Как приучить новорожденного засыпать самостоятельно в кроватке: Как научить малыша засыпать самостоятельно?

Содержание

пошаговая инструкция для детей разного возраста с отзывами экспертов

Жизнь семьи подчиняется режиму ребенка, в частности в первые годы его жизни. Поэтому, если сон малыша сопровождают сложности, то от этого могут страдать и другие члены семьи, особенно родители. При этом форма детской инсомнии не приносит вреда ребенку, если в течение суток он спит достаточное количество времени для своего возраста.

В целом, то, насколько долго и крепко спит ребенок, влияет на его состояние (1). Различные нарушения сна у малышей часто возникают в связи с незрелостью структуры мозга. Также могут сказываться бытовые факторы, отсутствие гигиены сна.

Вместе с экспертами обсудим, как обеспечить ребенку здоровый сон и как научить его засыпать самостоятельно.

Полезные факты о детском сне

Важнейшие функции	Сон влияет на формирование памяти, быстрый рост и созревание структур головного мозга, обеспечение пластичности мозга. Нейрофизиология сна напрямую связана с формированием интеллекта ребенка (2)
Фазы и циклы сна	Сон цикличен, и в каждом круге выделяют медленные и быструю фазы сна.Медленная фаза делится на 4 стадии: засыпание, неглубокий сон, глубокий сон, самый глубокий медленный сон (3)
Что происходит между циклами сна	Могут быть короткие пробуждения, дети могут шевелиться, плакать. Если присутствуют факторы, не способствующие сну, то малыш может окончательно проснуться
Механизмы регуляции сна	Состояниями сна и бодрствования управляют определенные структуры мозга, также влияет действие гормонов и внешние стимулы (4)

Когда нужно приучать ребенка к самостоятельному сну

— Все зависит от методики обучения (а их много разных). Есть методики, работающие с 3-4 месяцев, есть подходящие для возраста 6-7 месяцев. На мой взгляд, самый лучший и мягкий подход — с 6-7 месяцев, не раньше, — отмечает педиатр, консультант по детскому сну Татьяна Максимова. — Но работать со сном идеально начинать с рождения, чтобы плавно подготовиться к работе с самостоятельным засыпанием. Важно организовать сон, не допускать формирования сильных ассоциаций на сон.

Пошаговая инструкция для детей до 1 года

Фото: Dakota Corbin, unsplash.com

Продолжительность сна у младенцев — максимальна, а характер сна — полифазный, не привязанный ко времени суток. Больше других спят новорожденные, им требуется для отдыха 18-20 часов в сутки.

В 3 месяца ребенку для сна в среднем нужно 15 часов в сутки, а в 12 месяцев — уже около 13-14 часов.

1. Оставляем ребенка одного

Чтобы сформировать привычку к самостоятельному сну с первых месяцев жизни, приучайте малыша засыпать без вашего присутствия. Оставьте его в кроватке одного. В то же время, для собственного успокоения и контроля за ситуацией, взрослому нужно находиться недалеко.

2. Исключаем ассоциации

Не укачивайте ребенка на руках, не давайте ему засыпать во время кормления. Сначала — еда, потом — сон. Они не должны быть непосредственно взаимосвязаны.

Когда ребенок начинает проявлять беспокойство, лежа в кроватке, не берите его на руки сразу, постарайтесь успокоить малыша ласковыми словами, поглаживанием. Возможность оказаться «на ручках» по первому требованию приводит к тому, что при каждом укладывании ребенок будет требовать то, с чем ассоциирован у него отход ко сну. И в том числе это будет проявляться при ночных пробуждениях (5).

3. Чаще выходим из дома

Обязательно гуляйте с малышом. Свежий воздух благотворно влияет на детский организм: успокаивает, обеспечивает быстрое засыпание и лучшее качество сна (6).

Пошаговая инструкция для детей 1-2 лет

Фото: Michal Bar Haim, unsplash.com

Полезные навыки самостоятельного засыпания лучше всего формируются до 2 лет. Если к этому возрасту навыки не сформированы, нет ритуала засыпания, то далее процесс усложняется.

1. Организуем режим

Установите время вечернего укладывания, погрешность может составлять 5-10 минут. Когда этот момент часто переносится, время постоянно меняется, малыш может капризничать, сопротивляться укладыванию.

2. Успокаиваем ребенка

В период, предшествующий засыпанию, исключите активности, как физические, так и психические. Переизбыток такой деятельности препятствует спокойному засыпанию (7).

3. Готовим ко сну

Примерно за 1 час до укладывания начинайте подготовку: поиграйте в спокойные игры, организуйте малышу ванну. А вот мультфильмы лучше исключить.

За 15-20 минут до того, как выключить свет, нужно одеть ребенка в пижаму, почитать ему сказку на ночь. Повторяющиеся действия настраивают малыша на спокойный и здоровый сон.

Пошаговая инструкция для детей 3 лет

Фото: pixabay.com

Часто за нежеланием ложиться спать скрывается опасение малыша, что за время его сна мир изменится. Поговорите с ребенком, успокойте. Вот наши рекомендации.

1. Следим за режимом

Старайтесь соблюдать постоянство места и времени сна.

Если ребенку периодически разрешается засыпать перед телевизором или в родительской кровати, за этим может последовать отказ ложиться в определенное время и в своей постели. Неправильная ассоциация засыпания формируется достаточно быстро, за 1-2 дня.

2. Кладем в постель плюшевого мишку

Мягкие игрушки или какие-то другие вещи, которые находятся с ребенком во время засыпания и сна называют предметными посредниками. Они помогают малышу ощутить связь с родителями, успокоиться во время засыпания и во время ночных пробуждений тоже.

3. Исключаем чрезмерную строгость

Не рекомендуется ставить ультиматумы: приказ ложиться спать малыши обычно воспринимают болезненно (7).

Пошаговая инструкция для детей 4 лет

Фото: pixabay.com

По мере взросления ребенка продолжительность его сна сокращается. К 4 годам большинство детей не испытывает потребности в дневном сне (6).

В целом же, суточная потребность в полноценном отдыхе у ребенка составляет около 12 часов (4).

1. Заводим правила

Малыш хочет принимать активное участие в вечерней жизни семьи, и родители нередко идут навстречу. Поэтому самое распространенное нарушение сна в этом возрасте — отсутствие режима и гигиены сна.

К этому возрасту у ребенка должны сформироваться четкие границы дозволенного: что можно, а что — нет. Побыть немного с родителями вечером можно, остаться спать в их постели — нет.

2. Формируем полезные привычки

Если ребенок посещает детский сад, возможно присутствие некоторых переживаний. К тому же, в этом возрасте сильно развито воображение. Не давайте малышу перед сном смотреть телевизор или мультики с планшета/ноутбука. Лучше, например, почитать книгу, — то есть выбрать спокойное времяпрепровождение.

Отзывы экспертов о детском сне

— Спать в идеале нужно в полной темноте и полной тишине, — говорит педиатр Роман Тивиков. — Только в таких условиях организм и мозг, в частности, максимально отдыхают. Ну и соматотропный гормон тоже вырабатывается только в полной темноте, в период с 00.00 до 2.00 часов ночи. Кстати, ложиться спать и вставать стоит в одно и то же время, даже в выходные.

Педиатр, консультант по детскому сну Татьяна Максимова обращает внимание и на следующее:

— Каждый родитель хочет обеспечить своему малышу хороший сон, и нередко взрослые удивляются, почему ребенок не умеет спать сам от природы.

Можно выделить основные пункты хорошего сна.

Эмоциональное состояние родителей и семьи: тревожная мама = тревожный ребенок.
Правильная организация сна: физические факторы, режим дня, качественное расслабление перед сном.
Часто проблемы со сном создаются «своими руками», я имею ввиду ассоциации на сон. К примеру, еда. Когда на каждый возглас младенца мама дает грудь, в момент пробуждения — тоже. Конечно, это формирует ассоциацию и проблему в дальнейшем. Необходимо учиться общаться с малышом, уметь расслаблять и успокаивать его разными способами.
И последнее, важное: не будет хорошего сна, если ребенка не расслабляют перед этим, либо если неправильно организован день или время бодрствования. Для качественного отдыха ночью важны все компоненты.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: пошаговая инструкция

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

3014 просмотров

08 ноября 2022

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Бессонные ночи у кроватки малыша не идут на пользу родителям. Но что делать, если кроха часто просыпается или беспокойно спит? В статье — общие рекомендации как научить ребёнка засыпать самостоятельно и крепко спать всю ночь.

Что такое самостоятельное засыпание

Если ребёнок может заснуть в своей кроватке сам, без укачивания и с минимальной помощью родителей, это называется самостоятельным засыпанием.

При этом родители могут научить малыша во время ночного пробуждения успокаиваться самостоятельно и засыпать вновь, если его ничего не беспокоит, он здоров, накормлен и не нуждается в смене подгузника.

Когда ребёнок сам начинает засыпать

Для младенца нормально нуждаться в постоянном присутствии мамы, есть по требованию, вне зависимости от времени суток, просить помощи, чтобы расслабиться и уйти в сон^[1].

Родители могут сами определить, когда кроха готов к тому, чтобы засыпать самостоятельно, исходя из его привычек, характера и самочувствия. Многие дети требуют больше внимания родителей и часто случается так, что ребёнок не засыпает самостоятельно, даже если он старше года.

Методы самостоятельного засыпания

Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.

Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.

Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей

[2].

Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат^[3].

В любом случае, перед тем как применять какие — либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию

Перед тем как научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо провести подготовку. Есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться:

Придумать ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
Укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
Хорошо кормить малыша вечером. Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
Улучшить качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.

Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.

Почему ребёнок не может заснуть: некоторые причины

Испортить качество сна, кроме состояния здоровья, могут и другие причины. Этот список небольшой:

Долгий дневной сон.
Нехватка физической активности. Лучше больше бегать и прыгать с ребёнком в течение дня, но не нагружать его перед сном.
Долгое бодрствование. Малыш может слишком долго и активно играть для своего возраста. В этом случае ему будет тяжелее уснуть вовремя.

Ошибки при приучении к самостоятельному засыпанию

Родителям нужно прислушаться к себе и отложить этап приучения ребёнка к самостоятельному засыпанию, если они психологически к этому не готовы. Проблема в том, что приучить малыша без чёткого настроя родителей невозможно.

Также необходимо учитывать особенности характера крохи и не игнорировать его чувства. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше повременить или увеличить процесс привыкания к самостоятельному сну, чтобы не оставлять его наедине с переживаниями. Действовать нужно настойчиво, но мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Список источников

1. Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, Профессиональные советы консультантов по сну на сайте Спи, Малыш

2. Пэнтли Э., Как уложить ребёнка спать без слёз

3. 4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна, журнал «Счастливые родители»

4. Здоровый сон — счастливый ребёнок, Марк Вайсблут

5. Сон ребёнка. Решение всех проблем, Ричард Фербер

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Могу ли я приучить ребенка спать без использования Cry It Out?

Обучение вашего малыша самостоятельному засыпанию или «самоустановке» в конечном итоге становится ключом к хорошему сну. Однако благодаря Интернету термин «самоустановление» стал синонимом методов тренировки сна на основе плача.

Но это не обязательно!

Чем больше мы знаем о сне, тем лучше мы сможем разработать методы успокоения, которые работают с циркадным ритмом ребенка и с семейным стилем воспитания… Плакать не нужно!

Прежде всего, давайте поговорим о плаче. ..

О плаче

Младенцы и малыши (а также дети и взрослые) плачут по разным причинам. Не всякий плач означает, что что-то в корне не так, вы это сами знаете. Ваш малыш может плакать из-за усталости, из-за того, что ему слишком холодно или жарко, из-за перевозбуждения, из-за скуки, из-за испуга, из-за того, что смена подгузника холодила его маленькую попку.

Младенцы плачут, потому что это единственный способ, которым они могут общаться, и важно знать, что говорит вам ваш малыш, особенно когда он плачет во время сна.

Знаете ли вы, что одной из самых частых причин детского плача является переутомление? Когда младенец или малыш не спит слишком долго между снами, если у него был очень прерывистый ночной сон и/или плохой дневной сон, в его организме будет накапливаться гормон стресса кортизол. Они будут плакать. Много. И из-за кортизола, гормона борьбы или бегства, в результате им будет довольно трудно успокоиться и уснуть.

Иронично, верно? Они буквально слишком устали, чтобы спать! На самом деле, мой 5-летний ребенок недавно сказал мне (после поздней ночи на ночевке) «но мууууум, я просто слишком устал, чтобы спать»… в сопровождении полного нервного срыва перед сном.

Если мы говорим о сне и плаче, мы должны признать, что плач от переутомления вызывает у ребенка больший стресс, чем небольшой плач протеста во время «тренировки сна» (даже если вы используете методы, основанные на плаче). , чего в этой статье нет), И переутомленный плач обычно длится дольше в каждом эпизоде, а также длится дольше с течением времени.

Итак, давайте обсудим типы плача, которые мы обычно наблюдаем у наших малышей. Существуют три основные формы плача:

1. Плач протеста : это громкий настойчивый крик, почти похожий на крик. Этот крик эквивалентен тому, что ваш ребенок кричит на вас, и является прямой реакцией на что-то, что ему не обязательно нравится или чего он не ожидал.
2. Плач или «завод» : это плач ребенка, когда что-то не так. Он нарастает по объему и интенсивности. Так может звучать переутомленный крик.
3. Плач или «замирание» : это плач или скрежет, который становится более протяжным, тихим или слабым, и иногда это может быть способом успокоиться у ребенка, особенно если он перевозбужден или переутомлен.

Очень часто мы видим или слышим о детях, которые плачут во сне, в то время как их родители применяют какой-то метод «тренировки сна». Почти во всех этих случаях родителям рекомендовали сосредоточиться на ночном сне, приучать спать только ночью, независимо от того, что происходило с их малышом в течение дня.

Проблема с этим подходом заключается в том, что, если вы также не работаете с очень соответствующими возрасту окнами бодрствования, временем и продолжительностью сна, а также оптимальными возможностями кормления, вы редко сможете избежать плача во время тренировки сна. Проще говоря, вы не будете знать, плачет ли ваш ребенок, потому что он переутомлен, недостаточно утомлен, чрезмерно возбужден или голоден. Каким бы щадящим ни был ваш метод приучения ко сну (например, тот, который мы вам сейчас рассмотрим), вы можете непреднамеренно причинить больше вреда, чем пользы.

Как не плакать

Так как же свести к минимуму плач во время тренировки сна и быть более уверенным в том, что с ребенком все в порядке? Делая все возможное, чтобы в первую очередь подготовить их ко сну! Это означает:

Убедиться, что вы соблюдаете график сна, соответствующий возрасту вашего малыша, чтобы избежать переутомления или недосыпания (здесь вам может помочь наше приложение Little Ones)
Убедиться, что его кормят (молоко и твердая пища) ) в идеальное время в течение дня, чтобы помочь лучшему укладыванию и сну
Убедитесь, что среда сна вашего малыша способствует сну, а не стимулирует его каким-либо образом. Мы рекомендуем темную комнату, белый шум и пеленку или детский спальный мешок как для сна, так и для ночного сна.

Отсюда вам будет гораздо легче приблизиться к самоуспокоению и не плакать.

О самоустановке

Самостоятельная установка означает способность вашего ребенка (или дошкольника) засыпать самостоятельно или без посторонней помощи. В очень раннем возрасте многих из наших детей укачивают, кормят или держат на руках, чтобы помочь им заснуть. У вас может быть старший ребенок или малыш, который засыпает, когда вы его гладите или даже водите в машине!

Способы, которыми привыкли наши малыши засыпать, называются «ассоциациями сна», и когда ассоциации сна младенцев или малышей зависят от того, что вы для них делаете, они еще не устраиваются самостоятельно.

Это, конечно, хорошо, если ваш малыш совсем маленький; детям до 4 месяцев обязательно нужна помощь, чтобы заснуть. Это также хорошо, если ваш ребенок или ребенок младшего возраста хорошо спит ночью и/или если вы не возражаете против того, чтобы снова укладывать его спать каждый раз, когда он просыпается ночью.

Но… если ваш малыш просыпается в течение 2 часов в течение ночи (или даже чаще) или его ночные пробуждения вызывают недосыпание и стресс в вашей семье, возможно, пришло время подумать о том, чтобы помочь вашему ребенку научиться самостоятельно урегулировать. Как только у них появится этот навык, мы, как правило, увидим значительное улучшение как продолжительности их дневного сна, так и ночного сна, потому что ваш малыш теперь может снова заснуть между циклами сна, а не полагаться на вашу помощь в этом.

Здесь на помощь приходит «тренировка сна». Или, как я предпочитаю называть ее, «тренировка засыпания» — ваш малыш уже умеет спать (это одна из самых основных, естественных человеческие функции), но теперь они учатся засыпать более независимо.

Вы можете сделать это без слез. Позвольте мне показать вам, как…

Самонастраивающийся метод «без плача»

Предположим, что у вашего малыша есть хороший, соответствующий возрасту режим сна/корма в течение дня (с помощью нашей премии выиграв приложение Little Ones, конечно же!), они будут в наилучшем положении, чтобы отправиться в это нежное путешествие.

Важно помнить, что, пытаясь приучить ребенка к сну, вы помогаете ему освоить совершенно новый навык, который будет ценным как для него, так и для вас на долгие годы. Это означает, что это может занять некоторое время, и некоторым младенцам и малышам может быть трудно изменить свои укоренившиеся привычки. Никто не выучивает новый важный навык за одну ночь!

Вы также должны уважать возраст и этап развития вашего малыша. Под этим я подразумеваю, что маленькие дети могут довольно легко освоить этот новый навык, тогда как для детей старшего возраста, малышей и детей это может занять некоторое время. Уважение к способности вашего малыша прийти в себя означает быть терпеливым, последовательным, поддерживать и прощать. И это может даже означать снижение ваших стандартов; Ничего страшного, если ваш малыш не освоит этот навык так же быстро, как ребенок вашего друга, и ничего страшного, если в какой-то конкретный день вы ХОТИТЕ укачивать своего ребенка, чтобы он заснул этой ночью.

Суть нашего очень успешного метода заключается в том, чтобы делать все, что вы делаете, чтобы уложить вашего малыша спать, но со временем делайте это все меньше и меньше. Это почти так просто! Позвольте мне показать вам метод простыми шагами (имея в виду, что ваш малыш может двигаться быстрее или медленнее по шагам, и это нормально).

Мы рекомендуем использовать это в начале дневного сна вашего малыша и перед сном, а не на ночь.

1. Смените ребенку подгузник, отведите его в темную комнату, запеленайте или положите в спальный мешок и включите белый шум.
2. Используйте фразу для сна, такую как «теперь пора спать, дорогая».
3. Делайте все, что обычно делаете, чтобы уложить их спать (качайте, кормите, гладьте), пока они почти не заснут, но не совсем.
4. Засунуть их в постель.
5. Посмотрите, что получится! Ваш малыш может просто заснуть. Даже если вы думаете, что этого не произойдет, важно дать им время и возможность попробовать.
6. Если они не спят в своей постели, но не расстроены, можно оставить их, если вам так удобно. Ваш ребенок может удивить вас и немного извиваться, скулить и в конце концов заснуть!
7. Если нет, усыпите его, положив на него руки, или, если ваш ребенок начинает плакать или расстраиваться, повторите процесс, взяв его на руки и успокаивая, пока он почти не заснет, и снова уложите его.
8. Цель состоит в том, чтобы ваш малыш заснул самостоятельно в своей кроватке, чтобы его можно было брать на руки и успокаивать так часто, как это необходимо.

Самое главное на данном этапе – это то, что ваш ребенок учится засыпать в собственной кроватке. Они узнают, что это место, где они спят, а не на вас, в переноске или во время кормления.

Каждые 1-2 дня постепенно уменьшайте количество проводимых вами укладок, укладывая их в постель все более и более бодрствующими. Вы по-прежнему будете успокаивать их, если они расстроены, но вы также дадите им возможность заснуть самостоятельно. Ваш малыш быстро учится, и с последовательностью и уважением к навыкам, которые он изучает, он удивит вас!

Если во время самостоятельного обустройства ваш малыш заснет у вас на руках, не переживайте! Вы по-прежнему проделываете фантастическую работу, и это не отменяет уже проделанной вами работы.

Сначала вам, вероятно, все же придется переселить вашего ребенка, если он просыпается между циклами сна во время дневного сна или ночью, используя ваш обычный метод укладывания его спать. Как только ваш малыш полностью успокоится в начале своего дневного сна и отхода ко сну, ночные пробуждения могут полностью исчезнуть!

Если нет, вы можете начать учить их перестраиваться, когда они просыпаются между циклами сна для дневного сна и ночью, при условии, что вы уверены, что они не просыпаются от голода. Чтобы убедиться в этом, а также получить более подробные рекомендации и методы, наше приложение Little Ones проведет вас через эти этапы развития сна вашего малыша, устраняя неполадки в любой ситуации.

Менее чем через неделю после внедрения информации из программы сна моя малышка начала засыпать сама и продолжала спать. Эта трансформация произошла без необходимости позволять моему ребенку «выплакаться». Я не могу рекомендовать эту программу достаточно. Покупка буквально изменит вашу жизнь! — Кортни

Как только ваш ребенок полностью освоится, вы окажетесь в совершенно новом мире сна! Да, вы по-прежнему будете испытывать регрессии сна и переходы в дневной сон, затем битвы перед сном и тревогу разлуки, когда ваш малыш превращается в малыша… но с прочным костяком самоустановления в вашем арсенале сна вы будете в гораздо лучшем состоянии. положение, чтобы переждать эти этапы в будущем.

Удачи на пути ко сну! И, пожалуйста, помните, что если вам понадобится помощь в любое время, наши сертифицированные консультанты по сну всегда на расстоянии одного клика в нашем приложении Little Ones.

—————

Библиография:

Кунс С. , Гийемино С. Развитие консолидированных периодов сна и бодрствования в связи с циклом день/ночь в младенчестве . Dev Med Детский нейрол. 1984 апр; 26 (2): 169-76. PubMed PMID: 6724155.

Coons S, Guilleminault C. Развитие паттернов сна-бодрствования и фаз сна с небыстрыми движениями глаз в течение первых шести месяцев жизни у нормальных младенцев . Педиатрия. 1982 г., июнь; 69 (6): 793-8. PubMed PMID: 7079046.

Дьюар, Г. (2008–2014 гг.). Модели детского сна: руководство для тех, кто любит науку. Получено из Parenting Science: http://www.parentingscience.com/baby-sleep-patterns.html

Shonkoff, J.P. and A.S. Гарнер. Пожизненные последствия невзгод раннего детства и токсического стресса. Педиатрия. 129(1): с. е232-46. 2012.

Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К., Оуэн С. Видеодоказательства того, что младенцы могут возвращаться ко сну после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени в возрасте 3 месяцев. Джей Дев Бехав Педиатр. 2015 июнь; 36 (5): 324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; Центральный PMCID в PubMed: PMC4459553.

Наука о маме. (2012). Как помочь детям справиться со стрессом и научиться засыпать . [онлайн] Доступно по адресу: https://scienceofmom.com/2012/03/30/helping-babies-cope-with-stress-and-learn-to-sleep/ [Проверено 29 марта 2022 г.].

‌

Как уложить ребенка спать без кормления грудью – Dreamland Baby

Когда появляется ваш новый ребенок, вы просто не можете нарадоваться им. Эта нежная детская кожа, этот запах нового ребенка… нет ничего лучше. Но по мере того, как растет ваша любовь к малышу, растет и недостаток сна. Вы забываете, каково это быть полностью отдохнувшим, когда в миллионный раз укладываете ребенка спать. Вы начинаете задаваться вопросом, есть ли способ уложить ребенка спать без кормления грудью.

К счастью, то, через что ты сейчас проходишь, нормальное явление. Маленькие дети нуждаются в кормлении грудью и сне так много, что на этапе новорожденности они идут рука об руку. Как бы вы ни любили каждую секунду бодрствования со своим ребенком, вы оба знаете, что вам нужно больше сна. Здесь мы поговорим о стратегиях, которые можно использовать, чтобы уложить ребенка спать без кормления грудью, чтобы вы оба могли, наконец, начать спать лучше.

Когда прекращать кормить ребенка грудью, чтобы он уснул

Если вашему ребенку еще не исполнился один месяц, вам следует держать большую часть этой информации в заднем кармане, пока ваш ребенок не станет немного старше.

Несмотря на то, что есть способы начать переходить от кормления ребенка ко сну на более старшем этапе новорожденности, основное внимание следует уделять тому, чтобы ребенок получал достаточно еды. В нашей статье «Модернизация и режим сна новорожденных в первый год жизни» мы обсуждаем, что первые 6-8 недель жизни вашего ребенка будут совсем не запланированными. И это нормально! Они будут много есть и спать, так как это период быстрого роста. Сейчас не время беспокоиться о том, чтобы не дать ребенку уснуть после того, как вы его покормите — просто любите своего милого ребенка, потому что этот период времени проходит так быстро.

Когда вашему ребенку исполнится 2 месяца, вы можете начать тратить больше энергии, помогая ему научиться засыпать самостоятельно, без необходимости использовать вас и вашу грудь в качестве опоры для сна, чтобы немного поспать.

Мы знаем, что вы любите своего ребенка больше всего на свете и хотите быть с ним, но вы также не можете вечно бегать, так мало спит. Что, скорее всего, и произойдет, если вы продолжите кормить ребенка сном.

Почему вы не хотите укладывать ребенка спать

Нелегко перейти от кормления ребенка ко сну. Независимо от того, кормите ли вы грудью или из бутылочки, наблюдать за тем, как ваш ребенок засыпает красивым и сытым в комфорте ваших рук, — это действительно нечто особенное. Так почему вы хотите отказаться от этого?

Проблема в том, что когда дети привыкают засыпать таким образом, они становятся зависимыми от этого. Это означает, что они дойдут до того, что не заснут, пока их не покормят или не выпьют из бутылочки, даже если они не голодны. И чем дольше это продолжается, тем труднее его у них отнять. На данный момент уход за больными превратился в комфортный уход.

Что такое комфортный уход?

Комфортное кормление — это когда ваш ребенок становится спокойным и расслабленным во время грудного вскармливания. Вы можете обнаружить, что нет другого способа утешить их или подготовить ко сну, если только вы не кормите грудью. Младенцы находят утешение в том, что сосут грудь и свернувшись калачиком, поэтому в таких ситуациях часто используется грудное вскармливание, даже если ребенок не голоден.

Для ясности: нет абсолютно ничего плохого в комфорте кормления ребенка грудью, если это является вашим родительским предпочтением. Мы все материнимся по-разному, и нет правильного или неправильного пути. Если это работает для вас, это замечательно.

Но если вы находитесь в состоянии, когда ваш ребенок просыпается несколько раз за ночь, или вы постоянно вытаскиваете свою грудь, потому что это единственное, что поможет успокоить вашего малыша, вы, вероятно, истощены. Мы готовы поспорить, что сон — это то, чего вы жаждете.

Как только вы начнете переходить от грудного вскармливания к сну, тем быстрее ваш ребенок начнет вздремнуть и дольше спать по ночам.

Поэтому, если вы готовы перейти от грудного вскармливания ребенка ко сну, и он находится за пределами стадии новорожденности (0–6 недель), мы настоятельно рекомендуем вам начать постепенно реализовывать наши стратегии, чтобы ваш ребенок больше не зависел от на уход за сном.

Это может показаться невыполнимой задачей, но ваш ребенок МОЖЕТ научиться засыпать без груди или без бутылочки. С вашей стороны потребуется некоторое терпение и планирование, но ваш ребенок может заснуть самостоятельно.

1. Следуйте распорядку сна

Как и вы, ваш ребенок чувствует себя хорошо благодаря распорядку дня. Они лучше всего справляются, когда у них есть сигналы, чтобы сообщить им, что будет дальше. Использование последовательного режима сна каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, поможет ему подготовиться ко сну.

Мы подробно покажем вам, как мы создаем распорядок дня в кроватке, и вот простая схема, которой вы можете следовать, чтобы начать:

Успокаивающая ванна от 45 минут до 1 часа перед сном (пропустите этот шаг, чтобы перейти ко сну)
Детский массаж
Подгузник и пижамы
Уложите ребенка в утяжеленное носимое одеяло или пеленку Dreamland Baby.
Выключите свет и включите успокаивающую музыку или звуки природы
Медсестра или кормилица из бутылочки в кресле в детской комнате
Качайте ребенка, прижимая его к себе и напевая вашу любимую колыбельную, пока он/она не начнет проявлять признаки сонливости.
Уложите ребенка бодрствующим, но сонным

Если вы изо всех сил пытаетесь не уснуть, пока он кормит грудью ночью, вы можете кормить ребенка грудью в начале процедуры сна (но после купания). Затем используйте детские пеленки или мешочек Dreamland и успокаивающую музыку, чтобы расслабить ребенка, пока он не заснет, но все еще бодрствует. Найти утешительную замену, такую как утяжеленный спальный мешок или соску, может очень помочь.

Мама Джессика пишет:

«Мой 6-месячный ребенок все еще вставал каждый час, желая только, чтобы его подержали или утешили, — кричала так, что меня рвало, если я не мог. засыпает быстрее, не кричит, даже меньше суетится. Она больше спит, спит лучше и дольше. Если она просыпается, ей просто нужно немного «ш-ш-ш», и она снова засыпает. У нас было только 5 ночи, и с каждой ночью становится все лучше. Я в восторге!»

2. Заведите ребенка по расписанию

Перемещение вашего ребенка по расписанию означает, что его маленькие тела и мозги будут двигаться в соответствии с ритмом, когда следует ожидать еды и сна. Например, если они всегда ложатся спать ровно в 7 часов, то естественным образом начинают засыпать ближе к этому времени. Это значительно облегчит им засыпание без необходимости кормления грудью.

В рамках вашего расписания вы можете внедрить цикл сна-еды-бодрствования. Это означает, что вы будете кормить своего ребенка, как только встанете утром или после сна, вместо того, чтобы кормить его непосредственно перед сном. Таким образом, ваш ребенок больше не будет ассоциировать кормление грудью со сном.

Рекомендуемые графики сна можно найти по ссылкам ниже:

График 2-месячной давности

График 3-месячной давности

4 — График 6-месячной давности

6-9-месячный- Старое расписание

9–12-месячное расписание

3. Не позволяйте ребенку переутомляться

Переутомленным детям очень трудно заснуть. Звучит нелогично, но дети, которые переутомляются, настолько возбуждены, что им действительно трудно успокоиться настолько, чтобы заснуть.

Итак, как избежать переутомления?

Внимательно следите за сигналами сонливости вашего ребенка. Потирание глаз, зевота, прилипчивость и суетливость — все это признаки того, что ваш ребенок готов ко сну. Как только вы заметите эти признаки, вы должны завернуть ребенка в утяжеленную пеленку или мешок Dreamland Baby и начать сворачивать его.

Понимание периодов бодрствования, которые подходят для развития вашего ребенка, поможет вам понять, как долго ребенок вашего возраста должен быть в состоянии бодрствовать.

4. Уложите ребенка спать, но бодрствует ночь. Цель здесь состоит в том, чтобы ваш ребенок не спал, пока он кормит грудью.
Для этого вы можете подождать, прежде чем пеленать или надевать мешок для утяжеления вашего ребенка, пока он не закончит сосать грудь. Поскольку что-то вроде Dreamland Baby настолько расслабляет вашего ребенка, что вы можете закончить кормление грудью, а затем завернуть его. Идите вперед, качайте их на руках и пойте им, пока вы несете их в кроватку. Внимательно следите за их веками, чтобы убедиться, что вы кладете их сонными, но бодрствуете. Это идеальное место для вашего ребенка, чтобы самостоятельно заснуть.
Примечание о каналах сновидений: В этой статье мы рассмотрим, как и когда внедрять каналы сновидений. Кормление снов совершенно другое и не относится к категории «усыпления». Кормление мечты — это способ напоить ребенка молоком перед тем, как отправиться спать. Поскольку ваш ребенок находится в полусонном состоянии во время кормления, а вы обычно будите его, чтобы поесть во сне, у него не будет ассоциироваться кормление с засыпанием. Продолжайте делать каналы своей мечты, если они работают на вас!
5. Следуйте плану обучения сну
Все, что мы перечислили выше, является идеальной стратегией для использования с вашим ребенком в возрасте двух месяцев и старше, чтобы помочь ему перейти от грудного вскармливания ко сну в положение, в котором он может лечь самостоятельно. спать. Чем больше такой «подготовки» вы сделаете, тем легче будет, когда придет время для более формальной тренировки сна.
Мы рекомендуем приучить ребенка к сну в возрасте около 4 месяцев.
В нашем Руководстве по обучению сну мы получаем полезные советы от консультанта по сну Рэйчел Митчелл из My Sweet Sleeper. Она говорит нам: « Приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка здоровым привычкам сна. Цель обучения сну, как правило, состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку спать самостоятельно, без необходимости в ком-то или чем-то, чтобы помочь ему заснуть и продолжать спать».
Вопреки тому, что вы можете подумать, приучение ко сну не обязательно проводить методом крика.
Для вашего ребенка, который находится на грудном вскармливании, лучше всего выбрать щадящий подход, о котором мы говорим в нашей статье по обучению сну.
Дело в том, что вы не можете просто щелкнуть пальцами и ожидать, что ваш ребенок будет спать идеально. С вашей стороны требуется работа и терпение, чтобы научить ребенка спать самостоятельно. И полное раскрытие, это, вероятно, будет включать в себя несколько тяжелых ночей, чтобы ваш ребенок был на борту. Но в конечном итоге решение не кормить ребенка сном означает больше сна для всех. А это означает больше улыбок и общения в часы бодрствования.
Почему младенцы сосут грудь?
Некоторым детям нравится сосать грудь, так как это помогает успокоить их перед сном. Кормление грудью может даже рассматриваться как снотворное для вашего ребенка, и это совершенно нормально! Кормление грудью оказывает успокаивающее действие на младенцев, и некоторые мамы считают, что последнее кормление ночью — отличный способ расслабиться в конце дня. Кроме того, сосание оказывает успокаивающее действие на младенцев, поэтому соска-пустышка также отлично помогает заснуть.
Хотя большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше всего укладывать ребенка спать сонливым, но бодрствующим, от кормления грудью трудно избавиться, если оно помогло ребенку заснуть в первые несколько месяцев жизни новорожденного. По мере того, как ребенок развивается и взрослеет, а на горизонте маячат приучения ко сну, старайтесь не кормить грудью, пока ребенок не заснет, а скорее кормить его достаточно , пока они не заснут. Таким образом, у них появляется идея, что они могут заснуть самостоятельно. Хотя все дети разные, этот шаг является типичной частью приучения ко сну, который обычно не начинается до 4-месячного возраста.
Перерастают ли дети грудное вскармливание, чтобы спать?
Как и на большинстве других стадий развития, таких как переворачивание и ползание, большинство младенцев перерастают грудное вскармливание и начинают спать… в конце концов. Уход за больными имеет множество преимуществ, и большинству матерей часто приходится отвыкать от него. Со временем ваш ребенок научится быть независимым и будет меньше интересоваться ночным кормлением. Однако для этого может потребоваться помощь от вас. Существует множество книг, которые можно прочитать о том, как избавиться от привычки кормить грудью, а также о различных методах тренировки сна, которые помогут вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Будет ли мой ребенок хуже спать, если я перестану кормить его грудью?
Каждый ребенок и семья разные, и поскольку сон — это такая индивидуальная проблема, трудно сказать, будет ли ваш ребенок спать хуже или лучше, когда вы перестанете кормить грудью. Для многих кормление грудью на ночь стало привычкой. Многие родители находят это хорошим способом успокоиться и расслабиться в конце дня и оценить, как легко уложить ребенка спать. Тем не менее, для тех детей, которые уже борются со сном, отлучение от груди может быть немного сложнее. Исследования показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, чаще просыпаются ночью в первые несколько месяцев жизни, но в более позднем младенчестве их режим сна стабилизируется, и они засыпают и остаются в таком же состоянии, что и дети, не находящиеся на грудном вскармливании.
Плохо ли кормить грудью после определенного возраста?
Сестринское дело — это личный выбор, который каждый родитель и семья должны сделать самостоятельно. У одних родителей проблемы с кормлением возникают с самого начала, у других это дается легко. Несмотря на преимущества как грудного вскармливания, так и кормления из бутылочки, нет жестких правил, позволяющих определить, когда пора остановиться. Обычно природа идет своим чередом, и кормление грудью прекращается само по себе по множеству причин – из-за отсутствия молока, из-за того, что ребенок больше не интересуется, или маме просто нужен перерыв. Конечно, если есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, как лучше всего кормить ребенка, обсудите это со своим педиатром или воспитателем.
Потеряю ли я молоко, если не буду сосать грудь ночью?
Люди обычно прекращают кормить грудью ночью, так как их ребенок растет и развивается и спит дольше. Это может означать, что ваш ребенок ест больше в течение дня, а ночные кормления становятся все реже и реже. Наши тела действительно удивительны, и когда эти изменения происходят, обычно выработка молока восстанавливается без лишней суеты. Однако, если у вас есть какие-либо опасения по поводу выработки молока, обязательно обсудите это со своим врачом или детским педиатром.
Означает ли кормление во сне, что ребенок голоден или устал?
Большинство родителей способны понять плач своего ребенка, и именно они могут определить, вызван ли он голодом или усталостью.

Living
Translation
Перевод без лишних слов