.

Вопрос № 2. Продолжать кормить грудью и при этом научить засыпать самостоятельно возможно?

Научить ребенка засыпать самостоятельно вовсе не значит прекратить кормить грудью. Когда лактация налажена, малыш набирает вес по возрасту, можно научить ребенка засыпать самостоятельно, продолжая кормить грудью столько, сколько мама захочет. Как это сделать? Разделить по времени процесс кормления и момент засыпания. То есть мама кормит как обычно в течение дня и перед укладыванием, общается с малышом и насыщает своим вниманием, а потом сытый и довольный ребенок засыпает без груди.

Как же разделить еду и сон?

• Покормить грудью можно за 15–30 минут до засыпания. А вот кормления под утро (в 5:00–8:00 утра) важно сохранить, если вы планируете продолжать грудное вскармливание.
• Днем и особенно вечером проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень успокаивают ребенка. Много внимания днем — спокойнее сон ночью.
• Днем в случаях не сильного стресса предлагайте для успокоения не грудь, а покажите другие методы — жалейте, обнимайте, возьмите на руки, погладьте, поваляйтесь вместе на кровати.
• Во многих семьях, особенно с несколькими малышами, можно пробовать сменить того, кто укладывает, если есть такая возможность. Например, мама кормит малыша грудью, а потом папа или бабушка поют песенку, читают сказку, помогают малышу уснуть. Шансы на успех выше, если есть четкий режим и ритуал перед сном.
• Можно использовать мягкую методику обучения самостоятельному засыпанию. Мама кормит малыша перед сном, а потом предлагает послушать сказку или колыбельную, делает массаж — нужно найти то, что нравится ребенку и успокаивает его. Важно не кормить и развлекать одновременно. Если малыш снова попросит грудь — прервитесь, покормите его, а потом снова продолжите уже без груди. Через некоторое время ребенок может иногда начать засыпать без груди. А когда получится стабильно кормить его по чуть-чуть и потом успокаивать другим способом, можно «забыть» дать грудь и сразу перейти к колыбельной или поглаживанию по спинке.

Приятный бонус: привыкая засыпать без груди, дети практически сразу будут реже просить грудь ночью «по привычке». Останутся возрастные кормления (когда малыш голоден) и кормления для психологической поддержки (страх, боль и т.д.).

Вопрос № 3. В каком возрасте можно научить малыша засыпать самого без груди?

Единого ответа на этот вопрос, который подошел бы всем семьям без исключения, не существует. Все дети разные, обстановка и условия жизни каждой семьи существенно отличаются. Некоторые малыши засыпают с рождения и в течение нескольких лет спят только на груди, и родители не видят в этом проблему. Каким-то семьям идеально подходит ПАСС-режим из книги Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?», где П — это питание, А — активность, С — сон, а второе С означает Свободу (старших и всей семьи, время заботы мамы о себе). Как мы видим, в этом случае, ребенка всегда кормят сразу после сна, а укладывают спать в момент спада активности через небольшой промежуток времени, который малыш способен бодрствовать согласно возрасту.

А бывает, что для многих мам столь желаемое кормление грудью превращается в сон только с грудью во рту и становится настоящим испытанием или даже противостоянием. В этом случае при налаженной лактации можно разделить процессы засыпания и кормления. В каком возрасте?

Если малыш до полугода вдруг сам уснул без груди, постарайтесь закрепить это начинание. Здорово, если он сможет засыпать разными способами. После 6 месяцев (можно и раньше, если малыш хорошо набирает вес и нет проблем с лактацией) рекомендуется как раз практиковать разные способы укладывания, особенно если мама готовится выходить на работу.

С 10 месяцев, когда малыш преодолел очередной скачок развития и способен отследить простые последовательности действий, можно системно работать над разделением еды и сна. Особенно учитывая тот факт, что многие груднички именно в этот период перестают успокаиваться и засыпать на груди: предпочитают сну отработку физических навыков (ползают, встают у опоры и т.д.).

Таким образом, теоретически разделить процессы еды и сна можно чуть ли не в любом возрасте, на практике же важно учитывать индивидуальные особенности малыша и мамы. Если по каким-то причинам вам нужно резко поменять привычки сна ребенка, помочь научиться малышу засыпать самостоятельно, лучше делать это с сопровождением опытного консультанта по сну, чтобы двигаться быстро, действовать последовательно и снизить протест со стороны малыша.

Статья подготовлена для deti.mail.ru

#гв#сонночью

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Обучение ребенка спать в кроватке

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать о том, как приучить ребенка спать в кроватке

• Понять ассоциации сна и как они могут повлиять на этот переход
• Узнайте, как помочь ребенку выработать здоровый сон
• Советы и приемы, как уложить малыша спать в кроватке

Если вы использовали люльку или прикроватную тумбочку для своего новорожденного, возможно, у вашего малыша развилась ассоциация сна со сном рядом с вами. Ассоциативные ассоциации со сном включают окружающую среду, рутину и объекты, присутствующие в момент, когда ваш малыш засыпает. ¹ По сути, ваш ребенок учится засыпать в очень специфических условиях, из-за чего ему труднее заснуть в новом режиме или в другом окружении… например, в кроватке! ²

Хотя вы можете работать над изменением ассоциаций сна, чтобы ваш малыш мог засыпать в новом месте, знайте, что с возрастом эти ассоциации становятся сильнее. ^{1 , 2} По этой причине лучше начинать переход как можно раньше, если вы знаете, что ваша конечная цель — уложить ребенка спать в кроватке.

Развитие здоровых привычек сна будет иметь ключевое значение в этом переходе, а также поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. ¹

Помогите ребенку научиться успокаивать себя

Обычно ребенка кормят или укачивают перед тем, как положить в люльку или кроватку; однако это делает так, что ваш ребенок может заснуть только тогда, когда его качают или кормят (ассоциация со сном!). Хотя вы все еще можете укачивать и кормить ребенка перед сном, постарайтесь уложить его, пока он сонный, но еще не спит. Это важная часть формирования здоровых привычек сна. ³

Самоуспокоение при ночных пробуждениях также является ключевой частью процесса. Позвольте ребенку повозиться несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли он снова заснуть. ³ Предоставление вашему малышу возможности успокоиться поможет при переходе к кроватке.

Подробнее: Как я могу помочь своему новорожденному хорошо спать ночью

Знайте сигналы сна вашего ребенка

Понимание сигналов сна вашего малыша и своевременная реакция на них помогут выработать здоровые привычки сна, следуя естественному ритму сна вашего ребенка по мере его развития и изменения. Укладывайте ребенка спать уставшим, но все еще бодрствующим. ³

Сигналы сна вашего ребенка могут включать:

• Плач, суетливость
• Отвернуться от тебя
• Зевота
• Протирание глаз ⁵

Создайте или поддерживайте режим сна

Маленькие дети любят рутину. ^{4 , 5} Составление режима отхода ко сну, который вы постоянно используете, поможет вашему малышу понять, что пора ложиться спать. ⁶ Убедитесь, что эта процедура включает кроватку, и придерживайтесь ее! Ваш распорядок может выглядеть примерно так: ванна, чистка зубов, книга, песня и/или рок, спать в кроватке.

Если у вас уже есть режим отхода ко сну, вы можете использовать его при переводе малыша в кроватку. Это помогает уменьшить количество изменений, происходящих за один раз. Например, если ваш ребенок очень мал и еще не запеленан, ⁷ держите ребенка в пеленке, пока он не привыкнет спать в кроватке.  

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Как приучить ребенка спать в кроватке?

Начните переход с ночного сна (вместо дневного сна)

Гомеостатическое давление, или ощущение потребности во сне, выше всего перед сном (в отличие от дневного сна), когда организм естественным образом закрепляет свой самый длинный период сна. ⁸ Воспользуйтесь этим и начните процесс, укладывая ребенка спать в кроватку перед сном, а не днем. Надеемся, что после этого ваш малыш хорошо выспится в кроватке, чтобы создать новую ассоциацию со сном.

Подробнее: Настройка безопасной среды сна

Дайте время для перехода

Каждый раз, когда вы «просите» своего ребенка внести изменения, помните, что будет период адаптации. Ожидайте, что переход к укладыванию ребенка спать в кроватке займет несколько ночей или, возможно, гораздо больше, в зависимости от возраста вашего ребенка. ⁹

Учитывать возраст

До 4–6 месяцев

Если вашему ребенку меньше 4–6 месяцев, ночные пробуждения для кормления по-прежнему являются нормальной частью его развития. Помощь вашему малышу спать в кроватке в этом возрасте будет сосредоточена на удовлетворении его физических потребностей (кормление, температура, подгузник, комфорт) при выработке хороших привычек сна. ¹

В этом возрасте сосредоточьтесь на следующем: понимании сигналов вашего младенца ко сну, позволяйте ему успокаиваться и помогайте ему развивать дифференциацию дня и ночи (спит больше ночью, чем днем). ¹⁴ Для младенцев нормально часто просыпаться, немного суетиться и ерзать, а затем снова засыпать. ¹⁵ Позвольте вашему малышу повозиться несколько минут, прежде чем ответить, чтобы посмотреть, заснет ли он снова.

Если ваш ребенок сыт, ему тепло, пеленка сухая, но он еще не может заснуть самостоятельно, утешайте его по мере необходимости. Как только они снова заснут, поместите их обратно в кроватку, чтобы они полностью заснули.

От 4 до 6 месяцев

Если вашему ребенку от 4 до 6 месяцев, когда вы переходите на сон в кроватке, можно сохранять немного большую дистанцию ​​во время успокаивающих сеансов. Как всегда, укладывайте ребенка в кроватку в сонном состоянии. Если ребенок не может себя успокоить, предложите успокаивающие слова или помассируйте животик, пока он не успокоится. ^{1 , 11} Держите комнату в темноте и старайтесь не брать ребенка на руки. ⁶ Вы можете продолжать заходить каждые 5-10 минут по мере необходимости, пока ребенок не заснет. ^{12 , 13}

Независимо от возраста, обеспечьте больше поддержки в начале перехода и постепенно уменьшайте ее в течение нескольких дней или недель, которые требуются вашему малышу для самостоятельного засыпания в кроватке. Обратите внимание, что дети часто не имеют регулярного цикла сна до 6 месяцев. ³

Узнайте больше: Каков типичный режим сна для детей в возрасте от 4 до 12 месяцев?

Подтвердить

Это трудный переход как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому, начав этот процесс, оставайтесь сильными и будьте последовательны. Младенцы очень умны и поймут, когда «выиграют» битву. Если вы уступите и вернетесь ко сну в той же комнате, во второй раз это может оказаться более трудным переходом. Знайте, что ребенок в безопасности в кроватке, в любящем окружении, и это тоже пройдет.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем. Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Почему мой ребенок просыпается так рано?

Как я могу больше спать после рождения ребенка?

Совместное кормление в ночное время с вашим партнером

Как перевести ребенка на новый режим сна?

Что такое регрессия сна?

Какие позы для сна безопасны для вашего ребенка?

Как уложить ребенка (или малыша) спать в кроватке: советы и рекомендации

Если и есть что-то, в чем младенцы хороши (кроме того, что они безумно милые и какают больше, чем вы думаете, это возможно для такого маленького человека), так это сон.

Они могут уснуть у вас на руках, во время кормления, на прогулке, в машине… практически везде, где только кажется. Так почему же иногда так трудно уложить их спать в единственном месте, где вы бы хотели, чтобы они спали, — в кроватке?

Независимо от того, имеете ли вы дело с новорожденным, который хочет, чтобы его брали на руки только во время сна, или с младенцем старшего возраста или малышом, решившим, что кровать его родителей (автокресло или коляска) является идеальным местом для сна, у нас есть получил информацию и советы, которые помогут вам справиться с вашим ребенком, который просто не будет спать в своей кроватке.

Если ваш малыш новорожденный, в первые недели его новой жизни подумайте, где он был последние 9 месяцев или около того. Внутри их окружал белый шум, успокаивающее движение и тепло. У них всегда был удовлетворительно полный живот, и они чувствовали себя комфортно и безопасно.

Внезапно забрав эти вещи и ожидая, что они спокойно заснут в прочной пустой кроватке и сами по себе, кажется, что это слишком много.

Если мы говорим о младенцах старшего возраста или малышах, у них есть предпочтения, и эти предпочтения часто связаны с комфортом и безопасностью их опекуна, который постоянно присутствует и доступен. Поскольку малыши не отличаются логикой или терпением, попытки уложить их спать в кроватке могут превратиться в разочарование.

Так что ты можешь сделать?

Первый шаг — сделать все возможное, чтобы создать оптимальные условия для сна вашего ребенка. Безопасность является приоритетом номер один, поэтому помните, что их нужно укладывать спать на спину, на твердую поверхность, без каких-либо незакрепленных предметов.

Если у вас есть место, Американская академия педиатрии рекомендует установить кроватку в вашей комнате, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев, а лучше в течение первого года.

В дополнение к безопасному спальному месту рассмотрите следующие элементы:

• Температура. Главное, чтобы в комнате было прохладно. Перегрев является фактором риска СВДС. Может быть полезно использовать вентилятор для циркуляции воздуха.
• Платье. Чтобы вашему малышу было комфортно в прохладной комнате, подумайте о том, чтобы одеть его в спальное место. Убедитесь, что спальное место плотно прилегает к телу, на нем нет нитей, которые могут запутать мизинцы, а вес ткани подходит для комнатной температуры.
• Пеленание или мешок. Можно добавить пеленку или спальный мешок для дополнительного тепла или безопасности. Просто помните, что вы должны прекратить пеленать, как только ваш малыш научится переворачиваться.
• Шум. Жизнь в утробе никогда не была особенно спокойной. Вместо этого был постоянный гул белого шума и приглушенных звуков. Вы можете воспроизвести это с помощью генератора белого шума или приложения.
• Освещение. Держите вещи темными и успокаивающими. Подумайте об использовании плотных штор, чтобы облегчить дневной сон. Используйте ночники или маломощные лампочки, чтобы видеть, когда вы проверяете своего ребенка или меняете подгузники.
• Запах. Ваш запах знаком и успокаивает вашего малыша. Вы можете попробовать спать с их простыней, спальным местом или пеленкой перед использованием, чтобы придать им свой запах.
• Голод. Никто не спит хорошо, когда голоден, а новорожденные часто голодны. Убедитесь, что вы кормите каждые 2-3 часа, 8-12 раз в день.
• Режим сна. Рутина помогает вашему малышу понять, что происходит. Попробуйте создать распорядок, которому вы можете следовать в любое время, когда готовитесь ко сну, а не только перед сном.

Ваш распорядок не должен быть обширным или причудливым. Вы можете прочитать короткую книгу, покормить их и обнять, а затем положить их в кроватку, сонными, но бодрствующими.

Если они вздрагивают или суетятся, когда их кладут в кроватку, положите руку им на живот и тихонько шейте или спойте им. Иногда вам, возможно, придется повторить объятия и опускание их на сцену несколько раз. Это не значит, что вы делаете что-то не так. Вы оба изучаете новые вещи, а новые вещи требуют терпения и практики.

Каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью, предлагайте ему еду и объятия по мере необходимости, но возвращайте его в кроватку, как только кормление и одежда или подгузники будут завершены. Сведите к минимуму разговоры, яркий свет и другие отвлекающие факторы.

Иногда ваш новорожденный, который спал в своей кроватке, вдруг перестает любить этот предмет мебели. Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь им снова уснуть в одиночестве в своем личном пространстве:

Сохраняйте все то, что работает

Если ваш ребенок хорошо спит днем, но не любит кроватку ночью, попытайтесь определить, что отличается (помимо того, насколько вы устали и сколько чашек кофе вы выпили) и при необходимости отрегулируйте.

Вносите изменения постепенно

Попробуйте заставить вашего малыша вздремнуть в кроватке в первый раз за день. Как только это сработает, добавьте еще одно.

Сделайте кроватку привлекательной

Выберите постельное белье, которое понравится вашему ребенку, или позвольте ему помочь вам с выбором. Позвольте им спокойно провести время в кроватке с настольными книгами и музыкой, пока вы рядом. Создайте положительный опыт, связанный с их пребыванием в кроватке.

Придерживайтесь своего распорядка дня, насколько это возможно

Если можете, старайтесь, чтобы дневной и ночной распорядок оставался одинаковым. Знание того, что за обедом следует сон, а затем игра, дает вашему ребенку чувство безопасности, которое может облегчить переход.

Рассмотрите методы приучения ко сну

Неудивительно, что одной из самых популярных тем в книгах о детях является сон — он нужен всем, и его не всегда просто получить. Существует целый ряд методов, от крика до метода поднятия, подавления и контролируемого плача. Пробуйте только те методы, которые вам удобны.

Будьте последовательны

Это сложно. Конечно, если ваш ребенок болен, или вы в отпуске, или переживаете другие серьезные изменения, вам нужно будет приспособиться и адаптироваться. Но чем больше вы сможете придерживаться того, что от вас ожидают, тем лучше будут ваши результаты.

• Подумайте, что им нравится — движение или звук? Если они постоянно засыпают посреди шумной комнаты или пока вы едете в машине, поищите способы включить эти вещи в их время в кроватке. Вибрирующие наматрасники или генераторы белого шума могут использоваться для воспроизведения вещей, которые они считают успокаивающими.
• Ваш распорядок дня — ваш собственный. Ничего страшного, если он отличается от того, что делают другие. Если ваш ребенок хорошо успокаивается в коляске, вы можете включить короткую прогулку в коляске перед сном, даже если вы просто ходите по гостиной. Как только они успокоятся и будут счастливы, переходите к кроватке.
• Если ваш малыш внезапно кричит каждый раз, когда его кладут на спину, подумайте, нет ли у него других признаков, которые могут указывать на рефлюкс или ушную инфекцию.